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インターミットファスティング18/6: DAY 31 🍚🥘🥛🍌🍌🌰

48.25キログラム

IF=18時間です

最初の食事:ご飯+豚肉のスパイシーカレー

最後の食事:ディナ+バナナ2本+コップ

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/7/23 編集済み

インターミットファスティング（断続的断食）は、健康的に体重を減らすための方法として注目されています。私も18時間の断食と6時間の食事時間を設定し、毎日の記録を続けています。身長164cmで78kgあった体重を徐々に減らす過程では、食事の内容を工夫することが重要だと感じました。例えば、ご飯に豚肉のスパイシーカレーを合わせることで満足感を得られ、断食中も無理なく続けられました。また、バナナなどの果物や豆乳飲料も取り入れてバランスを整えています。私が感じた最大のメリットは、空腹時のストレスが軽減され、自然と食べ過ぎることがなくなる点です。最終的に1ヶ月で48.25kgまで体重が落ち、健康的な体型に近づけました。さらに、ユニシティのサプリメントを試している方も多いようで、断続的な断食と組み合わせることで相乗効果が期待できそうです。ただし、必ず自分に合った方法を見つけ、無理のない範囲で続けることが大切です。これからインターミットファスティングを始める方には、食事のバリエーションを豊かにして、楽しみながら継続することをおすすめします。皆さんも自分のペースで健康を目指してみてください！

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「成功者は、なぜ空腹を選ぶのか？」というタイトルで、スティーブ・ジョブズやイーロン・マスクらが食事時間を制限することで脳のパフォーマンスを最大化していたと説明するテキスト投稿。食事は脳の足かせになるという事実を天才たちが知っていたと述べ、続きを促す指のアイコンが添えられている。

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小腸ってどんなことやってるの？

近頃、腸活って良く耳にします。その腸活はどんなことをするか皆さん知ってますか？腸活とは腸の状態を整え健康を保つ活動の事を言います。腸は第二の心臓と言われています。とても大事なところでもあります。腸には大腸と小腸があり、特に小腸が大事なんです😊 その小腸は胃から送られてきた栄養素(糖類　たんぱく質　　　脂質　ビタミン)などと水分が小腸で吸収されます。そして血管を通って体全体に流れていくんです。なのでとても大事の部分であります。そこで食事がとても大事で加工品　添加物の多い食事をする事で腸に毒が溜まり健康本来の腸の活動ができなくなります。その毒が腸に居

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腸揉みカフェ会

本日、腸揉みカフェ会無事に開催出来ました。腸の大切な事や腸に何をしてあげたらいいの？からの腸のマッサージ！など色々ワイワイcou屋さん@pansyokudou.couya のパンを食べながらお話しをしました。とても楽しい時間でした。 1月も開催します。ご興味のある方は是非ご連絡下さい。お待ちしています。 #腸揉み #腸マッサージ #小腸の大切さ #健康セミナー #健康の事

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好きなもの食べて楽しもう🕊️

#unicity #ユニシティ #ファスティング #インターミッテントファスティング

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「インターミッテントファスティング」と書かれた本の表紙。時計が置かれた皿とナイフ、フォーク、メジャーがデザインされており、糖尿病予防や脳機能向上、老化防止などの効果が記載されています。

インターミッテントファスティングに関する本のページで、「美と若さの秘訣は16時間の空腹？セレブたちが夢中になった理由とは？」という見出し。ジェニファー・アニストンやイーロン・マスクなど、実践するセレブの写真が掲載されています。

インターミッテントファスティングに関する本のページ。左側には16:8メソッドの解説と効果、右側には目次とアドバイザーの氏名が記載されており、美ボディメイクや健康への効果が強調されています。

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さー！来週あたり新しい武器、もとい日本を再生する【現代向けの新しい断食】インターミッテントファスティングのサポートbookが Amazonから発売されます（¥500）もう何人もこの16:8断食を成功させてきたプロとして、みなさんの美ボディメイク無料でサポートさせていただきます。自分自身の美や健康にもっと食欲になって！もう色々と種明かしが済んでめちゃくちゃシンプルよ。 #ＩＭＦアドバイザー #インターミッテントファスティング #ファスティング #美ボディメイク #心と体メンテ月間

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ダイエットの為に甘いもの我慢してませんか？

ダイエットの為に好きなものを我慢しすぎると、ストレスがたまってしまったり、幸福感が減少することがあります。バランスを取ることが重要で、時には自分にご褒美を与えたり、楽しみを取り入れることが大切です。例えば、健康を考えながら食事の選択をすることや、時間を決めて趣味に没頭することなど、自分自身の心と体の健康を維持する方法を見つけることが重要です。私はダイエットの為にいろんなサプリを飲んだり糖質制限したり我慢だらけの日々😅 それを続けた事でストレスが溜まり、耐えきれず馬鹿喰いをし、始める前以上に太ってしまったんです💦 でも、インターミッテントファスティングした事で食べれるのに今ま

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寝る前たった90分で身体が整う方法✨

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「本物の焼き芋!?」という文字が重ねられた、焼き芋味のソイプロテインのパッケージ。濃厚な焼き芋仕立てで、1050g入りと表示されています。

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焼き芋味プロ�テインの栄養成分表示。21gあたりのエネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量、各種ビタミンが詳細に記載されています。

コレは続けたくなる！焼き芋味の激美味プロテイン

キャプションまで読んで頂き、ありがとうございます♡ 購入したプロテインが美味しかったので、紹介します！ SOY PROTEIN 紅まさり味濃厚焼き芋仕立て (株式会社ファイン) 味：★★★★★ 値段：★★★★★ 泡立ちやすさ：★★☆☆☆ ダマになりやすさ：★★★☆☆ ダマの美味しさ：★★★★☆ 自分はドンキで3000円程度/1袋で購入しました！量は適正量〜少し多めに入れて水に溶かすと美味しいです。何が良かったって、まさかのダマになってしまっても美味しい事！本当に焼き芋食べてるみたいだった！ソイプロテインなので、イソフラボンを摂取したい人や乳

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長野県南部の紅葉スポット7選を紹介するコラージュ画像。トロッコ列車、紅葉の並木道、赤い車が走る道、湖畔の紅葉など、様々な秋の風景が描かれています。

赤沢自然休養林の紅葉の中を走るトロッコ列車。線路の両側には黄色やオレンジ色に色づいた木々が茂っています。

上高地の�河童橋と穂高連峰。橋の上には人々がおり、手前には清流が流れ、背景には秋色に染まり始めた山々が広がっています。

【保存版】見頃は10月下旬から11月頭🍁県南中心の紅葉スポット7選✨※マップ付き

今月から徐々に紅葉が始まります！中でも長野は見頃になるところが多い🍁 そんな長野の紅葉スポットでも、県南エリアを中心に紅葉スポットをまとめましたので紹介します！ 🍁🍁🍁県南エリア紅葉スポット7選🍁🍁🍁 【①赤沢自然休養林】日本三大美林の1つで、森林浴発祥の地✨ 紅葉に染まった線路に現れるトロッコの姿が全国でもとっても稀な風景⛰️ こちらのトロッコ機関車が、アメリカの森林地帯を走るような機関車に見えることから、写真だけだと思わずアメリカの紅葉絶景と勘違いしてしまうほど！住所：長野県木曽郡上松町小川アクセス：車　中央道伊那インターより　90分

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各務原/スガキヤの鍋焼きうどん専門店一号店オープン

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淡水パールがエレガントなドロップピアス、上品に揺れる細身のロングピアス、存在感のあるV字ロゴのスタッドピアスが紹介されています。

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下半身激変ストレッチ

産後14kg痩せたわたしのおすすめ🎀 ⁡ 𓂃下半身激変ストレッチ𓂃 １日10回✊ 想像以上にきついけど普段伸ばせない外ももが伸びる🫶 ⁡ 全身の筋肉も使うから終わったら他のストレッチもぜひやってね❤️‍🔥 ⁡ ⁡ [🔥］一緒にやってみようと思った人♡ [💪🏻]フォローして応援してくれる人♡ ⁡ コメントで教えてね👍🏻✨︎ 感想なども待ってるよ〜💕 ⁡ 99.9%お返事してます🧸🤍 ⁡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 ⁡ 100日間でウエスト-10cm 挑戦中の『ぴこ』です🤰✨

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【うつわ好き必見】陶器まつり2025

Coming to you from Hasami, Nagasaki! 𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢 ☑︎『波佐見(はさみ)焼』の名前を知って欲しい窯元 ☑︎職人さんってどんな仕事？ ☑︎"うつわ"の出来る工程も投稿などなど発信しています🙌 過去投稿はこちら　@takayama_hasami 𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢 長崎からこんにちは。『波佐見陶器まつり』投稿、第二弾をお届けしました！基本的には会場内に建物がありますので、涼むことも、トイレも手洗いにも困らないと思います。しかし混むため

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イヴ・ロシェのリンシングビネガー「さらキララズベリー」のボトルと、その使用方法や製品情報が記載されたパッケージの裏面が写っている。

書店内の雑誌�コーナーで、多くの雑誌が「SALE」の表示とともに陳列されている様子。バックナンバーのセールが行われている。

美容雑誌 LEE 先月号を80%off ¥198

今月11月に美容雑誌 LEE 先月号を80%off ¥198でお得🉐に購入しました(*^^*) （-ノo-`)ボソッ.. 付録目的(ノ∀｀*)ペチョン 💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬ 気になる付録はイヴロシェリンシングヒネガーシルキーシャインさらキララスペリー 50ml ヘアリンスご使用方法シャンプー＆コンディショナー（またはマスク）の後、地肌と髪にそれぞれ5回程度振りかけて塗布します。地肌と髪によくなじませてマッサージします。 2分ほど放置すると、より仕上がりの効果がアップ。

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