ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

1 คนบันทึกแล้ว

5

Challenge IF18/6 #DAY10 (-2)🍜☕️🥟🍠🍠

วันนี้หลุด IF18/6 อีกแล้ววว 🫣

วันที่ 10 น้ำหนัก 48.90 kg

มื้อแรก - เส้นเล็กต้มยำน้ำข้น

มื้อสุดท้าย - คาปูชิโน่

ของว่าง - ขนมจีบกุ้ง + มันนึ่ง 2 หัว

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/6/13 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารและการอดอาหารแบบเป็นระยะ (intermittent fasting) กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพอย่างยั่งยืน มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารแบบเป็นระยะสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องใช้โภชนาการที่เข้มงวดหรือควบคุมแคลอรีอย่างเคร่งครัด แต่ควรมุ่งหวังให้การรับประทานอาหารที่สมดุล โดยควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ การตรวจสอบน้ำหนักและติดตามการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ได้ตามความเหมาะสม ข้อควรระวังสำหรับการควบคุมอาหาร คือการไม่ควรอดอาหารจนเกินไป เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยควรหมั่นสังเกตน้ำหนักตัวและระดับพลังงานอยู่เสมอเพื่อปรับเปลี่ยนกลยุทธ์การควบคุมอาหารให้เหมาะสมต่อไป.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงก๋วยเตี๋ยวเรือในชามสีขาวพร้อมเนื้อสัตว์ ถั่วงอก และใบโหระพา วางคู่กับเครื่องดื่มชาเขียวเย็นในแก้วใส มีขวดน้ำและหลอดสีน้ำตาลอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ "Love Yourself Each Day Day 10" ซึ่งเป็นมื้อกลางวันตามตาราง 2MAD.

Love Yourself of a Day :Day10(If:18/6,2MAD)

จะเริ่มปรับ เป็น (2MAD)Two meal a dayเป็นบางวัน แล้วนะคะ เพราะสารอาหารที่กินใน หนึ่งมื้อเริ่มไม่เพียงพอต่อร่างกาย บางวัน เรากินน้อย จนกินไม่หมด ทำให้ขาดโปรตีน กลางคืนลงแดงหนักมาก หิว จนเพ้อเจ้อ ร่างกายเริ่มมีปฏิกิริยา ต่อต้าน การคุมหิว เดิม เราคิดว่าปรับจากเย็นมื้อเดียว มากลางวัน แต่บางมื้อสารอ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวราดหมูผัดพริกหยวก น่องไก่ทอด เกาเหลาหมูชิ้นหมูสับ และชาเขียวพิช พร้อมข้อความ "Love Yourself of a Day Day 15"

จานข้าวราดหมูผัดพริกหยวกและน่องไก่ทอดขนาดใหญ่ วางอยู่บนโต๊ะไม้ พร้อมคำบรรยาย "ผัดพริกหยวก" และ "น่องไก่ทอด"

ชามเกาเหลาหมูชิ้นและหมูสับ ใส่ผักบุ้งจำนวนมาก วางอยู่บนโต๊ะไม้ พร้อมคำบรรยาย "เกาเหลา หมูชิ้น+หมูสับ (เบิ้ลผักบุ้ง)"

Love Yourself of a Day :Day10(If:18/6,2MAD)

Two meal a day ของเราวันนี้ Lunch 🍚:ข้าวราดหมูผัดพริกหยวก+น่องไก่ทอด+เกาเหลา หมูชิ้นหมูสับ (ทำเอง) เบิ้ลผักบุ้งเยอะมากก Dinner 🍧:โยเกิร์ต+ท็อปปิ้ง(ขนมข้าวโอ๊ตแท่ง+กล้วยหอมครึ่งลูก+ส้มโอ #if #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินอะไรดี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดแตงกวาใส่ไข่ และต้มส้มหมู จัดวางบนจานและชามสีขาวขอบแดงบนพื้นผิวสีขาว

ภาพของว่างประกอบด้วยซีเรียลคอปปช็อกผสมคอปปสตาร์ในแก้วสีเขียวอ่อน และมัคคิอาโต้ร้อนในแก้วสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมื้อสุดท้ายเป็นหมี่ขาวน้ำข้น มีผักกาดขาว ลูกชิ้น และพริกป่นโรยหน้า เสิร์ฟในชามสีขาวบนพื้นผิวสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY10 🍚🥒🥩☕️⭐️🍲

วันนี้คุณแม่ทำมื้อเช้า เมนูต้มส้มหมูให้ค่ะ ดังนั้นจะไม่มีผักไม่ได้ ก็เลยผัดแตงกวาใส่ไข่ซะเลย มื้อเช้าก็เลยหนักไปหน่อยค่ะ วันที่ 10 น้ำหนัก 48.55 kg 🥒 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดแตงกวาใส่ไข่ และ ต้มส้มหมู ⭐️ ของว่าง - มัคคิอาโต้ร้อนกับคอปปช็อกผสมคอปปสตาร์ 🍲 มื้อสุด

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความระบุว่า Day 2 IF 18/6 เริ่ม 7:00-13:00 น. ส่วนสูง 158 ซม. และน้ำหนัก 54.45 กก.

ข้อความเกี่ยวกับตาราง IF 18/6 และการออกกำลังกายตาม challenge Day 11/60 พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกาย Lower Body Strength

ภาพสลัดผักสันในไก่ย่างราดน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นในชาม ซึ่งเป็นมื้อที่ 2 ของวัน

Day 2 IF 18/6 เริ่ม 7:00-13:00 น.

#ifแบบไม่เครียด #mintxdiary #dietwithmintt #fasting #if

ถูกใจ 36 ครั้ง

·͜· DAY10 (if18/6) ♡

✿ ༘ ·˚ รวมเฟรมน้า :) 🌨️ มื้อแรก 11.00น. - ลาเต้เย็นหวานน้อยไม่ใส่น้ำตาล - ข้าวเหนียวหมูปิ้ง (กินมา3วันแล้ว) . 🪻มื้อที่สอง 17.00น. - ข้าวกระเพราเนื้อสับไข่เจียว - วุ้นเส้นต้มยำน้ำตก (23.00) ——— ดื่มน้ำเปล่า เท่านั้น ——— . ·͜· 15.08.2566 ✿ ༘ ·˚

ถูกใจ 13 ครั้ง

Day 102 What i eat in a day .? IF 18/6

วันนี้อิ่มไก่มาก!! น้ำซอสฉ่ำๆ 😆 ผักก็ฉ่ำด้วยน้า #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนักด้วย IF 18:6 โดยไม่เน้นออกกำลังกายหรือพึ่งยา ด้านซ้ายอุ้มเด็กดูมีน้ำหนัก ด้านขวาดูผอมลง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงน้ำหนัก 76 KG หลังคลอดบุตร ซึ่งเป็นน้ำหนักสูงสุดของเธอ

ผู้หญิงยืนกอดอก พร้อมข้อความอธิบายตารางการกินแบบ IF 18:6 โดยละเอียด ตั้งแต่เช้าจรดเย็นและช่วงงดอาหาร

🍔🥩แจกตาราง IF 18/6 ลด 2 เดือน ลง 10 kg 🫠

ทริคการลดน้ำหนัก - วันไหนหลุด ก็ทานไปเลยไม่ต้องกลัว พรุ่งนี้ก็ค่อยเริ่มใหม่ ( แต่ห้ามหลุดบ่อย ) - ถ้าน้ำหนักค้าง ให้สลับเวลาทาน ไม่ทานข้าวเวลาเดิม หรือทำ if 23/1 ไปเลย อาทิตย์ละ 2-3 วัน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 459 ครั้ง

วันที่10: ลองสควอท+แพลง+IF18/6ทุกวัน ติดต่อกัน 30 วัน

วันที่10: ลองสควอท+แพลง+IF18/6ทุกวัน ติดต่อกัน 30 วัน ตัวเราจะเป็นยังไง 📝ใกล้ได้วัดผลลัพธ์ที่ทำมาต่อเนื่อง15วันแรกแว้ว #ท้าทายตัวเอง #วินัย #ออกกำลังกายวันละนิด #สควอท #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 30 ครั้ง

เก้าสิบวัน ฉันจะผอม DAY 10 (18/6)🍒

วันนี้ไก่ทอด 3 ชิ้น ฉ่ำๆ ตำถั่วแซ่บๆ น้ำพริกผัก อิ่ม!! เย็นมาหิว กินฝรั่งขนมนิดนุง #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เก้าสิบวันฉันจะผอม #เมื่อฉันอยากผอม

ถูกใจ 13 ครั้ง

#90วันฉันจะผอม #ifสบายไม่ต้องเครียด

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยขนมปังโฮลวีทปิ้งสองแผ่น ไข่คน และนมถั่วเหลืองรสช็อกโกแลตในกล่อง วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมูในชามสีขาว มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู ผัก และเครื่องปรุงรสเผ็ด วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลการทำ Intermittent Fasting 18 ชั่วโมง 2 นาที โดยเริ่มเมื่อวันที่ 3 มิถุนายน เวลา 16:00 น. และสิ้นสุดวันนี้ เวลา 10:02 น.

Challenge IF18/6 #DAY01 🍞🍳🥛🌰🍪🍜

กลับมาเริ่มคุมอาหารใหม่อีกครั้ง หลังจากตบะแตกตั้งแต่ไปเที่ยวแพร่น่านเดือนมีนาคมที่ผ่านมาแล้วไปต่อไต้หวันเดือนพฤษภาคมค่ะ 🫣 วันที่ 1 น้ำหนัก 49.60 kg มื้อแรก - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง + นมถั่วเหลือง ของว่าง - บิสกิต 2 ถุงเล็ก มื้อสุดท้าย - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมู #คุมอาหาร #

ถูกใจ 19 ครั้ง

สูตรกำจัดไขมันด้วย IF

Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีลดไขมัน ลดน้ำหนัก อีกรูปแบบหนึ่ง โดยจำกัดช่วงเวลาของการทานอาหาร และอดอาหาร โดยส่วนตัวทำ IF แบบ 20/4 หรือ The Warrior Diet เป็นวิธีอดอาหาร ที่หนักหน่วงแต่ได้ผลดีมาก 👍🏻 โดยเป็นการอดอาหาร 20 ชั่วโมง ทานอาหารได้ 4 ชั่วโมง แต่จะต้องทานอาหารให้ครบ ตามแคลอรี่ที่ร่

ถูกใจ 4427 ครั้ง

ภาพแสดงการทำ IF 18/6 วันที่ 10 มื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าว ไก่ราดซอส ผักสด แตงกวา และไข่ต้ม ส่วนมื้อเย็นเวลา 18:00 น. มีเครื่องดื่มสีส้มเหลืองในแก้ว และไข่ไก่จำนวนหนึ่งในชาม

ไอเอฟ 18/6 วันที่10

วันนี้เราจะกินของที่เราอยากกินบ้างง แต่ยังกำหนดเวลาน้ะ ยังเป็นไอเอฟ แต่กินแบบ อาหารง่ายๆ1วัน , ✌️✌️ #ไอเอฟ #ทำif18 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 0 ครั้ง

IF 18/6 วันที่10

วันหยุดก็กินไปเลย โซเดียมฉ่ำๆๆๆๆ #if18 #ifแบบไม่เครียด #ifด้วยตัวเอง อำเภอแม่สาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้น.

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อวุ้นเส้นในชามสีขาว มีเนื้อ ลูกชิ้น และผักสีเขียวในน้ำซุปใส วางคู่กับตะเกียบไม้ไผ่.

มือถือถ้วยกราโนล่ารสโอวัลติน มีข้อมูลโภชนาการระบุ 150 กิโลแคลอรี วางอยู่หน้าร้านสะดวกซื้อที่มีสินค้าอื่นๆ บนชั้นวาง.

ทำ If 18/6 : what I eat a day.

7.00 น. ดื่มน้ำเปล่า 1 ขวด 12.00 น. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ วุ้นเส้น 15.30 น. ขนมกาโนร่า กับโปรตีน 1 ซอง 19.00 น. ข้าวไข่ข้น ไก่อบพริกไทยดำ 20.00 น. ดื่มไฟเบอร์ 1 ซอง #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #กินยังไงให้ผอม #กินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อยากผอม #อยากหุ่นดี #สวย #รีวิวบิวตี้ #ไอเ

ถูกใจ 110 ครั้ง

10 วันลดไปแล้ว 3.3 kg ทำ IF 18/6 ติดตามเมนูค่า

ฮูเรรรร 10 วัน นน.ลดไปแล้ว 3.3 kg. ไขมันลดไป 1% สู้ต่อไปค่ะสาววว (แก่)🤣 เมนู IF 18/6 Day 11/60 ง่ายเหมือนเดิม ทำซับซ้อนมากไม่ได้เหนื่อย🤣 Menu: - ลาบอกไก่ ผักสดเยอะๆๆ - สเต็กปลาแซลมอน เตาอบปุ๊กปิ๊กน่ารัก @toshibalifestylethailand #whatieatinaday

ถูกใจ 324 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารลดน้ำหนักประจำวัน ได้แก่ ข้าวผัดกุ้ง สเต๊กหมูพร้อมสลัดและขนมปัง น้ำเปล่า 2 ขวด และขวดโปรตีน พร้อมข้อแนะนำการลดน้ำหนัก 7 วัน 2 กก. และภาพผู้หญิงนั่งอยู่

ภาพแสดงอาหารลดน้ำหนักประจำวัน ได้แก่ กาแฟดำ นมถั่วเหลืองและแซนด์วิช และยำวุ้นเส้นไข่ต้ม พร้อมข้อแนะนำการลดน้ำหนัก 7 วัน 2 กก. และภาพผู้ห��ญิงนั่งอยู่

ภาพแสดงอาหารลดน้ำหนักประจำวัน ได้แก่ กาแฟดำ ปลากระป๋อง ผัดผักบุ้ง ข้าวไข่ดาว และมาม่าหมูสับ พร้อมข้อแนะนำการลดน้ำหนัก 7 วัน 2 กก. และภาพผู้หญิงนั่งอยู่

7 วัน ลด 2 kg.

❤️ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ (เน้นทานโลคาร์บ) ❤️ทำ IF18/6 (เริ่ม 12.00-18.00 น.) ❤️ทานน้ำทั้งวันให้ได้ 2.5-3 ลิตรต่อวัน ❤️ขยับร่างกายบ่อยๆ เดินให้ได้ 6000 ก้าวต่อวัน ❤️นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ❤️ทานโปรตีน 1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัวและผักให้เพียงพอ มาลดน้ำหนักและดูและสุขภาพไปด้วยกันนะคะ🥰✌️ #ลดหุ่นแบบ

ถูกใจ 974 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัม โดยไม่คลีน ไม่ออกกำลังกาย และไม่หิว แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดิมก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงการเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าจาก 2XL เป็น L ขณะสวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินและกางเกงสีดำในห้องน้ำ

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น อาหารเกาหลี อาหารทะเล กาแฟ เค้ก และก๋วยจั๊บ แสดงให้เห็นว่าสามารถกินทุกอย่างที่อยากกินได้แต่ยังลดน้ำหนักได้

แจกสูตรลด 12 กิโล ไม่อด ไม่คลีน ไม่ออกกำลังกายแบบละเอียด‼️🤩

หลังจากแชร์ลดน้ำหนักไปหลายโพสต์คนสนใจเยอะมาก มีคำถามหลายคำถาม วันนี้จะมาอธิบายแบบละเอียดๆ ที่เปิ้ลทำแล้วลดเองจริงๆ 10 กิโล ในระยะเวลา 1 ปี💘‼️ ลดถูกบ้างผิดบ้าง บอกก่อนใช้ความยืดหยุ่นเอาค่ะ ลดครั้งนี้ไม่ตั้งระยะเวลาอะไรทั้งสิ้น ไม่กดดันตัวเองเลย ค่อยๆปรับอาหาร และเข้มขึ้นตามลำดับ “ลดวันละ 1% ดีกว่

ถูกใจ 3836 ครั้ง

if 18/6 วันที่ 10 เมนูตามนี้เลยจ้า

มื้อเที่ยงของเรา เราจะทานข้าวด้วยนะคะแต่เราไม่ได้ถ่ายไว้ แต่ไม่ได้ทานเยอะทานแค่ทัพพีเดียวค่ะ. และก่อนจะทานข้าวเราจะทานผลไม้ก่อนค่ะ เพราะเคยฟังจากคลิปพยาบาลท่านหนึ่งบอกไว้แล้วเราก็เลยเอามาทำตามพร้อมกับ if ค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปทำแบบเรามีความสุขไม่ต้องตึงเครียดมันมาก ฝากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังท

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฉันจะผอม(รึเปล่า) ˙ỏ˙ Day 10

IF 18/6 เริ่มต้น 55.30 >> 54.80 🌻ช่วงฟาส • กาแฟดำ 🌷มื้อแรก 12.00 : ข้าว(ไม่)มันไก่ + ครัวซอง 1 คำ 🪸 มื้อเย็น 17.30 : สุกี้หมู No ❌ออกกำลังกาย :) หายไปหลายวัน เพราะกิจวัตรเปลี่ยน มีนัดปาร์ตี้กับเพื่อนนิดหน่อย แต่เริ่มใหม่ได้ถ้าคิดได้ 5555🫰🏻 #ติดเทรนด์ #อาหารทําเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 73 kg เหลือ 55 kg มีรูปถ่ายร่างกายในแต่ละช่วงน้ำหนัก และรูปก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg. เราทำได้"

ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัว แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 73 kg สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เป็นภาพก่อนเริ่มลดน้ำหนักตามที่ระบุในบทความ

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงรูปร่างผอมเพรียวขณะมีน้ำหนัก 54-55 kg สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น เป็นภาพหลังลดน้ำหนักสำเร็จ

แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.

>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ

ถูกใจ 3638 ครั้ง

·͜· if18/6 (day02) ♡

✿ ༘ ·˚ รวมเฟรมน้า :) 🌨️ มื้อแรก 11.00น. - ลาเต้เย็นหวานน้อยไม่ใส่น้ำตาล - เส้นเล็กก๋วยเตี๋ยวเรือผักบุ้งลวก . ระหว่างมื้อสามารถทานชาเขียวไม่มีน้ำตาลได้ * 🍵 . 🪻มื้อที่สอง 18.00น. - วาฟเฟิลไก่หยองน้ำสลัด - ข้าวไข่เจียวน้ำพริกอกไก่ / ปลากระป๋อง / ต้มยำเห็ด —————- ดื่มน้ำเปล่า เท่านั้น

ถูกใจ 3 ครั้ง

เก้าสิบวัน ฉันจะผอม DAY 46 (18/6)🍒

วันนี้เมี่ยงปลาทูหมูสามชั้น น้ำจิ้มแซ่บๆ อิ่มมากๆ เริ่มทานตอนบ่ายโมงครึ่ง 3-4 วันมานี่ แคลติดลบตลอด กินเยอะกินเกินไปมาก!! วันนั้นบวมฉ่ำ #เก้าสิบวันฉันจะผอม #ลดแบบไม่เครียด #เมื่อฉันอยากผอม

ถูกใจ 48 ครั้ง

ทำIF18/6 2DAY😊

2 DAY น้ำหนักลง 0.35kg เริ่มอดอาหาร : 19.00 น. วันที่ 2/10 มื้อแรก : เริ่ม 13.00 น. วันที่ 3/10 กลางวัน☀️:ก๋วยเตี๋ยวไก่ตุ๋นเส้นเล็กแบบไม่ปรุง เย็น🌆: 15.30 น.อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล1แก้ว ทั้งวันดื่มน้ำ : 2,760ml อารมณ์ : ปกติไม่หิวไม่อยากอาหาร ทำIF 18/6 ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมุมสูงของปลาดุกย่างวางคู่กับข้าวเหนียวบนจานสีขาวขอบดำ แสดงถึงมื้อแรกของวันตามแผนการคุมอาหาร

Challenge IF18/6 #DAY48 🍚🐟🍜🍗🍢

วันที่ 48 น้ำหนัก 48.75 kg 🍚 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ ปลาดุกย่าง 🍜 มื้อสุดท้าย - มาม่าน้ำข้น #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 82 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY17 🍚🍲🥬🥔⭐️🍜

วันนี้ชิลๆค่ะ มื้อเช้าขอคุณแม่ทำกับข้าวให้ เพราะที่บ้านปลูกผักเองค่ะ ผักกาดนี่เริ่มโตจนกินจะไม่ทันอยู่แล้ว ทั้งแจกเพื่อนบ้าน แจกญาติ แล้วก็รังสรรค์เมนูกันไปค่ะ แถมวันนี้คุณแม่เตรียมของหวานเป็นลอดช่องน้ำกะทิให้คุณพ่อ ก็เลยขอมาชิมถ้วยเล็กค่ะ :) วันที่ 17 น้ำหนัก 47.55 kg 🥔 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าว

ถูกใจ 8 ครั้ง

*📍Update body 💪Challenges 90 วัน ฉันจะสวยแล้ว

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ ที่ติดตามเราทุกคนนะคะ วันนี้เลยอยากจะมาอัพเดทว่ารูปร่างเราเปลี่ยนไปแค่ไหน บางทีเราจะมองแค่ตาชั่งอย่างเดียวไม่ได้นะคะ บางคนน้ำหนักไม่ลงเลย แต่สัดส่วนลงเยอะมาก ฉะนั้นไม่ควรไม่ซีเรียสกับเลขเป็นตาชั่งเลย เราหัดมาโฟกัสที่ร่างกายเราดีกว่าค่ะ เราจะมาแชร์ว่าเราทำอะไรบ้างนะคะ สรุปเป

ถูกใจ 1644 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY02 🍚🥦🥕🍠🥬🍳

เมื่อวานไม่ได้กินเมนูข้าวเลย แต่จะเน้นผักซะมากกว่า ทำให้รู้สึกอิ่มแบบสบายท้องมากกว่าค่ะ ตื่นมาตอนเช้าแทบไม่ค่อยมีพุงเลยด้วยซ้ำ :) วันที่ 2 น้ำหนัก 48.15 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย 1 ทัพพี กับ ผัดบล็อกโคลี่อกไก่ และ ไข่ดาว 🍠 ของว่าง - มันม่วงทอดกรอบ 🥬 มื้อสุ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ข้าวสวย 1.5 ทัพพี เสิร์ฟพร้อมผัดดอกหอมใส่ไข่ และแกงฮังเลในถ้วยแยก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

เครปพับใส่ในซองกระดาษลายยูนิคอร์นและถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่นในกล่องพลาสติกใส และโกโก้เย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY61 🍛🍳🍖🍕🍞🌰

วันที่ 61 น้ำหนัก 46.45 kg 🍛 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดดอกหอมใส่ไข่ และ แกงฮังเล 🍕 ของว่าง - เครป 🍞 มื้อสุดท้าย - โฮลวีตปิ้ง 4 แผ่น กับ โกโก้หวานน้อย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY62 🍜🍖🥬🌰🧋☕️

วันที่ 62 น้ำหนัก 47.90 kg 🍜 มื้อแรก - ผัดมาม่าหมูกรอบพิเศษ 🧋 ของว่าง - โกโก้เฉาก๊วย ปล. วันนี้ไม่ได้จะกินพิเศษอะไรเลยค่ะ สั่งผัดมาม่าหมูกรอบธรรมดาเลย แต่แม่ค้าดันใจดีใช้มาม่าตั้ง 2 ซอง ครั้นจะกินไม่หมดก็เสียดายอีกอ่ะค่ะ ใช่จะกินทิ้งกินขว้างไม่เห็นค่าก็ไม่ได้อีก ก็เลยต้องงดมื้อสุดท้ายแทน เพราะย

ถูกใจ 9 ครั้ง

Day34 ทำ IF 18/6 วันแรก✌🏻

หลังจากที่น้ำหนักและสัดส่วนนิ้งเริ่มตันๆแล้ว นิ้งตัดสินใจเริ่มทำ IF 18/6 วันแรกค่ะ ซึ่งเมื่อ3ปีก่อน นิ้งเคยทำ IF 18/6 และลดน้ำหนักได้จริง เลยอยากกลับมาลองทำดูประมาณ 30 วัน นิ้งจะทำแค่ 30 วัน ดูก่อนค่ะ คิดไว้ว่าถ้าถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะเลิกทำ ต้องมาดูกันต่อจากนี้อีก 30 วัน จะเป็นยังไง ฝากติดตามแล

ถูกใจ 368 ครั้ง

ภาระกิจลดน้ำหนัก 18/6 🥰🥰

เช้า : โอเวอร์ไนท์โอ๊ต/เทมเป้อบ/กาแฟดำ☕️🥗 บ่าย : สลัดผัก/เทมเป้สด/มันหวานอบ 🍲🍠🍠🍠 #ทำเองกินเอง😊 ดื้มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ 🧊🧊🧊 บอดี้เวท 43 นาที 5 เซท 💪💪💪 ค่อยๆผอมเราไม่รีบ

ถูกใจ 88 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY65 🥘🍗🍚🧋🍟🥔

วันที่ 65 น้ำหนัก 48.30 kg 🥘 มื้อแรก - ข้าวสวย 2 ทัพพี กับ แกงเผ็ดไก่ และ อกไก่ชุบแป้งทอด 🍟 ของว่าง - เลย์ กับ ชานมเฉาก๊วย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 15 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY25 🍝🥩🍢🍜🥟🍘

วันนี้เป็นวันที่อยากกินผัดมาม่าหมูกรอบมาก ๆ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้กิน เพราะตามใจเพื่อนที่อยากจะกินร้านเกี๊ยวยูนนาน 😅 วันที่ 25 น้ำหนัก 47.70 kg 🍝 มื้อแรก - ขนมจีนแกงเผ็ดไก่ กับ ลูกชิ้นไส้กรอกหมูทอด 🍜 มื้อสุดท้าย - ข้าวซอยไก่ยูนนานเพิ่มเกี๊ยวหมู 🍘 ของว่าง - ข้าวหนุกงา ปล. ข้าวหนุกงา คือการเอางาข

ถูกใจ 6 ครั้ง

If18/6มื้อที่2

If18/6 มื้อที่2ของวัน ข้าวกล้องแกงส้มปลากะพงมะละกอ ผัดเห็ดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง โยเกริ์ตใส่เม็ดเจียแช่น้ำ🍓 #แกงส้มปลากระพง #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีนทำเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY05 🥛🥪🍚🍗🍫🍛

วันนี้มีประชุมค่ะ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเป็นมื้อที่ที่ทำงานเตรียมเผื่อให้อยู่แล้ว ซึ่งนี่ไม่เคยปฏิเสธอ่ะค่ะ 😅 วันที่ 5 น้ำหนัก 49.10 kg มื้อแรก - นมถั่วเหลืองดีน่า + แซนด์วิชแยมสตรอเบอร์รี่ มื้อเที่ยง - ข้าวมันไก่ มื้อสุดท้าย - ข้าวกะเพราหมู + ไข่ดาว ของว่าง - บราวนี่ + ทาร์ตไข่ ปล.มื้อเย็

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 40 วันก่อนปีใหม่ ประกอบด้วยกาแฟดำ แรพส์ไข่ผักสลัดอกไก่ และข้าวผัดอกไก่ใส่ไข่และผักต่างๆ

มือถือแก้วกาแฟดำ พร้อมข้อความระบุเวลา 09.00 น. ซึ่งเป็นเมนูแรกของวันในแผนลดน้ำหนัก

แรพส์ไข่ผักสลัดอกไก่ 100 กรัม วางอยู่บนจาน พร้อมข้อความระบุเวลา 12.00 น. ซึ่งเป็นเมนูมื้อกลางวันสำหรับลดน้ำหนัก

40 วันก่อนปีใหม่ (IF 18/6)

40 วันก่อนปีใหม่❤️22/11/2025 (IF 18/6) What I eat in a day🍀 •••••••••••••••••• 09.00 น. กาแฟดำ 12.00 น. แรพส์ไข่ผักสลัดอกไก่ 100 กรัม 14.00 น. ข้าวผัดอกไก่ 100 กรัม ใส่ไข่ แตงกวา แครอท ข้าวโพดอ่อน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #if

ถูกใจ 1 ครั้ง

IF 18/6 สู้มาได้ 40 วันแล้ว

จะผอมให้ได้ก่อนปีใหม่ #รักตัวเองมากขึ้น #lemon8ไดอารี่ #อะไรก็จีนbyเฉินเหล่าซือ #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวเหนียว จอผักกาด ซาบะย่าง และไข่ม้วน จัดวางบนจานและชามบนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อสุดท้ายประกอบด้วยส้มตำ ไก่ย่าง และข้าวเหนียว จัดวางบนจานและชามโลหะบนโต๊ะไม้

ภาพขนมเลย์รสมายองเนสขนาด 46 กรัม วางอยู่บนคีย์บอร์ดแล็ปท็อป แสดงถึงของว่างประจำวัน

Challenge IF18/6 #DAY40 🥬🍚🐟🍳🍗🍟

วันนี้ลืมชั่งน้ำหนักอ่ะค่ะ แต่พอไม่รู้น้ำหนักวันนี้ก็ไม่กังวลเลยค่ะ ออกจะสบายใจในการกินกว่าเดิมอีกค่ะ แง้วว 😎 วันที่ 40 น้ำหนัก - kg 🥬 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาด และ ซาบะย่าง แล้วก็…ไข่ม้วน 🍗 มื้อสุดท้าย - ส้มตำ กับ ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี และไก่ย่าง 🍟 ของว่าง - เลย์ 46 กรัม

ถูกใจ 15 ครั้ง

ต้มจืดผักรวมและเห็ดในชาม พร้อมข้าวสวยหนึ่งถ้วยเล็ก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในชามสีขาว มีเครื่องปรุงและพริกเผาอยู่ตรงกลาง พร้อมตะเกียบโลหะวางพาดอยู่

ทาโกยากิ 6 ลูกในกล่องพลาสติกใส ราดด้วยมายองเนสและโรยสาหร่ายแห้ง

Challenge IF18/6 #DAY34 🍲🍜🍡☕️🍟🌯

วันนี้มีคนส่งเสบียงให้ ก็เลยกินจุก ๆ ไปเลยค่ะ 😋 วันที่ 34 น้ำหนัก 47.95 kg 🍜 มื้อแรก - ข้าวสวย 1 ทัพพี กับ ต้มจืด และ มาม่าน้ำข้น 🍡 ของว่าง - ทาโกยากิ 6 ลูก กับ เลย์ 49 กรัม และ โอวัลตินร้อน 1 แก้ว 🌯 มื้อสุดท้าย - สลัดโรล ปล. ต้มจืดกินไม่หมดนะคะ อิ่มมาม่าไปซะก่อน แหะ ๆ 😉 ส่วนสลัดโรลก็กินไป

ถูกใจ 14 ครั้ง

10 Days Challenge [Day 2]

✔️✔️ Checklist Protien 75 g ✅️ Water 3 L ✅️ 3 meals ✅️ ปล.วันนี้ไปอบรมที่โรงแรมของ Kings Power เจออาหารหรูแบบไม่อั้น เกือบหลับแต่กลับมาได้ 😅😅😅

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 98 กก. เป็น 54 กก. โดยภาพซ้ายเป็นชายร่างท้วมในชุดสูท และภาพขวาเป็นชายรูปร่างสมส่วนมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงช่วงที่ผู้เล่าเรื่องมีน้ำหนักมาก โดยมีข้อความบรรยายว่า "อ้วนมากแบบไม่รู้ตัวว่าอ้วน" และ "ใครทัก-งอน" สะท้อนความรู้สึกในตอนนั้น

ภาพชายร่างท้วมกำลังกินอาหารดึกๆ โดยมีข้อความระบุพฤติกรรมการกินตอนกลางคืน เช่น "โรตีต้องเข้าปาก" และ "ลูกชิ้นวันละ 100 บาท"

98สู่54 ลดความอ้วนประชดรัก😍

เราเป็นคนตัวใหญ่ตั้งแต่เด็ก คือไม่ได้อ้วนแต่ตัวใหญ่กว่าเด็กรุ่นเดียวกันและคิดอยู่เสมอว่า เอ่อ เราลดไม่ได้หรอกเรามันโครงใหญ่ 😥 ก็กินมาเรื่อยๆ แต่จุดพีคมันอยู่ที่ช่วงมหาลัย พอมีแฟนปุ้บปล่อยตัวจนน้ำหนักวิ่งขึ้นไปที่ 98 เพราะอะไร? เพราะกินเยอะและกินดึกมาก ข้าวทุกมื้อแล้วต้องมีน้ำหวาสของหวานตบท้ายด้ว

ถูกใจ 7452 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY37 🍜🍢🍟🍞🧃🥕

ถ้ามองจากเครื่องชั่งที่เราบันทึกไว้ จะเห็นว่าน้ำหนักตอนนี้กลับมาเท่าเริ่มต้นของการคุม DAY0 เลยค่ะ แต่เราจะดูแค่น้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้นะคะ เพราะมันจะทำให้เราเครียดและน้ำหนักลงยากกว่าเดิมค่ะ ที่บอกแบบนี้ไป เพราะเคยทำ IF16/8 อยู่ประมาณ 4 เดือน แล้วบางเดือนก็คุมอาหาร บางเดือนก็ปล่อยฟรี แต่จะเน้นคุม IF

ถูกใจ 12 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY87 🥛🥖🧀🍟🍚🥩

พรุ่งนี้มีแพลนไปเที่ยวแพร่กับน่านค่ะ ดังนั้นก็จะฟรีไป 3 วัน แล้วเรามาดูกันว่ากลับมาคราวนี้ น้ำหนักจะอยู่ที่เท่าไหร่ 😉 วันที่ 87 น้ำหนัก 47.45 kg 🥛 มื้อแรก - น้ำเต้าหู้หวานน้อย กับ ปาท่องโก๋ 4 ตัว และ เต้าพูทอด กับ ขนมวง(ทอด) 🍟 ของว่าง - ขาไก่ทรงเครื่อง 50 กรัม 🥩 มื้อสุดท้าย - ข้าวสวย 1+1/2 ทั

ถูกใจ 10 ครั้ง

10 daychallenge

ลีนหุ่นเตรียมตัวแตก สงกรานต์นี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมื้อแรกประกอบด้วยข้าวเหนียวในถ้วย จอผักกาดใส่หมูในชาม และปลาสวายทอดกับหมูแดดเดียวทอดบนจาน จัดวางบนพื้นหลังสีขาว

ภาพมันม่วงทอดกรอบสีม่วงแดงเต็มชามสีขาว เป็นของว่างที่เตรียมไว้รับประทาน

ภาพขนมจีนน้ำเงี้ยวในชาม มีเส้นขนมจีน น้ำซุปสีแดงเข้ม โรยหน้าด้วยกะหล่ำปลีซอย ถั่วงอก ผักชี และพริกแห้ง

Challenge IF18/6 #DAY12 🍚🥬🐟🥓🍠🍝

วันนี้มีเมนูจอผักกาด ถ้าจะอร่อยก็ต้องกินกับข้าวเหนียวค่ะ ซึ่งเราไม่ได้กินข้าวเหนียวมานานมากเลยค่ะ เกินเดือนล่ะมั้ง วันที่ 12 น้ำหนัก 47.75 kg 🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู กับ หมูแดดเดียวทอด และ ปลาสวายทอด 🍠 ของว่าง - มันม่วงทอดกรอบ 🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำเงี้ยว

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรก ประกอบด้วยไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท แตงกวา และวุ้นเส้นลวก จัดวางบนจานสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการคุมอาหารวันแรก

ภาพขนมข้าวต่อในถุงพลาสติกใส เป็นขนมพื้นบ้านของชาวไทใหญ่ ทำจากข้าวเหนียวที่ผ่านการแปรรูปจนพองกรอบ ราดด้วยน้ำอ้อย มีสีน้ำตาลทองน่ารับประทาน

ภาพอาหารมื้อสุดท้าย ประกอบด้วยเกี๊ยวหมูนึ่งวางเรียงบนจานสีขาว พร้อมกับบรอกโคลีและแครอทลวก จัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

Challenge IF18/6 #DAY01 🥚🥦🥕🥒🥟

เริ่มต้นคุมอาหารวันแรก หลังจากไม่ได้คุมอาหารมา 1 เดือน วันที่ 1 น้ำหนัก 48.30 kg 🥚 มื้อแรก - ไข่ต้มกับผักลวกราดน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย 🍯 ของว่าง - ขนมข้าวต่อ* 🥟 มื้อสุดท้าย - เกี๊ยวหมูกับผักลวก ขนมข้าวต่อ* เป็นขนมของชาวไทใหญ่ ที่ทำจากข้าวเหนียว ผ่านการนึ่ง การนวด การตากแห้ง และความร้อนจนสุกพอ

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยลาบอกไก่คลุกเคล้าเครื่องเทศ วางบนผักกาดหอมสด และข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่บนจานสีขาว

ภาพอกไก่ชุบแป้งทอดสีทองกรอบ วางคู่กับผักกาดหอมสดบนจานสีขาว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อแรก

ภาพของว่างประกอบด้วยขนมปุยฝ้ายสีขาวในถ้วยกระดาษ และนมถั่วเหลืองดีน่าไรซ์เบอร์รี่กล่องเล็ก วางบนจานสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY50 🍚🍗💜🧁🍲🍢

ปรับเมนูตามดีน่า 21 วัน :) วันที่ 2 ค่าาา วันที่ 50 น้ำหนัก 47.95 kg 🍚 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1+1/2 ทัพพี กับ ลาบอกไก่ และ อกไก่ชุบแป้งทอด 💜 ของว่าง - ขนมปุยฝ้าย กับ ดีน่าไรซ์เบอร์รี่ 🍲 มื้อสุดท้าย - เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อยน้ำตก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำห

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย คั่วกลิ้งไก่ และไข่ต้ม พร้อมข้อความระบุว่า "What I Eat in a day ลดน้ำหนักได้ 14 โล ใน 3 เดือน"

ภาพอาหารในชาม แสดงเนื้อไก่ตุ๋นกับผักคะน้าและเครื่องใน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อกลางวัน

ภาพต้มจืดไข่น้ำในชาม มีลูกชิ้น แครอท และผักต่างๆ พร้อมส้อมสองคัน เป็นเมนูสำหรับมื้อเย็น

What i eat in a day!! ลด 14 โลใน 3 เดือน กินอะไรบ้าง

ใครว่าคนลดน้ำหนักกินของอร่อยไม่ได้ 💖 🌅 มื้อเช้า : IF 18/6 กินชาดำชงเองไม่ใส่น้ำตาล เพิ่มความสดชื่นยามเช้า แล้วแก้หิวได้ด้วยนะ แถมประหยัดอีกด้วย ☀️ มื้อกลางวัน : คั่วกลิ้งไก่ ไข่ต้ม ไก่เทอริยากิ + Matcha Latte ( Represent เมนูคั่วกลิ้งไก่ สำหรับคนชอบทานอาหารรสแซ่บ กินแล้วแซ่บสะใจ ขยำกินกับไข่ต้มร้

ถูกใจ 169 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความรีวิวการทำ IF 16/8 เป็นเวลา 1 เดือน โดย OnedayICU มีตัวการ์ตูนผู้หญิง โลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @longloi.na.bokung พร้อมภาพประกอบหนังสือและดอกไม้

รีวิวทำif 16/8 1เดือน 📌🚨💝✨

สวัสดีค่ะวันนี้จะมารีวิวการทำif 16/8 เราเริ่มอาหารมื้อแรกตอน 8โมง ไปจบตอนไม่กิน4โมงเย็น บางวันเวลาขยับบ้างตามหน้างานค่ะแต่หลักๆจะประมาณนี้ ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ2-3ครั้งในช่วง2อาทิตย์แรก จากนั้นหลุดค่ะไม่ได้ออกกำลังกาย หลุดคุมอาหารด้วย เพราะงานหนักเหนื่อยแค่กลับบ้านมาก็ล้าแล้วค่ะกินแล้วนอน 😂

ถูกใจ 362 ครั้ง

ภาระกิจลดน้ำหนัก 18/6 😍😍😍

เช้า : โอเวอร์ไนท์โอ๊ต/กาแฟดำ บ่าย : ปลานึ่งซีอิ๋ว/ข้าว ดื้มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ Cradio 42 นาที 💃🏻💃🏻💃🏻 #ทำเองกินเอง😊 #ฉันมีลูกสาวเป็นด้มเบลค่ะ🥰🥰🥰

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความ 'How to i lose my weight!!' และ 'ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต' แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา สวมหน้ากากและหมวก พร้อมข้อความระบุว่า 'Before 85 kg.!!!!! อาจจะเคยเยอะกว่านี้แต่ไม่กล้าชั่ง' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้นก่อนการลด

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาว กางเกงขาสั้น และหน้ากาก ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมข้อความ 'อ้วนไม่ไหว ช่วยด้วย' แสดงถึงความรู้สึกก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแบบนน.ลงทุกวัน!!🏋🏻‍♀️👍🏻💖⭐️

Hiiii สาวๆชาว lemon8 🍋 วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเรา ชั้นจะไม่กลับไปอ้วนอีกเด็ดขาด!! มาค่ะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้✊🏻 เริ่มแรกคือ เราเป็นเด็กโอ้นนนนมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ เริ่มออกแนวตั้งแต่ประถม จนคุณแม่จับไปเข้าคอร์สโภชนาการสำหรับเด็กจำได้เลยตอนนั้นเราป.3 น้ำหนักอยู่ที่ ~

ถูกใจ 3012 ครั้ง

ภาพแสดงชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 10 วันในเดือนพฤศจิกายน 2022 จาก IG: tiktok_healthy พร้อมรายการกิจกรรม เช่น ทำ IF 20:4, ทาน 2 มื้อ, ดื่มน้ำ 3 ลิตร, เดิน 6000 ก้าว, กินครบ 5 หมู่, เล่นฮูลาฮูปและเวทเทรนนิ่ง มีภาพประกอบคนปั่นจักรยาน

ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก IF20:4

วินัยและความพยายามเท่านั้นที่จะทำให้เราสำเร็จ ขอเพียงมุ่งมั่นและตั้งใจ เราต้องผอมและสุขภาพดีให้ได้ 🥰✌️🥰✌️🥰 #ติดเทรนด์ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คลีนสายกลาง #if #โลคาร์บ #ลดพุง #ออกกําลังกาย #วิธีลดน้ำหนัก

ถูกใจ 749 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY21 🐟🥬🥛🍫🥐🫖

วันนี้กินของว่าง 2 รอบเลยค่ะ 😋 วันที่ 21 น้ำหนัก 47.65 kg 🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู และ แอ๊บปลาสวาย 🥛 ของว่าง - เต้าฮวยนม กับ กัสเซน 1/4 ถุง 🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำยา กับ แคบหมู 🥐 ของว่าง - ครัวซ็อง กับ น้ำเต้าหู้ ปล. แอ็บปลา เป็นอาหารเหนือ ที่เอาปลาหั่นเป็

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 10 วัน วันที่ 2 🫡

#ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก10วัน เริ่มวันที่ 2 นน.เริ่มลงแล้ว #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง #หุ่นดี #ติดเทรนด์

ถูกใจ 47 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy