30วัน กับเมนูอาหารที่ทำไปทานที่ทำงาน✨🫶

2025/8/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังหา “ตารางเมนูอาหารกลางวันพนักงาน” แบบทำได้จริงและประหยัด เราใช้วิธีวางแผนเป็น “ตารางเมนูอาหาร 1 เดือน (30 วัน)” แล้วค่อยวนเมนูไทยที่ทำง่าย ๆ อย่างผัดกะเพราหมูสับ ข้าวผัดหมู ต้มข่าไก่ ไก่ผัดขิง แกงเขียวหวาน และผัดไทย พอมีตารางไว้ล่วงหน้า ชีวิตเช้าง่ายขึ้นมาก ไม่ต้องคิดทุกวันว่าจะกินอะไร และคุมงบได้เห็น ๆ ทริคของเราคือแบ่งเมนูเป็นหมวด เพื่อให้ตารางอาหารพนักงานบาลานซ์และไม่จำเจ: 1) ผัด (กะเพรา/ผัดขิง/ผัดผักรวม) 2) แกง (แกงเขียวหวาน/พะแนง/แกงจืด) 3) ต้ม (ต้มข่าไก่/ต้มยำ/ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ) 4) ทอด/ย่าง (ไก่ย่าง/หมูทอดกระเทียม) แล้วสลับกันในแต่ละสัปดาห์ เช่น จันทร์ผัด อังคารแกง พุธต้ม พฤหัสผัด ศุกร์เมนูเส้นอย่างผัดไทยหรือสปาเกตตีผัดพริกแห้ง แบบนี้ทำบอร์ดเมนูอาหารกลางวันไว้ที่บ้านก็ช่วยเตือนตัวเองได้ดี เรื่อง “เมนูประหยัด 30 วัน” เราจะเน้นวัตถุดิบที่ซื้อครั้งเดียวใช้ได้หลายเมนู เช่น อกไก่/สะโพกไก่ หมูสับ ไข่ ผักคะน้า แครอท หอมใหญ่ เห็ด และกะทิกล่อง (ทำได้ทั้งต้มข่าไก่และแกงเขียวหวาน) เครื่องปรุงหลักก็ใช้ชุดเดิม: น้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำตาล พริก กระเทียม พริกแกง/ผงปรุงรสเล็กน้อย จะทำให้ตารางอาหารพนักงานโรงงานหรือออฟฟิศทำตามได้ง่าย เพราะไม่ต้องซื้อของเยอะทุกวัน อีกอย่างที่ช่วยมากคือ “เตรียมล่วงหน้า” วันหยุดเราจะล้างผัก หั่นหอม ซอยกระเทียม แช่ช่องฟรีซเป็นถุงเล็ก ๆ และหมักเนื้อไว้ 1–2 เมนู พอเช้าจะทำข้าวกล่องแค่ผัด/ต้ม 10–15 นาทีก็เสร็จ ถ้าเป็นแกงอย่างแกงเขียวหวาน ทำหม้อใหญ่แล้วแบ่งใส่กล่องแช่เย็นได้ 2–3 วัน ส่วนเมนูเส้นอย่างผัดไทย แนะนำทำตอนเย็นแล้วอุ่นเช้าจะยังอร่อย สุดท้ายเรื่องกล่องข้าว: เราชอบใช้กล่อง 2 ช่อง (ข้าว/กับข้าว) และเตรียมน้ำจิ้มหรือพริกน้ำปลาถ้วยเล็ก ๆ ช่วยให้เมนูง่าย ๆ อร่อยขึ้นมาก ใครทำตามตารางเมนูอาหารกลางวันพนักงานครบ 30 วันแล้วเบื่อบางเมนู ก็สลับโปรตีนได้เลย เช่น กะเพราหมูสับเปลี่ยนเป็นกะเพราไก่หรือกะเพราทูน่า งบยังประหยัดเหมือนเดิม แต่ความอร่อยไม่ซ้ำค่ะ

ค้นหา ·
เมนูอาหาร30วัน

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมข้าวกล่อง 4 แบบ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่กับสามชั้นผักกาดดอง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับผัดถั่วงอกหมูยอและผัดผักบุ้ง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับตับผัดกระเทียมไข่ดาว และข้าวไรซ์เบอร์รี่กับผัดเห็ดหมูสับไข่เจียว
ข้าวกล่อง 4 แบบ พร้อมป้ายชื่อเมนู: สามชั้นผักกาดดอง, ผัดถั่วงอก+หมูยอ, ผัดผักบุ้งเต้าเจี้ยว, ตับผัดกระเทียม+ไข่ดาว, ผัดเห็ดใส่หมูสับ+ไข่เจียว
ข้าวกล่อง 3 แบบ และข้าวคลุกกะปิ 1 ชาม: ไก่ต้มน้ําปลา, หมูสับคั่วพริกเกลือ+ไข่เจียว, ข้าวผัดแหนม และข้าวคลุกกะปิพร้อมเครื่องเคียง
🍱 ไอเดียเมนูข้าวกล่องไปทำงาน 1 เดือน 😋
#เมนูข้าวกล่อง
Enjoy eatravel

Enjoy eatravel

ถูกใจ 1376 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมเมนูข้าวกล่องหลากหลายสำหรับสาวออฟฟิศ เช่น ข้าวไก่ย่าง สปาเก็ตตี้ ยำทูน่า และข้าวไข่ข้นกุ้ง แสดงถึงไอเดียอาหารเช้าและกลางวันที่เตรียมไปทานที่ทำงาน
ข้าวกล่องประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ย่างพริกไทยดำหั่นชิ้น แตงกวาหั่นแว่น และน้ำจิ้มรสเด็ด จัดวางในกล่องอาหารสามช่องอย่างเป็นระเบียบ พร้อมทานเป็นมื้อกลางวัน
ข้าวกล่องเมนูยำทูน่ากับผักปวยเล้งลวก และข้าวไข่เจียวกุ้งฟูๆ วางบนข้าวสวย จัดแบ่งเป็นสัดส่วนในกล่องอาหารสีขาว ดูน่ารับประทานและมีประโยชน์
‧˳ 𐙚 แบ่งปันเมนูข้าวกล่องสาวออฟฟิศ 🍱
แชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้า + กลางวัน ver. พกไปทานที่ออฟฟิศคั้บ เมนูที่ทำทานบ่อยก็จะเป็นพวกผัด / ทอด / ย่าง เพราะไม่ค่อยถนัดเมนูประเภทต้ม และ แกงเท่าไหร่ โดยเราจะเซ็ตแพลนในการทำอาหารของตัวเองไว้ประมาณนี้ • ทำลิสต์เมนูสิ่งที่อยากทานประจำสัปดาห์ • จ่ายตลาด 1 ครั้ง/สัปดาห์ • เตรียมวัตถุดิบแยกไว้
Girlcations

Girlcations

ถูกใจ 2228 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเฮลท์ตี้โปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่ย่างกับข้าวกล้องและบรอกโคลี, สลัดกุ้ง, แซลมอนย่าง, และโปรตีนเชค พร้อมข้อความ 'เมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง' ตรงกลาง
ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับสายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต ไก่ย่าง และปลานิลนึ่งมะนาว
ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับสายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น เวย์โปรตีน สุกี้แห้งอกไก่ สลัดอกไก่ และแกงเขียวหวานอกไก่
🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
Tiny_Jaa

Tiny_Jaa

ถูกใจ 543 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก (ห่อข้าวไปกินออฟฟิศ)
ทำอาหารไปกินที่ออฟฟิคช่วงพักเที่ยง ฉบับลดน้ำหนัก💪 ใครนึกเมนูไม่ออกเอาไปทำตามได้นะคะ☺️ 🔸พริกแกงกุ้ง+ไข่ดาว 🔸สะโพกไก่เห็ดย่างซอสเทอริยากิ+ ไข่ยางมะตูม 🔸ผัดหมี่+สะโพกไก่ย่าง+ไข่ดาว 🔸ข้าวยำปลาทู 🔸ยำวุ้นเส้นกุ้ง 🔸ผัดซีอิ้วเส้นหมี่+ไข่ดาว 🔸ผัดแตงกวาใส่ไข่ 🔸ผัดกะเพราไก่+ไข่ต้ม 🔸ข้าวน้ำพริกกะปิ+
𝑔𝑔𝑔𝑜𝑜𝑘𝑘𝑎𝑤𝑎𝑒𝑖🐷💖

𝑔𝑔𝑔𝑜𝑜𝑘𝑘𝑎𝑤𝑎𝑒𝑖🐷💖

ถูกใจ 968 ครั้ง

ภาพรวมกล่องข้าว 12 กล่อง แสดงไอเดียเมนูอาหารเช้าและกลางวันหลากสีสันสำหรับหนึ่งสัปดาห์ มีทั้งข้าว สลัด เนื้อสัตว์ และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงาม
กล่องข้าววันจันทร์: มื้อเช้ามีแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับสลัดไก่ฉีก มื้อกลางวันเป็นเพนเน่ผัดซูกินี่ ทูน่าสลัดงาดำ พร้อมผักสดและผักลวก
กล่องข้าววันอังคาร: มื้อเช้ามีแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิลหั่น มื้อกลางวันเป็นข้าวควินัว อกไก่ต้ม ไข่ขยี้พริก และผักลวกหลากสีสัน
แชร์ไอเดียเมนูข้าวกล่อง🍱 ทั้งอาทิตย์ EP.16
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.16 🍱 แว้บมาอัพเดทข้าวกล้องอาทิตย์ที่ผ่านมากันอีกแล้วค่าาา ~ มีเมนูแปลกเพิ่มมา 1 เมนู นั่นก็คือ เส้นเพนเน่ผัดกับซูกินี่หั่นเส้นใส่พริก ง่ายๆ ไม่ยากเลย ฮรี้ววว~ นอกนั้นก็วัตถุดิบเหมือนเดิม 🤣😝 เน้นใช้ผัก/ของกินที
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 2547 ครั้ง

เมนูอาหารห่อไปทำงาน ประจำเดือน ก.ค.✨
เมนูประเดือน ชญาดาจะคิดเมนูอาหารไว้ก่อนแล้วไปซื้อของเข้าตู้เย็นค่ะ วันที่หยุดชญาดาก็เอาวัตถุดิบในตู้มาทำค่ะแต่ก็ค่อยคิดเมนูทีหลัง หรือไม่ก็ใช้ เงินกองกลางทำมื้อพิเศษ ชาบูหมูทะว่ากันไป 🥒🥬บางวันอาจจะมีสลับเมนูหรือเปลี่ยนเมนูบ้าง แต่ชญาดาจะใช้วัตถุดิบที่มีในตู้เย็นค่ะ 🍱ส่วนเมนูปลาทอด จะสั่งจากโลตั
ชญาดา พาเพลิน

ชญาดา พาเพลิน

ถูกใจ 538 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวเช้าและกลางวัน 12 กล่อง จัดเรียงอย่างสวยงามบนพื้นไม้ แสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับแผนอาหารประจำสัปดาห์
กล่องข้าววันจันทร์: มื้อเช้ามีบร็อคโคลีชุบแป้งทอด แพนเค้กข้าวโอ๊ต และมันทอด มื้อกลางวันมีข้าวผสมควินัว หมูสไลด์ลวก ไข่ต้ม และผักสด
กล่องข้าววันอังคาร: มื้อเช้ามีแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สลัด และปูอัด มื้อกลางวันมีข้าวโรยงาดำ อกไก่ต้ม ปูอัด และผักลวก
🍱 เมนูข้าวกล่องใน 1 สัปดาห์ EP.15 เช้า+กลางวัน
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.15 🍱 ไอเดียเมนูข้าวกล่องไว้ทานที่ออฟฟิศมาแล้วค่าา 🥳 ช่วงนี้รวมมาให้แบบ 7 วันจุกๆ กันไปเลย ห่อข้าวไปกินที่ทำงานทั้งประหยัด รสถูกปาก ได้ประโยชน์ด้วย คิดไรไม่ออก ก็พกข้าวกล่องไปกินเองเลย สะดวกดี ไม่ต้องไปเดินคิด
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 5474 ครั้ง

กล่องข้าวที่เราทำให้สามี Ep.30 🥰
#ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #ข้าวกล่องให้แฟนไปทำงาน #กล่องข้าวไปทำงาน #ข้าวกล่องออฟฟิศ
Lunch box with Love 💕

Lunch box with Love 💕

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องสำหรับห่อไปทำงาน 5 วัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ โดยมีอาหารหลากหลายชนิดจัดวางอยู่ในกล่องสเตนเลสสตีล พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูข้าวกล่อง Ep.17
ข้าวกล่องเมนูวันจันทร์ ประกอบด้วยเส้นหมี่ขาว ไก่ต้มซีอิ๊ว ผักสด และน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน จัดวางอย่างเป็นระเบียบในกล่องสเ�ตนเลสสตีลสองช่อง
ข้าวกล่องเมนูวันอังคาร ประกอบด้วยข้าวคลุกน้ำพริก หมูสไลด์ย่าง ไข่ต้มครึ่งซีก และผักสลัดสด แตงกวา จัดวางในกล่องสเตนเลสสตีลสองช่อง
แจกเมนูข้าวกล่องห่อไปกินที่ทำงาน🍱✨
#ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #เมนูข้าวกล่องออฟฟิศ #ติดเทรนด์
ทำไปเรื่อย🍲

ทำไปเรื่อย🍲

ถูกใจ 1288 ครั้ง

มัดรวม 1 เดือน 🍽️🍃
(ใครชอบต้มๆ จืดๆ ไปทางอื่น) อาหารดีๆไม่จำเป็นต้องราคาแพง บีมกินแบบนี้อยู่แล้ว แค่ปรับเล็กๆน้อยๆ ก็คลีนได้ เครื่องปรุงมีแค่ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ ,ซอสหอยลดโซเดียม,น้ำปลาแท้ ,ผงปรุงรสคลีน สามารถซื้อตามห้างได้เลยค่าบบ ทุกเมนูบีมไม่ใส่น้ำตาล ยกเว้นพะโล้ ใช้เป็นน้ำตาลมะพร้าวคะ 🫶🏻💗 “ หวังว่าเมนูคลิ
ไดอารี่ของบีม

ไดอารี่ของบีม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมเมนูห่อข้าวหลากหลายเมนูสำหรับไปทำงาน ประกอบด้วยข้าวขยำปลาทู, กะหล่ำปลีผัดกุ้ง, แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้, ไข่ตุ๋นหมูสับผัดซีอิ๊ว, แกงจืดเต้าหู้หมูสับ และเต้าหู้ทรงเครื่อง จัดวางอย่างน่ารับประทานในชามสีขาว
ภาพข้าวขยำปลาทูพร้อมไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง จัดวางในชามสีขาว มีผักกาดหอมและมะนาวซีกวางข้างๆ ข้าวสีม่วงเข้มคลุกเคล้ากับเนื้อปลาทูและสมุนไพรต่างๆ ดูน่ารับประทาน
ภาพกะหล่ำปลีผัดกุ้งในชามสีขาว กะหล่ำปลีและแครอทหั่นเป็นชิ้นผัดเข้ากันกับกุ้งตัวโตสีส้มสดหลายตัว ดูน่าอร่อยและมีสีสันสวยงาม
เมนูห่อข้าว
สวัสดีค่ะ วันนี้ทิพย์มาแชร์เมนูห่อข้าวที่ห่อไปทานที่ทำงานค่ะ ใครมีไอเดียเมนูอาหารแนะนำมาได้เลยนะคะ ทุกวันนี้แทบจะนึกไม่ออกแล้วว่าจะทำอะไรดี • ข้าวขยำปลาทู+ไข่ต้ม • กะหล่ำปลีผัดกุ้ง • แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ • ไข่ตุ๋น หมูสับผัดซีอิ๊ว • แกงจืดเต้าหู้หมูสับ • เต้าหู้ทรงเครื่อง • น้ำพริกกะปิ+ไข่ชะ
#แล้วแต่ทิพย์

#แล้วแต่ทิพย์

ถูกใจ 3264 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวกลางวัน 9 กล่องที่จัดเตรียมไว้สำหรับไปทำงาน แต่ละกล่องมีข้าวและกับข้าวที่แตกต่างกันไป แสดงถึงเมนูทำง่ายหลากหลายชนิด.
กล่องข้าวสองกล่องบรรจุข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพร้อมเนื้อปลาทู ไข่ต้มผ่าซีก แตงกวา และมะนาวฝาน.
กล่องข้าวสองกล่องประกอบด้วยข้าวสวยและผัดกะเพราหมูชิ้นผสมหมูยอและหน่อไม้ พร้อมแตงกวาหั่นแว่นในถุงเล็ก.
9 เมนู ทำง่าย
9 เมนูทำง่ายๆไปกินที่ออฟฟิศ #เมนูข้าวกล่องออฟฟิศ #ข้าวกล่องออฟฟิศ #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #ข้าวกล่องไปทำงาน
ป๊อปศรี ไปเรื่อยย.

ป๊อปศรี ไปเรื่อยย.

ถูกใจ 1499 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหาร 6 อย่าง เช่น แกงส้มเห็ด ต้มจืดหมูสับ แกงไก่ใบยี่หร่า แตงกวาผัดไข่ ต้มไก่ขมิ้น และผัดวุ้นเส้น พร้อมข้อความ "กับข้าว งบ 200 บาท ได้เมนูอะไรบ้าง"
ชามแกงส้มเห็ดสีเหลืองเข้ม มีเนื้อหมูและเห็ดเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมข้อความระบุราคาเห็ด 16 บาท และเนื้อหมู 60 บาท เป็นเมนูที่คนใต้��กินได้ทุกวัน
ชามต้มจืดหมูสับใส่กะหล่ำปลีและแครอทหั่นชิ้นพอดีคำ พร้อมข้อความ "ต้มจืดหมูสับ ทำง่าย อร่อย คุ้ม" และราคาแครอท 7 บาท หมูสับ 35 บาท
กินตามงบแค่ 200 บาทก็ได้เมนูอร่อยแล้ว🍳😋
มาค่าาาสัปดาห์นี้มีเมนูห่อข้าวไปทำงานยังคะ วันนี้จะมาแชร์เมนูง่ายๆ ประหยัดงบ แค่ 200 บาท ก็ทำเมนูอร่อยได้ ส่วนใหญ่กับข้าวเราจะซื้อตามตลาดนัดนะคะ ได้ของราคาถูกมากกก #อาหารงบประหยัด #กินตามงบ #กินกับlemon8 #ติดเทรนด์ #เมนูเด็กหอ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 6289 ครั้ง

ภาพรวมเมนูข้าวกล่องง่ายๆหลากหลายเมนู เช่น ข้าวผัดไข่ต้มยางมะตูม, แกงฟักทองใส่ไก่, ข้าวผัดแหนมไก่ทอด, ข้าวกับไก่ทอดไข่ชะอม, และข้าวกับปลากระป๋องผัดไข่
ข้าวกล่องประกอบด้วยข้าวผัดน้ำพริกปลาร้าพร้อมไข่ต้มยางมะตูมและแครอทรูปดาว อีกช่องเป็นผักลวก ได้แก่ กล้วย ดอกแคร์ และผักปลัง
ข้าวกล่องมีข้าวสวยกับไก่ทอด อีกช่องเป็นไข่ทอดชะอมพร้อมน้ำพริกกะปิในถ้วยเล็กๆ
รวมเมนูข้าวกล่องง่ายๆทำไปกินที่ทำงานEp.2 🫰🏻💕✨🍱
มาอวดข้าวกล่องกันค่ะ ทำเองอร่อยเองติดกับข้าวฝีมือตัวเองไปแล้ว ประหยัดค่าอาหารกลางวันไปเยอะมากค่ะ มาลองทำข้าวกล่องไปกินที่ทำงานกันนะคะ✨💕🫰🏻😋 #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูสิ้นเดือน #เมนูสิ้นคิด #เมนูข้าวกล่อง #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าวให้แฟน #เมนูเด็กหอทำได้ #เด็กหอต้อ
☻︎ ma.meaw ☻︎

☻︎ ma.meaw ☻︎

ถูกใจ 1824 ครั้ง

เที่ยงนี้กินอะไรดี🍳🫶🏼
มาดูเมนูงบประหยัดฉบับสาวออฟฟิศ 1อาทิตย์ทำอะไรไปกินที่ทำงานบ้าง อิ่มอร่อย แถมประหยัดและคุ้มสุดๆ #ติดเทรนด์ #อาหารทําเอง #ทำอาหารประจำวัน #อร่อยบอกต่อ #อาหารง่ายๆ #สูตรอาหารง่ายๆ #อาหารเที่ยงชาวออฟฟิต #ครัวlemon8 #ครัวเด็กหอ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 8326 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ตผลไม้รวม พริกหวานยัดไส้อกไก่ ผักสดไข่ต้ม และสลัดทูน่า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ แรพไข่ขาว ผัดถั่วปลาสลิด ผัดเส้นแก้วใส่ไข่ และเต้าหู้เย็นผัดสลัด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ ผัดเต้าหู้เห็ดรวม ต้มกิมจิ สลัดโรลปลาทู และลาบเนื้ออกไก่ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
แจกเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
#สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหาร #อาหารสุขภาพ #ข้าวกล่องนับแคล เมนูอาหารที่กินมา 1 เดือนค่ะ คลีนแต่ไม่เครียดสุขภาพดีด้วยค่ะ ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ หรือใครมีเมนูอาหารอะไรมาแบ่งปันเมนูกันได้นะคะ 😋
Wany

Wany

ถูกใจ 267 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวกล่องสำหรับไปทำงาน แสดงเมนูหลากหลาย เช่น ต้มจืดฟักกระดูกหมู ยำไข่ต้ม แกงไก่ใส่ฟัก ผัดแตงกวาใส่ไข่ และต้มแซ่บกระดูกหมู พร้อมข้าวสวย จัดเตรียมอย่างเป็นระเบียบในภาชนะแก้วใส
ข้าวกล่องประกอบด้วยแกงไก่ใส่ฟักในภาชนะแก้ว และข้าวสวยกับปลาแห้งทอดในภาชนะพลาสติก พร้อมนมสดและครัวซองต�์ วางอยู่บนโต๊ะไม้
ข้าวกล่องประกอบด้วยผัดแตงกวาใส่ไข่ในภาชนะแก้ว และข้าวสวยกับไก่ฝอยในภาชนะพลาสติก พร้อมนม วางอยู่บนโต๊ะไม้
เมนูข้าวกล่องไปทำงาน🍱😘
สิ้นเดือน ที่ไม่สิ้นใจ🤪 เมนูง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ฉบับสาวออฟฟิศ🤵🏻‍♀️ เมนูประจำสัปดาห์ของสิ้นเดือน - แกงไก่ใส่ฟัก + ปลาแห้งทอด🐟 - ผัดแตงกวาใส่ไข่ + ไก่ฝอย🐔 - ต้มจืดฟักกระดูกหมู + น้ำพริกปลาสลิด + ไก่ฝอย🐓 - ยำไข่ต้ม + หมูหวาน🐷 - ต้มแซ่บกระดูกหมู + ไข่เจียว🥚 #ทําอาหาร #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน
ห่อข้าวไปทำงาน

ห่อข้าวไปทำงาน

ถูกใจ 1178 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารไทย 9 อย่าง เช่น หมูอบเกลือ ส้มตำปลาร้า และก๋วยเตี๋ยวไก่ตุ๋น พร้อมข้อความว่า \"แชร์เมนูเด็กหอ วันนี้ ?? ทำอะไรกินดีนะ 30 วัน 30 เมนู\" นำเสนอไอเดียอาหารสำหรับนักศึกษาหอพัก
ภาพรวมเมนูอาหารไทย 9 อย่าง พร้อมชื่อเมนูแต่ละจาน เช่น หมูอบเกลือ กุ้งหมูสับคั่วพริกเกลือ ต้มข่าไก่ ข้าวหมกไก่ ��ส้มตำปลาร้า ราดหน้ารวมมิตร แกงกะทิไก่ใส่หน่อไม้ ลาบหมู และก๋วยเตี๋ยวไก่ตุ๋น
ภาพรวมเมนูอาหารไทย 9 อย่าง พร้อมชื่อเมนูแต่ละจาน เช่น กะเพราอกไก่ไข่ดาว น้ำพริกอ่อง ต้มจืด ผัดเชียงดาผัดไข่ แกงเขียวหวานไก่ไข่เจี้ยว แกงหมูใส่ฟักทอง ผัดขิงไก่ ข้าวผัดหมู ขนมจีนแกงไก่ และหมูผัดพริกป่น
มัดรวมเมนูเด็กหอ 30 วัน 30 เมนู 🥒🍲
คิดไม่ออก ลองทำตามนี้ !!! แชร์เมนูที่ทำบ่อยๆ วัตถุดิบง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลย ได้ไอเดียจากเพื่อนๆ ใน Lemon8 สรุปมาให้ตามนี่คับบ เผื่อวันไหนคิดไม่ออกกด Save เมนูได้เลยย สรุปมีให้ 31 วันเลยค่ะ ☺️🙌🏻 #ติดเทรนด์ #กินกับlemon8 #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูเด็กหอ #เมนูประหยัด
nung__neang ꔛ 𝟤𝟧𝟦𝟨

nung__neang ꔛ 𝟤𝟧𝟦𝟨

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพรวมข้าวกล่องมื้อกลางวัน 5 วัน สำหรับคนลดน้ำหนักแบบเกือบคลีน ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น กะเพราไก่สับ หมูกระเทียม หมูผัดกิมจิ หมูลวก และไก่อบ พร้อมผลไม้และผักเคียง
ข้าวกล่องวันจันทร์ ประกอบด้วยข้าวสวยกับไข่คนและกะเพราไก่สับใส่เห็ดชิเมจิ พร้อมแตงกวาหั่นและแก้วมังกรหั่นเต๋าในกล่องแยก
ข้าวกล่องวันอังคาร มีหมูกระเทียม แครอทลวก เห็ดหอมลวก และข้าวสวยกับไข่ขยี้ พร้อมแตงกวาหั่นในกล่องแยก
Part 2 >> แชร์ไอเดียข้าวกล่องมื้อเที่ยงของคนลดน้ำหนักรอบที่100😂
มาต่อกันที่สัปดาห์ที่2 กับเมนูอาหารเที่ยงง่ายๆที่เกือบคลีนสำหรับไปทานที่ทำงาน สำหรับคนที่คุมอาหาร แต่ไม่คลีนเต็ม100% …ทุกเมนูมีการปรุงรสนะคะ แต่ว่าจะใช้เครื่องปรุง low sodium … เราว่ากินแบบนี้มันทำให้ตบะเราไม่แตก>< เราจะสู้ไปด้วยกัน✌️ #เมนูง่ายๆ #ข้าวกลางวัน #ข้าวกล่อง #อาหาร
S•U•N•D•A•Y🌻

S•U•N•D•A•Y🌻

ถูกใจ 2495 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียเมนูข้าวกล่องสำหรับไปทำงานหลากหลายเมนู เช่น ผัดบวบใส่ไข่, ผัดเห็ดหอม, คะน้าหมูกรอบ, กะเพราปลาหมึก, และอื่นๆ พร้อมข้อความ 'แจกไอเดีย เมนูข้าวกล่องไปทำงาน' บนภาพ
ภาพข้าวกล่อง 4 เมนู ได้แก่ ผัดบวบใส่ไข่กับไก่ทอด, ผัดเห็ดหอมใส่หมูสับกับหมูสับทอด, ผัดตับใส่พริก, และยำปลาดุกฟู จัด��วางในกล่องพร้อมข้าวสวย
ภาพข้าวกล่อง 4 เมนู ได้แก่ คะน้าหมูกรอบ, ผัดหน่อไม้ดองกับแคปหมูและผัก, กุ้งผัดผงกะหรี่, และกะเพราปลาหมึก จัดวางในกล่องพร้อมข้าวสวย
แจกไอเดียเมนูข้าวกล่องออฟฟิศ🍱 อร่อยถูกปาก ถูกใจ🤤💕
ไหนมีใครห่อข้าวไปกินที่ทำงานบ้างค้า🙌🏻 วันนี้นุ๊กมาแจกไอเดีย กล่องข้าวน้อยข้าวใจที่นุ๊กห่อไปกินที่ทำงาน เผื่อเป็นไอเดียค่า มี 16เมนูด้วยกัน 🍱🍱🍱🍱🍱🍱 ▪️.ผัดบวบใส่ไข่+น่องไก่ทอด ▫️.ผัดเห็ดหอมใส่หมูสับ+หมูสับทอด ▪️.ผัดตับใส่พริก ▫️.ยำปลาดุกฟู ▪️.คะน้าหมูกรอบ ▫️.ผัดหน่อไม้ดอง+แคปหมู+ผักสด ▪️.กุ
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 504 ครั้ง

รวมเมนูอาหารกลางวัน EP.4
รวมเมนูอาหารกลางวัน ที่เราทำไปกินที่ทำงาน ทำง่ายๆ แต่อร่อยมาก #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูเด็กหอ #เมนูคลีน #กับข้าวเย็นนี้ #เมนูสุขภาพ #อาหารไทย #อาหารกลางวัน #ทําอาหารเองง่ายมาก #กับข้าวบ้านๆ
Sky Clear

Sky Clear

ถูกใจ 591 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องหลากหลายแบบที่ทำง่ายและน่ารับประทาน เหมาะสำหรับนำไปกินที่ทำงานเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย
ข้าวกล่องประกอบด้วยข้าวสวย กะเพราไก่ใส่ข้าวโพดอ่อนและเห็ด พร้อมไข่ต้มยางมะตูมและแตงกวาหั่นแว่น
ข้าวกล่องที่มีข้าวสวย ไข่เจียวม้วนวางบนผักกาดหอม และผัดผักรวมมิตร เช่น แครอทและข้าวโพดอ่อน
รวมเมนูข้าวกล่องง่ายๆทำไปกินที่ทำงาน🫰🏻✨💕🍱
ในยุคที่ข้าวของแพงแต่ค่าแรงเรายังเท่าเดิม และต้องรอดไปให้ถึงสิ้นเดือน การทำข้าวกล่องไปกินที่ทำงานเป็นวิธีที่จะช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าเราไปได้บ้าง เป็นเมนูง่ายไปทำตามกันได้น๊าาาาาา 🌷✨🧸 #ข้าวกล่อง #เมนูง่ายๆ #เมนูง่ายๆทำที่บ้าน #Lemon8 #ประหยัดเงิน #สิ้นเดือนสิ้นใจ
☻︎ ma.meaw ☻︎

☻︎ ma.meaw ☻︎

ถูกใจ 4866 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวกลางวันเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู จัดวางอย่างสวยงามในภาชนะแบ่งช่อง เหมาะสำหรับพกพาไปออฟฟิศ เน้นโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
กล่องข้าวประกอบด้วยมันหวานหั่นชิ้น ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง ถั่วแระญี่ปุ่น กระเทียม และเนื้อสเต็กย่างหั่นชิ้น จัดวางในภาชนะแบ่งช่องอย่างเ��ป็นระเบียบ
กล่องข้าวที่มีหมูสับผัดซอสแดง สปาเก็ตตี้ ผักสลัดรวม มะเขือเทศเชอร์รี่ แตงกวาหั่น และมะนาวฝาน จัดวางในภาชนะแบ่งช่อง
รวมไอเดียทำข้าวกล่องไปกินที่ออฟฟิศ 💌📬 #ฉบับคุมอาหาร 🥗
1 week - ข้าวกล่องไปกินออฟฟิศ ใช้เวลาทำ 15-30 นาที(ถ้าเตรียมส่วนประกอบไว้แล้ว) . ลดไขมันสายกลาง ไม่ได้คลีนมาก เน้นโปรตีน กล่องละ 25-30 กรัม เน้นผัก อย่างน้อยครึ่งนึงของกล่อง ครบ 5 หมู่ . . เป็นมื้อ 30% ของวันนะคะ ทำไปกินเป็นข้าวกลางวันค่า อิ่มยาวจนถึงเย็นพอดี ✅ #เมนูข้าวกล่องออ
누 나 nuuuui

누 나 nuuuui

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดปลาแซลมอน กุ้ง ผักต่างๆ และข้าวหน้าไก่ พร้อมข้อความ 'รวมเมนูกินดี 30 วัน' เป็นภาพรวมของเมนูสุขภาพ
สลัดปลาแซลมอนย่างพร้อมผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ หอมแดง และแตงกวา วางอยู่ในชามแก้วใส มีปลาแซลมอนดิบในแพ็คเกจวางอยู่ข้า��งๆ
สลัดกุ้งต้มและไข่ต้มผ่าครึ่ง พร้อมอะโวคาโด มะเขือเทศ และผักใบเขียวต่างๆ โรยด้วยงาขาว จัดวางอย่างสวยงามในชามแก้วใส
รวมเมนูกินดี 30 วัน 🥄🫶🏻🍃
อย่าลืมกดบันทึกไว้นะคะ #กินดี #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #เมนูอาหารกลางวัน
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 1404 ครั้ง

ข้าวกล่องไปทำงาน แบบคลีนๆ🥬✨(ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง!)
👩🏻‍🍳แต่ละเมนูเป็นเมนูทั่วไปที่ทำง่าย แต่เฮลตี้ แถมอร่อยด้วย! 🙅🏻‍♀️ ไม่ใช้น้ำมัน / ไม่ใส่ผงชูรส / ผงปรุงรส 🙅🏻‍♀️ 🌟ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง หลักๆในการทำอาหาร • 1️⃣ ซอสหอยนางรม (สูตร low sodium) • 2️⃣ ซีอิ๊วขาว (สูตร low sodium) • 3️⃣ น้ำตาลมะพร้าวแท้ 💯 (• เกลือชมพู ปรุงเดี่ยวๆเฉพาะเมนูคั่ว แ
chatthong

chatthong

ถูกใจ 2480 ครั้ง

24 เมนู! อาหารเรียบง่ายไขมันต่ำ! | ทำเป็นอาหารกล่องรับประทานได้ง่ายง่ายเลยค่ะ
24 กล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ รวดเร็ว มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เก็บเข้าคอลเลกชั่นเลย! สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้ได้รวบรวมอาหารทั้งหมด 24 แบบมาให้กับทุกคนจังเลยนะคะสามารถทำเป็นอาหารกล่องเอาไปทำที่ทำงานก็ได้กินที่ไหนก็ได้เหมือนกัน บอกเลยว่าล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีโภชนาการสูงทั้งนั้นไม่ต้องกล
AroiTISood

AroiTISood

ถูกใจ 2110 ครั้ง

ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70 เมนูที่เขียนด้วยลายมือในสมุด มีเมนูที่ 1-9 เช่น ลาบหมู ข้าวผัดไก่ และหมูย่างเกาหลี พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปหน้ายิ้มและดาวประดับ
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงานที่เขียนด้วยลายมือในสมุดต่อจากภาพแรก มีเมนูที่ 10-18 เช่น ต้มยำไก่ ผัดผักปลากระป๋อง และกุ้งซอสมะขาม พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปดาวและดอกไม้ประดับ
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงานที่เขียนด้วยลายมือในสมุดต่อจากภาพก่อนหน้า มีเมนูที่ 19-27 เช่น ไก่ต้มโค้ก ข้าวหมูแดง และแกงคั่วปลาดุก พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปดอกไม้และหัวใจประดับ
แบ่งปันเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70เมนู
สมุดเมนูอาหารของหมู่บ้านกินคน วันนี้ชญาดารวบรวมเมนูที่เคยทำ 70เมนู เราจะได้เลือกเมนูเขียนลงไวท์บอร์ดแพลนเมนูไว้1เดือน จากนั้นเขียนรายการวัตถุดิบหลักที่ต้องซื้อ ส่วนผักซื้อเป็นตามเมนูไม่ต้องเหลือเน่าเสียในตู้เย็น เครื่องปรุงอื่นๆถ้าเหลือก็ไม่ต้องซื้อเพิ่ม เมนูใหม่ ถ้าคิดออกค่อยใส่เพิ่ม555 #ข
ชญาดา พาเพลิน

ชญาดา พาเพลิน

ถูกใจ 1434 ครั้ง

รวมเมนูข้าวกล่อง 🍱 ห่อไปทานที่ทำงาน💯
#ชุดทํางาน กับ #ข้าวกล่องกับแป๋ว รวมเมนูมื้อเที่ยง ทำในตอนเช้า ใส่กล่องไปทานที่ทำงาน ตื่นเช้าขึ้น 30 นาที ☀️ ทำให้ได้ทานสิ่งที่เราเลือกเข้าสู่ร่างกาย อร่อยถูกปาก เน้นเครื่อง ไม่เน้นข้าว #ติดเทรนด์ #อาหาร #คลีนสายกลาง #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน
ตา แป๋ว ☺️

ตา แป๋ว ☺️

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล
เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน
ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 1299 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวกล่อง 4 เมนู ได้แก่ ปลาทูน้ำพริกกะปิผักลวก, อกไก่ผัดพริกเผา, ผัดแตงกวาใส่หมู และมะเขือเทศผัดไข่ พร้อมข้อความ "20 เมนูข้าวกล่องไปทำงาน"
ภาพแสดงข้าวกล่อง 4 เมนู ได้แก่ ปลาทูน้ำพริกกะปิผักลวก, อกไก่ผัดพริกเผา, ผัดแตงกวาใส่หมู และมะเขือเทศผัดไข่ โดยมีชื่อเมนูกำกับแต่ละกล่อง
ภาพแสดงข้าวกล่อง 4 เมนู ได้แก่ ซุปมะเขือไข่ต้มไก่ทอด, ผัดถั่วงอก, ผัดมะเขือหมูสับ และน่องไก่ผัดตะไคร้ โดยมีข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นส่วนประกอบหลัก
20 เมนูข้าวกล่องไปทำงาน 😋🍱
#เมนูข้าวกล่องไปทำงาน #ข้าวกล่องชาวออฟฟิศ
Enjoy eatravel

Enjoy eatravel

ถูกใจ 1577 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1 แสดงอาหารไทยหลากหลายชนิดที่จับคู่กันไว้สำหรับแต่ละวัน เช่น ไก่ย่าง ส้มตำ ต้มยำกุ้ง และกะเพราหมูกรอบ เพื่อเป็นไอเดียสำหรับมื้อเย็น
ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ 1-4 ได้แก่ ไก่ย่างคู่กับส้มตำ, ต้มยำกุ้งคู่กับตีนไก่ทอด, ผักกะหล่ำปลีผัดวุ้นเส้นคู่กับลาบคอหมูย่าง และไข่เจียวเต้าหู้ไข่คู่กับแกงเขียวหวานปลาหมึกยัดไส้
ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ 5-8 ได้แก่ กะเพราหมูกรอบคู่กับต้มจืดหมูบะช่อ, ยำกุนเชียงคู่กับสามชั้นทอด, แกงคั่วฟักทองหมูคู่กับไข่เจียวโหระพา และผัดดอกไม้กวาดหมูคู่กับก้อนไส้ไข่เค็มซอสกะเพรา
แจกไอเดียเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1
ทุกคนนนนนน นิวใช้เวลานานมากทำโพสต์นี้ แต่ตั้งใจทำมากเลยค่ะ 🥹 ใครเป็นแม่บ้านแล้วประสบปัญหาไม่รู้ว่ามื้อเย็นจะทำอะไรดีบ้างคะ นิวเคยแชร์ไอเดีย 7 วันกับเมนูอาหารเย็นไปแล้ว มีใครอ่านบ้างเอ่ย ถ้าใครยังไม่เคยอ่าน อ่านได้ที่ลิ้งค์นี้เลยน้า แจกไอเดียอาหารเย็น 1 วีค 💗🔥 อะๆ มาเข้าเรื่องของโพสต์นี้ นิวแจก
guneweenz 🦋

guneweenz 🦋

ถูกใจ 12.7K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารสุขภาพหลากหลายชนิดสำหรับ 30 วัน ประกอบด้วยข้าว ผัก โปรตีน เช่น ไก่ กุ้ง ปลา และไข่ จัดวางอย่างสวยงามในชามและจานต่างๆ
สลัดปลาแซลมอนย่างในชามแก้วใส พร้อมผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ หอมแดง และแตงกวา มีปลาแซลมอนดิบในแพ็คเกจวางอยู่ข้างๆ
ชามสลัดสีสันสดใส ประกอบด้วยไข่ต้ม กุ้ง อะโวคาโด แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ และผักใบเขียว จัดวางอย่างสวยงามน่ารับประทาน
รวมเมนูกินดี 30 วัน 🥄🫶🏻🍃
อย่าลืมกดบันทึกไว้นะคะ #​กินดี #​ติดเทรนด์ #​lemon8ไดอารี่ #​เมนูอาหารกลางวัน #Lemon8 #foodbloggers #cooking #cookinganniehealthy #fyp
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 2724 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่อง 4 แบบ ได้แก่ ข้าวพะโล้หมูสามชั้น, ข้าวกุ้งกระเทียมไข่ดาว, บะหมี่ผักไก่เทอริยากิ และข้าวลาบหมู พร้อมข้อความ '35 เมนูข้าวกล่องไปทำงาน' บนภาพ
ภาพข้าวกล่อง 4 เมนู: ข้าวพะโล้หมูสามชั้น, ข้าวไก่เทอริยากิ, ข้าวกุ้งกระเทียมไข่ดาว และข้าวยำผักกูดไข่ต้ม จัดวางในกล่องอาหารสีเทาอ�่อน
ภาพข้าวกล่อง 4 เมนู: บะหมี่ผักไก่เทอริยากิ, ข้าวลาบหมู, หมี่กะทิ และข้าวผัดต้มยำหมู จัดวางในกล่องอาหารสีเทาอ่อน
35 เมนูข้าวกล่องไปทำงาน 🧡🍱
ไอเดียร์สำหรับคนที่ไม่รู้จะทำอะไรกินดี 😋🍳🍱 พิกัดล่องข้าวนะคะทุกคนน AAQ-ESB-YZA (coppy โค้ดไปเซิร์ชในแอพส้มได้เลยนะคะ)
Enjoy eatravel

Enjoy eatravel

ถูกใจ 1218 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารกลางวันที่ทำง่ายๆ ด้วยตัวเอง แสดงอาหารหลากหลายชนิดในกระทะ พร้อมข้อความระบุว่าเป็น EP.3 ของเมนูอาหารกลางวัน.
ต้มข่าไก่ในกระทะ มีเนื้อไก่ มะเขือเทศ หอมแดง และสมุนไพรในน้ำกะทิสีขาวนวล พร้อมข้อความระบุว่า ต้มข่าไก่.
ไก่ผัดขิงในกระทะ ประกอบด้วยเนื้อไก่ หอมใหญ่ เห็ดหูหนู และขิงซอยเป็นเส้น พร้อมข้อความระบุว่า ไก่ผัดขิง.
รวมเมนูอาหารกลางวัน EP.3
รวมเมนูอาหารกลางวัน ไปกินที่ทำงาน ทำง่ายๆ แต่อร่อยมาก #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูเด็กหอ #เมนูคลีน #กับข้าวเย็นนี้ #เมนูสุขภาพ #อาหารไทย #อาหารกลางวัน #ทําอาหารเองง่ายมาก #กับข้าวบ้านๆ
Sky Clear

Sky Clear

ถูกใจ 570 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนพฤษภาคม โดยมีเมนูสำหรับวันที่ 1-6 เช่น ข้าวสวยไข่เจียว, ผัดผักรวมมิตรกุ้ง, แกงส้มปลาอินทรี, ฟักทองผัดไข่, ส้มตำไก่ย่าง และลาบเห็ดกุ้งหมูสับ พร้อมขนมปังโฮลวีทและกาแฟ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนพฤษภาคม โดยมีเมนูสำหรับวันที่ 7-12 เช่น โจ๊กข้าวต้มกุ้ง, ข้��าวสวยผัดไข่, ข้าวสวยปลาทอด, สุกี้โรล, ข้าวผัดไข่ดาว และข้าวมันไก่ พร้อมขนมปังโฮลวีทและกาแฟ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนพฤษภาคม โดยมีเมนูสำหรับวันที่ 13-18 เช่น ข้าวสวยอกไก่ฉีก, ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น, ต้มยำเห็ด, ข้าวสวยกะเพราอกไก่ไข่ดาว, วุ้นเส้นต้มยำน้ำตก และลาบหมูไข่ต้ม พร้อมขนมปังโฮลวีทและกาแฟ
แพลนเมนูพฤษภา30วัน 🍞🥚
#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 195 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่อง 9 อย่างที่จัดเตรียมไว้ในภาชนะแยกช่อง ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น กะเพราทูน่า กุ้งคั่วพริกเกลือ แซลมอนสเต๊ก และข้าวผัดแซลมอน พร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่และไข่ต้ม
ข้าวกล่องที่มีผัดกะเพราทูน่าสีน้ำตาลเข้มกับใบกะเพราและหอมใหญ่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่สีม่วง และผลฝรั่งหั่นชิ้นในช่องแยก
ข้าวกล่องที่มีกุ้งตัวใหญ่และเต้าหู้หั่นชิ้นคั่วพริกเกลือสีส้มอมเหลือง พร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่สีม่วงเข้มในช่องแยก
🍋ไอเดียเมนูข้าวกล่องของยีช่วงนี้
🥑ช่วงนี้แม้งานจะค่อนข้างเยอะ มีไปเที่ยวบ้างอะไรบ้าง แต่วันทำงานก็ยังอาหารไปทานเองทุกวันนะคะ เมนูอาหารยีจะเป็นแบบคลีนกลางๆ เน้นปรุงแบบที่เราชอบ และเน้นสารอาหารให้ครบ เพราะบริเวณรอบข้างออฟฟิศอาหารไม่ค่อยถูกปากเท่าไหร่ 🍍อีกอย่างถ้าทำอาหารทานเอง เราก็จะสามารถคุมปริมาณและสารอาหารได้ ถ้าสั่งเดลิเวอรี
The Yee Journal

The Yee Journal

ถูกใจ 981 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูกล่องข้าวคลีน 9 เมนูสำหรับลดน้ำหนัก มีทั้งสุกี้น้ำไก่ ข้าวไข่ขยี้หมูสับ และผักโขมผัดไข่ พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก กล่องข้าวคลีน\"
กล่องข้าวสีชมพูมีสุกี้น้ำไก่ผัดน้ำพร้อมน้ำจิ้ม และอีกช่องมีองุ่นเขียวกับขนมสองห่อ แสดงเมนูที่ 1 สำหรับลดน้ำหนัก
กล่องข้าวสองชั้น ชั้นบนมีข้าวไก่ต้มกับแตงกวาและน้ำจิ้ม ส่วนชั้นล่างมีแตงกวาผัดไข่ หมูย่าง และข้าว แสดงเมนูที่ 2 และ 3
ไอเดียข้าวกล่องคลีนๆ 9 เมนู อร่อย ไม่มีเบื่อ
แชร์ไอเดียกล่องข้าวไปทานที่ออฟฟิศ🥒🍅🍳 ได้ทั้งคุมปริมาณอาหารและประหยัดเงิน🤟🏻 #กล่องข้าว #ทริคประหยัดเงิน #ไอเดียข้าวกล่อง #เมนูลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เมนูคลีน #Howtoกินคลีน
KhunMeow

KhunMeow

ถูกใจ 4055 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียอาหารกลางวันหลากหลายเมนูสำหรับแฟน เช่น ปีกไก่นิวออร์ลีน ผัดกะเพราเนื้อสับพริกแห้ง ซี่โครงหมูตุ๋นพะโล้ ปีกไก่ต้มน้ําปลา ผัดมาม่าหมูสับไส้กรอก และข้าวผัดกระเทียมเนื้อย่าง บรรจุในกล่องแก้วใสพร้อมทาน
สี่เมนูอาหารกลางวันในกล่องแก้วใส ได้แก่ ไก่ตุ๋นซอสมะเขือเทศ ไส้กรอกผัดซอสมะเข��ือเทศ หมูสามชั้นผัดพริกเกลือ และผัดกะเพราเนื้อสับพริกแห้ง วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว
สี่เมนูอาหารกลางวันในกล่องแก้วใส ได้แก่ ผัดมาม่าหมูสับไส้กรอก กะเพราหมูสับ ข้าวผัดทูน่าพริกขี้หนู และหมูกระเทียม วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว
ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ
แชร์ไอเดียทำอาหารกลางวันเอาใจแฟน 🍳🍱 เมนูง่ายๆที่ใช้เวลาทำไม่นาน ถ้าเมนูไหนที่ต้องหมัก แนะนำให้หมักข้ามคืนไปเลยนะคะ เพื่อที่เครื่องปรุงจะได้เข้าเนื้อ และไม่เสียเวลาในตอนเช้า ทำอาหารให้คนที่เรารัก เป็นอะไรที่ดีที่สุดแล้ว บอกรักผ่านอาหารที่ทำ แฟนไม่รักก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วค่ะ 😊🥰 #วันนี้ทำอะไรใ
Ducky🐤

Ducky🐤

ถูกใจ 286 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียข้าวกล่อง Ep.2 สำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น อกไก่พริกไทยดำ ผัดผักบุ้ง สลัดไข่ต้ม, กะเพราหมูสับตับหมู ไข่คน, สปาเกตตี้กุ้ง สลัดไข่ต้ม, หมูสับผัดพริกหยวก ไข่ต้ม, ยำไข่ต้มหมูสับ กะเพราตับ และอกไก่ผัดผักกาดขาว หมูสับผัดซีอิ๊ว
ข้าวกล่องประกอบด้วยอกไก่พริกไทยดำหั่นชิ้น ผัดผักบุ้ง และสลัดไข่ต้มพร้อมผักสดและมะเขือเทศ จัดวางในกล่องแบ่งช่องอย่างเป็นระเบียบ
ข้าวกล่องประกอบด้วยกะเพราหมูสับและตับหมูคู่กับข้าวสวย และไข่คนโรยต้นหอม ราดซอสมะเขือเทศและมายองเนส จัดวางในกล่องแบ่งช่อง
แชร์ไอเดียข้าวกล่องไปที่ทำงาน ฉบับเมนูง่ายๆ เครื่องปรุงไม่เยอะ
🍱แชร์เมนูข้าวกล่อง ep.2 ส่วนใหญ่ก็ยังเป็นเมนูแห้งๆ เน้นผัด ด้วยความที่อยากกินไข่ให้เยอะขึ้น 🍳 ไข่ต้ม ไข่เจียว อาจจะเบื่อไป บางวันเลยทำยำไข่ต้ม หรือ ไม่ก็สลัดไข่แก้เบื่อ ถ้าวันไหนที่ยากกิน3เมนู ก็จะเตรียมหั่นผัก หั่นเนื้อไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน ตื่นมาทำจะได้ไม่เสียเวลามาก #กล่องข้าวไปทำงาน #ข้าวก
Boodoo0026

Boodoo0026

ถูกใจ 437 ครั้ง

6 เมนู ห่อข้าวไปทำงาน EP.4
🍱เมนูเคลียร์ตู้เย็น วันสุดท้ายของเดือน เดือนนี้หมดงบไปประมาณ2400บาท (ปล.ไม่ได้กินทุกมื้อนะคะ) #ห่อข้าวไปทำงาน #ห่อข้าวให้แฟน #เมนูง่ายๆ
🌼Nookker🌼

🌼Nookker🌼

ถูกใจ 184 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูห่อข้าว 5 อย่าง ได้แก่ ข้าวยำไก่แซ่บ, ผัดผักใส่กุ้ง, บะหมี่ผักไก่เทอริยากิ, ลาบหมู และต้มยำกุ้ง จัดวางอย่างสวยงามพร้อมข้าวกล้อง.
ข้าวยำไก่แซ่บในชามสีขาว ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่ยำรสจัดจ้าน และบรอกโคลี จัดวางอย่างน่ารับประทาน.
ผัดผักใส่กุ้งพร้อมข้าวกล้องในชามสีขาว มีบรอกโคลี แครอท กุ้ง และไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก จัดเป็นเมนูสุขภาพ.
เมนูห่อข้าว
วันนี้มีเมนูห่อข้าวที่ชอบทำบ่อยมาแชร์กันค่ะ ส่วนมากจะทานเป็นข้าวกล้องเพราะประโยชน์เยอะและทำให้อิ่มนานค่ะ 1.ข้าวยำไก่แซ่บ 2.ผัดผักใส่กุ้ง 3.บะหมี่ผัก+ไก้เทอริยากิ 4.ลาบหมู 5.ต้มยำกุ้ง #เมนูห่อข้าว #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าว #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #อาหารทําเอง #แล้วแต่ทิพย์
#แล้วแต่ทิพย์

#แล้วแต่ทิพย์

ถูกใจ 3126 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวกล่อง 14 กล่องที่เตรียมไว้สำหรับหลายมื้อ แต่ละกล่องมีข้าวและกับข้าวผัดกะเพราหรือหมูกระเทียม พร้อมข้อความระบุว่า 14 กล่องใช้งบประมาณ 400 บาท ตกมื้อละ 28 บาท.
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำข้าวกล่อง ประกอบด้วยหมูสับ หมูสันนอก ใบกะเพรา กระเทียม และพริกสด พร้อมป้ายราคาและน้ำหนักของวัตถุดิบแต่ละชนิด��ที่ใช้ในการเตรียมอาหาร.
ภาพแสดงการเตรียมวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร มีหมูสับ หมูหั่นชิ้น ใบกะเพรา และพริกกระเทียมโขลกแยกกัน พร้อมคำแนะนำว่าหากใช้หมูติดมันจะไม่ต้องใส่น้ำมันเพิ่ม.
หุ่นดีเเบบประหยัดงบ!!
ข้าวกล่องเซ็ตนี้ ทานได้3-4วันค่ะ ✔️กระเพราหมูชิ้น ใช้สันนอกหมู1,000กรัม เเบ่งได้6กล่อง ✔️หมูกระเทียม ใช้หมูหั่นชิ้น600กรัม แบ่งได้4กล่อง ✔️กระเพราหมูสับ ใช้หมู600กรัม แบ่งได้4กล่อง (ซื้อมา900กรัม แต่นำไปทำเมนูอื่น เลยเหลือเเค่นี้ค่ะ) _____ ราคาวัตถุดิบ ✔️เนื้อสัตว์+กะเพรา+พริก 401฿ ✔️ กล่
Patty

Patty

ถูกใจ 7112 ครั้ง

Lunch box: สุกี้หมูนุ่มผักลวก🐷🥦🥕
อาหารคุมน้ำหนักง่ายๆไปทานที่ทำงาน #สุกี้คลีน #cookingathome #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ
Mookki’s home

Mookki’s home

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ Day 01-08 เน้นผักผลไม้และโปรตีน โดยมีรายการอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวสวยผัดถั่วงอกไข่ดาว, ขนมจีนน้ำเงี้ยว, สุกี้น้ำ, โฮลวีทกับแพลนเต้, สลัดผักไข่ต้ม และแครกเกอร์
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ Day 09-16 เน้นผักผลไม้และโปรตีน โดยมีรายการอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวสวยผัดกะเพราไข่ดาว, เย็นตาโฟต้มยำ, คิมบับ, จาจังมยอน และหมูแผ่นอบกรอบ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ Day 17-24 เน้นผักผลไม้และโปรตีน โดยมีรายการอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวต้มผัดผักบุ้ง, ซุนแดกุก, ส้มตำไก่ย่าง, บะหมี่มาม่า และข้าวผัดกิมจิไข่ดาว
แพลนเมนูเมษา 30 วัน 🥙🍞
หลังจากตามใจตัวเอง ให้กินชาเย็นมุกมาทั้งเดือนแล้ว คราวนี้ก็กลับมากินผักผลไม้+แพลนโปรตีนกันใหม่น้าา เพราะทุกเดือนคือการเริ่มใหม่ค่าา 😝 แพลนเมนูก็แค่ไกด์ไลน์ ถ้าทำได้คือดี แต่ถ้าทำไม่ได้ก็จอยๆไปค่าาา 🥰🤭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 1-9 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 10-18 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 19-27 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ
แพลนเมนูธันวา30วัน🎄🎅🏼
เดือนนี้กลับมากินโฮลวีตแล้วค่ะ แต่ก็จะทำเป็นแซนด์วิชแทน จะได้มีทั้งผักและก็โปรตีนด้วย :) แต่ๆๆ เดือนนี้มีงานเยอะมากกกก ถ้าทำตามแพลนได้ก็ถือว่าดีเนาะ แต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรค่ะ เดือนนี้จอยๆ น้าาา :)) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ จัดวางเป็นตาราง 3x3 พร้อมข้อความ "แนะนำเมนูอาหารคลีน EP4 ทำเองง่ายๆ" บนพื้นหลังไม้
ชามซุปใสประกอบด้วยเห็ดหอมสด กวางตุ้ง และสันนอกหมูสไลด์ วางอยู่บนโต๊ะไม้
จานสีขาวมีซุปมะเขือในถ้วยเล็กและไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง 4 ชิ้น วางอยู่บนโต๊ะไม้
แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆEP4 ค่าาา😊😋
สวัสดีค่า ห่างหากจากแนะนำเมนูอาหารไปนานเลย วันนี้กลับมาแชร์เมนูง่ายๆEP4ค่า🥰 ช่วงนี้เริ่มปรับเปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดหุงสุกแทน อร่อยและดีต่อสุขภาพมากๆนะคะ ระบบขับถ่ายดี เพราะข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ที่สำคัญอิ่มท้องนานนี้ไม่หิวระหว่างวันเท่าไหร่ด้วยค่ะถ้าเทียบกับทานข้าวขาว อยาก
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 3371 ครั้ง

ภาพรวมเมนูข้าวกล่อง 7 วัน สำหรับมื้อเช้าและกลางวัน แสดงอาหารหลากหลายชนิดในกล่องเบนโตะสเตนเลสและพลาสติก มีข้าวควินัว เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และขนมปัง
ข้าวกล่องวันจันทร์ มื้อเช้ามีเฟรนช์โทสต์กล้วย สลัดไข่ มื้อกลางวันเป็นข้าวควินัวอกไก่ ผักสด และผลไม้ จัดเรียงอย่างสวยงามในกล่องเบนโตะ
ข้าวกล่องวันอังคาร มื้อเช้ามีเฟรนช์โทสต์ กล้วย และเต้าหู้ทอด มื้อกลางวันเป็นข้าวควินัวกุ้ง ผักสด ไข่ม้วน และผลไม้ในกล่องเบนโตะ
ไอเดีย 🍱 เมนูข้าวกล่อง EP.12 จันทร์-อาทิตย์ไปเล้ย~
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.12 🍱 ห่างหายไปน้านนานสำหรับคอนเท้นท์ข้าวกล่องคุณแฟน 🤣🤣 ยังทำเหมือนเดิมตลอดทุกวันนะ เพิ่งได้มารวบรวมลง วันนี้เลยจัดให้เต็มๆ จุกๆ 7 วัน จันทร์ถึงอาทิตย์ไปเล้ย~ มีทำกล่องข้าวหลุดมือด้วย ตัวล็อคฝาแตก พังไปเลย 😂 เด
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 1571 ครั้ง

ภาพรวมของ 8 เมนูข้าวกล่องคลีนเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่และกับข้าวหลากหลายชนิด เช่น ผัดผักกุ้ง ผัดเห็ดหมูสับ และผัดมันฝรั่งหมูสับ
ข้าวกล่องคลีนประกอบด้วยคะน้าผัดกุ้งและข้าวไรซ์เบอร์รี่หุงผสมข้าวขาวในอัตราส่วน 1:1 พร้อมไข่ต้ม 1 ฟอง
ข้าวกล่องคลีนที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100% และผัดเห็ดเต้าหู้ไข่ไก่สับ ซึ่งเป็นเมนูโปรตีนสูง
👩🏻‍🍳แชร์ไอเดียข้าวกล่อง1เดือน(กว่า)-3กิโล✨
สวัสดีทุกคนนนน หลังจากที่โพสต์แพลนลดน้ำหนัก เมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้น้ำหนักเราลงมาแล้ว2-3กิโลแล้วฮะ วันนี้เลยอยากมาแชร์ไอเดียข้าวกล่องที่ทำกินเอง ส่วนใหญ่จะทำมากินมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศจ้าาา วิธีการทำอาหารของเราคือ ผัดน้ำมันน้อย ใช้น้ำในการทำให้สุก และปรุงน้อยให้พอมีรสชาติค่า 😊 ส่วนข้าว บางวันก
หมีมาแชร์

หมีมาแชร์

ถูกใจ 105 ครั้ง

🍽✨มาแล้ว รวมฮิตเมนูอาหารที่ทำไปทานวันที่ทำงานค่าทุกคนนน 🤤💪🏻
อาหารช่วงนี้ของเราไม่ได้คลีนจ๋ามากมาน แต่มีเวลาได้ทำเองแล้ววค่ะ เน้นทำเองควบคุมการใช้น้ำมัน น้ำตาล เครื่องปรุงค่ะ แบบนี้เรียกเฮลตี้มั้ยนะ 🤤✨ แล้วก็มีซื้อทานบ้างค่ะ สองครั้งต่อสัปดาห์วันที่ยุ่งจริงๆ กับวันพักผ่อนหย่อยใจไม่อยากทำอะไรงี้ ถามว่ากินดีมั้ย สำหรับเราก็คงตอบว่าดีนะ แต่ไม่ลีน โปรตี
bebluna.nepp

bebluna.nepp

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียเมนูข้าวกล่องสำหรับมื้อเช้าและกลางวัน 7 วัน จำนวน 14 กล่อง แสดงอาหารหลากหลายชนิดจัดวางอย่างสวยงามบนพื้นไม้
ข้าวกล่องวันจันทร์: มื้อเช้ามีป๊อปคอร์น แพนเค้กข้าวโอ๊ต และกล้วยหอม มื้อกลางวันมีข้าวโรยงาดำ หมูสไลด์ลวก อกไก่ต้ม และผักลวก
ข้าวกล่องวันอังคาร: มื้อเช้ามีแอปเปิ้ลและไข่ห่อสลัดแตงกวา มื้อกลางวันมีข้าวผสมควินัว อกไก่ทอด เห็ดย่าง และผักสด
ไอเดียเมนูข้าวกล่องมาอีกแล้วค่าา🍱 7 วันไปเล้ย
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.14 🍱 อัพเดทข้าวกล่องครั้งนี้ มีบอกชื่อเมนูด้วยนะ 🤣🤣 ปกติไม่เคยเขียน เพราะดูไม่มีชื่อเมนูจริงๆ อะ ของก็ใช้วนๆ ซ้ำๆ อันเดิม บอกแล้วว่าทำง่ายมาก เป็นเมนูข้าวกล่องง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยากเลย เอะอะต้ม เอะอะลวก 5555
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 4743 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องไปทำงาน 5 อย่าง ได้แก่ ต้มยำกุ้ง, ผัดดอกหอมใส่ตับหมู, ข้าวผัดกุ้ง, ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ และกระเพรากุ้งหมึก พร้อมข้าวสวยและไข่ดาว/ไข่เจียว
ข้าวกล่องเมนูต้มยำกุ้งในถ้วยแก้ว พร้อมข้าวสวยและไส้กรอกแดงทอดในภาชนะแก้ว และนมถั่วเหลืองหนึ่งกล่อง
ข้าวกล่องเมนูผัดดอกหอมใส่ตับหมูในถ้วยแก้ว คู่กับข้าวสวยและไข่เจียวในภาชนะแก้ว พร้อมนมรสสตรอว์เบอร์รีและขนมปังไส้สังขยา
เมนูข้าวกล่องไปทำงาน🍱🤪
เมนูง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ฉบับสาวออฟฟิศ👩🏻😁 สัปดาห์นี้มีเมนู👩🏻‍🍳 - ต้มยำกุ้ง + ไส้กรอกแดงทอด - ผัดดอกหอมใส่ตับหมู + ไข่เจียว - ข้าวผัดกุ้ง + ไข่ดาว - ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ - กระเพรากุ้ง หมึก + ไข่ดาว #กล่องข้าวไปทำงาน #ข้าวกล่อง #ข้าวกล่องออฟฟิศ #ชอบทําอาหารทานเอง #สาวออฟฟิศ
ห่อข้าวไปทำงาน

ห่อข้าวไปทำงาน

ถูกใจ 376 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก 6 เมนูในกล่องข้าว แต่ละเมนูประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ เนื้อสัตว์ ผัก และไข่ต้ม พร้อมข้อความแนะนำเมนูสำหรับสาวออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนัก
กล่องข้าวเมนูแรก: ไก่ต้มน้ําปลาและดอกกะหล่ำต้ม เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักสด และไข่ต้มยางมะตูม มีข้อความแนะ��นำให้ปรุงรสอ่อนๆ และใช้เครื่องปรุงลดโซเดียม
กล่องข้าวเมนูที่สอง: สุกี้เส้นผักและไข่ต้ม ประกอบด้วยหมูลวก ผักสด (ขึ้นฉ่าย, กะหล่ำปลี) และไข่ต้มผ่าครึ่งหลายฟอง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูที่ทำง่ายและกินได้บ่อย
แชร์เมนู ฉบับสาวออฟฟิศ ที่อยากลดน้ำหนัก✨💪🏻
วันนี้มาแชร์เมนูง่ายๆ 6 เมนู ที่ใครๆก็ทำได้ สาวออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ลองทำไปทานกันดูนะ ส่วนตัวเคยทำไปทานที่ทำงาน คือดีมากได้ควบคุมการทานอาหารแบบดีเลย ทำไปทุกวันจนพี่ๆที่ทำงานบอกว่าทำอาหารมาขายมั้ย5555 สำหรับใครที่คิดเมนูไม่ออก ลองทำตามเราดูนะ อยากจะบอกว่าอร่อยมาก ได้กินฝีมือตัว
Mymint

Mymint

ถูกใจ 367 ครั้ง

ภาพรวมอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ไก่ทอด ผักลวก ไข่ต้ม สลัดสาหร่ายทูน่า และเส้นบุกไข่ต้ม โรยด้วยหอมเจียวหรือพริกกรอบจากกระปุก Mrs.Frog แสดงถึงแนวคิดการกินเพื่อสุขภาพ 30 วัน
น่องไก่ทอดไร้น้ำมันสีเหลืองทองวางบนจานสีแดง โรยหน้าด้วยหอมเจียวกรอบๆ มีกระปุกพริกกรอบ Mrs.Frog อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุว�่าเป็นไก่ทอดเนื้อนุ่ม หนังกรอบ อร่อยมาก
กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันหอยวางเรียงสวยงามบนจานสีแดง โรยหน้าด้วยหอมเจียวกรอบๆ มีกระปุกพริกกรอบ Mrs.Frog อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูผัดน้ำมันน้อย รสกลมกล่อม
ลองกินแบบนี้ 30 วัน 🥗🥦🥬🥒🍳🍚
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 159 ครั้ง

My 9-5 Diary ทำอาหารเช้าไปกินออฟฟิศเองครั้งแรก! เริ่มเลยยย 🍳🍞🥣 #ElevateHealthyEating #ItHasToBeHeinz #HeinzSaladDressing #FlavorfullyHealthy
gybdd

gybdd

ถูกใจ 1132 ครั้ง

แชร์เมนูข้าวกล่องไปทำงานนนน
#กล่องข้าวไปทำงาน #อาหารไทย #อาหารเพื่อสุขภาพ
MayMayy

MayMayy

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวกล่องไปทำงาน 5 เมนู ได้แก่ ข้าวผัดไส้กรอกแดง, ผัดถั่วฝักยาวหมูสับกับไข่ดาว, ไก่ย่างกับไข่ต้มและน้ำพริก, พะแนงหมูกับไข่เจียว และกระเพราไก่กับไข่ดาว จัดวางในภาชนะแก้วใส.
ข้าวผัดไส้กรอกแดงสีส้มแดงโรยต้นหอมซอยในกล่องแก้วใส พร้อมแตงกวาหั่นแว่นวางข้างๆ เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับมื้อกลางวัน.
ข้าวกล่องผัดถั่วฝักยาวหมูสับและไข่ดาวในภาชนะแก้วใส วางคู่กับข้าวสวยและนมสด Foremost 100% เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับไปทำงาน.
ข้าวกล่องไปทำงาน🍱☺️
เมนูง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน ฉบับสิ้นเดือน💰 - ข้าวผัดไส้กรอกแดง - ผัดถั่วฝักยาวหมูสับ + ไข่ดาว - ไก่ย่าง + ไข่ต้ม + น้ำพริก - พะแนงหมู + ไข่เจียว - กระเพราไก่ + ไข่ดาว #เมนูง่ายๆ #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ชอบทําอาหารทานเอง #ข้าวกล่อง #เมนูอาหาร #เมนูสิ้นเดือน
ห่อข้าวไปทำงาน

ห่อข้าวไปทำงาน

ถูกใจ 120 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวกล่องไปทำงาน 5 เมนูสำหรับสาวออฟฟิศ ประกอบด้วย แกงไก่หน่อไม้สด, ผัดหน่อไม้+ไข่เจียว, ผัดคะน้า+ไข่ดาว, ลาบหมู+ไข่ต้ม และผัดผักบุ้ง+ไข่เจียว พร้อมข้าวสวยและเครื่องดื่ม/ผลไม้
ข้าวกล่องเมนูแกงไก่หน่อไม้สดในภาชนะแก้ว พร้อมข้าวสวย แตงโมหั่นชิ้น และนมถั่วเหลืองดัชมิลล์
ข้าวกล่องเมนูผัดคะน้าในภาชนะแก้ว พร้อมข้าวสวยและไข่ดาว และนมโฟร์โมสต์รสจืด
เมนูข้าวกล่องไปทำงาน👩🏻‍🍳🥰
เมนูง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ฉบับสาวออฟฟิศ🤵🏻‍♀️ เมนูประจำสัปดาห์นี้ - แกงไก่หน่อไม้สด - ผัดคะน้า + ไข่ดาว - ผัดผักบุ้ง + ไข่เจียว - ลาบหมู + ไข่ต้ม - ผัดหน่อไม้ + ไข่เจียว #ทําอาหาร #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #สาวออฟฟิศ
ห่อข้าวไปทำงาน

ห่อข้าวไปทำงาน

ถูกใจ 515 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายชนิดในกล่องข้าว สำหรับพกไปทานที่ออฟฟิศ พร้อมข้อความ 'แชร์ไอเดียเมนูไปทานที่ออฟฟิศง่ายๆ อร่อย&น่ากิน จนเพื่อนร่วมงานทัก'
ภาพกล่องข้าว 4 กล่อง ประกอบด้วย ข้าวกะเพราเต้าหู้ไข่+ไข่ดาว, ข้าวหมูทอดสามเกลอ+ผักต้ม, ข้าวหมูทอด+ไข่ต้ม และผัดผักรวม+ไก่คาราเกะ
ภาพกล่องข้าว 4 กล่อง ประกอบด้วย แซนวิชหมูทงคัตสึ, ข้าวตับกระเทียม+ไข่ดาว, ลาบหมูใส่ตับ+ไข่ต้ม และผัดถั่วงอก+ปูอัดทอด
แจกไอเดีย เมนูทำง่ายพกไปทานที่ออฟฟิศ 💼🔥
มื้อเช้า มื้อกลางวัน ใครคิดไม่ออกจะทานอะไรดีบ้าง เรามาเริ่มคิดกันตั้งแต่ก่อนนอน และทำตอนเช้าเพื่อไปทานที่ออฟฟิศกั้นนนนน! ไปเจอรูปตอนตัวเองทำงานออฟฟิศแล้วแบบ โหหหห ทำไมตัวเองขยันจัง 😅 ทำอาหารไปทานตลอดเลย และพี่ๆที่ออฟฟิศก็ทักตลอดว่าน่ากิน 😍 และคำถามของวันถัดไปว่า วันนี้ทำอะไรมากิน 555555 คิดถึงการทำง
guneweenz 🦋

guneweenz 🦋

ถูกใจ 153 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม