ผู้ติดตาม 168 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

...ร่างกายต้องการคาเฟอีน..ก็จัดไปดิค่ะ...

2025/1/7 แก้ไขเป็น

เมื่อร่างกายของเราเริ่มร้องขอคาเฟอีน แสดงว่าเรากำลังต้องการเพิ่มพลังและความตื่นตัวในเวลาที่เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าหรือสมาธิลดลง ใช่ค่ะ ฉันเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ต้องพึ่งพาคาเฟอีนบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือชา เพื่อช่วยให้ทำงานและเรียนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเพิ่งดื่มมากเกินไปจนเกิดอาการใจสั่นหรือกระสับกระส่าย คุณสามารถเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างเช้า หรือหลังอาหารกลางวัน เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดความเหนื่อยล้าได้ดี นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันอยากแนะนำ เช่น การดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ และการไม่ดื่มคาเฟอีนในช่วงเย็นเพราะอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น เวลาที่ร่างกายบอกว่าต้องการคาเฟอีน อย่าลืมฟังสัญญาณตัวเองและให้ความใส่ใจกับสุขภาพโดยรวมด้วยนะคะ จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีพลังและสมดุลกว่าเดิมเลยค่ะ!

2 ความคิดเห็น

พี่ นุ่ม ค่ะ 🇹🇭❤️🇹🇭

มีคนกล่าวว่า..ปีไหม่จะเลิกกิน🤩🤩

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เหนื่อย..ต้องเติมคาเฟอีน

#ชาตรามือ #ชาเขียวมัทฉะ #เมนูชาตรามือ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ติดกาแฟ...เมื่อคาเฟอีนกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้☕

สำหรับบางคน “กาแฟ” ไม่ใช่แค่ของโปรด แต่มันคือ “พลังชีวิต” ที่ขาดไม่ได้ในทุกเช้า แต่รู้ไหม...คาเฟอีนอาจกำลังหลอกสมองเราอยู่ 📍 คาเฟอีนทำให้ร่างกาย “หลอกตัวเอง” ว่าไม่ง่วง เพราะมันไปปิดการทำงานของสารอะดีโนซีนในสมอง เมื่อดื่มบ่อย สมองจะเพิ่มตัวรับอะดีโนซีนขึ้น → ทำให้ “ง่วงง่ายกว่าเดิม” ถ้าไม่ได

ถูกใจ 33 ครั้ง

ร่างกายต้องการคาเฟอีน

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #coffeetime #working time

ถูกใจ 17 ครั้ง

ขวดกาแฟสำเร็จรูปสำหรับชงกาแฟดำ วางอยู่บนพื้นหลังสีอ่อน พร้อมข้อความ "รีวิว อาหารเช้า : กาแฟดำ" และภาพถ้วยกาแฟกับช้อน

ช้อนตักผงกาแฟสำเร็จรูปสีน้ำตาลเข้ม เตรียมพร้อมสำหรับการชงกาแฟดำ โดยมีพื้นหลังเป็นพุ่มไม้สีเขียว

มือกำลังถือขวดกาแฟสำเร็จรูปที่เปิดฝาอยู่ เผยให้เห็นผงกาแฟด้านใน ซึ่งใช้สำหรับชงกาแฟดำ เพื่อสุขภาพที่ดี

🙋🏻‍♀️ รีวิวกาเเฟดำที่กินประจำ ✍🏻

ช่วงนี้ออมติดสอบไฟนอล ข้าวก็กินไม่ตรงเวลาเลยค่ะเห้ออ🥹 เเต่ที่ขาดไม่ได้เลย ก็คือ" กาเเฟดำ " นั่นเอง ร่างกายต้องการคาเฟอีนอะเนอะ ไม่งั้นมันไม่ดีด555555😂 ขอบอกเลยว่าไม่ใช่เเค่ช่วงนี้หรอกค่ะ ออมติดกาเเฟดำมานานเเล้ว เพราะลดน้ำหนัก เลยอย่างเลี่ยงกาเเฟใส่น้ำตาล งั้นมาดูข้อดีของกาเเฟดำกันหน่อยดีกว่า‼️

ถูกใจ 341 ครั้ง

$ภาพคอลลาจรวมรูปกาแฟหลากหลายแบบ เช่น ลาเต้อาร์ต กาแฟจากหม้อ Moka pot กาแฟเย็น และกาแฟดำ พร้อมข้อความว่า \"COFFEE QUOTES, แคปชั่นเกี่ยวกับกาแฟ\"$

$มือถือแก้วกาแฟเย็นข้างหนังสือพิมพ์ มีข้อความภาษาอังกฤษว่า \"COFFEE IS A CUP OF HOPE IN A WORLD FULL OF CHAOS & MONDAYS\" และภาษาไทยว่า \"กาแฟคือความสุขเล็กๆ ในโลกที่วุ่นวายและ ความหวังของทุกๆ วั�นจันทร์\"$

$กาแฟดำในแก้วใสพร้อมช้อนวางอยู่บนเก้าอี้ไม้ มีข้อความภาษาอังกฤษว่า \"I'M NOT ADDICTED TO COFFEE, WE'RE JUST IN A COMMITTED RELATIONSHIP\" และภาษาไทยว่า \"เราไม่ได้ติดกาแฟนะ เราแค่มีความสัมพันธ์ ที่ผูกมัดกับกาแฟเท่านั้นเอง!\"$

✨แจกแคปชั่นเกี่ยวกับกาแฟ เพราะชีวิตเดินด้วยคาเฟอีน!☕️

เพราะชีวิตมันขาดกาแฟไม่ได้! ☕️ วันจันทร์อีกแล้วขอกาแฟสองแก้วเป็นกำลังใจให้ผ่านวันนี้ไป55555555 วันนี้เลยขอเอาแคปชั่นเกี่ยวกับกาแฟมาฝากไว้ให้ไปใช้กันน่ารักๆ 🫶🏻 #กาแฟ #quotesoftheday #caption #captioninspo #แคปชั่นภาษาอังกฤษ #แคปชั่น #แคปชั่นลงไอจี #แคปชั่นน่ารัก #แคปชั่นลงรูป #

ถูกใจ 1619 ครั้ง

วัยรุ่นกับคาเฟอีน: ดื่มแค่ไหนถึงไม่พัง ☕

แหล่งคาเฟอีนยอดฮิต • ☕ กาแฟ → แหล่งใหญ่สุด เอสเปรสโซ 1 ช็อตมี ~60–80 มก. • 🍵 ชา (ชาเขียว, ชาดำ, ชานม) → 1 แก้วมี ~30–50 มก. • 🥤 น้ำอัดลมโคล่า → 1 กระป๋อง ~30–40 มก. • ⚡ เครื่องดื่มชูกำลัง → 1 ขวดอาจมี 80–150 มก. • 🍫 ช็อกโกแลตและโกโก้ → ยิ่งเข้มยิ่งม

ถูกใจ 1 ครั้ง

กาแฟเย็นจากคาเฟ่อเมซอนวางอยู่บนโต๊ะไม้ข้างคีย์บอร์ดและโทรศัพท์ มีข้อความ "BRUNCH TIME!" กำกับ ภาพสื่อถึงการพักผ่อนช่วงบรันช์ที่ร่างกายต้องการคาเฟอีน

🫧🫧ร่างกายต้องการคาเฟอีน✨✨😍😍

ถูกใจ 2 ครั้ง

☕ MYTH or FACT? “ดื่มกาแฟแล้วยังหลับได้ = คาเฟอีนไม่มีผลกับเรา”

❌ MYTH หลายคนคิดว่า “เรากินกาแฟตอนบ่าย” “ดื่มชาเย็นตอนเย็น” แล้วยังหลับได้ปกติ แปลว่าคาเฟอีนไม่มีผลกับเรา แต่จริง ๆ แล้ว… 👉 การ “หลับได้” ไม่ได้แปลว่า “นอนดี” 🧠 คาเฟอีนรบกวนสารง่วงตามธรรมชาติ ในระหว่างวัน สมองจะค่อย ๆ สะสมสารที่ชื่อว่า Adenosine ยิ่งเราใช้พลังงานมาก Adenosine ยิ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเครื่องดื่มสองชนิด: ชาเขียวมัทฉะและกาแฟดำ พร้อมคำถามว่าคุณอยู่ทีมสุขภาพไหน

ภาพกาแฟดำเย็นในแก้วพลาสติก พร้อมข้อความระบุว่าผู้โพสต์เป็นทีมกาแฟดำที่เน้นคาเฟอีนเพื่อความตื่นตัวและสมองแล่น

ภาพชาเขียวมัทฉะเย็นในแก้วพลาสติก พร้อมข้อความถามว่าใครเป็นทีมมัทฉะที่กำลังเป็นกระแสแรง

สายสุขภาพทีมไหน ? กาแฟดำ vs เพียวมัทฉะ

เราเป็นแม่ลูกสอง และทำงานที่ต้องใช้ความคิดเยอะ เลือกดื่มกาแฟดำ ไม่หวาน ไม่นม ไม่ครีม เน้นรับคาเฟอีนแบบปรี๊ดๆ 😄 กาแฟดำช่วยให้เรารับมือกับลูกได้ ไม่วีน ไม่ง่วง มีแรงเลี้ยงลูก เล่นกับลูกได้ ช่วยได้ดีจริงๆ และตอนนี้อยู่ในช่วงลดความอ้วนด้วยการทำ IF กาแฟดำช่วยได้ดีเลยในช่วงฟาสติ้ง ...คุณเ

ถูกใจ 480 ครั้ง

ร่างกายต้องการคาเฟอีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

การดื่มกาแฟ ☕️ หลายคนชอบดื่มกาแฟเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่การดื่มกาแฟก็มีทั้ง ข้อดี และ ข้อควรระวัง ดังนี้ค่ะ ✅ ข้อดีของการดื่มกาแฟ • ช่วยเพิ่มความตื่นตัว กระตุ้นสมองให้โฟกัสได้ดีขึ้น • อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเล็กน้อย • มีสารต้า

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจาก Billi design สรุปปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มยอดนิยม 14 ชนิด เช่น กาแฟดำ (95-200 mg), เอสเพรสโซ่ (60-80 mg), ชาเขียว (25-45 mg) และชาที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างชาคาโมมายล์และชามินต์

มาดูกันว่าเครื่องดื่มยอดฮิตแต่ละแก้ว มีคาเฟอีนเท่าไหร่กันบ้าง 👀✨

🔋 กาแฟดำ (1 แก้ว 240 ml) – 95–200 mg คาเฟอีนแรง ตื่นพุ่ง แต่บางคนอาจใจกระตุก มือสั่น 😬 🥤 เอสเพรสโซ่ (1 ช็อต) – 60–75 mg คาเฟอีนเข้มข้นจิ๋วแต่แจ๋ว กินเป็นช็อตก็รู้เรื่อง 🍵 มัทฉะ – 60–80 mg พลังงานเทียบเท่ากาแฟ แต่ปล่อยช้ากว่า สมองใสไม่วูบ 🫖 ชาดำ – 40–70 mg ตื่นนิดๆ เหมาะกับสายชิลที่อยาก

ถูกใจ 396 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำเวลาดื่มกาแฟที่เหมาะสม (09.00-11.00 น.) และปริมาณ (ไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน) พร้อมระบุเวลาที่ควรหลีกเลี่ยง (หลัง 15.00 น.) และข้อดีของกาแฟ เช่น เพิ่มพลังงาน สมาธิ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและพาร์กินสัน โดยมีตัวการ์ตูนแพทย์ประกอบ

☕กินกาแฟเวลาไหนดีกับร่างกายที่สุด?

☕ ช่วงเวลาที่ควรกินกาแฟ 09.30 – 11.30 น. 13.30 – 15.00 น. 📌 ช่วงเวลานี้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) จะลดลงจากช่วงเช้า การดื่มกาแฟช่วงนี้จะช่วยเสริมให้คาเฟอีนทำงานได้เต็มที่ ➡️ ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น สมาธิดีขึ้น ➡️ ลดความง่วงช่วงทำงานตอนสายและบ่าย 🕓 ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยง

ถูกใจ 625 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน ร่างกายกำลังบอกว่า "ติดคาเฟอีน" เกินไปแล้ว!

สำหรับหลายคน กาแฟแก้วแรกของวันหรือชาอุ่นๆ ยามบ่ายไม่ใช่แค่เครื่องดื่มธรรมดา แต่กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ขาดไม่ได้ หากวันไหนไม่ได้ดื่ม อาจรู้สึกไม่สดชื่น ปวดหัว หรือหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นผลมาจากการที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับคาเฟอีนอย่างเป็นระบบค่ะ คาเฟอีนท

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยิ้มแย้มพร้อมข้อความ 'รีวิว ประสบการณ์ เลิกดื่มกาแฟ มา 6 เดือน ไม่ดื่มก็ อยู่ได้' โดยมีแก้วกาแฟเย็นและกาแฟร้อนถูกกากบาท แสดงถึงการเลิกดื่มกาแฟสำเร็จ

มือถือแก้วกาแฟเย็นพร้อมข้อความ 'ปกติดื่มกาแฟทุกวัน วันละ 1 แก้ว' และ 'ตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟ เพราะ โรคกรดไหลย้อน ท้องผูก และริดสีดวง' อธิบายสาเหตุที่เลิกดื่มกาแฟ

แก้วกาแฟเย็นและเค้กบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความเล่าถึงอาการปวดหัวในช่วง 2 วันแรกที่เลิกกาแฟ และความสำเร็จในการเลิกดื่มกาแฟครบ 6 เดือน

รีวิว ประสบการณ์ เลิกดื่มกาแฟ มา 6 เดือน ☕️

☕️ปกติผมเป็นคนชอบดื่มกาแฟมาก เพราะว่าถ้าหากไม่ดื่มจะรู้สึกไม่มีพลังงาน แต่การดื่มกาแฟ ก็ทำให้เกิดโรคหลายอย่างตามมาเหมือนกัน ☕️ผมเป็นโรคกรดไหลย้อน เนื่องจากดื่มกาแฟสดทุกวัน และนอกจากนี้ยังมีอาการท้องผูก ส่งผลให้เกิดริดสีดวง ถ่ายเป็นเลือด จึงตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟไปเลย 🍵2 วันแรกที่เลิกกาแฟ คือ ป

ถูกใจ 265 ครั้ง

ภาพรวมแสดงคนกำลังอ่านหนังสือและตัวอย่างเครื่องดื่ม/ขนมเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้มีสมาธิและพลังงานในการเรียน

ภาพแสดงขนมกินเล่นเพื่อสุขภาพ เช่น บลูเบอร์รี กล้วย ถั่ว และข้าวโอ๊ตบาร์ ที่ช่วยบำรุงสมองและให้พลังงานยาวนานระหว่างอ่านหนังสือ

ภาพแสดงผลไม้อบแห้งหลากหลายชนิดและดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งเป็นขนมที่ช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้อารมณ์ดีขึ้นขณะอ่านหนังสือ

เครื่องดื่ม/ขนมตอนอ่านหนังสือ🍫📚

เครื่องดื่มและของกินเล่นบางชนิดช่วยกระตุ้นสมอง เพิ่มสมาธิ และให้พลังงานแบบยาวๆ ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนพอเหมาะและขนมที่ให้พลังงานแบบช้า จะช่วยให้โฟกัสเวลาอ่านหนังสือได้ดีขึ้น 💡 Tips: ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนพอประมาณ จะช่วยโฟกัสโดยไม่ใจสั่น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานจัด เพราะพลังงานตกเร

ถูกใจ 1339 ครั้ง

$ภาพชาเอิร์ลเกรย์ในแก้วใสพร้อมมะนาวฝาน ชาแห้ง และช้อนวางอยู่บนพื้นผิวสีเทาอ่อน ด้านหลังมีป้ายเขียนว่า \"EARL GREY\" พร้อมข้อความ \"ชาเอิร์ลเกรย์ (Earl Grey)\" กำกับ$