チャレンジIF 18/6#DAY 33 🌿🥩🍚🍦🍚🍗
昨日より涼しいですが、アイスクリームが欲しいです。🤪
33日目、体重47.75キロ。
🌿の最初の食事-豚肉のみじん切り入り1+1/2レードル蒸しご飯
🍦スナック-アイスクリーム
🍗最後の食事-鶏胸肉を焼いたご飯1杯
P. S.最初の食事は多くの人に食べられたので、ズームインしてください。
การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF (Intermittent Fasting) เป็นวิธีที่หลายคนเลือกใช้ ในปัจจุบันการควบคุมสัดส่วนอาหารและการเลือกกินอย่างถูกต้องจึงมีความสำคัญยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในวันที่อากาศดีเราสามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารในที่ร่มหรือในสวนได้ตามต้องการ. ในแต่ละวันสามารถเฉลี่ยน้ำหนักและอาหารได้ โดยเริ่มจากอาหารเช้าที่มีข้าวสวยแค่พอเหมาะ และผัดผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักกูด ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย. นอกจากนั้นแนะนำให้แบ่งเวลาในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้ท้องว่างนานเกินไป ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหิวจัดและรับประทานอาหารมากกว่าที่ควร. การเลือกไอศกรีมเป็นของว่างก็ไม่ผิด เพราะสามารถเลือกไอศกรีมที่มีน้ำตาลต่ำหรือรสชาติที่ไม่หวานมากเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีในวันหยุดหรือหลังเลิกงาน. ไม่ว่าจะทำอะไร สิ่งสำคัญคือการสนุกกับการควบคุมอาหารและการลิ้มลองรสชาติใหม่ ๆ ในแผนการลดน้ำหนักของตัวเอง.
