Challenge IF18/6 #DAY53 🍲🥚🌯🍹🍝🍗

ปรับเมนูตามดีน่า 21 วัน :) วันที่ 5

แต่วันนี้มีแอบกินกาแฟหวานๆนิดโหน่ยย 😋

วันที่ 53 น้ำหนัก 47.25 kg ✨underweight แล้วน้าา✨

🍲 มื้อแรก - ข้าวต้มหมูสับ กับ ไข่ต้ม และ ไส้อั่ว

🍹ของว่าง - Iced mocha foam cheesecake with Oreo

🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำเงี้ยวตีนไก่

ปล. นับเป็นครั้งแรกที่มาถึงขั้น underweight ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาเลยค่ะ จริง ๆ ปีที่แล้วตั้งใจจะลดให้ลงถึง 48 kg แต่ในเมื่อขึ้นปีใหม่มาแล้ว เราก็หวังให้มันลงถึง 45 kg ให้ได้ แล้วค่อยออกกำลังกายเสริมให้ร่างกายฟิตขึ้นแทนล่ะกันค่ะ

ปล2. เมนูสุดท้ายก็คือ พี่ที่ทำงานทำมาฝากแบบหม้อใหญ่เลี้ยงคนทั้งออฟฟิตเลยค่ะ อร่อยมากด้วยยย :) และไม่ต้องบอกก็รู้ว่าพรุ่งนี้น้ำหนักดีดขึ้นแน่นอนนน 5555

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/1/27 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารในระยะยาวต้องการการวางแผนที่ดีและสม่ำเสมอ การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักและพัฒนากล้ามเนื้อ การปรับเปลี่ยนเมนูอาหารและการออกกำลังกายเสริมสร้างจะเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย อาหารที่สูงโปรตีนและมีไฟเบอร์จำเป็นจะช่วยให้อิ่มและลดความอยากอาหารในระยะยาว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย เคล็ดลับเพิ่มเติมคือการบันทึกเมนูอาหารและน้ำหนักตัว เพื่อให้เห็นภาพรวมในการควบคุมอาหารได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ และยังสามารถปรับเปลี่ยนเมนูที่ให้พลังงานต่ำและสารอาหารสูงเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคต หมั่นบริโภคล้างอวัยวะให้สดชื่นและ hydrated ทุกวันด้วยน้ำดื่มที่เพียงพอ จะช่วยให้การควบคุมอาหารประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืน.

Challenge IF18/6 #DAY53 🍲🥚🌯🍹🍝🍗

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง