Inspirasi Menu Diet Pagi Tanpa Nasi

Hi, lemonades!

Siapa yang lagi menjalankan program diet? Walopun sedang diet tetep harus sarapan ya jangan diskip. Biasanya kalo aku sedang program diet sarapannya gak pakai nasi. Sumber karbo aku ganti dengan yang lain. Sini-sini aku kasih contekan menu diet pagi tanpa nasi mudah dan bikin kenyang.

Creamy Chicken and Potatoes

1 buah kentang (potong dadu)

1 buah dada ayam (marinasi)

*Bumbu marinasi ayam

Lada

Garam

Paprika bubuk/cabai bubuk

Parsley

Oregano/ketumbar bubuk

Minyak wijen

Lemon/jeruk nipis (boleh diskip)

*Bahan saus bechamel

Susu full cream

Keju (spread cheese)

Lada

Garam

Cara:

Panaskan butter/minyak sayur sedikit. Panggang ayam yang telah dimarinasi di teflon hingga golden brown. Angkat.

Rebus kentang hingga matang. Kemudian panggang diteflon dengan butter sebentar saja kemudian angkat.

Panaskan butter, tuang susu full cream, tambahkan keju spread cheese beserta lada garam secukupnya.

Tata ayam dan kentang panggang di piring saji dan siram dengan saus creamy. Sarapan pakai ini auto kenyang sampai jam makan siang.

Gimana mau coba? Spill sarapan diet kalian!

#JurnalDiet

#myglowupjourney

#menusimple

#diettanpanasi

#Sarapansehat

2024/10/5 Diedit ke

... Baca selengkapnyaWaktu mulai diet tanpa nasi, bagian tersulit buat aku adalah nyari menu sarapan yang bikin kenyang lama tapi tetap sehat. Dulu kalau nggak makan nasi rasanya kayak belum sarapan, tapi ternyata setelah coba ganti sumber karbo, tubuh pelan‑pelan bisa adaptasi dan malah kerasa lebih ringan. Biasanya aku pakai dada ayam panggang tanpa kulit sebagai sumber protein utama. Dada ayam ini aku marinasi semalaman pakai lada, garam, paprika bubuk atau cabai bubuk, parsley, oregano, minyak wijen, dan sedikit lemon. Selain bikin rasanya lebih gurih, cara ini juga membantu kita nggak tergoda pakai banyak minyak. Kadang aku panggang di teflon anti lengket tanpa minyak sama sekali, jadi benar‑benar ayam panggang diet tanpa minyak versi rumahan. Supaya makin komplet dan mirip "menu makanan tanpa nasi" yang seimbang, aku suka tambahin sayur. Paling sering brokoli, wortel, atau buncis yang cukup direbus sebentar biar masih crunchy. Jadinya kayak ayam panggang sayur tanpa nasi gitu. Satu piring isi dada ayam panggang, kentang, dan sayur udah cukup bikin kenyang sampai siang, jadi nggak gampang ngemil sembarangan. Kalau lagi buru‑buru, aku tetap usahain punya stok menu sarapan pagi tanpa nasi yang simple. Misalnya: telur rebus + potongan alpukat + tomat, atau dada ayam panggang slice tipis yang disimpan di kulkas buat meal prep seminggu. Tinggal dipanaskan sebentar, tambah sayur rebus, selesai. Ini ngebantu banget buat kamu yang pengin konsisten jalani menu diet tanpa nasi seminggu penuh. Buat yang baru mau mulai sarapan sehat tanpa nasi, bisa pelan‑pelan dulu. Contohnya, hari pertama ganti setengah porsi nasi dengan kentang atau oatmeal, lalu bertahap dikurangi. Kuncinya tetap perhatikan protein (ayam panggang dada tanpa kulit, telur, tahu, tempe), karbo kompleks (kentang, ubi, oatmeal), dan serat dari sayur. Menurutku, sarapan tanpa nasi itu bukan berarti harus sengsara. Justru dengan eksplor menu kayak creamy chicken and potatoes, ayam panggang diet tanpa minyak, atau kombinasi ayam panggang sayur tanpa nasi, kita tetap bisa makan enak sambil jaga bentuk badan. Kalau kamu punya ide menu sarapan sehat tanpa nasi lainnya, boleh banget share juga biar kita punya banyak referensi menu diet tanpa nasi seminggu yang nggak membosankan.

Cari ·
kenyang tanpa nasi

56 komentar

Gambar Susiana H.
Susiana H.

kak.. segang rumahku ada rumah dijual.. sini pindah dong biar kita tetanggan 😂

Lihat lainnya(8)
Gambar Purnama SR
Purnama SR

kak sbnrnya susu full cream tinggi kalori ga sih?

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".
Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.
Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.
Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅
Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula
Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

9312 suka

IDE MENU SAHUR BUAT DIET TANPA NASI
Sahur bukan cuma soal mengisi perut sebelum fajar. Sahur adalah momen kecil yang sering diremehkan, padahal di situlah niat diuji. Memilih menu yang lebih sehat bukan tentang kurus lebih cepat. Tapi tentang belajar disiplin. Tentang menghargai tubuh yang setiap hari bekerja tanpa kita minta. K
terrys

terrys

328 suka

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi untuk defisit kalori, menampilkan berbagai kombinasi buah, sayur rebus, telur, dan sumber protein lainnya.
Piring sarapan berisi pisang rebus, buncis rebus, wortel rebus, labu siam rebus, dan telur rebus yang ditaburi bumbu.
Piring sarapan dengan pakcoy rebus, irisan apel, wortel rebus, telur isi keju, dan sosis merah sebagai 'cheating'.
Ide Sarapan Defisit Kalori Tanpa Nasi‼️🧡
#menusarapan #dietmenu #DietJourney #diet #dietfood
Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

3023 suka

Kolase enam piring berisi ide menu sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi kentang, jagung, telur, ayam, brokoli, wortel, buncis, tomat, dan pakcoy, cocok untuk sarapan atau makan malam.
Sepiring menu sehat dengan dada ayam panggang, kentang panggang, brokoli rebus, dan irisan wortel, disajikan di piring putih.
Sepiring menu sehat berisi kentang tumbuk, paha ayam fillet panggang, brokoli rebus, irisan wortel, dan buncis rebus, disajikan di piring putih.
✨IDE MENU SEHAT TANPA NASI🍋
Menu ini bisa kamu pakai untuk sarapan pagi atau makan malam. Senin *kentang panggang *dada ayam panggang *brokoli-wortel rebus Selasa *kentang panggang *telur rebus *brokoli rebus Rabu *kentang panggang *omelet telur *brokoli-wortel rebus Kamis *mashed potato *paha ayam fill
alchanifah

alchanifah

2120 suka

Kolase enam menu diet sehat, enak, dan mengenyangkan tanpa nasi, menampilkan berbagai hidangan protein dan sayuran.
Salad dengan dada ayam panggang saus wijen, kentang, tomat, selada bokor, wortel, dan romaine.
Dada ayam panggang bumbu dry rub disajikan dalam saus krim dengan bayam, jamur champignon, bawang bombai, keju cheddar, dan susu skim.
Menu diet tanpa nasi⁉️ Sehat, enak dan kenyang 💕
#Diet #tipsdietpemula #DietJourney #dietmenu #defisitkalori
Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

1805 suka

Gambar menunjukkan menu diet seminggu dari Isnin hingga Ahad, dengan pilihan sarapan, makan tengah hari, dan makan malam. Ilustrasi makanan sihat seperti telur rebus, ikan bakar, salad, dan sup disertakan untuk setiap hidangan.
Ilustrasi menu diet seminggu yang sihat, menampilkan hidangan seperti ubi keledek rebus, ikan singgang, bubur oat, dan ayam sup herba. Setiap hari dari Isnin hingga Ahad mempunyai pilihan sarapan, makan tengah hari, dan makan malam yang berbeza.
Paparan menu diet seminggu yang terperinci, termasuk smoothie pisang, telur rebus, ikan asam stim, dan ayam kukus. Jadual ini menyediakan pilihan makanan sihat untuk sarapan, makan tengah hari, dan makan malam dari Isnin hingga Ahad.
Diet Tip ✅
Disebab Kan Ada yang Nak diet...Kita buatkan la menu cantik2 untuk sebulan...boleh buat rujukan....tapi resepi kena Cari sendiri ye..berbesar Hati Jika save,like and share... #tipsandtrick #Hello2026 #BeautyTips #diet
🤍

🤍

43 suka

Sarapan Tanpa Nasi 😍
Yang lagi diet kalori, bisa banget menu sarapannya kayak gini. Simple tapi tetep padat nutrisi 😍
Rina ᵕ̈

Rina ᵕ̈

102 suka

Gambar ini menampilkan empat pilihan menu sarapan diet tanpa nasi yang sehat dan rendah kalori. Setiap piring berisi kombinasi alpukat, telur, roti gandum, sayuran, granola, atau tempe, disajikan dengan rapi di atas meja kayu.
Menu sarapan diet ini terdiri dari roti gandum dengan telur ceplok, irisan alpukat bertabur chia seeds, dan sayuran rebus seperti jagung, wortel, serta buncis. Ini adalah pilihan sehat tanpa nasi.
Piring sarapan diet ini menyajikan irisan alpukat dengan chia seeds, telur ceplok, serta granola di atas Greek yogurt. Menu ini merupakan pilihan sehat dan mengenyangkan tanpa nasi.
4 menu sarapan diet tanpa nasi‼️🫶🍋
#dietmenu #DietJourney #dietfood #diet #diettips
Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

1854 suka

Diet tanpa nasi
ide menu sarapan defisit kalori tanpa nasi #defisitkalori #cleaneatingideas #dietenak #dietsehat #menusimple
Larisnuna

Larisnuna

158 suka

Kompilasi pelbagai menu sarapan sihat tanpa nasi untuk diet, menampilkan hidangan seperti telur rebus, salad, roti wholemeal, dan pasta, sesuai untuk penurunan berat badan.
Sarapan sihat dengan telur rebus, kentang bakar (baked potato), hirisan honeydew, dan timun segar, sesuai untuk diet tanpa nasi.
Roti wholemeal bakar dengan campuran telur, yogurt, stevia, dan jem strawberi buatan sendiri, pilihan sarapan yang lazat dan sihat.
Menu Breakfast Tanpa Nasi
Hi 🍋s! Korang yang tengah diet tu boleh la cuba menu2 diatas, sedap dan semestinya sihat😍 #MasakanRumah #DietDiary #MakanDiary #PilihanAku #RutinBiasa
Just Aliya🍉

Just Aliya🍉

549 suka

Kolase enam piring berisi ide menu sarapan sehat dan terjangkau, menampilkan berbagai kombinasi makanan rebus dan kukus seperti telur, tempe, kentang, pisang, sayuran, jagung, tahu, dan buah naga.
Piring menu sarapan hari Senin berisi kentang kukus, tempe kukus, pisang bakar, bayam dan taoge rebus dengan sambal pecel, serta telur rebus, disajikan di atas piring putih.
Piring menu sarapan hari Selasa berisi dua buah pisang tanduk, potongan kentang rebus, dan tiga butir telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.
Ide menu sarapan
Simpel Healthy Ga ribet 🫶🏻🥰 #lemonade #menusarapan #idemenuharian #menusarapanpagi #foryou #menusimple #makanandiet
Anggita Damay

Anggita Damay

2626 suka

Gambar kolase menampilkan empat piring sarapan sehat tanpa nasi, berisi telur rebus, sayuran seperti timun, brokoli, bayam, wortel, serta sumber karbohidrat seperti ketela dan labu. Ini adalah ide menu sarapan sehat untuk 7 hari.
Piring sarapan sehat berisi labu, timun, brokoli, wortel, dan telur dadar daun kelor. Menu ini merupakan salah satu ide sarapan tanpa nasi yang kaya nutrisi.
Piring sarapan sehat berisi jagung rebus, timun, wortel, bayam, dan telur rebus. Menu ini adalah pilihan sarapan tanpa nasi yang seimbang dan bergizi.
List makanan diet terbaik untuk sarapan
Kalian #wajibtahu ide menu sarapan sehat tanpa nasi buat kalian yang lagi diet 😊 #menusehat #diet #foryourpage #pcosfighter
linda_hervina

linda_hervina

419 suka

Kolase enam piring menu diet defisit kalori tanpa nasi, menampilkan kombinasi telur, udang, daging, ayam dengan berbagai sayuran seperti sawi, jamur, brokoli, bayam, dan pakcoy. Bertuliskan 'Ide menu defisit kalori' dan 'Defisit kalori tanpa nasi Yakin bisa kenyang? Capai bodygoals!!!'.
Sepiring hidangan diet berisi telur orak-arik dan tumis sawi hijau serta sawi putih, sesuai dengan menu 'Telur Sawi' untuk defisit kalori tanpa nasi.
Sepiring hidangan diet berisi telur orak-arik, tumis jamur, dan tumis sawi hijau, sesuai dengan menu 'Jamur Telur Sawi' untuk defisit kalori tanpa nasi.
kenyang tanpa nasi
#defisitkalori #dietenak #dietsehat #tanpanasi
Larisnuna

Larisnuna

1162 suka

Kolase empat menu sarapan sehat tanpa nasi: telur rebus dengan sayuran campur, alpukat dan telur, udang butter dengan telur omega rebus dan sayuran, serta salad telur rebus dengan saus wijen sangrai.
Semangkuk menu sarapan sehat berisi telur omega rebus, udang butter, brokoli, dan tomat cherry, disajikan dengan taburan lada hitam.
Dua porsi salad sarapan sehat dengan selada, wortel, kacang polong, jagung, telur rebus, irisan lemon, dan timun, disajikan di piring dan mangkuk.
Menu Sarapan Tanpa Nasi🥰✨
#lemon #menusehat #menudiet #diettanpanasi
𝓎𝓊𝓈𝒾𝒶𝓉𝓂𝒶🍣🍤

𝓎𝓊𝓈𝒾𝒶𝓉𝓂𝒶🍣🍤

1093 suka

Kolase hidangan rebusan sehat untuk diet, menampilkan jagung, brokoli, ubi, telur, pisang, jambu, pakcoy, timun, dan pir. Bertuliskan 'Coba dulu yuk! Bisa kenyang tanpa nasi?'.
Piring berisi jagung rebus, brokoli, dan telur rebus yang dibelah dua. Menu sehat ini cocok untuk diet defisit kalori.
Piring dengan ubi ungu rebus, pisang kupas, dan telur rebus yang dibelah dua. Pilihan menu rebusan enak untuk diet.
Menu rebusan yang enak?
ini dia nih menu rebusan yang enak dan ga bikin enek #defisitkalori #cleaneating #dietenak #dietsehat #dietmenu
Larisnuna

Larisnuna

3066 suka

Kolaj empat hidangan diet tanpa nasi: salad ayam, mi shirataki udang, sup jagung ayam, dan omelet tuna. Tajuk utama "5 Menu Diet Simple TANPA NASI" dengan sub-tajuk "Sedap & Kenyang Tahan Lama!".
Gambar telur gulung brokoli keju yang digulung kemas, ditabur lada hitam. Terdapat teks bahan-bahan (telur, brokoli, keju rendah lemak, garam, lada) dan cara penyediaan hidangan diet ini.
Gambar salad ayam panggang madu dan lemon yang segar, dengan potongan ayam, daun salad, tomato ceri, dan timun. Teks bahan-bahan (dada ayam, sayuran, dressing) dan cara penyediaan disertakan.
5 Menu Diet Simple Tanpa Nasi! 🤤
Siapa kata diet kena makan makanan hambar dan tak sedap? Ini dia 5 idea menu diet tanpa nasi yang mudah dibuat, lazat, dan yang paling penting, buat anda kenyang lebih lama. Sesuai sangat untuk anda yang sedang dalam fasa defisit kalori! Menu: 1. Telur Gulung Brokoli Keju (tak pandai Gulung²,
Huda Amran

Huda Amran

2890 suka

Sepiring menu diet sehat "Skip Nasi" berisi empat patty dada ayam, kentang rebus, wortel, brokoli, pakcoy, dan saus. Latar belakangnya adalah laptop, menunjukkan hidangan siap disantap.
Kolase empat gambar menunjukkan proses pembuatan patty dada ayam. Mulai dari bahan-bahan seperti jagung dan wortel, pembentukan patty mentah, proses memasak di teflon, hingga hasil akhir patty yang sudah matang.
Sepiring menu diet sehat "Skip Nasi" dengan label yang menunjukkan komponennya: patty dada ayam, kentang, saus wijen sangrai, wortel, brokoli, dan pakcoy. Hidangan ini disajikan di samping laptop.
Skip Nasi - Menu Diet Sehat 🍗🥦🥕
#dadaayam #menudefisitkalori #pattyayam #menubukapuasa #menuseharihari
Sefvi Claudia

Sefvi Claudia

1765 suka

7 Menu Diet Simpel dan Enak Tanpa Nasi ✨🙌
#diet #dietfood #DietJourney #diettips #dietmenu
Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

Yunita Ann🕊️✨🌸🍃🤍

1989 suka

Kolase sembilan hidangan diet sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi protein seperti udang, ayam, daging, telur, dan sayuran segar seperti bayam, pakcoy, timun, jamur, asparagus, ubi, dan kentang.
Sepiring hidangan diet berisi udang rebus, telur orak-arik, potongan kentang, dan irisan timun segar, cocok untuk defisit kalori.
Sepiring hidangan diet dengan udang, telur orak-arik, dan pakcoy rebus, disajikan sebagai menu sehat dan mengenyangkan.
diet enak sehat
#defisitkalori #cleaneating #dietenaksehat #dietfood
Larisnuna

Larisnuna

377 suka

Sarapan sehat tanpa masi
Sarapan pagi tanpa nasi tanpa tepung dan tanpa gula…. Awalnya berat sih, kepala suka keliyengan 🤭 tp akhirnya terbiasa, kabar baiknya setelah sarapan beginian kita itu gak sering ngantuk pagi hari 😍 dan pastinya akan ketagihan loh ✅ Ide menu sarapan ini dibuat buat menginspirasi yg lagi sarapan
yaniefra

yaniefra

74 suka

Menu diet defisit kalori anti bikin laper
ide menu defisit kalori tanpa nasi #defisitkalori #cleaneating #dietenak #dietsehat #menusimple
Larisnuna

Larisnuna

126 suka

Infografik jadual sarapan 7 hari (Isnin-Ahad) berasaskan telur. Menu termasuk telur rebus dengan roti gandum, buah-buahan, susu soya, biskut gandum, Vico (dengan Kewpie untuk Jumaat), timun/tomato, dan telur dadar. Turut disertakan peraturan seperti minum air kosong dahulu, hadkan minuman manis, dan snek telur/buah jika lapar.
𝐉𝐀𝐃𝐔𝐀𝐋 𝐒𝐀𝐑𝐀𝐏𝐀𝐍 𝟕 𝐇𝐀𝐑𝐈 🥚🥚
Assalamualaikum & heyoo 🍋8!! Mari kita lihat jadual untuk 7 hari sarapan telur.Oh ya kalau perasan dalam jadual tu hari khamis tiada menu ya.Abaikan je🤣 🥚 ISNIN 2 telur rebus + 1 keping roti gandum + air kosong ✔️ Paling stabil, tak cepat lapar --- 🍌 SELASA 2 telur rebus + 1
𝕃𝕀ℕ𝔸ℕ𝔸

𝕃𝕀ℕ𝔸ℕ𝔸

1675 suka

MENU DIET YANG BIKIN AKU TURUN 5KG
Makanan sehat bukan berarti ga enakk 🥰 Nih beberapa menu yang bikin aku turun 5kg dalam 1 mingguan 😍🫶🏻 #HealthyDiet #DietJourney #dietmenu #dietplan #dietchallenge
Arabella 💓

Arabella 💓

862 suka

Kolase menu defisit kalori tanpa telur, menampilkan berbagai kombinasi makanan sehat seperti udang, brokoli, labu, daging, jagung, tomat, ubi, sawi putih, bayam, jamur, ayam, kol, kacang panjang, dan ikan.
Sepiring hidangan diet berisi potongan daging, labu kuning, dan brokoli hijau, disajikan sebagai menu defisit kalori tanpa telur.
Sepiring menu defisit kalori tanpa telur yang terdiri dari udang rebus, brokoli, potongan labu kuning, dan irisan labu siam.
kenyang tanpa nasi
buat yang ga suka atau ga bisa makan #defisitkalori #cleaneating #dietenak #dietsehat #dietmenu
Larisnuna

Larisnuna

270 suka

Dua piring menu 'Skip Nasi Putih - Day 07' berisi telur dadar bayam, tumis tahu, kentang dan wortel airfryer, serta irisan tomat, disajikan di meja kayu.
Satu piring menu 'Skip Nasi Putih - Day 07' dengan label kalori: telur dadar bayam (106 kkal), tumis tahu (230 kkal), tomat (5 kkal), dan kentang & wortel airfryer (85 kkal).
Dua piring hidangan sehat tanpa nasi, terdiri dari telur dadar bayam, tumis tahu, kentang dan wortel airfryer, serta irisan tomat, disajikan di meja kayu.
Skip Nasi Putih - Day 07
Telur Dadar Bayam 🥬 - Kocok telur jangan lupa kasih garam - Setelah pan panas tuang telur - Taburkan daun bayam yang sudah dipotong-potong - Masak telur hingga matang Kentang & Wortel🥔🥕 - Kukus sebentar kentang dan wortel yang sudah dipotong-potong - Angkat lalu masukkan airfryer dan b
Sefvi Claudia

Sefvi Claudia

1443 suka

Gambar kolase menampilkan empat pilihan sarapan sehat tanpa nasi: jagung, telur dadar, timun; jagung, mangga, telur rebus; alpukat, keju, chia seed; dan salad telur. Teks di tengah bertuliskan "7 HARI SARAPAN SEHAT TANPA NASI".
Piring putih berisi irisan alpukat dan dua belah telur rebus yang ditaburi bumbu kering, sebagai menu sarapan hari Senin.
Piring putih berisi jagung rebus, potongan mangga, dan dua belah telur rebus, sebagai menu sarapan hari Selasa.
7 sarapan sehat
Yuk mulai makan makanan sehat, dimulai dari sarapan sehat dulu. #makanansehat #Sarapansehat #makantanpanasi #Lemon8
pengamat.makanan

pengamat.makanan

393 suka

Kolase enam piring berisi ide menu defisit kalori kenyang tanpa nasi, menampilkan berbagai sayuran, buah, protein seperti telur, udang, daging, dan sumber karbohidrat non-nasi seperti jagung, ubi, singkong, dan mashed potato.
Piring berisi sawi putih, singkong, ubi, udang, tomat ceri, dan irisan jeruk, menunjukkan menu sehat tanpa nasi.
Piring berisi sawi putih, ubi, brokoli, bluberi, tahu, telur rebus, tomat ceri, dan udang, sebagai pilihan menu diet.
kenyang tanpa nasi
defisit kalori masih bisa makan enak kok #defisitkalori #cleaneating #dietenak #dietsehat #JurnalDiet
Larisnuna

Larisnuna

190 suka

Kolase empat piring makanan diet tanpa nasi, menampilkan telur, selada, ubi, ayam marinasi, dan berbagai sayuran kukus atau rebus, sebagai referensi menu seminggu.
Piring berisi selada segar, ubi rebus, telur rebus utuh dan belah, serta sambal, sebagai menu diet tanpa nasi untuk Hari 1.
Mangkuk berisi dua telur rebus dan potongan ayam marinasi, menunjukkan menu diet tanpa nasi untuk Hari 2.
SemingguTanpa Nasi
Hallo warga #Lemon8 , #AdaYangSama gak kyk aku , sedang jaga makan karena bb tiba2 naik ,,, ini makanan yg aku makan selama seminggu tanpa nasi. Semoga bisa jadi refrensi kalian yg sedang diet kyk aku. #LifeBingo #irtproduktif #IRTPunyaCerita
Nia Diary

Nia Diary

516 suka

Sarapan sihat dengan pisang, betik, telur rebus, sosej, granola, dan yogurt/keju. Menu ini kaya serat, vitamin, protein, dan tenaga untuk kekal kenyang.
4 Menu Diet Sihat Tanpa Nasi ✨
Hello Lemoners !! 🍋 #MaluKe baru tahu yang nak diet tu tak semestinya kena skip makan? 😱 Ini 4 idea menu simple TANPA NASI tapi tetap mengenyangkan taw ‼️Lesegooo 🍁 📌 Gambar 1 👉 Menu: Pisang, betik, telur rebus setengah masak & penuh masak, sosej ayam/daging, yogurt/keju, granola. -P
dayah

dayah

108 suka

Piring berisi bayam rebus, irisan timun, dan telur rebus sebagai menu sehat.
Clean Food✨😍💗
#wajibtau nih Ide menu sehat tanpa tepung dan gula #menusehat #cleanfood #makanansehat #buahsegar
Safood17

Safood17

2253 suka

Kolase sembilan piring menu diet rendah anggaran yang menampilkan nasi, sayuran hijau, tempe, tahu, telur dadar, dan ikan. Teks overlay bertuliskan 'Menu diet versi BPJS' dan 'MENU RUMAH JUGA BISA BUAT LANGSING GESER >>>'.
Sepiring nasi putih, sayuran hijau rebus, potongan tempe goreng, dan sambal merah. Ini adalah contoh menu diet rumahan yang sehat dan hemat.
Sepiring nasi putih, tumis kangkung dengan tomat ceri, potongan tahu goreng, dan lauk orak-arik berwarna oranye. Ini adalah pilihan menu diet seimbang.
Rekomendasi menu diet very low budged
Bismillahirrahmanirrahim Assalamu'alaikum GESER ke kiri 👉 ada 9 piring ya Menu by Darwati_Kendal Menu low budget yang bahan mudah d dapat d sekitar kita nutrisi lengkap Rekomendasi menu diet untuk makan siang atau malam anda versi low budget Chek isi piring ku ,ini adalah menu rumahan
Darwati_kendal

Darwati_kendal

2221 suka

Kolase lima ide menu sarapan sehat dan sederhana yang menampilkan berbagai kombinasi makanan seperti telur rebus, tempe kukus, buah naga, ubi ungu, tahu kuning, brokoli, dan kentang.
Piring sarapan Hari 1 berisi telur rebus, tempe kukus, buah naga, jeruk sunkist, dan ubi ungu kukus, disajikan di atas piring putih dengan latar belakang marmer.
Piring sarapan Hari 2 berisi ubi ungu kukus, tahu kuning rebus, buah naga, belimbing, dan telur rebus, disajikan di atas piring putih dengan latar belakang bergaris.
Hai Lemonade 🍋🥰
#lemonade🍋 #menudiet #dietfood #dietgampang
Anggita Damay

Anggita Damay

2179 suka

MENU SARAPAN SEHAT UNTUK DIET ANTI TERSIKSA 🤩🤤
Koleksi Menu Sarapan Sehat Untuk Diet 🥬🍅 Menu sarapan ini 300-400kkal saja 😉👍🏻 💫 40g makanan utama 💫 1 butir telur 💫 200-250ml susu 💫 150g sayuran 🥬 Makanan pokok : roti gandum, sereal, mi soba, pasta gandum, ubi jalar, talas, kentang, labu, jagung 🍠🍞🌽 🥬 Sayuran rendah kalori : brokol
resep.sehat

resep.sehat

1741 suka

Kolaj enam hidangan sarapan diet untuk Isnin hingga Sabtu, menampilkan pelbagai kombinasi telur, buah-buahan, sayur-sayuran, roti, dan minuman sihat.
Sarapan Isnin: Segelas susu soya tanpa gula, telur rebus, jagung, dan buah naga merah di atas pinggan putih.
Sarapan Selasa: Segelas susu, telur goreng, labu, dan beri biru di atas pinggan putih.
Menu Diet Sarapan Pagi💫
Sebenarnya tidak susah untuk menyediakan sarapan pagi untuk diet sendiri di rumah, anda hanya perlu menggunakan makanan diet pagi untuk dijadikan menu hidangan. #lemon8review #diet #dietfood #kurus #kurusdengansihat
diet

diet

5782 suka

Infografis menu diet 7 hari ala dr. Zaidul Akbar (JSR) untuk menurunkan 5 kg, menampilkan pantangan, jadwal makan harian (detoksifikasi, pembakaran lemak, stabilisasi metabolisme), dan tips tambahan, disertai ilustrasi makanan dan minuman sehat.
Menu Diet Ala JSR
Berikut contoh menu diet 7 hari ala JSR (dr. Zaidul Akbar) yang dikombinasikan dengan pola makan sehat dan bisa membantu menurunkan hingga 5 kg dalam seminggu, jika konsisten dan tanpa cheating: --- 🌿 Menu Diet Turun 5 kg dalam 7 Hari ala dr. Zaidul Akbar (JSR) ⚠️ Pantangan: ❌ Gula pasir
Cici Metta

Cici Metta

1470 suka

Sarapan diet IF berupa pisang rebus, pepaya potong, dan telur rebus, menunjukkan salah satu contoh menu sarapan yang membantu penurunan berat badan 3,5 kg dalam 2 minggu.
Sarapan diet IF lain di piring kayu, terdiri dari irisan pisang, telur rebus, dan singkong rebus, dengan bunga kuning sebagai latar belakang.
Makan siang diet IF sederhana di piring kayu, berisi tumis kangkung dengan tempe, nasi putih, dan rol tahu/telur kukus, menekankan pentingnya karbohidrat, protein, dan serat.
Diet IF
hai... sedikit sharing aja tentang diet IF yang aku jalani. aku IF 16.8 ya guys plus olahraga senam aerobik seminggu 6x selama 30 menit sampai 1 jam. aku senam dirumah aja liat di yt nya bodyfit by bagus. #Lemon8Festival #SharingDongBund #DietJourney #intermintentfasting #hidupsehat
Septi Widya

Septi Widya

2024 suka

Cuma Sekali Belanja Supermarket,Bisa Bikin 5 Ide Sarapan Sehat Tanpa Goreng!🥗
Hi Lemonade 🍋👋🏻 Makin dewasa, aku baru sadar.. Sarapan sehat ternyata gak harus hambar, ribet, atau selalu pakai nasi. 🥗💚 Cukup sekali belanja supermarket, Ternyata bisa bikin 5 ide sarapan sehat tanpa goreng, tanpa nasi, yang simpel, enak, dan bikin kenyang lebih lama!🤤 Dan menurutku
anisasismita🎀

anisasismita🎀

36 suka

Kolase empat hidangan sarapan tanpa nasi yang disajikan di piring putih, dengan tulisan "tanpa nasi ide menu sarapan" di tengah. Gambar-gambar hidangan terlihat buram namun menunjukkan variasi menu sehat.
Sepiring ayam katsu dada dengan sambal matah, disajikan bersama kentang panggang dan salad sayur segar dengan saus wijen. Hidangan ini adalah menu sarapan tanpa nasi yang sehat.
Sepiring salad sayur segar dengan potongan dada ayam panggang saus wijen, dilengkapi telur rebus dan ubi Cilembu. Ini adalah ide menu sarapan sehat tanpa nasi.
Menu Sarapan Tanpa Nasi
Menu sarapan tanpa nasi yang bikinnya cepet, bumbunya- pun gampang. Cocok banget ini buat menu diet tanpa nasi yang sat set langsung jadi dalam 30 menit 🤩 #healtyfoods #idemasakan #menudiet #menusimple #menutanpanasi
Fajar Agustin

Fajar Agustin

235 suka

Empat hidangan diet tanpa nasi yang berbeza, termasuk salad ayam teriyaki, salad daging lembu, sate daging lembu dengan tempoyak, dan daging lembu brokoli, disusun dalam grid.
Hidangan salad ayam teriyaki dengan daun salad, timun hirisan, ayam teriyaki cendawan, dan telur rebus, dihidangkan dalam mangkuk bersama garpu.
Salad daging lembu dalam mangkuk, mengandungi daun salad, timun dadu, tomato ceri, jagung, daging lembu hiris, dan telur rebus separuh, dengan sos.
Tanpa Nasi tetap kenyang
Hi lemon8 Lama dah tak share menu diet diet ni. Haa ni dyla comeback balik menu diet mcm lalapan platter tu. Kira menu makan ulam, sayur dan protein. Nampak je macamni kan tapi sebenarnya kenyang. Dyla dh cuba sebab tu dyla cakap hahah. Bahan pun mudah nak sediakan. Nak masak pun mudah hanya
Dylaafie

Dylaafie

1677 suka

Ide menu sarapan ✨
Menu favorit aku kalo sarapan😍 mau di spill resepnya yang mana dulu nih? 🥰 #sarapansehat #breakfast #realfood #menudiet #diet
Lull | Healthy food diary 🍃

Lull | Healthy food diary 🍃

1 suka

Kolase enam hidangan diet mudah dan murah, menampilkan berbagai kombinasi nasi, sayuran, ayam panggang, tahu, tempe, dan ubi, dengan total kalori yang bervariasi.
Hidangan diet sekitar 300 kalori, terdiri dari 65 gram nasi putih, 100 gram dada ayam panggang teflon, dan 120 gram tumis kubis.
Menu diet sekitar 400 kalori, berisi 65 gram nasi putih, 100 gram dada ayam panggang, dan 100 gram tumis buncis telur.
MENU DIET VERSI MUDAH
MURAH, MERIAH ,DAHLAH kenapa DAHLAH ? karna yaudah lah gitu aja menu dan bikinnya gampang hehe #menudefisitkalori #dietsimple #dietsimpelenak #masakmudah
☘️

☘️

2279 suka

Kolaj menunjukkan proses penyediaan sarapan sihat tanpa karbohidrat, bermula dari memasak bebola daging dan lobak merah, telur dadar, hingga membungkusnya dengan sayuran segar.
Bebola daging yang telah dipotong sedang digoreng dalam kuali hitam, sebagai langkah awal penyediaan hidangan.
Lobak merah yang disagat ditambahkan ke dalam bebola daging yang sedang digoreng dalam kuali, untuk dicampur bersama.
sarapan sihat tanpa karbo
Sarapan yg mudah untuk disediakan dan digemari seisi keluarga. Anak2 pun suka menu macam ni, sebab boleh Diy sendiri Nak susun macam2 Cara ikut kreativiti masing2.. Nak tau tak ape yg paling best??? sebab menu ni takde karbo ye gais!!! tkde karbo !!! jimat masa & bahan2 pun memang mudah utk dis
cekgu_wawa

cekgu_wawa

83 suka

DIET EFEKTIF SEMINGGU (2)
💌Resep fat loss 1 minggu ️ 7 hari tanpa repetisi, rendah kalori, sehat dan enak🤗 🤔Kalian jj di luar sering merasa minder karena tubuh kelihatan gemuk & berlemak? mari kita buang lemak2 jahat di tubuh kita !⚔️ jadi, fat loss harus diatur ya sis...🕰️ 💎Aku biasanya berbagi banyak makanan penurun l
Meghan

Meghan

2004 suka

Kolase enam mangkuk makanan sehat untuk diet defisit kalori tanpa nasi. Mangkuk-mangkuk ini berisi kombinasi sayuran, protein, dan buah-buahan, seperti labu, jagung, telur, udang, ubi, pakcoy, dan bluberi.
Mangkuk berisi tomat iris, jagung, udang rebus, okra, dan telur rebus. Ini adalah menu diet defisit kalori yang mengenyangkan tanpa nasi.
Mangkuk berisi labu, jagung, telur rebus, okra, timun, dan tomat. Menu ini adalah bagian dari pilihan makanan sehat untuk diet defisit kalori.
kenyang tanpa nasi
#defisitkalori #dietenak #dietsehat #dietgula
Larisnuna

Larisnuna

39 suka

Sarapan sehat tanpa nasi😻
Inspirasi sarapan lengkap, karbo selain nasi, ada protein dan serat!🥰
Gaitsan

Gaitsan

1 suka

Gambar menampilkan empat piring menu sarapan diet sehat yang direbus. Setiap piring berisi kombinasi ubi jalar, telur rebus, brokoli, buncis, wortel, dan buah naga. Ini adalah pilihan makanan tanpa minyak untuk diet.
menu sarapan untuk diet
semuanya serba direbus,cukup sayuran,ubi,buah,telor,diet sehat,tanpa minyak,🫰ayo sehatkan badan kita , meskipun usia sudah tua 😆😘 #diet #cukupmenusederhana #diahrinikitchen
Diahrini Kitchen

Diahrini Kitchen

171 suka

Menu Diet | 1 Minggu dijamin Timbangan Turun‼️👊
Hallo, semuanya‼️ Kayaknya akhir2 ini banyak yang lagi diet, ya. Temenku banyak banget yang diet. Ikut cathering sana-sini, daftar member gym, tapi hasilnya nihil. Timbangan nggak turun malahan naik 🤮🤮 Mereka tanya ke aku kok bisa dalam sebulan turun 5 kg? Akhirnya aku kasih tau ke mereka kalo di
diet.tips

diet.tips

1716 suka

Lagi diet tapi tetep bisa menikmati gorengan ,enak banget khan? Kita buat gorengan yang rendah kalori,Tinggi serat dan Tinggi protein. Nah garamnya bisa pakai garam himalaya ,aku pakai dari @freshlyherbal yang rendah natrium. Selamat mencoba resepnya....Semoga bermanfaat 🙏🥰 #resepdiet #men
Dapur yulia

Dapur yulia

2082 suka

CUMA REBUS! 4 SAYUR KUAH BENING BUAT TURUNIN BB ✅
hai 🍋 aku punya 4 resep sayur kuah bening yang ringan dan bikin kenyang👌 🍲 SOP DADA AYAM BAHAN: 🔸250 gr dada ayam 📍buang busa pada saat dada ayam direbus 🔸1 buah kentang ukuran sedang 🔸1 buah wortel ukuran sedang 🔸1 batang daun bawang 🔸1 batang seledri 🔸secukupnya tomat 🔸1 siung bawa
susu coklat

susu coklat

714 suka

Gambar menampilkan lorong supermarket dengan berbagai sayuran segar yang tertata rapi di rak, dengan teks "10 sayur dewa yang membantumu saat diet" sebagai judul.
Gambar menunjukkan brokoli yang sudah dimasak di piring putih, disertai teks yang menjelaskan brokoli kaya serat, vitamin, dan mineral untuk kekebalan tubuh serta kesehatan kulit.
Gambar menampilkan wortel segar dalam keranjang putih, dengan teks yang menjelaskan manfaat wortel sebagai sumber serat dan Vitamin A untuk pencernaan, gula darah, penglihatan, dan kulit.
10 sayur dewa yang membantumu saat diet
Masi ga suka sayur setelah tau manfaatnya sebanyak itu ? Sebenarnya masi banyak lagi sayur yang punya kandungan serat dan juga vitamin dan mineral tinggi, kalau bisa diet secara sehat murah kenapa engga ? #healthyfood #TahukahKamu #dietsehatmurah
resyaya

resyaya

249 suka

Kolase ide sarapan sehat untuk diet, menampilkan roti gandum toast dengan telur, smoothie, sandwich stroberi cokelat, overnight oat, sandwich telur, dan salad ayam telur. Teks utama: '1 Week IDE SARAPAN UNTUK TURUN BB selama Liburan bikinnya cuma 5 menit Sarapan Sat Set'.
Gambar atas menunjukkan roti gandum panggang dengan telur rebus. Gambar bawah menampilkan sandwich telur dengan roti gandum, telur dadar, timun, mayones, dan saus sambal.
Gambar atas menampilkan salad telur dan ayam dalam wadah bening. Gambar bawah menunjukkan roti gandum dengan selai cokelat dan irisan stroberi, dihiasi daun mint, disajikan di piring putih.
IDE SARAPAN UNTUK TURUN BB
Hai Lemoners🍋 Yuk challange dirimu untuk bisa turun bb saat liburan dengan ide sarapan ini❤️ 👉🏻Roti Gandum Toast *1-2butir telur *2 lembar roti gandum *2 sdm selai kacang coklat low calorie 👉🏻Egg Sandwich *2 lembar roti gandum *1 butir telur dadar *1/2 timun *1 sdt mayonese & sa
Yeni🍃

Yeni🍃

3376 suka

Gambar menampilkan seorang wanita gemuk melihat bayangan dirinya yang lebih langsing di cermin. Teks utama berbunyi 'TIPS DIET IF 16:8 UNTUK PEMULA', memperkenalkan topik puasa intermiten untuk pemula.
Gambar menjelaskan konsep diet IF 16:8 dengan 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan. Contoh jadwal waktu puasa dan makan diberikan, serta minuman yang boleh dikonsumsi saat puasa. Latar belakang piring berisi makanan sehat.
Gambar menyajikan contoh jadwal harian diet IF 16:8 yang terperinci. Mencakup waktu bebas makan dengan aktivitas seperti sarapan, olahraga, dan ngemil, serta waktu puasa dengan minum teh hijau dan tidur cukup.
TIPS DIET IF PEMULA✅️ 2026 SIAP GLOW UP !
Haii Lemonade Siapa yang punya cita cita pengen kuruss tahun depan? Yuk bisa yuk 🤩 Ada yang mau barengan??😂 Nah, mungkin tips diatas bisa banget di coba untuk kalian yang baru banget mau mulai diet nih.. di barengi usaha yang maksimal dan konsisten yaa biar mantull hasilnya🤩🤩 Yuukk Glo
Ayu Oktavia📚✨️

Ayu Oktavia📚✨️

3700 suka

Ayam kukus jahe
Gak cuma enak tapi juga sehat. Cocok buat yang lagi flu atau yang sedang diet nih. Cara masaknya mudah. Resep lengkap di vidio ya #ayamkukusjahe #menudiet
LulaAprilia

LulaAprilia

5855 suka

Kolase perbandingan Dewi Hughes 'DULU 150 KG' dengan wajah lebih berisi dan 'SEKARANG 59 KG' dengan wajah lebih tirus, menampilkan tips dietnya yang 'TANPA MENYIKSA & TETAP KENYANG'.
Dewi Hughes dengan wajah lebih berisi, mengenakan pakaian tradisional hijau, disertai teks tentang keberhasilannya menurunkan berat badan dari 150 kg menjadi 59 kg berkat hipnoterapi.
Dewi Hughes dengan wajah tirus dan senyum cerah, mengenakan hijab putih dan atasan bermotif, disertai teks bahwa ia kini sering membagikan resep dan tips makanan realfood.
TIPS DIET KENYANG ALA DEWI HUGHES ‼️LOST 91 KG ‼️
Gimana supaya kenyang? Perlu hipnoterapi. Jadi kalau sudah dihipno, konsep berpikir sudah berbeda. Kita lihat nasi sudah enggak pengin. Dikasih nasi, roti, sudah enggak pengin. Buat saya, itu bukan makanan,” ujar selebriti yang pernah mengambil pendidikan master hipnoterapi tersebut...dia gunakan t
Yasa Star

Yasa Star

4 suka

Semangkuk nasi putih dengan teks "6 Makanan Pengganti Nasi" dan "Cek keterangan di chaption ya", menunjukkan topik artikel tentang alternatif nasi.
Keranjang berisi jagung, pisang, roti gandum, apel merah, dan kentang merah, mewakili enam makanan pengganti nasi yang dibahas dalam artikel.
Kolase enam gambar bernomor yang menampilkan pisang, apel, ubi, roti gandum, jagung, dan kentang, sebagai daftar makanan pengganti nasi.
6 Makanan Pengganti Nasi 🍚✅
Hello Sahabat Lemoners 🍋 Adakalanya sebagai IRT yang super sibuk, kita gak ada selera untuk makan bahkan nafsu makan bisa hilang seketika, tapi ini tidak boleh dibiarkan karena energi kita masih dibutuhkan. Kali ini saya mau bagiin makanan yang bisa menggantikan sepiring nasi, agar tubuh kita t
euwis🍂

euwis🍂

1092 suka

Lihat lainnya