10 กว่าปีในการเป็นสิวอักเสบ,ผด,ติดสารสเตียรอยด์ ณ ตอนนี้ชอบหน้าตัวเองแล้ว ไม่เนียนมากแต่ขอไม่ให้เป็นสิวเหมือนเมื่อก่อนก็พอ 🙏🏻😍

ลดน้ำหนักวันที่ 14 ☀️ เช้า 8.00 - 8.30 - ช็อคโกแลตเย็น 🌤️ เที่ยง 12.30 - 13.30 - ผัดปลาหมึกไข่เค็ม ☁️ ออกกำลังกาย 14.00 - 16.00 - ตีแบต 2 ชม. เป็นกีฬาที่ใช้แรง + ได้เหงื่อออกดีมากคะ 🌥️ เย็น 17.00 - 18.00 - กินสุกี้จินดา #กินน้ำให้มากกว่า2ลิตรเพื่อสุขภาพของเรา💪🏻

ลดน้ำหนักวันที่ 10 ☀️ เช้า 8.00 - 8.30 - ยำปลากนะ +ไข่ต้ม 1ฟอง 🌤️ เที่ยง 12.30 - 13.30 - สุกี้แห้งหมู ☁️ มื้อว่าง 16.00 - 16.30 - โยเกิร์ตผลไม้ 🌥️ เย็น 18.30-20.30 - ออกกำลังกาย👇 🚶🏻‍♀️เดินในร่ม 30 นาที 💃🏻 เล่นฮูลาฮูบ 30 นาที 💪🏻 เล่นลูกกลิ้ง 30 นาที 🌥️ ค่ำนี้กินดึกหน่อย เพราะออกกำลังกาย

ลดน้ำหนักวันที่ 9 ☀️ เช้า 8.00 - 8.30 - หมูกระเทียม + ข้าวคลุกกะปิ 🌤️ เที่ยง 12.30 - 13.30 - หมูกระเทียม + น้ำจิ้มซีฟู้ด ☁️ มื้อว่าง 16.00 - 16.30 - ผลไม้รวม 🌥️ เย็น 18.00 - 19.00 - ออกกำลังกายเล่นลูกกลิ้ง 🌥️ เย็นกินถึงแค่ 20.00 - สุกี้แห้งหมู #ดื่มน้ำให้มากกว่า2ลิตร💪🏻

ลดน้ำหนักวันที่ 8 ☀️ เช้า 8.00 - 8.30 - ผัดพริกหมู + ปลานึ่ง 🌤️ เที่ยง 12.30 - 13.30 - สลัดหมู + น้ำสลัดแจ่ว ☁️ มื้อว่าง 16.00 - 16.30 - ผลไม้รวม 🌥️ เย็นกินถึงแค่ 20.00 น - ออกกำลังกาย 1 ชม. - โยเกิร์ตผลไม้ #กินน้ำขั้นต่ำ2ลิตรหรือมากกว่ายิ่งดีคะเพื่อสุขภาพเรา💪🏻

ลดน้ำหนักวันที่ 7 ☀️ เช้า 8.00 - 8.30 - ข้าวต้มหมู +ไข่ลวก 1 ฟอง 🌤️ เที่ยง 12.30 - 13.30 - ปลานิลนึ่ง + น้ำจิ้มซีฟู้ด ☁️ มื้อว่าง 16.00 - 16.30 - พุดดิ้งมะพร้าว 🌥️ เย็นกินถึงแค่ 20.00 น - ผัดพริกแกงหน่อไม้หมู #ดื่มน้ำวันละ2ลิตรขั้นต่ำ

ลดน้ำหนักวันที่ 6 ☀️ เช้าวันนี้ 10.00 - 11.30 - ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นหมู+ลูกชิ้นน้ำตก 🌤️ เที่ยงวันนี้ 15.30 - 16.30 - มาม่ารสหมาล่า2ห่อ + ไข่ลวก2ฟอง(อีกฟองแตกคะ🤭) ☁️ มื้อว่าง - น้ำเปล่าแทนเพราะวันนี้เรากินอาหารไม่ตรงเวลาเนื่องจากไปธุระตอนเช้ามา 🌥️ 18.00- 19.30 - ออกกำลังวันนี้ออกกำลังกาย 2 อย

ลดน้ำหนักวันที่ 5 ☀️ เช้า 8.00 - 8.30 - ทอดมันรีดน้ำมันออกด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน+ไข่ต้ม 1 ฟอง 🌤️ เที่ยง 12.30 - 13.30 - ทอดมันรีดน้ำมันออกด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน+ หมูอบ+ไข่ต้ม 1ฟอง+ ยำปลากระป๋อง ☁️ มื้อว่าง 16.00 - 16.30 - นมวัวแดง รสจืด 🌥️ เย็นกินถึงแค่ 20.00 น - กินจินดาเน้นผัก+ไก่ ทุกวั