The first book of 2025, "Stop Being Human, Think A Lot!"
"Let it go, and the heart will lighten." 🥲
🖐🏻 who is human, think a lot, think a little to become a mental burden like us? If yes, Baba Keisuke's book "Stop Being Human, Think a lot!" translated Thai by Puntharika Nabhadradl of Vilern Publishing may help deal with those thoughts.
😫 we are the ones who think so much about everything that sometimes becomes stressful and self-pressuring. When we try to read this book, it makes us understand ourselves more and learn how to let it go.
💖 one of our favorite sentences is "Regret for action will fade someday, but regret will last forever." This sentence is extremely heartbreaking, making us more brave to act, because even if we fail, we learn better than leaving ourselves trapped for life.
📖 this book suits those who want to understand themselves and let go of the many thoughts in their heads, or even those who want to understand the human perspective. If one of them, try reading it may help to feel lighter than ever! 💙📖✨
💵 Cover Price: 180 Baht
📍 Coordinates: We ordered it from the publisher's orange app. 🍊
Who would like to recommend a self-improvement psychology book? Comment Talk to us. We will follow you to read and review everything.
# Books to read, develop yourself # Thought development book # BookReview # Drug sign with lemon8 # Good books tell
ถ้าคุณกำลังหา “วิธีเลิกเป็นคนคิดมาก” แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราขอแชร์ทริคที่เราลองทำควบคู่ไปกับการอ่าน เลิกเป็นมนุษย์คิดเยอะ! แล้วรู้สึกว่าใจเบาลง (ไม่ใช่หายคิดมากทันทีนะ แต่กลับมาคุมตัวเองได้เร็วขึ้น) 1) แยก “เรื่องจริง” ออกจาก “เรื่องที่สมองแต่งเพิ่ม” เวลาคิดมาก ส่วนใหญ่สมองจะเติมฉากต่อไปเอง เช่น “ถ้าพูดแบบนี้เขาต้องไม่ชอบเราแน่ ๆ” เราลองเขียนสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง (Facts) แล้วเขียนอีกฝั่งว่าเรากำลังกลัวอะไร (Stories) พอเห็นเป็นตัวหนังสือจะรู้เลยว่าเรื่องไหนยังไม่มีหลักฐาน แค่ความกังวลล้วน ๆ 2) ตั้งเวลาให้ตัวเองคิด (Worry time) เราใช้วิธีตั้งเวลา 10–15 นาทีต่อวันให้ “กังวลได้เต็มที่” แล้วนอกเวลานั้นถ้าความคิดวนมา เราจะบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวค่อยไปคิดในเวลาที่กำหนด” ฟังดูแปลกแต่ช่วยมาก เพราะสมองเริ่มรู้ว่ามีกรอบ ไม่ต้องคิดทั้งวัน 3) เทคนิคตัดวงจร: หายใจ + สแกนร่างกาย 1 นาที ตอนคิดมาก เรามักตึงโดยไม่รู้ตัว (ไหล่ยก กรามเกร็ง) เราจะหยุดแล้วหายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที กลั้น 2 วินาที ผ่อน 6 วินาที ทำ 3 รอบ จากนั้นสแกนว่าตึงตรงไหนแล้วคลาย จุดนี้ช่วยดึงเราออกจาก “หัว” กลับมาอยู่กับ “ตัว” 4) เปลี่ยนคำถามจาก “ทำไมถึงเป็นฉัน” เป็น “ตอนนี้ทำอะไรได้ 1 อย่าง” ประโยคในหนังสือที่กระแทกใจเราคือแนวคิดเรื่อง “ความเสียใจที่ลงมือทำจะจางหายไป…แต่ความเสียดายจะคงอยู่” เราเลยพยายามถามตัวเองว่า ถ้าเราไม่อยากเสียดาย วันนี้ทำอะไรเล็ก ๆ ได้บ้าง เช่น ส่งข้อความนัดคุย ยื่นงานฉบับร่าง สมัครคอร์ส กดสั่งหนังสือ—แค่ 1 อย่างพอ 5) ใช้ประโยคฮีลใจไว้เตือนตัวเอง เราชอบประโยค “ไม่ต้องเข้มแข็งหรอก แค่นุ่มนวลให้เป็น” เลยเอาไปตั้งเป็นโน้ตสั้น ๆ ในมือถือ เวลาเผลอโทษตัวเองหนัก ๆ จะหยุดแล้วถามว่า ตอนนี้เรากำลังใจร้ายกับตัวเองเกินไปไหม ถ้านุ่มนวลขึ้น 10% ได้หรือเปล่า 6) เช็กลิสต์พฤติกรรมคนคิดมาก แล้วเลือกแก้ทีละข้อ จากที่หนังสือพูดถึงพฤติกรรมอย่าง กังวล ตัดสินใจไม่ได้ เปรียบเทียบตัวเอง เราลองเลือก “ข้อเดียว” ที่เป็นปัญหาสุดในช่วงนั้น เช่น ตัดสินใจไม่ได้ แล้วตั้งกติกาให้ตัวเองว่า เรื่องเล็ก ๆ ให้ตัดสินใจภายใน 2 นาที (เลือกเมนู/เลือกเสื้อ/ตอบแชต) เพื่อฝึกกล้ามเนื้อตัดสินใจ สุดท้าย เรารู้สึกว่าการเลิกเป็นคนคิดมากไม่ใช่การทำให้หัวว่าง แต่คือการ “ปล่อยให้ความคิดอยู่ได้ โดยที่เราไม่ต้องเชื่อมันทั้งหมด” ถ้าคุณอยากเริ่มแบบเบา ๆ ลองหยิบ 1 ข้อจากข้างบนไปทำวันนี้ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มทีละนิด ใจจะค่อย ๆ เบาขึ้นจริง ๆ
