チャレンジIF 18/6#DAY 87 🥛🥖🧀🍟🍚🥩
明日はナンとの休暇計画があるので、3日間無料で、今回戻ってくるか見てみましょう。体重はいくらですか?😉
87日目、体重47.45キロ。
🥛の最初の食事-4パトン入りの小さな甘い豆腐ジュース
そして、揚げたブービーと揚げたスナック。
🍟スナック-50 gバランスチキンレッグ
🥩最後の食事-1+1/2ひしゃくとプラット
そしてローストチキン。
การควบคุมอาหารขณะเดินทางอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่สามารถทำได้ด้วยการวางแผนล่วงหน้าและความมุ่งมั่น. หลักการอาหารที่ควรคำนึงถึงคือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และมีไขมันน้อย เช่น น้ำเต้าหู้และขนมปังทอดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง. นอกจากนี้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับจำเป็นและไม่จำเป็นของแคลอรี สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ควรจัดสัดส่วนจานอาหารและของว่าง เช่น ขาไก่ทรงเครื่อง และข้าวสวย เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย. ถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกทำอาหารที่บ้านหรือคิดสูตรเองเพื่อลดการบริโภคอาหารแปรรูป. สุขภาพดีไม่ต้องรอให้มีเวลาเพียงอย่างเดียว แค่มีความมุ่งมั่นก็เพียงพอในการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว.
