Challenge IF18/6 #DAY86 🍚🫕🍗🥙🌿🍹
วันที่ 86 น้ำหนัก 48.05 kg
🍚 มื้อแรก - ข้าวสวย 2 ทัพพี กับ แกงเขียวหวานไก่
และ อุบผักกูดปลาเค็ม
🍹 ของว่าง - ชาเย็นหวานน้อย
ปล. อุบผักกูดปลาเค็ม เป็นอาหารของคนไทใหญ่ ที่จะตำน้ำพริกแล้วเอาไปผัดในน้ำมันก่อน จากนั้นก็เอาปลาเค็มหั่นหรือตำลงไปผัดกับน้ำพริก แล้วใส่ผักกูดตามลงไปค่ะ :)
ในช่วงวันที่ 86 ของการทำ IF18/6 การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับช่วงเวลาการกินตอนไม่อดจนเกินไปเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ สำหรับมื้อหลักในวันนี้ ฉันเลือกทานข้าวขาวสองทัพพีกับแกงเขียวหวานไก่ซึ่งให้พลังงานเพียงพอและอิ่มนาน ผสมผสานกับเมนูผักกูดปลาเค็มที่เป็นอาหารพื้นบ้านของชาวไทใหญ่ ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติและความหลากหลายให้มื้ออาหารได้อย่างดี ผักกูดปลาเค็มนั้นเป็นเมนูที่ไม่ซับซ้อน แค่ตำพริกทำเป็นน้ำพริกแล้วผัดกับน้ำมัน ตามด้วยปล่าเค็มหั่นเล็กๆ ผัดจนหอม จากนั้นใส่ผักกูดลงไปผัดให้สุก ผักกูดให้ความกรอบและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยสร้างความต่างในมื้ออาหารได้ดีค่ะ นอกจากนี้ช่วงของว่างหลังมื้อใหญ่ ฉันเลือกชาเย็นหวานน้อยเพื่อลดปริมาณน้ำตาลแต่ยังได้ความสดชื่นและช่วยให้พลังงานคงที่ในช่วงอดอาหารในวันนั้นๆด้วยค่ะ การคุมอาหาร IF18/6 สำหรับฉันให้ผลดีช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้และรู้สึกมีพลังตลอดวันจริงๆค่ะ หากใครกำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่เน้นความสมดุลของอาหารและช่วงเวลากินที่เหมาะสม แนะนำลอง IF18/6 พร้อมเลือกเมนูอาหารตามสไตล์ท้องถิ่นที่ชอบ จะทำให้การลดน้ำหนักมีความยั่งยืนและสนุกไปกับการกินมากขึ้นค่ะ
