วิธีแก้นิ้วล๊อคจากการเล่นมือถือ🖐🫷✊️

ในปัจจุบันเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทกับการใช้ชีวิตของพวกเรามากขึ้นโดยเฉพาะการเล่นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นหลัก ทำให้มีการใช้งานนิ้วมือด้วยท่าเดิมซ้ำๆ ซึ่งถือเป็นอีกปัจจัยสำคัญเสี่ยงต่อเป็นโรคนิ้วล็อกเพิ่มมากขึ้น

ถึงแม้ว่าโรคนิ้วล็อกจะไม่ใช่โรคร้ายแรงนัก แต่เป็นโรคที่รบกวนการใช้ชีวิตปรำจำวันไม่น้อย วันนี้จึงเอาทริคผ่อนคลายนิ้วมือมากฝากเพื่อนๆลองทำตามกันน้า

ทั้งนี้ทั้งนั้นการรักษาที่ดีที่สุด คือ การป้องกันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานนิ้วมือให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการนิ้วล็อกมากกว่าการที่จะต้องมาหาทางรักษาในภายหลัง หากเป็นแล้วควรมาพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องต่อไป

#นิ้วล็อค #ปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ความรู้ #กายภาพบําบัด #ดูแลตัวเอง #เตือนภัยสุขภาพ #triggerfinger #ออฟฟิศซินโดรม #Lemon8thailand

2024/3/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังสงสัยว่า “นิ้วล็อคแก้ยังไง” แบบที่ทำเองได้ที่บ้าน เรารวบรวมสิ่งที่ลองทำแล้วรู้สึกช่วยได้จริง (แต่อย่าลืมว่าอาการหนัก/บวมมาก/นิ้วล็อคบ่อย ควรพบแพทย์นะ) 1) เช็กอาการให้ชัวร์ก่อน นิ้วล็อค (trigger finger) มักจะมีอาการงอนิ้วแล้วเหยียดกลับยาก รู้สึกสะดุดเหมือนนิ้ว “ดีด” ได้ บางคนเจ็บบริเวณโคนนิ้วหรือฝ่ามือ โดยเฉพาะหลังจับมือถือ/พิมพ์/กำของนานๆ 2) ปรับพฤติกรรมระหว่างเล่นมือถือ (สำคัญมาก) - พยายามสลับนิ้ว/สลับมือ ไม่ใช้ท่าเดิมซ้ำๆ นานเกิน - พักมือทุก 20–30 นาที: วางมือถือ ขยับนิ้ว-ข้อมือ 1–2 นาที - ลดการกดจอแรงๆ และเลี่ยงการกำมือถือแน่น - ถ้าพิมพ์งานเยอะ ใช้เสียงพิมพ์/ยกมือถือระดับสายตา ลดการงอข้อมือ 3) 5 ท่าบริหารที่ทำตามได้ (ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง/ท่า) จากภาพท่ากายบริหารที่ทำแล้วช่วยคลายตึง เราทำเป็นเซ็ตสั้นๆ วันละ 2–3 รอบ - กำมือแล้วแบออก: ช้าๆ ให้สุดช่วง แต่ไม่ฝืนจนเจ็บ - กระดกข้อมือขึ้นลง: ช่วยลดตึงข้อมือจากการถือจอ - ยืดแขนตรง ดันกำปั้นเข้าหาตัว: เน้นยืดปลายแขน/ข้อมือ - ยืดแขนตรง แบมือ คว่ำมือ แล้วดันนิ้วเข้าหาตัว: ยืดด้านหลังมือ - ใช้หนังยางรัดนิ้วแล้วอ้าหุบมือ: เสริมแรงกล้ามเนื้อมือแบบเบาๆ (ถ้าเจ็บให้หยุด) 4) เฝือกนิ้วล็อค: ควรใส่ยังไงให้ช่วยได้ หลายคนค้นหาเรื่อง “เฝือกนิ้วล็อค” เพราะอยากให้นิ้วพักจริงๆ แนวทางที่เราใช้คือใส่ตอนพัก/ตอนนอน เพื่อจำกัดการงอที่ทำให้เอ็นเสียดสีซ้ำๆ - เลือกเฝือกที่พยุงนิ้วให้อยู่ในท่าเหยียดตรงสบายๆ ไม่รัดจนชา - ถ้าใส่แล้วปลายนิ้วซีด ชา หรือปวดมาก ให้คลาย/เปลี่ยนขนาด - ช่วงที่อาการกำเริบมาก ลองใส่สม่ำเสมอ 1–2 สัปดาห์ พร้อมลดกิจกรรมที่กระตุ้น 5) เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ - นิ้วล็อคจนเหยียดไม่ได้ หรือบวมแดงร้อน - ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ แม้พักและใส่เฝือกแล้ว - เป็นซ้ำบ่อย กระทบงาน/ชีวิตประจำวัน สรุปคือ ถ้าอยาก “แก้ง่ายนิดเดียว” แบบเริ่มได้ทันที ให้ทำ 5 ท่ายืด-บริหาร + พักมือจริงจัง + ใช้เฝือกช่วยตอนนอน/ตอนพัก แล้วคอยสังเกตอาการตัวเอง ถ้าไม่ดีขึ้นค่อยไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาที่เหมาะสมค่ะ

ค้นหา ·
วิธีแก้นิ้วล็อค

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

นิ้วล๊อก มาจากการเล่นมือถือ ให้ทำแบบนี้ แนะนำให้แช่มือด้วยน้ำอุ่นด้วย
#นิ้วล๊อก #ปวดมือ #มือชา #ท่าบริหารนิ้วล๊อก #หมอตี้หัวเฉียว #เจินฟู่คลินิก เจิน ฟู่ คลินิก แพทย์แผนจีน
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 46 ครั้ง

แก้ปวดนิ้ว นิ้วล็อค‼️ ด้วย 4 ท่านี้ ✨🍋
👌🏻‘นิ้วล็อค’ 🤟🏻 ภัยเงียบใกล้ตัวที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานในออฟฟิศ ไปถึงคนสูงอายุ เนื่องจากคนกลุ่มนี้ต้องใช้นิ้วมือในการพิมพ์งาน เล่นโทรศัพท์ เป็นเวลานานๆ ต่อวัน ใช้มืออยู่แต่ในท่าๆเดิม จึงมีโอกาสเป็นโรคนิ้วล็อคได้ 📌อาการจะเริ่มจากการปวดบริเวณโคนนิ้วมือ มีอาการสะดุดเว
หมอมิ้งค์ว่าดี

หมอมิ้งค์ว่าดี

ถูกใจ 129 ครั้ง

นิ้วแข็ง❓มือชา❓ นิ้วล็อก❓ทำตามนี้ด่วน❗
✨คลิปนี้ครูนาจะมาพาบริหารนิ้วมือ เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิมพ์งานนานๆหรือเล่นโทรศัพท์มือถือเยอะๆ  ✨เป็นการบริหารยืดข้อมือ ฝ่ามือ นิ้วมือ  เพิ่มการไหลเวียนเลือด คลายความตึงของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น ช่วยบรรเทาอาการมือชา มือแข็ง กำมือไม่ลง และ อาการนิ้วล็อคระยะเริ่มต้นได้ค่ะ 📣
Kruna

Kruna

ถูกใจ 21 ครั้ง

4 ท่าแก้ปวดนิ้ว นิ้วล็อค ทำง่ายหายเร็ว
วันนี้มิ้งค์มีท่าบริหารแก้นิ้วล็อคสำหรับใครที่มีอาการปวดนิ้ว ไม่ว่าจากการนั่งทำงานหน้าคอมเป็นระยะเวลานาน มาลองทำกันดูค่ะ อาการนิ้วล็อคส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมหรือกิจกรรมที่ใช้มือทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น การถือหรือแบกของหนักเป็นเวลานาน ใช้อุปกรณ์ที่ต้องออกแรงกดต่อเนื่องหรือแม้กระทั่งการใช้โทรศั
หมอมิ้งค์ว่าดี

หมอมิ้งค์ว่าดี

ถูกใจ 50 ครั้ง

กดจุดง่ายๆ คลายนิ้วโป้งล็อค
กดจุดง่ายๆ คลายนิ้วโป้งล็อค #นิ้วล็อค #triggerfinger #ปวดนิ้ว #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: นิ้วโป้งล็อค 🤒 อาการ: นิ้วล็อค 🩺 การรักษา: ขั้นตอนที่ 1 นวดคลึงกด เบาๆ บริเวณตรงกลางข้อนิ้ว วน ประมาณ
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 54 ครั้ง

3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค
3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: นิ้วล็อค 🤒 อาการ: นิ้วล็อค เหยียดได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: อยู่ทั้งหมด 3 ท่า ท่าที่ 1 กางนิ้วขึ้นมาจากนั้นงอข้อนิ้วทำซ้ำ 10 ครั้ง ท่าที่ 2 กางมือเริ่มต้นจากทำท่าโอเคจากนั้นค่อยๆเปลี่ยนจากแปะนิ้วชี้กับนิ้วโป้ง ไปเป็นนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้ว
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 1614 ครั้ง

มือหงิก แชททั้งวัน แก้ได้ใน 60 วิ
พฤติกรรมการใช้มือถือวันหนึ่งหลายชั่วโมงทำให้กล้ามเนื้อมือและนิ้วรวมถึงเส้นเอ็นต้องเกร็งอยู่ตลอดเวลา ทำให้เมื่อเราหยุดใช้งานกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็ยังเกร็งตัวผิดปกติอยู่ทำให้เกิดอาการเมื่อยและปวดที่กล้ามเนื้อได้ หากเป็นมากจะมีลักษณะอาการคล้ายๆนิ้วล็อค แต่จะไม่ได้ล็อคอยู่นานเป็นสักพักก็จะหาย ลักษณะ
Pop Yasashi UnPain

Pop Yasashi UnPain

ถูกใจ 12 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดโคนนิ้วโป้ง เพราะเล่นมือถือนาน
2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดโคนนิ้วโป้ง เพราะเล่นมือถือนาน #ปวดนิ้วโป้ง #นิ้วล็อค #triggerfinger #ปวดนิ้ว #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear กรุงเทพมหานคร รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดโคนนิ้วโป้ง เพราะเล่นมือถือนาน 🤒 อาการ: ปวดบริเวณอุ้งมือ และโคนนิ
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 132 ครั้ง

นิ้วล็อค มือชา ทำ4ท่านี้ ช่วยได้นะ #สาระดีbyมล #บริหารมือ #นิ้วล็อค
สาระดี byมล (มล

สาระดี byมล (มล

ถูกใจ 52 ครั้ง

4 ท่าบริหาร“มือ”แก้ปวดเมื่อย สำหรับชาว“ออฟฟิศ”
Hi hi !!! 💡วันนี้ เอาไอเดีย“สำหรับคนที่ต้องทำงานบนมือถือหรือหน้าคอมบ่อยๆแล้วชอบมีปัญหา ปวดตรงฝ่ามือไม่ก็ปวดตามนิ้วบ่อยๆ และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด”ปัญหาใหญ่ตามมาคือ “นิ้วล้อค” นั่นเอง 🗣️วิธีการทำคือง่ายมากใช้เวลาวันละ 5นาทีและสามารถทำได้ทุกที่เลยคะ เพียงทำค้างท่าละ 10-15 วินาที เพียงแค่นี้ก
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 49 ครั้ง

ไอเทมคลายเส้น เล่นมือถือนาน! จนนิ้วล็อค
#เครื่องนวดไฟฟ้า #เครื่องนวดมือ #นิ้วล็อค #ออฟฟิศซินโดรม #คลิปนี้ต้องเเชร์
บีโฮมได�อารี่

บีโฮมไดอารี่

ถูกใจ 16 ครั้ง

นิ้วล็อคที่นิ้วโป้งแก้ง่ายนิ๊ดเดียว
หมอฟลุ๊ค พิษณุโลก

หมอฟลุ๊ค พิษณุโลก

ถูกใจ 13 ครั้ง

นิ้วล็อก แก้ยังไง
นิ้วล็อก เป็นน้อยรีบแก้ไข #หมอหนึ่งจันทบุรี #นิ้วล็อค #นวดแก้อาการจันทบุรี #กดจุด #triggerfingers #ผ่าตัดนิ้วล็อค
หมอหนึ่ง จั�นทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 46 ครั้ง

3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค
3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค ใครที่มีอาการนิ้วล็อค เหยียดนิ้วได้ไม่สุด ลองทำตามทั้ง 3 ท่า ในคลิปได้ครับ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อนิ้ว ป้องกันอาการนิ้วล็อค #นิ้วล็อค #triggerfinger #ปวดนิ้ว #กายภาพบําบัด #เทรนด์วันนี้
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพมือที่มีข้อความ 'นิ้วล็อค' และโซ่คล้องนิ้ว พร้อมข้อความ 'ลองทำแบบนี้!!' แสดงถึงอาการนิ้วล็อคและวิธีแก้ไข
ภาพมือที่มีข้อความ 'นิ้วล็อค' และโซ่คล้องนิ้ว พร้อมคำอธิบายสาเหตุของอาการนิ้วล็อค เช่น การใช้มือต่อเนื่องนาน
ภาพมือที่มีรอยแดงที่ข้อนิ้ว พร้อมข้อความ 'วิธีรักษา' และคำแนะนำการแช่น้ำอุ่นและการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวด
วิธีนี้ต้องลอง ‼️
เจ็บจนทนไม่ไหว นิ้วล็อคทำยังไงดี 😖 #นิ้วล็อค #ติดเทรนด์ #กายภาพบําบัด
โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัดระยอง

โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัดระยอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงขั้นตอนการแก้นิ้วล็อคโดยไม่ต้องผ่าตัด ประกอบด้วยการแช่น้ำอุ่น 20 นาที, นวดนิ้วเบาๆ, ยืดแขนท่าคว่ำมือและหงายมือค้างไว้ 10 วินาที 3 ครั้ง, และออกกำลังกายมือด้วยท่ากำ-แบมือ 10 ครั้ง และท่าปากเป็ด 10 ครั้ง
HOW-TO แก้นิ้วล็อค โดยไม่ต้องผ่าตัด
หลังจากวันก่อนนักสืบกล้ามเนื้อ พาทุกคนไปรู้จักแล้วว่า นิ้วล็อคเกิดจากอะไร? และมักเป็นกับใคร? วันนี้เราจะมาแก้อาการนิ้วล็อค ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องผ่าตัดกัน ขั้นตอนที่1️⃣ ให้แช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 20-30 นาที ขั้นตอนที่2️⃣ นวดนิ้วที่มีอาการเบาๆ เป็นก้นหอย วนจากโค่นนิ้ว ไปยัง ปลายนิ้ว ทำประมาณ 5-10
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 147 ครั้ง

เล่นมือถือนานทำให้นิ้วล็อค? #คุณกิ่งidl #ใส่ใจทุกสิ่งbyคุณกิ่งidl @พี่ดิวดุจ สุขภาพสวย #นิ้วล็อค
Kกิ่ง IDL

Kกิ่ง IDL

ถูกใจ 1 ครั้ง

นิ้วล็อก
นิ้วล็อก เกิดจากใช้งานข้อนิ้วเยอะ มีหลายวิธีแก้นะ เช่น กดจุดแบบในคลิป #นิ้วล็อก #หมอหนึ่งจันทบุรี
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 32 ครั้ง

#นิ้วนางล็อค #นิ้วหัวแม่มือ #นิ้วล็อค #กดจุดนิ้วล็อค
#หมอย้งหมอทหาร #หมอย้ง #หมอยรรยงค์ #หมอสูติ #หมอฝังเข็ม สโมสรทหารบก @Lemon8_TH
🔴หมอย��้งหมอทหาร🇹🇭

🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

ถูกใจ 14 ครั้ง

4 ออกกำลังกายแก้นิ้วล็อค ด้วยตัวเอง
วันนี้นักสืบกล้ามเนื้อ ชวนเพื่อนๆ เหล่ากล้ามเนื้อนิ้วทั้ง 2 มาช่วยออกแบบท่าแก้นิ้วล็อคด้วยตัวเองกัน จะมีท่าไหนบ้าง ไปดูกันเลย… ท่าที่ 1️⃣ กำ-แบ มือ ท่าที่ 2️⃣ งอ-เหยียดนิ้ว ท่าที่ 3️⃣ กาง-หุบนิ้ว ท่าที่ 4️⃣ ตั้งวง-จีบ ก่อนเพื่อนๆ ออกกำลังกาย นักสืบกล้ามเนื้อแนะนำให้แช่น้ำอุ่นก่อนนะค้าบประ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 28 ครั้ง

เล่นโทรศัพท์เยอะ นิ้วเป็นแบบนี้ไหม?
✅ ที่นวดแก้นิ้วล๊อค คลายเส้น ทำเองได้ที่บ้าน ❤️ร้านส่งไว ตรงปก เก็บเงินปลายทาง 📌 พิกัด Lazada 👉 Lazada 📌พิกัดshopee 👉 Shopee
เมนี่ มีทริคปั้นช่อง

เมนี่ มีทริคปั้นช่อง

ถูกใจ 9 ครั้ง

How-To-Fix แก้นิ้วล็อคแบบง่ายๆ ที่บ้าน!
ทางที่ดีคือลงมือทำเลย งั้นพี่นักสืบกล้ามเนื้อ ไม่เกริ่นล่ะนะ ไปลองทำกันเลยยย! 1️⃣ แช่น้ำอุ่น ♨️ จุ่มมือนุ่มๆ ลงในน้ำอุ่นๆ (แต่ไม่ถึงกับร้อนจี๋นะ!) ประมาณ 20 นาที เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและเอ็นให้พร้อมรับการยืดเหยียด 2️⃣ นวดคลายเบาๆ ✋🏼 ใช้ปลายนิ้วนวดวนๆ เป็นก้นหอยจากโคนไปปลายนิ้วแบบเบามื
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 41 ครั้ง

นวดมือบรรเทาอาการนิ้วล็อก
นวดมือบรรเทาอาการนิ้วล็อค #สุขภาพดีกับlemon8
แม่สวยสวย

แม่สวยสวย

ถูกใจ 41 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดนิ้วโป้ง
2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดนิ้วโป้ง #นิ้วล็อค #ปวดคอบ่าไหล่ #triggerfinger #รักสุขภาพ #ท่าบริหาร #เคล็ดลับสุขภาพดี #longervideos #รักษาทางกายภาพบําบัด #นักกายภาพบําบัด #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 71 ครั้ง

แก้ปวดข้อมือ ปวดนิ้วโป้ง เพราะเล่นมือถือนาน
แก้ปวดข้อมือ ปวดนิ้วโป้ง เพราะเล่นมือถือนาน #ปวดข้อมือ #เอ็นข้อมืออักเสบ #เดอกาแวง #Dequervains #wristpain #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดข้อมือ ปวดนิ้วโป้ง 🤒 อาการ: ปวดข้อมือและนิ้วโป้งมากเวลาใช้มือถือนา
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายโรคนิ้วล็อค (Trigger fingers) สาเหตุเกิดจากกิจกรรมที่ใช้มือซ้ำๆ ทำให้ปลอกหุ้มเอ็นหนาตัวและอักเสบ อาการคือเจ็บโคนนิ้ว นิ้วสะดุดค้าง ขยับไม่ได้ และปวดช่วงเช้า
ใครกลัวเป็นนิ้วล็อคมาเช็คอาการกัน~
“เจ็บโค่นนิ้ว นิ้วสะดุด ค้าง ยันไปถึงติดแข็ง” เป็นสัญญาณว่าเรากำลังจะเป็น “นิ้วล็อค” และหลายรายจะมีอาการปวดม๊ากกกก ในช่วงเช้า 🌤️ แล้ว.. ทุกคนเคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงเป็นนิ้วล็อคกัน และจะแก้ยังไง โดยไม่ต้องไปหาหมอ หรือไม่ต้องผ่าตัด‼️ “นิ้วล็อค” เกิดจากอะไร? 📍นิ้วล็อค เกิดจาก การทำกิจกรรมเดิ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 25 ครั้ง

บริหารมือป้องกันนิ้วล็อค
ถ้ารู้สึกเกร็งมือเนื้อหานิ้วล็อคขยับไม่ถนัดติดติดขัดขัดยกมือขึ้นมาบริหารไปด้วยกันนะคะการบริหารมือกระตุ้นเส้นปลารท่านี้นอกจากจะป้องกันและบรรเทาอาการนิ้วล็อคยังช่วยกระตุ้นบริหารหัวใจอีกด้วยยกมือขึ้นมาทำทั้งสองข้างข้างละหนึ่งถึง 2 นาทีนะคะถ้ามียามองเบบี้ออยล์ก็หยิบขึ้นมานวดมือไปด้วยเลยนะคะบำรุงมือเราไ
แม่สวยสวย

แม่สวยสวย

ถูกใจ 32 ครั้ง

พังผืดขาดกระจุย นิ้วล็อค กางออกไม่ต้องง้าง
พังผืดขาดกระจุย นิ้วล็อค กางออกไม่ต้องง้าง #สาวโรงงาน #แม่ค้า #ช่างแต่งหน้ารับปริญญา #ช่างสักผู้หญิง #สายลุย
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 84 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วโป้งล็อค
2 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วโป้งล็อค รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: นิ้วโป้งล็อค 🤒 อาการ: งอนิ้วไม่สุด เหยียดนิ้วโป้งก็ลำบาก 🩺 การรักษา: ท่าที่ 1 วางมือตั้งฉากกับกำแพง กระดกนิ้วโป้งขึ้น จากนั้นใช้นิ้วชี้ฝั่งตรงข้ามกดนิ้วโป้งลง ต้านแรงกัน ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 3-5 รอบ ท่าที่ 2 วางมือแนบกับกำแพง ค่
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพปกแสดงมือสองข้างพร้อมข้อความ "วิธีบริหารนิ้วมือ เรียว!" และภาพเล็กๆ สามภาพที่แสดงท่าบริหารมือต่างๆ
ภาพแสดงท่าบริหารที่ 1: กางนิ้วมือออกจากกันและหุบนิ้วเข้าหากัน สลับกันไปมาตามลูกศร เพื่อบริหารนิ้วมือให้เรียวสวย
ภาพแสดงท่าบริหารที่ 2: จีบนิ้วมือรวมกันให้ตึง จากนั้นกำหมัดให้แน่น เพื่อบริหารกล้ามเนื้อมือให้กระชับ
วิธีบริหารนิ้วให้ดูเรียวสวย
วันนี้เอาท่าบริหารนิ้วมาฝากค่าาา เป็น 7 ท่าที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 10 นาทีต่อวัน ตอนไหนว่างๆวางโทรศัพท์แล้วจับมือขึ้นมานวดไปเพลินๆค่ะ นิ้วเรียวสวยแถมได้ผ่อนคลายจากการใช้นิ้วเล่นโทรศัพท์บ่อยๆด้วยค่าา 😁 ☝️ท่าที่ 1 กางฝ่ามือให้นิ้วทุกนิ้วแยกออกจากกัน จากนั้นขยับนิ้วให้ชิดติดกัน โดยเริ่มจาก นิ้วโป้ง
Mildmalaii

Mildmalaii

ถูกใจ 24.6K ครั้ง

สอนกดจุดแก้ปวดอุ้งมือนิ้วโป้ง เล่นมือถือนาน
สอนกดจุดแก้ปวดอุ้งมือนิ้วโป้ง เพราะเล่นมือถือนาน #ปวดนิ้ว #ปวดอุ้งมือ #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #ลัคชูอยู่บ้าน
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 86 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดนิ้วโป้ง
2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดนิ้วโป้ง รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดโคนนิ้วโป้ง 🤒 อาการ: ปวดนิ้วโป้งมากเวลาขยับหรืองอนิ้วโป้ง 🩺 การรักษา: ท่าที่ 1 เริ่มต้นจากเหยียดนิ้วโป้งที่ปวดออก จากนั้นใช้มือฝั่งตรงข้าม ค่อยๆจับนิ้วโป้งกลางออกเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ทำค้างไว้ 10 วินาที ท่าที่ 2 ใช้นิ้วโป้งฝั่งตรงข้ามกับ
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 34 ครั้ง

ปลดล็อกนิ้วล็อก! 3 วิธีน่ารัก ไม่กินยา #เทรนด์วันนี้ #นายหน้าtiktokshop #เปิดการมองเห็น #tiktokshop #tiktok
มาดีมีทุกอย่าง

มาดีมีทุกอย่าง

ถูกใจ 0 ครั้ง

#นิ้วชี้ล็อค #นิ้วล็อค #กดจุดนิ้วล็อค
#หมอย้งหมอทหาร #หมอย้ง #หมอยรรยงค์ #หมอสูติ #หมอฝังเข็ม สโมสรทหารบก @Lemon8_TH
🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

🔴หมอย้งหมอทหาร🇹🇭

ถูกใจ 6 ครั้ง

แก้ปวดนิ้ว นิ้วล็อค
แก้ปวดนิ้ว นิ้วล็อค #นิ้วล็อค #ปวดนิ้ว #triggerfinger #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #ติดเทรนด์ #musclear กรุงเทพมหานคร รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดนิ้ว เพราะใช้มือถือนาน 🤒 อาการ: นิ้วจะล็อค หรือปวดนิ้วมาก 🩺 การรักษา: ให้ออกกำลังกายนิ้ว และมื
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 32 ครั้ง

ท่าออกกำลังกาย แก้นิ้วล็อก #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ #ผู้สูงวัย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #แพทย์แผนไทย #สมุนไพรไทย #ลดอาการอ่อนเพลีย #ความดัน #ผู้หญิง
โค้ชยุวดี

โค้ชยุวดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทำงานจนเมื่อยมือ..นิ้วตึง นิ้วล็อค มายืดกัน✨
ใครเคยทำงานเยอะๆ จนมีอาการปวดข้อนิ้วมือ นิ้วมือตึง นิ้วล็อคอาการปวดข้อนิ้วมือเหล่านี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่พบได้บ่อยมีดังนี้ 1. ข้อนิ้วซ้น 2. นิ้วล็อค 3. ข้อนิ้วเสื่อม 4. ภาวะเส้นเอ็นงอนิ้วมือตึงล้า ถ้าใครที่เริ่มมีอาการเบื้องต้น แนะนำให้ขยับข้อนิ้วมือ และยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ สามารถท
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 27 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ คลายนิ้วล็อค
2ท่าง่ายๆ คลายนิ้วล็อค รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: นิ้วล็อคขยับลำบาก 🤒 อาการ: เหยียบนิ้วได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: ท่าที่ 1 เอามือข้างที่มีอาการปวด งอนิ้วเหมือนจีบกัน โดยให้นิ้วชี้และนิ้วโป้งแตะกัน ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ ท่าที่ 2 เหยียดนิ้วแล้วค่อยๆกางนิ้วออก จากนั้นค่อยๆงอนิ้วลง แล้วค่อยๆเหยียดออก ช้าๆแ
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 311 ครั้ง

3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค
3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค #นิ้วล็อค #ปวดนิ้ว #triggerfinger #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: นิ้วล็อค 🤒 อาการ: เหยียดนิ้วได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: ยืดกล้ามเนื้อนิ้ว ตามคลิป 3 ท่า ได้แก่ ท
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 324 ครั้ง

นื้วล็อคหายได้ในสองนาที พรุ่งนี้ทำงานได้เลย
#นิ้วล็อค #อัลตราซาวด์ #fypシ
Dr.P

Dr.P

ถูกใจ 8 ครั้ง

4ท่าบริหาร แก้นิ้วยึด
4 exercises to fix stiff fingers 4ท่าบริหาร แก้นิ้วยึด #นิ้วล็อค #หมอตั้ม #แพทย์จีน ​ #ฝังเข็ม #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม​ #คลินิกแพทย์จีน #ฝังเข็มกรุงเทพ #ฝังเข็มมีนบุรี #ฝังเข็มพระราม3 #ฝังเข็มลาดกระบัง ​#คลินิกจัดกระดูก ​#มีนบุรี #ร่มเกล้า ​#พระราม3 #ลาดกระบัง ​ #จัดกระดูกร่
หมอตั้ม

หมอตั้ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีแก้โรคนิ้วล็อคด้วยตัวเองที่บ้าน EP.3
(ต่อจาก 2 คลิปที่แล้ว ) หลังจากที่ได้รู้แล้วนะคะว่าโรคนิ้วล็อคแบ่งเป็นกี่ระยะ / วิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ต้องทำอย่างไรบ้าง ส่วนคลิปนี้ก็จะมาต่อสำหรับใครที่เป็นนิ้วล็อคแล้วจะต้องแก้ด้วยตัวเองยังไงค่ะ เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ ทำสม่ำเสมออาการจะค่อยๆดีขึ้นและหายไป💕 #นิ้วล็อค #triggerfinger #รักส
Mookmiks

Mookmiks

ถูกใจ 40 ครั้ง

แก้ปัญหามือล๊อค 5 นาที เหมือนได้มือใหม่
ใครใช้แขน ข้อมือ มือ อย่างหนัก มาลองทำตามนี้ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา แถมยังสบายเหมือนได้มือใหม่ Pose 1 หงายมือแล้วดันที่ผนัง จากนั้นดันสูงขึ้นไปเรื่อยๆ หาจุดที่รู้สึกตึง ทำค้าง 30 วิ สามารถดันนั่งทำกับพื้นก็ได้ ทำ 2-3 เซ็ท Pose 2 คว่ำมือแล้วดันที่ผนัง จากนั้นดันต่ำลงไปเรื่อยๆ หาจุดที่รู้
Kyk workout

Kyk workout

ถูกใจ 46 ครั้ง

ชายสวมเสื้อกาวน์สีขาวกำลังสาธิตท่าบริหารนิ้วมือ พร้อมข้อความระบุว่า "3 ท่า ทำง่ายๆ ที่บ้าน แก้นิ้วล็อค" เพื่อแนะนำวิธีแก้ปัญหานิ้วล็อค
ชายสวมเสื้อกาวน์กำลังสาธิตท่าที่ 1 โดยทำมือเป็นรูปตัว C พร้อมข้อความกำกับว่า "กำมือเป็นรูปตัว C จากนั้นค่อยๆหุบ-กาง ช้าๆ" เพื่อยืดกล้ามเนื้อนิ้ว
ชายสวมเสื้อกาวน์กำลังสาธิตท่าที่ 2 โดยกระดกนิ้วชี้ขึ้นทีละนิ้ว พร้อมข้อความกำกับว่า "ค่อยๆกระดกนิ้วทีละนิ้ว แล้วเปลี่ยนนิ้วไปเรื่อยๆ จนครบ 3 รอบ"
3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค
3 ท่าง่ายๆ แก้นิ้วล็อค ท่าที่ 1 กำมือเป็นรูปตัว C เริ่มจาก C วงใหญ่ จากนั้นค่อยๆ หุบนิ้วลงเป็น c ตัวเล็ก ทำซ้ำไปมา 10 รอบ เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ท่าที่ 2 กระดกทีละนิ้วขึ้นมา เริ่มต้นจากนิ้วโป้ง ไปยังนิ้วชี้ แล้วไปเรื่อยๆ จนถึงนิ้วก้อย ขยับไปทีละนิ้วจนครบ 3 รอบ ท่าที่ 3 เหยียดนิ้วไปทางด้านหลัง
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 15 ครั้ง

มือถืออุปกรณ์นวดมือสีม่วงอ่อนรูปทรงเรขาคณิต มีข้อความว่า 'ใครนิ้วเกร็งมาทางนี้' บนภาพ พร้อมเล็บที่ทาสีสวยงาม
ใครนิ้วเกร็งมาทางนี้ !!
🌼 รีวิวจริงจากสาวออฟฟิศมือพัง มือเกร็งทั้งวัน! 🌼 KIKACARE Hand ที่นวดมือที่ช่วยกู้ชีวิตการทำงานแบบไม่เกรงใจใคร ✨ ใครที่เป็นเหมือนเราบ้าง… ทำงานหน้าคอมทั้งวัน พิมพ์แป้นแบบมาราธอน จับเมาส์จนข้อนิ้วตึง มือเกร็งจนลืมไปแล้วว่าความผ่อนคลายคืออะไร จนสุดท้ายยอมกดสั่ง Kikacare รุ่น Hand ใช้นวดมือ
NarataArt

NarataArt

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม