ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/4

2 คนบันทึกแล้ว

Challenge IF18/6 #DAY10 🍚🥒🥩☕️⭐️🍲

วันนี้คุณแม่ทำมื้อเช้า เมนูต้มส้มหมูให้ค่ะ ดังนั้นจะไม่มีผักไม่ได้ ก็เลยผัดแตงกวาใส่ไข่ซะเลย มื้อเช้าก็เลยหนักไปหน่อยค่ะ

วันที่ 10 น้ำหนัก 48.55 kg

🥒 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1+1/2 ทัพพี กับ

ผัดแตงกวาใส่ไข่ และ ต้มส้มหมู

⭐️ ของว่าง - มัคคิอาโต้ร้อนกับคอปปช็อกผสมคอปปสตาร์

🍲 มื้อสุดท้าย - หมี่ขาวน้ำข้น

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2022/12/14 แก้ไขเป็น

ต้มส้มแตงกวาเป็นอีกเมนูที่เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้ดีแล้ว ยังได้ประโยชน์จากแตงกวาที่มีแคลอรีต่ำ และต้มส้มหมูที่ให้โปรตีนพร้อมกับรสชาติที่จัดจ้านทำให้รู้สึกไม่เบื่ออาหารง่ายๆ ส่วนตัวแล้วเมื่อทำมื้อเช้าด้วยเมนูนี้ มักจะเลือกใช้แตงกวาสดๆ ผัดกับไข่ที่เติมความนุ่มนวล และทำต้มส้มหมูโดยไม่ใส่น้ำตาลเยอะเกินไปเพื่อคงความเปรี้ยวจากมะขามเปียกและความหอมจากสมุนไพร เมนูนี้เหมาะกับคนที่ชอบเปลี่ยนรสชาติและต้องการเมนูที่กินง่ายในช่วงคุมอาหาร หรือ intermittent fasting ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้หลากหลายมื้อ ทั้งตอนเช้าและกลางวัน โดยควรเลือกทานข้าวในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูง และควรดื่มน้ำตามให้เพียงพอเพื่อช่วยเรื่องระบบย่อย นอกจากนี้ก็อยากแนะนำให้ลองทำซ้ำเมนูนี้หลายครั้ง เพื่อดัดแปลงรสชาติและวัตถุดิบตามที่ชอบ จะช่วยให้การกินคุมอาหารไม่น่าเบื่อ และรักษาสุขภาพไปพร้อมๆ กัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้งและมันม่วง

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ

แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨

แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง

ถูกใจ 3087 ครั้ง

ตารางIF18/6

แจกตารางทำIF18/6 ข้อดีของการทำIFมีอะไรบ้าง? #ifต้องเข้า #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพตารางการกินคลีน IF 18:6 สัปดาห์ที่ 1 สำหรับวันจันทร์ถึงพฤหัสบดี แสดงรายการอาหารและกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มโพรไบโอติก/คอลลาเจน, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ไข่, ผัก, อกไก่, ผลไม้, กรีกโยเกิร์ต และการคาดิโอ พร้อมสัดส่วนสารอาหารและปริมาณน้ำที่ดื่ม

ตารางกินลดน้ำหนัก ฉบับ IF18/6

ท้าพิสูจน์ตัวเอง จริงจังตามตาราง ไม่ง่ายและไม่หนักกับตัวเองจนเกินไป นี่เป็นตารางที่ออกแบบเหมาะเพื่อตัวเอง หลังจากที่ลองผิดลองถูกมา 2 อาทิตย์ แต่ก็ยังเห็นผลลัพธ์ นน.ลดลง กระชับนิดหน่อย เเต่พุงยังเห็นการเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจน ตารางจะจัดทุกสัปดาห์ ทำชาเลนส์ให้ตัวเอง 30 สัปดาห์ แล้วมาดูผลลัพธ์ไปพร้อมๆกั

ถูกใจ 6014 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "แจกเมนูอาหารสำหรับคนทำ IF 18/6 ในงบ 500฿/สัปดาห์" พร้อมภาพประกอบอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัด ผลไม้ และธนบัตร 500 บาท

ตารางเมนูอาหาร IF 18/6 สำหรับ 7 วัน (จันทร์-อาทิตย์) โดยแบ่งเป็นมื้อแรกและมื้อสอง พร้อมช่วงเวลาแนะนำ 12:00-18:00 น. และคำแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

รายการของที่ต้องซื้อสำหรับเมนู IF 18/6 ในงบประมาณ 500 บาท พร้อมปริมาณและราคาโดยประมาณของวัตถุดิบต่างๆ เช่น ไข่ไก่ เต้าหู้ อกไก่ และผัก

IF 18/6 ก็ผอมได้แบบประหยัด! 🥗💸 รวมเมนู 7 วัน งบแค่ 500 บ

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้! แค่กินให้ถูกเวลา + เลือกวัตถุดิบแบบคุ้มค่า 💪 แชร์เมนูง่ายๆ สำหรับสาย IF 18/6 ที่กินอิ่มทุกวัน ไม่หิว ไม่โทรม และประหยัดสุดๆ 🧄🥬🍳 ใครกำลังเริ่ม IF หรืออยากประหยัดงบอาหาร ลองเซฟเก็บไว้เลย! 📌 มีทั้งเมนูไข่ ผัก เต้าหู้ อกไก่ ข้าวกล้อง และของอิ่มท้องแบบไม่แป้

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 74.25 กก. และน้ำหนักหลังลด 69.90 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 10 วัน สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมและอาหารในแต่ละวัน เช่น กาแฟดำ, ก๋วยเตี๋ยว, ชาบู, การออกกำลังกายหน้าจอ, นาฬิกาสมาร์ทวอทช์บันทึกการออกกำลังกาย, ข้าวกับซุป, และภาพเซ��ลฟี่ในยิม

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ก๋วยเตี๋ยว, การชงกาแฟ, กาแฟดำ, การออกกำลังกายบนลู่วิ่งและหน้าจอ, และภาพเซลฟี่ในยิม

ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 10 วัน

ส่วนตัวเราทำ IF 18/6 มานะคะ โดยเราใช้เวลาในการลดน้ำหนัก 4 กิโล เป็นเวลา 10 วัน ฉบับรูปแบบพนักงานออฟฟิศ นั่งทำงานทั้งวัน * Day 1 - 2 เราทำ IF 18/6 - ออกกำลังกายตอนเช้า 1 ชั่วโมง - มื้อแรก เริ่มกินเวลา 12.00 - 13.00 น. - ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร/วัน - ดื่มชา / กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล - มื้อเย็น ไม่เก

ถูกใจ 386 ครั้ง

ข้าวมันไก่จานใหญ่ ประกอบด้วยข้าวหอมนุ่ม ไก่ต้มหั่นชิ้น แตงกวาฝาน และน้ำจิ้มรสเด็ด วางอยู่บนจานสีน้ำเงินเข้ม

Intermittentfasting 18/6 : DAY10 🍚🍗🥒🍜🍡🍞

ช่วงนี้เป็นหวัดค่ะ คุณหมอจ่ายยามาให้กินหลังอาหาร 3 มื้อ เพราะฉะนั้น IF คงไม่ถึง 18/6 ไปสักสัปดาห์นึงนะคะ 😷 48.80 kg IF=14hrs มื้อแรก : ข้าวมันไก่ ของว่าง : โฮลวีต 2 แผ่น (ไม่ได้ถ่ายรูปน้าา) มื้อสุดท้าย : ก๋วยเตี๋ยว #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงตารางสูตร IF 16:8 พร้อมเวลาการงดอาหารและทานอาหาร มีภาพประกอบสัตว์สีชมพูน่ารัก และข้อความเกี่ยวกับน้ำหนัก 22 ปอนด์, สูง 30 นิ้ว, และมีฟัน 6 ซี่

เคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

#รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if186

ถูกใจ 1569 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนักด้วย IF 18:6 โดยไม่เน้นออกกำลังกายหรือพึ่งยา ด้านซ้ายอุ้มเด็กดูมีน้ำหนัก ด้านขวาดูผอมลง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงน้ำหนัก 76 KG หลังคลอดบุตร ซึ่งเป็นน้ำหนักสูงสุดของเธอ

ผู้หญิงยืนกอดอก พร้อมข้อความอธิบายตารางการกินแบบ IF 18:6 โดยละเอียด ตั้งแต่เช้าจรดเย็นและช่วงงดอาหาร

🍔🥩แจกตาราง IF 18/6 ลด 2 เดือน ลง 10 kg 🫠

ทริคการลดน้ำหนัก - วันไหนหลุด ก็ทานไปเลยไม่ต้องกลัว พรุ่งนี้ก็ค่อยเริ่มใหม่ ( แต่ห้ามหลุดบ่อย ) - ถ้าน้ำหนักค้าง ให้สลับเวลาทาน ไม่ทานข้าวเวลาเดิม หรือทำ if 23/1 ไปเลย อาทิตย์ละ 2-3 วัน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 459 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง

IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น

ถูกใจ 1081 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.

$ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับเป�ลี่ยนพฤติกรรมการกิน.$

$ภาพผู้หญิงหลังทำ IF แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความ \"จึ้งงงงง!!!\" สะท้อนถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้น.$

แจกตาราง IF สูตร 16:8 🫶🏻🫧🎀❕

ส่วนตัวทำได้ 9 สัปดาห์เห็นผลชัดมากกก และลดของมัน ของทอด และกินโปรตีนควบคู่ไปด้วยน้า 🫶🏻 #ifต้องเข้า #ifมือใหม่ #ทำif #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #if #ifแบบไม่เครียด #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4516 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 73 kg เหลือ 55 kg มีรูปถ่ายร่างกายในแต่ละช่วงน้ำหนัก และรูปก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg. เราทำได้"

ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัว แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 73 kg สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เป็นภาพก่อนเริ่มลดน้ำหนักตามที่ระบุในบทความ

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงรูปร่างผอมเพรียวขณะมีน้ำหนัก 54-55 kg สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น เป็นภาพหลังลดน้ำหนักสำเร็จ

แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.

>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ

ถูกใจ 3637 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส��ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'

✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕

✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร

แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน

ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก

ถูกใจ 7736 ครั้ง

ตารางกินอาหาร ลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8💚

ใครอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้จ้าา แอดมีสูตร IF ที่ฮิตกันมาแต่ไหนแต่ไรมาฝากกัน😍 โดยทานอาหาร 8 ชั่วโมงและอดอีก 16 ชั่วโมงที่เหลือ แอดมาแจกตารางแบบที่ทำตามกันได้แบบสบายๆ ไม่ต้องห่วงว่าจะกินกันไม่ตรงเวลาแล้วว😋 #SaleHere #ติดเทรนด์ #IF #ตารางกินแบบIF #ลดน้ำหนัก #Diet #IntermittentFasti

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

10 Day

Enjoy eating 🙋‍♀ Enjoy Cooking 🥗 Balanced diet 🥤 START📍: 77.1 kg. 1 DAY 📍: 75.9 kg. ⬇️ 2 DAY 📍: 75.4 kg.⬇️ 3 DAY 📍: 74.2 kg.⬇️ 4 DAY 📍: 73.9 kg.⬇️ 5 DAY 📍: 74.7 kg. ⬆️ 6 DAY 📍: 73.7 kg. ⬇️ 7 DAY 📍: 73.1 kg. ⬇️ 8 DAY 📍: 72.9 kg. ⬇️ 9 DAY 📍: 72.95 kg. ⬆️ 10 DAY 📍: 72.9 kg. ⬇️ หิวกิน อิ

ถูกใจ 374 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยขนมปังโฮลวีทปิ้งสองแผ่น ไข่คน และนมถั่วเหลืองรสช็อกโกแลตในกล่อง วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมูในชามสีขาว มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู ผัก และเครื่องปรุงรสเผ็ด วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลการทำ Intermittent Fasting 18 ชั่วโมง 2 นาที โดยเริ่มเมื่อวันที่ 3 มิถุนายน เวลา 16:00 น. และสิ้นสุดวันนี้ เวลา 10:02 น.

Challenge IF18/6 #DAY01 🍞🍳🥛🌰🍪🍜

กลับมาเริ่มคุมอาหารใหม่อีกครั้ง หลังจากตบะแตกตั้งแต่ไปเที่ยวแพร่น่านเดือนมีนาคมที่ผ่านมาแล้วไปต่อไต้หวันเดือนพฤษภาคมค่ะ 🫣 วันที่ 1 น้ำหนัก 49.60 kg มื้อแรก - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง + นมถั่วเหลือง ของว่าง - บิสกิต 2 ถุงเล็ก มื้อสุดท้าย - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมู #คุมอาหาร #

ถูกใจ 19 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY17 🍚🍲🥬🥔⭐️🍜

วันนี้ชิลๆค่ะ มื้อเช้าขอคุณแม่ทำกับข้าวให้ เพราะที่บ้านปลูกผักเองค่ะ ผักกาดนี่เริ่มโตจนกินจะไม่ทันอยู่แล้ว ทั้งแจกเพื่อนบ้าน แจกญาติ แล้วก็รังสรรค์เมนูกันไปค่ะ แถมวันนี้คุณแม่เตรียมของหวานเป็นลอดช่องน้ำกะทิให้คุณพ่อ ก็เลยขอมาชิมถ้วยเล็กค่ะ :) วันที่ 17 น้ำหนัก 47.55 kg 🥔 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าว

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความ 'How to i lose my weight!!' และ 'ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต' แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา สวมหน้ากากและหมวก พร้อมข้อความระบุว่า 'Before 85 kg.!!!!! อาจจะเคยเยอะกว่านี้แต่ไม่กล้าชั่ง' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้นก่��อนการลด

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาว กางเกงขาสั้น และหน้ากาก ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมข้อความ 'อ้วนไม่ไหว ช่วยด้วย' แสดงถึงความรู้สึกก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแบบนน.ลงทุกวัน!!🏋🏻‍♀️👍🏻💖⭐️

Hiiii สาวๆชาว lemon8 🍋 วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเรา ชั้นจะไม่กลับไปอ้วนอีกเด็ดขาด!! มาค่ะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้✊🏻 เริ่มแรกคือ เราเป็นเด็กโอ้นนนนมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ เริ่มออกแนวตั้งแต่ประถม จนคุณแม่จับไปเข้าคอร์สโภชนาการสำหรับเด็กจำได้เลยตอนนั้นเราป.3 น้ำหนักอยู่ที่ ~

ถูกใจ 3012 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY65 🥘🍗🍚🧋🍟🥔

วันที่ 65 น้ำหนัก 48.30 kg 🥘 มื้อแรก - ข้าวสวย 2 ทัพพี กับ แกงเผ็ดไก่ และ อกไก่ชุบแป้งทอด 🍟 ของว่าง - เลย์ กับ ชานมเฉาก๊วย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่โชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ 'Weight loss Challenges in 2 weeks' และภาพหน้าจอโปรแกรมออกกำลังกาย Chloe Ting ที่มีวิดีโอ Warm Up และ Full Body HIIT & Cardio

ภาพหน้าจอโปรแกรม 'CHLOE TING 2022 GETABS CHALLENGE' ระยะเวลา 18 วัน ออกกำลังกาย 20-40 นาทีต่อวัน เน้นลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และหน้าท้อง พร้อมรายละเอียดอุปกรณ์ที่ใช้

ภาพหน้าท้องของผู้หญิงที่แบนราบและมีเอวคอดชัดเจน พร้อมข้อความ '1 week' แสดงผลลัพธ์หลังออกกำลังกายไป 1 สัปดาห์

Abs workouts 💪🏻 เอว s น้ำหนักลดใน 14 วัน

สวัสดีค่า วันนี้เราจะมาแชร์ทริคลดหุ่นกับโปรแกรมออกกำลังกายที่เราใช้ และก็ฮิตสุดๆในหมู่สาวๆ เห็นผลจริงกับตัวเรา ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ทำได้ง่ายๆที่บ้านเลย~ โปรแกรมออกกำลังกาย เป็นโปรแกรม ของ Chloe thing เค้าจะมีมาบอกเลยว่าแต่ละวันต้องออกอะไรบ้าง ซึ่งแต่ละวันก็จะต่างกันออกไป แต่มีทั้ง warm up และ cool

ถูกใจ 6214 ครั้ง

ข้าวสวย 1.5 ทัพพี เสิร์ฟพร้อมผัดดอกหอมใส่ไข่ และแกงฮังเลในถ้วยแยก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

เครปพับใส่ในซองกระดาษลายยูนิคอร์นและถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่นในกล่องพลาสติกใส และโกโก้เย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY61 🍛🍳🍖🍕🍞🌰

วันที่ 61 น้ำหนัก 46.45 kg 🍛 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดดอกหอมใส่ไข่ และ แกงฮังเล 🍕 ของว่าง - เครป 🍞 มื้อสุดท้าย - โฮลวีตปิ้ง 4 แผ่น กับ โกโก้หวานน้อย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY05 🥛🥪🍚🍗🍫🍛

วันนี้มีประชุมค่ะ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเป็นมื้อที่ที่ทำงานเตรียมเผื่อให้อยู่แล้ว ซึ่งนี่ไม่เคยปฏิเสธอ่ะค่ะ 😅 วันที่ 5 น้ำหนัก 49.10 kg มื้อแรก - นมถั่วเหลืองดีน่า + แซนด์วิชแยมสตรอเบอร์รี่ มื้อเที่ยง - ข้าวมันไก่ มื้อสุดท้าย - ข้าวกะเพราหมู + ไข่ดาว ของว่าง - บราวนี่ + ทาร์ตไข่ ปล.มื้อเย็

ถูกใจ 11 ครั้ง

เมนูif16/8 day 17 ช่วงนี้ติดงานไม่ค่อยได้ลงรูปแชร์ให้เพื่อนๆๆดู

#ติดเทรนด์ #ไอเทมที่ต้องมี #คนรักสุขภาพ #ifแบบไม่เครียด #เราจะผอมไปด้วยกัน #แชร์ประสบการณ์

ถูกใจ 451 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกาย พร้อมหัวข้อ 'แจกแพลนออกกำลังกายใน 30 วัน สำหรับคนไม่มีเวลาทำตามได้ง่ายๆ' และตารางออกกำลังกาย 2 ตาราง ได้แก่ ตารางแพลงก์สับๆ และตารางกระโดดตบ แสดงรายละเอียดการออกกำลังกายแต่ละวันตลอด 30 วัน

ตารางแพลงก์สับๆ สำหรับ 30 วัน แสดงระยะเวลาการแพลงก์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โดย�มีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21 และระยะเวลาสูงสุดคือ 5 นาทีในวันสุดท้าย

ตารางกระโดดตบ สำหรับ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งของการกระโดดตบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โดยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21, 28 และจำนวนครั้งสูงสุดคือ 155 ครั้งในวันสุดท้าย

💪🏻แจกตาราง ออกกำลังกาย 30 วัน✨

📣 มาเริ่มกันเลยฟิตหุ่นสักหน่อย เพื่อความปังค่า 💪🏻 #แพลนออกกำลังกาย30วัน ทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย คนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้แบบชิลๆ วันละนิดวันละหน่อยจิตใจแจ่มใสแถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย 🥰 #SaleHere #ออกกำลังกาย #howtoperfect #Howtoลดน้ำหนัก #lemon8บอกต่

ถูกใจ 8189 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยโยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ในถ้วยพลาสติกและกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นวางอยู่บนจานสีน้ำเงินเข้ม พร้อมช้อนสเตนเลสวางข้างๆ

ภาพอาหารมื้อสุดท้ายประกอบด้วยโจ๊กไก่ในชามสีขาวหนึ่งชาม และแกงฟักใส่ไก่ในชามสีขาวอีกหนึ่งชาม วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพของว่างประกอบด้วยขนมปาร์ตี้ครองแครงในซองสีม่วง และปลากรอบบรรจุในถุงพลาสติกใส วางอยู่บนโต๊ะไม้

Challenge IF18/6 #DAY02 🫙🍌🥣🍲🧇🐟

จริงๆวันนี้แพลนจะกินโจ๊กกับผัดผักบุ้งอ่ะ แต่คุณแม่แกงฟักใส่ไก่ให้ แบบว่าเตรียมใส่ถุงให้เรียบร้อยเลยค่ะ ก็เลยต้องกินแล้วล่ะ อาจจะไม่เข้ากัน แต่อร่อยอยู่น้าาา 😅 วันที่ 2 น้ำหนัก 49.80 kg มื้อแรก - โยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ + กล้วย 1 ผล มื้อสุดท้าย - โจ๊กไก่ + แกงฟักใส่ไก่ ของว่าง - ปาร์ตี้ครองแคร

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพมุมสูงของปลาดุกย่างวางคู่กับข้าวเหนียวบนจานสีขาวขอบดำ แสดงถึงมื้อแรกของวันตามแผนการคุมอาหาร

Challenge IF18/6 #DAY48 🍚🐟🍜🍗🍢

วันที่ 48 น้ำหนัก 48.75 kg 🍚 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ ปลาดุกย่าง 🍜 มื้อสุดท้าย - มาม่าน้ำข้น #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 82 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY25 🍝🥩🍢🍜🥟🍘

วันนี้เป็นวันที่อยากกินผัดมาม่าหมูกรอบมาก ๆ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้กิน เพราะตามใจเพื่อนที่อยากจะกินร้านเกี๊ยวยูนนาน 😅 วันที่ 25 น้ำหนัก 47.70 kg 🍝 มื้อแรก - ขนมจีนแกงเผ็ดไก่ กับ ลูกชิ้นไส้กรอกหมูทอด 🍜 มื้อสุดท้าย - ข้าวซอยไก่ยูนนานเพิ่มเกี๊ยวหมู 🍘 ของว่าง - ข้าวหนุกงา ปล. ข้าวหนุกงา คือการเอางาข

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรก ประกอบด้วยไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท แตงกวา และวุ้นเส้นลวก จัดวางบนจานสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการคุมอาหารวันแรก

ภาพขนมข้าวต่อในถุงพลาสติกใส เป็นขนมพื้นบ้านของชาวไทใหญ่ ทำจากข้าวเหนียวที่ผ่านการแปรรูปจนพองกรอบ ราดด้วยน้ำอ้อย มีสีน้ำตาลทองน่ารับประทาน

ภาพอาหารมื้อสุดท้าย ประกอบด้วยเกี๊ยวหมูนึ่งวางเรียงบนจานสีขาว พร้อมกับบรอกโคลีและแครอทลวก จัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

Challenge IF18/6 #DAY01 🥚🥦🥕🥒🥟

เริ่มต้นคุมอาหารวันแรก หลังจากไม่ได้คุมอาหารมา 1 เดือน วันที่ 1 น้ำหนัก 48.30 kg 🥚 มื้อแรก - ไข่ต้มกับผักลวกราดน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย 🍯 ของว่าง - ขนมข้าวต่อ* 🥟 มื้อสุดท้าย - เกี๊ยวหมูกับผักลวก ขนมข้าวต่อ* เป็นขนมของชาวไทใหญ่ ที่ทำจากข้าวเหนียว ผ่านการนึ่ง การนวด การตากแห้ง และความร้อนจนสุกพอ

ถูกใจ 13 ครั้ง

75 challenge

เปลี่ยนตัวเองใน 75 วัน 📍 ไฟล daily tracker https://shorturl.at/VbRdi ✨️✨️ เราทำได้สามวันแล้ว 555 และคิดว่าทำได้แน่ๆ ใครอยากลอง มาเริ่มเลย! 💕✨️ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #สุขภาพ

ถูกใจ 688 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY62 🍜🍖🥬🌰🧋☕️

วันที่ 62 น้ำหนัก 47.90 kg 🍜 มื้อแรก - ผัดมาม่าหมูกรอบพิเศษ 🧋 ของว่าง - โกโก้เฉาก๊วย ปล. วันนี้ไม่ได้จะกินพิเศษอะไรเลยค่ะ สั่งผัดมาม่าหมูกรอบธรรมดาเลย แต่แม่ค้าดันใจดีใช้มาม่าตั้ง 2 ซอง ครั้นจะกินไม่หมดก็เสียดายอีกอ่ะค่ะ ใช่จะกินทิ้งกินขว้างไม่เห็นค่าก็ไม่ได้อีก ก็เลยต้องงดมื้อสุดท้ายแทน เพราะย

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY37 🍜🍢🍟🍞🧃🥕

ถ้ามองจากเครื่องชั่งที่เราบันทึกไว้ จะเห็นว่าน้ำหนักตอนนี้กลับมาเท่าเริ่มต้นของการคุม DAY0 เลยค่ะ แต่เราจะดูแค่น้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้นะคะ เพราะมันจะทำให้เราเครียดและน้ำหนักลงยากกว่าเดิมค่ะ ที่บอกแบบนี้ไป เพราะเคยทำ IF16/8 อยู่ประมาณ 4 เดือน แล้วบางเดือนก็คุมอาหาร บางเดือนก็ปล่อยฟรี แต่จะเน้นคุม IF

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมแผนออกกำลังกาย 30 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา โดยมีผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายยิ้มแย้ม พร้อมตารางแพลงก์และกระโดดตบ แสดงจำนวนครั้งและเวลาที่ต้องทำในแต่ละวัน

ตารางแพลงก์ 30 วัน แสดงระยะเวลาการทำแพลงก์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ตั้งแต่ 20 วินาทีถึง 5 นาที พร้อมระบุวันพัก

ตารางกระโดดตบ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งของการกระโดดตบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ตั้งแต่ 30 ครั้งถึง 155 ครั้ง พร้อมระบุวันพัก

🏋🏻‍♀️แจกแพลนออกกำลังกายใน 30 วัน🥊 ต้องทำอะไรบ้างมาดูเลย

📣 มาเริ่มกันเลยฟิตหุ่นสักหน่อย เพื่อความปังค่า 💪🏻✨ #แพลนออกกำลังกาย30วัน ทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย คนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้แบบชิลๆ วันละนิดวันละหน่อยจิตใจแจ่มใสแถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย 🥰 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 3776 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY08 (-1)🥟🥙🧇🌽🍦

วันนี้ทำ IF18/6 ไม่ครบเลยค่ะ 😭 วันที่ 8 น้ำหนัก 48.30 kg มื้อแรก - เกี๊ยวลุยสวน มื้อสุดท้าย - วาฟเฟิลข้าวโพด ของว่าง - ไอติม #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY87 🥛🥖🧀🍟🍚🥩

พรุ่งนี้มีแพลนไปเที่ยวแพร่กับน่านค่ะ ดังนั้นก็จะฟรีไป 3 วัน แล้วเรามาดูกันว่ากลับมาคราวนี้ น้ำหนักจะอยู่ที่เท่าไหร่ 😉 วันที่ 87 น้ำหนัก 47.45 kg 🥛 มื้อแรก - น้ำเต้าหู้หวานน้อย กับ ปาท่องโก๋ 4 ตัว และ เต้าพูทอด กับ ขนมวง(ทอด) 🍟 ของว่าง - ขาไก่ทรงเครื่อง 50 กรัม 🥩 มื้อสุดท้าย - ข้าวสวย 1+1/2 ทั

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพข้าวมันไก่พิเศษผักชีพร้อมน้ำจิ้มและแตงกวาหั่นแว่น เสิร์ฟคู่กับน้ำซุปใสในถ้วยขอบแดง เป็นมื้อแรกของวันตามที่ระบุในบทความ

ภาพเครื่องดื่มโกโก้เย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดสีน้ำตาล ถือด้วยมือข้างหนึ่ง เป็นของว่างตามที่ระบุในบทความ

ภาพไก่ปิ้งสีแดงน่ารับประทานวางอยู่บนจานสีขาวลายใบไผ่และตัวอักษรจีน เป็นมื้อสุดท้ายของวันตามที่ระบุในบทความ

Challenge IF18/6 #DAY60 🍚🍗🥒🥖🌰🍗

วันนี้มีประชุมเช้าค่ะ เตรียมมื้อแรกและมื้อสุดท้ายพร้อมไปทำงานมากค่ะ แต่แล้วเมื่อถึงเวลาที่จะกินข้าว ก็เพิ่งจะรู้ตัวตอนนั้นเองว่าลืมเอาถุงกล่องข้าวมาด้วยค่ะ แง้ 😭 สรุปวันนี้ฝากเพื่อนซื้อข้าวมาเผื่อด้วยงี้อ่อ วันที่ 60 น้ำหนัก 47.95 kg 🍗 มื้อแรก - ข้าวมันไก่พิเศษผักชี 🌰 ของว่าง - โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 15 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY21 🐟🥬🥛🍫🥐🫖

วันนี้กินของว่าง 2 รอบเลยค่ะ 😋 วันที่ 21 น้ำหนัก 47.65 kg 🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู และ แอ๊บปลาสวาย 🥛 ของว่าง - เต้าฮวยนม กับ กัสเซน 1/4 ถุง 🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำยา กับ แคบหมู 🥐 ของว่าง - ครัวซ็อง กับ น้ำเต้าหู้ ปล. แอ็บปลา เป็นอาหารเหนือ ที่เอาปลาหั่นเป็

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพตาราง 30 วันสำหรับชาเลนจ์พัฒนาตัวเอง โดยมีกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ตื่นเช้า ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ social detox มาร์คหน้า และอื่นๆ เพื่อสร้างนิสัยที่ดีขึ้น

30 day challenge✨ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันภายใน 30 วัน! 💖

พาตัวเองให้ก้าวข้ามขีดจำกัด สร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้นได้ทุกวัน แล้วมาพัฒนาตัวเองไปพร้อมกันนะคะ! #30DayChallenge #ก้าวสู่ความสำเร็จ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #กระเป๋าแบรนด์ไทย #ป้ายยากับLemon8 #รีวิวกระเป๋า #Luster #กระเป๋าใบโปรด #แบรนด์ไอจี #bag #

ถูกใจ 3335 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY68 🍜🍖🍚🍳🥩🥕

วันนี้เกิดข้อผิดพลาดค่ะ ตอนแรกกะจะทำต้มมาม่าแล้วปรุงแบบก๋วยเตี๋ยวธรรมดาแหละค่ะ แต่เกิดอุบัติเหตุเทน้ำส้มสายชูลงมาแบบน้ำป่าไหลหลากเลยทีเดียว ดังนั้นต้องแก้ด้วยการเพิ่มวุ้นเส้นและน้ำซุป แล้วยังต้องปรุงเป็นต้มยำ เอาให้รสจัดจ้านกันไปเลยค่ะ 🥲 วันที่ 68 น้ำหนัก 48.55 kg 🍜 มื้อแรก - มาม่าวุ้นเส้นต้มยำห

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการดีท็อกซ์ 10 วัน แสดงให้เห็นเอวที่ลดลงจาก 34 นิ้ว เหลือ 31 นิ้ว โดยภาพก่อนหน้ามีหน้าท้องที่ใหญ่กว่า และภาพหลังหน้าท้องแบนราบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

10 วัน เอวลง 3 นิ้ว 🔥

ผลดีท็อกซ์ 10 วันของหมวยมาแล้ววววว กินบุฟเฟต์ กินแหลก ติดกัน 2 วันนะ 😂 กินอาหารแบบอิ่มๆ อร่อยปากมาก ผลออกมาเหมือนผ่าท้องเลย เกินคาดมาก ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม ระบบเผาผลาญก็ดีขึ้น🥰 ทำต่อยาวๆ ผลลัพธ์ปังแน่ กู้ร่างกลับมาเลิศๆ 🔥 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดพุง #ลดไ

ถูกใจ 14 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY04 🍞🌭🍳🍗🍲🥯

วันที่ 4 น้ำหนัก 49.20 kg มื้อแรก - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไส้กรอก 2 ชิ้น + ไข่ดาว + อกไก่ชุบแป้งทอด มื้อสุดท้าย - เกาเหลาลูกชิ้นหมู + เกี๊ยวทอด ของว่าง - มินิเปา 3 ลูก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY39 🍚🥘🍟🌯🍳☕️

เมื่อคืนนึกครื้มอกครื้มใจอยากกินแกงกิมจิกับคิมบับค่ะ วันนี้จัดซะเลยให้สมใจอยาก 😋 วันที่ 39 น้ำหนัก 48.50 kg 🥘 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ แกงกิมจิ และ ซาบะย่าง 🍟 ของว่าง - ขนมขาไก่ทรงเครื่อง 🌯 มื้อสุดท้าย - คิมบับ 2 แถว กับ ไข่ม้วน และ ปูอัด ☕️ ของว่าง - ขนมข้าวต่อ กับ โกโกร้อน ปล.

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"

หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱

… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล

ถูกใจ 9192 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY72 🍚🍲🧉🍠🥫🍚

วันที่ 72 น้ำหนัก 47.70 kg 🍲 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ แกงเขียวหวานไก่ และ แกงฟักหมูใส่วุ้นเส้น 🍠 ของว่าง - น้ำอ้อยสด กับ มันม่วงทอด 🥫 มื้อสุดท้าย - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ยำปลากระป๋อง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์พัฒนาตัวเอง 21 วันจาก Sis Here มีหัวข้อ “วันนี้เราทำให้ชีวิตดีขึ้นยัง” พร้อมรายการกิจกรรม 16 ข้อ เช่น นอนเร็ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออมเงิน และเลิกเสพดราม่า มีภาพประกอบผู้หญิงถือกระเป๋าด้านขวา และข้อความว่า “แค่ทำติดกัน 21 วัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอน”

เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน🫶🏻

แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้👀 พอทำครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์ ดีแบบชนิดที่ว่าชีวิตดี๊ดีเลย🤩 อย่าลืมเซฟไปเช็กกันทุกวัน ใครทำครบแล้วสามารถมาคอนเมนต์บอกว่าเป็นไงได้น้าาา💖💪🏻 . #SaleHere #howtoกับlemon8 #howtoperfect #ชีวิตดี #ชีวิต #ดูแลตัวเอง #takeca

ถูกใจ 4560 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY84 🍝🍗☕️🍟🍜🌯

วันที่ 84 น้ำหนัก 47.60 kg 🍝 มื้อแรก - ขนมจีนแกงเผ็ดไก่ กับ อกไก่ชุบแป้งทอด 🍟 ของว่าง - โกโก้ร้อน กับ สแน็คแจ็ค 🍜 มื้อสุดท้าย - ต้มมาม่าหมูสับ กับ สลัดโรล และ ข้าวต้มมัด #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่กินอะไรเลยนอกจาก…🥑🍊🥕🍎🥒รอดเหรอ?

ชวนทุกคนมาฝึกจิต🤣 ทดลองดื่มน้ำผักผลไม้สกัดเย็นใน1 วัน โดยไม่ทานอาหารประเภทอื่นๆเลย 🧃🧃ตัวนี้เป็นเซ็ท Detox 1 วัน 6 ขวด ดื่มแทนมื้ออาหารซึ่งเค้ามีโปรแกรมการดื่มมาให้ ว่าควรเริ่มดื่มตัวไหนก่อน เนื่องจากแต่ละตัวให้พลังงานไม่เหมือนกัน และมีบอกเวลาที่ต้องเริ่มดื่ม เพื่อให้การดื่มแต่ละตัวอยู่ในช่วงเวลาท

ถูกใจ 1067 ครั้ง

21 Days Challenge🧘🏻‍♀️

21 Day สร้างนิสัยใหม่ให้ติดยาวๆ✨ #21daychallenge #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #loveyourself #lamon8

ถูกใจ 2249 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"1 วัน ห้ามจับ โทรศัพท์ No Phone One day\" พร้อมสัญลักษณ์ห้ามใช้โทรศัพท์สีแดงทับอยู่บนเคสโทรศัพท์ลายการ์ตูนที่อยู่ในกระเป๋าเสื้อสีน้ำตาล$