｜MRIで「ヘルニア」と言われた。その腰痛、本当にヘルニアが原因？

MRIで「ヘルニアがあります」と言われた。それだけで、「この腰痛の原因はヘルニアなんだ」と考えていませんか？実は、痛みがない人のMRIでも椎間板突出などは見つかります。そして、腰痛がある人に多くみられる画像所見も報告されています。大切なのは、「MRIに何が写っているか」＋「今の症状と一致しているか」を見ること。ヘルニアと言われて不安になっている方は、ぜひ知っておいてください🍀 【参考文献】 Brinjikji W, et al. AJNR. 2015. 日本整形外科学会・日本脊椎脊髄病学会. 腰椎椎間板ヘルニア

0件の「いいね」

頭痛になりやすい人の特徴7選！

頭痛で見るのは「首・肩」だけ？実は「顎」も注目したいポイントです。研究では、顎関節症と片頭痛・緊張型頭痛との関連が報告されています。ほかにも、睡眠ストレス首・肩の不調身体活動食事遺伝的な要素など、頭痛との関連が研究されていることはさまざま。「頭痛＝ここが原因」と一つに決めるのではなく、自分の身体や毎日の生活を振り返ってみることも大切です。今回の7項目は頭痛リスクを判定するチェックリストではありません。「自分には何が関係していそう？」そんな視点で見てみてください。気になったら保存して、頭痛がある

1件の「いいね」

自律神経を整えたいなら「耳」をほぐす？迷走神経から考えるやさしいセルフケア

自律神経が気になるなら「耳」をほぐしてみる？耳の一部には、身体が休むときの働きに関係する「迷走神経」の枝があります。耳への刺激と自律神経に関係する身体の反応については研究も行われています。まずは簡単に、耳をやさしくほぐす ↓ ゆっくり呼吸する ↓ 身体の力を抜く「気持ちいい」くらいでOK。セルフケアだけではスッキリしない方は、身体の状態を一度チェックしてみるのも一つです。参考文献 Peuker ET, Filler TJ. Clinical Anatomy. 2002. Gao XY, et al. Evid Based C

1件の「いいね」

肩こりケア、結局どれ？👀

5位仕事・生活環境の見直し 4位温熱ケア 3位ストレッチ 2位マッサージ・徒手療法 1位運動・身体活動慢性的な首の痛みに対しては、運動をはじめ、さまざまなケアが研究されています。ポイントは、1位だけを頑張ることではありません。仕事中はこまめに身体を動かす。ストレッチをする。疲れた日は温める。必要に応じて施術を受ける。そして、続けられる運動を取り入れる。 **生活に合わせて上手に組み合わせていきましょう🍀** 何をすればいいか迷ったら、保存してあとで見返してください。【主な参考文献】 Gross AR, et al

1件の「いいね」

なぜ朝起きると腰が痛い？考えられる原因6選と寝起きの腰痛対策！

朝起きると腰が痛いのは、マットレスだけが関係しているとは限りません。 ✔ 長時間休んだあとの腰の変化 ✔ 寝姿勢 ✔ マットレス ✔ 睡眠 ✔ 前日の身体の使い方 ✔ 医療機関で確認したい腰痛「朝のどんな動作で痛い？」「動くと楽になる？」までチェックしてみましょう。毎朝繰り返す、自分では何が関係しているのか分からないという方は、よつ葉接骨院・よつ葉整体院へご相談ください。 #朝の腰痛 #腰痛 #寝起き腰痛 #腰痛対策 #よつ葉接骨院【参考文献】 Kovacs FM, et al. Lancet. 2003. Si

1件の「いいね」

繰り返す腰痛痛い場所だけが原因とは限りません！

何度も繰り返す腰痛。「腰が悪いから」と、腰だけをケアしていませんか？慢性腰痛は、痛い場所だけでは説明できないことがあります。身体の状態や動き、活動量、睡眠など、少し視点を広げて考えることも大切です。WHOでも慢性一次性腰痛は、身体・心理・社会的な要素を踏まえた包括的な対応が重視されています。腰だけに「原因」を決めつけず、身体全体を見てみましょう。 #慢性腰痛 #腰痛 #腰痛対策 #整体 #生麦参考文献 WHO 慢性一次性腰痛ガイドライン 2023 Hayden JA, et al. Cochrane Databas

1件の「いいね」

肩こりが続いている人、実は睡眠が関係しているかもしれません。

💤「寝不足の日は肩こりや腰痛がひどい…」それ、気のせいではないかもしれません。実は、睡眠と痛みには深い関係があることが研究で報告されています。 ✔ 睡眠不足で痛みを感じやすくなる理由 ✔ 痛みと睡眠の悪循環 ✔ 今日からできる睡眠習慣をわかりやすくご紹介します🌿 「眠れない」「朝から身体が重い」という方は、ぜひ参考にしてみてください😊 #睡眠不足 #不眠 #肩こり #腰痛 #睡眠改善【参考文献】・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」・日本整形外科学会・日本腰痛学会「腰痛診療ガイドライン201

8件の「いいね」

ぎっくり腰になったら、まず何をすればいい？

「安静にした方がいい？」「冷やす？温める？」「ストレッチした方が早く治る？」実は、自己流の対処が回復を遅らせてしまうこともあります。今回の投稿では、 ✔ 正しい初期対応 ✔ やってはいけないこと ✔ 病院へ行く目安を分かりやすくまとめました💡 急な腰の痛みで困った時のために、ぜひ【保存】してお役立てください😊 #ぎっくり腰 #腰痛 #整体 #セルフケア #よつ葉接骨院【参考文献】日本整形外科学会・日本腰痛学会『腰痛診療ガイドライン2019（改訂第2版）』

6件の「いいね」

ストレートネックは痛みの原因ではない！？

「ストレートネック＝痛みの原因」そう思っていませんか？🤔 実は、ストレートネックは首のカーブが少ない状態を表す画像上の所見で、痛みと必ずしも一致するわけではありません。スマホやPCも「原因」と断定はできませんが、長時間同じ姿勢が続くことで首への負担は大きくなりやすくなります。今回の投稿では、 ✔ ストレートネックとは？ ✔ なりやすい原因 ✔ 簡単セルフチェック ✔ セルフケアをわかりやすく紹介しています！気になった方は保存して、あとから見返してみてください🌿 #ストレートネック #スマホ首 #デスクワークあるある

1件の「いいね」

姿勢が悪いとどうなる？

「姿勢が悪い＝肩こり・腰痛」実は、それだけが原因とは限りません。ポイントは、 ✔ 同じ姿勢を続けない ✔ 身体をこまめに動かす ✔ 無理なく続けられる習慣を作ること。姿勢が気になる方は、ぜひ今日から試してみてください！ #姿勢改善 #猫背 #肩こり #腰痛 #よつ葉接骨院【参考文献】 WHO身体活動ガイドライン（2020）、腰痛診療ガイドライン

2件の「いいね」

肩こりが治らない理由、知っていますか？

「マッサージを受けてもすぐ元に戻る…」「湿布を貼っても楽なのは一時的…」そんな肩こりは、筋肉だけでなく、長時間の同じ姿勢や運動不足、ストレス、睡眠不足など、複数の要因が重なっていることがあります。今回の投稿では、 ✔ 肩こりが治らない理由 ✔ 今日からできるセルフケア ✔ 受診を検討した方がよい症状を分かりやすくまとめました。肩こりでお悩みの方は、ぜひ保存して日々のセルフケアにお役立てください。ご家族やご友人で肩こりに悩んでいる方がいましたら、ぜひシェアしてください。【参考文献】・一般社団法人日本理学療法学会連合. 頚部機能障害

1件の「いいね」

スポーツドリンクはどれも同じではありません🥤

暑い日はスポーツドリンクを飲む方も多いですが、実は用途によって選ぶ種類が違います。 💧普段の水分補給 → 水・お茶 🏃運動前後 → アイソトニック飲料 💦運動中・大量に汗をかいた時 → ハイポトニック飲料 🤒風邪・下痢などで脱水気味の時 → 経口補水液普段からスポーツドリンクをたくさん飲むのではなく、必要な場面で上手に活用しましょう！保存して、夏の熱中症対策にぜひお役立てください😊 ⸻ 📍よつ葉接骨院／よつ葉整体院（横浜市鶴見区） #熱中症 #スポーツドリンク #水分補給 #健康豆知識 #よつ葉接骨院

1件の「いいね」

それ本当に脊柱管狭窄症？

MRIで「脊柱管狭窄症」と言われても、それが痛みやしびれの原因とは限りません。実は、・画像で狭窄があっても症状がない人・画像の変化が軽くても症状が強い人どちらも存在します。だからこそ、画像だけで判断せず、症状や身体全体を評価することが大切です。また、整体で脊柱管を広げたり、変形した骨を元に戻したりすることはできません。しかし、筋肉や関節の動き、身体の使い方を整えることで、症状の軽減につながる場合があります。詳しくは投稿で解説しています。ぜひ最後までご覧ください。【参考文献】 North American Spi

1件の「いいね」

肩こりには何が一番効く？

「肩こりには何が一番効く？」マッサージ？整体やカイロ？それとも鍼？実は、研究ではどれか一つが一番効果的という結論は出ていません。大切なのは、自分に合った施術を選ぶこと。そして、肩こりは施術だけでなく、 ✔ 運動 ✔ 睡眠 ✔ 姿勢 ✔ 生活習慣も大きく関係しています🍀 詳しくはスライドをご覧ください😊 【参考文献】・Côté P, et al. J Orthop Sports Phys Ther. 2017. ・Bialosky JE, et al. Manual Therapy. 2009. ・Testa

59件の「いいね」

グルコサミンは本当に効く？

グルコサミンは膝に良いと言われていますが、研究では ✔ 効果は限定的 ✔ 認知症との関連を示す報告もあることが分かっています。ただし現時点では因果関係は不明です。大切なのはサプリメントだけでなく、運動習慣や体重管理です🍀 【参考文献】 Wandel S et al. BMJ, 2010 Bannuru RR et al. Osteoarthritis Cartilage, 2019 Veronese N et al. Aging Clinical and Experimental Research, 2023

1件の「いいね」

枕難民の方へ

実は、「この枕が最強！」という研究結果はありません。私が重視するのは ✔ 寝返りしやすい ✔ 適度な反発がある ✔ 違和感が少ないことです🍀 大切なのは頚椎の形よりも、快適に眠れて寝返りしやすいことかもしれません。【参考文献】 Gordon et al., 2011 Erfanian et al., 2004 Finan et al., 2013 Haack et al., 2007 #枕 #睡眠改善 #肩こり #首こり #睡眠の質

1件の「いいね」

💪筋トレは何歳からでも遅くない？

患者さんから、「もう歳だから筋肉はつかないですよね？」「子どもに筋トレをさせても大丈夫？」と聞かれることがあります。実は研究では、 ✔ 適切な筋トレが身長の伸びを妨げる根拠はない ✔ 高齢者でも筋力向上は期待できることが報告されています。また、筋力不足は肩こりや腰痛、転倒リスク、体力低下などにもつながる可能性があります。今回は、・筋力不足で起こること・子どもの筋トレ・高齢者の筋トレ・タンパク質の目安についてまとめました🍀 健康づくりの参考になれば幸いです😊 #筋トレ #健康寿命

1件の「いいね」

ストレートネック＝悪じゃない！？ウソ3選

【ストレートネック＝悪じゃない！？ウソ3選】 ❌ ストレートネックは異常ではない ❌ ストレートネックが肩こりや首の痛みの原因とは限らない ❌ 首のカーブを戻しても根本改善にはならない ▼ 実は… 大事なのは「ストレートネックを治すこと」ではなく、【首の可動性（＝動かしやすさ）】を出すこと！ ✅ 可動性を出すには？ → 首だけでなく、肩甲骨や背中の動きを整えるのがポイント！ 📌 保存して、いつでも見返せるように！ ✔ 共感したら「いいね」もお願いします✨ 【頭痛・肩こり・自律神経の乱れならお任せください】初回限定のお試しキャンペー

3件の「いいね」

その不調、湿度が原因かも？梅雨に気をつけたい体の乱れと対策5選

【その不調、湿度が原因かも？梅雨に気をつけたい体の乱れと対策5選】 ① 自律神経の乱れ ▶ 対策：室内の湿度を40〜60%にキープ。除湿機やサーキュレーターで空気の流れを。 ② だるさ・倦怠感 ▶ 対策：朝のストレッチや軽い運動、窓を開けて換気で体内の熱をリセット。 ③ 頭痛・めまい ▶ 対策：首・肩を温めて血流改善。水分をこまめにとるのも◎ ④ 胃腸の不調 ▶ 対策：温かくて消化にやさしい食事で、胃腸をサポート。 ⑤ 睡眠の質の低下 ▶ 対策：除湿機や冷感寝具で、寝室を快適に保つのがポイント！ ☔ 湿気による不調は、ちょっとした工夫でぐっと軽くなります。あなたはど

27件の「いいね」

水を飲むだけで健康に！？知らなきゃ損する正しい水の飲み方5選

水を飲むだけで健康に！？知らなきゃ損する正しい水の飲み方5選 ① 起きてすぐ、そして寝る前の一杯がカギ！ ② 一気飲みはNG！ ③ 冷たい水ばかりは避けて！ ④ 1日の目安は1.5〜2.5リットル！ ⑤ 食事中は控えめに！今日から、正しい水の飲み方を実践してみましょう！【頭痛・肩こり、自律神経の乱れはお任せください！】初回限定お試しキャンペーンもやっています！詳しくはトップにある固定されている動画をチェックしてください↓ @428sekkotsuin ------------------------------🍀 よつ葉接骨院〒230-00

3件の「いいね」

寝落ちするほど心地いい整体｜横浜・鶴見｜宮寺まさよし