デイ33 🍞🍎☕️🍜
33日目😋
重量: 48.35キロ
IF 18/6: 19時間。
最初の食事:全粒小麦2枚+リンゴ+コーヒー🍞🍎☕️
最後の食事:ミートボール豚の小行🍜🍡
การชั่งน้ำหนักเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์จากการคุมอาหารและออกกำลังกายแบบ IF18/6 ด้วยตัวเอง วันที่ 33 นี้ ผมได้ชั่งน้ำหนักพบว่าอยู่ที่ 48.35 กิโลกรัม ซึ่งเป็นจุดที่ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการควบคุมอาหารต่อไป สำหรับผู้ที่เริ่มต้นชั่งน้ำหนักที่ 42 กิโลกรัมหรือคนที่มีเป้าหมายแตกต่างกัน การบันทึกน้ำหนักในแต่ละวันช่วยให้รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างชัดเจน และสามารถปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้เหมาะสมกับเป้าหมายได้ เช่น การเพิ่มโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตแบบมีประโยชน์ นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารอย่างโฮลวีต 2 แผ่น แอปเปิ้ล และกาแฟในมื้อแรกนั้น ถือเป็นตัวอย่างที่ดีของการทานอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานและให้พลังงานเพียงพอ ส่วนมื้อสุดท้ายเป็นก๋วยเตี๋ยวหมูลูกชิ้นที่ให้ความอร่อยและความสมดุลด้านโภชนาการ การทำบันทึกการกินอาหารและชั่งน้ำหนักทุกวันเหมือนเป็นการสร้างวินัยและสร้างแรงจูงใจ ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีความสุขและยั่งยืนมากขึ้น ดีใจที่วันนี้ยังคงรักษาสุขภาพและการคุมอาหารได้ดีครับ
