คุณสามารถเลียนแบบ! วันธรรมดา 5 วัน 2500 เยนเมนู [ออมทรัพย์เทคนิคสาธารณะ]
ขอบคุณที่ดูตลอด🙇♀️
จากผู้ติดตาม
เนื่องจากมีคำขอมากมาย
เมนู 2,500 เยนเป็นเวลา 5 วันในวันธรรมดานับจากนี้
ฉันจะโพสต์🙌
เพื่อให้ทุกคนสามารถเลียนแบบได้
เผยแพร่ส่วนผสมและปริมาณที่ซื้อทั้งหมด👀
และเมนูจริงของฉัน
ฉันจะแสดงให้คุณเห็น🙈
สองคู่อยู่ด้วยกัน
ค่าอาหารรายเดือน
ส่วนผสม ข้า ว และเครื่องปรุงรสทั้งหมดอยู่ภายใน 20,000 เยน!
ถ้าเป็นเพียงส่วนผสมก็ประมาณ 15,000 เยน!
5 วันในวันธรรมดา
ฉันทำอาหารด้วยความรักและความจริงใจ🍳
ฉันอยากสนุกในวันเสาร์และวันอาทิตย์ด้วย
คุณสามารถทำสิ่งที่คุณมีที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
อาจจะมีก๋วยเตี๋ยวเยอะ🙋♀️
เมนูตอนเย็นและ🍺
เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารนอกบ้านเดือนละครั้ง😋
(การประชุมรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำปี lol)
เราทั้งคู่ชอบกิน
กับสามีและเงินน้อยของฉัน..
สามี 10,000 เยน
ฉัน 5,000 เยน
ออกไปกินหน่อย
ฉันสนุกกับการจัดการสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้น #
จากนี้ไปฉันจะประหยัดค่าอาหารด้วย
ฉันหวังว่าฉันจะบอกคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ
ฉันคิดอย่างนั้น
หากคุณสามารถอ้างถึงมันได้เพียงเล็กน้อย
ฉันมีความสุข💓
ราคาส่วนผสมเพิ่มข ึ้นเผ็ด.. 😭
ประหยัด😊
มาทําให้ดีที่สุดด้วยกัน🙌
[กฎเหล็กของฉันในการซื้ออาหาร]
ซูเปอร์มาร์เก็ตราคาถูกที่ฉันชอบ
เพราะมี3ร้าน
ฉันกำลังซื้อจำนวนมากที่นั่น!
เพราะฉันต้องการซื้อส่วนผสมราคาถูกแม้เพียงเล็กน้อย
ซูเปอร์มาร์เก็ตสองหรือสามแห่งในละแวกนั้น
ฉันทำดีที่สุดแล้ว!
เฉพาะสินค้าราคาถูกที่มีศูนย์กลางอยู่ที่รายการโฆษณาและรายการขายพิเศษ ☑
ซื้อเฉพาะผักตามฤดูกาลและสินค้าสุดคุ้ม
อย่าลืมซื้อเห็ดและเต้าหู้
ทั้งสองอุดมไปด้วยโภชนาการ
เต้าหู้เหมาะสำหรับการเพิ่มเครื่องเคียงจำนวนมากและง่าย👏
เพราะเห็ดอุดมไปด้วยอูมามิ
นอกจากนี้ยังสามารถใช้แทนเนื้อ👏
ช้อปปิ้งนี้คือ
ฉันสามารถซื้อเนื้อสัตว์ในราคาที่ดี!
สามีของฉันและฉันรักเนื้อมากขึ้น
เมนูหลักคือเนื้อ😆
มีว ันปลาสัปดาห์ละครั้ง🐟
ปลามีราคาแพงใช่💦
ฉันไม่มีเป้าหมายดังนั้นฉันจึงซื้อปลาทูกระป๋อง!
เนื้อจะซื้อเสมอหลังจากเห็นราคาต่อหน่วย 100g
คราวนี้อกไก่ 100g 48 เยน
เนื้อหมู 100g 85 เยน 88 เยน
เพราะฉันรู้เมื่อมันราคาถูก
ฉันไม่ซื้อเมื่อมันแพง!
ซื้อเพิ่มเมื่อมันราคาถูก
ขอแนะนำให้แช่แข็ง ☑
[ส่วนผสมที่ซื้อจริงมาแล้ว👇]
อกไก่ (627g): 324 เยน
ท็อปหมู (266g): 252 เยน
ท็อปหมู (289g): 264 เยน
เนื้อบด (130g): 179 เยน
ปลาทูกระป๋อง (1 กระป๋อง): 149 เยน
ชิตาเกะ (1 ถุง): 120 เยน
เต้าหู้ (1 แพ็ค): 33 เยน
เต้าหู้ (1 แพ็ค): 96 เยน
ไข่ (10 ต่อแพ็ค): 214 เยน
แครอท (5 แครอทขนาดเล็กต่อถุง): 130 เยน
มันฝรั่ง (1 ถุง): 149 เยน
หัวหอม (3 ชิ้นต่อถุง): 138 เยน
มะเขือเทศ (3 ชิ้นต่อแพ็ค): 105 เยน
ผักกาดหอม (1 ชิ้น): 120 เยน
กะหล่ำปลีจีน (ตัด 1/4): 70 เยน
หัวหอมขาว (3 ชิ้น): 108 เยน
รวมภาษี💰 2451 เยน
ฉันคิดว่ามีความแตกต่างในระดับภูมิภาคดังนั้น
โปรดทราบความผันผวนของราคา
ฉันอาศัยอยู่ในชนบทของฟุกุโอกะดังนั้น
ผักส่งตรงจากเกษตรกร
ฉันคิดว่ามันสดและราคาไม่แพงที่จะซื้อ
[วิธีทำตารางเมนูของฉัน]
เมนูนี้เป็นซุปหนึ่งจานและสองจาน🍚
ฉันเคยมีหนึ่งซุปและสามผัก
ถ้าคุณคิดว่าจะทำด้วยวัสดุเดียวกัน
ฉันตั้งรกรากในซุปหนึ่งและผักสอง😊
เมนูกำลังคิดจากหลัก!
จากนั้นให้พิจารณาความสมดุลทางโภชนาการ
เครื่องเคียงและซุป #
ญี่ปุ่น ตะวันตก จีน
ฉันพยายามที่จะไม่ลำเอียง!
ส่วนผสมส่วนใหญ่ที่ฉันซื้อไม่เหลือ
ถ้ามันเหลือฉันมักจะพยายามหมุนมันในครั้งต่อไป!
สิ่งที่สามารถแช่แข็งได้จะถูกแช่แข็งทันที ☑
การทำเช่นนั้นทำให้การสูญเสียอาหารหายไป🙆♀️
ครั้งต่อไปฉันจะโพสต์เมนูและสูตรอาหาร✏️
คอยติดตาม💓
.......................................
ฉันกำลังโพสต์ข้าวอร่อยแม้ว่ามันจะประหยัด🍚
กดไลค์และติดตามฉัน🙇♀️✨
มันจะเป็นกำลังใจให้😭
ฉันจะทำให้ดีที่สุดด้วยสูตรที่เขียนด้วยลายมือ✏️
รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็น #
โปรดบันทึกและมองย้อนกลับไปในภายหลัง🧡
ฉันยังทำ Instagram ดังนั้น
ติดตามเราหน่อย🥺
「何食べよう…」って迷う日ほど、私は“先に買い物を固定”してラクしています。平日5日分をまとめ買いしておくと、献立決めの時間が激減して、余計な物を買わない＝出費がブレにくいのが一番のメリットでした。 ■私の「食材まとめ買い」→献立づくりの流れ ①まず主役を3パターン決めます（鶏むね・豚こま・ひき肉みたいに）。 ②次に、必ず使い回せる土台食材を入れます。私の場合は豆腐・きのこ・卵。豆腐はカサ増しや副菜に、きのこは旨味で“肉っぽさ”が出るので節約の味方です。 ③最後に野菜は「旬＋安いものだけ」。人参・玉ねぎ・じゃがいもみたいな定番があると、味付けを変えるだけで飽きません。 ■「激安晩御飯」に寄せるなら：安い食材の組み合わせ例 ・鶏むね×きのこ：照り焼き／南蛮風／塩だれ炒め ・豚こま×玉ねぎ：生姜焼き風／中華炒め／すき煮 ・豆腐×卵：豆腐チャンプルー／かきたま汁／豆腐グラタン風 ・サバ缶：味噌汁に入れると一気に満足感が出て、魚の日が作りやすいです。 ■「物を買わない」ための小ワザ（私が効いたやつ） ・買い物前に冷蔵庫をスマホで撮る：家にある物が思い出せて、二重買いが減りました。 ・特売でも“使う量だけ”を意識：安いからで買うと結局余ってストレス…。 ・肉は100g単価で判断して、安い日に多め→即冷凍：平日の自分が助かります。 ■一週間献立表をかわいく＆続けやすくするコツ 手帳や無料テンプレートを使うなら、「月〜金だけ」枠を作るのがおすすめ。私は“メイン／副菜／汁物”の3行だけにして、空欄OKにしたら続きました。 ■一人暮らし（男性にも）向けに寄せるなら 平日5日を「丼＋汁」ベースにして、豚こま丼・鶏むね丼・麻婆豆腐丼（豆腐＋ひき肉）みたいに回すと洗い物も少なくてラクです。 まとめ買いで献立を固定すると、悩む時間が減って、結果的に食費も安定しました。次の買い物で試すなら、まずは豆腐・きのこ・卵を“必ず買う枠”に入れてみてください。
