ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

Challenge IF18/6 #DAY44 🍝🍗🍕🫘🍲🥬

วันที่ 44 น้ำหนัก 48.25 kg

🍝 มื้อแรก - ขนมจีนน้ำยา กับ อกไก่ชุบแป้งทอด

🍕 ของว่าง - ขนมสามเหลี่ยมที่มีไส้ถั่วแดง

🍲 มื้อสุดท้าย - สุกี้อกไก่กับปลาดอลลี่

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/1/18 แก้ไขแล้ว

การควบคุมน้ำหนักและการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีนจากไก่ อาหารที่มีเส้นใยสูง และหลีกเลี่ยงของว่างที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักได้. คุณสามารถรวมการรับประทานอาหารเข้ากับวิธีการควบคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting เช่น การใช้ช่วงเวลา 16/8 เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน พร้อมทั้งยังคงมีพลังงานตลอดวัน. นอกจากนี้ยังมีแนวทางลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด. มาลองทำตามกันดูนะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งที่กำลังทำ IF วันที่ 7 โดยมีช่วงอดอาหาร 13:00-08:00 น. และช่วงกิน 08:00-13:00 น. แสดงให้เห็นรูปร่างด้านข้าง

ภาพสรุปผลการลดน้ำหนักและไขมันใน 7 วัน พร้อมตารางน้ำหนักและไขมันที่ลดลง 1.2 กก. และ 1% ตามลำดับ รวมถึงการออกกำลังกายแบบ Full Body Strength และเซลฟี่ของผู้หญิงคนเดิม

ภาพอาหารมื้อหนึ่งประกอบด้วยข้าวโอ๊ต หมูสับผัดไข่ขาวเค็ม และผักกาดหอม จัดวางในชามอย่างน่ารับประทาน

Day 7 IF 19/5

Fasting 13:00-08:00 Eating 08:00-13:00 . #if #fasting #dietwithmintt #mintxdiary

ถูกใจ 36 ครั้ง

อย่าพึ่งทำIF18/6 ถ้ายังไม่ได้ดูคลิปนี้

#ทำif กรุงเทพมหานคร

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับวัน IF วันที่ 6 พร้อมตารางเวลา Fasting 13:00-08:00 และ Eat 08:00-13:00 ประกอบด้วยข้าวผัด, เนื้อ, ไข่ต้ม, แครอท, ลูกชิ้น, แตงกวา, แอปเปิ้ล และบะหมี่ผัก

หน้าจอแอปติดตามการทำ IF แสดงการอดอาหาร 19 ชั่วโมง 5 นาที เริ่ม 11 ก.พ. 13:00 น. สิ้นสุด 12 ก.พ. 08:05 น. และความรู้สึก 'Good' พร้อมเป้าหมาย 18:6

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย Pilates & Core 40 นาที พร้อมข้อความ 'Workout day 14/60' และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับตัวในการกินโปรตีนช่วงเริ่มต้นทำ Fasting

Day 6 IF 19/5

Fasting 13:00-08:00 นะ. Eat 8:00-13:00 น. . #dietwithmint #intermittentfasting #fasting #if

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความรีวิวการทำ IF 16/8 เป็นเวลา 1 เดือน โดย OnedayICU มีตัวการ์ตูนผู้หญิง โลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @longloi.na.bokung พร้อมภาพประกอบหนังสือและดอกไม้

รีวิวทำif 16/8 1เดือน 📌🚨💝✨

สวัสดีค่ะวันนี้จะมารีวิวการทำif 16/8 เราเริ่มอาหารมื้อแรกตอน 8โมง ไปจบตอนไม่กิน4โมงเย็น บางวันเวลาขยับบ้างตามหน้างานค่ะแต่หลักๆจะประมาณนี้ ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ2-3ครั้งในช่วง2อาทิตย์แรก จากนั้นหลุดค่ะไม่ได้ออกกำลังกาย หลุดคุมอาหารด้วย เพราะงานหนักเหนื่อยแค่กลับบ้านมาก็ล้าแล้วค่ะกินแล้วนอน 😂

ถูกใจ 362 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสุกี้แห้ง สลัดปูอัด ฝรั่งหั่นชิ้นกับชาเขียวไม่หวาน และรายการเช็คลิสต์สำหรับชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน วันที่ 4 ของ IF 18/6

สุกี้แห้งบนจานไม้ มีเส้นแก้ว กุ้ง ปลาหมึก หมู และผักต่างๆ พร้อมน้ำจิ้มสีแดง เป็นมื้อแรกของวันตามแผนลดน้ำหนัก

สลัดปูอัดในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยผักกาด ปูอัด สาหร่าย และสลัดข้าวโพดครีม เป็นมื้อที่สองของวันตามแผนลดน้ำหนัก

รวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก

วันนี้มาทำชาเลนจ์ ลดน้ำหนักและดูแลตัวเอง 14 วัน IF18/6 Day 4/14 👇👇👇 มื้อแรก 12.00 น. สุกี้แห้ง มื้อสอง 17.30 น. สลัดผักปูอัด มื้อว่าง 14.00 น. ฝรั่ง+ชาเขียวไม่หวาน 🥰🥰🥰🥰🥰 #งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #Lemon8สายเกา #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #ดูแลผิว #ลดน้ำหนักif #น้ำมะเขือเทศ

ถูกใจ 63 ครั้ง

ทำ IF ช่วง Fasting ดื่มอะไรได้บ้าง

มีหลายคนถามมาว่า ช่วงที่เราทำ Fasting ขณะทำ IF เราจะกินอะไรได้บ้าง… ขณะที่เรา Fasting อยู่ เราต้องไม่มีอะไรที่กระตุ้น อินซูลิน เข้าร่างกายเลย..ดังนั้น สิ่งที่กินได้คือ 1. น้ำเปล่า (ดีที่สุด) 2. กาแฟดำ ไม่น้ำตาล ไม่นม ไม่ครีม (สารให้ความหวานเทียมก็ไม่ได้นะ) 3. ชา (แบบใบ) 4. ชาเชียวมัจฉะ (ใส เหม

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพรวมของวันแรกของการทำ IF 18/6 แสดงเครื่องดื่มโปรตีน, ข้าวไข่เจียวอกไก่ยอ, สุกี้แห้งสันในไก่ และเครื่องดื่มมัทฉะ.

ภาพมือถือขวดเชคเกอร์ WELLNEXT ที่มีเครื่องดื่มโปรตีน 15 กรัม สำหรับช่วงก่อนออกกำลังกายเวลา 7:00 น.

ภาพมื้อที่ 2 เวลา 8:30 น. เป็นข้าวไข่เจียวอกไก่ยอและแตงกวา โดยมีอกไก่ยอ 150 กรัม (โปรตีน 35 กรัม) และไข่ไก่ 2 ฟอง (โปรตีน 12 กรัม).

#day1 IF 18/6

#day1 IF 18/6 ลองทำชาเลนจ์ IF 18/6 เป็นเวลา 7 วัน มิ้นท์จะเริ่มทานมื้อแรก 7:00 - 13:00 น. เลือกทำ IF บ่ายเพราะช่วงบ่ายส่วนใหญ่จะนั่งทำงาน เน้นทานโปรตีนให้ถึงประมาณ 80 กรัม มาดูกันว่า 7 วันจะเป็นอย่างไร แล้วจะไปต่อไหม . #dietwithmint #intermittentfasting #fasting #if

ถูกใจ 66 ครั้ง

วิธีทำ IF ยังไงให้ได้ผล และ ปลอดภัย

แบบที่ 1 IF 16/8 คือ การอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกิน ประมาณ 10.00 น. ถึง 18.00 น. แบบที่ 2 Fast 5 อันนี้จะโหดจากข้อแรกขึ้นมาซักนิด คือ การใช้หลัก 5:19 อดอาหารเป็นเวลา 19 ชั่วโมง และสามารถกินอาหารได้เพียงวันละ 5 ชั่วโมงเท่านั้น แบบที่ 3 5:2 ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 223 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเที่ยงเวลา 12.00 น. ประกอบด้วยข้าวสวย ปลาทูทอด แตงกวา ผักสด และน้ำพริก พร้อมกับซุปหนึ่งถ้วย

If 18/6 เพื่อเลข4 ✌🏻

ครั้งแรก4เดือนลดไป13โล ครั้งนี้จะลดกี่โลดี 😅

ถูกใจ 1 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"$

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดั�งกล่าว

$ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก$