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チャレンジIF 18/6#DAY 0 4 🍞🌭🍳🍗🍲🥯

4日目、体重49.20キロ

最初の食事-トーストした全粒小麦2枚+ソーセージ2枚+目玉焼き+揚げ生地メッキ鶏胸肉

最後の食事-豚肉ミートボール栗+焼き餃子

スナック-ミニパオ3ボール

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/6/7 に編集しました

การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักตามแนวทาง IF18/6 เป็นวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ เพราะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมนูอาหารที่เลือกในวันนี้ รวมถึงโฮลวีตปิ้ง ไส้กรอก ไข่ดาว และอกไก่ชุบแป้งทอดนั้น คือทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อแรกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ ในขณะที่มื้อสุดท้ายที่คุณเลือกเกาเหลาลูกชิ้นหมูและเกี๊ยวทอดนั้น ก็ดูสะดวกและอร่อยเกินไปสำหรับการรักษารูปร่างที่ดี เป็นการยืนยันว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่การควบคุมอาหารเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังต้องคำนึงถึงการออกกำลังกายร่วมไปด้วย นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็มีบทบาทที่สำคัญในการสร้างสมดุลแห่งสุขภาพของร่างกายด้วย อย่าลืมว่าประสบการณ์นี้ต้องใช้เวลาและความมานะบากบั่น จึงจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

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𓂃‪𓃱𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓃱𓈒𓏸 2月に第4男を出産❣️ 妊娠出産を繰り返したこの7年。気づけば太ってる状態が普通になってた、、、着る服がない！と気合い1発❣️ かわいい4人の子供たちと優しい旦那さんといつまでも仲良く・楽しく・軽やかに生きたい‼︎ シンプルな服装でも素敵なママでありたい💓 とダイエットを頑張っています😌 、、、でも続かないと意味ないし、リバウンドは絶対いやん😭なので、キーワードは続けられる&身の丈ダイエット❤️‍🔥 応援してくれたら嬉しいです♪🍑🍑🔥 ・コメント全てにお返事をしています🍑💓

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1ヶ月で４キロ痩せました

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こんにちは。りさです☺️𓂃 𓈒𓏸◌ ついに1週間の酵素ドリンクのみのファスティングが終わりました〜！✨ あっという間の1週間でした！😍✨ 早速、結果発表します🙋‍♀️ スタート前の体重は、 61.85kg 今の体重は、 56.7kg なんと！1週間で-5.15kg！！✨ 昨日から生理が始まったため少し落ちづらかったかと思うけど、この結果は大満足🥰✨！！ダイエットスタート時は 65.3kgだったので、トータルで-8.6kg！😭 見た目の変化は、、、ビフォー、すごく顔が浮腫んでたけど、ファスティングでむくみが取れて本当にスッキリ🥹✨

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「2週間-4kg 8時間ダイエット」と書かれたタイトル画像。目覚まし時計、鶏肉とサラダのプレート、チョコレートの箱が配置されており、8時間ダイエットの紹介をしています。

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こうやってみると、78kgの時は食べてる量もやばいし、食べてるものもジャンクフードやコテコテのスイーツばかりだから、不健康でそりゃ太るや‼️っていう感じすぎる😱 それに比べて46kgになった今はしっかり3食食べて、程よく甘いものを取り入れながらも健康に良いもの、量を調整してるから、リバウンドも4年くらいしないで体型維持できてるよ✨ ダイエットしてる子は参考にしてみてね💕 何でも質問、コメント待ってます！！ #おすすめ #ダイエット #ビフォーアフター #マイナス32キロ #ビフォーアフターダイエット #ダイエット方法 #ダイエットモチベ #痩せる食事

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週末から始める3日間ファスティングのやり方を紹介する画像。ファスティングを成功させるための知識の重要性や、忙しいビジネスパーソンへの推奨が書かれている。

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#冬のプチ節約やるのは三日間

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「産後ダイエット成功の秘訣」というタイトルで、女性が赤ちゃんを抱いている産後（マイナス15kg前）と、スリムな体型になった産後ダイエット成功後（マイナス15kg後）の比較写真が示されています。

産後の食欲旺盛な時期と、ストレスなく体重をキープしている現在の女性の姿が並べられています。産後62kgから47kgへ15kg減量し、リバウンドなしでダイエットに成功した秘訣が紹介されています。

「ダイエット始める時期早まらないで！」という見出しで、産後の体調が戻る前に無理なダイエットをしないよう警告しています。授乳終了、十分な睡眠、生理再開後のダイエット開始を推奨し、女性がケーキを持つイラストが添えられています。

＼ストレスフリーにダイエット／産後でもできる簡単ダイエット法

◆───－- -　-　- -　-　- – -－───◆ ダイエット歴15年以上、四苦八苦しながら沢山のダイエットを試してきた私が、産後ダイエット始めて半年で産む前より痩せることが出来た理由をまとめました🙏 ダイエットは継続できなければ意味ないことをおよそ8年かけて気づき、食べないダイエットを辞めた私。そこからはお腹いっぱい食べれるダイエット研究し続けてきました。今回のダイエット法まとめは、産後のお母様達にも勿論届けたいですが、そうじゃない方でも参考にして頂ける内容かなと思います☺️ 私もそうでしたが、特に若い方は無理なダイエットをやる傾向が高いですが、年齢と共

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1週間でファスティングダイエットします！

採寸結果は本文に👇 こんにちはあぴです😍 白状しました、太りました🥹 連日の外食、飲み会に続きしっかり蓄えてしまいました😂😂😂 本当はカッコよく痩せてく姿を見せたい！んだけどなかなかそうはいかないもんです🥲 でもそれが、プロでもなんでもないただのママのダイエット🤱 リアルすぎるリアルです🥹✌️ とはいえ、今週末は七五三だから😱😱😱 そろそろヤバい😱 ということでファスティング始めます😍 ファスティングは腸のお掃除だけど大事な予定の前にやるとむくみがとれてめちゃくちゃ細く見える✨ ファスティング頑張る🔥 それと

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ファスティングしたのに痩せないんだけど!?なんで!?

ファスティングをしても体重が落ちない場合の原因は、普段のライフスタイルが影響している事が大半です😅 画像で見てもらった原因以外には、、、 ✅ストレス過多 ✅腸内環境の乱れ ✅睡眠不足＆睡眠の質が悪い ✅甘いモノ・カフェインの依存 ✅水分不足など、、、これらが代謝を落とす原因になっています！当てはまる項目があれば出来る事から1つ1つ改善していきましょう😄👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーー【食べるファスティング】一般的なファスティング(酵素ドリンクや16時間断食)などとは違い、プロテインや豆乳などで作るオリジナ

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女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が減少した様子を比較する3枚の全身写真。中央には「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というテキストが表示されています。

1週間ダイエットチャレンジの1日目「お腹痩せの日」を示す画像。腹筋運動の例が3つのサムネイルで示され、「しっかりお腹に力を入れてやってみてね!」という説明があります。

1週間ダイエットチャレンジの2日目「全身痩せの日」を示す画像。全身運動の例が3つのサムネイルで示され、「体全部をしっかり動かすイメージで動きを大きくできるとgoodです!」という説明があります。

1週間チャレンジしてみたよ🫧

頑張って1週間ダイエットガチってみたよ！こんだけ痩せれたのは自分でもびっくり...🫢 みんなも試してみてね！ #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット中 #ダイエット垢

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TIFFANY cafe❤︎ 食べ物はティファニーブルーじゃなくていい❤︎ ティファニーカフェ@キャットストリート東京都渋谷区神宮前６-１４-５【店舗営業時間】 11:00～19:00 【カフェ営業時間】 11:30～18:30 (L.O. 18:00) ティファニーキャットストリート店の公式ホームページから予約可能 #ティファニーカフェ #tiffany #tiffanycafe #tiffanyandco #tiffanyblue #ティファニー#原宿#原宿キャットストリート

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体脂肪へらそ！

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

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タンパク質意識しても痩せない人必見‼️ タンパク質の1食あたりの目安料

少しでも参考になったらと思ってくれたらダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると励みになります！！ ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅食べても、食べなくても痩せないわ ✅ダイエットから解放されたい ✅ご飯を食べて痩せたいという方は、僕がリバウンドからお米を食べて史上最高の自分を手に入れた「お米ダイエット法」をぜひチェックしてみてください！お米ダイエットテキストの受け取りは、プロフィールのURLから、ブログをチェックしてみてください！ #お米ダイエット #お米食べるダイエット

4件の「いいね」

紫色のパッケージのサプリメントの箱と、ピンク色のカプセルが入ったブリスターパック、そして一粒のカプセルが写っています。箱には「Bifium B-3 Diet」と書かれ、「体脂肪カット」の文字とハサミのイラストが添えられています。

手が紫色のパッケージのサプリメントのパウチと、ピンク色のカプセルが入った2つのブリスターパックを持っています。パウチには「Bifidobacterium breve B-3」の文字が見えます。

手が、曜日が印字された紫色のブリスターパックに入ったピンク色のカプセルをクローズアップで持っています。パックには「비피움 비쓰리 다이어트」と書かれています。

飲むだけ🫧体脂肪カット✂️

. . 体脂肪減少に着目した新開発成分・血糖値をケアして、太りやすい体質になるのを予防してくれる私たちの味方サプリ🥺🩷 ピンクのカプセルを毎日1粒ずつ飲むだけでダイエットができちゃうとかお手軽すぎない！？🥲🩵 デブ菌を抑制してくれるからダイエットのお供にぜひ次のメガ割でチェックしてみてね〜🥺💞 . . ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ よかったらプロフィールからフォロー、コメントしてくれたら喜びます🦋 @____nemumi____ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ . . #プロモーション #ダイエット #健康美チャ

375件の「いいね」

同一人物からの問い合わせ件数を自動計算！ #Excel #LifeHacks #Office #TikTokSRP

3件の「いいね」

「自分のBMIはいくら？ BMIの計算方法と標準体重の求め方」というタイトルが書かれた画像。背景は水色と白のグラデーションで、下部には「INFINITUS」のロゴがある。

「BMIとは？」という見出しと、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数であること、そして「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」という計算方法が示されている画像。

「BMIの基準値」という見出しの下に、日本肥満学会の判定基準として、低体重から肥満度4までのBMI値の範囲がリスト形式で表示されている画像。

BMIの計算方法と標準体重の求め方‼️

こんばんは🌆 本日の内容はBMIに関連する内容です💪 健康診断とかでよく言われるあれですね😂 自分の適性体重を求めるのに重要になってきますので、しっかり確認して目標を立ててみましょう🏋️ ___________________________________________ 大阪/心斎橋・四ツ橋で活動しているパーソナルトレーナーの荒木です！四ツ橋駅徒歩1分、心斎橋駅徒歩4分の好立地の場所にパーソナル実現を営んでいます。パーソナルジムINFINITUS ジムのコンセプトは、短期間での体作りではなく、一生涯健康でいられる体作りをサポートしております。短

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「秘密の機能！充電したら壁紙が変わる！？」というタイトルが書かれた、iPhoneのショートカットアプリのアイコンが中央に配置された画像です。

$「iPhoneを充電した時に\"自動で壁紙が変わる\"裏技をご紹介します！」という説明と、「壁紙を複数使いたい人におすすめ♪」という吹き出しが描かれたイラストです。$

iPhoneの画面で、壁紙にしたい写真を選び、新しいアルバム「ランダム壁紙」を作成する手順が示されています。

充電したら壁紙が変わる！？

いつもいいね、フォローありがとうございます😌 ⁡ 高知からiPhoneショートカット時短術を発信するようすけです✨ ⁡ 充電したら壁紙が変わる機能があることを知っていますか？ ⁡ 気分を変えたいときにおすすめです😊 ⁡ ぜひ設定してみてください！ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ☽iPhoneショートカット時短レシピ ☽iPhoneスマート時短術を毎日発信しています！！ ⁡ ぜひ、他の投稿もみていただけると嬉しいです😊 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #iPhone #iPhone便利機能

750件の「いいね」

京都の路地裏にある「路地水族館」の様子。金魚が泳ぐガラスの水槽や、青い桶、大きな壺などが並べられ、雨の日の趣ある雰囲気が伝わります。

京都の細い路地裏に設置された「路地水族館」。水槽や植物が並び、奥には通りを歩く二人の人物が見えます。

「路地水族館」のガラス水槽のクローズ��アップ。小さな魚と水草が泳ぎ、手前には「路地水族館 RAKKO-AQUA」と書かれた木製の看板があります。

Kyoto路地裏の魅力！可愛い💟水族館🐟

穴場スポット❇️ 江戸時代から続く京都の花街のひとつ先斗町(ぽんとちょう) 。京都の魅力はこんな路地にあると私は思います。鴨川の西側、四条通から三条通の南まで南北を走る、お洒落な飲食店や雑貨店がある500メートルほどの細い通りです。東西にはさらに大小さまざまな路地が並び、その路地のひとつに出現しているのが『路地水族館』路地裏なのでうっかりすると通り過ぎてしまいます。水槽や桶が並べられ、金魚やメダカなどが泳いでいる様子をのぞくことができます。この『路地裏水族館』は、実は『京都水族館』より GoogleMap での評価が高い水族館となります。早朝から夜でもいつ

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大破し横転した白いスキーバスがクレーンで引き上げられている事故現場。救助隊員らしき人々が作業しており、散乱した荷物も見える。記事のタイトル「あたり一面は血だらけ」が画像に重ねられている。

「あたり一面は血だらけ」😱😱😱

#社会ニュース #レモ友大募集 #コメントチャレンジ #レモバズチャレンジ「当時、運転手の未熟さは認識していませんでした」弁護側はこう供述し再度無罪を主張した。 11月17日に東京高裁で、業務上過失致死傷の罪に問われているバス運行会社社長.高橋美作被告(64)と元運行管理者.荒井強被告(57)の控訴審初公判が行われた。 ’16年1月15日深夜2時頃、高橋被告の会社が運行する大型スキーツアーバスが、長野県軽井沢町の国道脇に転落。大学生や運転手ら15人が亡くなる大事故となった。「’23年6月に下された1審判決で、長野地裁は『運転手が大型バスに不慣れなこと

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献立を決めて材料を持参する🍅

焚き火をする時間をゆっくり過ごす時間を確保しよう #キャンプ飯 #時短レシピ #BBQ #炭火焼き #クリエイター成長ラボ

4件の「いいね」

一瞬で年齢を計算する方法知ってますか？

もっと時短したい人はフォロー↓ @hiro.shigotojutsu ──────────────── 今回の時短技はすぐに使えそう？すぐに使えそう！　▶︎ 💯 時間をかければ！　▶︎ 💪🏻 全然ダメそう。。　▶︎ 😭 コメントで教えてね！ ──────────────── 仕事から人生に充実を @hiro.shigotojutsu ──────────────── #エクセル #エクセル便利技 #エクセル時短術 #エクセル初心者 #事務職

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「2大時間の悩みタイプ別手帳の選び方」というタイトルが大きく表示され、背景には手帳、飲み物、ドライフラワーが写っている。

時間の使い方に関する悩みが「忙しすぎて隙間時間すらない」と「時間はあるけどダラダラしてしまう」の2種類に分けられることを説明。背景には時計やノート、香水瓶が置かれている。

「忙しすぎて隙間時間すらないタイプ」には「時間の棚おろし」がおすすめと説明。自分が何に時間を使っているか見える化することを促す。背景にはノートとペンが写っている。

2大時間の悩みタイプ別手帳の選び方

この時間の使い方に関する悩みって、自分はどっちのタイプなのかわかってないと危ないと思います◡̈ 特に②タイプの人が①の人のやり方で頑張ろうとすると、ただでさえ疲れているのにもっと自分を追い詰めてしまうから、とりあえず休んでほしい🥺 stand.fmも始めましたー📻🤍 スタエフでも色々話したのでよろしければ遊びに来てください🫧 またnoteでは勉強したことやその他のいろんなことについても書いてますˎˊ˗

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Day12 初心者向けHIIT

こんにちは☀️ 100日で-10kgを目指す「かな」です。ダイエット12日目。今日はHIITトレーニング結果報告！ 5日間頑張りました！👏 初心者🔰向けってなってたから甘くみてたけど産後の体にはちょうどいい〜ちょいキツめのトレーニングだった😂 体重をやる前に測るの忘れちゃったから体重の変化はわかりません。すいません🙇‍♀️ 体型の変化は写真の撮り方かもしれないけど気持ち、本当に気持ちウエスト細くなった気がする！ここはポジティブに細くなったと宣言させてください🤣🤣 変化があった方がやる気にも繋がるしね✨ 今後もできる範囲で運動頑張っていきま

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Perfumeのあ～ちゃんが笑顔で写る自撮り写真。髪はツインテールで、背景にはパンが並ぶ棚が見える。記事のテーマである「痩せすぎ」が強調されるような、細身の印象を与える。

あ～ちゃん痩せすぎ心配相次ぐ

9月18日放送の『ぽかぽか』（フジテレビ系）にテクノポップユニットPerfumeの3人がそろってゲスト出演した。尾てい骨にヒビが入ったあ～ちゃん「Perfumeは結成25周年を迎える記念イヤーのため、メインコーナーの『ぽいぽいトーク』ではグループの歴史や、好みの男性のタイプにまつわる話など秘蔵エピソードがたっぷりと紹介されました。Perfumeは3人とも独身ですが、家族をまじえてたびたび食事会を開くなど、仲睦まじい様子も語られました」（スポーツ紙記者、以下同）　しかし、ネット上ではあ～ちゃんこと西脇綾香の痩せすぎを心配する声も聞かれる。《パフュームも36歳かぁ～

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子供が寝ている写真に「100日間早寝チャレンジした結果」という文字が重ねられています。Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。

「ぽこ美の育脳のために早寝チャレンジしています」というタイトルと、「2023年10月1日からスタート」「目標は20時就寝！」「DAY1」などのテキストが配置されています。右側には子供の姿がぼやけて写っています。

「100日を迎えました」というタイトルと、「睡眠がいい脳を作る！十分な睡眠をとることが大事」というメッセージが書かれています。子供にとって睡眠が「昼行性の脳」「体内恒常性」「学習能力」「よい心」を作るのに大切だと説明されています。

【子どもの早寝】100日間早寝チャレンジした結果

@みたむ⌇娘と楽しむ育脳あそび ←他の投稿を見る ———————————　ついに！早寝チャレンジも100日を超えました💯 ※2023年10/1〜100日です日々みんなからたくさん応援してもらったり、アドバイスをいただいたおかげで、試行錯誤しながら無理せず続けてこれたよ🥹 早寝を意識したら、子どもの育脳や情緒の安定だけじゃなくて、朝からお腹が空いてご飯たくさん食べるようになったり、寝起きの不機嫌がなくなったり、動作の切り替えができるようになったり、ぽこ美にはとてもいい影響があったよ☺️ 早寝とは言っているけど、大事なのは本人の睡眠が足りてること。ねんねの先生

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赤色の背景に植物の模様が描かれ、「ほんとうの自分がわかる心理テスト」というタイトルと「Color has a mysterious power. With it, you can be yourself as you wish.」という英文が白い枠内に表示されています。

赤色の背景に「あなたの好きな色はどれですか?? まずは直感で2つの色を選んでください」というテキストと、「FLIP ME」と書かれた右向きの矢印が中央に配置されています。

白地の背景に、赤、ピンク、オレンジ、黄緑、黄色、深緑、緑、ターコイズ、水色、青、紫、マゼンタ、薄ピンク、白、黒、茶色の16色の正方形が4x4のグリッド状に並んでいます。

【心理テスト】ほんとうの自分がわかりますっ！

選んだ色でほんとうの自分がわかる…？💘 🪐🤍🌙 ほんとうの自分がわかる心理テストです！やり方は簡単。まず、投稿をスライドして３枚目からスタートです！ ---- ①16色のカラーが並んでいますのでその中から直感で２色決めてください ▼ ②4ページ目を参考に、選んだ２色を上下に配色してみてください♡ ▼ ③あとは、その色が何を示すのか、結果を待つだけです♪ 🎨🌈 〜解説〜下段に当てはめた色があなたの土台となる色です。上段に当てはめた色が表面的なあなたを表す色です。 ---- 毎日、お昼ごろに

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これ知ってた？🤔

iPhoneの充電音を好きな音にする方法を紹介します！手順長いけどやってみてね！ #iPhone #iPhone便利機能 #iPhone充電音 #そるとiPhone

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ノートパソコンとモニターが写っており、モニターには「この関数最強すぎる」と表示され、ノートパソコンの画面には「面倒な日付の計算...これで解決 DATEDIF」という文字が大きく重ねて表示されています。Excelのロゴも見えます。

DATEDIF関数が日付計算に便利であることを示し、勤続年数（例：Aさん10年6ヶ月）と予定までの日数（例：ディズニー旅行まで18日）の計算例が表で示されています。単位を年・月・日で切り替えられる点が強調されています。

DATEDIF関数が開始日から終了日までの日数を指定した単位で返す関数であることを説明しています。予定までの日数計算と勤続年数計算の具体例が表で示され、日数から様々な単位に変換できることが示されています。

日付の計算はDATEDIFで🙌

@kazu_excel_ 👈1日1分で学べるExcel仕事術📗 💡今回は【指定日までの日数を一発で求める！DATEDIF関数】について徹底解説します✨ 　期限までの日数年齢や勤続年数などなど… 特定の日にちまでの日数や年数を数えるシーンって実務でそこそこ発生しますよね😅 少ない日にちだと問題ないんですが… 計算する量が多いと大変ですよね💦 そんな時に使えるのが DATEDIF関数です！！！開始日から終了日までの日数を指定した単位(日/月/年)で計算してくれる便利関数です🙌 ぜひ保存して何度も見返してマスターしてください☺️

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あなたのストレス解消法は？12星座占い

散財する人。追い込む人。黙って寝に行く人。全部、防衛反応。あなたはどれに走るタイプ？限界サイン、星座と一緒に教えて🦊💬 #占い #隠れた本性占い #コメントチャレンジ #バレンタインこそ自分を甘やかす #2026年楽しむ宣言

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これでミスらない‼️小計入り合計の正解

＼もうSUM関数は使わないで！／小計が入った表を合計するとき、 SUM関数で範囲を選んでいませんか？実はそれ、小計まで一緒に足してしまって二重計算になっているかも… そんな時はSUBTOTAL 関数です！ ===================== 👉 解決方法【小計の出し方】 ① 小計を出したいセルで　=SUBTOTAL(9,範囲) を入力 ② 集計方法は「9（SUM）」 ③ 小計したいデータ範囲だけを選択【合計の出し方】やることは小計と同じです。違うのは選ぶ範囲だけ。 =SUBTOTAL(9,範囲) を入力して、

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子役時代の三浦春馬さんが笑顔で写っており、「誰か分かる？」という赤い文字が重ねられています。チェック柄のシャツを着て、カメラに向かって微笑んでいます。

三浦春馬さんの様々な表情や役柄を捉えた15枚の画像がコラージュされています。弓を引く姿やジャンプする姿など、多様なシーンが収められています。

三浦春馬さんの顔のアップが9枚並べられ、それぞれの画像には「14-SAI NO HAHA (2006)」「KOIZORA (2007)」など、出演作品名と年が記されています。

誰か分かりますか？😳

#懐かし部 #なんだか懐かしい #コメントチャレンジ 1997年NHK連続テレビ小説『あぐり』で子役としてデビューした『三浦春馬』さんです。 07年公開の映画『恋空』で新人俳優賞を受賞。 16年7月に主演を務めた舞台『キンキーブーツ』で杉村春子賞を受賞。 2020年7月18日に死去。30歳の若さで亡くなりました。

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えのきチャレンジ

えのきの根元ぬらしたキッチンペーパーの上に置いておくと再生するらしいよなのでやってみた٩(･ิ ･ิ๑)۶٩(･ิ ･ิ๑)۶* 一日目🍄 #春のときめき速報 #知っておくといいこと #もっと早く知りたかった #これいいね #これ知ってますか

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旦那さんが太ってきたのでとりあえずこれを徹底させます！ #健康美チャレンジ #レモポテホーム #レモポテホビー #コメントもらい隊 #ニュースに一言

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原宿の穴場カフェを紹介する投稿の表紙。ライスボウルとカップドリンクが木製のテーブルに置かれ、「原宿 TOKYO 席数多め穴場カフェ」という文字が重ねられている。

カフェのカウンターで、メニューボード、焼き菓子、花が飾られている様子。メニューにはコーヒー、フード、デザートの価格が記載されている。

天井が高く広々としたカフェの店内。カウンター、木製のテーブルとスツール席があり、奥には大きな窓が見える。

【東京 | 原宿】席数多めの穴場カフェ

🧁原宿カフェを紹介 *English follows 他の投稿はこちら ▷▷@ohhh_sisters052 原宿にある穴場カフェ mooさんを紹介するよ。 𖤐店内﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋天井が高くて席数がとっても多いのが印象的。ガラス張りなので自然光もたっぷり入ってとっても開放的な空間。店内奥のスペースは土日限定で開放されているみたいですが、席数が多くて原宿でこれはありがたい👏🏻 原宿とは思えないほど落ち着いていて、この辺りでカフェ選びに困ったらまずここだと間違いない🫶🏻 𖤐メニュー﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋この日はラン

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ウォーキングより痩せるながら運動＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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白い背景に「年末までに手放す20日書類捨てリスト 23選」の文字と、下部に「BLENDED」と書かれた本の表紙が見える。

「年末までにスッキリしたい」というタイトルと、20日間の断捨離リストが書かれた白いページ。リストの13日目「書類」が赤枠で囲まれている。

白いファイルボックス「Glassele」が写っており、「書類の整理」というタイトルと、1日10分で捨てられる書類捨てリストの紹介文、そして「保存」ボタンが配置されている。

【年末断捨離13】書類

🔖 書類の整理📄 年末までに手放す20日の【13日目】書類はね〜難易度高いのよ😮‍💨 サクッと見直せるリストにしたから、保存してあとでやってみて🔖 見ていると片付けたくなってくる、このシリーズ🤭 次回はパントリー🍞 収納に一番課題アリ🙄 フォローしてお待ちくだされ🙋🏻‍♀️ ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - #整理 #断捨離 #捨て活 #年末までにすっきりチャレンジ #1日1捨 #捨てる #断捨離記録 #片付け #片付けのコツ #片付けたい

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「ファスティングより痩せるリセット術5選」というタイトルが大きく表示され、ご飯を箸でつまんでいる写真が下部に配置されています。

「暴食した後食べないで調節してない？」という問いかけと、体重計のイラスト。食べないリセットがリバウンドを繰り返す落とし穴だと警告しています。

「食べずにリセットの何がダメ？」という見出しの下に、脂肪ではなく水分が落ちる、代謝が落ちる、体が溜め込みモードになる、我慢の反動で暴食しやすくなる、という理由が箇条書きで示されています。

ファスティングより痩せるリセット術5選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ファスティングをしたら直後は痩せたけど何日かしたら元に戻った… そんな経験ありませんか？食べずに痩せると水分や筋肉も一緒に落ちてリバウンドしやすくなったり、次にきた栄養を溜め込もうとして燃えない身体を作る原因になってしまいます🥲 なのでファスティングより食べてリセットしてダイエットできるのが1番なんです🫶🏻 リセット術試してみてください！✨ 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってく

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試してみたくなる綺麗な夜景の撮り方

いつもいいね、フォローありがとうございます😌 高知からiPhone便利術・写真術を発信するようすけです✨ 夜景を綺麗に撮る方法です！ナイトモードを使って撮るとこんなに綺麗になります😊 ぜひチャレンジしてね✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ☽ 誰でも使えるiPhoneの便利技・裏技📱 ☽ iPhoneでの写真の撮り方を紹介📷 を毎日発信しています！！ぜひ、他の投稿もみていただけると嬉しいです😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #アイフォン #iphone初心者 #iphoneユ

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女性がスポーツブラとショーツを着用し、お腹周りを写した画像。「月曜断食ってどうなの？」というテキストが重ねて表示されている。

「月曜断食」について説明するイラストとテキスト。胃を休める様子や、本「月曜断食」の表紙が描かれ、ダイエット効果について触れている。

月曜断食の具体的なやり方を示す表。月曜日の断食、火～金の良食、土日の美食について、朝食、昼食、夕食のメニュー例が示されている。

月曜断食って？1ヶ月で4kg痩せた人も！

100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 月曜断食について気になったので自分なりに調べてみました！賛否両論はあるみたいですが、結論、『人による』と私は思います。個人的には、食べないダイエットでは栄養バランスが崩れ、長期間やると体調に影響が出かねないと思っているので、あまりオススメはしません。 #ダイエット #月曜断食 #断食ダイエット #短期間ダイエット #ファスティング #ファスティングダイエット #ダイエット方法 #痩せる方法 #短期痩せ

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カフェの窓際で抹茶ラテとパイを前に、屋外の賑やかな景色を眺めている様子。「ひとり好き大学生ひとり時間に勉強したいこと16選」というタイトルが書かれている。

英語学習用のTOEIC単語帳と、韓国語能力試験TOPIK Iの参考書が写っている。英語と韓国語を勉強したい理由が添えられている。

お��金に関する2冊の本と、ITパスポートの資格勉強について書かれたMacBook Airが写っている。お金の知識とITパスポートの取得に関心があることが示されている。

ひとり時間に勉強したいこと16選

ひとりの時間は自分のために使いたい！自分を高めることもその1つ😊 そこで16個アイデアをあげてみました💡 ひとり時間を充実させるために少しでも参考になったらうれしいです。 ……………………………………………. こちらのアカウントでは『ひとり時間』をテーマに発信しています💡 ・ソロ活・ひとり〇〇体験談・おすすめ映画/本　などなどひとり時間を充実させるヒントをお届け出来たらいいなと思っています☺️ #こだわりのおうち時間 #ひとり時間 #一人時間 #ソロ活 #ソロ活女子 #生活の質を上げる #勉強 #自分磨き #

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本気でヤせたいならコレみて！

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

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完走できたら100%痩せる！プランクチャレンジ🔥

お家トレを投稿しています！フォローして一緒にダイエット頑張ろう☺️ ＂ブリングサリーアップ＂という曲に合わせて体を動かすだけ💪✨キツいですが効果は絶大です🔥 最初は膝をついてもOKなのでぜひチャレンジしてみてください😆 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #筋トレ #宅トレ #ダイエット #宅トレダイエット #えくろダイエット #お腹痩せ #プランクチャレンジ #リズムトレーニング #リズムトレ #痩せるダンス

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「4kg落ちた私がやったこと」というテキストが重ねられた、顔が隠された女性のダイエット前後の全身比較写真です。

「こんなルール作った」というタイトルと、「1ヶ月で4kg痩せた時に作っていたマイルールを共有します」という説明文が書かれた画像です。

「1ヶ月で4kg痩せたマイルール」として、毎日鏡で体型チェック、夜ご飯少なめ、ジュースを控えるなど10項目がリストアップされています。

4kg落ちた私がやったこと💗

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #Lemon8ダイアリー #また行きたい場所

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【痩せる主食シリーズ！】沖縄県羨ましい・・・ 

✔︎仕事でクタクタ…料理する暇がない！ ✔︎痩せるコンビニ飯があれば最高！ ✔︎ゆる〜くダイエットしたい！！！そんな悩みを抱えていた元消防士シメサバです！この経験から、調理不要かつダイエットに最適な【痩せるコンビニ飯】にたどり着きました！ダイエットに最適！痩せるコンビニ飯！情報発信中の　@119_body です＾＾ 👨‍🚒ーーー👨‍🚒 他にも・コンビニの新商品はこれがおすすめ！・これ気になるんだけど紹介してほしい！・アレンジ商品（これとこれを組み合わせると美味しいよ！）などなどおすすめがあれば、どんどんコメントで

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ファスティングチャレンジ結果発表

ファスティングの結果が凄すぎました🥹✨️ 年末に勢いでファスティングを実践したんだけど、痩せたのはもちろん他にもたくさん効果があって本当にすごかったです！！✨ 効果をコメント欄にまとめたので、ぜひ見てみてください☺️💕 ファスティングが気になっている方やこれから実践する方など何でもコメントもらえると嬉しいです☺️🌸 #ダイエット仲間募集 #痩せて綺麗になりたい #痩せて人生変える #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #自分磨き #断食 #ファスティング #バイタルファスティング

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【iPhone便利機能】YouTubeを簡単にダウンロードする方法

『動画の解説はこちらから⇨ こちらをタップ！』長時間イヤホンとかで音楽聴く人はマジで必見です！今回は『YouTubeを簡単にダウンロード』できるようにする方法を紹介しています！特別なサイトに行ってURLを貼り付けてダウンロードをする方法もありますが、毎回やるのはめんどくさいですよね、、今回の設定を行うだけでパパッとダウンロードができちゃいます！後からでも見れるように保存しておきましょう！〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ こんにちは！かーずと申します！ @karz_appleでは ✯全て🅣🅘🅚🅣🅞🅚で『数万再生』させ

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【まだ知られていない最強縁結び】

吉祥寺を象徴する「井の頭公園」ここは言わずと知れた癒しスポットであり人気があります。その、公園の中にあり、まだまだ知られていないパワースポット！を紹介します。【井の頭弁財天】池のほとりに存在しますが、その存在に気づかず通り過ぎる人やそれほど注目されてないお堂で行かない人も多いでしょう⛩️ でも、この情報を知ったら必ず参拝したくなるはずです。「武蔵野吉祥七福神」の一柱としても有名であり、弁財天は金運・縁結び・芸能の神様として知られています。 ➡️太鼓橋正面に位置する赤い橋です。まさに、この橋が縁結びにご利益があるパワースポットで有名で

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