Challenge IF18/6 #DAY86 🍚🫕🍗🥙🌿🍹
Day 86, weight 48.05 kg
🍚 First meal - 2 ladles of steamed rice with chicken green curry
And the salted fish
🍹 Snacks - Little Sweet Iced Tea
P.S. Ouch. Salted fish is the food of Tai Yai people. To pinch the chili sauce and then stir it in oil, then slice the salted fish or paste it and stir it with chili paste and add the vegetables to follow:)
# Food control # Intermittentfasting # Lose weight by yourself
ในช่วงวันที่ 86 ของการทำ IF18/6 การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับช่วงเวลาการกินตอนไม่อดจนเกินไปเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ สำหรับมื้อหลักในวันนี้ ฉันเลือกทานข้าวขาวสองทัพพีกับแกงเขียวหวานไก่ซึ่งให้พลังงานเพียงพอและอิ่มนาน ผสมผสานกับเมนูผักกูดปลาเค็มที่เป็นอาหารพื้นบ้านของชาวไทใหญ่ ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติและความหลากหลายให้มื้ออาหารได้อย่างดี ผักกูดปลาเค็มนั้นเป็นเมนูที่ไม่ซับซ้อน แค่ตำพริกทำเป็นน้ำพริกแล้วผัดกับน้ำมัน ตามด้วยปล่าเค็มหั่นเล็กๆ ผัดจนหอม จากนั้นใส่ผักกูดลงไปผัดให้สุก ผักกูดให้ความกรอบและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยสร้างความต่างในมื้ออาหารได้ดีค่ะ นอกจากนี้ช่วงของว่างหลังมื้อใหญ่ ฉันเลือกชาเย็นหวานน้อยเพื่อลดปริมาณน้ำตาลแต่ยังได้ความสดชื่นและช่วยให้พลังงานคงที่ในช่วงอดอาหารในวันนั้นๆด้วยค่ะ การคุมอาหาร IF18/6 สำหรับฉันให้ผลดีช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้และรู้สึกมีพลังตลอดวันจริงๆค่ะ หากใครกำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่เน้นความสมดุลของอาหารและช่วงเวลากินที่เหมาะสม แนะนำลอง IF18/6 พร้อมเลือกเมนูอาหารตามสไตล์ท้องถิ่นที่ชอบ จะทำให้การลดน้ำหนักมีความยั่งยืนและสนุกไปกับการกินมากขึ้นค่ะ
