マネできる！平日５日間2500円献立【節約術公開】
いつも見ていただきありがとうございます🙇♀️
フォロワーさんからの
リクエストが多かったので
今回から平日5日間2500円献立
投稿をあげていきます🙌
誰もが真似できるように
まとめ買いした食材、金額全て公開します👀
そして私のリアルな献立表も
そのままお見せしちゃいます🙈
夫婦2人暮らしですが
毎月の食費は
食材、お米、調味料全て含めて2万以内です！
食材だけですと1万5千円程です！
平日5日間は
愛情と真心を込めて料理を作りますが🍳
土日は私も楽したいので
お家にあるもので簡単に済ませたり
麺類が多いかも🙋♀️
夫と晩酌メニューや🍺
お楽しみの月1回の外食😋
（夫婦で外食会議が恒例です笑）
食べること大好きな2人なので
夫と私の少ない小遣いで…
夫1万円
私5千円
ちょっとした外食に行くことも
そんな感じで楽しくやりくりしています♪
これからは食費節約術も
どんどんお伝えできたらな〜と
思っておりますので
ぜひ少しでも参考にしていただけたら
嬉しいです💓
食材値上がり値上がりで辛い…😭
節約で幸せに😊
一緒に頑張りましょう🙌
【私の食材の買い出しの鉄則】
お気に入りの安いスーパーが
3店舗あるので
そこでまとめ買いしています！
少しでも安い食材を買いたいので
近所にあるスーパーを2、3店舗はしごして
頑張っています！
広告品や特売品を中心に安いものだけ◎
お野菜は旬のもの、お得なものだけ購入
きのこ類と豆腐類は必ず購入
どちらも栄養も豊富で
豆腐はカサ増しや簡単副菜に大活躍👏
きのこ類は旨味が豊富なので
お肉の代わりにもなれます👏
今回のお買い物は
お肉をお得に買うことができました！
夫婦でお肉の方が大好きなので
だいたいお肉メインの献立です😆
週1回魚の日もあります🐟
お魚は高いですよね💦
狙い目がなかったのでサバ缶買いました！
お肉はいつも100gの単価を見て購入
今回は鶏むね肉100g48円
豚こま肉100g85円、88円
安い時を知っているので
高い時は買いません！
安い時に多めに買って
冷凍し ておくとおすすめです◎
【実際に購入した食材はこちら👇】
鶏むね肉（627g）…324円
豚こま肉（266g）…252円
豚こま肉（289g）…264円
合挽き肉（130g）…179円
さば缶（1缶）…149円
しいたけ（1袋）…120円
豆腐（1パック）…33円
厚揚げ豆腐（1パック）…96円
卵（1パック10個）…214円
人参（1袋小5本）…130円
じゃがいも（1袋）…149円
玉ねぎ（1袋3個）…138円
トマト（1パック3個）…105円
レタス（1個）…120円
白菜（1/4カット）…70円
白ネギ（3本）…108円
💰税込2451円
地域差があると思うので
価格の変動はご了承ください。
私は福岡の田舎の方に住んでいるので
農家直送のお野菜など
新鮮でお得に購入できていると思います。
【私の献立表作り方】
献立は基本一汁二菜にしています🍚
昔は一汁三菜にしていたのですが
同じ材料で作る手間考えたら
一汁二菜に落ち着きました😊
献立はメインから考えています！
そこから栄養バランスを考えて
副菜や汁物を♪
和食、洋食、中華も
偏らないようにしています！
ほとんど買った食材は残ることないですが
余ったら必ず次回に回すようにしています！
冷凍できるものは即冷凍◎
そうすることでフードロスは無くなりました🙆♀️
次回は献立とレシピを投稿していきます✏️
お楽しみに💓
…………………………………………………… ……………
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「何食べよう…」って迷う日ほど、私は“先に買い物を固定”してラクしています。平日5日分をまとめ買いしておくと、献立決めの時間が激減して、余計な物を買わない＝出費がブレにくいのが一番のメリットでした。 ■私の「食材まとめ買い」→献立づくりの流れ ①まず主役を3パターン決めます（鶏むね・豚こま・ひき肉みたいに）。 ②次に、必ず使い回せる土台食材を入れます。私の場合は豆腐・きのこ・卵。豆腐はカサ増しや副菜に、きのこは旨味で“肉っぽさ”が出るので節約の味方です。 ③最後に野菜は「旬＋安いものだけ」。人参・玉ねぎ・じゃがいもみたいな定番があると、味付けを変えるだけで飽きません。 ■「激安晩御飯」に寄せるなら：安い食材の組み合わせ例 ・鶏むね×きのこ：照り焼き／南蛮風／塩だれ炒め ・豚こま×玉ねぎ：生姜焼き風／中華炒め／すき煮 ・豆腐×卵：豆腐チャンプルー／かきたま汁／豆腐グラタン風 ・サバ缶：味噌汁に入れると一気に満足感が出て、魚の日が作りやすいです。 ■「物を買わない」ための小ワザ（私が効いたやつ） ・買い物前に冷蔵庫をスマホで撮る：家にある物が思い出せて、二重買いが減りました。 ・特売でも“使う量だけ”を意識：安いからで買うと結局余ってストレス…。 ・肉は100g単価で判断して、安い日に多め→即冷凍：平日の自分が助かります。 ■一週間献立表をかわいく＆続けやすくするコツ 手帳や無料テンプレートを使うなら、「月〜金だけ」枠を作るのがおすすめ。私は“メイン／副菜／汁物”の3行だけにして、空欄OKにしたら続きました。 ■一人暮らし（男性にも）向けに寄せるなら 平日5日を「丼＋汁」ベースにして、豚こま丼・鶏むね丼・麻婆豆腐丼（豆腐＋ひき肉）みたいに回すと洗い物も少なくてラクです。 まとめ買いで献立を固定すると、悩む時間が減って、結果的に食費も安定しました。次の買い物で試すなら、まずは豆腐・きのこ・卵を“必ず買う枠”に入れてみてください。
全く参考にならなくて草