Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
เมนูลดไขมัน ไตปลาผัดแห้ง
​ปลายเดือนเหมือนโดนสุ่มเสี่ยง แต่งบจำกัดแค่ไหนใจก็ยังเฮลตี้! มื้อนี้จัดไตปลาผัดแห้งในตู้เย็นมาแกล้มถั่วแขกต้มแน่นๆ ประหยัดด้วย ได้โปรตีนกับไฟเบอร์ด้วย แซ่บแบบพอดีตัว 😉 แต่หากจะเพิ่มไข่ต้มสัก 1 ฟองหรือ 2 ฟองก็ไม่ผิดกติกาใดๆค่ะ😊 ​ไม่ต้อง full course ทุกมื้อ แค่รู้จักจับคู่ของในตู้เย็นก็ลดไขมันได้
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูลดไขมัน อกไก่ผัดน้ำมันพริก
เมนู"อกไก่ผัดน้ำมันพริก" (ใส่หอมใหญ่และกระเจี๊ยบเขียว) เป็นการผสมผสานผักต่างๆที่มีอยู่ในตู้เย็นค่ะ😅 ใส่น้ำปลานิดหน่อยตอนผัดนะคะ จะได้ความหอมจากน้ำปลาด้วย หากใครต้องการลดโซเดียมใช้น้ำปลาสูตรลดโซเดียมได้ค่ะ ​โปรตีนสูง: ได้จากอกไก่เน้นๆ ช่วยอิ่มท้องนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ​ไขมัน: มาจากน้
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูลดไขมัน ข้าวคลุกน้ำพริกตาแดง
วันนี้ขอจัดน้ำพริกอีกสักวัน เมนูง่ายๆ นำข้าวมาคลุกกับน้ำพริกตาแดงที่ซื้อจาก 7-11 น้ำพริกชนิดนี้จะออกหวานนะคะ ทานคู่กับไข่ต้มหรือจะเป็นไข่เค็มก็ได้ (ไข่เค็มอาจต้องระวังโซเดียมนิดนึง) ผักเคียงในวันนี้มีมะระขี้นกและถั่วแขกต้ม หรือใครมีผักชนิดอื่น ตามสะดวกเลยค่ะ สารอาหารครบถ้วน อิ่มสบายท้องและราคาไม่แ
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูลดไขมัน
มื้อเย็นวันนี้ขอจัดข้าวน้ำพริกกะปิ+ชะอมไข่ และแตงกวาสดๆเพิ่มความสดชื่นนะคะ☺️ #น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #ข้าวน้ำพริกกะปิ #ติดเทรนด์
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไข่ดาวน้ำครั้งแรก☺️🥚
วันนี้เข้าทำงานแต่เช้าตรู่ ขอจัดหนักด้วยข้าวกล่องยักษ์😅 ประกอบไปด้วย อะโวคาโด 1 ลูก, ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น แอบมีน้ำผึ้งนิดนึง, มันญี่ปุ่นหวาน 2 ชิ้นเล็ก ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง และวันนี้เป็นการทำไข่ดาวน้ำครั้งแรกก็ถือว่าออกมาดีอยู่น๊า😆 มื้อนี้อุดมไปด้วยสารอาหารดีๆ เพียบเลยค่ะ: 🥚 ไข่ดาวน้ำ (ไข่ต้ม): แหล่งโป
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูลดไขมัน DAY 2 🥑🥪
เปิดมื้อเช้าด้วยเมนูสุขภาพทำง่าย "แซนด์วิชอะโวคาโด + ไข่ต้ม" ​มื้อนี้ได้สารอาหารครบๆ แถมอิ่มนาน: 🥑 ไขมันดีจากอะโวคาโด 🥚 โปรตีนแน่นๆ จากไข่ต้ม 🍞 คาร์บเชิงซ้อนจากขนมปังโฮลวีต ​ทำเองได้ง่ายๆ ไม่ถึง 5 นาทีเลยค่ะ 📌 นำขนมปังไปปิ้งใสหม้อ air fryer ใช้ไฟ 180 เวลา 5 นาที (กลับด้านทุก
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง!! เริ่มปรับอาหาร Day 1 🥑
ใครที่ได้ติดตามเรามาตั้งแต่คลิปแรกจะรู้ว่าเราได้เริ่มการปรับอาหารเพื่อที่จะไปพบแพทย์ และเมื่อวันที่ 20 สิงหาคมที่ผ่านมา มีไขมันในเลือดสูง เล็กน้อย แต่ไม่ต้องทานยานะคะแค่ปรับการทานอาหารเพื่อคุมไขมัน วันนี้เลยเริ่มต้นวันแรกกันเลยไม่รอช้า🌿🥑 "มื้อเช้าสายเฮลตี้สำหรับคนอยากลดไขมัน! 🥑✨ 🍳 ไข่เจียวใส่
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

โดนแล้ว!!!
จากต้นเรื่องของเราคือ อาการป่วยที่ปวดหัว เวียนหัว และมีอาการชาวูบวาบปลายแขนและปลายขา และเราได้ลองปรับอาหารมา 13 วัน จนวันนี้ได้ไปเจาะเลือดและพบแพทย์ตามนัด ผลปรากฎว่า!!!! ค่าผลเลือดดี แต่มีผิดปกติเพียง 1 ตัวคือ "ไขมัน" คุณหมอไม่ได้ให้ยามาทานนะคะ แต่ให้เราไปรับอาหารเอง งดของทอด ของมัน(เดิมของ
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูวันนี้ กะหล่ำปลีผัดหมู ☺️
#day13 วันพรุ่งนี้จะเป็นวันที่ต้องไปเจาะเลือดและพบแพทย์ วันนี้เลยขอเป็นเมนูที่เน้นโปรตีนหน่อยค่ะ เราต้องงดน้ำและอาหารตั้งแต่หลัง 20:00 น เป็นต้นไป เมนูกะหล่ำปลีผัดหมู เป็นเมนูที่ทำได้ง่าย อิ่มอร่อย และอยู่ท้องได้นาน สำหรับเมนูนี้เราผัดด้วยน้ำเช่นเดิมนะคะ และปรุงรสเพียงเล็กน้อย แต่หากท่านใดที่อยาก
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูข้าวขยำปลากระป๋อง
กลับจากทำธุระก็บ่ายแล้วค่ะ เริ่มหิวแล้วด้วย😅 มองไปเจอปลากระป๋องปุ้มปุ้ย เลยคิดว่าทำข้าวขยำปลากระป๋องดีกว่า ใช้เวลาทำไม่ถึง 5 นาที ได้โปรตีนเน้นๆ อร่อย แซ่บกำลังดี ใส่หอมแดง พริกขี้หนู บีบมะนาว และแกล้มด้วยแตงกวาสดๆ เพิ่มไฟเบอร์ให้จานนี้ดูสดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ 🥒 ⚠️ เทคนิคสำคัญสำหรับสายสุขภาพ: มื้อ
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต้มเลือดหมู!!!
#day12 วันนี้มีธุระที่จะต้องออกไปข้างนอกค่ะ เลยขอรวบมื้อเช้าและมื้อกลางวันด้วยต้มเลือดหมูเครื่องแน่นชามนี้ และเราก็เพิ่มสารอาหารด้วยไข่ต้ม 1 ฟองครึ่ง เรียกว่าแน่นๆจุกๆกันไปเลย😅😋 💡 ข้อดี: โปรตีนแน่น ธาตุเหล็กสูงจากเลือดและตับหมู ช่วยบำรุงเลือด ⚠️ ข้อควรระวังวัย 45+: เครื่องในและไข่แดงคอเลสเต
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูจากเต้าหู้ขาว
วันนี้ลองทำเมนูใหม่ดูค่ะ มีเต้าหุ้ขาวแข็ง 1 ก้อน ผักกวางตุ้งเล็กน้อย ตอนแรกว่าจะใส่พริกจินดาอย่างเดียว แต่สีจืดไปหน่อย😅 เลยขอเพิ่มผงผัดกะเพราสักนิด เราผัดกับน้ำนะคะ เพราะยังปรับอาหารเพื่อไปเจาะเลือดอยู่ค่ะ รสชาดดีเลยทีเดียว และในเดย์ 9 ก็มีเมนูจากเต้าหู้ สำหรับท่านที่เป็นสายสุขภาพ กับเมนูข้าวต้มเต้
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูคลีน แบบง่ายๆ
"ไข่" เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี พี่หาซื้อได้ง่ายราคาไม่แรง ปรุงอาหารได้หลากหลาย นอกจากไข่ต้มที่เราจะทานอยู่ประจำแล้ว ไข่ตุ๋นก็ยังเป็นอีกเมนูโปรดที่ทำอยู่ประจำ เป็นเมนูที่ไม่หนักท้อง ย่อยง่าย แต่หากใครอยากเพิ่มโปรตีนโดยการเพิ่มเนื้อสัตว์ อาจจะเพิ่มกุ้งลวก🦐 หมูสับหรือไก่สับก็ทำได้ตามสะดวกนะคะ วัน
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day9 ข้าวต้มเต้าหู้ พิเศษไข่!!!
เมื่อเช้าแอบเบลอข้ามไปลง Day 10 เฉยเลยค่ะ 555 ค่ำนี้เลยมารวบรวมเมนู Day 9 มาลงย้อนหลังให้ครบตามสัญญา! วันนี้เป็นวันหยุดตื่นสายนิดหน่อย มื้ออาหารเลยขยับเวลานิดนึงค่ะ มื้อแรก (09:30 น.): กาแฟดำ+ไข่ต้ม+ผลไม้ มื้อกลางวัน: ข้ามไปค่ะ เพราะไม่ค่อยหิว มื้อเย็น (18:00 น.): ข้าวต้มเต้าหู้ไข่ เพิ่มไข่ 1 ฟ
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 10 เมนูสุขภาพ ต้องแพงไหม!?!
เชื่อว่าหลายคนยังติดภาพจำว่ากินเฮลท์ตี้ หรือเมนูอาหารเพื่อสุขภาพต้องจ่ายแพง แต่จริงๆ แล้วไม่จำเป็นเสมอไปเลยค่ะ ภาพนี้คือเมนูที่เราทำทานเองง่ายๆ ที่บ้านทุกจาน (ขีดเส้นใต้ 500 ครั้งทำเองทุกจานค่ะ)😆 เน้นแหล่งโปรตีนที่หาง่ายและราคาไม่แรง ​โปรตีน: เน้น ไข่ไก่ เป็นหลัก ทั้งสารอาหารแน่น คุณค่าสูง แถมร
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 8 เมนูบ้านๆแต่โภชนาการสูง
✨ มื้อเย็นวันนี้ขอจัดพริกกะปิ+ปลาทู สักหน่อย ล้างบาปจาก 2 มื้อวันนี้ มื้อเช้าเคบับไก่+ กาแฟ กลางวันเย็นตาโฟเครื่องแน่น+โค้ก 😅 เรามาดูกันว่าเมนูนึ้มีคุณค่าทางโภชนการอ่ะไรบ้าง ปลาทู: โปรตีนสูง ย่อยง่าย + โอเมก้า 3 บำรุงสมองและหัวใจ น้ำพริกกะปิ: แคลเซียมสูงปรี๊ด บำรุงกระดูกไม่แพ้นม สมุนไพร (พริก/ก
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day8 ก่อนไปพบแพทย์ หลุดอีกแล้ว!!😆
นี่คือความจริง!!!!! ที่อยากเล่า ตั้งใจไว้ดิบดีว่า Day 8 นี้จะให้รางวัลตัวเองแค่ 1 มื้อพอ มื้อเช้าจัดเคบับไก่+กาแฟดำ ฟินมาก! แต่พอตกบ่าย... ความอยากมันไม่จบแค่นั้น! จัดเย็นตาโฟเครื่องทอดชามโตกับโค้กเย็นๆ ซ้ำไปอีกมื้อ สรุปว่า... ชีทมิลไม่มีอยู่จริง มีแต่ชีทเดย์ค่ะทุกคน! 🍜🥤 แต่เอาจริงๆ นะคะ การคุมอาห
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 7 เกิดอะไรขึ้น!!!
ใครที่ติดตามมาตั้งแต่คลิปแรก ( Day 1) จะรู้ว่าช่องนี้ทำเพื่อบันทึกการปรับอาหารเพื่อไปพบแพทย์ในวันที่ 20 สิงหาคมนี้ (ออกตัวก่อนว่าไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ) และในทุกวันมื้อเช้าจะเป็น กาแฟดำ+ไข่ต้ม+กล้วยหรือผลไม้อื่นเท่าที่จะมีในตู้เย็น🤣 (สำหรับท่านที่มีปัญหาสุขภาพ หรือต้องทานอาหารตามที่แพทย์แนะนำ ควรปฏิ
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 6 ชิลริมสระ
🌿 มื้อเช้าสบายๆ ริมสระน้ำวันนี้ มาพร้อมกับความในใจที่อยากเล่าให้ฟังค่ะ... จริงๆ แล้วเราไม่ได้มีความรู้เรื่องโภชนาการ หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญมาจากไหนเลยค่ะ ช่องนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเป็น "บันทึกประจำวัน" ของตัวเอง ในการพยายามปรับการกินเพื่อเตรียมตัวไปพบแพทย์ และฟังผลเลือดในวันที่ 20 ส.ค. นี้ (
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day5 เน้นแซ่บ!!!
วันที 5 แล้วซินะ กับการปรับอาหาร ก่อนไปพบแพทย์ไม่ได้เน้นคลีนจ๋า อาหารทุกมื้อที่ทาน เป็นเพียงการทดลองส่วนบุคคล อยากรู้ว่าการทานของเรา จะมีผลอย่างไรในวันตรวจเลือด และวันนี้!!! อยากทานราดหน้าเส้นหมี่ (สั่งไลน์แมน) เพิ่มโปรตีนด้วยไข่เจียว 1 ฟอง อิ่มจุกๆ😜 ​ใครกำลังปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพเหม
เมื่อฉันอายุ45+

เมื่อฉันอายุ45+

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
เมื่อฉันอายุ45+
19กำลังติดตาม
20ผู้ติดตาม
18ถูกใจและบันทึก

เมื่อฉันอายุ45+

จากผลเลือด ไขมันในเลือดสูงเล็กน้อย ปรับอาหารลดไขมันกัน เริ่มต้นวันละมื้อ😊