Challenge IF18/6 #DAY20 🍲🥚🌰☕️🍜🍢
This Saturday, this week, sneaking up the doi again. So, the Saturday dinner is not saved. 😅
Day 20 Weight (yesterday) 47.65 kg
🥚 first meal - pork gruel and poached eggs that are almost fully cooked.
🌰 Snacks - Regular Sweet Cocoa
(This shop is not cow's milk, but cereal milk instead)
🍜 Last Meal - Waterfall Pig Lanyard
# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself
การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ท้าทายแต่สามารถทำได้หากมีการวางแผนที่ดี โดยเฉพาะในวันหยุดขณะที่หลายคนอาจพลั้งเผลอได้ง่ายๆ จากอาหารที่หลากหลายและอร่อย อย่างที่รู้กันว่าเส้นทางการควบคุมอาหารต้องใช้วินัยและความมุ่งมั่น 🥦 สำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนัก การฝึก Intermittent Fasting เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยม เนื่องจากช่วยให้สามารถจำกัดเวลาในการรับประทานอาหารได้ โดยคุณสามารถเลือกช่วงเวลาในการรับประทานที่เหมาะสม เช่น 8 ชั่วโมงรับประทาน อีกรอบ 16 ชั่วโมงไม่รับประทาน แต่การควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารในช่วงเวลาดังกล่าวก็ถือว่าสำคัญมาก นอกจากนี้การเลือกอาหารที่เหมาะสมก็ส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักด้วย โดยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวต้มหมูหรือเส้นเล็กหมูน้ำตก ที่มีโปรตีนสูง จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร สุดท้ายนี้ การคำนึงถึงเทคนิคการเตรียมอาหารที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติหรือทางเลือกที่มีประโยชน์ เช่น นมจากธัญพืช จะช่วยให้การควบคุมอาหารนั้นไม่เป็นภาระและยังได้สุขภาพที่ดี คอยติดตามและแชร์ประสบการณ์กันต่อไปนะคะ!
