ข้าวปั้นไข่เจียวชะอมน้ำพริกกะปิ

ไอเดียซูชิแบบไทยๆ สวย อร่อย ถูกใจทั้งครอบครัว

2025/7/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครอยากทำ “ซูชิข้าวคลุกกะปิไข่ชะอม” ให้กินง่ายแบบข้าวปั้น (สไตล์ซูชิไทยๆ) เราทำบ่อยเวลามีข้าวเหลือหรืออยากจัดจานให้น่ากินทั้งบ้าน สูตรนี้จุดเด่นคือหอมกะปิแบบข้าวคลุกกะปิ ได้ความนัวจากน้ำพริกกะปิ และมีไข่ชะอมเป็นเหมือนแผ่นห่อ ทำให้จับถือง่าย ไม่เละ วัตถุดิบที่เตรียมแบบง่ายๆ - ข้าวสวยหรือข้าวกล้อง (ข้าวกล้องจะหนึบ ปั้นสวย) - กะปิดีๆ 1–2 ชช. (ปรับตามความชอบ) + น้ำตาลนิดเดียว + มะนาว/น้ำส้มสายชูปลายช้อน (ช่วยให้หอมและไม่เค็มโดด) - ชะอม + ไข่ไก่ (ทำเป็นไข่เจียวชะอมแผ่นบาง) - ไส้ผัก: แตงกวา แครอท (หั่นแท่งเล็กๆ) จะช่วยให้กรอบสด ตัดรสเค็มมัน - สาหร่ายแผ่น (ถ้าอยากทำแบบห่อสาหร่ายสลับกัน) - น้ำพริกกะปิไว้จิ้มหรือทาด้านในบางๆ วิธีทำแบบที่ปั้นออกมาสวย 1) คลุกข้าว: อุ่นข้าวให้อุ่นๆ แล้วคลุกกะปิให้เข้ากันก่อน ชิมให้ได้รสเค็มหอม (อย่าใส่กะปิเยอะไปเพราะยังมีน้ำพริกกะปิจิ้ม) ถ้าข้าวแห้งเติมน้ำอุ่นนิดเดียว ข้าวจะจับตัวปั้นง่าย 2) ทำไข่เจียวชะอม: ตีไข่ใส่ชะอมแล้วทอดให้เป็น “แผ่นบาง” พอเย็นค่อยตัดเป็นแผ่นสี่เหลี่ยมหรือยาวๆ ไว้ห่อ จะห่อได้เนียนกว่าไข่หนา 3) เตรียมไส้: แตงกวากับแครอทหั่นแท่งเล็กเท่าๆ กัน เวลาโชว์หน้าตัดจะสวยเหมือนซูชิ 4) ประกอบ: ปั้นข้าวคลุกกะปิเป็นก้อนยาว วางไส้ผักด้านใน (หรือแนบด้านข้างให้เห็นหน้าตัดชัดๆ) แล้วห่อด้วยไข่เจียวชะอม หรือสาหร่าย สลับกันได้ให้ดูหลากหลาย ทริคให้ไม่คาว ไม่เละ และอร่อยขึ้น - น้ำพริกกะปิ: ถ้าทำเองให้ใส่มะนาวเยอะนิด จะช่วยตัดเลี่ยน พอจิ้มกับข้าวคลุกกะปิจะพอดีมาก - ถ้าอยากพกไปกินข้างนอก: แนะนำให้แยก “น้ำพริกกะปิ” ใส่ถ้วยเล็กต่างหาก ข้าวปั้นจะไม่แฉะ - จัดจานให้เหมือนซูชิ: รองจานด้วยใบไม้/ผักใบเขียว แล้วเรียงชิ้นให้เห็นหน้าตัดของข้าวกล้อง แตงกวา แครอท จะดูน่ากินขึ้นเยอะ โดยรวมเมนูนี้เหมาะกับบ้านที่อยากกินข้าวคลุกกะปิในรูปแบบใหม่ๆ เด็กๆ ก็หยิบกินง่าย ผู้ใหญ่ก็ถูกใจเพราะยังได้รสไทยครบ แค่ทำเป็นชิ้นเล็กๆ ก็สนุกขึ้นทันที

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Narane
Narane

น่ากินจัง

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โรลไข่ชะอมน้ำพริกกะปิ เมนูอาหารฟิวชั่น
มาค่าาาา คุณแม่บ้านแม่ศรีเรือน วันนี้เรามีเมนูแนะนำ อาหารฟิวชั่น ทานง่ายพอดีคำ หลายๆบ้านคงคุ้นเคยเมนู ข้าวไข่ทอดชะอมน้ำพริกกะปิ คงเป็นเมนูโปรดของหลายๆบ้านเลยทีเดียว วันนี้เราเลยทำเป็นแบบใหม่แบบสับไม่น่าเบื่อต่อไป โรลไข่ชะอมน้ำพริกกะปิ รอใครชะอมของเราจะใส่ข้าวไรซ์เบอรี่ไว้ข้างในด้วยนะฟิลแบบเหมือนกิ
ch.ntppan08

ch.ntppan08

ถูกใจ 64 ครั้ง

ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิพร้อมปลาทูทอดและไข่เจียวชะอมในชามกระดาษสีน้ำตาล มีผักสดเคียง เช่น ผักกาดหอม หอมแดง กะหล่ำปลี แตงกวา ข้าวโพดอ่อน แครอท และถั่วพู จัดวางสวยงามน่ารับประทาน
ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิพร้อมปลาทูทอดและไข่เจียวชะอมในชามกระดาษสีน้ำตาล มีผักสดเคียง เช่น ผักกาดหอม หอมแดง กะหล่ำปลี แตงก�วา ข้าวโพดอ่อน แครอท และถั่วพู จัดวางสวยงามน่ารับประทาน
ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิพร้อมปลาทูทอดและไข่เจียวชะอมในชามกระดาษสีน้ำตาล มีผักสดเคียง เช่น ผักกาดหอม หอมแดง กะหล่ำปลี แตงกวา ข้าวโพดอ่อน แครอท และถั่วพู จัดวางสวยงามน่ารับประทาน
ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ + ปลาทู + ไข่เจียวชะอม ราคา 70 บาทค่ะ
ข้าวคลุกน้ำพริกByแม่สาวขนตางอน
ข้าวคลุกน้ำพริกByแม่สาวขนตางอน

ข้าวคลุกน้ำพริกByแม่สาวขนตางอน

ถูกใจ 52 ครั้ง

น้ำพริกกะปิปลาทูทอดไข่เจียวชะอม🍚🥣
: น้ำพริกกะปิ เผ็ดเค็ม หวานนิดหน่อย อร่อยมาก⭐️ : ทานคู่ไข่เจียวชะอมกับปลาทูทอดเข้ากันสุดๆ🍚 #น้ำพริกกะปิปลาทูทอด #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต่อ #food
Grace Daily🥨🧸

Grace Daily🥨🧸

ถูกใจ 129 ครั้ง

ข้าวน้ำพริกกะปิไข่ชะอม
Pan Mariwan

Pan Mariwan

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพชุดข้าวน้ำพริกไข่เจียวชะอมสองกล่อง แต่ละกล่องมีข้าว ไข่เจียวชะอม ผักสดหลากหลายชนิด เช่น แตงกวา ถั่วฝักยาว หอมแดง แครอท ผักกาดหอม และน้ำพริกในถ้วยเล็ก บรรจุในกล่องพลาสติกใสพร้อมรับประทาน
ข้าวน้ำพริกไข่เจียวชะอม
Nok 98

Nok 98

ถูกใจ 49 ครั้ง

ไข่ชะอม น้ำพริกกะปิ มื้อนี้กี่แคล?
ทานได้เเบบสบายใจ ถ้ารู้จักสารอาหารค่าา👌☺️ ✔️ใช้ไข่5ฟอง 375แคล 225 ✔️ชะอม1กำเล็ก ประมาณ40แคล ✔️ทอดด้วยน้ำมันมะกอก1ช้อนโต๊ะ 117แคล ✔️น้ำพริกกะปิ1ชต 20แคล ✔️ข้าว160กรัม 208แคล 🟰ทานจริงๆไข่เเค่3ฟอง รวมเเล้วจานนี้ 533แคล 💪โปรตีน ไขมัน เเฟต วิตามิน ไฟเบอร์ โซเดียม ครบ!! . . . #Howtoกินคล
Patty

Patty

ถูกใจ 137 ครั้ง

ข้าวสวย น้ำพริกกะปิ ไข่ทอดชะอม และผักสดหลากหลายชนิด จัดใส่ในกล่องพลาสติกใสพร้อมรับประทาน โดยมีข้าว น้ำพริก และไข่ทอดชะอมอยู่ด้วยกัน ส่วนผักสดแยกช่องไว้
ผักแกล้มสดบรรจุในถุงพลาสติกใส ประกอบด้วยข้าวโพดอ่อน ถั่วฝักยาว และมะเขือเปราะ พร้อมน้ำพริกกะปิในถ้วยเล็กแยกต่างหาก
กล่องอาหารพลาสติกใสจำนวนหกกล่อง แต่ละกล่องบรรจุข้าวสวย ไข่ทอดชะอม และน้ำพริกกะปิ จัดเรียงอย่างเป็นระเบียบพร้อมรับประทาน
น้ำพริกกะปิ ไข่ทอดชะอม ผักสด
Orange Yanisa

Orange Yanisa

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าวปลาทูน้ำพริกกะปิไข่ชะอม
ครัวบ้านน้ำ

ครัวบ้านน้ำ

ถูกใจ 22 ครั้ง

ไอเดียเมนูข้าวกล่อง
ข้าวน้ำพริกกะปิ ไข่เจียวชะอม เพิ่มความพิเศษด้วยข้าวอัญชัน ทำให้ข้าวกล่องธรรมดา ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
🍓🥕potae🥕🍒

🍓🥕potae🥕🍒

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวคลุกน้ำพริกกะปิห่อด้วยชะอมไข่ วางอยู่บนจานพร้อมน้ำพริกกะปิในถ้วย แตงกวาหั่นแว่น และผักกาดหอม เป็นเมนูมังสวิรัติที่น่ารับประทาน
ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ 🌶️ชะอมไข่(สูตรมังสวิรัติ)
#ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ
Poy Pornphan

Poy Pornphan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องอาหารสำเร็จรูปหลายกล่อง แต่ละกล่องบรรจุข้าว ปลาทูทอด ไข่ทอดชะอม น้ำพริก และผลไม้ มีข้อความว่า "MEAL BOX เซทน้ำพริกปลาทูทอด" และข้อมูลการสั่งซื้อ
ภาพกล่องอาหารสำเร็จรูปหนึ่งกล่อง ประกอบด้วยข้าว ปลาทูทอด ไข่ทอดชะอม น้ำพริกกะปิ ผักสด และผลไม้ พร้อมป้ายกำกับส่วนประกอบแต่ละชนิดแ�ละข้อความว่า "เซทถูกใจ"
ภาพระยะใกล้ของกล่องอาหารสำเร็จรูปที่มีข้าว ปลาทูทอด และไข่ทอดชะอมเป็นหลัก พร้อมส่วนประกอบอื่นๆ เล็กน้อย มีข้อความว่า "เซทเดียวอิ่มจุก เมนูแนะนำติดร้านไว้"
เมนูโปรดที่ลูกค้าหลงรัก😍✅
เมนูทำง่าย ขายดี ลองทำกันนะ #เข้าครัวกับLemon8 #กินกับlemon8 #พัฒนาตัวเอง #ไอเดียสร้างอาชีพ #เมนูสร้างอาชีพ #เมนูข้าวกล่อง
Sandwich&Coffee

Sandwich&Coffee

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพรวมของชุดข้าวน้ำพริกหลากหลายเมนู จัดใส่กล่องพลาสติกใสและชาม แต่ละชุดประกอบด้วยข้าว น้ำพริกปลาทูทอด ไข่ต้ม/ไข่ชะอม และผักสดนานาชนิด พร้อมข้อความ 'รวมเมนู ชุดข้าวน้ำพริก ทำง่าย ขายคล่อง'
ชุดข้าวน้ำพริกกะปิในชาม ประกอบด้วยข้าวสวย น้ำพริกกะปิ ปลาทูทอด ไข่ต้ม ไข่ชะอม ผักสดนานาชนิด เช่น ��บรอกโคลี แตงกวา มะเขือ และแครอท
ชุดข้าวแมวเมีย หรือข้าวขยำปลาทูในกล่องพลาสติกใส มีข้าวคลุกปลาทู น้ำพริก ปลาทูทอด ไข่ต้ม ถั่วฝักยาว แตงกวา และหอมแดงซอย
รวมเมนู ชุดข้าวน้ำพริกทำง่าย ขายคล่อง
#ไอเดียขายข้าว #ข้าวกล่องสร้างอาชีพ #ขายข้าวกล่อง #น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #ข้าวกล่อง
chamaiporn_mork

chamaiporn_mork

ถูกใจ 153 ครั้ง

น้ำพริกกะปิ&ชุดผัก 🌶️🥬🥒😋
มาทานข้าวกับ "น้ำพริกกะปิ+ชุดผัก" กันค่ะทุกคนนน🥰🥬🥒 วันนี้มีทั้งผักสด ผักลวก ผักทอด ยังไม่พอค่ะ😄 มีปลาทูทอดด้วยน้า เป็นอีกเมนูที่ต้องเติมข้าวตลอดค่ะ😄 มาค่ะ!เรามาดูส่วนประกอบของน้ำพริกกะปิกัน..🌶️ - พริกขี้หนู - กระเทียม - น้ำมะนาว - กะปิย่าง - น้ำตาลมะพร้าว ทานคู่กับชุดผัก🥒🥬 - มะเข
Kruadinpao

Kruadinpao

ถูกใจ 143 ครั้ง

ภาพข้าวพริกกระปิปลาทูพร้อมไข่ชะอมทอด จัดใส่ในชามกระดาษสีน้ำตาลอ่อน ประกอบด้วยปลาทูทอด ไข่ชะอม ผักสด เช่น แตงกวา มะเขือ และน้ำพริกกะปิในถ้วยเล็ก มีข้อความ "ข้าวพริกกระปิปลาทู+ไข่ชะอม By ไอซ์ไก่ต้มน้ำปลา" บนภาพ
ภาพข้าวคลุกน้ำพริกกะปิปลาทูและไข่เจียวชะอมหลายชามวางเรียงกัน ชามด้านหน้าประกอบด้วยปลาทูทอด ไข่เจียวชะอม ผักสด และน้ำพริกกะปิ มีข้อความ "ข้าวน้ำพริกกระปิปลาทู ไข่เจียวชะอม By ไอซ์ไก่ต้มน้ำปลา" บนภาพ
ภาพมุมสูงของข้าวคลุกน้ำพริกกะปิปลาทูและไข่เจียวชะอมหลายชาม แต่ละชามมีปลาทูทอด ไข่เจียวชะอม ผักสด และน้ำพริกกะปิ จัดวางอย่างเป็นระเบียบ มีข้อความ "ข้าวน้ำพริกกระปิ ไข่เจียวชะอม" บางส่วนบนภาพ
ข้าวพริกกระปิปลาทู+ไข่ชะอม
#น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทู #น้ำพริกกะปิปลาทูทอด #เมนูข้าวกล่อง #ไอซ์ไก่ต้มน้ำปลา
ตราภูมิ

ตราภูมิ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูข้าวไข่เจียวทรงเครื่องราคา 30 บาท พร้อมตัวเลือกเครื่องเคียงหลากหลาย เช่น หอมใหญ่ ต้นหอม แครอท เห็ดเข็มทอง ใบโหระพา มะเขือเทศ ชะอม พริกสด หมู ไส้กรอก แหนม หมูยอ และปูอัด มีภาพไข่เจียวและไข่ไก่สดประกอบ
ข้าวไข่เจียวไข่ใจ🥰
ข้าวไข่เจียวทรงเครื่อง
Myname🪭

Myname🪭

ถูกใจ 301 ครั้ง

วันนี้กินไรดี 🍱
#กินไรดี #กินอะไรดี
Earn 🦋

Earn 🦋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวกล่อง วันจันทร์-เสาร์
รวมเมนูไอเดียข้าวกล่อง วันจันทร์ถึงเสาร์ คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง ปนๆกันไปค่ะ #กล่องข้าววันนี้ #ไอเดียข้าวกล่อง #อาหารประจำวัน
นางบาลอยากผอม

นางบาลอยากผอม

ถูกใจ 978 ครั้ง

ภาพแสดงเคลในกระทะที่กำลังทำไข่เจียวเคล โดยมีไข่ที่ปรุงรสแล้วราดทับใบเคล เห็นส่วนผสมหลักคือเคลและไข่ไก่
ภาพไข่เจียวเคลที่ทอดสุกแล้ว หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จัดวางบนจาน เห็นเนื้อไข่สีเหลืองทองและผักเคลสีเขียวผสมอยู่
ภาพไข่เจียวเคลที่หั่นแล้ว เสิร์ฟพร้อมน้ำพริกกะปิและปลาทูทอด จัดเป็นชุดอาหารที่แนะนำให้ทานคู่กัน
เมนูเคล มาแล้ววว 🥬💚
ไข่เจียวเคลลล 🥬 🥦 วัตถุดิบ-ส่วนผสม: เคล 🥬 + ไข่ไก่ 🥚 + เครื่องปรุงรส 🧂 🍳ขั้นตอนการทำ: นำเคล 3-4 ใบ ใส่ลงในกระทะ ใช้ตะหลิวกดใบเคลให้แบนๆทั่วกระทะ จากนั้นนำไข่ที่ปรุงรสและตีไว้ ใส่ให้ทั่วกระทะ พลิกให้เหลืองทั้ง 2 ด้าน 🍳🍳 👍🏻คำแนะนำ: หั่นเคลเป็นชิ้นเล็กๆ ทานคู่กับน้ำพริกกะปิ ปลาทู 🌶️🍋‍🟩🥒 ได้ฟิล
🩵PLOY_SNMK🩵

🩵PLOY_SNMK🩵

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีทำ "ข้าวปั้นโอนิกิริ" おにぎり ต้นตำรับญี่ปุ่น ไส้แน่นๆ อิ่มอร่อย พกไปได้ทุกที่ 🍙🎏🇯🇵
"ข้าวปั้นโอนิกิริ" おにぎり 🍙 ส่วนผสม 📝 ◾ข้าวญี่ปุ่น หุงสุก 2 ถ้วยตวง (แนะนำให้ผสมน้ำส้มสายชูข้าว เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อรสชาติเปรี้ยวอมหวาน) 🍚🌾 ◾กุ้งสด 5-6 ตัว (ปอกเปลือก ลวกสุก และหั่นเต๋า) 🦐 ◾ปูอัด 4-5 แท่ง (ฉีกเป็นเส้นหรือหั่นเต๋า)🦀 ◾ไข่กุ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ) ◾มายองเนส 2-3
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 163 ครั้ง

เมนูโปรดใครคะ
🍲ชื่อเมนู: ไข่เจียวชะอม น้ำพริกกะปิ ⭐️ความพอใจ: 10/10 #ไข่ชะอม #น้ำพริกกระปิ #ไข่เจียว
กินไร 🤨

กินไร 🤨

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพอาหารไทยเมนูข้าวไข่ชะอม ปลาทูทอด น้ำพริกกะปิ เสิร์ฟในกระด้งหวายรองด้วยใบตอง มีข้าวกล้อง ไข่ต้ม ผักสด และผักลวกจัดวางอย่างสวยงาม พร้อมข้อความระบุชื่อเมนูและผู้ถ่ายภาพ
ภาพอาหารไทยเมนูข้าวไข่ชะอม ปลาทูทอด น้ำพริกกะปิ จัดวางในกระด้งหวาย มีข้าวกล้อง ปลาทูทอด ไข่ชะอม ไข่ต้ม น้ำพริกกะปิ และผักเคียงหลากหลายชนิด พร้อมกระด้งไข่ชะอมและมะนาวในพื้นหลัง
ภาพมุมสูงของชุดอาหารไทย ข้าวไข่ชะอม ปลาทูทอด น้ำพริกกะปิ ในกระด้งหวาย มีข้าวกล้อง ปลาทูทอด ไข่ชะอม ไข่ต้ม น้ำพริกกะปิ และผักเคียง พร้อมกระด้งไข่ชะอมอีกใบและช้อนส้อมไม้
เมนูอร่อย ข้าว ไข่ชะอม ปลาทูทอด น้ำพริกกะปิ
ข้าว ไข่ชะอม ปลาทูทอด ไข่ต้ม น้ำพริกกะปิ . . . . . #ไข่ชะอมทอด #ปลาทูทอด #น้ำพริกไข่ต้ม #น้ำพริกกะปิ #เมนูอร่อย #กับข้าว #อาหาร #food #foodie #กินข้าว
ครัวของเหมียว🔪

ครัวของเหมียว🔪

ถูกใจ 237 ครั้ง

ภาพไข่เจียวชะอมกำลังทอดในกระทะ พร้อมถุงชะอมและมะนาวที่ซื้อจาก 7-11 โดยมีข้อความระบุว่าชะอมราคา 32 บาท
ภาพรวมวัตถุดิบสำหรับทำไข่เจียวชะอมที่ซื้อจาก 7-11 ได้แก่ ซอสปรุงรสฝาเขียว 20 บาท, ไข่ไก่ 4 ฟอง 32 บาท, ชะอม 32 บาท, มะนาว 22 บาท และไข่เจียวชะอมที่ทอดแล้ว
ภาพกระทะที่มีส่วนผสมไข่เจียวชะอมพร้อมทอด และสูตรการทำไข่เจียวชะอมที่ระบุส่วนผสมและปริมาณ
ไข่เจียวชะอมทำเอง หาซื้อวัตถุดิบใน 7-11
ไข่เจียวชะอม งบประหยัด⭐️💰 หาซื้อวัตถุดิบได้ง่ายๆ ใน 7-11 🥦วัตถุดิบ: - ไข่ไก่ (4ฟอง) 32 บาท - ชะอม 32 บาท - ซอสปรุงรสฝาเขียว 20บาท - มะนาว (3ลูก) 22บาท 🍳สูตร: - ไข่ไก่ 2ฟอง - ชะอม(เด็ดแล้ว) 1 กำ - ซอสปรุงรสฝาเขียว 1ช้อนโต๊ะ - มะนาว 1 ซีก (เพิ่มความนุ่ม) - ซอสหอย (ไม่ใส่ก็ได้) - น้ำเปล
bii

bii

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไข่เจียวชะอม 🥰🌱🎉
จ่ากอล์ฟกินแซ่บ

จ่ากอล์ฟกินแซ่บ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพอาหารไทยประกอบด้วยน้ำพริกกะปิ ไข่เจียวชะอม ปลาทูทอด และแตงกวา วางอยู่บนจานโลหะ มีข้าวกล้องและดอกไม้สีชมพูในพื้นหลัง
ภาพระยะใกล้ของอาหารไทยบนจานโลหะ แสดงน้ำพริกกะปิ ไข่เจียวชะอม ปลาทูทอด และแตงกวา
ภาพข้าวกล้องในชามสีเขียว ราดด้วยน้ำพริกกะปิ วางทับด้วยไข่เจียวชะอมและเนื้อปลาทูทอดแกะ
น้ำพริกกะปิไข่เจียวชะอมปลาทอด
🍲ชื่อเมนู: ทำเองอร่อยเอง #น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #ทําอาหารง่ายๆ #น้ำพริกกะปิ
Toon

Toon

ถูกใจ 7 ครั้ง

มื้อเย็นวันนี้มาทานข้าวกันค่ะ💗
Maisri

Maisri

ถูกใจ 0 ครั้ง

กับข้าวบ้านเย็นนี้จ้า
🍲ชื่อเมนู: -น้ำพริกกะปิ -ปลาทูทอด -ไข่เจียวชะอม -ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ -หอมแมงภู่ลวก -น้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บมากก กินด้วยกันจ้า #กับข้าว #เย็นนี้กินไรดี #ต้มจืด #น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #กับข้าวบ้านๆ
KJR.N

KJR.N

ถูกใจ 520 ครั้ง

ภาพชุดข้าวน้ำพริกกะปิ จัดวางอย่างสวยงามในถาดไม้ไผ่ ประกอบด้วยน้ำพริกกะปิ ข้าวสวย ปลาทูทอด ชะอมทอด ไข่ต้มยางมะตูม และผักสดแกะสลักหลากสีสัน เช่น แครอท แตงกวา และดอกอัญชัน
ชุดข้าวน้ำพริกกะปิ
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหาร #อาหารไทย #เบเกอรี่ #ครัว #ครัวในบ้าน #เมนูอาหาร #แม่บ้านรีวิว #เมนูเด็กหอ
The Cream

The Cream

ถูกใจ 181 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก พร้อมตัวอย่างเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลายเมนู เช่น คั่วกลิ้งอกไก่ ไข่เจียว สลัดทูน่า และสุกี้หมูไก่ เพื่อเป็นแนวทางลดไขมันแบบยั่งยืน
มื้อเที่ยงประกอบด้วยคั่วกลิ้งอกไก่และไข่เจียว (โปรตีนประมาณ 40 กรัม) ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักลวก โดยอาหารทั้งหมดไม่ได้ใช้น้ำมัน
มื้อเย็น Day4 มีสลัดทูน่าในน้ำมันมะกอก (โปรตีน 13 กรัม) ไข่ต้ม 2 ฟอง (โปรตีน 12 กรัม) ผักรวม และมันหวาน (คาร์บ 41 กรัม)
แจกเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง
กินครบ ไม่เครียด ลดไขมันแบบยั่งยืน! แจก เมนูโปรตีนสูง เหมาะมากสำหรับแม่หลังคลอด สาวออฟฟิศ หรือใครที่อยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ ทุกเมนูคุมโปรตีน คาร์บ ไขมันดี มีผักครบ! เซฟไว้ดูตอนวางแผนมื้ออาหารนะ #โปรตีนสูง #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักหลังคลอ
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 1954 ครั้ง

วันหยุดทั้งที เข้าครัวทำกับข้าวสักหน่อย 🥰🍳
วันนี้จัดไป 3 เมนูง่าย ๆ แบบบ้าน ๆ 🌶️ น้ำพริกกะปิ 🦐 ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง 🍳 ไข่เจียวชะอม ทุกเมนูทำง่ายมาก วัตถุดิบไม่เยอะ ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก มือใหม่ก็ทำตามได้สบาย ๆ 😋 วันหยุดนี้ใครยังไม่รู้จะทำอะไรกิน ลองทำตามกันดูนะคะ อร่อยแบบง่าย ๆ กินข้าวหมดหม้อแน่นอน ❤️🍚 #เข้าครัววันหยุด #เมนูง่ายๆ
Thi_Review

Thi_Review

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงชุดอาหารไข่ชะอมและน้ำพริกกะปิพร้อมผักนานาชนิด จัดใส่กล่องพลาสติกใสและกล่องกระดาษหลายชุด ประกอบด้วยไข่ชะอมทอด ผักลวกและผักสด เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเปราะ และน้ำพริกถ้วยเล็ก
ภาพระยะใกล้ของชุดอาหารในกล่องกระดาษ ประกอบด้วยไข่ชะอมทอดหั่นชิ้น แครอทแกะสลัก ฟักทองลวก มะเขือเปราะ ถั่วพู แต�งกวา และน้ำพริกกะปิในถ้วยเล็กพร้อมพริกสด
ภาพอาหารจัดจานสวยงามบนใบตอง ประกอบด้วยปลาเผา ไข่ชะอมทอด ผักสดและผักลวกหลากหลายชนิด เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเปราะ แตงกวา ถั่วพู และน้ำพริกสองชนิดในถ้วยเล็ก
🍳ไข่ชะอม🧄🌶️น้ำพริกกะปิ🍋🌿
#รสมือแม่ #มื้อเย็น
Ann

Ann

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพข้าวกล่องอาหารไทยหลายกล่อง วางเรียงบนโต๊ะไม้ แต่ละกล่องประกอบด้วยข้าวสวย ปลาทูทอด ไข่ชะอม น้ำพริกกะปิ และผักสดนานาชนิด มีป้ายข้อความ "รับกี่กล่องดีคร้าาาา" กำกับอยู่
ข้าวกล่อง
#น้ำพริกกะปิ #ติดเทรนด์ #ข้าวกล่อง #อร่อยมาก #อาหารไทย
กรุณา พาหิว

กรุณา พาหิว

ถูกใจ 61 ครั้ง

ข้าวน้ำพริกมะม่วง-ครัวรักปุ้ย
ขอขอบคุณออเดอร์ 🙏🥰🙏 วันพฤหัสบดี ที่ 6/11/2568 มากๆนะคะ😍 #ข้าวน้ำพริกมะม่วง -------------------- #ปุกปุยซ่า #pukpuizaพากินพาเที่ยว #ร้านปุกปุยซ่า #ครัวรักปุ้ย #ครัวรักปุ้ย #เปิดเตาที่ร้าน _________________ ฝากเพจ : pukpui za พากินพาเที่ยว ช่อง tiktok : pukpui
pukpui za

pukpui za

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวไข่เจียวพร้อมแกงและผักสดในกล่องพลาสติกใสสองชุด แต่ละชุดประกอบด้วยไข่เจียว แกงในถ้วย ผักสด และน้ำจิ้ม จัดวางบนโต๊ะไม้พร้อมรับประทาน
ภาพมุมสูงแสดงชุดข้าวไข่เจียวพร้อมแกงและผักสดในกล่องพลาสติกใสสามชุด วางเรียงกันบนโต๊ะไม้ แต่ละชุดมีไข่เจียว แกง ผักสด และน้ำจิ้ม
กล่องอาหารพลาสติกใสบรรจุข้าวไข่เจียว แกง และผักสดจำนวนมาก วางซ้อนกันเป็นกองบนโต๊ะไม้ แสดงถึงการเตรียมอาหารจำนวนมากสำหรับจำหน่าย
ข้าวไข่เจียว+แกงต่างๆ+ผักสดน้ำพริกกะปิ
ร้านก.กุ้ง

ร้านก.กุ้ง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าวปั้นไข่ม้วน🍙✨
มีคุณของมี๊

มีคุณของมี๊

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพเมนูน้ำพริกกะปิ 350 Kcal ประกอบด้วยข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี (120 kcal), ไข่ต้ม 2 ฟอง (150 kcal), น้ำพริกกะปิ 2.5 ช้อนชา (50 kcal) และผักต้มหลากหลายชนิด (30 kcal) เช่น แตงกวา หน่อไม้ มะเขือพวง และมะเขือเปราะ มีข้อความเตือนเรื่องโซเดียมในน้ำพริก
เมนูข้าวน้ำพริกกะปิ 350 kcal
เห็นมั้ยคะ ทุกครั้งที่บีกินข้าว จะพยายามจัดจานอาหารให้ได้แบบ 2:1:1 ผักให้ได้ครึ่งนึงของจาน มีข้าว มีโปรตีน สารอาหารหลัก เมนูน้ำพริกหาซื้อได้ทั่วๆไป นำมาทานคู่กับผัก บอกเลยอร่อยเข้ากันสุดๆ เลือกเป็นผักต้มซึ่งแคลต่ำอยู่แล้ว ใยอาหารสูงจะทำให้เราอิ่มนาน ส่วนโปรตีนเลือกเป็นไข่ต้มแทนไข่เจียวชะอม หรือปล
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 7 ครั้ง

รีวิวทำอาหารกินเองง่ายๆที่ทานคู่กันแล้วอร่อย
ปกติแล้วเราเป็นคนชอบทำอาหาร แต่จะชอบทำแต่เมนูที่ตัวเองชอบมากๆๆ ซึ่งก็จะเป็นเมนูเดิมๆ ปลา ไข่เจียว ส้มตำ น้ำพริกกระปิ กุ้ง จะวนอยู่แบบนี้ แต่ไม่เคยเบื่อเลยนะคะ ชอบกินมากๆๆ
Sodaxoxo

Sodaxoxo

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหลากหลายชนิดพร้อมแคลอรี เช่น ข้าวโอ๊ต แพนเค้ก ไข่ดาว และตารางแสดงรายการอาหาร หน่วย และปริมาณแคลอรีบางส่วน พร้อมข้อความว่า "รู้ก่อนกิน! นับแคล 100 เมนู ไม่ผอมให้รู้ไป!"
ตารางแสดงรายการอาหาร เช่น ขนมปัง หมูปิ้ง ส้มตำ ข้าวสวย ข้าวกล้อง ข้าวเหนียว ไข่ไก่ต้ม ไข่เป็ดต้ม และขนมจีน พร้อม��หน่วยและปริมาณแคลอรี
ตารางแสดงรายการอาหาร เช่น ยำกระป๋อง ปลาเผา ผัดผักบุ้งไฟแดง สลัดผัก โดนัท แกงจืดเต้าหู้ ลาบไก่ เกาเหลาหมู เกาเหลาเนื้อ และข้าวต้มหมู พร้อมหน่วยและปริมาณแคลอรี
แจกลิสต์นับแคล 100 เมนู🍽️
🌈 รู้ก่อนกิน ! เมนูนับแคล 100 เมนู ไม่ผอมให้รู้ไป ! 💬 อยู่บ้านนานน้ำหนักก็เริ่มขึ้น! ตั้งใจลดน้ำหนักคราวนี้ต้องควบคุมอาหารให้ได้ การกินสำคัญสุด เมนูไหนกี่แคลคอยนับให้ดี อย่ากินให้เกิน ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้ากินเยอะเกินน้ำหนักก็พุ่งได้นะจ๊ะ ขอเตือน ✌ #SaleHere #เซลเฮียร์ #เมนูแค
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1460 ครั้ง

ไข่เจียวชะอมเด็ก 1 ขวบ
🥚🌿 ไข่เจียวชะอม เมนูโปรดของลูกบ้านนี้เลยค่ะ 💛 เมนูง่ายๆ ที่ทั้งหอม นุ่ม และอร่อย เด็ก 1 ขวบขึ้นไปทานได้ง่าย ✨ ได้โปรตีนคุณภาพดีจากไข่ ช่วยเสริมการเจริญเติบโต ✨ ชะอมมีวิตามินเอ วิตามินซี และใยอาหาร ช่วยบำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยเรื่องการขับถ่าย แม่ๆ ลองทำให้ลูกทานดูนะคะ ทอดให้นุ่ม
อันนาทำอาหารเด็ก

อันนาทำอาหารเด็ก

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูข้าวกล่องสำหรับแฟนในภาชนะสเตนเลสสตีล ประกอบด้วย หมูหวาน, ปลาทูทอด, หมูสับผัดไข่เค็ม, หมูสับผัดซีอิ๊ว, แกงพะแนงหมู, ข้าวผัดไข่เค็ม และลาบหมูสับ.
ข้าวกล่องหมูหวานและไข่ม้วนในภาชนะสเตนเลสสตีล พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเวอร์ชันสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดทำไข่ม้วน.
ข้าวกล่องปลาทูทอดแกะก้างและไข่ทอดชะอม พร้อมน้ำพริกกะปิในภาชนะสเตนเลสสตีล เพื่อให้แฟนกินง่ายและมือไม่เลอะ.
รวม 7 เมนูข้าวกล่องเเฟน EP:1
มัดรวม 7 เมนูอาหารข้าวกล่อง ทำง่าย+อร่อยยย ใครมีเมนูที่ชอบทำไปกินที่ทำงานมาเเชร์กันได้เลยน้า 🤤 #ทำกับข้าวให้แฟน #ข้าวกล่อง #เมนูอาหาร #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ข้าวกล่องออฟฟิศ
MANOW 🍋

MANOW 🍋

ถูกใจ 1221 ครั้ง

ภาพรวมชุดข้าวไข่เจียวกับแกงร้อนๆ 6 แบบ จัดใส่กล่องพลาสติกใสพร้อมน้ำจิ้ม แต่ละชุดประกอบด้วยข้าวไข่เจียวและแกงที่แตกต่างกัน เช่น ต้มยำน้ำข้น แกงจืด แกงเลียงกุ้ง แกงเขียวหวาน แกงเห็ดรวม และแกงอ่อมหมู
ชุดข้าวไข่เจียว ต้มยำน้ำข้น จัดใส่กล่องพลาสติกใส มีข้าวไข่เจียวสีเหลืองทองวางบนข้าวสวย และต้มยำน้ำข้นทะเลในถ้วยแยก พร้อมน้ำจิ้มในซองเล็กๆ
ชุดข้าวไข่เจียว แกงจืด จัดใส่กล่องพลาสติกใส มีข้าวไข่เจียวสีเหลืองทองวางบนข้าวสวย และแกงจืดลูกชิ้นหมูเต้าหู้ในถ้วยแยก พร้อมน้ำจิ้มในซองเล็กๆ
ข้าวไข่เจียว ชุดแกง
🍲ชื่อเมนู:ข้าวไข่เจียว ชุดแกงร้อนๆ #ข้าวกล่อง
chamaiporn_mork

chamaiporn_mork

ถูกใจ 66 ครั้ง

ไข่เจียว แหนวใส่ชะอม😋
ปูจ๋า🦀🦀

ปูจ๋า🦀🦀

ถูกใจ 48 ครั้ง

ข้าวปั้นญี่ปุ่น 25.- ท่ามหาราช
Mamasubi
kamonnnn

kamonnnn

ถูกใจ 1355 ครั้ง

เมนูมื้อเย็น 🥗🌶️🫑🥬
#น้ําพริกกะปิไข่ชะอม #น้ำพริกกะปิปลาทู #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Ananta

Ananta

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคีโต 7 วัน ประกอบด้วย ไข่ตุ๋นกุ้ง, ซี่โครงหมูอบบาร์บีคิว, ไข่เจียวชะอมน้ำพริกกะปิ, หมูยอผัดพริกเผา, ผัดไทยเส้นแก้ว, หมูผัดพริกแกงไข่เป็ดดาว และก๋วยเตี๋ยวเรือคีโต
ไข่ตุ๋นกุ้งในชามสีขาว ตกแต่งด้วยกุ้งและต้นหอมซอย เป็นเมนูคีโตสำหรับหนึ่งสัปดาห์
ซี่โครงหมูอบบาร์บีคิวหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ วางเรียงบนจานสีขาว เป็นเมนูคีโตสำหรับหนึ่งสัปดาห์
แจกไอเดียเมนูคีโต 1 สัปดาห์!! เซฟไว้ทำตามได้เลย
ใครมีปัญหานึกเมนูที่จะทานไม่ออกบ้างคะ วันนี้บอมบ์เลยเอาเมนูที่ทานในสัปดาห์ที่แล้วมาฝากเพื่อนๆ กัน เซฟไว้เป็นไอเดียได้เลยค่า 🔻 1. ไข่ตุ๋นกุ้ง 2. ซี่โครงหมูอบบาร์บีคิว 3. ไข่เจียวชะอม น้ำพริกกะปิ 4. หมูยอผัดพริกเผา 5. ผัดไทยเส้นแก้ว 6. หมูผัดพริกแกง ไข่เป็ดดาว 7. ก๋วยเตี๋ยวเรือ 🔺 #อาหารคี
bb.eatdiary

bb.eatdiary

ถูกใจ 64 ครั้ง

เย็นนี้
แบ่งปันไอเดียมื้อเย็นกันค่ะ #ปักหมุดกินเที่ยว #อาหารทำเอง #อาหารมื้อเย็น #กับข้าวยามแลง
Skybb shop

Skybb shop

ถูกใจ 2 ครั้ง

หญิงสาวในชุดเสื้อไหมพรมสีน้ำตาลลายดอกเดซี่และผ้าคาดผมสีเหลืองกำลังยิ้มและมองกล้องในห้องครัวสว่าง เธอใช้มือหยิบข้าวเพื่อจิ้มน้ำพริกกะปิที่จัดวางอย่างสวยงามบนขันโตก พร้อมปลาทูทอด ไข่เจียวชะอมทอด มะเขือยาวทอด และผักเคียงสดนานาชนิด
🌷แจก Prompt 👉👉 น้ำพริกกะปิ 🌶🦐🦐
สร้างเป็นภาพในห้องครัวบ้านๆโทนน้ำตาลขาวที่ตกแต่งสวยงามห้องสว่าง ที่ใบหน้าเด่นชัดหน้าตาเหมือนในรูปที่แนบมา 100% หุ่นดี เหมือนในรูปที่แนบมา หันหน้ามองกล้อง คนในภาพ คาดผมด้วยผ้าคาดสีเหลืองลายวินเทจผูกโบว์ ใส่เสื้อไหมพรมแขนกุดสีน้ำตาลมีปกลายดอกเดซี่เล็ก ๆ สีเหลืองน่ารัก มีภาพโคลสอัพขนาดใหญ่เกินจริง
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 120 ครั้ง

วันนี้กินอะไรดี 😋
เมนูวันนี้ น้ำพริกกะปิ ไข่ชะอมทอด #เมนูวันนี้ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #น้ำพริกกะปิ #ไข่ชะอมทอด
M.

M.

ถูกใจ 155 ครั้ง

ภาพรวมของ 12 เมนูผักหลากหลายชนิดสำหรับคนชอบกินผัก ประกอบด้วยผัดถั่วงอกใส่เลือดหมู, ไข่เจียวใบโหระพาพริกสด, ผัดผักบุ้งหมูสับ, ไข่เจียวชะอมน้ำพริกกะปิ, ผัดผักบุ้งฝอย, ผัดพริกแกงผักบุ้งหมูสับ, คะน้าปลากระป๋อง, ผัดบวบใส่หมูสับใส่ไข่ และผัดแตงกวาใส่หมูใส่ไข่ใส่มะเขือเทศ
จานผัดถั่วงอกใส่เลือดหมู มีถั่วงอกและเลือดหมูผัดรวมกันในน้ำซอสสีน้ำตาลอ่อน
ไข่เจียวใบโหระพาพริกสดสีเหลืองทอง มีใบโหระพาและพริกแดงซอยผสมอยู่
เมนูของคนที่ชอบกินผัก
#ผักอร่อย #ชอบกอนผัก #เมนูผัดผัก #ผัดผักอะไรดี
M.

M.

ถูกใจ 390 ครั้ง

👩‍🍳 รวมไอเดีย "เมนูอาหารลูกรัก 7 วัน ไม่ซ้ำ" อร่อย ง่าย ได้ประโยชน์เต็มคำ! ✨ เบื่อไหมคะกับคำถามยอดฮิตในแต่ละวัน... "วันนี้จะทำอะไรให้ลูกกินดีนะ?" 🤔 บางทีก็หมดมุก คิดเมนูไม่ออกจนกลัวลูกจะเบื่ออาหาร วันนี้ Mommy Kwang 2 sons เลยมัดรวมไอเดียเมนูอาหารง่ายๆ สำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป มาฝา
mommykwng2sons

mommykwng2sons

ถูกใจ 147 ครั้ง

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซูชิ…กระเพรา & ไข่เจียว อร่อย เข้ากัน 🍣🍱🍳 ซูชิสไตล์ไทย🇹🇭🇯🇵
สวัสดีค่ะ วันนี้ มาทำ ซูชิ ทานกันค่ะ เป็นซูชิสไตล์ไทย ใช้ข้าวหอมมะลิแทนข้าวญี่ปุ่นนะ ด้วยอยากทานผัดกระเพรา แต่ก็อยากทานแบบเป็นคำๆ ก็เลยลองเอาผัดกระเพรา ไข่เจียว มาห่อด้วยสาหร่าย หั่นชิ้นพอคำ คล้ายๆ ซูชิ แต่คำใหญ่ไปหน่อย ทานรวมกันแล้ว ก็อร่อย เข้ากันดีเลยนะ ไปลองทำกันค่ะ … เตรียมวัตถุดิบ : สาหร่
Mommy yummy

Mommy yummy

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับนำไปทานที่ทำงาน แต่ละวันมีชื่อเมนูอาหารไทยหลากหลาย เช่น ผัดกะเพราหมูสับ, ไข่เจียวน้ำ, ข้าวผัดหมู, ต้มข่าไก่, ไก่ผัดขิง, แกงเขียวหวาน, และผัดไทย จัดเรียงในช่องสี่เหลี่ยมสีสันสดใส พร้อมตกแต่งด้วยรูปสายรุ้งและดอกไม้
30วัน กับเมนูอาหารที่ทำไปทานที่ทำงาน✨🫶
#ทำอาหารไปกินที่ทำงาน #วันนี้กินอะไร #เมนูข้าวกล่อง #เมนูอร่อยๆ #อาหาร ทำอาหารไปทานที่ทำงาน อร่อยและประหยัดกระเป๋า
อ่านหนังสือกัน💓🖊️📝📖📑📚💼

อ่านหนังสือกัน💓🖊️📝📖📑📚💼

ถูกใจ 621 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก
ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงปล�าเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ
ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!
สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพแสดงชุดข้าวกล่องหลายกล่อง แต่ละกล่องประกอบด้วยข้าวสวย ไข่เจียวสีทอง แตงกวาหั่น น้ำพริกผัดสีเข้ม และผักสด เช่น ผักกาดขาวและผักชี จัดวางอย่างเป็นระเบียบในภาชนะสีดำพร้อมรับประทาน
ชุดข้าวน้ำพริกผัด ไข่เจียว 55.- บาท
#แม่ครัวพาสไทม์ #ข้าวกล่องจัดเลี้ยง #อาชีพเสริมเพิ่มรายได้ #รายได้เสริมก่อนเข้างาน #SUCHA
SUCHA 🌈👩🏽‍🍳

SUCHA 🌈👩🏽‍🍳

ถูกใจ 34 ครั้ง

ข้าวปั้นเกาหลีไส้รวมมิตรทรงกลมหลายลูกวางอยู่ในภาชนะโลหะ แต่ละลูกมีข้าวโพด แตงกวา และกุนเชียงทอดผสมอยู่กับข้าว สาหร่าย และงาขาว มีข้อความ \"แจกสูตรข้าวปั้น เกาหลีไส้รวมมิตร\" ซ้อนทับอยู่
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำข้าวปั้นเกาหลี: เตรียมข้าวโพดต้ม, ทอดกุนเชียงหั่นเต๋า, ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามใหญ่, และข้าวปั้นทรงกลมที่ทำเสร็จแล้วในภาชนะ
ภาพระยะใกล้ของข้าวปั้นเกาหลีไส้รวมมิตรหนึ่งลูกที่ถูกถือด้วยมือสวมถุงมือ แสดงให้เห็นส่วนผสมต่างๆ เช่น ข้าวโพด แตงกวา กุนเชียงทอด สาหร่าย และงาขาว ผสมอยู่ในข้าวอย่างชัดเจน
ข้าวปั้นเกาหลีไส้รวมมิตร
🍘 แจกสูตรข้าวปั้นเกาหลีไส้รวมมิตร (ก้อนกลม) 🍙 • ส่วนผสม: - ข้าวสวยเกาหลี 2 ถ้วย (ข้าวญี่ปุ่นหรือข้าวหอมมะลิก็ใช้ได้) - สาหร่ายแห้ง (คิม) 2 แผ่น (หรือมากกว่าตามชอบ) - งาขาวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ - น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ - เกลือ 1/2 ช้อนชา - ไส้ตามชอบ (เช่น ปูอัด, ทูน่า, กิมจิ, แครอท, กุญเชียง ฯลฯ)
หาทำไปเรื่อย

หาทำไปเรื่อย

ถูกใจ 697 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม