DAY52 🍙🍗🧉🍞 47.30kg

Day 52 🥰 The lowest weight has surfaced.

What do you think it is? Normally, cook yourself. There are some that you buy.

The drinks I ordered will always be a little sweet, but this

From the drink itself, the weight goes down little by little:)

Weight: 47.30 kg

IF18 / 6: 18 hrs

First meal: glutinous rice + fried chicken 🍙🍗

Snacks: Cold latte. 🧉

Last Meal: 2 Toasted Whole Wheat + 2 People Eggs + 1 / 2 Avocado

🍞🍳🥑

# Happy diet # Food control # Lose weight yourself # Intermittentfasting # Eat record

2023/9/21 Edited to

การลดน้ำหนักที่เห็นผลอย่างชัดเจนนี้มาจากการตั้งใจเลือกสิ่งที่กินอย่างมีสติ โดยเฉพาะการทำอาหารเอง ทำให้ควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่องและยั่งยืน เทคนิค IF 18/6 หรือการอดอาหารเป็นช่วงเวลานาน 18 ชั่วโมง และกินอาหารภายใน 6 ชั่วโมง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ ตลอดจนส่งเสริมการใช้พลังงานที่สะสมในร่างกาย ทำให้เห็นผลน้ำหนักลดอย่างชัดเจน เมนูที่เลือกในวันหนึ่งๆ เช่น ข้าวเหนียวกับไก่ทอดสำหรับมื้อแรก ที่อาจดูเป็นของทอดแต่เลือกจัดปริมาณพอดี ส่วนนมลาเต้เย็นที่ทำเองช่วยควบคุมความหวาน และมื้อสุดท้ายที่มีโฮลวีตปิ้ง ไข่คน และอะโวคาโด ซึ่งเป็นอาหารที่ให้โปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี จากประสบการณ์นี้ แนะนำให้ผู้ที่สนใจควบคุมอาหารลองปรับเมนูอาหารให้เหมาะสมกับตัวเอง รวมถึงทดลอง IF แบบมีช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่คงที่อย่างสมดุล

DAY52 🍙🍗🧉🍞 47.30kg

Related posts