แค่เปลี่ยนก็หุ่นดีขึ้นได้ ลองเปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพราะน้ำเปล่ามีประโยชน์มาก ส่วนน้ำอัดลมจะทำให้อ้วนแถมมีน้ำตาลสูง เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ข้าวกล้องมีกากใยอาหารและดีต่อสุขภาพมากกว่า เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีต : โฮววีตไม่ขัดสี ทำให้มีใยอาหารมากกว่า ดีต่อสุขภ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มอะไรดี น้ำเปล่า : เบสิคเลย ช่วยขจัดสารพิษ น้ำมะเขือเทศ : ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก นม : ช่วยเสริมสร้างความแข็งแร็งของกระดูก โยเกิร์ต : ช่วยขจัดสารพิษ น้ำผักสด : ช่วยป้องกันโรคอ้วน น้ำแอปเปิ้ล : ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ชา : ช่วยป้องกันโรคฟันผุ ชาคาโ

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรกิน •อาหารประเภทวิตามิน : ผักใบเขียว เช่น บล็อคโคลี, ผักกาด หอม, ผักโขม, ผักชี, คะนำ ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ เชอร์รี่ พรุน สับปะรด •อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต : ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ด ธัญพืช เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง, พืชหัว เช่น แคร

ของในเซเว่นอะไรกินแล้วไม่อ้วนบ้าง ไปดูกัน ถั่ว : เช่น ถั่วอัลมอนด์ เอาแบบที่ไม่อบเกลือ กล้วยปิ้ง : กินแบบไม่ราดน้ำ ข้าวโพด/กล้วย : ไม่ควรทานเกินวันละ1ลูก/ฝัก ไข่ต้ม : อร่อย แคลน้อย มีโปรตีน สาหร่าย : เลือกแบบอบ หมูแผ่นอบ : แคลน้อย ได้โปรตีน ทาโร่ : ขนมยอดฮิตของคนลดน้ำหนัก อร่อย

ประโยชน์ของมะเขือเทศ บำรุงผิวพรรณ มีวิตามินซีและเอ สร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการท้องผูก ช่วยดับร้อน ไลโคบีน มีประโยชน์อย่างไร มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดื่มน้ำมะเขือเทศเวลาไหนดีที่สุด ก่อนอาหารร่างกายดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น หลังอ