インターミッテントファスティング18/6: DAY 0 7 🍚🍗🥚🍅🥚🍹
48.30キログラム
IF=19時間です
最初の食事:チャーハン+トーストチキン
最後の食事:ゆで卵ヤム
スナック:少し甘いアイスティー
การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมอาหารที่ได้รับความนิยม ซึ่งแบ่งช่วงเวลาการกินและการถือศีลอดตามหลักการ เช่น 18/6 หมายถึงการกินภายใน 6 ชั่วโมงแล้วถือศีลอดอีก 18 ชั่วโมง ในวันนั้น ผู้เข้าร่วมสามารถเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายแต่ควรให้เน้นคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวผัด ไก่ปิ้ง และยำไข่ต้ม การตั้งเป้าหมายด้านน้ำหนักที่ชัดเจนเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญ ในกรณีนี้ น้ำหนัก 48.30 กก. เป็นแรงกระตุ้นให้ผู้ทำ IF มุ่งมั่นในการควบคุมอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะหลังจากที่ทำ IF มาแล้ว 19 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้รู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในการลดน้ำหนัก การมีของว่างเช่น ชาเย็นหวานน้อย จะช่วยให้ลดความอยากอาหารได้ และที่สำคัญคือการใช้แฮชแท็ก เช่น #คุมอาหาร #intermittentfasting และ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จะช่วยสร้างความสนใจและเป็นช่องทางเชื่อมต่อกับเหล่าผู้ที่มีความสนใจเดียวกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
