เป็นการไปยิมครั้งแรกในชีวิต ประทับใจค่ะ เป็นยิมขนาดไม่ใหญ่ แต่มีอุปกรณ์หลากหลาย ติดแอร์เย็นฉ่ำ สถานที่สะอาด พี่เจ้าของเป็นเทรนเนอร์ สอนการใช้เครื่องออกกำลังกายและเทรนด์เบื้องต้นให้ฟรี แบบไม่หวงวิชา มาครั้งแรกรู้สึกกันเอง ไม่เขินอย่างที่คิดเลยค่ะ 🙂‍↕️💪🏼❤️ #ออกกําลังกาย #workout #Fitness #รัง

สำหรับผู้ปฎิบัติใหม่ ต้องเริ่มจากคอร์ส 10 วันก่อนนะคะ ได้ยินชื่อท่านโกเอ็นก้ามานาน ในที่สุดก็ได้มาฝึกปฎิบัติ 10 วัน 10 วันนี้ดูเหมือนยาวนานมาก แต่เชื่อเถอะว่า เวลาผ่านไปเร็วเสมอ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นล้วนเป็นประสบการณ์ให้เราได้เรียนรู้ . 3 วันแรกฝึกอานาปานสติ สังเกตลมหายใจ วันที่ 4-10 ฝึกวิปัสสนา

1 สัปดาห์ในเวียดนาม ใครว่าหาอาหารมังสวิรัติหาทานยาก? นี่คือทุกมื้อที่กินระหว่างทริปนี้ Enjoy Eating มากค่าาาา พิกัดร้านใส่ในใต้รูปภาพนะ . 🍜 เฝอ (Pho) ก๋วยเตี๋ยวสไตล์เวียดนามที่ใช้เส้นเหมือนขนมจีนบ้านเรา น้ำซุปเคี่ยวจากผักและเครื่องเทศ ส่วนจะทานใส่กับอะไรก็แล้วแต่ร้าน ที่เจอมาก็จะเป็นเต้าหู้ เห็ด