ความเปลี่ยนแปลงหลังจากตั้งใจ' #งดหวาน #ของทอด #ลดความอ้วน

#ลดน้ําหนัก ไม่ตามใจปากแล้วขึ้นเยอะม๊ากทุกคน

จากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง จากไข่ดาวเป็นไข่ต้ม จากน้ำหวานเป็นผลไม้คือฝรั่ง #ลดน้ําหนัก #งดของหวาน #งดของทอด

เริ่มด้วยโปรตีนทุกเช้า งดน้ำหวานไปเลย #งดของทอด #ของมัน #โปรตีนนิวทริไลท์

นับหนึ่งอีกครั้งกับ นน. 93 กก. อยู่ไม่ไหว อยู่ไม่ไหว 😅🥹 มันน่ากลัว ก่อนโรคภัยจะตามมา #งดน้ําหวานน้ําวันแรก #งดของทอด #งดของมัน #ลดความอ้วน

อร่อยยุนะ เป็นคนอีสานกินแต่ผลไม้ในสวนตัวเอง เมื่อหลานจากเชียงรายเอามาฝาก ลองชิม อร่อย ดี

สรรพคุณเด่นในเรื่อง แก้ไอ ละลายเสมหะ บำรุงเสียง บำรุงร่างกาย ชะลอวัย เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยระบบขับถ่าย นิยมกินสดจิ้มเกลือ เป็นยาเย็นที่ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ดีมาก

อาหารเพื่อสุขภาพ ข้าวไม่ขัดสี เปลี่ยนการกินจากทอดมาเป็นต้ม นิ่ง ลวก แท้ #อาหารทําเองง่ายๆ #อาการเพื่อสุขภาพ

กิจกรรม : 🏋️‍♀️ 🧘‍♀️ 🚴‍♂️​ ออกกำลังกาย 150 – 300 นาที / อาทิตย์ เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง​ #ออกกำลัยกาย #ลดน้ําหนัก #โปรตีนพืช

อร่อยบอกต่อ ✔️เมนูแนะนำ:ข้าวเหนียวมะม่วง

สวัสดีดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆ ที่หน้ารักทุกท่าน วันนี้อยากจะมาบอกกับทุกคนเลยที่ชอบกินของจุกจิก หิวบ่อย ทำงานไปกินไป เราเป็นคนชอบกินน้ำหวาน ของหวาน ผลไม้ เป็นส่วนใหญ่กินข้าวเหนียว กินๆ เป็นประจำมาเลื่อยๆ ทำให้เรามีน้ำหนักตัวเยอะม๊ากขึ้น ตอนแรกก็ยังไม่อ้วนเท่าไร กินไปกินมาน้ำหนักเกือบ1ร้อยกโลเลย คือตกใจมาก

เช็ค4สัญญาณ ดื้ออินซูลิน ที่คนเราไม่รู้ตัว ทำไมลดความอ้วนไม่ได้สักที ลองเช็คดูคุณอาจกำลังจะ ดื้ออินซูอินอยู่ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่สำคัญอีกตัวในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมัน แต่ถ้ามันทำงานผิดปกติ เราเรียกภาวะนี้ว่า #ดื้ออินซูลิน 1.น้ำหนักขึ้นง่ายลดยากกินน้อยแล้วแต่ก็อ้วนขึ้นออกกำลังกายก็ลดช้ามากเพ

ผลจะออกมายังไง เราพยายามทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อจะให้ #น้ำหนัก ลดได้ดีที่สุด เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักในตอนนี้ด้วยนะค่ะ นน.93 กม. #อาหารคลีน Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ:อ้วน 🚫ควรหลีกเลี่ยง:ของมัน งดอาหารทอด เน้นต้มลวก 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: กินน้ำเปล่าเยอะๆน๊

ปกติเป็นคนที่มีปัญญาเรื่องสิว เรื่องแพ้ง่ายใช้อะไรก็ไม่ค่อยได้ แล้วมีน้องคนหนึ่งแนะนำ #สบู่ ก้อนนี้ แล้วเปิดใจลองใช้ คือดีมากค่ะ เป็นสบู่น้ำผึ้ง🐝🍯 ใช้ได้ทั้งหน้าและตัวไปพร้อมกันเลย😄 คือดีมากค่ะ ใช้ได้นานเลยก้อนหนึ่ง คือคุ้มยิ่งกว่าคุ้มบอกเลย🛍แบรนด์:แอมเวย์ #ใช้ดีบอกต่อ 💰ราคา:ประหยัด

วันนี้ขอเสนอเมนูรายการ #อาหาร 🥦🍚 ทำกินเองได้โดยไม่ใช้น้ำมันเลย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ประหยัดทั้งเงิน ไก้กินอิ่มด้วย #อาหารสุขภาพ 🥬🍇

🍚ใช้ข้าวไม่ขัดสี 🥘ผัดน้ำแทนน้ำมัน 🥬🥦🍏🍇เน้นผักและผลไม้ ตามด้วยกินน้ำให้ได้ วันละ 1-2 ลิตรต่อวัน🫗🥃 สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: 🍳ขั้นตอนการทำ: 👍🏻คำแนะนำ: - ทำให้สุขภาพดี - ลดไขมัน - เมนูลดความอ้วน

สวัสดีดีค่ะทุกคน เราจะมาเล่าประสบการณ์ตรงๆจากคนที่เคยอ้วนเกือบ100โล คือตอนนั้นเราห่างจากการชั่งน้ำหนักมาพอสมควร พอขึ้นตาชั่งอีกครั้งถึงกับขั้นจะเป็นลมเลยทีเดียว เราก็ทำมาหมดทุกทางทุกวิธี ไม่ว่าจะกินยา ออกกำลังกาย บวกกับไม่ขยันพอก็ว่าได้ ทำมาหมดทุกอย่างแล้วก็ไม่เห็นผล แล้ววันหนึ่งเรามีความคิดที่จะลด