นอกจากต้องกินโปรตีนให้ถึงแล้วยังต้องกินไฟเบอร์ให้ถึงด้วยนะ🍓🫐🍒

🥬ครบด้วย Superfood USA

→ เติม Antioxidant จากเบอร์รี 9 ชนิด

ดูแลร่างกายจากการใช้งานหนัก กินผักผลไม้น้อย กินไม่หลากหลาย

🍇ครบไฟเบอร์สูง 7,000 mg จาก Prebiotic 6 ชนิด

เพราะเราเข้าใจสายฟิตที่กินโปรตีนเยอะ ท้องอืด ขับถ่ายยาก

Dailiful จึงช่วยดูแลครบตั้งแต่การย่อยให้ไม่อืดท้อง

จนถึงปรับสมดุลสุขภาพลำไส้ และการขับถ่ายให้ท้องผูกดีขึ้น 5 เท่า ใน 4 สัปดาห์

มีงานวิจัยรองรับหลายฉบับ

🍊ครบวิตามินผิว 7 ชนิด

อย่าง CoQ10 และวิตามินอีก 6 ชนิด

ที่เมื่อฟอร์มทีมรวมกับเบอร์รีก็จะทำให้ผิวสุขภาพดี ไม่โทรม ไม่หมอง แก่ช้า

🧊สามารถดื่มพร้อมมื้อเช้าหรือระหว่างวันก็สดชื่น เหมือนน้ำสกัดเย็นที่ไม่มีน้ำตาล

แล้วดื่มน้ำเปล่าตาม อีก 1 แก้ว เพื่อให้ไฟเบอร์ทำงานได้ดีที่สุด

#Daliful #DailiGutFirst #ดูแลตัวเอง #กินคลีน #ลดน้ําหนัก

1/21 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินแบบนี้พุงยุบไม่รู้ตัว✅💪
กินแบบนี้เป็นมื้อแรกของวัน ท้องไม่อืด พุงไม่บวม แค่โปรตีนพืชดี ๆ คู่กับไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบย่อยดี โปรตีนเติมพลัง อิ่มนานไม่หิวบ่อย ไฟเบอร์ก็ช่วยให้ลำไส้โล่ง รู้สึกเบาตัวทั้งวันเลยค่ะ 🌱🥜🫛 #คลิปนี้ต้องแชร์ #คลิปฮาวทู #คลิปรีวิว #Lemon8ฮาวทู #เครื่องดื่มสุขภาพ
พัชชา ชอบของดี

พัชชา ชอบของดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงลำดับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เริ่มจากผัก โปรตีน แป้ง และน้ำตาล พร้อมประโยชน์ที่ได้รับ เช่น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนัก
กินตามลำดับ ปรับสุขภาพให้ดีขึ้น 🍴🥗💪
อยากสุขภาพดี ไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่การกินอะไรก่อน-หลังก็สำคัญ แม้ในมื้ออาหารนั้นเราจะกินผักเยอะ แต่ถ้ากินแป้งหรือน้ำตาลก่อนเป็นอันดับแรก ก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ ดังนั้นแค่เปลี่ยนการกิน ก็เปลี่ยนสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ แล้วต้องกินตามลำดับอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพแสดงตารางปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน โดยแบ่งตามน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และระดับการออกกำลังกาย (เบา 1.2 กรัม/กก. และปานกลาง 1.5 กรัม/กก.) เพื่อช่วยในการคำนวณโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก
ทานโปรตีนให้ถึง
ตารางการโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน #คำนวณโปรตีน #แนะนำโปรตีน #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม
แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

ถูกใจ 665 ครั้ง

ภาพแสดง 9 วิธีควบคุมความหิว โดยมีภาพประกอบอาหารต่างๆ เช่น บะหมี่และดังโงะ พร้อมข้อความ "หิววว~~" และ "กินไรดี~~" และมีตัวการ์ตูนกำลังคิดถึงอาหาร
9 วิธี ควบคุมความหิว⁉️ #เซฟเก็บไว้ด่วนนน
#คนมันหิว #ควบคุมอาหาร #ควบคุมความอยากอาหาร #หิว #สุขภาพ
mintkitsiya

mintkitsiya

ถูกใจ 487 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 9 จาน แต่ละจานประกอบด้วยโปรตีนจากไข่หรือปลา และไฟเบอร์จากผักหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี ถั่วเขียว และผักใบเขียว พร้อมข้อความส่งเสริมอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
มื้อเช้าอุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์
โภชนาการคลับ+Feei Great

โภชนาการคลับ+Feei Great

ถูกใจ 357 ครั้ง

ภาพหน้าปกมีข้อความว่า "Brunch Time กิน "โปรตีน" เท่าไหร่ ถึงเพียงพอ" บนพื้นหลังสีครีม มีโลโก้ Lemon8 และ IG moonamkhooh
ภาพแสดงข้อความว่า "สอนคำนวณโปรตีนง่ายๆ" พร้อมรูปผู้หญิงถ่ายเซลฟี่และรูปอาหารเช้าที่มีไข่ดาว เบคอน และขนมปังปิ้ง
ภาพแสดงการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน: 0.8 - 1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. พร้อมตัวอย่างสำหรับคนน้ำหนัก 50 กก.
#โปรตีนกินเท่าไหร่ถึงจะพอ
วันนี้เอาข้อมูลเรื่องโปรตีนมาฝากทุกคนนะคะ ✨✨✨✨✨✨✨ ทำไม เราถึงเริ่มจากเรื่องโปรตีน เพราะถ้าเราเข้าใจแล้วว่าโปรตีนสำคัญ กับร่างกายซึ่งเป็นเมนหลักๆ ในการดูแลสุขภาพ เพราะมันคือส่วนสำคัญของโครงสร้างร่างกาย ทีนี้ พอเข้าใจว่าสำคัญยังไง😀 คำถามต่อมาคือ แล้วต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ?😐 ต้องกินอะ
MooNamKhoonPH

MooNamKhoonPH

ถูกใจ 1294 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายยืนหน้าล็อกเกอร์ พร้อมอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ขนมปังไข่กวน และเครื่องดื่มโปรตีน แสดงถึงการแชร์เคล็ดลับการกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน.
ภาพอาหารมื้อเที่ยงหลากหลายเมนูที่เน้นโปรตีน เช่น ก๋วยเตี๋ยวเป็ด ซูชิ สเต๊กข้าวผัดสับปะรด ข้าวไข่ข้นหมูสับ ข้าวหน้าหมูสเต๊ก และหม่าล่าเนื้อผัก แสดงถึงการเพิ่มโปรตีนในทุกมื้ออาหาร.
ภาพแสดงการเพิ่มโปรตีนในขนมหวาน เช่น การใส่เนยถั่วในข้าวโอ๊ตกับกล้วย การทำแพนเค้กโปรตีน และการเพิ่มโปรตีนเสริมในของหวานอื่นๆ รวมถึงผงโปรตีนสำหรับผสม.
แชร์ทริคกินโปรตีนต่อวันยังไงให้ถึง💪🏻🍗🍔
สวัสดีค่า วันนี้ปุ้นจะมาแชร์ how to เล็กๆน้อยๆที่จะทำให้เรากินโปรตีนต่อวันให้ถึงกันค่ะ✌🏻 กินให้พอว่ายากแล้วแต่กินให้พอและโปรตีนถึงด้วยยากกว่าเดิมอีก😣 ✅เพิ่มเนื้อสัตว์เข้าไปในอาหารทุกมื้อ: ทุกมื้อที่ปุ้นกินอย่างน้อยจะต้องมีโปรตีนเสมอ 🍳ไม่ว่าจะเป็นไข่ หรือเนื้อสัตว์ต่างๆ🍗 เพราะการที่เรากินโปรตีนส
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 536 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดผักอกไก่ต้มและแก้วมังกร พร้อมข้อความว่า "แค่เรียงลำดับ ก็ลดน้ำหนักได้"
ภาพแก้วน้ำเปล่าขนาดใหญ่ มีเลข 1 และข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที เพื่อช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
ภาพสลัดผัก แก้วมังกร และแครอท มีเลข 2 และข้อความแนะนำให้กินไฟเบอร์จากผักผลไม้รสไม่หวาน เพื่อชะลอการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือด
ไฟเบอร์➡️โปรตีน➡️คาร์บ
กินอาหารตามลำดับ 🥗 ช่วยลดน้ำหนัก แถมสุขภาพดีขึ้น 73%👍🏻💃🏼 ลำดับการกินอาหาร : 1. น้ำเปล่า💧 ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร 30 นาที ช่วยกระตุ้นการย่อย และทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ดี 2. ไฟเบอร์ พบได้ในผักผลไม้ 🥬🍎เมื่อเรากินผัก ผลไม้(รสไม่หวาน) เป็นอันดับแรกๆในมื้อ ไฟเบอร์จะไปเคลือบลำไส้เล็กตอ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 75 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 1 วัน กินโปรตีนเท่าไร?
1 วัน กินโปรตีนเท่าไร ในช่วงลดน้ำหนัก? ขอแค่คำว่า “ขอบคุณ” ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชะลอวัย #ไอเอฟ #อายุยืน #โปรตีน #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 1032 ครั้ง

วิธีนี้ใช้กับตัวเอง เบาตัวมาก🥦🍒
#ไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ #ลดไขมันทุกส่วน #ขับถ่ายยาก
กะทิป้ายยา🌷🥣

กะทิป้ายยา🌷🥣

ถูกใจ 97 ครั้ง

กินเท่าเดิม แต่ไขมันสะสมน้อยกว่า
สายขนม ของหวาน สายแป้ง ต้องฟังค่ะ กินได้เหมือนเดิม แต่หาไฟเบอร์ทานก่อน ข่วยชะลอการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ชะลอการหลั่งของอินซูลิน ช่วยลดการสะสมไขมันค่ะ และหลังจากทาน ให้ไปเดินสัดนิดหน่อย ช่วยได้นะคะ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ํา
Vegan Calendar

Vegan Calendar

ถูกใจ 490 ครั้ง

ภาพประกอบแผงขายผัก มีข้อความว่า "10 ผักที่มีไฟเบอร์สูงที่ควรมีในจานอาหาร" พร้อมผักการ์ตูนหลากหลายชนิด เช่น บีทรูท มะเขือเทศ ฟักทอง และแอปเปิล
ภาพแสดงผัก 4 ชนิด ได้แก่ บร็อคโคลี ผักโขม คะน้า และกะหล่ำปลี พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของไฟเบอร์ในแต่ละชนิด เช่น ช่วยย่อย ป้องกันท้องผูก ลดคอเลสเตอรอล แ��ละช่วยขับถ่าย
ภาพแสดงผัก 4 ชนิด ได้แก่ ถั่วลันเตา มะเขือเทศ ผักกาดหอม และแครอท พร้อมคำอธิบายประโยชน์ เช่น มีไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง ไลโคปีน และเบต้าแคโรทีน
10 ผักไฟเบอร์สูงที่คนรักสุขภาพต้องรู้! 🌱
"รู้ไหม? ไฟเบอร์ในผักช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้น แถมยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด! ลองเพิ่มผักเหล่านี้ในจานอาหารของคุณวันนี้ 🌿💪 #สุขภาพดี #ไฟเบอร์สูง #กินผัก " #ไฟเบอร์จากธรรมชาติ #ติดเทรนด์
ขวัญใจสุขภาพ

ขวัญใจสุขภาพ

ถูกใจ 93 ครั้ง

กินโปรตีนเยอะแล้วไม่ถ่ายต้องเซฟ‼️🥲
ใครเป็นบ้าง ?? 🙋🏻‍♀️ ปั้นหุ่นแล้วต้องกินโปรตีนเยอะคูณสองเท่า! ผลที่ตามมาคือ ท้องผูก ถ่ายไม่ออก 💩แข็ง👈🏻 วันนี้เราได้ค้นพบวิธีที่จะช่วยให้เราถ่ายทุกวัน ตามปกติ ถึงจะกินโปรตีนเยอะ (หรือใครถ่ายยากก็ทำได้) 1.ทุกมื้ออาหารต้องมีผัก🥗 กินผักช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย✅ 2.คาร์ดิโอ ออกกำลังกาย💪🏼 ช่วย
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพแสดงการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดและลีนที่สุดต่อ 100 กรัม โดยมีอกไก่ (32g) เป็นอันดับ 1 ตามด้วยปลาเนื้อขาว (20g), ไข่ขาว 3 ฟอง (11g), ปลาทูน่า (25g), เนื้อวัวไม่ติดมัน (22g), กุ้งขาว (21g), ไข่ต้ม 2 ฟอง (13g) และเต้าหู้ขาว (8g) พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด
🍗 จัดลำดับโปรตีนที่ดีที่สุด (ต่อ100กรัม)
โพสต์นี้ทำมาให้สายฟิต/สายคลีนแบบจริงจัง 💪 เทียบทุกเมนู “น้ำหนักเท่ากัน 100 กรัม” ดีที่สุดของซิน โพสต์นี้คือ “ลีนที่สุด” ค่ะ ใครกำลังอยู่ในช่วง Cutting หรือลดน้ำหนักจริงจัง นำไปต่อยอดเมนูอาหารของตัวเองได้ค่า💛 ลีนอันดับ 1️⃣ อกไก่ โปรตีนสูงสุด ลีน เมนูยอดฮิตติดตู้ของเรา ลีนอันดับ 2️⃣ ปลาเนื้อขาว
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 2478 ครั้ง

กินไฟเบอร์เยอะๆดีครับ แต่ถ้าทำแบบนี้ระวังไส้พังนะ
#หมอด้วง #ปุณวัฒน์ #DoctorDuang #fiber #probiotic
หมอด้วง

หมอด้วง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

3 เทคนิค กินโปรตีนยังไง ให้ไขมันลดเร็ว 🔥🔥💪💪✅
กินโปรตีนตามเป้าหมาย น้ำหนักตัว 1. กินโปรตีน เท่ากับน้ำหนักตัวเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ 2. กินโปรตีนมากกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1.5 เท่า เพื่อลีนไขมันลดน้ำหนักลดพุง 3. กินโปรตีนมากกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2 เท่า เพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวและเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนัก . เพื่อนๆลองเช็คดูนะคะว่าตัวเอ
Waiipaafit

Waiipaafit

ถูกใจ 518 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง 9 ชนิด พร้อมปริมาณและแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน ทูน่าในน้ำแร่ เต้าหู้ขาวแข็ง กรีกโยเกิร์ต กุ้งลวก และหมูสันนอกย่าง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1231 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารลดน้ำหนัก 9 จาน ที่เน้นโปรตีนหลากหลาย เช่น แกงปลา หมูสับไข่คน ปลาซาบะย่าง กุ้งไข่ข้น หมูสับผักสด ไก่ย่าง และต้มแซ่บเนื้อ เสิร์ฟพร้อมข้าวและผัก เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อ
เมนูปลา 3 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ปลากะพงซอสมันย่างกับข้าวและผักสลัด, ปลาซาบะย่างกับข้าวและบรอกโค�ลี, และอ่อมปลาช่อนในชาม แสดงถึงโปรตีนจากปลาที่หลากหลาย
เมนูหอยและเมนูกุ้ง 2 จาน ได้แก่ กะเพราหอยแมลงภู่กับข้าวและผักคะน้า และข้าวหน้ากุ้งไข่ข้นโรยงาขาว แสดงถึงโปรตีนจากอาหารทะเลที่น่ารับประทาน
ลดน้ำหนักกินอะไรดี?
ขนาดผักยังต้องทานหลายๆสีเลย เพราะงั้นโปรตีนก็ต้องทานให้หลากหลายเช่นกันค่ะ นอกจากจะได้ทานโปรตีนที่อร่อยและหลากหลายแล้ว ขั้นตอนการทำก็ง่ายมาก เพราะเป็นโปรตีนแช่แข็งจากแม็คโครค่ะ #เคยลงโพสไว้แล้วค่ะ👉 ชี้เป้าโปรตีนแช่แข็ง | ถูกหรือแพงกันนะ? ทริค : การทานอาหารแช่แข็ง อย่างที่รู้กันดีว่าโปรตีนบาง
Patty

Patty

ถูกใจ 7118 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ '10 ผัก โปรตีนสูง กดเซฟรัวๆ' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
ภาพต้นอ่อนทานตะวันในชามสีขาว พร้อมข้อความ 'ต้นอ่อนทานตะวัน' และ 'ผักโปรตีนสูง' บนพื้นหลังสีส้ม
ภาพถั่วงอกผัดในจานไม้ พร้อมตะเกียบวางข้างๆ และข้อความ 'ถั่วงอก' และ 'ผักโปรตีนสูง' บนพื้นหลังสีส้ม
กินผักยังไงให้ปังกับ 10 ผักได้โปรตีนสูง 🥦🥬🌽
10 ผักได้โปรตีนสูง 🥦 กดเซฟรัวๆครับ 🍟ทุกวันนี้เรารู้อยู่ว่าโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ 🥕ทุกวันนี้เรากินผักเราไม่ได้แค่วิตามิน ไฟเบอร์นะ เรายังได้รับโปรตีนอีกด้วย บอกเลยปังมาก 🥗การได้รับโปรตีนจากผัก ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่ทานเจ หรือวีแกน มังสวิรัติ แต่ก็ไม่ขาดโปรตีนด
Teeraphong

Teeraphong

ถูกใจ 1747 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนยืนอยู่หน้าพื้นหลังอาหาร พร้อมข้อความว่า "สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนัก ทานแบบนี้" เพื่อแนะนำวิธีการกินเพิ่มน้ำหนัก
ภาพชามข้าวสวยสีขาว พร้อมข้อความแนะนำให้ "เพิ่มข้าวในทุกมื้อ" เพื่อเพิ่มแคลอรี่และพลังงานสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและการออกกำลังกาย
ภาพเนื้อแดงดิบหลายชิ้น พร้อมข้อความแนะนำว่า "ไม่ต้องทานเนื้อคลีน" สำหรับคนเพิ่มน้ำหนัก สามารถเลือกเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่สูงขึ้นได้
อยากเพิ่มน้ำหนัก กินยังไงให้ขึ้นจริง ไม่ทรมานตัวเอง 🍽️🔥
โค้ชเจอหลายคนที่ออกกำลังกายแล้ว “ไม่ขึ้นซักที” ทั้งที่ซ้อมก็แล้ว เวย์ก็แล้ว แต่ตัวเลขไม่ขยับ ปัญหาส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ที่การซ้อม แต่อยู่ที่ “กินไม่พอ” นี่แหละ 😅 การเพิ่มน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินคลีน 100% ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือ พลังงานต้องถึง และทำได้ต่อเนื่อง วิธีกินสำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนัก ที่
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กก. เหลือ 41 กก. แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ "How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง".
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย แสดงกฎ 70:30 สำหรับการลดน้ำหนัก โดยเน้นการกินดี 70% และออกกำลังกาย 30% เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว.
ผู้หญิงกำลังดื่มจากขวดเชคเกอร์ พร้อมอาหารสุขภาพ 3 จาน อธิบายการคำนวณค่า TDEE การกินแบบแคลอรี่ติดลบ และการเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ.
กดเซฟทำตามด่วนน‼️
How to น้ำหนักลดไป 27 กิโล เชงทำอะไรบ้าง #โปรตีนคุ้กกี้แอนท์ครีมวิงค์ไวท์ #โปรตีนวิงค์ไวท์ #โปรตีนลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 2197 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหน้าตาไม่สบายใจ สวมชุดนอนสีฟ้าอ่อน กำลังจับท้องน้อย มีควันสีเขียวออกมาจากด้านหลัง แสดงถึงอาการท้องผูกหรืออึดอัด พร้อมหัวข้อ “8 เทคนิค.. ทำให้ อึออก หมดจด”
ภาพแสดง 3 เทคนิคแรก: ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น, กินอาหารที่มีไฟเบอร์ทุกมื้อ และนั่งในท่าที่ถูกต้อง โดยมีภาพประกอบหญิงสาวกำลังดื่มน�้ำ, ถือผัก และนั่งยองๆ บนชักโครก
ภาพแสดง 3 เทคนิคถัดไป: อย่ากลั้นอึ, นวดหน้าท้องเบาๆ ก่อนเข้าห้องน้ำ และตั้งเวลาถ่ายให้เป็นกิจวัตร โดยมีภาพประกอบหญิงสาวกำลังปวดท้อง, นวดท้อง และดูโทรศัพท์
8 เทคนิคทำให้อึออกหมดจด✨
8 เทคนิคทำให้อึออกหมดจด เคยไหม...นั่งนาน อึไม่สุด 😩 ความจริงมันไม่ใช่แค่เรื่องอาหาร แต่คือเรื่อง “พฤติกรรมเล็ก ๆ” ที่เรามองข้าม! มาดู 8 เทคนิคเข้าห้องน้ำให้อึออกหมดจด ไม่ต้องเบ่ง ไม่ต้องทรมาน ลำไส้สะอาด ผิวดีขึ้นแบบเห็นได้เลย 🌿 1️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น 💧 น้ำหนึ่งแก้วตอนเช้า = ปลุกลำ
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 1692 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังรับประทานสลัดผักและไข่ต้ม พร้อมข้อความระบุว่า "7 สัญญาณที่บอกว่าคุณกินโปรตีนไม่ถึง" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพยำไข่ต้มกับผักและเครื่องปรุงรส พร้อมข้อความอธิบายสัญญาณแรกว่า "1. หิวบ่อยทั้งวัน กินข้าวไปไม่ถึง 2 ชม. ก็เริ่มหาของจุกจิก เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน"
ภาพอาหารในชามรูปดาว มีเห็ดเข็มทองและไข่ พร้อมข้อความอธิบายสัญญาณที่สองว่า "2. กล้ามเนื้อไม่ขึ้นซักที่ ฟิตเท่าไหร่ แต่ร่างไม่ฟู เพราะไม่มีวัตถุดิบมาซ่อมกล้าม"
7 สัญญาณที่บอกว่าคุณกินโปรตีนไม่ถึง!!
1. หิวบ่อย / อิ่มแป๊บเดียว โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ถ้ากินไม่ถึงจะรู้สึกหิวเร็วมาก 2. เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมน ถ้าขาดจะทำให้ร่างกายล้าเร็ว 3. ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวพัง โปรตีนคือโครงสร้างหลักของผิว ผม เล็บ ขาดเมื่อไหร่เห็นผลทันที 4. กล้ามเนื้อลดลง / ต
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 365 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงเอวลดลงจาก 29.5 นิ้ว เหลือ 23.5 นิ้ว พร้อมหัวข้อ 'รวมอาหารที่กินช่วงลดน้ำหนัก' สำหรับคนกินนอกบ้าน ทำอาหารไม่เป็น และไม่เคร่ง
ภาพคอลลาจเมนูอาหารหลากหลายสำหรับวันทำงาน เน้นอาหารที่หาง่าย ไม่เคร่งครัด แต่พยายามเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ เช่น ข้าวมันไก่ ก๋วยเตี๋ยว และข้าวราดแกง
ภาพคอลลาจเมนูอาหารสำหรับวันทำงานที่ยุ่ง เน้นกินเร็ว เพิ่มโปรตีนให้พอเพียงในวันที่เร่งรีบหรือมีตัวเลือกจำกัด เช่น ข้าวไข่ดาว สลัด และอาหารกล่องพร้อมดื่มโปรตีน
กินยังไงให้ผอมลง รวมเมนูที่ทำให้เอวหายไป 6 นิ้ว🥳🍒
🌟วันนี้ออมเอาเมนูที่กินช่วงลดน้ำหนักมาฝากค่ะ! รวมให้ครบจบทั้งมื้อหลัก ของหวาน เครื่องดื่มเลย💞 หวังว่าจะเป็นแนวทางให้เพื่อนๆได้บ้างนะคะ ‼️หากใครมีคำถาม หรืออยากขอกำลังใจในการลดน้ำหนัก สามารถคอมเมนต์ไว้ได้เลยนะ🥰 แล้วพวกเราจะสุขภาพและหุ่นดีอย่างยั่งยืนไปด้วยกันค่ะ👍🏼 #เมนูลดหุ่น #ลดความอ้วน
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 144 ครั้ง

กินยังไงให้มีซิคแพค ???
ไหนใครอยากมีซิกแพคเก๋ๆ แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ยอมขึ้นซะที! วันนี้เรามีอาหารสร้างกล้ามท้องมาแนะนำค่ะ ซึ่งการสร้างกล้ามท้องนั้น เราจะอาศัยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เราต้องทานอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จึงจะทำให้ซิกแพคขึ้นได้ง่ายนั่นเอง 1. อาหารสร้างกล้ามท้อง
Pin

Pin

ถูกใจ 558 ครั้ง

5 นมที่กินแล้ว "ไม่อ้วน" ❌🐷
นมอะไร ? 👉🏻 นมจาก"พืช" เลยค่ะ เพราะไขมัน และ น้ำตาล น้อยกว่า นม"วัว" จะมีนมอะไรบ้าง รวมมาให้แล้วไปดูคลิปกันเลย!! 😋 . 💖 ยีนมีเทคนิค "ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ" ทำได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ 💖 อีกเพียบบบ กดติดตามยีนไว้เลย👆🏻 เพื่อไม่พลาดเคล็ดลับลดน้ำหนักดีๆกันค่ะ . 💡 ใครไม่สะดวกดูคลิป จด "นมที่กินแล้วไม่อ้ว
jeansmoomoo

jeansmoomoo

ถูกใจ 7611 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเวลาการย่อยอาหารประเภทต่างๆ ในกระเพาะอาหาร เช่น ขนมปัง 2-4 ชั่วโมง, ไข่ 45 นาที, ปลาที่มีไขมัน 50 นาที, ไก่ 2 ชั่วโมง, เนื้อหมู 5 ชั่วโมง, ข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต 90 นาที, ถั่วเหลือง/ถั่วลิสง/อัลมอนด์ 2-3 ชั่วโมง, ส้ม/องุ่น/กล้วย 30 นาที และนมพร่องมันเนย/ชีสไขมันต่ำ 90 นาที
กินอะไรดีถึงอิ่มนาน?!
เคยมั้ย? กินสเต๊กอิ่มนาน แต่กินขนมหวานแป๊บเดียวก็หิวอีก . นั่นก็เพราะอาหารแต่ละประเภทใช้เวลาย่อยต่างกัน ระดับน้ำตาลในเลือดเลยไม่เท่ากัน แล้วถ้าอยากอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ต้องกินเป็นเมนูไหน มาดูกัน! 🍹 น้ําผลไม้ สมูทตี และน้ําซุป น้ำซุป หรือน้ำผักผลไม้สกัดที่ไม่มีไฟเบอร์ จะใช้เวลาย่อย 15-20 นาที แต
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 1847 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขวดเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายชนิดที่วางอยู่บนชั้นในร้านสะดวกซื้อ โดยมีข้อความว่า "มัดรวมโปรตีน ใน 7-11"
ขวดเครื่องดื่มโปรตีนจากพืชรสชาเขียวในมือ ระบุว่าเป็นโปรตีนจากพืช ดื่มง่าย มีกลิ่นชาเขียวชัดเจน ให้คะแนนรสชาติ 9/10
ขวดเครื่องดื่มโปรตีนจากพืชรสสตรอว์เบอร์รีในมือ ระบุว่าดื่มง่าย มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย ให้คะแนนรสชาติ 10/10
มัดรวมโปรตีน ใน 7-11
เดิมเลยเป็นคนดื่มโปรตีนนม ไม่ค่อยสันทัดกับโปรตีนพืช แต่!!! Ally ตอบโจทย์มาก ดื่มง่ายมาก ทุกรสชาติเลย ทั้งชาเขียว สตอเบอรี่ และ โกโก้ น้ำตาลน้อยด้วย/ fiber สูง /วิตามินก็ให้มีครบ ใครหาดื่มอยู่ หรือชอบโปรตีนแบบขวดพร้อมดื่ม พุ่งตัวไป 7-11 ได้เลย ❤️😬 พิกัด📍 7-11 ทุกสาขาเลย #โปรตีนเซเว่น #ติดเทร
Whan Natsuda

Whan Natsuda

ถูกใจ 2915 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงออกกำลังกาย กำลังถือแก้วเชคเครื่องดื่มโปรตีนผสมไฟเบอร์ พร้อมซองผลิตภัณฑ์และแก้วเชคอีกใบวางอยู่ด้านล่าง แสดงถึงตัวช่วยหุ่นลีนและขับถ่ายดี
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องและสัดส่วน พร้อมเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงถึงความพยายามในการดูแลรูปร่างแต่ยังไม่สมบูรณ์แบบ
ภาพกล่องและซองผลิตภัณฑ์โปรตีนพืชผสมไฟเบอร์ รสคาราเมล พร้อมข้อมูลคุณประโยชน์ เช่น โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง ช่วยคุมหิว เผาผลาญไขมัน และวิตามินรวมจากผักผลไม้
โปรตีนผสมไฟเบอร์ = ตัวช่วยหุ่นลีน+ขับถ่ายดี ✅
โปรตีนผสมไฟเบอร์ = ตัวช่วยหุ่นลีน+ขับถ่ายดี ✅ 💬 เราเป็นคนนึงที่เคยพยายาม “ลีน” แบบสุดตัว ออกกำลังก็แล้ว กินคลีนก็แล้ว แต่รู้สึกมันไม่สุดสักที คือมันผอมก็จริง แต่รู้สึกไม่เฟิร์ม ผิวโทรม ขับถ่ายก็ไม่ค่อยดี 💩 🧤เลยเริ่มหาตัวช่วยแบบที่ ไม่ใช่แค่โปรตีน แต่ช่วยให้ระบบร่างกายบาลานซ์ขึ้นจริงๆ แล้วก็ไ
Kkacha

Kkacha

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่เผยหน้าท้อง พร้อมข้อความหัวข้อ '7 วัน ลอง งดน้ำตาล ผลลัพธ์?' และ 'พร้อมแจกเทคนิคง่ายๆ' บนพื้นหลังสีขาวและน้ำตาล
ภาพแสดงพฤติกรรมการกินก่อนงดน้ำตาล เช่น ชอบกินขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม และดื่มน้ำเปล่าน้อยมาก พร้อมรูปโดนัท ทาร์ตไข่ ชานม กาแฟ และก๋วยเตี๋ยวกับน้ำอัดลม
ภาพข้อความสรุปผลลัพธ์หลังงดน้ำตาล 7 วัน เช่น หน้าใสขึ้น พุงลดลง อารมณ์นิ่งขึ้น และไม่ง่วงง่าย พร้อมคำถามชวนติดตามเคล็ดลับ
⁉️ผลลัพธ์ 7 Days หลังงดน้ำตาลเป็นยังไง+แชร์ทริคง่ายๆ
❓รู้มั้ยคะว่าน้ำตาลเป็นตัวการใหญ่ ที่ทำให้ทั้งสุขภาพและผิวพังแบบไม่รู้ตัว 😵 แต่พอจะเลิกจริงๆ หลายคนบอกว่า ‘ยากเกินไป’ เลยอยากชวนทุกคนมาลอง งดน้ำตาล 7 วันเต็ม 💖เราจะมาแชร์ผลลัพธ์ที่ได้ + วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้การเลิกน้ำตาลไม่ทรมานเหมือนที่คิด✨ 📌นิสัยของเรา : ก่อนงดน้ำตาล -ชอบกินขนมหวาน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1217 ครั้ง

กินโปรตีน 3 เวลานี้เห็นผลดีมาก
#ปั้นหุ่นแซ่บ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร #โปรตีน
หยิงหยาง

หยิงหยาง

ถูกใจ 297 ครั้ง

กินไฟเบอร์ไงไม่ให้กัน
#ไฟเบอร์ #ไฟเบอร์คุณหมอ #รีวิวไฟเบอร์ #ไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ
JacklyLoksuay

JacklyLoksuay

ถูกใจ 268 ครั้ง

ภาพเกาเหลาแห้งที่อุดมด้วยโปรตีนจากหมูแดงและไก่ พร้อมไฟเบอร์จากผักนานาชนิดและมะระ มีข้อความว่า 'มีประโยชน์กว่าที่คิด! โปรตีน + ไฟเบอร์' เน้นย้ำถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานนี้
ภาพเกาเหลาแห้งพร้อมคำอธิบายส่วนประกอบต่างๆ เช่น มะระนิ่มๆ ผักลวก หมูแดงไม่ติดมัน อกไก่ฉีก และข้อไก่ตุ๋น เน้�นย้ำถึงเมนูสุขภาพที่ไม่มีน้ำมันและมีประโยชน์
ภาพมุมสูงของเกาเหลาแห้งที่ประกอบด้วยหมูแดง อกไก่ฉีก ข้อไก่ตุ๋น ผักลวก และมะระ จัดวางในภาชนะพลาสติกใส แสดงถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
✨กินโปรตีนกับไฟเบอร์ธรรมชาติได้อะไร❓
🐒❓เคยสงสัยไหมหลายคนพูดถึงโปรตีนและไฟเบอร์กันบ่อยๆ? สองอย่างนี้เป็นเหมือนคู่หูสุขภาพให้กับร่างกายได้อย่างดีเลยล่ะ! 🥩โปรตีน: นักสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ และสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย 👉ทริค กินโปรตีนให้พอแต่ละวัน ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ลดความอยากกินจุบจิบ 🥦ไฟเบอร์: นักทำความสะอาดลำไส้แ
little monkey

little monkey

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักศึกษาก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างชัดเจน โดยเน้นการกินโปรตีนและไขมันดี
ภาพนักศึกษากำลังเรียนในห้อง พร้อมขวดน้ำดื่ม แสดงถึงการทำ IF 16/8 และตื่นไปเรียนตอน 9.30 น. ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตารางลดน้ำหนักประจำวัน
ภาพข้าวผัดต้มยำน้ำพริกเผากุ้งเป็นมื้อแรกตอนเที่ยงวัน พร้อมน้ำพริกเผากุ้งสูตรคลีนและคีโต เน้นไขมันดี โปรตีนจากกุ้ง ไม่มีแป้ง น้ำตาล ผงชูรส
ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษา
แนะนำเป็นน้ำพริกคลีน-คีโต เป็นแบบกระปุกกินได้นาน อร่อยทำให้กินคลีนไม่ทรมานอีกต่อไป 🥹🔥 รสพริกเผากุ้ง โคตรอร่อย แถม 0% ไขมันทรานส์! เราเปลี่ยนมาเลือก ‘ไขมันดี’ ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่โหย กินกับอะไรก็เข้ามากกกก 🍤✨ สูตรคลีน & คีโต โปรตีนแน่น ๆ ไม่ต้องกลัวพัง! #กอรส #ชีวิตมหาลัย #ลดน้ำหนักใน
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 517 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สุขภาพและความงามจากเซเว่นอีเลฟเว่น จัดหมวดหมู่ตามประโยชน์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ช่วยลดพุงและขับถ่ายสะดวก, ลดบวมและเร่งการเผาผลาญ, ซิงค์ลดสิวเพื่อผิวใส, และคอลลาเจนเพื่อผิวเด้งอ่อนเยาว์ แต่ละหมวดมีภาพประกอบผลลัพธ์ที่ต้องการและตัวอย่างผลิตภัณฑ์
ไอเท็มเด็ดจากเซเว่น
หมู' อ้วน

หมู' อ้วน

ถูกใจ 9282 ครั้ง

ภาพมือถือแก้วเชคเกอร์บรรจุเครื่องดื่มสีน้ำตาล พร้อมข้อความว่า “อยากเฟิร์ม ต้องกินแก้วนี้ทุกวัน โปรตีน+บอดี้คีย์” และ “เรากินทุกเช้า รู้สึกตัวเบาขึ้นเลยหลังจากกิน” โดยมีกระปุกผลิตภัณฑ์อยู่ด้านหลัง
อยากเฟิร์มต้องแก้วนี้🥹
มื้อเช้าสารอาหารต้องครบ อิ่มยาวๆไม่กินจุกจิก แนะนำเลยโปรตีน+บอดี้คีย์ เรากินจนรู้สึกเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้จริงๆ💚 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลีนไขมัน #งบน้อยก็ปังได้ #ผอมไว #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #สุขภาพดี
Karnnsrk

Karnnsrk

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพปกแสดงอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยลดไขมันตลอดชีวิต ได้แก่ อะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่วและธัญพืช ใบชา และกระเทียม จัดวางรอบข้อความชื่อบทความ
ภาพแสดงอาหาร 4 ชนิดแรกที่ช่วยลดไขมัน: อะโวคาโด กระเทียม ถั่วและธัญพืช และปลาแซลมอน พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละชนิด
ภาพแสดงอาหาร 3 ชนิดสุดท้ายที่ช่วยลดไขมัน: ชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ และถั่วเหลือง พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละชนิด
อาหาร 7 ชนิด ที่ช่วยลดไขมันได้ตลอดชีวิต
อาหารจำพวกไขมันทำให้เราอ้วนได้ แต่ไขมันมีทั้งไขมันดี และไขมันเลว โดยปกติทั่วไป เราควรทานไขมันประมาณ 60 กรัมต่อวัน โดยเฉลี่ย ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรง หากขาดไขมันไปวิตามินที่ละลายในไขมันก็ไม่สามารถดูดซึมได้ แต่เราต้องเลือกทาไขมันให้ถูกต้อง ถ้าเรากินไขมันไม่ดี มันจะทำให้คอเลสเตอรอลเราสูง แต่ถ้าเราเลื
Just

Just

ถูกใจ 586 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบรูปร่าง โดยคนซ้ายมีไขมันมากกว่าและมีข้อความว่า 'กินโปรตีนไม่พอ ต้องเช็คโปรตีนเพิ่ม' และ 'ลดไขมัน เพิ่มไขมัน' ส่วนคนขวามีรูปร่างลีนกว่าและมีข้อความว่า 'ลดคาร์บ?' พร้อมหัวข้อ 'HOW to หุ่นลีน EP.2 ปริมาณการทาน'
ภาพข้อความอธิบายว่าเนื้อหาต่อเนื่องจากตอนที่แล้วที่พูดถึงสารอาหาร และตอนนี้จะเน้นเรื่องปริมาณ โดยมีข้อความว่า 'พยายามในวันนี้ เราลดการทานโปรตีนลง จนหุ่นเท่าเดิม ไม่ลงเลยจ้า' และ 'ใบจากการไปเรียนเรื่องโภชนาการล่าสุด!' พร้อมรูปผลิตภัณฑ์โปรตีนเสริมและใบประกาศนียบัตร Fitness Nutrition Specialist
ภาพแสดงวิธีการกะปริมาณอาหารด้วยมือ (Hand Portion) สำหรับคาร์บ (1-2 อุ้งมือ), ผักผลไม้ (อย่างน้อย 1 กำปั้น), ไขมันดี (อย่างน้อย 1 นิ้วโป้ง) และโปรตีนลีน (1-2 ฝ่ามือ) พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก
ให้กินแบบพอดี คือเท่าไหร่กันแน่!? 🥨
ทุกคน เราไปเพิ่มความรู้ด้วยการเรียนโภชนาการเพิ่มแล้ว แล้วเราได้คัดส่วนที่จะลดไขมันมาแชร์ด่วนๆ ห้ามพลาดอ่านเลย!🥸 — การที่เราจะคุมเรื่องการทานได้ คือ เราต้องรู้จักอาหารที่เราทานค่ะ— เราต้องรู้ว่านี่คือ คาร์บ โปรตีน ไขมัน เท่าไหร่ จะได้กะปริมาณถูก ไม่งั้นคือคุณจะทานมั่วๆ แล้วไม่รู้เมื่อไหร่จะท
viewyherjourney

viewyherjourney

ถูกใจ 4210 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังทานโปรตีนครบ 7 วัน โดยมีกระปุกโปรตีนรสช็อกโกแลตและแก้วเชคเกอร์วางอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความระบุผลลัพธ์จากการทานโปรตีน
ภาพกระปุกโปรตีน Wink White XS Protein รสช็อกโกแลตแบบ Plant-Based และแก้วเชคเกอร์ที่ผสมแล้ว พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติใยอาหารสูง ปราศจากกลูเตน และเป็��นโปรตีนพืช 100%
ภาพขั้นตอนการชงโปรตีน 4 ขั้นตอน ได้แก่ ตักโปรตีน 3 สกู๊ป เติมน้ำเปล่า 250 มล. เขย่าให้เข้ากัน และพร้อมดื่มในแก้วเชคเกอร์
ผลลัพท์จากการทานโปรตีนครบ 7 วัน🔥✨
หลายคนกลัวว่าการทานโปรตีนเยอะจะทำให้กล้ามโต ล่ำ เหมือนนักกล้าม จริงๆไม่ใช่เล๊ยย!! จากประสบการณ์เรามองว่าการทานโปรตีนทำให้หุ่นกระชับเร็วขึ้น สัดส่วนชัด ลดอาหารหิวได้ดีมากก🫶🏼 คีย์หลักการปั้นหุ่นนอกจากคุมอาหาร กับออกกำลังกายแล้ว โปรตีนในแต่ละวันต้องถึงด้วยน๊าาา เรามีโอกาสได้ลองโปรตีนแบรนด์ Whink
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 782 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง '5 ข้อ มือใหม่หัดกินเวย์โปรตีน ควรรู้' พร้อมช้อนตักเวย์โปรตีน และคำถามเกี่ยวกับการเลือกกินเวย์โปรตีน เช่น กินตอนไหนดี เลือกยังไงดี และเวย์โปรตีนกับโปรตีนจากพืชต่างกันอย่างไร
ภาพแสดงช้อนตักเวย์โปรตีนและข้อมูลเวย์โปรตีน 2 ประเภท: คอนเซนเทรต (โปรตีน 70-79%, เหมาะเพิ่มน้ำหนัก) และไอโซเลท (โปรตีน 80-90%, ไขมัน/น้ำตาลน้อย, เหมาะคงความคมชัดกล้ามเนื้อ).
ภาพช้อนตักเวย์โปรตีนและซองโปรตีน พร้อมคำแนะนำปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ (1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) และตัวอย่างการแบ่งกินโปรตีน 33 กรัมจาก 1 สกู๊ป.
5 ข้อ มือใหม่หัดกินเวย์โปรตีน ควรรู้
1. เวย์โปรตีนมี 2 ประเภท ใหญ่ๆ เลือกให้เหมาะสมกับเรา - เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต มีสัดส่วนของโปรตีน 70-79% และมีไขมันและน้ำตาลอยู่บ้าง เหมาะกับ คนที่ ต้องการเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ - เวย์โปรตีนไอโซเลท มีสัดส่วนของโปรตีนสูงถึง 80-90% มีไขมันและน้ำตาลแลคโตสในปริมาณที่น้อยมากๆ เหมาะกับ ผู้ที่ต้องกา
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 4451 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือ 57 กก. สวมชุดเดรสลายผีเสื้อ ด้านขวาคือ 44 กก. สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นการลดน้ำหนัก 13 กก. ภายใน 2 เดือน
📌มารีเซตหุ่นเถอะแม่ เริ่มตั้งแต่วันนี้ สูตรนี้โคตรลด!
สาเหตุที่หลายคนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก เพราะเขาลดอยู่กับวิธีที่ไม่ได้ผล… 📌มารีเซตหุ่นเถอะแม่ เริ่มตั้งแต่วันนี้ สูตรนี้โคตรลด!! รีวิวพี่เตย เจ้าของแบรนด์ PRIS นะคะ💚💛 พี่เตยลดน้ำหนัก จาก57 สู่ 44 ลดลงมา 13 กิโล‼️ และเปลี่ยนไซส์ XL สู่ XS (ภายใน 2 เดือน) 👉🏻ช่วงเช้า ทานน้ำชงพริส
เตยเจลลี่

เตยเจลลี่

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพบนแสดงช่วงลำตัวที่ใหญ่กว่าในเสื้อยืด และภาพล่างแสดงช่วงลำตัวที่เล็กลงในสปอร์ตบรา พร้อมข้อความระบุว่าลดจาก 67 เป็น 60 กก. และยังคงมีความสุขกับการกิน
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ข้าวไข่เจียว ข้าวผัดกะเพรา ส้มตำ และไก่ฉีกกับมันหวาน โดยมีข้อความว่า 'ชอบกินเส้นมากกกกก'
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลายเมนู เช่น ข้าวกับไข่ดาวและเนื้อสัตว์ หมูกระทะ ลาบหมู วุ้นเส้นยำ ก๋วยเตี๋ยวไก่ และข้าวอกไก่กับน้ำพริก
ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอใน
เราจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเราจาก 67>60 เราใช้เวลาประมาณ 2 เดือนกว่าเลย แต่เราไม่เครียดนะช้าๆแต่ยั่งยืน ก่อนอื่นเลยเราเป็นคนชอบกินแป้งมากกกกก คาร์บเลิฟเวอร์เลย ชอบกินขนมสุดๆด้วย🩷🩷 ก่อนอื่นเลยเราจะเริ่มลดเพราะว่า เราอึดอัดตัวมาก ใส่ชุดไม่สวยเหมือนแต่ก่อน55 ใส่ชุดนักศึกษาแล้วแน่นพรี่ไม่เคร มาชั่
Again

Again

ถูกใจ 911 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด เช่น คอลลาเจน กลูต้า แอสตร้าแซนทีน วิตามินซี วิตามินบี สารสกัดใบบัวบก และโปรไบโอติก พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการบอกวิธีการรับประทานและกิจวัตรประจำวัน
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสตร้าแซนทีนสองชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยให��้ผิวไม่หมองคล้ำ ลดความมัน และผิวชุ่มชื้น ควรรับประทาน 3 เดือน พัก 1 เดือน
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดใบบัวบก วิตามินบี และวิตามินซี พร้อมข้อความระบุว่าสารสกัดใบบัวบกช่วยเรื่องสิวอักเสบ วิตามินบีบำรุงระบบประสาท และวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับผู้มีอาการภูมิแพ้
อาหารเสริมวัยใน25 💊💅🏻
✨ขออนุญาตแจ้งรายละเอียดสำหรับตัวที่กินอยู่และซ้ำนะคะ ✨ 📍*ทุกแบรนด์คัดมาแล้ว ได้มาตรฐาน มีงานวิจัยรองรับ ปลอดภัยมีขายทั้งออนไลน์และหน้าร้านตามห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อ* 📍*ราคาเป็นราคาก่อนใช้ส่วนลด* ❤️Astaxanthin❤️ vida Astaxanthin Q10(AstaREAL) รายละเอียด : Astaxanthinคือkingของอาหารผิว
เตยเอง 🍪

เตยเอง 🍪

ถูกใจ 1571 ครั้ง

กินโปรตีนลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
📍 โปรตีนลดน้ำหนักได้อย่างไร 1. ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ สุขภาพแข็งแรง 2. ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ : ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราต้องการออกกำลังกาย และการกินโปรตีนอย่างเพียงพอและออกกำลังกาย จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานสูงขึ้น และช่วยให้การลด
BeHealth

BeHealth

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถือโทรศัพท์ พร้อมข้อความหัวข้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและปริมาณโปรตีนที่ควรกิน รวมถึงทริคการเลือกโปรตีนและสูตรคำนวณ
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถือโทรศัพท์ พร้อมข้อความอธิบายว่าการลดน้ำหนักควรเน้นโปรตีนเพิ่มขึ้นเพื่ออิ่มนานและรักษากล้ามเนื้อ โดยมีสูตร��คำนวณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว
ภาพมือถือธนบัตร 100 บาท วางบนแพ็คปลาแซลมอนและอกไก่ แสดงถึงปริมาณโปรตีนประมาณ 20 กรัมในเนื้อสัตว์ 100 กรัม พร้อมข้อความทริคการเลือกซื้อ
ลดน้ำหนัก…ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ดี | พร้อมสูตรคำนวณง่ายๆ
กล้ามเนื้อมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก ถ้าเรามีโปรตีนเยอะ มีกล้ามเนื้อเยอะ การเผาผลาญจะดี การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพ ถ้ากินโปรตีนไม่ถึง ก็มีโอกาสที่ร่างกายจะสูญเสียกล้ามเนื้อได้ และจะทำให้การเผาผลาญลดลง ช่วงแรกน้ำหนักอาจจะลดได้ แต่พอผ่านไป1-2เดือน น้ำหนักจะไม่ค่อยลง และลดลงช้ามากๆ และถ้าเราลดน้ำหน
Just

Just

ถูกใจ 4472 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงแหล่งโปรตีนจากพืชสำหรับผู้ที่กินมังสวิรัติหรือวีแกน ประกอบด้วย งาดำ เทมเป้ถั่วเหลือง ควินัว ถั่วแดง เห็ดออรินจิ และเต้าหู้ขาว พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัมของแต่ละชนิด
กินมังสวิรัติ(วีแกน) แบบไม่ให้ขาดโปรตีนต้องกินอะไรบ้าง
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการ นอกจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะครับ หลายๆคนทานมังสวิรัติ(วีแกน)หลายคนอาจมีข้อสงสัยว่า แต่ละวันควรทานโปรตีนปริมาณเท่าใด และแหล่งโปรตีนจากพืชพบได้ที่ไหนบ้าง วันนี้ผมมีคำตอบให้ครับ
Pun Pun

Pun Pun

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ใยอาหารในซองสีเขียวอ่อนและกล่องเล็ก วางอยู่บนชั้นไม้ พร้อมข้อความระบุว่าไฟเบอร์ทานได้ทุกวัน ดีต่อลำไส้และการขับถ่าย และควรได้รับใยอาหารอย่างน้อย 20-30 กรัมต่อวัน
ภาพผลิตภัณฑ์ใยอาหารพร้อมช้อนตักผงสีขาว และชามสมูทตี้โบว์ลตกแต่งด้วยผลไม้หลากหลายชนิด พร้อมข้อความเน้นว่าใยอาหาร�นี้มีพรีไบโอติก ช่วยบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้เพื่อระบบขับถ่ายที่แข็งแรง
ภาพมือถือผลิตภัณฑ์ใยอาหารสีเขียวอ่อน พร้อมข้อมูลสำคัญที่ระบุว่าเป็นใยอาหารจากผักผลไม้ เหมาะสำหรับผู้ไม่ชอบทานผัก ปราศจากกลูเตนและไม่ผ่านการตัดแต่งพันธุกรรม โดย 1 หน่วยบริโภคให้ใยอาหาร 11 กรัม เพื่อลำไส้ที่สะอาด
ไฟเบอร์ทานทุกวันได้ ยิ่งทานยิ่งดีต่อรับบลำไส้และการขับถ่าย
ปัญหาระบบขับถ่าย สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยไฟเบอร์ ยิ่งทานยิ่งดีต่อลำไส้🤓 หลายคนอาจจะคิดว่าการทาน Fiber เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยในเรื่องการขับถ่ายเป็นประจำ อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถขับถ่ายได้เองตามปกติ แต่ความจริงแล้ว Fiber นั้นสามารถทานได้ทุกวัน เพราะเป็นการช่วยเพิ่มประสิ
USANA BRAND PARTNER

USANA BRAND PARTNER

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพแสดงผัก 9 ชนิดที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ได้แก่ ผักโขม ผักบุ้ง กะหล่ำปลี แครอท ข้าวโพดอ่อน ฟักทอง แตงกวา ใบชะพลู และดอกแค แต่ละชนิดมีคุณสมบัติเด่นในการบำรุงและกระตุ้นการทำงานของลำไส้
9 ผักดีๆ มีไฟเบอร์ กินง่าย ถ่ายคล่อง~
พุงป่อง ถ่ายยาก ท้องผูกเก่งมาก ฟังทางนี้~ เพราะยังมีผักดีๆ อร่อย อีกหลากหลาย ดีต่อใจ ดีต่อลำไส้ กินง่าย ถ่ายคล่อง กากใยสูง หาซื้อได้ทั่วไป ปรับเมนูอาหาร ของเราให้หลากหลาย อย่าขาดไฟเบอร์ในผักต่างๆ จะดีมากๆ เลยค่ะ นอกจากช่วยปัดกวาดลำไส้ให้สะอาด ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหว และผักบางอย่าง ยังเป็นอ
TOBY THAILAND

TOBY THAILAND

ถูกใจ 217 ครั้ง

ภาพสะท้อนของบุคคลที่กำลังนอนอยู่บนเตียง ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมภาพประกอบอาหารหลากหลายชนิด และข้อความหัวข้อเรื่อง 'ง่วงนอนหลังกินอาหารเสร็จ เกิดจาก? แก้ไขยังไง?'
ภาพสะท้อนของบุคคลที่กำลังนอนอยู่บนเตียง ถือโทรศัพท์มือถือบังใบหน้า พร้อมข้อความอธิบาย Food Coma ว่าเกิดจากการกินอาหารมื้อใหญ่ที่มีค��าร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ทำให้เกิดทริปโตเฟนและอาการง่วงนอน
ภาพสะท้อนของบุคคลที่กำลังนอนอยู่บนเตียง ถือโทรศัพท์มือถือทำท่าชูสองนิ้ว มีพัดลมอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความอธิบายปัจจัยที่ทำให้เกิด Food Coma เช่น พักผ่อนไม่พอ ทำงานหนัก และอาหารประเภทแป้ง ไขมันสูง
อาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม เกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี?
• สวัสดีค่ะทุกคนน เราคิดว่าเพื่อนๆทุกคนต้องเคยมีโมเมนต์อาการง่วงหงาวหาวนอน หนังตาหย่อนอยากจะหลับให้ได้ หลังกินอาหารเสร็จ ซึ่งไม่อันตรายต่อร่างกายแต่อาจอันตรายต่อหน้าที่การงานของเรามาก วันนี้เราเลยมาแชร์ความรู้ว่าอาการนี้มันคืออะไร แล้วควรแก้ไขยังไงดี • Food Coma คืออาการง่วงหลังกินอิ่ม เกิดจากการ
mmadmees

mmadmees

ถูกใจ 709 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มรูปร่างดีกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า 'เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง?'
ภาพไข่ไก่หลากหลายสีในตะกร้า พร้อมข้อความระบุว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีน 7 กรัม
ภาพอัลมอนด์ในชามและกระจายอยู่บนพื้นไม้ พร้อมข้อความระบุว่า อัลมอนด์ 30 กรัม มีโปรตีน 6 กรัม
เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง!?🥩🍳🍣🥜
"โปรตีน" มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังสามารถเพิ่มอัตราเผาผลาญของร่างกายได้ พอพูดถึงโปรตีนสำหรับคนดูแลสุขภาพหรือรูปร่าง ‘อกไก่’ ก็จะเด้งขึ้นมาในหัวทันที แต่นอกจากอกไก่แล้วก็ยังมี.. • ไข่ไก่ การทานไข่ทั้งฟองเ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 1434 ครั้ง

EP10: Fiber Blend มีอะไรบ้าง? ทำไมต้องกินก่อนมื้ออาหาร
#EP10 #FiberBlend #Fiber #FeelGreat #ParondPond #ParondPondBLScoth #MetabolicFlexibility
ParondPondBLS.co.th

ParondPondBLS.co.th

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีกินเพื่อ ลดไขมัน / ลดน้ำหนัก ลีนหน้าท้อง ต้องกินแบบไหน
ความแตกต่างของการ ลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน 1. ลดน้ำหนัก = กินน้อยกว่าใช้ (Calorie deficit) ❌ วิธีนี้มักเป็นที่นิยม โดยการนับแคลอรี่ที่กินให้ไม่เกินแคลอรี่ที่เราเผาผลาญต่อวัน ผลลัพธ์ =น้ำหนักลด แต่ไขมันอาจจะไม่ได้ลด และอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย เนื่องจากร่างกายต้องใช้โปรตีนในการสร้างและรักษา
Healthyeffects

Healthyeffects

ถูกใจ 698 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผลิตภัณฑ์โปรตีนจาก 7-Eleven สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ประกอบด้วย นมโปรตีนสูง อกไก่ ไข่ต้ม และทูน่ากระป๋อง โดยมีผู้หญิงยืนอยู่ตรงกลาง
ผลิตภัณฑ์นมโปรตีนสูงหลายรสชาติบนชั้นวาง แต่ละขวดมีโปรตีน 28 กรัม และระบุพลังงาน 170 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม โปรตีน 28 กรัม และไขมัน 2.5 กรัม
ผลิตภัณฑ์นมโปรตีนสูงหลายรสชาติบนชั้นวาง แต่ละขวดมีโปรตีน 27 กรัม และระบุพลังงาน 160 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม โปรตีน 27 กรัม และไขมัน 1.5 กรัม
🐔🥛🥚โปรตีนสำหรับคนอยากลดน้ำหนักใน 7-11🏃🏻‍♀️
สำหรับใครที่ออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักอยู่ หนึ่งในสารอาหารที่ขาดไม่ได้เลยคือ 'โปรตีน' เนื่องจากโปรตีนเป็นองค์ประกอบหนึ่งของกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญพลังงาน ถ้าจะพูดให้เข้าใจง่ายๆ คือโปรตีนเป็นตัวเร่งการเผาผลาญนั่นเอง💪🏻✨ . 🏃🏻‍♀️เพราะงั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามละเลยโปรต
Nicole💫

Nicole💫

ถูกใจ 5511 ครั้ง

รวม 4 เมนูอกไก่🍖👀🥦ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
1. อกไก่+ไข่ต้ม+ข้าวกล้อง🍚 ใครๆ ก็ทานได้ หาซื้อง่ายและสะดวกมากๆ เพราะทุกอย่างซื้อมาจาก 7-11 เหมาะกับวันที่อยากทานคลีน แต่รีบมากๆเลยค่ะ 🥺🤲🏻 ใครซื้อผักทัน อย่าลืมเพิ่มผักด้วยน้า🙈🗯 2. ซีซาร์สลัดอกไก่ 🥗 เหมาะเป็นมื้อเย็น เบาท้องมากๆ น้ำสลัดซื้อในห้างได้ทั่งไปเลย แถมไม่มีน้ำตาลด้วย คือดีเว่อเ
fluffy.diet

fluffy.diet

ถูกใจ 2108 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าก่อนและหลังกินโปรตีน โดยภาพบนมีสิวและรอยแดง ส่วนภาพล่างผิวหน้าดูเรียบเนียนขึ้น พร้อมข้อความว่า \"กินโปรตีน รักษาสิว By Leehuang\" และโลโก้ Lemon8
ภาพถ่ายระยะใกล้ของใบหน้าด้านข้าง แสดงให้เห็นผิวที่มีสิวอักเสบและรอยแดงหลายจุดบนแก้มและกราม พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพถ่ายระยะใกล้ของใบหน้าด้านข้างที่ยิ้มแย้ม แสดงผิวหน้าที่เรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยมีวงกลมสีต่างๆ ปิดบริเวณคิ้วและตา พร้อมโลโก้ Lemon8
กินโปรตีนแล้ว สิว หาย 😱
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อไม่เคยคิดว่ากินโปรตีนแล้วจะทำให้ผิวหน้าดีขึ้นมาก ต้องบอกก่อนว่าที่กินโปรตีนไม่ได้จะช่วยรักษาสิวตั้งแต่แรกแต่จะกินเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย แต่ได้ผลลัพธ์เกินคาดผิวหน้าดีขึ้นจากเดิมที่สิวขึ้นมาทั้งชีวิตไม่ว่าจะเป็น สิวฮอร์โมน สิวจากแมสคือไม่รอดทุกซีซั่น สิวขึ้นตลอด แ
Leehuang_gg

Leehuang_gg

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์ Bodykey Meal Replacement สองซอง รสชานมและโกโก้ พร้อมคำถามว่าสามารถกินแทนข้าวได้จริงหรือไม่ และข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ภาพกล่องผลิตภัณฑ์ Bodykey Meal Replacement รสชานมและโกโก้ แสดงข้อมูลโภชนาการ เช่น โปรตีน 17 กรัม ใยอาหาร 5.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม วิตามินแร่ธาตุ 21 ชนิด และไขมัน 6.3 กรัม
ภาพขวดเชคเกอร์ที่มีน้ำเย็นปริมาณ 400 มล. และซอง Bodykey Meal Replacement รสโกโก้ พร้อมคำแนะนำขั้นตอนแรกในการเตรียมคือการเทน้ำ
Meal Replacement ที่แท้ทรู🥛🍴🥗 อาหารควบคุมหรือลดน้ำหนักที่ดีย์✨❗️
สายสุขภาพห้ามพลาด 🥰 วันนี้มาแนะนำของเด็ด ของดี สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนักอยู่ไม่ให้เพิ่ม 🏋🏻‍♀️💪🏻 ใครที่อยู่วงการออกกำลังกาย คุมอาหาร หรือรักสุขภาพก็ตาม น่าจะเคยได้ยินคำว่า Meal Replacement กันเนอะ? มันคือ สิ่งที่ทานทดแทนมื้ออาหาร ✨🥗🍠🐟 ประเด็นสำคัญคือ❗️ การที่จะทานแทนอาหารได้..
mmaii.🌥

mmaii.🌥

ถูกใจ 607 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม