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チャレンジIF 18/6#DAY 61 🍛🍳🍖🍕🍞🌰

2023/2/4 に編集しました

... もっと見るการลดน้ำหนักและการควบคุมอาหารเป็นแนวทางที่ท้าทาย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมากเกินไป และการเลือกมื้ออาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการเดินทางนี้ การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ทั้งข้าว ผัดผัก และของหวานในปริมาณที่พอเหมาะ สามารถช่วยให้คุณมีความสุขกับการลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน. ในบทความนี้เราจะพูดถึงหลักการสำคัญของการควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ทั้งการให้ความสำคัญกับสารอาหารที่มีประโยชน์และการจัดสรรมื้ออาหารอย่างเหมาะสม หรือแม้กระทั่งการใช้วิธีการชั่วคราวอย่างการอดอาหารเป็นระยะ (Intermittent Fasting) ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้สำหรับหลายๆ คน การสร้างสรรค์มื้ออาหารใหม่ ๆ ร่วมกับการทำอาหารที่บ้าน ถือเป็นแนวทางที่ดีในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน โดยวิธีการง่ายๆ เช่น การเลือกใช้ผักสด สัดส่วนคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมทั้งการรับประทานครั้งแรกและครั้งสุดท้ายก็ส่งผลต่อการจัดการน้ำหนักของคุณด้วย

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BeforeとAfterの比較画像で、太っていた女性がスリムになった姿が示されています。「今すぐできる最強ダイエット」という文字が重ねられています。
25kg減量に成功した女性が、リバウンドなしで痩せたダイエット方法を紹介するテキストが、彼女のポートレートに重ねられています。
8時間ダイエットのルールを説明するテキストが、女性のポートレートに重ねられています。食事時間を10時から18時に限定する点が強調されています。
最強ダイエット×ストレスフリー
〜最初に〜 今すぐ出来て、確実に効果が実感できる最強ダイエット方法です! 💡このダイエット方法に向いてる方💡↓↓ ⚪︎リバウンドしたくない ⚪︎運動苦手だけど、痩せたい ⚪︎なるべく短期間で効果を出したい ⚪︎無理なく痩せたい ⚪︎食べながら痩せたい 1年間で70kg→45kg -25kgのダイエットに成功した私ですが、このダイエット方法に至るまでに色々なダイエット方法を試しては続かなかったり、リバウンドしたり、、、 ついに見つけたこのダイエット方法で、三年間リバウンドなしで45kgの体型をキープし続けてます! 👍8時間ダイエット 一日の中で食事時間を8時
なこ

なこ

4666件の「いいね」

100日ダイエットチャレンジ61日目の記録を示すコラージュ。朝食、昼食、夕食のメニューがまとめられている。
2024年12月9日の朝食。アボカドトースト、ブロッコリー、卵焼き、柿、漬物、味噌汁、コーヒーが写っている。
100日ダイエットチャレンジ61日目の昼食。たこ焼き、チョコレー�トシリアル、漬物が写っている。
100日ダイエットチャレンジ◯61日目の記録◯
#Lemon8ダイアリー 100日ダイエットチャレンジ ◯61日目の記録◯ 本日の食事と運動の記録 少しでも目標体重に近づけるように がんばっていきます🏋️ #アラフォー #アラフォーダイエット #ダイエット #100日ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット食事記録 #diet
rikka|心と身体を整える暮らし

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100kcal以下の低カロリーお菓子をまとめた画像。杏仁豆腐、ビターチョコ味のブラン、ぶどうゼリー、巨峰味のグミ、バニラアイス、梅かつお味のグミなど、様々な種類が紹介されています。
チップス系の低カロリーお菓子を紹介。こんにゃくチップス、ベイクドポテトスナック、糖質オフのパスタスナックが、それぞれのカロリーと共に表示されています。
アイス系の低カロリーお菓子を紹介。アイスケーキ、ソーダ味の氷菓、バニラアイスが、それぞれのカロリーと共に表示されています。
これなら食べても大丈夫︎👍🏻100kcal以下のお菓子まとめ
みなさんいかがお過ごしですか?? 私は現在進行形で必死にダイエットしています!! そんな中でもやっぱりお菓子は食べたい、、、ということで食べても罪悪感のない100キロカロリー以下のお菓子をまとめてみました! ぜひぜひ参考にしてみてください〜!! 最後までご覧頂きありがとうございました🫶 #夏のマストアイテム #ヘルスフード祭 #簡単レシピ #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエットスイーツ #ダイエット成功法 #ダイエットサプリ #ダイエットご飯 #ダイエット食事メニュー
そら🪽

そら🪽

3717件の「いいね」

「16時間断食って、ぶっちゃけ痩せるの?」という大きな文字と、「徹底解剖します」の文字が書かれた画像。右下には「空腹こそ最強のクスリ」という本の表紙が見え、中田敦彦氏が紹介していることが示されています。
「最近話題の”16時間断食”」という見出しで、メンタリストDaiGoさんや中田敦彦さんも勧めるダイエット法について説明しています。1日の食事を8時間以内に済ませ、16時間を空腹で過ごす方法で、実際に痩せるのか問いかけています。
「”16時間断食”を徹底解剖!」という見出しで、16時間断食の効果や向いている人の特徴を紹介すると述べています。興味がある人や実践中の人にチェックを促しています。
16時間断食ってどうなの?
. . 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet . #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格
いおり.骨格別ダイエット講師

いおり.骨格別ダイエット講師

134件の「いいね」

「16時間断食 好きなだけ食べてもヤセる」というタイトルと、16時間の断食時間と8時間の食事時間を円グラフで示した図が描かれています。
「話題の16時間断食」という見出しの下に、好きなものを食べても痩せるための注意点や断食中に食べても良いものを解説すると書かれており、関連書籍の表紙も掲載されています。
「どんな効果がある?」という見出しの下に、脂肪分解、内臓機能改善、便秘解消、肌ツヤ改善、生活習慣病予防、アンチエイジングなど、16時間断食の様々な効果が箇条書きで示されています。
16時間断食好きなだけ食べてもヤセる
・ ・ 「よかった!」「ためになった!」 と思ったら、     「いいね!」を押していただけると すごく嬉しいです😊      👆アカウント名の下にあるリンクのブログから ■どうしても食べたい欲に負けちゃう ■毎日のお菓子がやめられない ■つい、夜にお腹空いて食べすぎちゃう   そんなあなたに知ってほしい 食べ過ぎてもやせる ダイエット方法を無料公開中✨     #たくみ先生 #食べ過ぎダイエット   #太らないおやつ #食べて痩せるダイエット #食べて痩せる #太らない食事 #ダイエット
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

318件の「いいね」

25kg痩せた私流ダイエット方法
🌟25kg痩せた私流ダイエット方法🌟 ①8時間ダイエット 一日の食事を8時間以内に済ませる 個人的に効果を実感できた時間 ↓↓ 10:00-18:00 11:00-19:00 これ以降の時間は、水以外摂取しなかったです。どうしても空腹な時は炭酸水飲んでました! ②食事制限し過ぎない 極端に食べない事はかえって逆効果 過度な食事制限はイライラしやすい上にリバウンドの原因になりました。。 しっかり食べてしっかり痩せる事が大事ということを痛感しました! ③早く寝る 意外にも睡眠がとてもとても大事という事が分かりました!! 睡眠をしっかりとると、意外
なこ

なこ

144件の「いいね」

「あなたの理想の体重は?」というタイトルで、BMIに基づいた4つの異なる体型の女性のイラストが描かれています。UNDER、HEALTHY、OVER、OBESEの各カテゴリとBMI値が示されており、理想の体重を視覚的に比較できます。
身長145cmから158cmまでの「身長別体重早見表」です。標準体重、美容体重、モデル体重の3つのカテゴリに分けられた目標体重が、身長ごとにキログラムで一覧表示されています。
身長159cmから172cmまでの「身長別体重早見表」です。標準体重、美容体重、モデル体重の3つのカテゴリに分けられた目標体重が、身長ごとにキログラムで一覧表示されています。
【永久保存版】シンデレラ体重、美容、標準を身長別にチェック
*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー* 気付いたら○キロ増えている…そんな経験はありませんか?🥺 私自身最近体重の増加が止まらなくてダイエットを決意したところです…🐽 そこで今回は、身長別の目標体重を表の形式でご紹介します!一緒にダイエット頑張りましょう👊 *ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー* このアカウントではアクセサリーやコスメなど、オトナ可愛いを共有しています🕊🌿InstagramやTikTokも更新しているのでぜひフォローしてください☺️💛 Instagram▼ @karin__life TikTok▼
カリン@キラキラしたい限界OL

カリン@キラキラしたい限界OL

1909件の「いいね」

「エグい体重変動 before&After」と題された画像で、スリムな女性の全身写真を中心に、2ヶ月半で13kg減量した経過と、身長161cm、体重58kgから45kg、体脂肪30%から18%への変化、そして詳細な身体測定値が示されています。
女性の脚元が写っており、「運動始めても次の日には暴食に走るし、生野菜大嫌い、ハンバーガーとか揚げ物大好き」だった過去の食生活について語られています。コンビニでの買い食い習慣についても触れられています。
床に座り、顔をハートマークで隠した女性が写っています。「19年間ずっと太ってた体型を1年の失敗を経て、2ヶ月半で-13kg成功させることができました」というメッセージが添えられています。
58kg→45kg完全版🫶
痩せた時のことをまとめてみました! 読んでくださりありがとうございます😭 ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集 #ダイエット
Pino

Pino

2432件の「いいね」

「16時間ダイエット始めました 1週間レポ」と書かれた画像。キッシュと抹茶ラテが写っており、ダイエット開始の報告を表している。
体重の推移を示すグラフで、5月29日午前8時16分時点の体重46.5kg、BMI18.9が表示されている。
体重の推移を示すグラフで、6月7日午前8時14分時点の体重45.5kg、BMI18.5が表示されている。
16時間ダイエット 進捗報告
スタートしてから約1週間が経過したので報告です! 体重は1キロ落ちました🙌 良いペースですね! 前の私は食事制限が苦手で3日続けば良い方でしたが今は食事制限しても苦に感じなくて楽しくできてます♪ マイルールを紹介するので参考にしてください💓 ①朝、昼は食事を摂るようにします 基本的にはタンパク質を意識して食事をしてますがジャンクフードやスイーツなど食べたい時はお昼付近で食べてます ②寝る前にストレッチや5分くらいの筋トレをします 特に減らしたい部分が下腹から太ももとなので筋トレとフォームローラーをやっています ③日中はコルセットをつけたりタイトな服装
ペンギン

ペンギン

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61kgから47kgへ減量した女性が、グレーのリブニットミニドレスとカーディガン、白いブーツを着用し、顔を隠してポーズをとっています。画像には、ダイエットのために「辞めたことリスト」が多数記載されています。
白い背景に日本語のテキストが表示されており、体型をからかわれた経験からダイエットを始め、13kg減量して自信と新しい人生を手に入れたという著者の個人的な物語が書かれています。
白い背景に日本語のテキストが表示されており、著者がInstagramを始めた当初の不安、批判的な意見、そしてフォロワーからの励ましと感謝の言葉によってモチベーションを維持していることが述べられています。
61㎏→47㎏辞めたことリスト📸
痩せた方法をまとめたので ぜひ参考にダイエットしてみてください✨       🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

171件の「いいね」

ダイエットルーティン
-15kg達成した私の 一日の過ごし方 平日は仕事によってずれはあるけど大体こんな感じ…! 最近またリモートになって運動する時間はあんまりない… でも!椅子はバランスボール● 食事記録はインスタグラムで随時更新してるのでよかったら見に来てください〜!☺️
なしこ/-15kgダイエッター

なしこ/-15kgダイエッター

3352件の「いいね」

【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】
⁡ こんばんは。ゆうです。 その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、 人生最後のダイエットにしたい…と思い、 この4月からいろいろ頑張ってみました! ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、 旅行もしたし、お酒も飲んだ!! ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、 今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、 その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う
ゆう

ゆう

198件の「いいね」

本気でヤせたいならコレみて!
女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。 でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を 医学的に理解している人は、まだ少ないんです。 僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。 だからこそ、女性の体がどう変わるのか、 どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

51件の「いいね」

6kg痩せた私のダイエットオフ日
100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 ダイエット 57・58日目。 大学時代の友だちが遊びに来て みんなでキャッハーしました💗😆 絶賛生理中でもあったので、無理な食事制限や ストレスが溜まることはせず、 存分に食事を楽しむようにしました♪ しっかり運動もしたのでOK! 応援するよ!って方や一緒に頑張るぞって方は いいねや🍋をコメントしてくれると嬉しいです✨ <私のステータス> 35歳、158cm、ずぼら、下半身太り、 反り腰、むくみ、冷え性、猫背、 持病持ち、お菓子大好き、体硬い、 低血圧、貧血、骨格ウェーブ #ダイエット
なおみ

なおみ

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ダイエットのタイトル画像で、笑顔の女性、健康的な食事、ダンベルが描かれており、「脱ぽっちゃり 本気ダイエット」と書かれている。
運動なしで5kg痩せた方法として、高たんぱく低脂質、PFCバランス、グルテンフリー、GI値を意識した食事の4つのポイントが説明されている。
ダイエ�ットの豆知識として、食事と運動の割合、睡眠の重要性、筋トレと有酸素運動の順番、ストレス管理の4つのポイントがイラストと共に紹介されている。
\そろそろ気合い入れ直さない?🔥/今月中に簡単に3キロ痩せたい人だけ見て🤫㊙️
@nera.beauty ⬆️オトナ女子向け美容情報を   毎日配信中💌 今回は 「脱ぽっちゃり!本気ダイエット💗✨」 2025年の抱負として 「今年こそはダイエット成功させるぞ!」と 決意したことをすっかり忘れてる人いない~?? 今年も1月・2月が終わり、もう3月 そろそろ気合い入れ直してダイエット一緒に頑張ろう! 1日、1か月、半年と続ければ必ず効果は出てくるから、 今年の夏にむけて今からひと足先に動き出そっ! けど、ストレスフリーにダイエットしたいから 煩わしいことはさせません、 本当にラクして痩せられる方法しか載せてません。笑
NERA[ネイラ]美容オタク🖤

NERA[ネイラ]美容オタク🖤

1507件の「いいね」

「コレやばいかも...!! AEONの株主優待激変しました」というタイトルで、女性が札束を持ち驚いた表情で指差している画像です。
イオンの株主優待が10月から変更されたことについて、変更点を分かりやすくまとめた内容が書かれており、保存を促しています。
イオンシネマの優待��変更点として、映画代1,000円に加え、ポップコーンSサイズかドリンクSサイズのどちらかが貰えるようになったことを説明しています。
プロフィールはこちらから!
→ @sora.moneylife411 ぜひ参考にしてみてください🙂‍↕️ #お金の知識 #資産運用 #投資勉強したい #投資学びたい #投資初心者向け
そら夫婦¦お金の知識で賢く自由に生きる

そら夫婦¦お金の知識で賢く自由に生きる

197件の「いいね」

痩せるお風呂の入り方✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった!」 「私もやってみる!」 「私も痩せます!!」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら 『いいね♡』してくれると すっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------
ダイエット保健室.あいみ

ダイエット保健室.あいみ

713件の「いいね」

100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥18日目❤️‍🔥
一泊温泉旅行で何キロ太る?!♨️ 2日目/結果発表!! ⭐️結果⭐️ 59.3kg→60.4kg(+1.1kg) 2日間で+1.1kg😳‼️ 太るのは簡単だーー😭 痩せるのはとっても難しいのに😭 旅行の予定があったからチートデイってことにしたけど やっぱり早かったかな🤣💦💦 でも美味しいものたらふく食べられて幸せチャージ できたので、切り替えてまたダイエット頑張ろ✊🔥 ・:*+.*・゜゚・*:.。..。.:*・'*・゜゚・*:.。..。.:*・' 2年前に夫が天国へ旅立ち、 寂しさと辛さを埋めるように食べ続け、 気付けば立派なお
しがちゃん【アラフォーダイエッター】

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51件の「いいね」

痩せてわかった生活の違い✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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263件の「いいね」

40代でもお腹痩せたワケ
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #クリスマスに夢中 #今年こそ美容の秋 #AIフォトスタジオ #からだ健康チャレンジ #2025年のお気に入り
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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16件の「いいね」

18日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \1日1分で、くびれ習慣✨/ 今日は「ひねるだけ」の簡単トレーニングをご紹介🤩 たった1分でも、お腹まわりがじわ〜っと熱くなる…! ✔ お腹引き締め ✔ くびれづくり ✔ スキマ時間で気軽にできる♪ ポイントは、頭とお尻を固定して“お腹だけ”をしっかりひねること しっかり意識すると、短時間でも驚くほど効くよ✨ 無理せず、できる範囲でOK 毎日の小さな積み重ねが、未来の自分をつくる✊ 今日も一緒に、コツコツ続けていこうね🫶 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ
oyuki.diet

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127件の「いいね」

Sサイズ腹作れた宅トレ💐
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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435件の「いいね」

100年ぶりのファスティング(笑)
🌱こんばんは🌱 100日で-15kg目指す アラフォー主婦、ゆっかです😀 ファスティング3日間検証💪 令和のファスティングは ラベルもオシャンティーで テンション上がりました✨ さて気になる結果は… 開始時 68.65kg 最終日 67.45kg なんと3日で-1.2kg痩せましたー🔥 期待が大きすぎて ちょっとガッカリな結果でした🫤 来月リベンジします😀 一緒にやりたい!って思ってくれる人や 夏に向けて☀️ 一緒に痩せ活頑張ってくれる仲間募集中♡ コメントで痩せ活宣言待ってるよ〜🥰 #アラフォーダイエット #ダイエット #食べて
diet.ゆっか

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美人になりたい人だけ見て👀
美人になれるリスト100💯 【外見編】💁‍♀️ 1. 肌を毎日丁寧に保湿する,22:00のスキンケアでよければいい 2. スキンケアを肌の状態によって変える 3. 腹筋に力入れる 4. 日焼け止めを365日欠かさない 5. 髪の毛はホームケアで整える 6. 眉毛サロンで眉毛を整える 7. 月1の美容院で髪型を整える 8. 顔の産毛はこまめに処理 9. 歯のホワイトニングをする 10. 爪先まで手入れされた指先を保つ 11. メイク道具は常に清潔に 12. 自分の顔立ちに合うメイクを研究する 13. ナチュラルでも目力がある目元をつくる 14. まつ毛美容液でまつ
さよなら芋子🍠

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たったコレだけ❣️椅子に座ったままスタイルアップ💗
デスクワークの合間にやってみよう! ①ニーアップ ②レッグエクステンション ③脚裏ストレッチ 一番大事なのはお腹✨ ①の下腹部の力を感じながらやってみよう! #下半身痩せ   #椅子トレ   #簡単トレーニング   #椅子ヨガ   #ずぼらさん向け
MIHO鍼灸ヨガトレーナー

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9件の「いいね」

楽しく続けるダイエット♡
産後太り解消のためダイエットしてますがこれがなかなか続かない…(›´ω`‹ ) ゲーム好きなのでゲーム感覚(ガチャを引きたいがため)で頑張れるダイエットアプリやり始めました! 簡単な食事クエストから筋トレクエストまで種類豊富! 正しく綺麗に痩せたい、続けたい! #ダイエットアプリ #contii #食欲の秋
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血液検査結果の用紙で、HbA1cが5.5%と基準値より低いことが示されている。血糖値は107mg/dl。手書きで「血糖値まさかの…」と書かれており、記事の内容と一致している。
血糖値まさかの…
私、2型糖尿病なんです その他 慢性甲状腺炎(橋本病の方) 本態性振戦(震え) があるんです。 そのため毎月採血して結果がでないと 診察出来ず 朝イチ採血に行き 診察は昼前です 採血の結果… ビックリ~💕 HbA1cがなんと5.5まで下がってたんです もちろん薬は飲んでます。 ごはんを食べられない日が続いていたのが今頃? って感じです 今、少しずつごはん食べられるようになってきたのでまた数値上がるのかなぁー? と先生と話しました。 もぅ少し上がらないと低血糖が心配 といわれたところです 昼ご飯も食べず病院から帰って来たら 手の震えがひどくスイーツを1つ
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74件の「いいね」

66日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 今日は「ながらトレ」ができる 立ったままお腹痩せ✨ 立ったままサッとどこでもできるから ズボラな私にはピッタリ👌 いつでもどこでもできちゃう こういう運動が続けられる秘訣かも😁 フォローして一緒にやりましょう〜🫶🌈 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.15kg (身長160㎝) 絶対成功させ
oyuki.diet

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ふかし芋はこれだけで良い!時短で美味しい作り方!
さつまいもはどう食べるのが好き?? 蒸し器を使うのはめんどくさい!時間がかかる!そんな時はレンジを使えば時短で作れます!甘味が出やすいやり方お教えてもらったので教えますね( ・∇・) 是非お試しください٩( ᐛ )و ーーーーーーーーーーーーーーー レシピ(一人前〜) ーーーーーーーーーーーーーーー ★ポイント ※加熱時間はレンジによって食材の大きさによって多少異なります。 ※キッチンペーパーに水分を含ませないで長時間加熱すると発火の恐れがあります。 ※最初に高いワット数でやることで甘味が出やすくなります。600wで一気にやることも可能。 ★材料 さつまいも・・
でんぼの簡単レンジ料理

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1319件の「いいね」

「犬と猫と人の年齢換算表」と題された画像は、小型・中型犬、大型犬、人間、猫の年齢を比較した一覧です。犬や猫が人間よりも速い時間感覚で生きていることを示しています。この表は標準的な目安であり、種類によって幾らか違いがある旨の注意書きもあります。
意外と知らなかった!
犬も猫も人間に比べて物凄く 速い時間で生きて居る! だからご主人の留守番、買い物でスーパーの入り口に繋がれてる、車中、帰って来るのを待って居る時間ってとても長い 約7倍!人間の時間感覚だと買い物だけでも凄く長く感じてるから戻って来ると凄く喜ぶでしょ! 1日仕事で留守番させたら 1週間待ち続けた事になる だから可哀想なんだ。😥
☆KAZUYA ☆TOKYO

☆KAZUYA ☆TOKYO

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身長と「ポチャ」「健康」「綺麗」「モデル」の4つのカテゴリに分けられた目標体重が記載された早見表です。145cmから165cmまでの身長に対応する体重が示されています。
1ヶ月で5キロ痩せた友達が…
まいにち見てた、目標体重の早見表がこれ
ぴえん

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ガチ痩せた✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #わたしの家族時間 #からだ健康チャレンジ #2025年のお気に入り
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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62日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
62日目 最強の全身痩せ台本 これ、やばい! 50日でマイナス スキマ時間にできる全身トレーニング🔥 1日1分やるだけでこんな効果が! (テロップのみ) 二の腕ほっそり 背中スッキリ 下腹ペタンこ 肩こり解消! お腹にクッと力を入れながら、1分続けてね 思ったより、足がグッと上に上がらないよ〜 ポイントは 肩に力を入れすぎないこと。 呼吸は忘れず、ゆっくり丁寧に👍 保存して一緒にやってみよ〜🙌 これやばい! この動き、1日1分やるだけで こんなにたくさんの効果が ・二の腕ほっそり ・背中スッキリ ・下腹凹む ・肩こり
oyuki.diet

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女性の横向きのビフォーアフター写真で、お腹周りが引き締まった変化を示しています。「50代でも痩せた 68kgと56kgごはんの違い」というテキストが重ねられています。
女性の全身のビフォーアフター写真に、「食事の違い」と「姿勢を良くするだけでお腹が細くなる」という説明が重ねられています。正しい姿勢がウエストサイズに与える影響について解説しています。
女性の全身写真に「68kgの時の食事」と題し、ブロッコリーサラダ、シュークリーム、アイス、板チョコなどの写真が並んでいます。ヘルシー食を意識しつつ甘いものを食べていたと説明されています。
痩せたポイント✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私を進化させる秋 #今年こそ美容の秋 #天使の讃美活 #からだ健康チャレンジ #半額無料万歳
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

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片付けが習慣になるまでの30日プラン
いつも投稿を見ていただきありがとうございます♡ 片付けを「特別なイベント」から「毎日の習慣」に変えてみませんか? 30日間の小さなチャレンジで、片付けが自然と続けられる自分に! 🌟 片付けが習慣になる30日プラン 🌟 1日5分だけ:小さなスペースを片付けることからスタート 決まった時間に:朝の朝食前や寝る前など、続けやすい時間を決める ルールはシンプル:「要る・要らない」を素直に判断 毎日少しずつ進めることで、気づけば部屋も心もスッキリ! 30日後には、新しい自分に出会えるかも✨ #40代からの暮らし #自分軸 #片付け #習慣
Lino ☻*

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超!有料級ダイエットLIVEセミナー開催!食事制限も運動もなく4000人が痩せてるチクティビティダイエットの内容大公開!
明日明後日、TikTokとインスタ限定で 特別LIVEセミナー開催します。 即効サイズダウンするマッサージ体験や 好きなもの食べても痩せる食べ痩せ法、 日常生活でスルスル痩せて代謝を上げる方法全公開しちゃいます。 録画なしなのでライブで見てね!
1分で痩せるダイエットちひろ先生

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「怖いくらい下腹削れた」というタイトルと、女性の下腹部のビフォーアフター写真が並び、引き締まった変化が強調されている。
月曜日のエクササイズとして、コブラのポーズのような体勢で腹筋を鍛える運動が20回と20秒のセットで紹介されている。
火曜日のエクササイズとし��て、仰向けで脚を上げる腹筋運動が20回2セットで紹介されており、「今日はちょっときつめ」と記載されている。
下腹、怖いくらい痩せる💗
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #脱正月太り #コメントチャレンジ #わたしの家族時間 #からだ健康チャレンジ #あったか温活記録
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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6ヶ月で−12kg痩せた58歳よしこさん何をやったのか教えます!#ダイエット#40代ダイエット
健康若返りダイエット🌱そお

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正直に言います#ダイエット#40代ダイエット#50代ダイエット#痩せる#痩せたい
健康若返りダイエット🌱そお

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30日間でお腹どこまで変わるのか
勝手に始めた30日間お腹チャレンジ終了しました☑️ 運動の投稿をしてると本当に変わりますか? 引き締まりますか?の質問をもらいます 答えは引き締まりますし変わります✨ 30日間で見た目結構変わりました✨ 暇な時に1日1回前に投稿したお腹運動を やっただけ😊 食事制限は一切なし✖️ 痩せずらくなるアラフォーでも変わる事は出来ます やり始め、3日目あたり本当めんどくさいけど それを乗り越えたら日課になりました✨ 是非やってみてください✨ メリハリ健康的なbody作っていきましょう🔥 #運動 #ダイエット #メリハリbody
みな・今日の私が1番綺麗、アラフォーから綺麗を作る

みな・今日の私が1番綺麗、アラフォーから綺麗を作る

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健康診断の結果用紙の一部で、空腹時血糖が基準値を超える104mg/dL、HbA1cが6.7%と糖代謝に異常が見られます。肝機能のASTとALTも基準値より高い数値を示しています。
ガーン😱健診結果
空腹時血糖が赤点。。糖代謝。 なんか知らんが便も赤点。 視力も低下してる。。や〜ば〜い〜。。😭 Drに叱られる。。
やこ

やこ

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【身長別】体重早見表 BMI計算式付き
【完全保存版】 身長別体重早見表🌼 ダイエットの参考にしてください🛁 Instagramはこちら▶︎ @reife_life
reife_life

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61kg→47kg やめた食べ方✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった!」 「私もやってみる!」 「私も痩せます!!」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら 『いいね♡』してくれると すっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ --------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ
ダイエット保健室.あいみ

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60日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき ダイエット記録
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 ✨え?1日10回でいいの!?✨ 今日は「腰まわりの浮き輪肉」撃退トレ🔥 やり方は超シンプル👇 仰向けでひざ90度、頭を少し上げて 足を左右にゆっくり振るだけ。 ✔ 腰を反らさないこと ✔ ゆっくり丁寧にすること これで腰まわりスッキリ💫 しかも骨盤底筋にも効いて、姿勢まで綺麗に✨ アラフィフでも無理なくできるから安心💚 一緒にコツコツやろうね〜🙌 保存して今夜からスタートしてみよ😉 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型
oyuki.diet

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ダイエット60日目結果発表
@chika_diet57 ◂◂◂産後ママのダイエット記録はこちら💁‍♀️ こんばんは〜っ! ダイエット開始して60日(2ヶ月)が経ちました‼️ その成果はこちら💁‍♀️ ※()内は初日(9/24)からの減量幅 【測定日:11/23】 体重:57.6→53.3kg(-4.3kg) 体脂肪率:31.6→29.4%(-2.2%) 二の腕:28→26cm(-2cm) ウエスト:75→68cm(-7cm) へそ周り:84→81cm(-3cm) ヒップ:93→91cm(-2cm) ふともも:57→53cm(-4cm) 膝上:42→39.5cm(-2.5cm)
ちか|3分からのお家筋トレで脱🪽安産体型

ちか|3分からのお家筋トレで脱🪽安産体型

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100日ダイエット60日目!
ついに60日目になってしまいました💦 60日で-10kgなんて言ってるけど、 本当はもっと簡単に痩せると 思ってました…💦 若い頃なら、 60日あれば-15kgはいけたし、 元々体重があるから減りやすいはずなのに。。 苦戦しています😢 今のところ、 MAX94kgの頃から比べて、 体重94kg→76.9kg 体脂肪51%→43.3% 筋肉量42.5kg→41.3kg 内臓脂肪11.5→8.5 水分量36.5%→40% 基礎代謝1503→1395 基礎代謝が落ちてるのが気になる…💦 ただ、筋肉は少し筋トレしたら つくよ
はなゆん

はなゆん

115件の「いいね」

一日で-1.5kg???マジ???
でも相変わらずBMI超えました( ͡° ͜ʖ ͡°) #ダイエットチャレンジ
麦様|三日坊主-ダイエット

麦様|三日坊主-ダイエット

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この線ある人は、晩年の運勢ヤバい‼️
この線のポイントは、生命線と同じくらいの 太さや濃さの線であること! もし、線が薄かったり、細かったりすると 意味合いが変わってくるよ! もし、この線を持っていたら大器晩成型だから まだまだこれから活躍できる!! 自分の可能性を信じて いっぱいチャレンジしていってね! ____ ____ ____ 🍀最短3分で売り切れになった手相鑑定書 🍀毎日18時に手相に関する動画を配信中 🍀自分のことを深く知る手相鑑定書 🍀手相から読み取れるあなたの 良いところお伝えします 🍀兵庫県在住•30代男•元公務員(某国税局) ____ ____
アミ小さな地球人

アミ小さな地球人

249件の「いいね」

飲んで痩せるココア💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 実はココアって痩せるんです☺️ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった!」 「私もやってみる!」 「私も痩せます!!」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら 『いいね♡』してくれると すっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------
ダイエット保健室.あいみ

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6kg痩せた私の1日の食事
100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 ダイエット 46日目。 お腹の調子が悪くなってから4日目。 朝は納豆ご飯で様子見。 昼は大丈夫そうだったので食べたかったパスタを。 夜は脂質を抑えてたんぱく質をしっかり摂るため、 鱈と豆腐とプロテインをチョイス。 そして、はじめての米化オートミール! え、なにこれめっちゃおいしいやん♪ 前買ったインスタントオーツとは全然違う! これからロールドオーツにハマりそう♪ 応援するよ!って方や一緒に頑張るぞって方は いいねや🍋をコメントしてくれると嬉しいです✨ <私のステータス> 35歳、158c
なおみ

なおみ

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鬼太った習慣😭😭
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #レッツ秋満喫 #激安情報で一攫千金 #今すぐ人生占い #Lemon8の日 #美魔女の美活
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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24件の「いいね」

2ヶ月で10.2kg減量したダイエットの紹介。着物姿の女性の写真と、体重が65kgから54.8kgに変化したことを示すテキストが配置されています。
朝食の例として、ヨーグルトとゆで卵が写っています。時間がある場合は、雑穀米、納豆、卵、ブロッコリーも加えることが示されています。
コン��ビニでの昼食例として、おにぎり、鶏むね肉のサラダ、牛タンの塩焼きのパッケージが並んでいます。これらが日替わりで食べられることが示唆されています。
2ヶ月で10キロ痩せた私のダイエット方法‼️
#ダイエット #ダイエットレシピ #可愛くなりたい
yuka🍭

yuka🍭

18件の「いいね」

直角な肩コレで作れた🌸
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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180件の「いいね」

ウォーキングより痩せるながら運動#ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる#痩せたい
健康若返りダイエット🌱そお

健康若返りダイエット🌱そお

1835件の「いいね」

標準体重から6kg痩せた私の、一日の食事
100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 ダイエットを開始してからの 1日の食事内容をご紹介します♪ 和食は脂質が少なめなので積極的に取り入れてます! 少しでも参考になれば嬉しいです😌 応援するよ!って方や一緒に頑張るぞって方は 👍🏻をコメントしてくれると嬉しいです💗 <私のステータス> 35歳、身長158cm、下半身太り、 反り腰、むくみ、冷え性、猫背、 持病持ち、お菓子大好き、デカ尻、 体硬い、貧血、骨格ウェーブ、 ずぼら、短足、低血圧、 猫と犬(と時々旦那)がダイエットのお供 #ダイエット #アラフォーダイエット
なおみ

なおみ

46件の「いいね」

フィットネスウェアを着た女性が鏡越しに自撮りしている画像。右側には「48kg体型 1週間リアルごはん」というテキストが縦書きで表示されています。
月曜日の食事メニューが朝食、昼食、夕食に分けて表示されており、納豆卵かけご飯、味噌汁、卵サンド、サラダチキン、りんご、ご飯少なめ、豚キムチ炒め、海藻サラダなどがそれぞれのカロリーと共に記載されています。
火曜日の食事メニューが朝食、昼食、夕食に分けて表示されており、ご飯、味噌汁、オイコス、サジー、おにぎり、タンパク質摂れるサラダ、豆腐ステーキ、海藻サラダ、卵きのこスープなどがそれぞれのカロリーと共に記載されています。
48kg体型1週間のリアルご飯🍚
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
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