Challenge IF18/6 #DAY37 🍜🍢🍟🍞🧃🥕
If you look at the scales that we have recorded, you can see that the weight is now back to the beginning of DAY0 control. But we can't just look at the weight alone, because it will make us more stressed and harder to weigh than before. I said this because I used to do IF16 / 8 for about 4 months, and some months have food control, some months are free, but I will focus on IF for our time. There is a drop, some is fine. Encourage yourself a lot.
I forgot to tell you. Before IF16 / 8, the weight was 54 kg. It was the biggest of us. It was even uncomfortable with size M pants, but now it has reduced the weight to 48 kg. According to the original target, it is considered good:)
Now there are plans to adjust the menu, but that's it, Fel... how many times in the last 10 days, 😅
Day 37, weight 48.30 kg
🍜 First Meal - Mama Soothing Meatballs
🍟 Snacks - Conne and Euro
🧃 Last Meal - Fruit Juice
# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself
การควบคุมอาหารด้วยวิธี Intermittent Fasting (IF) กำลังเป็นที่นิยมในหลายประเทศ เนื่องจากนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การปรับระบบเผาผลาญและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ. วิธี IF18/6 มีความหมายว่า คุณจะต้องอดอาหารเป็นเวลา 18 ชั่วโมง และสามารถรับประทานอาหารได้ 6 ชั่วโมง โดยทั่วไป มื้ออาหารจะถูกจำกัดในช่วงเวลาที่กำหนด ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการบริโภคแคลอรีได้ดีขึ้น การทำ IF อย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้คุณมีวินัยในการรับประทานอาหาร. นอกจากนี้ เทคนิคการสนับสนุนจิตใจเช่น การตั้งเป้าหมายที่แท้จริงและการติดตามความคืบหน้าในแต่ละวันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน บางครั้งการมีวันที่ไม่เป็นไปตามแผน ก็เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องเครียด สามารถเริ่มต้นใหม่ได้ในวันถัดไป. การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายมีพลังจะเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความสำเร็จในระยะยาว. รวมไปถึง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง, ผักสด และผลไม้ จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการฟื้นตัว หลังจากการอดอาหารอย่างมีระเบียบทุกวัน!
