チャレンジIF 18/6#DAY 0 7 🥚🥩🧋🥟🍜🥬
今日は一日中旅行の買い物をするので、お腹を外に出さなければなりませんが、揚げ物や揚げ物は食べないようにしてください。
7日目、体重48.0 5キロ
🥩最初の食事-ゴブと紅茶
🌰スナック-リトルスイートココア
🥟最後の食事-甘い言葉の豚餃子麺
追伸:明日は土居への旅行なので、食べ物やIFをコントロールできないかもしれませんが、最善を尽くします:)
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและการควบคุมอาหารในระหว่างการท่องเที่ยว หลายคนอาจกังวลว่าจะไม่สามารถรักษาแบบแผนการกินประจำวันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีร้านอาหารและอาหารจานด่วนอยู่รอบตัว อย่างไรก็ตาม การวางแผนล่วงหน้าและการเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เรายังคงควบคุมอาหารได้ การทานอาหารคลีน (Clean Eating) เป็นเรื่องที่สำคัญเมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก ข้อดีของการเลือกอาหารที่สดใหม่และปรุงเองคือ เราสามารถควบคุมส่วนผสมและแคลอรีได้ตามที่ต้องการ นอกจากนี้ การนำติดตัวไปด้วยอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้า เช่น ข้าวกล้องหรือผักสด สามารถช่วยให้เราไม่ต้องพึ่งพาอาหารที่ไม่ดีสำหรับสุขภาพได้ แล้วเราจะคุมอาหารอย่างไรในวันที่ไม่คุ้นเคย? การเลือกมื้ออาหารในร้านอาหารนอกบ้านเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราสามารถควบคุมแคลอรี แต่ก็อาจจะหมายถึงการศึกษารายชื่อเมนูล่วงหน้าหรือใช้แอปพลิเคชันชี้แนะร้านบ้านที่มีอาหารคลีนและไม่มันมากเกินไป ร้านก๋วยจั๊บหรือบะหมี่เกี๊ยวจากการท่องเที่ยวก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือซอสที่มีน้ำตาลเพิ่ม ช่วงเวลาของมื้ออาหารยังเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน พยายามกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมและไม่นานจนเกินไป เพื่อให้การทำ Intermittent Fasting ยังเป็นไปตามแผนที่ตั้งไว้.
