1ヶ月で体重を10 Bo減らす📌🖤🕶
こんにちは、今日は減量についてお話します。
約1800万人の体重を減らした人の心から
私たちにとって減量は難しくはありませんが、簡単ではありません。
今日の私たちの女の子の時代は非常に異なっています。女性は年をとり、身体的な変化が増え、子供を持つ人が増えています。言うまでもなく、以前のように若い子供を産む母親がいるのを見るのが好きです。。。 腫れ、手足、お腹、骨折、脚、ストライプ、出産後に体重を減らすための複数の試み、毎回骨折。。。 食べる量が少ないからです。。。 一生懸命運動する。。。 好きなものを食べに戻ってくるとき。。。。 同じ過去が太っていると言っても過言ではありません。
1ヶ月で10キロ痩せるというレシピを作っていました。。。
朝はりんごを食べ、昼はすきを食べ、寒い時はツナのサラダを食 べます。
最後に、箱を通して食べるだけなので、重さが追加されます。。。。
彼が良いと言ったサプリメントを探しています。最後に、砂糖も加えたので重かったです。彼はその自然な甘さを言ったにもかかわらず。。。 しかし、なぜ食べて太るのですか?混乱していますか?
今、私たちは食事を調整し、食事を選択しようとします。ここでは、目玉焼きバジルなど、1回の食事で食事を選択し、特別注文を注文します。それを終えて、それについて考えてください、それがいっぱいでなければ、それは軽食を持っているでしょう。。。。 それは怖いです、なぜなら1日あたりのカルが多すぎるからです。
しかし、運動することを忘れないでください、体を動かしてください+16/8の場合は、4/4/4/12に切り替えて、便利に取ってください
今まで15日間やってきました。。。。 体重はまったく減っていませんが、割引はそれぞれ1〜2インチ減っています。お腹が少し崩れ始めます。戦い続ける。
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนไม่ใช่แค่เรื่องการอดอาหารหรือการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเพียงอย่างเดียว การเลือกอาหารที่เหมาะสมและการทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น การเน้นกินอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานอย่างข้าวกระเพราไข่ดาวที่สั่งแบบพิเศษเต็มที่ นอกจากนี้ การทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบ 16/8 สลับกับ 4/4/4/12 ก็ช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดีโดยไม่ต้องหิวจนเกินไป ในประสบการณ์จริงนั้น แม้ว่าน้ำหนักอาจไม่ลดลงทันทีหลัง 15 วัน แต่สัดส่วนร่างกาย เช่น รอบเอว รอบแขน รอบขา ลดลงชัดเจน ทำให้รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นและรูปร่างดีขึ้น ซึ่งคือผลลัพธ์ที่สำคัญกว่าตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง หากคุณเคยลองลดน้ำหนักแบบอดอาหารหรือกินแต่น้อยมาก จนน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากวิธีนี้ที่ได้แชร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่พัง และลดโยโย่ได้ด้วย เพราะร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ จึงไม่เข้าสู่วังวนของการหิวโหยและสะสมไขมันเพิ่ม สุดท้ายอยากบอกว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและรวดเร็วสำหรับทุกคน ต้องให้เวลากับตัวเองและคอยปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน สู้ไปด้วยกันนะคะ!