👻🎃👻 #ติดเทรนด์ #halloween #halloweenoutfits

ก่อนจะดูแลใคร รักใคร คนแรกที่ห้ามลืมคือตัวเอง! ดูแลตัวเอง รักตัวเอง ไม่เสียใจเลยซักวัน!!✨🫶🏻 เดี๋ยวไว้จะมาแชร์ทริคลดน้ำหนักเรื่อยๆนะคะะ หรือใครสนใจทริคแบบจัดเต็ม @meenk203 แอดไลน์มาเม้ากันได้ค่ะะ🫶🏻🥰 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วน #รักตัวเอง

เมนูสเต็กไก่ หมี่ผัก ไข่ดาว (ชื่อเมนูง่ายมากแค่จับทุกอย่างในจานมารวมกัน😂) วิธีทำก็แสนง่ายย เอาทุกอย่างลงกระทะให้สุก555 ***สำคัญมากๆ ไม่ใส่น้ำมันเลยย (ไว้มีโอกาสจะทำคลิปทอดไข่ดาวไม่ใส่น้ำมันให้ดูนะคะะ) #ไอเดียอาหารคลีน #อาหารคลีน #ติดเทรนด์

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เรามาแชร์ไอเดียอาหารที่เรากินช่วงลดน้ำหนักค่ะะ (เราไม่ได้เคร่งเรื่องจำนวนกรัมของแต่ละอย่างมากนะคะ) 📍ทริคคือเลือกกินของที่เราชอบ ของที่ไม่ได้ชอบแค่อยากลอง ช่วงนี้ก็งดไปก่อน😂 📍สารอาหารในแต่ละมื้อต้องครบ 5 หมู่ 📍พยายามให้มีน้ำมันน้อยที่สุด ตอนนี้เราเน้นลีนไขมันเก่าออก ไขมันให

•ต้มจืดเห็ดรวม ใส่ลูกชิ้นปลาและลูกชิ้นกุ้งแน่นๆ🍄‍🟫🦐🥬 •ผัดกะเพราไก่ ผัดด้วยน้ำ ช่วยลดไขมันไปได้เยอะเลยยย🍗🍗 มื้อนี้อิ่ม อร่อย สารอาหารครบแน่นอนนน #อาหารกลางวัน #ไอเดียอาหารสุขภาพ #กล่องข้าวสุขภาพดี #อาหารสุขภาพ #ติดเทรนด์

เมื่อเราเริ่มตั้งใจลดน้ำหนัก 1 สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการดื่มน้ำ🥤 สำหรับการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (ในปริมาณแก้วละ 200-250 มล.) แต่ไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้วต่อวัน • 06.30-7.00 น. ให้เริ่มดื่มน้ำแก้วแรกหลังจากตื่นนอน • 08.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้