チャレンジIF 18/6#DAY 22 🍙🥩🧋🥔🍟🍗
今回は新年に近づいていますが、旅行ではかなり傾きます。しかし、旅行の後、それはまだ傾いて再び食べるでしょう。😅
22日目、体重47.80キロ。
🥩の最初の食事-1+1/2ひしゃくもち米と豚肉のハードカレー
🍟スナック-Little Sweet Pearlココア42グラム
🍗最後の食事-チキンライス
P. S.豚のハードカレーは、多くの靭帯で豚足を味付けし、豚肉にカレーを焼いてから少なくとも1時間煮込むことです。時間が経つにつれて、カレーはゼリーセットになります。
ใกล้ช่วงปีใหม่ หลายคนก็กำลังวางแผนออกทริปและเทศกาลการกินอยู่ ในการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาน้ำหนักและสุขภาพให้ดีต่อไป นอกจากเมนูอาหารที่กล่าวถึงในบทความ ยังมีเคล็ดลับการบริโภคที่มุ่งเน้นความหลากหลายและความสมดุล เช่น การเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงการจัดสัดส่วนของอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อช่วยในการดูแลน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่สนใจในข้อแนะนำเรื่องการควบคุมอาหาร เชื่อว่าการศึกษาเทคนิคการทำอาหารและการจัดเมนูในแต่ละวันจะช่วยสร้างวินัยในการรักษาน้ำหนัก ซึ่งทำได้ง่ายๆ โดยอิงจากความต้องการของร่างกายและความสะดวกในการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การเลือกทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว และพยายามให้มื้ออาหารมีกากใยสูงจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น หากใครที่ยังไม่เคยทำการควบคุมอาหารแบบนี้หรือเคยแล้วได้ผลดี ก็อย่าลืมมาแบ่งปันความท้าทายกับเรา! การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น การลดน้ำหนักเพียง 1-2 กิโลกรัมในระยะเวลา 1 เดือนก็สามารถสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนให้กับสุขภาพของเราได้
