DAY52 🍙🍗🧉🍞 47.30kg

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52 ðŸĨ° āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ‚āļœāļĨāđˆāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđāļāļĢāļĢāļĢāļĢāļĢāļĢ

āđāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢ āļ›āļāļ•āļīāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡ āļˆāļ°āļĄāļĩāļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­

āļžāļ§āļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļŠāļąāđˆāļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ•āļĨāļ­āļ” āđāļ•āđˆāļ™āļĩāđˆ

āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āļ—āļĩāļĨāļ°āđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ­āđˆāļ° āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļˆ :)

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 47.30 kg

IF18/6 : 18 hrs

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ + āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” ðŸ™ðŸ—

āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ ðŸ§‰

āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡2āđāļœāđˆāļ™ + āđ„āļ‚āđˆāļ„āļ™2āļŸāļ­āļ‡ + āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰1/2

🍞ðŸģðŸĨ‘

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™

2023/9/21 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļŠāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ IF 18/6 āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™ 18 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ āļēāļĒāđƒāļ™ 6 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ”āļđāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ”āđāļ•āđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļžāļ­āļ”āļĩ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĄāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡ āđ„āļ‚āđˆāļ„āļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡ IF āđāļšāļšāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

62 kg āļŠāļđāđˆ 47 kg
āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆāļˆāļ°āļœāļ­āļĄðŸ˜‚ðŸĨ—ðŸĨ‘ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļœāļ­āļĄāļĒāļēāļ§āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°ðŸ˜ƒðŸ˜ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
Nan Arband

Nan Arband

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 656 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 52 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 47 āļāļ. āđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 32 āļ›āļĩ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļĨāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 32 âœĻ
āđ€āļ„āļĒāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢ â€œāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™â€ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ” ðŸ˜Đ āđāļ•āđˆāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒâ€Ķāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āļˆāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 30 āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°āļ§āđˆāļē 👉 āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāļ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļāđ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđāļ„āđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ â€œāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰-āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē” āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœ
iinassu

iinassu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļēāļāļ™āļ™.53kg. āļĨāļ‡āļĄāļē 47kg. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļīāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§
47kg. āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ°āļāđˆāļ­āļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒðŸ˜­âœŒïļ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ•āļēāļĢāļēāļ‡ if16/8 āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰ āļāļīāļ™āļ§āļ™āđ†āļŦāļĨāļąāļāđ†āļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĄāļĩāļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒāļ—āļļāļāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļāļ·āļ­āļšāđ† 5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āđƒāļ”āđ†āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģ if āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļēāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļœāļīāļ§āļ”āļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļĨāļąāļāđ†āļāļī
Cha Cha Cha

Cha Cha Cha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 599 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

4/9/68 52 kg āļĄāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļąāļ™āļ„āđŠāļēāļē āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ47kg 😍
āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™ āđāļĨāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #65 -52 kg āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āļ›āļĩ ðŸĨ°
āļĻāļīāļĢāļīāļ™ āļŊ.

āļĻāļīāļĢāļīāļ™ āļŊ.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 58 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 58 āļāļ. āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™ 47 āļāļ. āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļšāļīāļāļīāļ™āļĩāđˆāļĢāļīāļĄāļ—āļ°āđ€āļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ™āļĄ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŠāļ„ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 11āļāļīāđ‚āļĨāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ”āđāļ–āļĄāđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ!🏋ðŸŧ‍♀ïļ
āļ›āļąāļāļŦāļēāđ‚āļĨāļāđāļ•āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§āđ†āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāđ‡āļ„āļ‡āļˆāļ°āļŦāļ™āļĩāđ„āļĄāđˆāļžāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ™āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĨāļ­āļ” āļĨāļ­āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļœāļīāļ”āđ†āļĄāļēāļāđ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ”āļąāđŠāļ™āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļĄāļēāļāđ†āļ‹āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļī āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ‚āļ„āļ§āļīāļ”āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļœāļĨāļ›āļĢāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ–āļķāļ‡ 58āļāļīāđ‚āļĨ😰 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆāļžāļĩāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđāļĨāđ‰āļ§
pianojnk

pianojnk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23.3K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™ ðŸ˜†āļˆāļēāļ 52 āļŠāļđāđˆ 47 āļāļīāđ‚āļĨ
āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļšāļšāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸĪ­ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļĢāļēāļ˜āļ­āļ™ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩāđ† āļāđ‡āļžāļļāļ‡āļŦāļēāļĒ~ 💊ðŸŧ āđ€āļ§āļ—āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ 1-2 āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ ✔ïļ āđ€āļ”āļīāļ™āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­āļŠāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ (āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ™āļķāļ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ­āļīāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ3āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ) 📍āļžāļīāļāļąāļ”āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ : https://s.shopee.co.th/9Ka8YCSx2L #āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ•āļīāļ”
āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļāļīāļ‡āđāļĄāļ§ ðŸˆ

āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļāļīāļ‡āđāļĄāļ§ ðŸˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 52 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47.1 āļāļ. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļąāļ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļąāļšāļ›āļĨāļēāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļāļąāļšāļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ.
āļŠāļēāļĄāļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļŠāļ”āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™.
āļˆāļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ›āļĨāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļ” āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ‹āļĩāļ āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āļāļąāļāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ§āļēāļ‡āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļŠāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŠāđ‰āļ­āļĄ.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 52 āļŠāļđāđ‰ 47 āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļē 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸĨ—🧆ðŸĨ™
āđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļąāļ āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļīāļ™āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļāļīāļ™āļœāļąāļ
⋆. 𐙚 ˚ Faniiex 🍒

⋆. 𐙚 ˚ Faniiex 🍒

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 433 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY55 🍚ðŸģðŸđ🍐 47.30kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 55 ðŸĨ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļīāļĨāđ† āļ‚āļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļĒ :) āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 47.30 kg IF18/6 : 15 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļīāļĄāļˆāļī + āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ ðŸšðŸģ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ 2 āđāļāđ‰āļ§ ðŸđðŸđ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āđˆāļē 🍐 #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļ
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 112.6 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 82.4 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđ„āļ› 30 āļāļ. āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļē 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āļīāļ”āđ†
4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ -30 kg.
āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āđ„āļāļĨāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰ðŸĨđ . 📌āļ­āļāđ€āļ­āļ§āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļĢāļēāļ§āđ† 10 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļŠāļšāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļāļ . ✅āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđƒāļŦāļĄāđˆāļžāļ­āļ—āļ™ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļļāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™āđƒāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļžāļ­āđ€āļĨāļĒ😂 5555 . āđāļ•āđˆ āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļ™āļ° āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ­āļĩāļāđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āđ€āļĨāļ‚ 6 āđ€āļĨāļĒ âœŒïļ āļ‚āļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ°3-4āđ‚āļĨāļāđ‡āļžāļ­ āđ„āļĄāđˆāļĢāļĩāļšāļšāļšāļšāļš āļŪāļķāļš #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļif #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Kitty🍒

Kitty🍒

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1402 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

8 week/-3.50 kg
Fitwithkira

Fitwithkira

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļ°āđ„āļ›āļ—āļēāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ 47āļŦāļĢāļ·āļ­50 #🏋ðŸŧ‍♀ïļ
Bow666

Bow666

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 52 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāļŠāļĩāļ”āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 52 āļŠāļđāđˆ 47 !!
āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ•āļīāļ”āļ‚āļ™āļĄ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāļēāļ āļĨāļ”āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđāļ›āļ›āļ™āļķāļ‡āļāđ‡āļ•āļąāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āļˆāļ™āļŠāļĢāļĢāļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļīāļ•āļ•āļāļšāđˆāļ­āļĒāđ† 555 āđāļ•āđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„āļĄāļēāļ āļ„āļļāļĄāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ† āđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ Comment āđ€āļĨāļĒāļĒ āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļĢāļēāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ•āđˆāļ­āļ™āđ‰āļē
icevsi

icevsi

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 647 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 63.3 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āļĒāļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļœāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 63.3 āļŠāļđāđˆ 54.20
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ€āļāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 2 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĢāļ 50 kg. āļ›āļĨāļēāļĒāđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āđ†āđ„āļ›āđ€āļ–āļ­āļ°āļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĢāļ­āļ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŠāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ§āļĨāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļ„āļ·āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļšāļēāļ™ āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļēāļ āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ•āļāđƒāļˆāļĄāļēāļ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ 10 kg. āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āđāļ—āđ‰āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ° āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđƒāļŦāļĄāđˆ āļāđ‡āđ€āļĨ
Wor.WS23

Wor.WS23

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1350 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 60+ āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 46 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡' āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4-5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ—āļģ IF 20/4 āđāļĨāļ° 16/8 āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢ Cheat Day āđƒāļ™��āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āļĒāļđāļ—āļđāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļšāđ€āļšāđ‰āđāļĨāļ° Chloe Ting āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļ–āđˆāđ‚āļ—āļĐāļŦāļĨāļąāļ‡ Cheat Day
60+kgāļŠāļđāđˆ 46kg
āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ 1.🏃‍♀ïļ āđ€āļ”āļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļāđ‰āļēāļ§ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļ­āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāļ­āļ­āļĒāļđāđˆ 💊 2. Cheat Day āđ„āļ”āđ‰â€Ķāđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ„āļ–āđˆāđ‚āļ—āļĐāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸĪ­ðŸ”Ĩ 3. āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļēāļ‡ â†’ āļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ â†’ āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āđ‚āļ„āļĨāļ­āļĩāđ‰ āļˆāļ™āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ âœĻ āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļˆāļĢāļīāļ‡! 4. āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļ âĪïļ āļāļīāļ™
âœŋ Gundam

âœŋ Gundam

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4346 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™ āļ„āļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļ„āļ™āļ‚āļ§āļēāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļĨāļģāļĨāļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"How to āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45 > 50\" āđāļĨāļ° \"āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 158 cm.\"
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ–āļ·āļ­āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ”āļģāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđƒāļšāļŦāļāđ‰āļē
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļ·āļ™āļžāļīāļ‡āļāļģāđāļžāļ‡āļ­āļīāļ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļˆāđ‡āļ„āđ€āļāđ‡āļ• āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļŠāļđāļŠāļ­āļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§
How to āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45>50
āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļĨāļĒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļœāļ­āļĄāļĄāļēāļāļœāļ­āļĄāđāļšāļšāđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āđ†āļˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĢāļšāļŠāļēāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ”āđāļ•āđˆāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ•āļĨāļ­āļ” āļˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50 āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļžāļ­āđƒāļˆāļĄāļēāļ (āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļ­āļāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļē āļĨāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāđ
āļ„āļ­āļĨāļĄāļĩāļ—āļĢāļēāļĒāļĒāļĒ

āļ„āļ­āļĨāļĄāļĩāļ—āļĢāļēāļĒāļĒāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1296 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍋Review āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6kg āđƒāļ™6āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒâœĻ
āļĨāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āļ–āļđāļāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āļˆāļ™āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļ­āļ™āļ”āļĩāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĨāļ”6 kg āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ ðŸ’“ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļē āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļāļ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° āļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ #howtoāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
nam.pattaranan

nam.pattaranan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 105 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļ 44 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 47.5 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļ­āļąāļžāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰ resistance band āļ„āļēāļ”āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāļ‚āļ“āļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āđˆāļēāļ„āļĨāļēāļ™āļĒāļāļ‚āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļĒāļ„āļ° āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļˆāļēāļ™āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
HOW TO: āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄ tone āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđˆāļ° ðŸĨđ āļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļšāļšāļŠāļąāļ”āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĢāđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆ ðŸŦķ🏞 #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āđ€āļžāļīāđˆāļ—āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™
Imreallyamess

Imreallyamess

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1771 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 62 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ” āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ› āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āđ€āļĨāļāļāļīāđ‰āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄ āļœāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļœāļĄāļĢāļ§āļš āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļˆāđ‡āļ„āđ€āļāđ‡āļ•āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĢāļŠāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļĨāđˆāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ–āļ·āļ­āļŠāđˆāļ­āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
62kg >> 47kg
āļ–āđ‰āļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđāļāļĄāļąāļ™āđ€āļāđˆāļ‡āļĄāļēāļāļāļāļ ðŸ’ŠðŸŧ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒlemon8 #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ‚āļēāđƒāļŦāļāđˆ #āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ #healthylifestyle
Bylimimm

Bylimimm

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 65 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🏋ïļâ€â™€ïļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ30āļāļīāđ‚āļĨ āđāļšāļšāļŠāļēāļĒāļŠāļīāļĨ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđƒāļ„āļĢāđ†āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ðŸ˜ðŸ’˜
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ€āļāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ† āļāļīāļ™āđāļšāļšāļĨāđ‰āļĄāļ§āļąāļ§āļĨāđ‰āļĄāļ„āļ§āļēāļĒ āđƒāļ™1āļ§āļąāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ„āļīāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢ āđāļ•āđˆāļˆāļļāļ”āļžāļĩāļ„āļ„āļ·āļ­āļ•āļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđāļŸāļ™ āļ„āļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ👀💘 55555 āļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ­āļĩāļāļ—āļĩāļŦāļ™āļąāļ90āļĨāļ°āļˆāđ‰āļēāļē āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļīāļ”āļ„āļ·āļ­ āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļĄāļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļĨāđ‰āļē āļ­āļĩāļ10āđ‚āļĨāļˆāļ°āļĢāđ‰āļ­āļĒāđ€āļ™āļĩāđˆāļĒ āđ€āļĢāļēāļāļĨāļąāļ§āļĄāļēāļāđ†āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ”āļķāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ T3T āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ āļ­
kimhuai

kimhuai

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 41.8K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 30 Kg. āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†â€žïļ
✔ïļ āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ•ðŸŽ 𝐊𝐠. > 𝟒𝟎 𝐊𝐠. āđƒāļ„āļĢāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰ āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ âœ… ❗ïļāļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļąāļ™ āđƒāļ„āļĢāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļē āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸ‘ðŸŧ #āļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
Wink White CEO

Wink White CEO

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1424 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļĒāļ·āļ™āļŦāļąāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļĢāļ‡ āļŠāļ§āļĄāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ āļ–āļķāļ‡āļˆāļ° 'āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ'" āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļļāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 161 cm āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ‚āļĒāļīāļšāļ•āļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āđ€āļœāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļēāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ”āļˆāļēāļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļē��āļĒāđāļĨāļ°āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļĄāđ‰āļēāļ™āļąāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‡āļ­āļāđ€āļāļ­āļĢāđŒ āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāđˆāļēāļ§āđ† āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ„āđˆāļē BMI 18.5-22.9 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļđāļ‡ 161 cm
āļŠāļđāļ‡ 161 cm āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļ–āļķāļ‡āļˆāļ° â€˜āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ’ ??
āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­â€Ķ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē “āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ” ðŸĐ· āđāļ•āđˆāļĄāļĩ “āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžâ€ āļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļ āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāđƒāļ„āļĢāđ€āļĨāļĒ ðŸ’Ž āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļš â€œāļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™â€ āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ’• āđƒāļ„āļĢāļŠāļđāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļąāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ ðŸ’ŽðŸ‘‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒ #āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļ§āļąāļĒ30
iinassu

iinassu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨđāļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļĨāļ” 20āļāļ. 67 >> 47 āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđ‰āļēāļšāļšðŸĨđ
āļˆāļšāļ‹āļąāļāļ—āļĩāļāļąāļšāļ™āļĢāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđāļ„āđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļąāļš ðŸ˜­ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļĨāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļˆāļ°āļšāļļāļŸāđ€āļŸāļ•āđŒ āļŦāļĄāļđāļāļ°āļ—āļ° āļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļēāļāđ‡āļˆāļąāļ”āļĄāļēāđ€āļĨāļĒāļ„āļąāļšðŸ• âœĻāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāđ† āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āđ†āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļąāļš āļ—āļĩāđˆ
LoliPloy

LoliPloy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 790 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ day52🍌ðŸĨšðŸŸðŸĨĶ
#āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸƒ
Fai.Mutta🙂ðŸĪ—

Fai.Mutta🙂ðŸĪ—

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļˆāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ
1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āđāļšāļšāļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ› āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āđ† āđāļ„āđˆ “āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡ + āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™â€ āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļˆāļēāļāļœāļĨāļ§āļąāļ”āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” ðŸ‹ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47.9 ➝ 47.2 āļāļ. (-0.7 āļāļ.) 🍋 āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 28.8% ➝ 25.4% (-3.4%) 🍋 āļĄāļ§āļĨāđ„āļ‚āļĄ
āļŸāļ­āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļ™āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ

āļŸāļ­āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļ™āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3201 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 70 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 56 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļŠāļ­āļ‡āđāļšāļš
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ āļēāļž āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄ āļ•āļąāļ§āļĨāļĩāļš āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ§āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āđ‚āļ„āđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļļāļĄ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļĨāļģāļĨāļ­āļ‡ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
How to āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡ āļĄāļē āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄ!âœĻ
📍How toāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļēāļē āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļŠāļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĨāļĒāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļąāļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļžāļķāđˆāļ‡āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ„āđˆāļ°āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™āļĄāļēāļāļ„āđˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĢāļāđ€āļĨāļĒāļ„āļ·āļ­āļĨāļ”āđāļšāļšāļœāļīāļ”āļĄāļēāļāđ† āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļĨāļąāļ§āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĨāļąāļ§āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āļāļąāļšāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ™āļ™.āļĨāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļ„āđˆāļ°āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­47āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āļĨāļĩāļšāļĄāļēāļāđ† āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ„āļ™
Eilish

Eilish

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10.2K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 55 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āđƒāļ™ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ›āđ‚āļĨāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ•āļĢāļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ›āđ‚āļĨāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē '55 kg.' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ•āļĢāļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ›āđ‚āļĨāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē '47 kg.' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”
Review
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāļđāļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđˆāļēāļĄāļēāļāđ† āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĢāļēāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāđˆāļ­āļĒāđ†āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļļāļŸāđ€āļŸāđˆāļ•āđŒ āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ°āļ—āļ° āļŠāļēāļšāļđāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āļāļīāļ™ āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļāļīāļ™āđ„āļ›āļāļīāļ™āļĄāļē āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ 10 āļāļ§āđˆāļēāļāļīāđ‚āļĨ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĢāļēāļŦāļ™āļąāļ
Nam

Nam

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 466 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 53 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 5 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 9 āļˆāļēāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļāļąāļšāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļąāļ”āļœāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļĩāļ•āļĢāļēāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 9 āļˆāļēāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‹āļ­āļĒ āļĢāļēāđ€āļĄāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļāļīāļ™āļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 53kg āļŠāļđāđˆ 47kg 🍎ðŸĨĪ👀
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļ™āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 5-6 kg. āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ•āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ›āļĩ 67 āļˆāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļāđ‡āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ‘€ðŸĪ āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āđ€āļĨāđˆāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āļĄāļēāļ—āļĩāđˆ 53 kg. āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2 āļ›āļĩ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨ
FEJUðŸŠī

FEJUðŸŠī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 872 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55 āļāļ. āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ 2026 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 2026 āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 167 āļ‹āļĄ. āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļŠāļĩāđ€āļšāļˆ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ -6kg. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ -6kg. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ āļŦāļ™āļąāļ 47-48 kg. āļŠāļđāļ‡ 167 cm. āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ”āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāļšāļ­āļāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ­āļĩāļāļ—āļĩ ðŸŦĢ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ > āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ > āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļ­āđˆāļēāļ™āļ™āđŠāļē #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
_x1ntin9_

_x1ntin9_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāđ„āļ›āļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
30 āļāļīāđ‚āļĨ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļŠāļļāļ‚āļ āļŠāļžāļ”āļĩāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­
Zadaoam

Zadaoam

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 371 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļšāļąāļ™āđ„āļ” āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđ„āļ›44-45 āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ' āđāļĨāļ°āļŠāļ•āļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļđāļ›āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē
āļŠāļēāļĄāļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļ”āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĄāļĩāļŠāđ‰āļ­āļĄāļ›āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆ āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ—āđ‡āļšāđ€āļĨāđ‡āļ•āđāļŠāļ”āļ‡āļ›āļāļīāļ—āļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ 'āđ„āļ›āļĒāļīāļĄ' āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™
āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļœāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.30kg āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĨāļīāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ­āļš
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ50-49 āđ„āļ›45 āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđ€āđ€āļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ
āļĨāļ”āļ™āļ™ āļ—āļĩ āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ›āļĩ!!! āļžāļĩāļ„āļĄāļēāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
Hello💞💞

Hello💞💞

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 213 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡ 49.3 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļŠāļĢāđŒāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 52 āļŠāļđāđˆ 49 āđƒāļ™ 3 āļ§āļąāļ™' āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđˆāļ§āļ™ 52 āļŠāļđāđˆ 49 āđƒāļ™ 3 āļ§āļąāļ™
āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļĩāļšāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĒāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰ āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļāļąāļšāđ€āļĢāļēāļ™āļ° ( āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļāļąāļšāđ€āļĢāļēāļ™āļ° ) āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ­āļēāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ 😊 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĒ👇 - āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ 05.30 āļ™. āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡ 2 āđāļāđ‰āļ§ - āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸ 08.00 āļ™. ( āļāļēāđāļŸāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđˆāļ™āļĄ+āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ ) āđ„āļ”āđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ - āļ—āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŠāđ‰āļē 11.00 āļ™. ( āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļāļ•āļī ) ( āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļī
Pimnada_Blue

Pimnada_Blue

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1813 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 57 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ” āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 57 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™ 'āđāļ”āļ” āļšāļļāļĐāļšāļē āļ­āļĒāļļāļ˜āļĒāļē dessert bar' āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĨāļ‡
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 57 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ” āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ­āļ”āļĩāļ•āđ€āļ„āļĒāļžāļąāļ‡ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ›āļąāļ‡āļĄāļēāļ ðŸĨģ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļāļ.
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļēāļē ðŸĪ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļļāļ™āļˆāļ°āļ‚āļ­āļžāļĨāļĩāļŠāļĩāļž āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ ðŸĪĢ ðŸ’˜ āļ‚āļ­āļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļē āļ›āļļāļ™āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āļ°āļ„āļ° āļĨāļ”āđāļšāļšāļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ› āđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ™āđ‰āļēāļēāļē 🌈 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ "āļ§āļīāļ™āļąāļĒ" āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ›āļļāļ™āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ‡āļ‡āļ‡ ðŸ‘€ ðŸĪ āļ›āļļāļ™āļˆāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļģāļ­
Punn

Punn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1132 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļāđ„āļ‹āļ‹āđŒ XL āđ€āļ›āđ‡āļ™ XS āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē āļˆāļēāļ 60 kg āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 45 kg āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ 4 āļ›āļĩāđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļĨāļģāļĨāļ­āļ‡.
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļš 'Before & After' āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļ­āļīāļšāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāļāđˆāļāļ§āđˆāļē āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™.
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 32-25-36 āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 kg āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 48 kg'.
āļĄāļēāļ„āđˆāļēāļē āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ XL āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ XS āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āđˆāļē🧘ðŸŧ‍♀ïļâœĻ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļēāļēāļēāļē āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ™āļ°āļ„āđ‰āļē ðŸĪ— âœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ› 15 kg āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ—āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļˆāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§ðŸŦĢ🊞 āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ­āļēāļĒāļļ 25 āļ›āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļ‡āļąāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡/āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 158/48 āļ„āđˆāļē āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™ 32-25-36 āļ‚āļ­āđ€āļĨāđˆāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ›āđ†āļĄāļēāđ† āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ­āđ‰āļ§āļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ 3 āđ
āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŪāļ° ðŸ‹

āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŪāļ° ðŸ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8412 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ‚āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ 2.4 āļāļ. āļˆāļēāļ 48.15 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 45.75 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡āļ‚āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ 2.4 āļāļ. āļˆāļēāļ 48.15 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 45.75 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļžāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļĩāļāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļļāļšāļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”.
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē BMI/āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđƒāļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļˆāļēāļ 48.15 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 45.75 āļāļ. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļ•āļ° Target āđāļĨāđ‰āļ§!!" āđāļĨāļ° "āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļąāļ™āļĒāļēāļāļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģ".
āļĨāļ”āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ”ðŸĨđ
āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĄāđˆāļŠāļēāļ§āļžāļĨāļĩāļĢāđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĨāđ‰āļēāļ™āđāļ›āļ”ðŸĪĢ āļ‚āļēāļĄāļĩāļĢāđˆāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļēāļēāļē āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļĄāļēāļāļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļĢāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđ‰āļēāļšāļšāļš #eatwithtim #āļĨāļ”āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļŠāļēāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰ #āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļē
Eatwith_tim

Eatwith_tim

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2434 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļēāļ 47 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 42 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļž "āļāđˆāļ­āļ™" āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ āļēāļž "āļŦāļĨāļąāļ‡" āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļāļēāļ°āļ­āļāļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ­āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ­āļ§āļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļ 27 āļ™āļīāđ‰āļ§ āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 22.8 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļ āļēāļž "āļāđˆāļ­āļ™" āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ­āļ§āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāļāđˆāļāļ§āđˆāļē āļŠāđˆāļ§āļ™āļ āļēāļž "āļŦāļĨāļąāļ‡" āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ­āļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļ 18.3 āļ‹āļĄ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 17.1 āļ‹āļĄ. (āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļĄ 20 āļ‹āļĄ.) āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĒāļ§āļąāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāïļāļ—āđ‰āļēāļĒāļ‰āļšāļąāļšāļŠāļēāļ§ āļĄāļīāļ™āļīāđ„āļ‹āļ•āđŒ ðŸ‘Ŋ‍♀ïļ
📍āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ­āļ§āļĨāļ­āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļāļēāļ‡āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ­āļ§āļ•āđˆāļģ āļāđ‡āļˆāļ°āļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāđāļ•āđˆāļĄāļĩ “āļžāļļāļ‡â€ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ€āļ­āļ§āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļēāļĄāļēāļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ§āđ‰āļēāļ•āļĢāļ‡āđ€āļ­āļ§āđ€āļĨāļĒ Ë™áŧË™ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ§ ð™Ļ𝙠𝙞ð™Ģð™Ģð™Ū 𝙛𝙖ð™Đ (āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ‹āđˆāļ­āļ™āļĢāļđāļ›) āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĨāļđāđ„āļĨāļ—āđŒāđ€āļĒāļ­āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĨāļ”āļĄāļēāļ—āļļāļāļ§āļīāļ˜āļĩāđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„
Olegidi

Olegidi

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8148 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŦāļąāļ§āđāļĄāļ§āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47.40 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 24.7% āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ Day 0 āļ–āļķāļ‡ Day 5 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļąāļ”āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĒāļ§āļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 67-68 āļ‹āļĄ. āđƒāļ™ Day 0 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļĒāļąāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļĄāļąāđ‰āļĒ”
āđ€āļŠāļāļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒðŸķ āđƒāļŦāđ‰āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđƒāļ™ 2 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļžāļ­āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļˆāļ°āļŸāļīāļ™āđ†āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ😝😝 āđāļ„āđˆāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāđ‡āļĒāļļāļšāļšāļš āđ€āļĢāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŠāļ„ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„āļ‚āđˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāđ‚āļĨāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ 30++ āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĄ āļ–āļķāļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāļŠāļēāļšāļđ āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ
āļˆāļīāđŠ��āļāļāļĩāđ‹āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ Jiikee Me stYle

āļˆāļīāđŠāļāļāļĩāđ‹āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ Jiikee Me stYle

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1567 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļˆāļēāļ 60 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 47 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāļšāļ™āļ”āļēāļ”āļŸāđ‰āļēāļ­āļēāļ„āļēāļĢāđ€āļāđˆāļēāđāļāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 āļāļ. āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĨāļ°āļ­��āļ­āļāļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™
āļ āļēāļžāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 13kg. 60→47 âœĻ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ†āđƒāļ™āļāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡ âœĻ āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļąāđˆāļ™āļĒāļ·āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļāđ† āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĨāļ”āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ”āļŪāļ§āļšāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļ™āļ—āļļāļāđ†āļ§āļąāļ™ āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļâ€Ķāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ ‘āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™â€™ āļāđˆāļ­āļ™ āđƒāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļē āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĄ
āļĒāļąāļĒāļ‹āļīāļ™āļ”āļĩāđ‰âœĻ

āļĒāļąāļĒāļ‹āļīāļ™āļ”āļĩāđ‰âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1554 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļēāļ 75 kg āļŠāļđāđˆ 46 kg! āļ„āļĩāļĒāđŒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­ â€āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡â€œ ðŸ’ĄâœĻ
āđƒāļ„āļĢāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ™āļŦāļīāļ§? āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°! 1. āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļĒ: āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļ™āđˆāļ™āđ† āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ 2. āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™: āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‚āļ™āļĄāļˆāļļāļāļˆāļīāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ­āļšāļāļĢāļ­āļš (āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ”āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰: āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļ­āļšāļāļĢāļ­āļšāļĢāļŠāļ—āļĢāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”) 3. āļ•āļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ 0% āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™!
Minnie Mild

Minnie Mild

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 575 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

HOW TO āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 30 āđ‚āļĨ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļĒāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāđˆāļ­āļˆāđ‰āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđƒāļŠāđˆāļ„āđˆāļ°āļžāđˆāļ­āļˆāđ‰āļēāļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāđˆāļ§āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļđāļāļŠāļēāļ§ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ„āļ‡āļ—āļ°āļĨāļļāļĢāđ‰āļ­āļĒāđāļ™āđˆāđ† āļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āđāļ•āđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ–āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ (āļžāļđāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļžāđˆāļ­āđ€āļ„āļĒāļˆāđ‰āļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ„āļĄāđˆāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ
Miaomuii

Miaomuii

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11.2K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

GFIT BODY RESET
💚 āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ? GFIT Body Reset āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ›āļĢāļąāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒâ€Ķ ❌ āļĨāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ ❌ āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡ âŒ āļžāļļāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāļš āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļĨāļ” âŒ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ§āļĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļš
Puyfitjourney

Puyfitjourney

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day | 1 āļ§āļąāļ™āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĒāļļāđˆāļ‡āđ† āđāļ–āļĄāļĄāļĩāđāļ•āđˆāļ‡āļēāļ™āļāļīāļ™āļĢāļ­āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ðŸ˜„ 9.30 : āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡, āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§, āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ 11.50 : āļĒāļ­āļĄāļ­āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§ 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļ°āđ‚āļāđ‰āļŠāļēāļ„āļđāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĒāļĒāļĒāļĒ 17.30 : āđ„āļ›āļ—āļģāļ˜āļļāļĢāļ°āđāļ§āļ°āļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē, āđāļāļ‡āļ„āļąāđˆāļ§āļŦāļĄāļđ, āļ•āļģāļ‚āđ‰
Phitchaa | aom

Phitchaa | aom

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2 āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāđāļŸāļ”āļģ, āđāļ›āđ‰āļ‡āļ•āļ­āļ•āļīāļāđˆāļēāļāļĨāđ‰āļ§āļĒ, āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ, āļŠāļēāļŦāļĄāļąāļāļšāļĩāļ—āļēāđ€āļāđ‰āļ™, āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāđ‡āļ­āļāļšāļ­āļĨāļ„āļĨāļĩāļ™
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 52.73 āļāļ. āļšāļ™āļĄāļēāļ•āļĢāļ§āļąāļ”āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‡āļĄāļŠāļĩāđ‰āđƒāļ™āđ‚āļ‹āļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āđˆāļēāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ BMI, āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™, āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­, āļ™āđ‰āļģ, V-fat, āļĄāļ§āļĨāļāļĢāļ°āļ”āļđāļ, āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
ð˜ūð™ð™–ð™Ąð™Ąð™šð™Ģ𝙜𝙚 ðŸąðŸŊ>>ðŸ°ðŸą 𝙠𝙜.
ð—Ķ𝘁ð—ŋð—Ū𝘁 ð—ģð—ŋ𝗞𝗚 ðŸąðŸŊ.ðŸŪ𝟭 ð—ļð—ī. 𝗚𝗞ð—Ūð—đ ðŸ°ðŸą.𝟎𝟎 ð—ļð—ī. ð—§ð—žð—ąð—Ū𝘆 ðŸąðŸŪ.ðŸģðŸŊ ð—ļð—ī. 𝗗ð—Ū𝘆ðŸŪ 𝗜𝗙𝟭ðŸē/ðŸī 𝟭𝟎.𝟎𝟎-𝟭ðŸī.𝟎𝟎 ðŸŒĪïļ ð—•ð—ŋð—ēð—Ūð—ļð—ģð—Ū𝘀𝘁 𝟭𝟎.ðŸŊ𝟎 āļāļēāđāļŸāļ”āļģ+āđāļ›āđ‰āļ‡āļ•āļ­āļ•āļīāļāđˆāļē āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ āļ™āļđāđ€āļ—āļĨāđˆāļēāļ„āļĨāļĩāļ™ â˜€ïļ ð—Ÿð˜‚ð—ŧ𝗰ð—ĩ 𝟭ðŸŪ.𝟰𝟎 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄðŸŪāļŸāļ­āļ‡ ðŸŠ ð—Ķð—ŧð—Ū𝗰ð—ļ 𝟭ðŸŊ.𝟰𝟎 āļŠāļēāļŦāļĄāļąāļāļšāļĩāļ—āļēāđ€āļāđ‰āļ™ ðŸŒĨïļ ð——ð—ķð—ŧð—ŧð—ēð—ŋ 𝟭ðŸģ.ðŸŊ𝟎 āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ 𝗛ð—ķð—īð—ĩ ð—Ģð—ŋ𝗞𝘁ð—ēð—ķð—ŧ+āļŠāđ‡āļ­āļ„āļšāļ­āļĨāļ„āļĨāļĩāļ™ðŸŪāļŠāļīāđ‰āļ™ ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§ðŸŦ§
Zewillzewteen ðŸĨ💚

Zewillzewteen ðŸĨ💚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ„āļĢāļĩāļĄ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĨāļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđāļœāđˆāļ™āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļ‚āļ™āļĄāļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāđ„āļŠāđ‰āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģāļŠāļ­āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
DAY51 🍚ðŸē🍞ðŸđ47.35kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 51 ðŸĨ° āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ° :) āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 47.35 kg IF18/6 : 21 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđāļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ 🍚ðŸē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ + āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡2āđāļœāđˆāļ™ + āļ‚āļ™āļĄāļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāđ„āļŠāđ‰āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģ ðŸđ🍞ðŸŦ˜ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ˜āļ­āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļšāļīāļāļīāļ™āļĩāđˆāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāļ°āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāđ€āļšāļĨāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āļąāļ§āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđ€āļĨāļīāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļŦāļēāļĒāđ„āļ› 15 kg. āđāļšāļšāļ‹āļīāļĨāđ†'
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆ 'BEFORE' āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āļĒāļ·āļ™āđ‚āļžāļŠāļ—āđˆāļēāđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 68 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆ 'BEFORE' āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļĢāļđāļ›āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļ›āļĄāļēāļˆāļēāļāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ–āđˆāļēāļĒ āđāļĒāđˆāļŦāļĄāļ”āđ€āļĨāļĒāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļļāļĄāđ„āļŦāļ™ āļžāļąāļ‡āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™'
âœĻ💊ðŸŧāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ15kg. āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āļˆāļ™āđƒāļ„āļĢāļāđ‡āļ—āļąāļðŸ’•
âœĻāļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļŠāļēāļ§lemon8āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āđˆāļ°ðŸ‹ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āđāļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āđ‰āļēāļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāđ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ™āļ—āļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāđ† āđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļāđ‡āļ„āļ™āļĄāļąāļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ€āļ™āļēāļ° ðŸ•ðŸĨ“🍟 āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĒāđ€āļˆāļ­āļ„āļģāļ—āļąāļāļ—āļēāļĒāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ â€Ē āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ›āđ‰āļ°āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒ â€Ē āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ‚āđ‰
littlejay

littlejay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļš IF āļ‰āļšāļąāļšāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ‰āļąāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļēāļĄāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 8.4.4
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§ āļ›āļĨāļē āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļāļīāļ™āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļ—āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄ 13.00-15.00 āļ™. āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ 19.00-21.00 āļ™.
āļŪāļēāļ§āļ—āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ if âœĻāļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™ 2 āļ—āļļāđˆāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļ­āļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ‰āļąāļ™āļ„āđˆāļēāļē âœĻāđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļ„āļĒāļŦāļ™āļąāļāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” 48 āļāļīāđ‚āļĨ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ”āļđāļšāļ§āļĄāļĄāļēāļāđ†āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļŠāļđāļ‡āđāļ„āđˆ 158 āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ„āđˆ 2-3 āļāļīāđ‚āļĨāļāđ‡āļ”āļđāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāđāļ•āđˆāđāļ‚āļ™āļ‚āļēāđƒāļŦāļāđˆ āļŦāļ™āđ‰āļēāļšāļ§āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļą
B.Bell🍒

B.Bell🍒

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14.4K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™???
#Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ āļāļīāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ !!! āļŦāļĨāļēāļĒāđ†āļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ‚āļēāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ ðŸĨĨ . . āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆ
Muk

Muk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 215 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļ 52.9, 50.8, 47.8 āļāļ. āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡ 46.35 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 44-45 āļāļ.
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļŠāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļšāļ§āļĄāļ­āļ­āļāđāļ‚āļ™āļ­āļ­āļāļ‚āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‹āļēāļĨāļēāđ€āļ›āļē
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđƒāļŠāđˆāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ”āļąāļ”āļŸāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 46.35 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļĨāļ”āļˆāļēāļ 52+ kg >> 46 kg āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 44 - 45 kg āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ✌ðŸŧ
āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļžāļ§āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđ€āļĒāļ­āļ°āļ„āđˆāļ° āđāļ•āđˆāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāđ†āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļđāļ‡ 158 cm āđ€āļ­āļ§āđ€āļĨāđ‡āļ āđāļ•āđˆāļšāļ§āļĄāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° āļ‚āļēāđƒāļŦāļāđˆ āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļĨāļĒāļ”āļđāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļāđ‡āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļšāļ§āļĄāļĄāļēāļ āđ€āļĨāļĒāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āļāļąāļšāļ‚āļ™āļēāļ”āļ•āļąāļ”āļ‚āļēāļ”āđ„āļ›
PS

PS

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 591 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

1 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļĨāļ” 2 āđ‚āļĨ āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ ðŸ’ŠðŸŧ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļ›āļ‡āļēāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ āđ€āļĨāļĒāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļķāđˆāļ—āļēāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™ 1 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ—āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļēāļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļĄāļķāļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļˆ 2 āļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āļķāļ‡āļĄāļēāļāļāļ DAY 1 : 02/09/25 - āđ€āļŠāđ‰āļē : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļ›āļĨāļē āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ āđ„āļĄāđˆāļ‹āļ”āļ™āđ‰āļģ āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ—āļēāļ™ - āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ­āļĄāļĄāļ°āļĨāļīāļœāļŠāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļāļļāđ‰āļ‡āđƒ
psw.k

psw.k

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2439 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ
āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļŠāļĢāđŒ 6 āļ—āļĢāļīāļāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸ’ŊâœĻ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™ āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāđ€āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļēāļē 💖 āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļīāļ™āđāļ•āđˆāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļ·āļ”āđ† āļšāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ°? āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāļˆāļ°āļĄāļēāļ—āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ™āļąāđ‰āļ™! āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ– "āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™" āļ„āđˆāļ° āļ‚āļ­āđāļ„āđˆāļĢāļđāđ‰āļ—āļĢāļīāļ! āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāļĨāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āļ–āļđāļāļĄāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āļˆāļ™āļ„āđ‰āļ™
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 39 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļēāļāđƒāļˆāļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 52–>45
#āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
mupmakeup

mupmakeup

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 743 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļĨāļīāļŸāļ•āđŒ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļ§āļāđāļāđŠāļ› āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ 3 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āđ€āļŠāđ‡āļ„
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 2 āļŠāļ™āļīāļ” āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ 100% (āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ) āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļŠāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģ
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆ 3 āļ„āļ·āļ­ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļŦāļĄāļđ (āļ›āļ­āļ”/āļ•āļąāļš/āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™
3 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”!
등ėšī동ðŸ”Ĩback Fri 2 Feb 2024 🏋ðŸŧ Arm pulldown 15kg 10r / 20kg 12r / 25kg 12r / 30kg 8r 10r 🏋ðŸŧ Pull up -15kg 10r 10r / 0kg 6r 5r 5r 🏋ðŸŧ Deadlift 60kg 10r / 100kg 10r / 140kg 7r / 180kg X / 150kg 5r 3r 2r ( ė™žėŠ―ë‹ĪëĶŽ ëķˆíŽļí•Ļ ëŽīëĶŽX ) 🏋ðŸŧ Barbell Row 60kg 20r / 80kg 13r 15r / 90kg 10r 9r 🏋ðŸŧ Iso-lateral fron
TOBY

TOBY

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 527 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 30+
āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āđˆāļ° āļ§āļīāļ˜āļĩāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ™āļ°āļ„āļ° āđāļ•āđˆāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āđāļšāļšāļŠāļšāļēāļĒāđ†āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆ āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āļ„āđˆāļ° āļŠāđ‰āļēāđāļ•āđˆāļŠāļąāļ§āļĢāđŒ āđƒāļŠāđ‰āđāļ„āđˆāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒ āļĨāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ”āļđāļ™āđ‰āļēāļē ðŸĨ°ðŸĨ° #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ30 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĒāđ‰āļ­āļ™āļ§āļąāļĒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™
lookgade

lookgade

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 290 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ52
#āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰ #āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ
āļŠāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŠāļēāļšāļđ

āļŠāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŠāļēāļšāļđ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 152 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 61kg āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 50kg āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ–āļđāļāļ›āļīāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āđāļžāļ™āđ€āļ„āđ‰āļāđāļĨāļ°āđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄ
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 47 (āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 57.05kg) āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 189 (āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50.25kg) āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ–āļđāļāļ›āļīāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āđāļžāļ™āđ€āļ„āđ‰āļāđāļĨ�āļ°āļ‚āļ§āļ”āļ™āļĄ
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļšāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ–āļđāļāļ›āļīāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļŠāļēāļ™āļĄāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāļ§āļ‹āļ­āļ‡āļ•āđŒ
āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ61kg āļŠāļđāđˆ50kg āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 61kg āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ ~ 50kg āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 7 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆðŸĨĢðŸŦķðŸŧ 🍝 āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ _______________________________________ 📍 āļ›āļˆāļš. ~ 50 g/155 cm ðŸ’Ą āļ‚āļ­āđ€āļĨāđˆāļēāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļĨāļĒāļĨāļ‡āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­ 55kg āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļāļīāļ™āđ€āļŦāļĄ
Patthadiary

Patthadiary

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 668 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ Plantae Apple Cider Vinegar āđāļĨāļ° Plantae Complete Cleanse āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ Plantae Apple Cider Vinegar āđāļĨāļ° Plantae Complete Cleanse āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 23 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 68.00 āļāļ. āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 36.7% āđāļĨāļ° BMI 25.6 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ
Ep.2 āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ Apple cider& āļœāļ‡āļœāļąāļ āļ‚āļ­āļ‡ Plantae ðŸĨŽ
āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļĢāļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļŦāļĄ āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļˆâœĻ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 20/02 āļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļĨāļ·āļĄāļŠāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļēāļŠāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 23/02 āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™ Apple cider 🍎 āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļœāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļāļ§āļēāļ”āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ðŸĨŽ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļ—āļģ if āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļāļīāļ™āļ„āļēāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 1 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļāļ§āđˆāļēāđ† āđāļ•āđˆ % āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
_ AlyxDXD ♡

_ AlyxDXD ♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 396 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ30āļāļīāđ‚āļĨ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļāļīāļ™āļ‰āđˆāļģ🌷💓
āđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļāļīāļ™āļŠāļ­āļšāļ‰āđˆāļģ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ + āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ + āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”+āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ) (400 āđāļ„āļĨ) āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļ„āļēāļĢāđŒāļš + āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ + āļœāļąāļ + āļ‚āļ™āļĄ (500 āđāļ„āļĨ) āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ + āļ„āļēāļĢāđŒāļš āļŦāļĨāļąāļšāļŠāļšāļēāļĒ āļ–āđ‰āļēāđāļ„āļĨāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļ (500 āđāļ„āļĨāļ–āđ‰āļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 300 āđāļ„āļĨāļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ) āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™ Whole Foods āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ™
āđāļĒāļĄāļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒ

āđāļĒāļĄāļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 357 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ