มื้อเย็นที่ขาดไม่ได้เลย ต้องพึ่งเค้าแหละอิอิ ตื่นเต้นๆพรุ่งนี้จะครบชาเล้นจ์แล้วววววว🫠✨ #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์

สรุปประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายแบบเบาๆ✨👏🏻 • บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง • ช่วยบริหารหัวใจ • ทำได้บ่อย ไม่เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวง่าย • เหมาะกับคนทุกวัย และทุกคนในครอบครัว • ทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายใจ ไม่กดดัน คลิปนี้จะสนุกๆ เบาๆ ไม่หนัก สบายๆค่า♥️ #ss28daychallenge #gfastrecipe

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร แทนมื้อเย็นวันนี้ค่า ♥️👏🏻 สารอาหารครบจบในแก้วเดียวววว🫠 รักฝุดดดดๆ #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์

การทานโยเกิร์ต มันดียังไงงง🤔❓ • แก้ท้องผูก • ควบคุมน้ำหนัก • ช่วยกระตุ้นการทำงานลำไส้ • ช่วยรักษาเชื้อราในช่องคลอด • มีแคลเซียมสูง • ช่วยลดกลิ่นปาก • ช่วยลดคอเลสเตอรอล ✨ที่สำคัญคือ ผู้หญิงที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำ จะมีสุขภาพช่องคลอดดี เพราะช่วยป้องกันการผลิตแคนดิดาเป็นเชื้อราชนิดหนึ่ง และลดการอ

• Bodykey รสกล้วย 1 ซองให้พลังงาน 220 kCal 🥜โปรตีนจากพืช 16 g (ถั่วเหลืองและเมล็ดเจีย) 🍚คาร์บ 24 g (เทียบเท่าข้าวประมาณ 1 ทัพพี) 🧈ไขมัน 6.5 g 🍎วิตามิน และแร่ธาตุ 21 ชนิด 🥬ใยอาหาร 5.5 g (ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย) 🗣️ ซึ่งเป็นพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับ 1 มื้อ ปล. ที่สำคัญคือไม่เจือสีสั

เข้านี้ ปลาทองอยากทานน้ำผักปั่นหลายๆอย่าง ลองซื้อเคลสมูทตี้มาผสมกับผักที่มีในตู้ แต่ก็อยากได้โปรตีนด้วย ก็เลยเติมแพลนท์โปรตีนของNutriliteไป กับโยเกิร์ตอีกนิดหน่อยเพราะอยากเติมProbioticให้ลำไส้ตอนเช้าาา😋 ได้ไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ สุขภาพดี๊ดี💪🏻😚 หรือถ้าใครอยากทานน้ำผักปั่นในชั่วโมงเร่

ชาหมักอีกอันที่ปลาทองชอบ เพราะมีจุลินทรีย์ตั้ง 2 ชนิด ทั้งแล็กโทบาซิลลัส รียูเทอรี แล้วก็แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัสเลย✨😋 พกไปทานระหว่างเดินทาง สดชื่นนนนฝุดๆ👏🏻 #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์

ชาหมัก น้ำของคนสวย🥤 • มีโพรไบโอติก สเตรปโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส • มีสารสกัดจากอะเซโรลา เชอร์รี • สารสกัดจากหล่อฮังก๊วย • ผงน้ำส้มสีเลือด • ผงน้ำปวยเล้ง หอมอร่อยแถมถูกมาก เลิฟฟฟฟ 🤭🥰 #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์

เช้านี้ปั่นไว้ 2 แก้วเลยค่า ใช้เวลาแค่ 10 นาที เตรียมไว้ทานพรุ่งนี้เช้าอีกแก้ว เพราะพรุ่งนี้ต้องรีบไปทำธุระ 🚕🚶🏻‍♀️ อีก 9 วัน ก็ใกล้จะครบชาเล้นจ์แล้วว ตื่นเต้นน มารอลุ้นกับปลาทองวันที่ 28 กันค่า ว่าน้ำหนัก ไขมัน กล้ามเนื้อ เพิ่มหรือลดเท่าไหร่บ้าง 🌟ในเวลาแค่ 28 วัน🌟 #ss28daychallenge #gfas

ฉบับปั่นมั่วๆ แต่ออกมาอร่อยเฉย😋 รสชาติเป็นรสกล้วยนะ หอมกล้วย ไม่มีรสขมผักหรือรสมะเขือเทศเลย ทานง่ายมากๆ • นมโอ๊ต 1 กล่อง (180 มล.) • ผงโปรตีน 20 กรัม • ผงข้าวโอ๊ต 1 ช้อน • กล้วย 2 ลูก (จริงๆ 1 ลูกก็พอ แต่กล้วยที่บ้านงอมมากแล้วว ต้องรีบทานน้อง😭) • ผักโขมแช่แข็ง • สตรอว์เบอร์รี่ • บลูเบอร์

สำหรับเย็นนี้ ปลาทองทานเป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารค่า รักมั่ก เพราะมีทั้งโปรตีน ใยอาหาร คาร์บ ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ ครบจบดีสุดๆ แถมอร่อยมั่กๆแงงงงง👏🏻✨ รักเขาาา รักบอดี้คีย์ตลอดไปปป💘 อยากกินวันละ 10 ซองอิอิ #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์ #คุมอาหารแบบมีควา

วันนี้มื้อเย็น เหมือนเดิมค่า! ใช้ชีวิตรีบสุดวันนี้ ปลาทองพกมาเชคๆข้างนอก อิ่ม เบาท้อง กลับบ้านพร้อมนอน!!!😋 #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์

มื้อเช้าปั่นสมูทตี้ทานเหมือนเดิมค่ะ ในวันเร่งรีบ แต่ปลาทองใช้meal replacementปั่นแทนแพลนท์โปรตีนค่ะ เพราะวันนี้ใส่ผลไม้น้อย รีบปั่นรีบบึ่งไปงานรับปริญญาเพื่อนค่าาา👩🏻‍🎓🚗 มื้อเที่ยงจัดหนักโซเดียมมา😂 ทานได้นะคะ เราไม่จำเป็นต้องอด แต่ต้องดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นค่า เพื่อขับโซเดียมออก แล้วก็ตัวกับหน้า

ซีเรียลทำจาก • ข้าวโอ๊ต กล้วยบด นม มาผสมกันแล้วนำไปทอด(ทอดเปล่าๆ) จากนั้นก็เติมนม ผลไม้ ตามใจชอบ🍓🫐🍌 ปลาทองจะใส่เป็นนมเชคกับแพลนท์โปรตีนนะคะ 🥰 #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆใครๆก็ทำได้ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน

ก่อนทานมื้อเช้า อยากคาร์ดิโอตอนท้องว่างๆซะหน่อย เพราะจะเบิร์นได้ดี! แต่ปลาทองอยากเบิร์นหนักๆเลยเบิกตัวช่วยxsมา จัดไป1ซองผสมคอมบูชา เพิ่งลองคอมบูชารสใหม่ครั้งแรก รสชาติจะหวานๆเปรี้ยวๆ เข้มข้นกว่าคอมบูชาซองเขียว ส่วนตัวว่าอร่อยเลยยนะ เค้ามีส่วนผสมของอะเซโรลาเชอร์รี่ด้วยตัวนี้ 🍒🥤 #ss28daychallenge

n* cha (ซองสีเขียว) วันไหนอยากทานน้ำหวาน ปลาทองจะเอามาชงทานแทนน้ำหวานเลย รสชาติเขาจะหวานๆเปรี้ยวๆ สดชื่นนนน✨🤣 Xs (ซองสีแดง) สามารถทานก่อนมื้ออาหาร ไม่ก็ก่อนออกกำลังกายค่ะ เพราะจะช่วยเบิร์นได้ดี 🥘ถ้ามื้อไหนที่โซเดียมเยอะๆ ปลาทองก็จะทานน้ำเปล่าเยอะขึ้นด้วยค่า เพื่อขับโซเดียม ตัวจะได้ไม่บวม

หิวๆก็เอา Meal Replacement (BDKรสโกโก้) มาเชคๆ อิ่มอร่อยสะดวกสุดๆ💪🏻💪🏻 #ss28daychallenge #gfastrecipe #soulshineclub #ติดเทรนด์ #โปรตีนเชค #ลดน้ำหนัก