ผู้ติดตาม 61 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

📌day 1

#กินดี100วัน

กรุงเทพมหานคร

2025/12/8 แก้ไขเป็น

การทำโปรแกรมกินดี100วัน ถือเป็นแนวทางหนึ่งที่ดีในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน แรกเริ่มในวันแรกของโปรแกรมนี้ เราควรมุ่งเน้นที่การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผักสด ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปมากๆ จะช่วยลดปัญหาสุขภาพได้ในระยะยาว นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะช่วยในการขับของเสียและเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ พยายามทานอาหารที่หลากหลายเพื่อรับสารอาหารครบถ้วนและสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย สำหรับแรงจูงใจในวันแรกของกินดี100วัน ควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การมีสุขภาพแข็งแรง การลดน้ำหนัก หรือเพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน และบันทึกความรู้สึกหรือผลลัพธ์ที่ได้เพื่อเป็นการติดตามความก้าวหน้าของตัวเองอย่างต่อเนื่อง เมื่อเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างตั้งใจและมีวินัยในช่วง 100 วันนี้ จะเห็นได้ว่าชีวิตเรามีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ การเริ่มต้นที่ดีในวันแรกจึงเป็นก้าวสำคัญที่จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีในอนาคต

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสำหรับลดน้ำหนักในวันที่ 1 ประกอบด้วยชาเขียว, สลัดผัก, ข้าวกล้องกับไข่ต้มและน้ำพริกอกไก่, และแก้วมังกรหั่นชิ้น พร้อมข้อความ “30 วัน ฉันจะผอม Day 1”

มือถือแก้วชาเขียวเย็นจากร้านคาเฟ่แห่งหนึ่ง มีข้อความระบุว่า “ชาเขียวหวาน 50%” แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่�มในวันแรกของการคุมอาหาร

จานอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวกล้อง, ไข่ต้มผ่าครึ่งสองฟอง, ผักสลัดสด และน้ำพริกอกไก่คลีนในกระปุกข้างจาน พร้อมข้อความ “มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ไข่ต้ม น้ำพริกอกไก่คลีน”

Day 1 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻

เริ่มต้นอีกครั้งกับการคุมอาหาร ที่ผ่านมาทานแต่ของที่ตามใจปาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 กิโล 🫣 จนรู้สึกว่าใส่อะไรก็แน่นไปหมด เวลานอนก็รู้สึกอึดอัด ไม่ไหวแล้ว บอกตัวเองว่าต้องคุมอาหารอย่างจริงจัง ไม่ตามใจปาก วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มกลับมาคุมอาหารแต่ก็ยังมีทานแป้งบ้าง (อดใจไม่ไหว)

ถูกใจ 2158 ครั้ง

DAY 1

My Diary: เริ่มมื้อแรกของวัน เวลา 12:00 กลางวัน☀️: ข้าวกล้องคลุกน้ำพริกข่า - ไข่ต้ม 2 ฟอง หมูลวก - ผักลวก (กระเจี๊ยบ คะน้า แครอท ฟักทอง) เย็น🌆: สุกี้แห้งหมู + เต้าหู้ไข่ +ฮอดดอก - น้ำเต้าหู้ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 386 ครั้ง

꒰ 𝘿𝙖𝙮 𝟭 ꒱🌷

🅳🅰🆃🅴 7 / 3 / 2023 08:00 • กาแฟดำน้ำส้ม 10:00 • ลาบอกไก่ใส่เห็ด + ไข่ต้ม 14:00 • นมอัลมอล 16:50 • แกงจืดเต้าหู้(ใส่ผักตามใจ😋) ปกติเป็นคนที่ชอบทำอาหารอยู่แล้ว อยากใส่อะไรก็ใส่ตามใจลืมบอกว่าไม่ชอบปรุงใส่แค่ซอสก็อร่อยแล้ว😋 #ไม่คลีนก็ลดได้ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ฉันจะผอม

ถูกใจ 222 ครั้ง

DAY1️⃣5️⃣ จบชาเลนจ์แรกของเราแล้วเย้!!

ตอนแรกคิดว่าตัวเองจะหยุดตั้งแต่day3-4แล้ว เคยตั้งใจทำมาหลายครั้ง แต่ไปไม่ถึงปลายทางสักที เรื่องออกกำลังกายไม่ได้หวั่นเลย เพราะเราออกประจำอยู่แล้ว แค่ไม่ได้ออกทุกวัน แต่เรื่องกินนี่สิ คือกลัวมาก กลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้ถึง15วันแน่ๆ เพราะเป็นคนที่กินเก่งมาก เห็นออกกำลังกายเก่งๆ เคยเห็นตอนเรากิน

ถูกใจ 662 ครั้ง

Day1

#ทฤษฎี21วัน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง

ถูกใจ 121 ครั้ง

➳ ♡ ✈️ 𝔻𝕒𝕪 1 ✿

•·. · วันที่ 20/2/66🗓️ ⛅️เช้า : ชาเขียว 0 kal (ไม่มีน้ำตาล) 🍲กลางวัน : ข้าวไข่ต้ม2ฟอง ผลไม้แอปเปิ้ลและส้มโอ 🥨ระหว่างวัน : โปรตีน 🥗เย็น : สุกี้กะหล่ำเห็ดเข็มไข่ 2 ฟอง เต้าหู้ 1 ชิ้น 📍if16/8 เวลาทาน 12:00-20:00 น.

ถูกใจ 106 ครั้ง

DAY 1 : เริ่มต้นใหม่รอบที่ 100 😋✨

วันนี้กินอะไรบ้าง...? 🍽️🫶🏻 ‘ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 88 ครั้ง

ภาพรวมอาหารไดเอทวันที่ 1 ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตกับผลไม้และชาเขียวสำหรับมื้อเช้า, มันหวาน ไข่ อะโวคาโด มะเขือเทศ และเนยถั่วสำหรับมื้อกลางวัน, มันหวาน มะเขือเทศ และส้มสำหรับมื้อเย็น พร้อมเครื่องดื่มวิตามิน

อาหารเช้าในชามสีชมพูคือข้าวโอ๊ตดาร์กช็อกโกแลตลาวาไร้น้ำตาล โรยหน้าด้วยสตรอว์เบอร์รีและ�เชอร์รีสด พร้อมชาเขียวหนึ่งแก้ว

อาหารกลางวันบนจานสีขาวประกอบด้วยมันหวานอบ, อะโวคาโดหั่นชิ้นราดเนยถั่ว, ไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก และมะเขือเทศเชอร์รี

Diet day1 เริ่มเลอ! What i eat in a day🥑🍵🌈🍒✨

Comeback กับการไดเอท balance eating! เริ่มไปด้วยกันค่ะทุกคนน ทำตามได้เลย เดี๋ยวมาอัพเดทผลเรื่อยๆ ลงอัพเดททุกวัน เก็บไว้เป็นdiaries🤍✨ (2 weeks) Breakfast - oatmeal dark chocolate lava (no sugar) almond milk, green tea🍒🍵 Lunch - sweet potato egg avo tomato pb🥑🥚 Dinner - tomato, orange, jumbo swe

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพรวมแผนการดูแลตัวเองวันที่ 1 แสดงโปรตีนรสชมพู สุกี้หมู แอปเปิลหั่น และกรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้

กระปุกโปรตีนผงรสพิงค์มิลค์สำหรับดื่มตอนเช้า มีข้อความระบุว่า 0% น้ำตาล

ชามสุกี้หมูพร้อมเส้นและผัก มีน้ำจิ้มสีแดงอยู่ด้านข้าง เป็นอาหารกลางวัน

Day 1 ดูแลตัวเอง✨

#ทฤษฎี21วัน #ดูแลตัวเอง #ควบคุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง My Diary: เช้า🍳: เราจะเริ่มดื่มโปรตีนตั้งแต่ 06:00น. โปรตีนที่เรากินของ WINK WHITE มีหลายสูตร สูตรที่เลือกมาก็เป็นนมชมพู กินง่าย อร่อยด้วย กลางวัน☀️: จะกินสุกี้หมู ส่วนตัวเป็นคนชอบกินสุกี้ หมูกระทะหรือชาบูอยู่แล้ว เป็นอาหารที่

ถูกใจ 934 ครั้ง

DAY 1

#คาเฟ่ #แต่งตัว #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 125 ครั้ง

วันแห่งการเริ่มต้น D-1🍳🍵

#day1 วันแรกก็ตื่นสายไปเลย😉 >> แต่กินอิ่มทั้งวันจนถึงนอนนะฮะ กินมื้อเย็นไปตอน 5โมง ช่วงดึกๆเลยแอบหิวนิดหน่อย แต่ก็หักห้ามใจเอา หันไปทำอย่างอื่นแทน❤️ 🍚 มื้อเย็นเป็นข้าวผัดหมาล่า ไม่มีน้ำมันน้าอันนี้เพราะทำเอง555 ❤︎︎ มีเล่นฮูลาฮูป 30นาที แล้วก็ออกกำลังกายยืดเส้นเบาๆก่อนนอนด้วย เพราะปวดหลังมากเ

ถูกใจ 54 ครั้ง

Day 1

กลับมาเริ่มใหม่ครั้งที่เท่าไหร่ไม่รู้ แต่ขอให้ครั้งนี้มีวินัย และสำเร็จด้วยเถิดดดด 😂🙇🏻‍♀️ มื้อเช้า : กาแฟดำไม่หวาน มื้อเที่ยง : ข้าว + ผัดพริกหยวกหมูสับ (ผัดน้ำ ปรุงน้อย) + ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น : โปรตีน 1 ขวด ระหว่างวัน ดื่มน้ำเยอะๆ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ํา

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day1

วันที่ 24.04.69 น้ำ💧 = 2,000 มล. ออกกำลัง🏃🏻‍♀️= 5.54 กม. ⏰ 1 ชม. #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 1 ✅

#ปรับพฤติกรรมการกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 929 ครั้ง

DAY1 เป้าหมาย 20 kg. จร้า✌🏻

วันนี้วันแรก ค่อยๆปรับไปเนาะ สู้ๆนะนิว✌🏻😊 #นิวจิรา🌻 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักไปกับนิว #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #ทฤษฎี21วัน #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 1714 ครั้ง

Day 1 : 90 วันชาเลนจ์ “ตัวบาง”

#เนเซ่พาฟิต #ออกกำลังกายที่บ้าน #workout #absworkout #exercise #naesepafit #exercisemotivation

ถูกใจ 1930 ครั้ง

ภาพดอกไม้สีแดงเข้มและชมพูหลากหลายชนิด มีข้อความ "DAY 1" สีขาวอยู่ตรงกลางภาพ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้

ภาพคอลลาจอาหาร 6 ภาพ แสดงอาหารเช้า ข้าวกับกับข้าว เครื่องดื่มโยเกิร์ต เมล็ดทานตะวัน กล้วยหอม แรปไก่ และสมูทตี้กับนมและไข่ต้ม

ภาพข้อมือสวมสมาร์ทวอทช์ แสดงเวลา 17:36 น. วันที่ 1 ม.ค. พร้อมข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ ก้าวเดิน ระยะทาง และเวลานอน

DAY1

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจชุดประจำสัปดาห์ 6 ชุดของผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาล เน้นโทนสีขาว ครีม และลายดอกไม้ แสดงสไตล์การแต่งตัวที่หลากหลายในแต่ละวัน

ผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้สีเขียวอ่อน มีเชือกผูกด้านหน้า ถือกระเป๋าสีชมพูอ่อน และสวมรองเท้าแตะสีขาว ยืนอยู่บนพื้นกรวด

ผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีครีมผูกโบว์ด้านหน้า กางเกงขาสั้นสีขาว ถือกระเป๋าสีชมพูอ่อน และสวมรองเท้าสีครีม ยืนอยู่บนพื้นถนน

#OOTD | THIS WEEK OUTFITS | EP.2

อาทิตย์นี้รู้สึกแต่งตัวคุมโทนมาก เน้นโทนขาว ครีม ลายดอก เกือบหมดเลย เพราะมีไปเที่ยวเขาใหญ่มาด้วย อิอิ หวังว่าพอจะเป็นไอเดียให้ทุกคนได้น้าาาา 🫐 Day 1 Top / skirt : Withkith Bag : Something_apparels Shoes : Tothemoon.vibes 🫐 Day 2 Top : Abiscotti.th Shorts : Lookbooklookbook Bag : S

ถูกใจ 13.3K ครั้ง

Day1 เริ่มมมมมมม🏃🏻‍♀️

- เช้า : เล่นสเตปเปอร์ 500 ครั้ง - เริ่มกินมื้อแรกตอน 12.00 : overnight oat + โยเกิร์ต + ไข่ต้ม 2 ฟอง - เย็น : เล่นสเตปเปอร์ + ฮูล่าฮูป - เย็น : สุกี้ :ไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไงแต่จะทำให้ดีที่สุด🎀

ถูกใจ 91 ครั้ง

-DAY 1-

ลด นน ไดอารี่ จะผอมมั้ยคร๊พี่ๆมาลุ้นกันน เปงกะลังใจให้หนูด้วยยยยยยย #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวกล้อง ผัดมะเขือเทศใส่ไก่ และไข่ดาว วางอยู่บนจานสีขาว

ภาพกล่องนมตราหมีรสจืด เนสท์เล่ มีข้อความระบุว่าแคลเซียมสูงและวิตามินสูง

ภาพถ้วยแก้วใสบรรจุองุ่นเขียวผ่าครึ่งหลายชิ้น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

Day 1

มื้อแรก 09:14 🍚 📷 + ผัด 🍅ใส่ 🐓 + 🍳 + 🥛+ 🍇 + ดิวเบอร์รี่ 1 ชิ้น มื้อที่ 2 14:34 Hitori Shabu น้ำซุป + น้ำจิ้มงา + ไข่ + เนื้อ + หอยนางรม + ผักรวม + ไอศกรีมชาเขียว Start weight 68.9 kg.

ถูกใจ 75 ครั้ง

เริ่ม Day1 🫶🏻*⌇🍅⁺‧𓏰 🥒˚

Day1 30 ก.ค 65 ☕️มื้อแรก . อเมริกาโน่ + นมโอ๊ต 🍅มื้อสอง . ผัดเปรี้ยวหวานอกไก่ 🥒มื้อสุดท้าย . ตำแตงหมูยอ + โค๊กซีโร่ 👋🏻ไม่นับแคล ไม่if คลีนไม่เคร่ง ไม่เคลียด . . #คลีนไม่เครียด #instagood #fatloss #muscle #healthyliving #cardio #gymlife #foodie #foodporn #

ถูกใจ 169 ครั้ง

Day 1

My Diary: กินดี กินถึง เช้า🍳: มื้อแรก 9.00 น. -กินหมูทอดหมักน้ำปลา,ไข่ขยี้, และผักย่างเกลือพริกไทย ไม่ใส่น้ำมัน -สลัดแตงกวาไข่กุ้ง -กาแฟเย็นคลีน กลางวัน☀️: มื้อสอง 12.20 น. -ข้าวกล้องผสมข้าวหอม1ทัพพีผัดกับไข่กับหมูน้ำปลาตอนเช้า ไม่ปรุงรส -แอบกินยำวุ้นเส้นนึดนึง 😹 เย็น🌆: มื้อเย็น 19.00 น. -

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักในหนึ่งวัน ประกอบด้วยตาชั่งแสดงน้ำหนัก 50.3 กก. มื้อเช้าน้ำเต้าหู้กับผลไม้ มื้อเที่ยงข้าวกล้อง ผัดผักอกไก่ ไข่ดาวน้ำ สับปะรด และมื้อเย็นยำอกไก่ฉีก พร้อมข้อความ "What i eat in a day DAY 1"

มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยน้ำเต้าหู้ไม่หวานในแก้วใส และผลไม้หั่นชิ้นในชาม ได้แก่ มะละกอและแก้วมังกร พร้อมข้อความกำกับว่า "น้ำเต้าหู้ไม่หวาน+ผลไม้"

มื้อเที่ยงจัดในกล่องอาหารสเตนเลส มีข้าวกล้อง ผัดผักใส่อกไก่ ไข่ดาวน้ำ และสับปะรดหั่นชิ้น พร้อมข้อความกำกับว่า "ผัดผักใส่อกไก่+ไข่ดาวน้ำ" และ "ข้าวกล้อง+สัปปะรด"

Day 1 🎉

What i eat in a day : Day 1 🎯 เป้าหมาย 45 kg. ❤️ ปัจจุบัน 50.3 kg. เช้า : น้ำเต้าหู้ไม่หวาน+ผลไม้ เที่ยง : ข้าวกล้อง+ผัดผักใส่อกไก่+ไข่ดาวน้ำ+สัปปะรด🍍 เย็น : ยำอกไก่ฉีก🥒 ดื่มน้ำ 3 ลิตร บอดี้เวท 20 นาที มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะ #อาหารคลีน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #เมนู

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชุดประจำสัปดาห์ 6 ชุด โดยมีข้อความว่า "THIS WEEK OUTFITS EP.1 THISISMOOK" แต่ละชุดเน้นโทนสีอ่อน เช่น ครีม ขาว และฟ้าอ่อน

ชุดเดย์ 1 ประกอบด้วยเสื้อสเวตเตอร์สีขาวครีมปักลายสีแดง "Silvermu Slugger" กระโปรงยีนส์พลีทสีฟ้าอ่อน รองเท้าผ้าใบสีขาว และกระเป๋าสะพายสีขาว

ชุดเดย์ 2 ประกอบด้วยเสื้อครอปสีครีมลายหัวใจ เสื้อเชิ้ตคลุมสีครีม กระโปรงพลีทสีครีม รองเท้าผ้าใบสีขาว และกระเป๋าสะพายสีขาว

#OOTD THIS WEEK OUTFITS | EP.1 บอกพิกัดทุกชิ้น 🩰✨

THIS WEEK OUTFITS | EP.1 ออกตัวก่อนเลยว่าเราเป็นสาย wear วนไป อาจจะมีชุดที่ซ้ำๆ กันบ้าง (กลัวใส่ไม่คุ้ม ._.) เน้น mix and match ตามทรัพยากรที่มีเลย อิอิ 🧤 Day 1 Top - Abiscotti.th Skirts - Urban revivo Bag - Polene Shoes - Onitsuka Tiger 🧤 Day 2 Crop - Papers.offiscial Shirts

ถูกใจ 13.8K ครั้ง

💖 ฉบับคนขี้เกียจ• ฝึกไหล่มุมขวาให้มีคอระหงส์🦢

คนไหล่ตกและคอไม่สวยไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ! วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการปรับปรุงกล้ามเนื้อให้กลับมามีคอที่สวยกันค่ะ!  สาวสาวหลายหลายคนอิจฉาเจนนี่ที่มีคอและไหล่ที่สวยมากๆเลยค่ะ เพราะว่าเธอมีคอที่ตรงสูงยาว แถมไหล่ยังกว้างพอดีอีกต่างหาก งั้นไม่พูดพร่ำทำเพลงแล้วเราไปฝึกกันเถอะค่ะ❌🦢✅ ✨วิธี

ถูกใจ 34.9K ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ “อยู่จีนคุมอาหารยังไง What I eat in a day DAY1” แสดงถึงการเริ่มต้นควบคุมอาหาร.

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยอะโวคาโดครึ่งลูก เนื้อสัตว์สีส้ม และมันหวานอบ วางอยู่บนจานสีขาว.

ภาพขนมปังโฮลวีทหน้ากล้วยหั่นแว่นและอะโวคาโดหั่นชิ้น วางคู่กับเครื่องดื่มโยเกิร์ตขวดเล็ก.

DAY1🧚🏻‍♂️กลับมาแล้วค่ะ💪🏻

เราจะทำทฤษฎี21วันคุมอาหารนะคะ ตอนนี้เราอยู่จีนซึ่งแน่นอนอาหารจีนมันอ้วน มันเยอะๆๆ เราเลยต้องเลือกกินมากกว่าอยู่ไทย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลตัวเองอยู่นะคะ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #หุ่นดี #จีน #Howtoกินคลีน

ถูกใจ 16 ครั้ง

DAY 1 กลับมาอัพเดตอาหารแย้วววว 🎉🎉

ไม่ได้อัพเดตนานมากๆเลย แต่ก็ควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายตลอด หลุดบ้างไม่หลุดบ้าง แต่น้ำหนักสัดส่วนลดลงนะคะ แฮ่ๆ 😂 เช้า — เวย์โปรตีน (เช้าที่เกือบเที่ยงเพราะตื่นสาย) 😅😅 เที่ยง — นมพิทาชิโอ+แซนวิชปูอัดไข่กุ้งปลาดอลลี่ มื้อว่าง — โยเกิร์ต+คอนเฟลค (ครึ่งซอง) มื้อเย็น — ข้าว+แกงหน่อไม้+ยำตีนไก่+ไข่พะโ

ถูกใจ 55 ครั้ง

Day 1 คุมอาหารอีกรอบ😊

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #if #อาหารเช้า #ไม่อ้วน

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชุดประจำวัน 6 ชุดสำหรับทริปจีน มีทั้งชุดกันหนาวและชุดสบายๆ พร้อมข้อความ 'THIS WEEK OUTFITS EP.3 THISISMOOKK'

ผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีชมพูอ่อนทับด้วยเสื้อเกาะอกสีขาว กระโปรงยีนส์ยาว รองเท้าผ้าใบสีขาว และกระเป๋าสะพายสีดำ พร้อมพวงกุญแจดอกไม้สีชมพู

ผู้หญิงสวมเสื้อสเวตเตอร์สีเทาลายโบว์สีชมพู กระโปรงยีนส์ยาว รองเท้าบูทสีน้ำตาล และกระเป๋าสะพายข้างสีเทาอ่อนพร้อมพวงกุญแจตุ๊กตาหมี

#OOTD THIS WEEK OUTFITS | EP.3 บอกพิกัดทุกชิ้น 🩰🍒

THIS WEEK OUTFITS | EP.3 เป็นวีคที่เรามาเที่ยวประเทศจีนทั้งอาทิตย์เลย เราไปที่ Guangzhou กับ Shanghai จะมีทั้งชุดที่กันหนาวมาก กับชิลล์ๆ สบายๆ เพราะ 2 ที่นี้อากาศต่างกันสุดขั้ววเลย ✨ ลองหยิบๆ เสื้อผ้าในตู้ไปเป็นเรฟแต่งตามกันได้น้า 🍒 Day 1 Top - Janet.Studio Skirts - Julia.Apparels Bag -

ถูกใจ 7179 ครั้ง

Day 1 ✨

วันแรก เราต้องทำได้ !! ✌️ ขอเริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยไปก่อนนะ วันนี้งดชาเย็นได้แล้ว 1 วัน #lemon8ไดอารี่ My Diary: เช้า🍳: ทานไข่ต้ม 1 ฟอง กับนมโปรตีน กลางวัน☀️: ทานข้าวปลาลุยสวนใน 7-11 และไข่ต้มอีก 1 ฟอง ของว่าง 🍽️ : ทานมันหวานต้ม เย็น🌆: ทานยำลูกชิ้นนึ่ง 🏃‍♀️‍➡️ : คาดิโอ 20 นาที

ถูกใจ 333 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อสเวตเตอร์สีขาว กระโปรงสั้นสีดำ ถุงน่องสีดำ และรองเท้าบูทสีน้ำตาลอ่อน พร้อมผ้าพันคอสีขาว ยืนโพสท่าในสถานีรถไฟใต้ดิน พร้อมข้อความ OOTD JAPAN DAY 1

หญิงสาวในชุดเสื้อสเวตเตอร์สีขาวและกระโปรงสีดำ ทำท่าหัวใจด้วยมือปิดบังใบหน้าบางส่วน โดยมีข้อความระบุแบรนด์เสื้อและกระโปรง

หญิงสาวในชุดเสื้อสเวตเตอร์สีขาว กระโปรงสีดำ ถุงน่อง และผ้าพันคอสีขาว ยิ้มและโพสท่า โดยมีข้อความระบุแบรนด์ผ้าพันคอและถุงน่อง

OOTD : JAPAN LOOK (DAY1) แต่งตัวอากาศหนาว 🧣🧤

สวัสดีค่า :-) วันนี้จะมาแชร์ outfit ที่เราใส่ไปเที่ยวที่ญี่ปุ่นกัน เราไปช่วงกลางเดือนมกรา อากาศจะอยู่ที่ 5-10 องศา นอกจากนี้เรามีพกโค้ดยาวติดตัวไว้ด้วยน้า ไม่งั้นหนาวเกินนนน ~ 🧤 sweater : abiscotti.th 🧤 skirts : abiscotti.th 🧤 scraf : GU 🧤 leggings : coatsweater 🧤 shoes : UGG #Outfit

ถูกใจ 953 ครั้ง

Day 1 วันแรกขอการเริ่มต้นลดน้ำหนัก 💪🏻💆🏼‍♀️

ตอนนี้กำลังพยายามขมใจไม่ให้กินน้ำหวาน เพราะเป็นคนชอบกินชาเย็นมาก แต่เราจะไม่ทำให้ตัวเองเครียดนะคะ จะพยายามค่อยเป็นค่อยไปค่ะ แต่ว่าวันนี้มื้อเย็นกินดึกแล้วค่ะ ตอน 20.00 กว่าแล้ว จะพยายามให้เร็วขึ้นและมีวินัยมากขึ้นนะคะ สู้ๆค่าาา 😁🥰 #ฉันจะผอม

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารสำหรับวันที่ 1 ของการทำ IF ประกอบด้วยกาแฟดำเวลา 9:00 น. ผลไม้เวลา 13:00 น. ข้าวผัดแขนงอกไก่เวลา 11:00 น. และหมูย่างกับไข่ต้มและผักนึ่งเวลา 16:00 น.

ภาพมือถือแก้วกาแฟดำใส ไม่มีน้ำตาล ระบุว่าเป็นมื้อเช้าเวลา 9:00 น. โดยมีพื้นหลังเป็นต้นไม้สีเขียว

ภาพจานข้าวสวยวางตรงกลาง ล้อมรอบด้วยผัดแขนงอกไก่โรยพริกไทยดำ ระบุว่าเป็นมื้อกลางวันเวลา 11:00 น.

🧸🦋 𝓓𝓐𝓨 1

🥗 IF 16/8 ✌🏻 ไม่นับแคล ไม่มีสูตร😂 ☀️ มื้อเช้า (9:00น.) กาแฟดำ (ไม่น้ำตาล) 🌤️ มื้อกลางวัน (11:00น.) - ข้าว2ทัพพี - ผัดแขนงอกไก่ พริกไทยดำ(ไม่ใส่น้ำมัน) 🍃 มื้อระหว่างวัน - ผลไม้ - น้ำเปล่า 2-3 ลิตร 🏜️ มื้อเย็น (16:00น.) - หมูสันนอกย่าง - แครอท,บร็อคโคลี่นึ่ง - ไข่ต้ม 2 ฟอง

ถูกใจ 15 ครั้ง

Day1

#lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันแรก ประกอบด้วยกาแฟดำสำหรับมื้อเช้า ก๋วยจั๊บหมูสำหรับมื้อกลางวัน และโยเกิร์ตรสมะพร้าว 0% กับกราโนล่าสำหรับมื้อเย็น

กาแฟดำในแก้วสีขาวสำหรับมื้อเช้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักแบบ IF

ก๋วยจั๊บหมูในชามสีฟ้า มีเส้นก๋วยจั๊บ เครื่องในหมู และเลือดหมู เป็นมื้อกลางวันที่อิ่มอร่อย

Day 1 เริ่ม

เริ่มกลับมาลดน้ำหนักรอบที่ ล้าน ล้าน 😅😅😅 ทำ IF ควบคู่ไปด้วย 16/8 เริ่มกินมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้าย 19.00 น. มื้อเช้า กาแฟดำ ใส่หญ้าหวานนิดหน่อยพอให้รับรสหวาน มื้อกลางวัน ก๋วยจั๊บหมู เยอะมากๆ อิ่มสุดๆ 35 บาท มื้อเย็น โยเกิร์ตรสมะพร้าว น้ำตาล 0% ทานคู่กับกลาโนร่ารสสตอเบอรี่ที่เหลือ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยกาแฟดำ แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยไข่ต้ม ข้าวผัดกะเพราหมูสับบรอกโคลีไข่ต้ม สลัดโรลปูอัด น้ำเต้าหู้ และแก้วมังกร

มื้อเช้าเวลา 9:40 น. ประกอบด้วยกาแฟดำ แพนเค้กข้าวโอ๊ตเนยถั่วราดน้ำผึ้ง ท็อปด้วยกล้วยหอม และไข่ต้มสองฟอง

มื้อเที่ยงเวลา 13:40 น. ประกอบด้วยข้าวสวย 1 ทัพพี ผัดกะเพราหมูสับ บรอกโคลี และไข่ต้มสองฟอง พร้อมช้อนส้อมสีทอง

กลับมาลดหุ่นครั้งที่ร้อย 😝 DAY1

ต้องบอกก่อนว่าเราไม่ใช่คนอ้วน น้ำหนักอยู่ที่ 43-45 kg. ขึ้นๆ ลงๆ แบบนี้ตลอด แต่เราเป็นคนหุ่น skinny fat ผอมแต่มีพุง มีหน้าท้อง และพุงหมาน้อยให้ได้รำคาญใจ 😭 ซึ่งก็พยายามลดมาเรื่อยๆ และล้มเหลวมาเรื่อยๆ เช่นกัน 555 พอลดได้เป็นที่พอใจก็กลับมากินหนักไม่คุมอาหาร พุงก็ก็กลับมาอีก วนลูปอยู่แบบนี้ จนบางทีหม

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมอาหารวันที่ 1 ประกอบด้วยมื้อเช้าที่มีกล้วย ไข่ต้ม และนมโปรตีน มื้อกลางวันเป็นต้มยำไก่กับข้าว และมื้อเย็นเป็นสเต็กปลาดอลลี่พร้อมเครื่องเคียง

มื้อเช้าประกอบด้วยกล้วยหอมในถุงพลาสติก ไข่ต้มสองฟองในแพ็ค และนมโปรตีนสูงยี่ห้อ Dutch Mill วางอยู่บนโต๊ะไม้

มื้อกลางวันเป็นชามต้มยำไก่ใส่เห็ดและใบมะกรูด พร้อมข้าวสวยสองส่วนบนจานสีครีม มีมือกำลังใช้ช้อนตักอาหาร

เริ่ม!(อีกครั้ง) วันที่1

หลังจากที่กรดไหลย้อนกำเริบ เพราะน้ำเก็กฮวยมีฟอง วันนี้เริ่มใหม่ค่ะ 💪🏼 มื้อเช้า : ได้โปรตีนตากไข่ และ ดัชมิลล์ ไฮท์ โปรตีน อยู่ท้องมาก มื้อกลางวัน : ต้มยำไก่ (ไม่ซดน้ำ) + ข้าวครึ่งนึง (แบ่งกิน) มื้อเย็น : สเต็กปลาดอลลี่ย่าง ไม่กินเฟรนช์ฟาย ขนมปัง : มื้อกลางวันหิวมาก ไม่อยู่ท้องเนื่องจากกินโปร

ถูกใจ 44 ครั้ง

Day 1

What do I eat Day 1? 18 ~ 01 ~ 25 #mygoal2025

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 1

ปลุกความอยากลดน้ำหนักในตัวขึ้นมา สร้างแรงกระตุ้นจาก lemon8 เห็นน้องคนหนึ่งทำ What i eat in a day เลยลองหัดแต่งรูป ทำบ้าง เพื่อให้เกิดแรงบัลดาลใจขึ้น ลองดูแล้วกัน จะได้สักกี่วันนะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

หญิงสาวในชุดสีอ่อนยืนอยู่หน้าวัดหลงซาน ซึ่งเป็นวัดที่มีสถาปัตยกรรมจีนโบราณสีแดงทองงดงามและมีรายละเอียดประณีต

ภาพคอลลาจแสดงอาคารอิฐแดงเก่าแก่ของย่านประวัติศาสตร์ปัวปิเหลียว มีหญิงสาวเดินอยู่ใต้ทางเดินโค้ง และภาพมุมกว้างของอาคารที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้

ภาพคอลลาจของอนุสรณ์สถานเจียงไคเช็ค แสดงหญิงสาวในชุดสีอ่อนโพสท่าในลานกว้าง พร้อมอาคารหลักและอาคารโรงละครแห่งชาติที่สวยงาม

TAIWAN 2023 🇹🇼: Day 1 เดินทางง่าย กินเที่ยวครบจบใน 1 วัน

- วัดหลงซาน : MRT Longshan Temple เป็นวัดศักดิ์สิทธิ์ ขึ้นชื่อเรื่องขอพรความรัก และมีเครื่องรางให้บูชาใช้เป็นของฝากได้ดีเลยค่า อีกทั้งวัดก็สวยมากๆมาง่ายเดินทางสะดวกค่ะ - Bopiliao Historical Blook : เดินมาจากวัดหลงซานไม่ไกลค่ะ เป็นตึกเก่าสีแดงที่เค้าอนุรักษ์ไว้ ถ่ายรูปสวยงามค่า ใกล้ๆกันมีข้าวต้มห

ถูกใจ 102 ครั้ง

Day 1

Weight today: 52.20 waist: 27 จริงๆเริ่มลดน้ำหนักมานานแล้ว ;-; น้ำหนักลดลงมาเยอะแล้วด้วย จาก 55 เหลือ 52 แต่เพิ่งเริ่มมาโพสไดอารี่ในนี้ ;-; ปกติแล้วจะชีทเดย์วันอาทิตย์ แต่วันนี้เริ่มกินเยอะแล้วเลยมาชีทเดย์วันนี้ละกัน 555555

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์คาร์โก้สีเข้ม และแว่นกันแดดสีขาว ถ่ายรูปในท่าทางต่างๆ ที่ WTF Coffee Camp โดยมีน้ำตกและป้ายไม้เป็นฉากหลัง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์คาร์โก้สีเข้ม และแว่นกันแดดสีขาว ยืนถือกระเป๋าสีแดงหน้าป้าย WTF Coffee Camp โดยมีน้ำตกเป็นฉากหลัง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์คาร์โก้สีเข้ม และแว่นกันแดดสีขาว ยืนโพสท่าบนโขดหินริมน้ำตก โดยมีน้ำตกไหลอยู่ด้านหลัง

1 Day Trip

WTF Coffee Camp วิวน้ำตก แต่งตัวใส่ยีนส์คาโก้ดำฟอก เท่ามากกก 📍พิกัดร้านโปรด: TikTok RinlitaStyle.

ถูกใจ 198 ครั้ง

ภาพกลุ่มเพื่อน 5 คนยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเขียวขจี มีภูเขาและทุ่งหญ้า พร้อมข้อความ '1 Day Trip เขาช่องลม นครนายก' บนท้องฟ้าสดใส

ผู้หญิง 4 คนยืนอยู่บนโขดหินริมลำธาร มองขึ้นไปยังเนินเขาที่ปกคลุมด้วยหญ้าเขียวขจี แสดงถึงการสำรวจธรรมชาติ

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันหลังริมลำธาร มองไปยังทิวทัศน์ภูเขาเขียวขจีและท้องฟ้าสีคราม แสดงถึงความสงบในธรรมชาติ

1 Day Trip

ธรรมชาติฮีลใจมาก 🍃 💐 แนะนำไปช่วงเช้าๆ ไปให้ถึงเขาช่องลมไม่เกิน 8 โมงเช้า แดดจะไม่ร้อนมาก และคนยังไม่เยอะ 🌤️ ถ้าหลัง 9 โมงเป็นต้นไป แดดเริ่มร้อนและคนเริ่มทยอยมากันเยอะมากกกกก ปล. ขาไปสนุกมาก ขากลับเดินขึ้นบันไดเกือบเป็นลม แนะนำพกยาดมค่ะ 🤣

ถูกใจ 2589 ครั้ง

Diet day 1 เอาใหม่อีกรอบ 🥹🙋‍♀️

จริงๆเริ่มไดเอท ออกกำลังกาย มาเป็นเดือนๆแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มขึ้น 😭 ตั้งแต่วันนี้เลยจะพยายามมีวินัยมากขึ้น จะใช้พื้นที่ตรงนี้ลงอาหารที่ทานในแต่ละวัน สร้าง commitment และ accountability ให้ตัวเอง เริ่ม!!! เป้าหมายคือ 52 kg -> 48 kg

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day1

งานดำงานแดด #กรรมกาาชุด5 🏐

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 1 วันแรกของปี

กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง 3/2/2025 ปีนี้ขอให้สมดั่งใจหวังด้วยเทอญ กลับมารักตัวเองให้มากขึ้น หายป่วยสักทีสู้ๆตัวฉัน อยากสวย อยากผอม ต้องสู้ๆ #รักตัวเอง #ออกกําลังกาย #อยากสวย

ถูกใจ 8 ครั้ง

$ภาพคอลลาจของหญิงสาวสี่คนในชุดที่แตกต่างกัน ยืนอยู่บนถนนในเมืองญี่ปุ่น พร้อมข้อความ \"JAPAN outfit\" ลอยอยู่บนท้องฟ้า แสดงถึงสไตล์การแต่งตัวในแต่ละวัน$