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チャレンジIF 18/6#DAY 40 🥬🍚🐟🍳🍗🍟

私は今日それを計量するのを忘れた。でも今日は体重が分からない時は心配しない。私は以前より食べやすくなった。😎

40日目体重-キログラム

🥬の最初の食事-レタススクリーン付き1+1/2レードルもち米

そして、ロースト、そして。。。 エッグロール。

🍗最後の食事-パパイヤサラダに1/2杯のもち米とローストチキン

🍟スナック-46グラム

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/1/14 に編集しました

... もっと見るการควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักที่ต้องใช้ความตั้งใจอย่างสูง วันแรกของการลดน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกกดดัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะในวันที่ 40 หลายคนเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยังคงรักษาความรื่นเริงในการกิน เช่นเมนูจากข้าวเหนียวที่ให้พลังงานและความรู้สึกอิ่ม การปรับพฤติกรรมการกินในแต่ละวันอาจส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ในการควบคุมอาหาร ควรให้ความสำคัญกับการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงขยะ การทำความเข้าใจกับร่างกายของตนเอง การรักษาแนวทางการกินที่เหมาะสมเป็นเครื่องมือสำคัญในการสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจลองเอามื้อกลางวันที่หลากหลายและไม่ซ้ำกันทุกวัน เพื่อให้ไม่รู้สึกเบื่อหน่าย สิ่งนี้ช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาน้ำหนักที่ดี และยังทำให้เราสามารถสนุกกับการกินอย่างแท้จริง ควรมีการบันทึกการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและเมนูอาหาร เพื่อสังเกตและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม และแชร์ประสบการณ์เหล่านี้กับผู้คนในสังคมออนไลน์ การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและคนรอบข้างยังสามารถช่วยสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างมาก โดยการตั้งเป้าหมายระยะสั้นและให้รางวัลกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขกับการเดินทางนี้มากยิ่งขึ้น

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\100日後に10kg痩せる/ダイエット40日目の結果発表
こんにちは。りさです☺️𓂃 𓈒𓏸◌ 今日でついに! ダイエットスタートから40日目! 早速、結果発表をしたいと思います🫡 スタート時 体重 65.3kg 体脂肪率 30% 40日目 体重 61kg 体脂肪率 28% 40日で体重-4.3kg、体脂肪率-1.5%✨ 30日目から体重あまり変わってないけど、 見た目が大事だよね🥹✨ あっという間にもう少しで100日ダイエットチャレンジも折り返し! なかなか60kg台の壁を突破できないけど、 頑張って50kg台になりたい☺️🙌✨ これからもコツコツ頑張ろう!🔥 次回、 プランク1
りさ⌇自分磨き記録

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\40日間ダイエット頑張った結果📣/
目標 : 100日で-10kg🔥 スタートから40日、結果は… ⚖️64.4kg → 61.8kg (-2.6kg) 🐽体脂肪率:38.2%→33.8% (-4.4%) 二の腕:29.5cm→24.5cm (-5cm) ウエスト:90cm→82cm (-8cm) ヒップ :97cm→92cm (-5cm) 太もも:54.5cm→49cm(-5.5cm) ふくらはぎ:35cm→31cm (-4cm) 全体的に引き締まったのは嬉しいけど、正直ここ10日くらい、ちょっと自分に甘えちゃってた…😭 「今日は少し食べてもいいか」「運動サボっちゃえ」みたいな日が続い
トン子⌇100日後に10kg痩せるアラサー女

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BeforeとAfterの比較画像で、太っていた女性がスリムになった姿が示されています。「今すぐできる最強ダイエット」という文字が重ねられています。
25kg減量に成功した女性が、リバウンドなしで痩せたダイエット方法を紹介するテキストが、彼女のポートレートに重ねられています。
8時間ダイエットのルールを説明するテキストが、女性のポートレートに重ねられています。食事時間を10時から18時に限定する点が強調されています。
最強ダイエット×ストレスフリー
〜最初に〜 今すぐ出来て、確実に効果が実感できる最強ダイエット方法です! 💡このダイエット方法に向いてる方💡↓↓ ⚪︎リバウンドしたくない ⚪︎運動苦手だけど、痩せたい ⚪︎なるべく短期間で効果を出したい ⚪︎無理なく痩せたい ⚪︎食べながら痩せたい 1年間で70kg→45kg -25kgのダイエットに成功した私ですが、このダイエット方法に至るまでに色々なダイエット方法を試しては続かなかったり、リバウンドしたり、、、 ついに見つけたこのダイエット方法で、三年間リバウンドなしで45kgの体型をキープし続けてます! 👍8時間ダイエット 一日の中で食事時間を8時
なこ

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40日目の体型記録
40日目の変化 もう40日も経ってしまった💦 少しずつだけど、減ってきたよ✨ こうやって見比べると泣きそうになる😂 減っていく最中は、 毎日見てるから「変わったのかな?」 なんて思っちゃうんだけど、 サイズ測ったり見比べると やっぱり全然ちがう!! 私は小さいころから太ってて、 痩せた自分が想像できないけど… でも、同じように ずーーーっと太ってて 痩せるの無理!って思ってる人の 希望になりたい😊!!✨ だから絶対に痩せないといけない! でも、骨太だし、 そもそもゴツめの体型だから
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25kg痩せた私流ダイエット方法
🌟25kg痩せた私流ダイエット方法🌟 ①8時間ダイエット 一日の食事を8時間以内に済ませる 個人的に効果を実感できた時間 ↓↓ 10:00-18:00 11:00-19:00 これ以降の時間は、水以外摂取しなかったです。どうしても空腹な時は炭酸水飲んでました! ②食事制限し過ぎない 極端に食べない事はかえって逆効果 過度な食事制限はイライラしやすい上にリバウンドの原因になりました。。 しっかり食べてしっかり痩せる事が大事ということを痛感しました! ③早く寝る 意外にも睡眠がとてもとても大事という事が分かりました!! 睡眠をしっかりとると、意外
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100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥40日目❤️‍🔥
100日ダイエット40日目の結果を発表します! (1日目→40日目) ■体重   :62.1kg→57.1kg(-5.0kg) ■体脂肪率 :35.4%→32.4%(-3.0%) 二の腕  :33cm→32.5cm(-0.5cm) ウエスト :84cm→79cm(-5cm) ヒップ  :94cm→91.5cm(-2.5cm) 太もも  :55cm→52cm(-3cm) ふくらはぎ:34.5cm→33.0cm(-1.5cm) 5キロってかなり大きいよね??🥹♥️ うれしすぎる~~🥹🥹🥹 いつも応援してくれて、いいねやコメントありがとうございます🥹♥️ 『
しがちゃん【アラフォーダイエッター】

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ダイエット40日間続けた結果!
どうも、100日後にクリロナになるぽっちゃりアラサーのだいきです! 体脂肪率7%目指してダイエットしてる 日々の奮闘記を投稿してます! 応援してもらえると嬉しいです💪 絶賛ダイエット中の人もフォローして一緒に頑張っていこう! _________________________________________ あと残り2ヶ月もがんばります!! _________________________________________ Re.100日後にクリロナになるぽっちゃりアラサー 40日目 体重57.9kg 体脂肪率12.6% #ダイエット
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「16時間断食って、ぶっちゃけ痩せるの?」という大きな文字と、「徹底解剖します」の文字が書かれた画像。右下には「空腹こそ最強のクスリ」という本の表紙が見え、中田敦彦氏が紹介していることが示されています。
「最近話題の”16時間断食”」という見出しで、メンタリストDaiGoさんや中田敦彦さんも勧めるダイエット法について説明しています。1日の食事を8時間以内に済ませ、16時間を空腹で過ごす方法で、実際に痩せるのか問いかけています。
「”16時間断食”を徹底解剖!」という見出しで、16時間断食の効果や向いている人の特徴を紹介すると述べています。興味がある人や実践中の人にチェックを促しています。
16時間断食ってどうなの?
. . 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet . #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格
いおり.骨格別ダイエット講師

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1週間で3kg減量したファスティングの結果報告を示す画像。女性のビフォーアフターの体型と、体重計の48.0kgから45.0kgへの変化が示されている。
白いトップスを着た女性の背景に、年末年始に3kg増量したためファスティングを始めた経緯と、その方法や結果を共有する旨のテキストが書かれている。
ファスティングの結果発表として、3kg減量以外に胃が小さくなった、お腹がスッキリしたなどの効果がリストアップされている。お腹がへこんだ女性の画像も含まれる。
効果出たファスティングのやり方✨
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット
Pino

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✨ダイエット再開から40日目✨
\深キョンBODY目指して奮闘中/ 45歳ママのリアル変化記録📝 ⁡ ⁡ 1日目 vs 40日目の変化を比較してみたら… 👀お腹周りがスッキリ 👀反り腰が改善傾向✨ ⁡ 【 結果 】 バスト:90⇒そのまま90cm 二の腕:26.5⇒26cm -0.5cm ウエスト:82⇒75cm -7cm 下腹:88⇒86cm -2cm ヒップ:93⇒92cm -1cm 太もも:52.5⇒52cm -0.5cm ふくらはぎ:32⇒31cm -1cm ⁡ ⁡ 実は今、3つのチャレンジを同時進行中🔥 ・大谷選手の肩甲骨トレで柔軟性🆙 ・富永愛さんのカエル腹筋🐸下腹撃退💥
まるこ🐽メリハリボディになりたいアラフィフ

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\100日ダイエット/40日目結果発表
100日ダイエット40日目の結果発表! 体重   :59.3kg→59.2kg(-0.1kg) 体脂肪率 :34.8%→34.7%(-0.1%) ウエスト :71.5cm→71cm(-0.5cm) 太もも  :56.5cm→56cm(-0.5cm) ヒップ  :92.5cm→92cm-0.5cm) ふくらはぎ:34cm→34cm(0cm) 二の腕  :29cm→29cm(0cm) 全体的に微減の結果でした… 結果出ないと辛くて、最近気が緩んでいたかもしれない💦 いかんいかん!!! このままで良い訳がない! 次はしっかり結果を出すために まりえ、追い込
まりえ|アイドル水で100日後にくびれ艶ボディ✨

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40日でマイナス7キロ❗️
今話題のオートミール😊 オートミールだけだと雑炊やリゾットになってしまうのでご飯の満足感も味わいたいし、食物繊維も摂りたいというワガママからお米と一緒に炊いちゃいます♪ ★お米     2合 ★オートミール 40g ①お米をとぎ普段より気持ち多めのお水とオートミールを入れて 炊飯器のスイッチを入れるだけです! ②炊き上がったらすぐにほぐしながら、よく混ぜるだけです! ◆私はこの炊き上がった物をすぐに朝又は昼用にお茶碗半分の量を小分けにして冷凍しています☺️ *これだけしか食べられない‼️と諦めがつく🤣 *電気代の節約になる‼️😄 オ
kaori

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100日ダイエット40日目経過報告
100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 ダイエット40日目の経過報告! 体重も体脂肪も、体のサイズもダウンしてるけど、 見た目の変化はまだまだ。 これからは姿勢改善とむくみ解消を 最優先にしていきます! 応援するよ!って方や一緒に頑張るぞって方は いいねや🍋をコメントしてくれると嬉しいです✨ <私のステータス> 35歳、158cm、ずぼら、下半身太り、 反り腰、むくみ、冷え性、猫背、 持病持ち、お菓子大好き、体硬い、 低血圧、貧血、骨格ウェーブ #ダイエット #アラフォーダイエット #健康向上生活 #私のダイ
なおみ

なおみ

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40日目衝撃💥結果✨
マック🍔🍟ℳ.を食べながらでも くびれ作りを目論見中のまるこです😁 ⁡ くびれ作りを初めて 40日目が経ちました~(☆>ω<) お気に入りのスカートも履いてみたら 肉が少し減ってた💕︎ ⁡ 結果は ⁡ 初日⇒30日⇒40日 ⁡ 体重:59kg⇒59.9kg⇒60kg 二の腕:26cm⇒25cm⇒変わらず バスト:88cm⇒90cm⇒91cm ウエスト:76cm⇒74cm⇒変わらず 下腹:89cm⇒86cm⇒変わらず お尻:90cm⇒91cm⇒93cm 太もも:52cm⇒51cm⇒変わらず ふくらはぎ:34cm⇒31cm⇒変わらず ⁡
まるこ🐽メリハリボディになりたいアラフィフ

まるこ🐽メリハリボディになりたいアラフィフ

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40日目の体重変化公開
@sachi_marathon ◀︎がん患者がマラソン完走を目指す物語   胃がんステージ4と宣告された 元トライアスリートのさちです😊   がんになる前は、仕事にトレーニングと体力おばけと呼ばれるくらいがむしゃらに生きてました🏃🏻‍♀️ がんになって、現実逃避のためにとにかく暴飲暴食🍜🍖🍰 今まで食事に気を使っていたのでその反動もあったのかも? 運動は全くしなくなりました   気持ちの整理もついてきた今、ふと鏡を見るとまるで別人のような姿に!! 薬の副作用のせいもあるけど、4ヶ月で8kgも太るなんて😭 鏡を見るたび嫌な気持ちになるし、なんだかネガティブ思考にもなって
さち

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1日の1300kcalダイエット食を朝食、昼食、夕食、デザートの4つのパネルで紹介。各パネルにはそれぞれの食事が写っており、全体でバランスの取れた食事内容を示しています。
YouTuberのパーソナルトレーナー片倉岳人さんによる減量カロリーとPFCの算出結果に基づいた、1日の目標摂取カロリー1348.7kcal、タンパク質105.8g、脂質37.5g、糖質147gが記載されています。
465Kcalの朝食。酢キャベツしめじ納豆、里芋、純ココアギリシャヨーグルト、ブルーベリーシナモンプロテインスムージーが写っており、PFCバランス(P. 39.9g | F. 9.3g | C. 74.4g)も示されています。
PFCを意識した1300kcal代の1日の食事🍽️
YouTuberでパーソナルトレーナーの 片倉岳人さんのメンバーシップに入って 減量カロリーとPFCを算出していただいたので、 それを目標にした1日の食事をご紹介します💪 【目標】 摂取カロリー 1348.7kcal タンパク質 105.8g 脂質 37.5g 糖質 147g これ以外に、お通じも気になるので、 食物繊維をたくさん摂る事を心がけています。 レシピが気になる方はコメントください😊 #今日のダイエットメニュー #減量食 #食物繊維ダイエット #食物繊維たっぷり #タンパク質ダイエット #pfcバランス #ダイエット
痩せレシピ🫠 在宅ワーカーさな

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311件の「いいね」

【-7kg痩せた方法】たった10回足踏みするだけ!
@Ladeal やる!と思った方は、 コメント欄に『👏』をお願いします🥰 Ladeal はこちら ◀︎あなたにぴったりなダイエット方法を見つける💡 後でやる!って人は右下から【保存】しましょう❣️ 今回は @seitai_tsumugi_wakayama さんの投稿をご紹介させていただきます! 素敵なお写真ありがとうございます☺️ 以下投稿より —————————————————— @seitai_tsumugi_wakayama ・・・ おばあちゃんでも-7kg痩せた爆痩せエクササイズ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Ladeal【ダイエット】

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76件の「いいね」

51歳事務職の女性が11kg痩せた方法#ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる
健康若返りダイエット🌱そお

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16件の「いいね」

4kg落ちたダイエットルール💗
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #値段大バグ #今こそ運気アップ #キレイも元気も少しずつ #コメントもらい隊 #夏前
みゆ | 宅トレウォンナ👧

みゆ | 宅トレウォンナ👧

53件の「いいね」

「16時間ダイエット始めました 1週間レポ」と書かれた画像。キッシュと抹茶ラテが写っており、ダイエット開始の報告を表している。
体重の推移を示すグラフで、5月29日午前8時16分時点の体重46.5kg、BMI18.9が表示されている。
体重の推移を示すグラフで、6月7日午前8時14分時点の体重45.5kg、BMI18.5が表示されている。
16時間ダイエット 進捗報告
スタートしてから約1週間が経過したので報告です! 体重は1キロ落ちました🙌 良いペースですね! 前の私は食事制限が苦手で3日続けば良い方でしたが今は食事制限しても苦に感じなくて楽しくできてます♪ マイルールを紹介するので参考にしてください💓 ①朝、昼は食事を摂るようにします 基本的にはタンパク質を意識して食事をしてますがジャンクフードやスイーツなど食べたい時はお昼付近で食べてます ②寝る前にストレッチや5分くらいの筋トレをします 特に減らしたい部分が下腹から太ももとなので筋トレとフォームローラーをやっています ③日中はコルセットをつけたりタイトな服装
ペンギン

ペンギン

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@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆきです とはいえ、まだまだ目標は遠い・・・ 今日はたった10回で翌日バキバキ🔥 脚を上げ下げするだけで お腹・お尻・太もも全部に効く! ポイントは踵を床につけないこと ギリギリまで下げると下腹にも効くよ 反り腰には注意してね 続けてみたい人は 保存して一緒に頑張ろう🙌 いつもコメント応援、ありがとうございます💕 全部全部、私の励みになっています🫶 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私
oyuki.diet

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61kgから49kgへ痩せた置き換えダイエットの紹介。ロールケーキ、インスタント麺、ポテトチップス、アイスクリームなどの食品と、スリムな女性の背中が描かれている。
置き換えダイエットによる12kgの減量を示すビフォーアフター写真。女性の背中が、以前の61kg時と現在の49kg時で比較されており、食事の見直しで痩せたことが説明されている。
554kcalのポテトチップスを99kcalのおせんべいに置き換えることで、カロリーを抑える方法が示されている。
61kg→49kgまで痩せた!置き換えダイエット
かつて61kg代まで太ったものの、 いまでは40kg代をキープ中。 それまでは、ダイエット中は お菓子もラーメンも我慢…! という考え方でしたが、 それだと続かないのでやめました… なるべく、カロリーが低いもの に置き換えることにしました。 ダイエットを辞めた今でも、 体型はキープしていて、 なるべく太りやすいものは 頻度を減らしたり、 他の低いもので代用するよう 心がけてます。 ——-——-——-——- \ 12kg痩せた方法を発信中! / ▷ 食べて痩せる作り置き🍚   ▷ ダイエット中でも食べれるおやつ✨ ▷ 太りにくい体を作る習慣🏃
まつい| ダイエットレシピ📝

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24kg痩せたわたしが食べてたもの。
あの頃の食事記録 今こうして ダイエットアカウントをやるようになって 投稿する内容を色々考えてる時 過去の自分のこの記録癖! これにめちゃくちゃ助けられてます。 この頃はいずれ ダイエットのアカウントをやるなんて思ってなかったけど 記録してなきゃ自分でも絶対に覚えてないことばかりだと思うので ダイエットをしてる方は、 公開非公開は問わず 色々と記録することをオススメします。 いや、ダイエットに限らず 記録っておもしろいかも。 じゃなきゃ 2020年の7月にはどうしても無理だった3分プランクが 今はちゃんと出来るようになってるってことさえ 絶対ち
ねこくらりえ/25kg痩せご飯

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野菜のレンチン時間早見表!
Instagram では他のレシピも投稿しています(^-^) 【レンチン早見表PART2】 この早見表があればヘルシー&簡単に野菜を食べることが出来て ・醤油 ・ドレッシング ・塩 ・めんつゆ ・ツナマヨ ・ポン酢 などなど味のアレンジも無限大です! 是非、保存して活用してね! 好評であればPART3も公開予定です(^^♪ ✼••┈┈┈••𓌉◯𓇋••┈┈┈┈••𓌉◯𓇋••┈┈┈••✼ いつもありがとうございます(^^) このアカウントでは、 19キロ痩せた運動嫌いな主婦が 「楽して健康に痩せたい!」 そんな方にレンジで簡単に出来るダ
ふく_レンジでヘルシーレシピ

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ごっそり削る!即効ペタ腹になれる
👇効果爆上がりのコツ ダイエット100日チャレンジしてるよ! 期間 10月8日まで 一緒にやらない? 体重は目安!見た目重視で😊 大好評🤭インスタストーリーズ限定✨ ここ💁 プロフィールから見れるよ ☑︎あすけんの結果報告 ☑︎はに友さんお悩み解決 ☑︎はに友さん限定トレ やってるよ♡ 24時間限定だから 見逃さないようにね𓇼 👇効果爆上がりのコツ 1.お腹に力を入れ続ける 2.勢いで起き上がらず、  腹筋で起きれるところまで起きる 10回やってみよう 物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

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78kg→46kg🪄肥満体重と美容体重の食事スケジュール変化❤️‍🔥
こうやってみると、78kgの時は食べてる量もやばいし、食べてるものもジャンクフードやコテコテのスイーツばかりだから、不健康でそりゃ太るや‼️っていう感じすぎる😱 それに比べて46kgになった今はしっかり3食食べて、程よく甘いものを取り入れながらも健康に良いもの、量を調整してるから、リバウンドも4年くらいしないで体型維持できてるよ✨ ダイエットしてる子は参考にしてみてね💕 何でも質問、コメント待ってます!! #おすすめ #ダイエット #ビフォーアフター #マイナス32キロ #ビフォーアフターダイエット #ダイエット方法 #ダイエットモチベ #痩せる食事
さくら

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【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】
⁡ こんばんは。ゆうです。 その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、 人生最後のダイエットにしたい…と思い、 この4月からいろいろ頑張ってみました! ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、 旅行もしたし、お酒も飲んだ!! ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、 今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、 その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う
ゆう

ゆう

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Day12 初心者向けHIIT
こんにちは☀️ 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット12日目。 今日はHIITトレーニング結果報告! 5日間頑張りました!👏 初心者🔰向けってなってたから甘くみてたけど 産後の体にはちょうどいい〜ちょいキツめの トレーニングだった😂 体重をやる前に測るの忘れちゃったから 体重の変化はわかりません。すいません🙇‍♀️ 体型の変化は写真の撮り方かもしれないけど 気持ち、本当に気持ちウエスト細くなった気がする! ここはポジティブに細くなったと宣言させてください🤣🤣 変化があった方がやる気にも繋がるしね✨ 今後もできる範囲で運動頑張っていきま
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KANA

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【41日目: 夫婦ダイエットの常識がひっくり返る日⁉️😳】
@yuushio_fufu ▶︎ 一緒にダイエット頑張る仲間募集中! 「ウエスト-10cmを目指す夫婦挑戦中!🔥」 💡 実は…今まで信じてたダイエットの常識、間違ってたかも⁉️ 🔹 「ゆるく動かすストレッチ? そんなの効率悪くない?」 👉 いいえ、それ大間違いです😤 👉 「ガチガチな股関節でスクワットしても、お腹に効かない」という悲劇💀 👉 だからこそ、今やるべきはコレ! → Frog Rocker Mobility Drill🐸🔥 🔹 「腹筋やればお腹が痩せる!」 👉 残念…その腹筋運動、効果薄いかも⁉️😱 👉 お腹痩せには"股関節の柔軟性"
けんショーフウフ|あなたの"未来の足"を一緒に守る

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40代ダイエット!‼️増えたら即実行‼️食べて痩せるストレスフリー
油断するとすぐにカラダに出る年代 私だけ?😅 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ➤増加した体重が定着する前に ➤後、ちょっと体重を落としたい時 こんな時にしてる事 ①1日1食はヘルシー料理 簡単ヘルシー、コスパ良くて美味しい鶏むね肉料理多め ②1日1回は壁を使ったエクササイズ 壁を使うことでトレーニングしやすいから続けやすいよ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美味しい食べて、楽トレで体重を落とす!! 毎日こつこつ積み重ねよう✨️ @emiii.1230 美肌、体型キープについて発信中 #ゆるゆる習慣 #40代ダイエット #すぐに痩せる方法
emiii.1230

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赤い大人向けガチャガチャの前に立つ女性が、カプセルを持ち驚いた表情をしています。「あまりにもヤバすぎる 女のアレ⁉️」や「18禁」の文字が大きく表示され、500円専用機であることがわかります。
街角に設置された複数の赤い大人向けガチャガチャが写っています。各機械には「18禁」の表示と、「女のアレ」「カップルさん専用」「巨乳すぎる」などの示唆的なタイトルが見られます。
街中の壁際に並べられた赤い大人向けガチャガチャの列。機械には「18禁」の表示があり、「巨乳すぎる」「泣いて喜ぶ」「女のアレ」といったタイトルが確認できます。カプセル回収用のピンクのバスケットも写っています。
【あまりにもヤバ過ぎる…女のアレ⁉️】大人のガチャやってみた‼︎🔞
こんにちはココです☺️ YouTubeもしてます💖 今回は、ヤバすぎる”大人のガチャ”を やってみました!!ww きっと、みんなも一度は見かけたことが あるかもしれない… ガチャの中身は隠されていて 外からは見えない… そして何が出てくるのかも予想が できない…そんなガチャをご存知でしょうか⁉ 気にはなるけど…微妙に値段が高いから 自分ではやってみたくない№1のガチャ(失礼www) ↑個人的感想です(笑) そこで!!今回、大阪をぶら~っとしている時に 好奇心に負けて(笑)気づいたら、、、ガチャを 回していましたwww(そんな訳…あるか!!wwww)
coco🎀

coco🎀

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【爆笑しながら痩せたい人、これやってみて!】
話題の #プッシュアップチャレンジ に姉妹で挑戦してみたよ💪 テンポに合わせて動くだけやのに、腕も体幹もバッチバチ🔥 しかも笑いながらできるから、運動嫌いな人にもおすすめ! スキマ時間でできるから、忙しいママにもぴったり✨ 👇 他にも色んなダイエット検証中!気になる人はフォローしてね♡ #筋トレチャレンジ #プッシュアップ #アラフォーダイエット #アラフォーの挑戦
おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

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20日間の結果発表👏
100日かけて脚痩せ挑戦中、きのです🌿 ☞ @kino_diet_bodymake_ 公開ダイエット20日目の結果・・ 初日の太もも54cm👉 そして20日目も太ももなんと!52cm🫣⚡️ 骨盤調整のトレーニングも頑張ったから お腹周りもすっきりしてきた~🥹嬉しい😭😭 目標の46cmまではまだまだだけど 引き続き頑張って結果出します❤️‍🔥 ▶︎いろんなトレーニング検証中👀 他の動画はこちらから🤍 ☞ @kino_diet_bodymake_ 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 100日後に下半身太り 卒業したいア
きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

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ズボラ姉妹、ついに水2L生活はじめました
\本気で痩せたいアラフォー姉妹の挑戦/ リバウンド歴=人生の私たちが、まず取り組んだのは「水を2L飲むこと」でした。 でも正直、水なんて全然飲んでなかった私たち。 ・コーヒーとお茶ばっかり ・1日500mlも飲めない日も… ・むくみも代謝も気になるお年ごろ 「これって体に良くないやつやん…?」 ってことで、今さらながら水チャレンジ始めました! 今回は、 ・ズボラでもできる工夫(温めて飲むetc) ・リアルな変化(トイレ激増…笑) ・初日の記録 をまとめてます! 少しずつでも、変われるかな? 次回は「脂肪燃焼スープ編」予定です! #アラフ
おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

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これは結構ヤバい🔥
挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね! 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ⁡ これやってたら滝汗確定で燃えるよ! 肩甲骨をしっかり引き寄せるのがポイント! 推し曲に合わせてやってみてね! できる人は一曲分やってもOK🙆‍♀️ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく続けて、 ホメられボディを一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 宅トレ一緒に頑張ろう😆 気軽にコメントDM待ってます💕 ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #全身痩せ #有酸素運動ダイエット
めい|筋肉質向けダイエット

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身長と体重からBMIを素早く確認できる早見表です。赤、黄、緑の異なる色でBMIの範囲が示されています。
BMI早見一覧表!自分の体重管理!ダイエットの目安に!
自分のベスト体重などを知る上で重要なBMIです! 私は19.6で標準でした! 参考にしてみてください! #健康チャレンジ #健康も痩せも増進 #コメ欄でゆるっと話そう #ちょっと聞いて #ポテンシャルスター
たにし

たにし

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楽しく続けるダイエット♡
産後太り解消のためダイエットしてますがこれがなかなか続かない…(›´ω`‹ ) ゲーム好きなのでゲーム感覚(ガチャを引きたいがため)で頑張れるダイエットアプリやり始めました! 簡単な食事クエストから筋トレクエストまで種類豊富! 正しく綺麗に痩せたい、続けたい! #ダイエットアプリ #contii #食欲の秋
満月🌙

満月🌙

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女性のウエスト部分のビフォーアフター写真で、1ヶ月で52kgから47kgへ減量した様子が示されています。黒いトップスとスウェットを着用し、引き締まった体型が強調されています。
白い紙に手書きで「40kg台になれたごはん♡」と書かれており、62kgから47kgへの減量過程で、最後の40kg台の壁を乗り越えた食事を紹介する旨が記されています。
白い紙に「7:30 朝ごはん」と書かれ、玄米、納豆、キムチ、卵、味噌汁、ナムル、ビビンバなどの朝食メニューの写真と食材リストが掲載されています。
40kg台になったご飯✨
真似してみてね! --------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女デス🤫🌹 美容┊︎ダイエット┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26サイ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #これ買わなきゃ損 #Lemon8韓流フェス #おいしい購入品 #冬のプチ節約 #健康管理ノート
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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「2ヶ月で65kg→52kg分かったこと」というタイトルが書かれており、太っていた女性が痩せた姿に変化するイラストが描かれています。ダイエットの成功を視覚的に示しています。
「今日の投稿ではぼくがダイエットのお手伝いをさせてもらったダイエット歴15年、35歳(彼氏有)にFさんについてお話しします」というテキストと、Fさんが2ヶ月で-6キロ達成したこと、継続が苦手だったことが書かれています。走る女性のイラストも含まれています。
Fさんが15年間続けてきたダイエット方法(YouTube、炭水化物抜き、ランニング、サプリなど)と、それらが全て挫折に終わった経験について書かれています。50万円ほど使ったことも示唆されています。
『2ヶ月で65kg→52kg痩せてみてわかったこと』
断言させてください。 ダイエットって、 頑張ることじゃなくて、 「効くことを、正しくやる」ことだったんです。 私がそう気づいたのは、 糖質制限やランニング、筋トレを2ヶ月続けても 少しも痩せなかった体験をしてからでした。 当時の私は、 1日腹筋100回やったり、 炭水化物を完全カットしたりして、 とにかく「頑張る」ことに全力でした。 でも、変わらない。 むしろ、続かないし、気持ちも沈んでいく。 そんな時、出会ったのが 「正しいフォームのたった10回」と 「食事も睡眠も”削らない”ダイエット」でした。 最初は半信半疑だったけど、 3日目
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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21時以降のヤセる2つの食べ方
21時以降のご飯は 食べた方が痩せます! 食べないと血糖値が乱れて 暴飲暴食に繋がっちゃいます😭 そうならないように この投稿保存して実戦してみよう!💪 看護師クラ先生が教える、 体脂肪分解メゾットを発信! ママさんたちがお子さん思いっきり遊べるカラダ作り、自慢できるママへなるようサポートしていきます🙌 #ダイエット #産後ママダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット #健康美チャレンジ
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

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白いキーボード、透明なバインダー、白いノートが写っており、「今日から100日チャレやってみよう 01」という文字が重ねられています。
「100日チャレンジ」のタイトルと、今日9月23日から100日後が2025年1月1日であること、そして100日チャレンジを始めることを促すテキストが書かれています。カレンダーとペンのイラストもあります。
「100日チャレンジとは?」というタイトルと、100日間毎日決めたことを行うこと、習慣を身につけるための説明が書かれています。大きな「100」の絵文字が特徴です。
今日から2025年まであと100日!100日間チャレンジしてみよう✊🌟
今日から100日毎日何かを達成していけば、2025年を成長した自分でスタートできる❣️ みんなは何をやる?ここで宣言しても良いし、ノートに書いてもいいし、誰かに話してもOK!みんなで100日チャレンジしてみよう🥰 ーーーーーー このアカウントでは ☁️韓国語勉強の方法 ☁️韓国旅行や、オタ活についてのレポ 等を発信しています! いいね、フォローしてくれたらとっても嬉しいです☺️ ーーーーーー  #韓国語勉強 #勉強法   #日常の知識 #lemon8で知識を見つけよう
イチカロちゃん

イチカロちゃん

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「40kg痩せた私が絶対やらないこと!」と題し、極端な食事制限、無理な有酸素運動、夜更かし・睡眠不足、短期間での結果追求をイラストで示す。女性が食事制限でストレスを感じ、ランニングで膝を痛め、寝不足で疲弊し、結果を焦る様子が描かれている。
ノート形式の画像で、「1. 極端な食事制限」はリバウンドやストレスMAXに繋がること、「2. 無理な有酸素運動」は膝や腰を痛め、逆効果になることを説明している。
ノート形式の画像で、「3. 夜更かし&睡眠不足」はホルモンバランスを乱し太りやすくなること、「4. 短期間で結果を求めること」は習慣化が重要であること、「5. 周りと比べること」はモチベーション低下の原因となることを説明している。
「40kg痩せた私が絶対やらないこと!」
1. 極端な食事制限 👉 リバウンドまっしぐら。続かないしストレスMAX。 2. 無理な有酸素運動(毎日ランニングなど) 👉 膝や腰を痛めやすく、むしろ逆効果。 3. 夜更かし&睡眠不足 👉 ホルモンバランスが乱れて太りやすくなる。 4. 短期間で結果を求めること 👉 焦ると続かない。習慣にするのが大事。 5. 周りと比べること 👉 モチベが下がる原因。比べるのは「過去の自分」だけ! #健康管理 #ダイエット記録 #モチベーション維持
zero@自己投資

zero@自己投資

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want a hourglass? 7日間くびれるプランクチャレンジ✨1日目
want a hourglass? 7日間くびれるプランクチャレンジ✨1日目 ★ヒジ・腰痛くなる人用詳しいフォーム解説は最新動画で✨ ▶︎more video @tsukiyoga プランク苦手な人・足が動いちゃう人は かかとで壁を押すように動くとやりやすくなるよ🕊 for beginners, Push the wall with your heels! リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #ヨガ好きな人と繋がりたい #
tsuki / ヨガライフ

tsuki / ヨガライフ

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冨永愛腹筋チャレンジ最終日
冨永愛さんの腹筋、1週間チャレンジ‼️ ✨結果発表✨ 朝10回3セットを1週間続けた結果✨ 体重 47.1kg→47.2kg 筋肉量 36.5kg→37.2kg 体脂肪率20.5%→19.5% 筋肉は、体重より1.2倍重いんだけど、体重はほぼ横ばい‼️筋肉量増えて、体脂肪率減ってるのが、嬉しすぎる🌸 1週間、一緒にしてくれた方、ありがとう🙌 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 健康運動指導士 15年以上 運動指導歴 3000人以上 ファスティング指導士 糖尿病サポーター ワーママ 2人🧒👦 最後まで読んで頂き、ありが
むーら|毎日マネしたくなる40代からの筋トレ

むーら|毎日マネしたくなる40代からの筋トレ

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🥢\朝食“納豆”で痩せるんか検証スタート!/🥢
40代になってくると「ただ痩せる」より「健康」も気になるもの。 普段はパン+カフェオレで済ませがちな朝ごはんを、今回は納豆+卵にチェンジして3日間チャレンジしてみました! ✨納豆のうれしいポイント✨ ✅ネバネバ成分&食物繊維 → 血糖値の急上昇を防ぐ ✅朝に食べるとその効果が1日続く ✅特に“ひきわり”が効果的 ✅卵を合わせるとさらに栄養バランスUP 📌1日目の食事 👩‍🦰姉 → めかぶを追加してミネラル補給◎ 👩妹 → シンプルに納豆×卵!大粒派やけど、ひきわりもおいしいやんって新発見✨ 実際にやってみると… 「朝ごはんをしっかり食べたら昼までお腹が空
おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

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40kg減量した人の1日のルーティンをイラストで紹介。朝はウォーキング、昼は脂質控えめで好きなだけ食事、夜は炭水化物抜きで筋トレをする様子が描かれ、各活動の目的が簡潔に説明されています。
ノートに書かれた文字で、40kg減量した人の1日のルーティンの朝と昼の詳細が説明されています。ウォーキングで代謝アップと気持ちのリセット、昼食は脂質を控えつつ好きなだけ食べてストレスフリーにするという内容です。
ノートに書かれた文字で、40kg減量した人の1日のルーティンの夜の詳細と結論が説明されています。夜は筋トレで締め、炭水化物を抜いて調整すること、そして無理なく続けられるルーティンを見つけることの重要性が強調されています。
「40kg痩せた私の1日のルーティン」
🌅 朝 ウォーキングで代謝アップ&気持ちのリセット👟 🍴 昼 脂質は控えめにしながら、好きなだけ食べてストレスフリー✨ 🌙 夜 筋トレで締めて、炭水化物は抜いて調整💪 👉 無理せず続けられるからこそ、結果が出ました! 「自分に合うルーティン」を見つけるのが一番大事です😊 #健康 #ダイエット #ルーティン
zero@自己投資

zero@自己投資

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白いクロップトップとブルージーンズを着用したスリムな女性が、オレンジとグレーの壁を背景に立っています。「50kgの壁 楽に超えた方法」というテキストがオーバーレイされ、体重減量のテーマを示しています。
女性の胴体がぼやけた背景に、白いテキストボックスが表示されています。「夢だった40kg台♡」の見出しの下、61kgから48kgへ減量し、意志が弱くても成功した経験と、その方法を紹介する旨が書かれています。
女性の胴体がぼやけた背景に、白いテキストボックスが表示されています。「40kg台叶えたリスト」として、朝食、食事の仕方、おやつ、調理法、体重記録など、40kg台を達成するための10の具体的な方法がリストアップされています。
アラフォー人生初40kg台
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私を進化させる秋 #今年こそ美容の秋 #天使の讃美活 #からだ健康チャレンジ #半額無料万歳
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

21件の「いいね」

「夏までに5キロ痩せる習慣のこと」というタイトルが書かれた、水色の背景にピンクの文字とアイスクリームのイラストが描かれた画像です。
「食事中に水をこまめに飲む」「野菜の皮をむかずに食べる」「きのこで傘増し」「お菓子を干し芋や焼き海苔に」といったダイエット習慣がリストアップされており、下部にはスナック菓子のイラストがあります。
「定食を選ぶ」「週一回は食事の記録をつける」「ゆっくり噛んで食べる」「睡眠をしっかりとる」といったダイエット習慣がリストアップされており、下部にはスナック菓子のイラストがあります。
夏までに5キロ痩せる習慣のこと💨
夏までに5キロ痩せる習慣のこと💨 意識するだけで変わってくることがたくさん!! 1日一つでいいから思い出してやってみて☺️ おすすめはよく噛んで食べること!! ゆっくり食べることが満腹感につながるよ! (実践済み!!) #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #これ知ってますか #痩せる方法
🫧ぽよ🫧みんなのダイエット応援隊📣

🫧ぽよ🫧みんなのダイエット応援隊📣

130件の「いいね」

記事の「5年前は、90キロありました」という時期を想起させる、暗い髪色の女性の顔のアップ写真。少し画質が粗く、真剣な表情をしている。
昔90キロから今45キロ✨
5年前は、90キロありました。 ダイエット法は、脂肪燃焼スープをひたすら食べてウォーグしました。 あと筋トレ甘いお菓子だちこの黒歴史に戻りたくないから、今もウォーキングしてませんが 美容に気をつけて健康オタクになってます😊 筋トレは、毎日してますし甘いお菓子は食べません。 クッキーは、太ります。 洋菓子も激太りします。 和菓子をたまに食べるのが良きですよ😊 あずきは、薬だったのですよー( ´罒`*)✧" 参考になれば幸いですm(_ _)m 最後まで読んでいただきありがとうございました。
Ray

Ray

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超!有料級ダイエットLIVEセミナー開催!食事制限も運動もなく4000人が痩せてるチクティビティダイエットの内容大公開!
明日明後日、TikTokとインスタ限定で 特別LIVEセミナー開催します。 即効サイズダウンするマッサージ体験や 好きなもの食べても痩せる食べ痩せ法、 日常生活でスルスル痩せて代謝を上げる方法全公開しちゃいます。 録画なしなのでライブで見てね!
1分で痩せるダイエットちひろ先生

1分で痩せるダイエットちひろ先生

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アラフォー100日ダイエットチャレンジ中🏋️
アラフォー100日ダイエットチャレンジ中🏋️ ◯9日目 ダイエット中の手抜きごはん◯ #アラフォー #アラフォーダイエット #ダイエット #100日ダイエット #ダイエットメニュー
rikka|心と身体を整える暮らし

rikka|心と身体を整える暮らし

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痩せてわかった生活の違い✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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