Challenge IF18/6 #DAY12 🍚🥬🐟🥓🍠🍝

วันนี้มีเมนูจอผักกาด ถ้าจะอร่อยก็ต้องกินกับข้าวเหนียวค่ะ ซึ่งเราไม่ได้กินข้าวเหนียวมานานมากเลยค่ะ เกินเดือนล่ะมั้ง

วันที่ 12 น้ำหนัก 47.75 kg

🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู

กับ หมูแดดเดียวทอด และ ปลาสวายทอด

🍠 ของว่าง - มันม่วงทอดกรอบ

🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำเงี้ยว

ปล. มื้อสุดท้ายกินไม่หมดเลยนะ :)

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2022/12/16 แก้ไขเป็น

เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทำการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักและการทำ Intermittent Fasting. จอผักกาดเป็นผักที่แคลอรีต่ำแต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์. การรวมจอผักกาดกับข้าวเหนียวจะทำให้เป็นมื้อที่อร่อยและได้สารอาหารครบถ้วน. สำหรับของว่างสามารถเลือกมันม่วงทอดกรอบเพื่อเพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ ขนมจีนน้ำเงี้ยวในมื้อสุดท้ายมีความอร่อยแต่สามารถควบคุมปริมาณเพื่อไม่ให้เกินเลย ในการจัดการกับน้ำหนัก, คุณสามารถใช้คำแนะนำและสูตรนี้เพื่อพัฒนาสูตรอาหารสุขภาพที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ. สนุกไปกับการทำอาหารและแบ่งปันเคล็ดลับกับผู้อื่นในชุมชนออนไลน์ของ Lemon8!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพตารางการกินคลีน IF 18:6 สัปดาห์ที่ 1 สำหรับวันจันทร์ถึงพฤหัสบดี แสดงรายการอาหารและกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มโพรไบโอติก/คอลลาเจน, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ไข่, ผัก, อกไก่, ผลไม้, กรีกโยเกิร์ต และการคาดิโอ พร้อมสัดส่วนสารอาหารและปริมาณน้ำที่ดื่ม

ตารางกินลดน้ำหนัก ฉบับ IF18/6

ท้าพิสูจน์ตัวเอง จริงจังตามตาราง ไม่ง่ายและไม่หนักกับตัวเองจนเกินไป นี่เป็นตารางที่ออกแบบเหมาะเพื่อตัวเอง หลังจากที่ลองผิดลองถูกมา 2 อาทิตย์ แต่ก็ยังเห็นผลลัพธ์ นน.ลดลง กระชับนิดหน่อย เเต่พุงยังเห็นการเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจน ตารางจะจัดทุกสัปดาห์ ทำชาเลนส์ให้ตัวเอง 30 สัปดาห์ แล้วมาดูผลลัพธ์ไปพร้อมๆกั

ถูกใจ 6014 ครั้ง

ตารางIF18/6

แจกตารางทำIF18/6 ข้อดีของการทำIFมีอะไรบ้าง? #ifต้องเข้า #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.

$ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับ��เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.$

$ภาพผู้หญิงหลังทำ IF แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความ \"จึ้งงงงง!!!\" สะท้อนถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้น.$