インターミットファスティング18/6: DAY 33 🍛🍗🌰🍛🍗🍵

หลายคนอาจสงสัยว่า Intermittent Fasting แบบ 18/6 คืออะไร? สำหรับวิธีนี้จะกินอาหารได้แค่ภายในช่วงเวลา 6 ชั่วโมง และอดอาหาร 18 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับสมดุลร่างกาย จากประสบการณ์ที่ทำตามแผนนี้มาเดือนกว่า พบว่าการวางแผนเมนูอาหารสำคัญมาก ควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานไม่เยอะเกิน แต่ยังอร่อยและอิ่มท้อง เช่น ข้าวสวยกับผัดถั่วงอกวุ้นเส้น และโปรตีนจากไก่ทอดแบบไม่อมน้ำมัน นอกจากนี้ การดื่มน้ำและชาไม่มีน้ำตาลช่วยลดความหิวในช่วงอดอาหารได้ดี อีกทั้งควรตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนและตรวจน้ำหนักเองเป็นประจำเพื่อให้เห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน ใครที่สนใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แนะนำให้เริ่มจากการปรับเวลาอดอาหารและกินอาหารที่ชอบก่อน แล้วค่อยปรับตัวให้เข้ากับวิธี 18/6 อย่างเต็มที่ จะช่วยให้ไม่รู้สึกเครียดและลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนแน่นอน!