7 วิธีฝึกวินัยสำหรับคนที่ไม่มีแรงจูงใจ

ไม่มีแรงจูงใจ ก็สร้างวินัยได้

เราไม่จำเป็นต้องมี “ไฟ” ทุกวัน

ถึงจะพัฒนาตัวเองได้

เพราะแรงจูงใจขึ้น ๆ ลง ๆ

แต่สิ่งที่จะพาเราไปต่อ คือ วินัย

7 วิธีง่าย ๆ ที่ลองทำได้ตั้งแต่วันนี้ 👇

1. อย่ารอให้มีแรง → สร้างระบบให้ตัวเอง

2. เริ่มให้ง่ายที่สุด → ใช้กฎ 5 นาที

3. เตรียมทุกอย่างไว้ล่วงหน้า → ลดขั้นตอนก่อนเริ่ม

4. ทำแม้ในวันที่ไม่อยากทำ → ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ

5. อย่าขาด 2 วันติด → หลุดได้ แต่กลับมาให้เร็ว

6. เปลี่ยนคำถาม → ถามว่า “ฉันอยากเป็นคนแบบไหน?”

7. ทำเรื่องเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ → ดีขึ้นวันละ 1%

จำไว้ว่า

แรงจูงใจทำให้คุณเริ่ม

แต่วินัยทำให้คุณไปต่อ

ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตในวันเดียว

แค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ วันนี้ก็พอ

ถ้าโพสต์นี้มีประโยชน์

📌 บันทึกไว้กลับมาอ่านในวันที่ไม่มีแรง

#พัฒนาตัวเอง #สร้างวินัย #วินัย #แรงจูงใจ #พัฒนาตัวเองทุกวัน #Mindset #SelfImprovement #Discipline

8/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว การสร้างวินัยโดยไม่ต้องรอแรงจูงใจนั้นเป็นการเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีลงมือทำ ซึ่งบทความนี้ได้สรุป 7 วิธีที่เห็นผลชัดเจนและสามารถนำไปปรับใช้ได้ทันที 1. อย่ารอให้มีแรงจูงใจ แต่ให้สร้างระบบการทำงานประจำ เช่น กำหนดเวลาตายตัวที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้การเริ่มต้นเป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องใช้พลังใจมาก 2. เริ่มที่ง่ายที่สุด ใช้กฎ 5 นาที คือกำหนดเป้าหมายในแต่ละครั้งให้ใช้เวลาแค่ 5 นาที เช่น ออกกำลังกาย 5 นาทีแทนที่จะตั้งเป้าหมายยาว ๆ วิธีนี้ช่วยลดความรู้สึกท้อแท้และทำให้เกิดความเคยชินได้เร็ว 3. เตรียมทุกอย่างไว้ล่วงหน้า เช่น วางอุปกรณ์หรือเตรียมข้อมูลที่ต้องใช้ก่อนเริ่มงาน ช่วยให้ไม่ติดขัดและเบนความสนใจไปจากการทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ 4. ฝึกทำในวันที่ไม่มีแรง แม้จะไม่ได้สมบูรณ์แบบก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย เพราะวินัยคือการรักษาสัญญากับตัวเองให้ยังเดินหน้าต่อไปได้ 5. อย่าปล่อยให้ขาดไป 2 วันติด หากวันหนึ่งหยุดไปวันต่อมาให้กลับมาเริ่มต้นใหม่ทันที เพื่อหลีกเลี่ยงการติดงอมแงม 6. เปลี่ยนคำถามในใจจาก "ฉันจะทำสำเร็จไหม?" เป็น "ฉันอยากเป็นคนแบบไหน?" เพื่อสร้างแรงขับเคลื่อนที่มาจากตัวตนและภาพลักษณ์ของตัวเอง 7. ทำเรื่องเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ ทุกวัน โดยมุ่งเน้นการพัฒนาดีขึ้นทีละ 1% ซึ่งสะสมไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว วิธีการเหล่านี้ได้สะท้อนความจริงว่าการพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องถูกขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจสูงสุดทุกวัน แต่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายได้ด้วยวินัยที่สร้างจากการลงมือทำอย่างต่อเนื่อง วิธีนี้ช่วยลดความเครียดและความรู้สึกผิดเมื่อล้มเหลว และช่วยให้คุณมีทักษะการจัดการตัวเองที่เข้มแข็งมากขึ้นอย่างแท้จริง นอกจากนี้ การจดบันทึกความก้าวหน้าและกลับมาอ่านโพสต์หรือเทคนิคเหล่านี้ในวันที่รู้สึกไม่มีแรงจะช่วยเติมไฟในการลงมือทำอีกครั้งได้เสมอ ลองใช้วิธีเหล่านี้ปรับเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ และคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวได้อย่างชัดเจน

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Chlongtam Sodjampa
Chlongtam Sodjampa

thanks 👍❤️

รูปภาพของ 🎤Job_Shigoto🎧
🎤Job_Shigoto🎧

🙏🏻ขอบคุณครับ🙏🏻

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและเอกสารมากมาย พร้อมข้อความว่า "5 ทฤษฎี ฝึกวินัยตัวเอง Ver. ทำง่าย ทำได้จริง" บนพื้นหลังสีดำ
ภาพแสดงทฤษฎีที่ 1: กฎ 2 นาที (The 2-Minute Rule) โดยให้ทำสิ่งที่ใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีทันที เช่น เก็บเตียง ล้างแก้วน้ำ เพื่อลดการผัดวันประกันพรุ่ง
ภาพแสดงทฤษฎีที่ 2: ทฤษฎี 1% ดีขึ้นทุกวัน (Atomic Habits) โดยเน้นการพัฒนาทีละ 1% ต่อวัน ซึ่งจะทำให้ดีขึ้น 37 เท่าใน 1 ปี เช่น อ่านวันละ 1 หน้า ออกกำลังกาย 5 นาที
📚5 ทฤษฎี : ฝึกวินัยตัวเอง Ver.ทำง่ายและทำได้จริง✅
🎀วินัยไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความขยัน” แต่มันคือการออกแบบชีวิตให้เรา “ทำสิ่งที่ควรทำ” ได้ง่ายขึ้น 💡ลองเริ่มจากทฤษฎีเล็กๆ เหล่านี้ แล้วทุกคนจะตกใจว่า… เราเปลี่ยนตัวเองได้มากแค่ไหน โดยไม่ต้องฝืนใจเลย 💪 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 15.8K ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีเครื่องเขียน หนังสือ และสมุดโน้ต พร้อมข้อความว่า “ทริคดีๆ สำหรับคนอยากมี “วินัย”” และโลโก้ Lemon8
ภาพโต๊ะทำงานพร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 1: “เริ่มจาก “เล็กมากๆ” แล้วค่อยต่อยอด” โดยยกตัวอย่างการตื่นนอนให้เร็วขึ้น 10 นาที
ภาพโต๊ะทำงานพร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 2: “เขียนเป้าหมาย + วิธีลงมือแบบชัดเจน” โดยยกตัวอย่างการอ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
⏰เป็นคนมี “วินัย” ได้โดยที่ไม่ต้องฝืนทุกวัน!!!
🧷อยากมีวินัย แต่ตื่นเช้าทีไรก็เลื่อนมือถือ อยากทำอะไรให้ต่อเนื่อง แต่ก็หลุดอยู่ดี… ถ้าเธอรู้สึกเหมือนกัน — ลองเริ่มจาก “เล็กมากๆ” ดูนะ นี่คือ 𝟓 วิธีที่เราลองทำแล้วรู้สึกว่า… “วินัยไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง” 💛 ✧ ตั้งเวลาให้พฤติกรรมดี เช่น เขียนไดอารี่ก่อนนอน ✧ ปิดแจ้งเต
Kaimook.milktea

Kaimook.milktea

ถูกใจ 1932 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ Tiny Habits พร้อมข้อความว่า "HOW TO ฉบับไม่ต้องใช้พลังใจ (วิทยาศาสตร์จาก Stanford) ท้าให้ลอง! สูตรเปลี่ยนนิสัยใน 7 วัน คนขี้เกียจยังต้องอ่าน"
ภาพแสดงปัญหาการตั้งเป้าหมายแล้วล้มเหลว เช่น เข้ายิมทุกวัน เลิกกินหวานถาวร อ่านหนังสือวันละ 1 ชม. พร้อมคำอธิบายว่าไม่ใช่ไม่มีวินัย แต่ใช้แรงจูงใจผิดวิธีตา��มหลัก Dr. B.J. Fogg
ภาพแสดงสูตรลับ B = MAP โดยระบุว่าพฤติกรรมใหม่จะเกิดได้ต้องมี 3 อย่างพร้อมกัน พร้อมคำแนะนำให้ปัดเพื่อดูรายละเอียด
💫ท้าให้ลอง! สูตรเปลี่ยนนิสัยใน 7 วัน (ฉบับไม่ต้องใช้พลังใจ)🦋💐
เลิกโทษตัวเองว่าไม่มีวินัยได้แล้ว! 🛑 หลายคนเข้าใจผิดว่าการเปลี่ยนตัวเองต้องใช้ "พลังใจ" มหาศาล แต่ Dr. B.J. Fogg เจ้าพ่อจิตวิทยาจาก Stanford บอกว่า "พฤติกรรมจะเปลี่ยนได้ง่าย ถ้าเราทำให้มันจิ๋วพอ" ในหนังสือ Tiny Habits เล่มนี้จะสอนให้เราเลิกพึ่งพาแรงจูงใจที่มาๆ ไปๆ แต่ให้
Trex🦖✨

Trex🦖✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 จิตวิทยาเปลี่ยนคนขี้เกียจให้มีวินัยภายใน21วัน
4 จิตวิทยาเปลี่ยนคนขี้เกียจให้มีวินัยภายใน21วัน . . ผลิตโดย #ท็อปวันเปอร์เซ็นต์ . ============================= เราเชื่อว่ามนุษย์มีศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัด เราจึงมุ่งมั่นส่งต่อความรู้ระดับโลกเพื่อให้คุณเดินทางสู่ " Top 1% " ============================= #Top1Percent #ท็อปวันเปอร
Top1%

Top1%

ถูกใจ 7989 ครั้ง

7 ทริคแก้ขี้เกียจแบบเนียนๆ
ไม่ได้ขยันขึ้นหรอก แต่แค่หาวิธีล่อให้ตัวเองขยับ! 7 ทริคแก้ขี้เกียจแบบเนียน ๆ ทำแล้วรู้ตัวอีกที งานเสร็จเฉย 1. ทำแค่นาทีเดียว (One-Minute Rule) บอกตัวเองว่า “ขอแค่ 1 นาทีพอ” แล้วเริ่มเลย เช่น ลุกขึ้นพับผ้ากองเดียว พอเริ่ม มักจะทำต่อเอง 2. ปรับสภาพแวดล้อมให้ขยันแทน จัดโต๊ะให้โล่ง ใกล้แสงธรรมชา
Nong Punch

Nong Punch

ถูกใจ 12.8K ครั้ง

สอนวินัยลูก เริ่มต้นจากตรงไหน
แต่ละครอบครัวก็จะมีวิธีที่สอนลูกต่างกันและเหมือนกัน คุณหมอมีคำแนะนำสำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน ดูคลิปได้เลยนะคะ ฝากติดตามช่องYoutube Dodolove เพื่อชมคลิปคำแนะนำดีๆจากคุณหมอเจินด้วยนะคะ https://www.youtube.com/@dodolove8983 #สอนวินัยลูก #ฝึกวินัยลูก #พัฒนาการลูกน้อย #หมอเจิน
DodoloveTH

DodoloveTH

ถูกใจ 11 ครั้ง

How to “มีวินัย”
ไม่ต้องมีค่ะ อย่าไปพยายาม มันจะเป็นทุกข์ ❤️อยากให้มากพอ จะเอาจริงกับชีวิตได้หรือยัง 👍 รู้ทันตัวเอง ✅ ทำสิ่งที่ต้องทำ ❌ ห้ามใจ ไม่ทำสิ่งที่ขัดขวางความสำเร็จ สติ มีง่ายเท่าหายใจ #วินัย #Lemon8ฮาวทู #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #howtoฮีลใจ
สมประสงค์

สมประสงค์

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงโทรศัพท์มือถือบนผ้าสีขาว มีข้อความว่า "4 ทริค โกงสมอง เปลี่ยนนิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง!" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @phichashi
ภาพอธิบายทริคที่ 1 "กฎ 2 นาที" และทริคที่ 2 "เทคนิค 5 วินาที" เพื่อเลิกนิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง โดยมีส่วนหนึ่งของหน้าจอโทรศัพท์คั่นกลาง พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพอธิบายทริคที่ 3 "ซอยเป้าหมายให้เล็กจนปฏิเสธไม่ได้" และทริคที่ 4 "เทคนิค "กินกบตัวนั้นซะ"" เพื่อจัดการงานยาก พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @phichashi
4 ทริค โกงสมอง เลิกผลัดวันประกันพรุ่ง 💞
ไหนใครมีนิสัยชอบผลัดวันประกันพรุ่งบ้าง 👋🏻 กดเซฟไว้ได้เลย❗️ พิชาเป็นคนหนึ่งที่ชอบพูดกับตัวเองว่า เดี๋ยวค่อยทำ เดี๋ยวก่อน จนสุดท้ายคือ พังจ้า 😓 เสียโอกาสตรงนั้นไป สิ่งเหตุการณ์นั้น ยังจำอยู่เลย 🥺🥺 พิชาเลยไปหามาว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะเลิกนิสัยตรงนี้ จนได้สรุปออกมา 4 ทริค ที่เอามาปรับตรงนี่❗️
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 122 ครั้ง

7 วิธีเอาชนะความขี้เกียจ 🥱
📣 แจก! 👉🏻 #7วิธีเอาชนะความขี้เกียจ 🥱 เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม! ใครอยากเป็นคนที่ดีขึ้น มีกำลังใจทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อพัฒนาตัวเอง 🌱 ไม่อยากอยู่เฉย ๆ ไปวัน ๆ ต้องใช้สูตรนี้เลย ✨ ไม่ต้องเปลี่ยนแบบหักดิบ แค่ค่อย ๆ เปลี่ยนไปทีละนิดแบบสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็สามารถขจัดความขี้เกียจออกไปได้แล้ว
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 326 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนสองคนนั่งอยู่บนเนินหญ้าใต้ท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาว มีข้อความว่า "8 วิธี เอาชนะ! ความขี้เกียจ" และโลโก้ Lemon8 พร้อมแฮชแท็ก #babehouseacademy
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบข้อความสีขาวพร้อมหัวข้อ "เข้าใจตัวเองก่อน" และคำอธิบายเกี่ยวกับสาเหตุของความขี้เกียจ พร้อมข้อความ "8 วิธี เอาชนะ! ความขี้เกี��ยจ" และแฮชแท็ก #babehouseacademy
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบข้อความสีขาวพร้อมหัวข้อ "ตั้งเป้าแบบง่าย ๆ" และคำอธิบายเกี่ยวกับการเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ พร้อมข้อความ "8 วิธี เอาชนะ! ความขี้เกียจ" และแฮชแท็ก #babehouseacademy
How to เอาชนะความขี้เกียจ 💪😤
เอาชนะความขี้เกียจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายแต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ยาก ถ้าใจเราพร้อม กายพร้อม เราก็ทำได้! ลองทำตามกันดูน้า พี่เบ๊บเป็นกำลังใจให้! 1. เข้าใจตัวเองก่อน บางทีที่เราขี้เกียจอาจเพราะเราเหนื่อยเกินไป หรือสิ่งที่ต้องทำมันยาก น่าเบื่อ ลองถามตัวเองก่อนว่า ”เราไม่อยากทำเพราะอะไร?“ ถ้ารู้แล้วก็แก้ให้ตรงจุ
Bearbykim

Bearbykim

ถูกใจ 3639 ครั้ง

ผู้หญิงสวมแว่นตานั่งอยู่ในรถเข็นสินค้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการสร้างวินัย ความสำคัญในการทำธุรกิจ การฝึกฝน และการเริ่มต้นไปพร้อมกัน โดยมีรถไฟและท้องฟ้าสีครามเป็นฉากหลัง
รายการ 4 ข้อแรกของกลไกสมองเพื่อสร้างวินัย ได้แก่ การทำซ้ำ การลดนิสัยเก่า การทำสิ่งที่ชอบ และการทำให้เป็นเกมส่วนตัว โดยมีฉากหลังเป็นเมืองและสะพาน
รายการ 4 ข้อต่อมาของกลไกสมองเพื่อสร้างวินัย ได้แก่ การเริ่มจากสิ่งที่ง่าย การซ่อนนิสัย การตั้งค่า lor-bar/hiph-bar และการบอกผู้อื่น โดยมีฉากหลังเป็นทุ่งหญ้าเขียวขจีกับม้า
ขี้เกียจแต่อยากมีวินัย [สร้างวินัยกันเถอะ]💗📝
วินัยคือสิ่งที่จะเปลี่ยนเราไปตลอด วันนี้อิมมี growth mindset การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สู่การมีวินัยได้ง่ายๆ จะช่วยให้เราให้ความสำคัญและมีเป้าหมาย ทำให้วินัยเป็นสิ่งที่เราทำได้ในทุกวัน เริ่มมีวินัยไปพร้อมกันนะคะ📝🗓️⚙️ ☁️เรื่องดีมาแบ่งปัน☁️ #วินัย #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #ฝึกนิสัย
Naphatsorn🌷✨

Naphatsorn🌷✨

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพปกบทความบนสมุดบันทึก แสดงหัวข้อ “7 อุปนิสัย ของคนที่เก่ง ในการจัดการตัวเอง” เขียนโดย ครูยุ้ยพัชจนันท์ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @kruyui888 ที่มุมล่างซ้าย
7 อุปนิสัย ของคนที่เก่งในการจัดการตัวเอง
7 อุปนิสัย ของคนที่เก่ง ในการจัดการตัวเอง . . 🎯รู้จักแบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นขั้นตอนเล็กๆ⁣ ⁣. การมีเป้าหมายในชีวิตคือจุดเริ่มต้นที่ดี แต่บ่อยครั้งที่เป้าหมายใหญ่เหล่านั้นอาจทำให้เรารู้สึกท้อได้ง่ายถ้าไม่มีแผนชัดเจน คนที่จัดการตัวเองเก่งจะรู้จักแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่ทำได้จริง เพ
ครูยุ้ยพัชจนันท์

ครูยุ้ยพัชจนันท์

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพแฮร์รี่ พอตเตอร์และรอน วีสลีย์มองลูกแก้วคริสตัล พร้อมหัวข้อ "7 จิตวิทยา แฮ็กความขี้เกียจ" และ "Lazy Brain Hack: เปลี่ยนสมอง ให้ขยันขึ้นแบบไม่ฝืนตัวเอง" บนพื้นหลังห้องเรียนเวทมนตร์
ภาพแฮร์รี่และรอน พร้อมคำแนะนำ 2 ข้อแรก: แฮ็กระบบรางวัลของสมอง (Dopamine Hack) และแฮ็กความกลัวให้กลายเป็นพลัง (Fear Flip) เพื่อเปลี่ยนสมองให้ขยันขึ้น
ภาพแฮร์รี่และรอน พร้อมคำแนะนำ 2 ข้อถัดไป: แฮ็กด้วย “2 นาทีแรก” (The 2-Minute Rule) และแฮ็กด้วยการเห็นผลลัพธ์แบบภาพ (Visualized Future) เพื่อกระตุ้นการลงมือทำ
🧠 7 จิตวิทยาแฮ็กความขี้เกียจ
— เปลี่ยนสมองให้ขยันขึ้นแบบไม่ฝืนตัว
(💬ถ้ารู้วิธี—แฮ็กสมองให้ถูก ระบบในตัวเราจะเริ่มทำงานโดยไม่ต้องฝืนอีกต่อไป) ความขี้เกียจไม่ใช่ศัตรู แต่คือ “สัญญาณจากสมอง” ที่ยังไม่เจอวิธีจูงใจตัวเองแบบถูกจุด (Laziness isn't the enemy, but a "signal from the brain." I haven't found the right way to motivate myself yet.)
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 37 ครั้ง

เลิกผัดวันประกันพรุ่ง เปลี่ยนเป็นคนมีวินัยด้วยเทคนิคนี้!
#วินัย #timemanagement #ผัดวันประกันพรุ่ง #productivity #productivitytips
Easyscience

Easyscience

ถูกใจ 2988 ครั้ง

ภาพแสดงแกะกำลังทำงานอย่างเคร่งเครียดบนโต๊ะคอมพิวเตอร์ และคนกำลังนอนหลับอย่างขี้เกียจบนหนังสือ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "เลิกขี้เกียจ ด้วย เทคนิคจิตวิทยา" เพื่อเอาชนะความขี้เกียจ.
ภาพไอคอนเป้าหมายและรายการตรวจสอบ พร้อมข้อความแนะนำให้ตั้งเป้าหมาย กำหนดเวลา และลงมือทำก่อนเริ่มงาน เพื่อเป็นเทคนิคแรกในการเอาชนะความขี้เกียจ.
ภาพแสดงคนสามคนกำลังเต้นรำอย่างสนุกสนาน พร้อมข้อความแนะนำให้ทำให้งานเป็นเรื่องสนุก เพื่อสร้างแรงจูงใจและไม่เบื่อหน่ายในการทำสิ่งต่างๆ.
ลองใช้เทคนิคนี้เลยช่วยแก้อาการขี้เกียจ .
สามารถเอาเทคนิคไปใช้วันละข้อและจะค่อยๆปรับ แล้วเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นว่าคุณเป็นคนที่มีพลังงานในตัวเองมากขึ้น #พัฒนาตัวเอง #ข้อคิดดีๆ
lilsheepcafe

lilsheepcafe

ถูกใจ 1773 ครั้ง

ภาพปกแสดงมือถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวในรถยนต์ พร้อมข้อความ “7 พฤติกรรม พัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง” และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพมือถือแก้วกาแฟในรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ 1 “ตื่นให้เช้ากว่าคนอื่นเล็กน้อย” และพฤติกรรมที่ 2 “ไม่พูดมาก แต่ฟังลึก”
ภาพมือถือแก้วกาแฟในรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ 3 “จดทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้” และพฤติกรรมที่ 4 “ใช้เวลากับคนที่พลังดี”
🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ…แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเอ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 8613 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9609 ครั้ง

ขี้เกียจแต่ก็มีวินัยได้
วันนี้มาแชร์ฮาวทูอ่านหนังสือให้ได้ทุกวันฉบับเราเองค่ะ 🥲 ก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจเป็นทุนเดิมค่ะ อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง สะเปะสะปะ ไม่มีแผน ไม่มีวินัยเลย ผนวกกับตอนนี้ที่เราต้องเตรียมตัวเข้ามหาลัยได้แล้ว ก็เลย realize ได้ว่าเราจะเหลวไหลแบบเดิมไม่ได้แน้วว ต้องมาอ่านหนังสือแบบจริงจังสักที ขอเสียน้ำตาตอ
atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

ถูกใจ 1036 ครั้ง

ช่วงนี้รู้สึกขี้เกียจ ไม่มีแรงเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ ลองดู 5 หินนี้เลย
ถ้าช่วงนี้รู้สึกขี้เกียจ ไม่ค่อยมีแรงเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ หลายคนเลือกใช้หินพลังงานเพื่อช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจ โพสต์นี้รวม 5 หินที่มักถูกใช้เพื่อเพิ่มพลังและความกระตือรือร้น #หินมงคล #หินพลังงาน #หินนำโชค #กำไลหินมงคล #ลาภันตรา
AimSociety

AimSociety

ถูกใจ 531 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมแดงกำลังมองขึ้นไปด้านข้างด้วยสีหน้าประหลาดใจ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "Productive Hack 101 แก้นิสัย 'คิดแต่ไม่ลงมือทำ'" และไอคอนหลอดไฟ
ภาพข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงเคล็ดลับที่ 1 และ 2 ในการแก้นิสัยคิดแต่ไม่ทำ โดยมีผมของหญิงสาวปรากฏอยู่ด้านล่าง
ภาพข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงเคล็ดลับที่ 3 และ 4 ในการแก้นิสัยคิดแต่ไม่ทำ เช่น การแบ่งงานใหญ่ให้เล็กลงและการตั้ง Deadline
💡7 เคล็ดลับแก้นิสัยคิดแต่ไม่ทำ ให้ทำได้จริงทันที!📌
⁉️เคยมั้ย? มีไอเดียเต็มหัว แต่พอถึงเวลาลงมือกลับไม่เริ่มสักที 😅 สุดท้ายงานที่อยากทำก็กลายเป็นแค่ความคิดลอยๆ … วันนี้เลยอยากมาแชร์เทคนิคแก้นิสัย ‘คิดแต่ไม่ทำ’ ให้คุณเริ่มได้ง่ายขึ้น 🚀 1. เริ่มจาก “1 นาที” ก่อนได้เลย อย่ารอให้พร้อม → ลองทำแค่ 1 นาที เช่น เขียน checklist / เก็บห้องแค่ 1 มุม
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 44 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม