チャレンジIF 18/6#DAY 81 🍝🥫🍗🍹🍚🥙
81日目、体重47.85キロ
🍝の最初の食事-缶詰の魚と水の中華料理
揚げた生地で仕上げた鶏胸肉とポンの皮で。
🍹スナック-リトルスイートアイスティー
🍚最後の食事-1+1/2お玉と朝顔の炒め物
P. S.ポンレザーは、牛の皮や水牛の皮を揚げたもので、豚のようにパリッとしたものですが、軽いです。中国のスナックや麺と一緒に食べるととても美味しくなります:)
การควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพ เป็นการสร้างพฤติกรรมการกินที่ดีในชีวิตประจำวัน เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การเลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักสด ผลไม้ และโปรตีนที่มีคุณภาพเป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ครบถ้วน นอกจากนี้ การทำอาหารที่ถูกสุขอนามัยและวางแผนมื้ออาหารอย่างรอบคอบ จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวได้ดียิ่งขึ้น การเสริมสร้างสุขภาพและการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หากคุณสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและเทคนิคที่ดีต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพในระยะยาว ลองติดตามบล็อกของผู้ที่มีประสบการณ์โดยตรงเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง นอกจากนี้ การใช้เทคนิคการอดอาหารเป็นระยะ (Intermittent Fasting) อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมอาหารได้ เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ และอย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองในวันที่ผ่านมาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ!
