ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

2 คนบันทึกแล้ว

2

DAY55 🍚🍳🍹🍐 47.30kg

วันที่ 55 🥰 วันนี้อยู่บ้านชิลๆ ขอดื่มน้ำหวานเยอะหน่อยย :)

น้ำหนัก : 47.30 kg

IF18/6 : 15 hrs

มื้อแรก : ข้าวผัดกิมจิ + ไข่ดาว 🍚🍳

ของว่าง : ชาเย็นหวานน้อย 2 แก้ว 🍹🍹

มื้อสุดท้าย : น้อยหน่า 🍐

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/9/24 แก้ไขเป็น

ในวันที่ 55 นี้ เราเน้นความสุขในการควบคุมอาหารด้วยการเลือกมื้ออาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวผัดกิมจิที่ทำเองและไข่ดาวที่ทอดกรอบ ซึ่งช่วยให้พลังงานในระหว่างวันและที่สำคัญคือ ความพอใจในการรับประทานอาหารนั้นยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย. นอกจากนี้เรายังเลือกดื่มชาเย็นหวานน้อยเพื่อให้รสชาติหวานพอดีและควบคุมแคลอรีได้ดี สำหรับมื้อสุดท้ายของวันนี้ น้อยหน่าที่หวานฉ่ำทำให้รู้สึกสดชื่น ในขณะเดียวกัน การทำ IF18/6 ในวันนี้อยู่ที่ 15 ชั่วโมงทำให้เราสามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว โดยมีการบันทึกการกินอย่างละเอียดในทุกวัน ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สำคัญในการติดตามพัฒนาการ ตอนนี้เราสามารถแชร์ประสบการณ์นี้กับผู้ที่สนใจการควบคุมอาหารแบบมีความสุขได้อย่างมั่นใจ.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. โดยเน้นว่าไม่ได้อดอาหารและไม่ใช้ยาลดความอ้วน พร้อมระบุว่าต้นแขนใหญ่ ขาตัน และเอว 29 นิ้ว ก่อนลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง Chloe Ting ที่มีผู้ติดตาม 25 ล้านคน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องและกระชับสัดส่วน โดยแนะนำให้เลือกดูเพลย์ลิสต์ตามความสะดวก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง OppServe ที่มีผู้ติดตาม 776K คน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายเน้นสร้าง 11-line abs และหน้าท้องแบนราบภายใน 2 สัปดาห์

How to ลดน้ำหนักยังไง 8 กิโล !!!

วันนี้พลอยจะมาแชร์คลิปออกกำลังกายด้วยตัวเองกันค่า จาก 55 kg. สู่ 47 kg.(ไม่ฟิกเรื่องเวลานะคะ) ทำไปเรื่อยๆค่ะรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักลงไป 8 กิโลแย้วว ❌️ยาลดน้ำหนัก ❌️อดอาหาร ❌️ไม่เครียด&กดดันตัวเอง 1.) Chole Ting 👑 ตำนานของเพื่อนๆหลายๆคนเลยค่ะ จากเอว 28 นิ้วสู่ 24 นิ้ว เลือกกดดู Playlist 1-2

ถูกใจ 916 ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดสูทสีแดง ก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. พร้อมข้อความรีวิวลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดเสื้อยืดและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดทำงานและชุดนักศึกษา พร้อมข้อความระบุวิธีลดน้ำหนักแบบ IF และ LC

ลดน้ำหนัก 55>>47 เวลา5เดือน : สวยขึ้นแบบสับ!✨

⭐️เล่าประสบการณ์⭐️ ประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งที่ล้านแปด 💗สูง160 ลดนน ตามความสูง เลยตั้งเป้าไว้ที่ 45 😅 🫶🏻แต่ครั้งนี้ถือว่าทำได้ดี มาได้ไกลจ่ะแม่ จากสาวไซส์ l,xl >> xs,s 🌟IF กินเป็นเวลา12:00-18:00น.(18/6) 🌟LC ลดแป้ง ไม่ได้งด! ✨ลดน้ำหวาน,ดื่มน้ำอย่างอื่นแทน เช่น น้ำผลไม้ น้ำวิตามิน ✨

ถูกใจ 3812 ครั้ง

จากน้ำหนัก 55 สู่ 47 kg

อยากหุ่นดีครีมจึงเลือกเครื่องมือที่ดีที่ทำให้ประสบความสำเร็จ ทุกคนอาจจะเห็นว่าครีมผอมอยู่แล้วก็จริง แต่ครีมก็ยังมีไขมัน น้ำหนักที่ขึ้นเรื่อยๆ ครีมไม่ได้เป็นคนกินอาหารคลีน หรือไดเอท ไม่ได้เข้าคอร์สออกกำลังกาย แต่ครีมแค่เรื่องสิ่งที่ดีเข้ามาในชีวิต จากคนที่น้ำหนัก 55 kg เอว 28 มาสู่น้ำหนัก 47 kg เ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด

วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพอาหารคลีนในชามแก้ว ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่และอกไก่ย่างพริกไทยดำ มีกล่องอาหารสีส้มและฝาสีน้ำเงินอยู่ด้านหลัง

มือถือโรตีหรือแผ่นแป้งห่อไส้แตงกวาและไก่ย่าง มัดด้วยยางสีแดง มีโรตีและไก่ย่างวางอยู่บนจานด้านหลัง

อกไก่ดิบหมักซอสสีขาวและพริกไทยดำอยู่ในกระทะ กำลังใช้ที่คีบคน

จากนน.55kg ลงมา46-47 kg เลือกอาหารหน่อย ก็ผอมแล้ว

ถูกใจ 245 ครั้ง

ข้าวเหนียวและไก่ทอดวางบนจานสีขาว พร้อมน้ำจิ้มในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน.

มือถือแก้วสีดำพร้อมหลอด วางอยู่หน้าผนังไม้ แก้วนี้ใช้สำหรับเครื่องดื่มลาเต้เย็นที่เป็นของว่าง.

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่น ไข่คน และอะโวคาโดหั่นชิ้น วางอยู่บนจานสีขาวบนโต๊ะไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวัน.

DAY52 🍙🍗🧉🍞 47.30kg

วันที่ 52 🥰 น้ำหนักที่ต่ำที่สุดโผล่มาแล้วแกรรรรรร แกว่าเป็นเพราะอะไร ปกติทำอาหารเอง จะมีบ้างที่ซื้อ พวกเครื่องดื่มที่เคยสั่งก็จะเป็นหวานน้อยตลอด แต่นี่ ตั้งแต่ชงเครื่องดื่มเอง น้ำหนักลงทีละเล็กละน้อยอ่ะ ชื่นใจ :) น้ำหนัก : 47.30 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวเหนียว + ไก่ทอด 🍙🍗 ของว่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักวันที่ 3 ประกอบด้วยโปรตีนชาเขียวสำหรับมื้อเช้า, น้ำหนัก 54.2 กก. บนเครื่องชั่ง, มื้อกลางวันเป็นคะน้าเนื้อผัดกับไข่ต้ม, และมื้อเย็นเป็นโอนิกิริกับสุกี้อกไก่.

ภาพขวดโปรตีนสูง Meiji High Protein Zero รสชาเขียว ที่ระบุว่าไม่เติมน้ําตาล แคลต่ำ และอร่อย เหมาะสำหรับมื้อเช้าตามแผนลดน้ำหนัก.

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 54.2 กิโลกรัม พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกดีใจหรือโล่งใจกับน้ำหนักที่ลดลง.

ลดน้ำหนัก 55 >> 48 น้ำหนักลงแล้ว กรี๊ดดดด 🤗

ลดน้ำหนัก day3 การลดน้ำหวานและลดของจุกจิกมันลดได้จริงนะทุกคน นี่พยายามลดน้ำหวานและเลี้ยงของจุกจิกแบบหักดิบ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร มันลดลงมาจริงๆ เกือบ 1 กิโลฮื่ออออ 📌 มื้อเช้า ; โปรตีนชาเขียว 7-11 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าวคะน้าเนื้อผัดน้ำมันหอย + ไข่ต้ม 2 ฟอง 📌 มื้อเย็น ; โอนิกิริ 7-11 และสุกี้อกไก่ ไ

ถูกใจ 2622 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 608 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

58.25 Kg>>50.30 Kg #ขอบคุณตัวเองที่สู้มาด้วยกัน

เห็นตัวเองสวยวันสวย ใช้เวลาแค่ 2 เดือนเราสวยมากกก 💐💐🥰🌸 (คุณแม่ก็สวยได้) #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ลีนไขมัน #ผอมแบบไม่อดไม่เหนื่อย #ไม่ใช้ยาลด #ลดแบบธรรมชาติ แถมยังได้สุขภาพ

ถูกใจ 170 ครั้ง

ลดน้ำหนัก5kg. ภายใน7วัน🫶🏻

เป้าหมายปีนี้สำเร็จแล้วนะ👏👏👏 กับน้ำหนัก 55.5 ที่ตั้งไว้ รู้สึกภูมิใจกับการเป็นสาวอวบนะ(ตอนนี้ก็ยังอวบอยู่)แต่แค่อยาก"ชนะ"ตัวเองสักครั้ง ทำได้แต่วิธีการอาจไม่ถูกต้องสักเท่าไร อะไรที่ดีก็ลองทำตามอะไรที่ไม่ดีก็ไม่ต้องทำกันนะเพราะนี่เป็น Challenge ของเราที่ตั้งเป้าไว้ อยากให้ทุกคนดูให้จบคล

ถูกใจ 1600 ครั้ง

🍋Review การลดน้ำหนัก 6kg ใน6อาทิตย์✨

ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี ลดน้ำหนักทั้งชีวิตจนเหนื่อย จนมาเจอวิธีปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่มนอนดีทุกมื้อ วิธีธรรมชาติลด6 kg แบบที่ยั่งยืน 💓 เหมือนได้ร่างใหม่กลับมา แฮปปี้มากกก ใครกำลังลดอยู่เหมือนกันเราอยากได้วิธี มาแชร์กันได้นะคะ ว่าลดยังไงอยู่ #howtoลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือภาพเมื่อตุลาคม 2024 น้ำหนัก 55 กก. สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว ด้านขวาคือภาพเมื่อกุมภาพันธ์ 2025 น้ำหนัก 46 กก. สวมเสื้อครอปและกระโปรงยาวสีขาวริมทะเล แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ลดน้ำหนัก 55 > 46Kg

รูปต้นเรื่อง คือ รูปซ้าย !!!!! เกริ่นก่อน คือ ปกตินางน้ำหนัก 49-51 Kg แต่มีช่วงนึงปล่อยตัว รู้สึกใส่เสื้อผ้าอึดอัด ไม่สบายตัว แต่ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนัก คิดว่าคงขึ้นมานิดหน่อย 🥹 รู้ตัวอีกที คือ ช่วงปลายเดือนตุลาคม 2024 ตอนถ่ายรูปเล่น หน้าอ้วน กลม พุงมาหมด เลยแบบเห้ยไม่ได้ เป็นไงเป็นกัน ชั่งน้

ถูกใจ 84 ครั้ง

ชามสุกี้เส้นแก้วพร้อมเนื้อสัตว์หลายชนิด เช่น หมู ไก่ กุ้ง และปลาดอลลี่ มีผักและไข่แดงราดอยู่ด้านบน วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY80 🍲🍤🍹🍫 47.55kg

วันที่ 80 🥰 มีประชุมเช้าอีกแล้ว แง้~ 😭 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : สุกี้ปลาดอลลี่หมูไก่กุ้ง 🍲🐟🥩🍗🍤 ของว่าง : ชาเย็น + กัสเซ็น 🍹🍫🥛 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันที่ 55 ลดหุ่นในวัย 30 ขวบ

เช้ากาแฟดำ เที่ยงไข่เจียวกับไตปลาแห้ง ตอนเย็นโปรตีนและแตงโม ออกกำลังรวมๆ 20 นาที โอเครู้เรื่อง #ลดน้ำหนัก30 #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 30 กก. ภายใน 180 วัน โดยภาพก่อนแสดงรูปร่างอวบอิ่มบนชายหาด และภาพหลังแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น

ภาพคอลลาจของผู้หญิงชื่อโบว์ในชุดเสื้อขาวและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมสระน้ำ พร้อมข้อความแนะนำตัวว่าเคยหนัก 80 กก. จากโยโย่เอฟเฟกต์

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงในชุดนอนและขณะวัดรอบเอว พร้อมข้อความถึงจุดเปลี่ยนที่ไม่มีความสุขและขาดความมั่นใจ

ประสบการณ์ลดนํ้าหนัก 180 วันลด 30kg

🤍สวัสดีค่ะเราชื่อโบว์ พื้นฐานเป็นคนไม่เคยอ้วนเลยค่ะ สูง153 น้ำหนักอยู่ที่43-45ตั้งแต่มัธยม จนถึงเรียนจบมหาลัย แต่พอขึ้นแค่ 2–5 กิโล เราจะรู้สึกว่าตัวเองอ้วน อย่างเช่นพอ 49-50 เราจะกังวลมาก เลยสั่งยาลดน้ำหนักประเภทคุมหิว กดประสาท ทำให้กินได้น้อยมากในแต่ละวัน เพื่อให้น้ำหนักกลับลงไป 43-4

ถูกใจ 2758 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 46 start 59.45, now 55.35

ลดน้ำหนักวันที่ 46 start 59.45, now 55.35 #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก 60 วัน พร้อมน้ำหนักปัจจุบัน 50.3 กก. และลดไป 6 กก.

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจากหลายมุม แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพหน้าท้องของบุคคลจากด้านหน้า แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้นหลังการลดน้ำหนัก

🧤DAY 60 ( 56.3kg - 50.3kg)

🦙⋆ ♡̷ .ﾟ🧈𓂃⋆｡ . อัพเดท น้ำหนักหลักจากควบคุมอาหารมาประมาณ 60วัน 🧤 น้ำหนักตั้งต้น 56.3กก. ชั่งวันที่ 24กค. 🧤เริ่มทำ Day1 แบบจริงจัง วันที่ 30 กค. 🧤ไม่ออกกำลังกายเลย🥹 แต่มีเดินบ้าง พยายามเดินบ่อยๆ เดินไปนู่นนี่บ้าง ให้ก้าวเยอะๆ แต่ไม่ถึง10,000 ก้าวสักที 🧤เส้นทางยังอีกยาวไกล ต้องให้เวลา และให

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น

How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨

📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านข��วาใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง

ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle

ถูกใจ 65 ครั้ง

DAY84 🍝🍙🍗🍜 47.55kg

วันที่ 84 🥰 กินมื้อสุดท้ายเลททท+จัดเต็มไปเลยยย 😝 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยวตีนไก่ 🍝🍗 มื้อสุดท้าย : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้งตับปิ้ง+วุ้นเส้นน้ำใสลูกชิ้น +เป๊ปซี่ 🍙🍗🍜🍡🥤 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermit

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักพิชิต 55kg Day 47

Breakfast : ข้าวไก่ย่าง 3-4 คำ Lunch : หมูย่างเกาหลี 5 ชิ้น Dinner : แกงเห็ด + หมูทอด Water : ดื่มน้ำ 3 ลิตร ช่วงเป็นปจด. จะไม่ค่อยอยากอาหาร เลยทานได้ไม่เยอะ วันที่ 16/09/65 #ลดน้ำหนักด้วยตนเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแต�่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงที่ลดน้ำหนักจาก 55 เหลือ 49 กก. พร้อมร่อง 11 ที่หน้าท้อง มีภาพก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง รวมถึงภาพในยิมที่แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและหน้าท้องที่แบนราบ

จากน้ำหนัก 55 >>> 49 ความพยายามง่ายๆทำได้ทุกคนค่ะ

สอนออกกำลังกาย: โดยจะจัดตารางตามความเหมาะสมจากความว่างแต่ละวัน โดย จัดตารางตามการว่างในแต่ละสัปดาห์ 1. 🧘🏻วอร์มร่างกาย 10 นาที 2. 🏋🏻บอดี้เวท + คาดิโอ > 15 นาที 3. 🤸🏻‍♀️ซิดอัพ > 30-40 ครั้ง (ถ้ามือใหม่ค่อยๆเพิ่มจำนวน) 4. 🏃🏻‍♀️ วิ่ง ระดับความชัน 5 💢ความเร็วเริ่มต้น 4~ ไปเรื่อยๆ

ถูกใจ 655 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ 50kg โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการลดแบบไม่เครียด ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กและไอศกรีม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องในวันที่ 47 (น้ำหนัก 57.05kg) และวันที่ 189 (น้ำหนัก 50.25kg) แสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กแล�ะขวดนม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงบนก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเน้นย้ำว่าลดด้วยตัวเอง ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริม ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนชานมไข่มุกและครัวซองต์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก61kg สู่50kg แบบไม่เครียด

How to ลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ ~ 50kg ฉบับคนชอบกิน ใช้เวลาประมาณ 7 เดือน ไม่โยโย่🥣🫶🏻 🍝 เน้นปรับพฤติกรรมการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย _______________________________________ 📍 ปจบ. ~ 50 g/155 cm 💡 ขอเล่าพื้นฐานก่อนว่า เราพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเลยลงมาได้มากสุดคือ 55kg แล้วก็กลับไปกินเหม

ถูกใจ 668 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนัก 30 kg.

Comeback แล้วจร้าเช้านี้🎉 71. X kg มาแล้ว ช่องท้อง 8 ก็มา อายุร่างกายก็ลง 6X.X. kg อีกไม่ไกลแน่นอน 🥰❤️❤️ ตอนนี้อิมลดมาได้ 30 Kg. ใครตัังใจลดนน.อยู่ อยากร่วมแก๊งค์ลดนน. ไปด้วยกัน DM มาเลยจร้า หรือทักทายมาได้ที่ Line : aimlove5 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดพุงเร่งด่วน #ผอมชาตินี

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงมื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวัน ได้แก่ มื้อเช้า (กล้วย, น้ำเต้าหู้, ไข่ต้ม), มื้อกลางวัน (กุ้งผัดดอกหอมกับข้าว), มื้อเย็น (ก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นหมี่) พร้อมข้อมูลการลดน้ำหนักจาก 55 เหลือ 48 กก. และค่าไขมันที่สูงขึ้นในวันที่ 4

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สองรายการ ได้แก่ '8 นาที เบิร์นไขมันเร่��งด่วนกับเบเบ้ BEBE FIT ROUTINE' และ '10 MIN SWEATY ENDORPHINS - Pamela Reif' ซึ่งเป็นช่องออกกำลังกายที่เน้นการเบิร์นไขมัน

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลการวัดองค์ประกอบร่างกายในวันที่ 21 สิงหาคม 2023 โดยมีค่า BMI, เปอร์เซ็นต์ไขมัน, น้ำหนักไขมัน, มวลกล้ามเนื้อโครงร่าง, เปอร์เซ็นต์น้ำ, มวลกระดูก, การเผาผลาญ และอายุร่างกาย

ลดน้ำหนัก 55 >> 48 เร่งออกกำลังกาย ไขมันพุ่งปรี๊ด

วันนี้ลองชั่งนำหนักแบบวัดมวลไขมันดู ค่าไขมันพุ่งเลย ต้องออกกำลังกายแบบเบิร์นสักหน่อย 📌 มื้อเช้า ; น้ำเต้าหู้หวานน้อย+กล้วย+ไข่ต้ม 2 ฟอง 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าว+กุ้งผัดดอกหอม 📌 มื้อเย็น ; ก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นหมี่ 🏃‍♀️ ออกกำลังกายวิ่งตอนเช้า 30 นาที - เบิร์นกับช่อง Bebe fit routine - pamela reif

ถูกใจ 890 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารเช้า กลางวัน และเย็น พร้อมรายการเป้าหมายลดน้ำหนัก 30 วัน เช่น ทำ IF 16/8 ดื่มน้ำ 3 ลิตร และเดิน 6,000 ก้าว

อาหารเช้าประกอบด้วยกล้วยหอม 1 ลูก ไข่ต้ม 2 ฟอง และนมพิสตาชิโอ Sunkist แบบไม่หวาน ในกล่องพลาสติกใส

อาหารกลางวันบนจานสีขาว มีข้าวกล้องราดหมูสับกรอบ ผัดกะหล่ำปลีกับหมู และไข่ต้ม 1 ฟอง จัดวางอย่างสวยงาม

ฉันจะผอม✌️🥰

7-3-23 สรุปภาระกิจพิชิตหุ่นของวันนี้กันค่า ✌️🥰 Day 7/30 ---- 🔥เป้าหมาย มีนาคม 23🔥 🎯 ทำ if 16/8 ดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร 🎯กินโปรตีนให้ได้ 1.5 เท่า/นน. 🎯เดินให้ได้ 6,000 ก้าว 🎯ทานวิตามินบำรุงผิว/โพรไบโอติก 🎯ออกกำลังกาย 30 นาที 🎯คืนนี้นอน 23.00 ตื่น 06.00 น. 🎯น้ำหนัก 55 kg. เอว 28 นิ้ว ----

ถูกใจ 508 ครั้ง

จาก55เหลือ45 ไม่ตัดแป้ง ไม่if ไม่นับแคล กิน3มื้อ🥰

ถูกใจ 623 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนลดน้ำหนัก 58 กก. และหลังลดน้ำหนัก 51 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงและรอยยิ้มที่สดใสขึ้น

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 3.3 กก. ใน 1 เดือน แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบลง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 54.4 กก. เหลือ 51.1 กก. ใน 30 วัน แสดงให้เห็นพุงที่หายไป

รีวิวลดน้ำหนัก7kg ก่อนแต่งงาน ฉบับไม่ออกกำลังกาย ลดยังไง??

จากโพสต์ก่อนหน้า ที่ต้องเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว ก็รีบลดน้ำหนักทันทีจ้า 💍🌻👰🏻‍♀️ ต้องเกริ่นก่อนว่า รูปข้างบนนี้เราใช้เวลาเพียง3เดือน 2 เดือนแรกลดโดยการทำ if 16/8 น้ำหนักเราลงมา 3 โล จากนั้น ก็ไม่ลงอีกเลย น้ำหนักค้างอยู่ที่ 54-55 อยู่แบบนี้ซักพัก 📍เราเลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมคุณหมอ ดีมากๆ สะดวกแล้ว

ถูกใจ 24 ครั้ง

จาก55เหลือ45จากประสบการ์จริง กิน3มื้อ😍🍋ไม่ifไม่อด

#กินตามงบ #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 523 ครั้ง

DAY78 🍝☕️🫔🍡 47.55kg

วันที่ 78 🥰 วันนี้จัดเต็มไปค่ะ 😋 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ผัดมาม่า 🍝🥕🥬🥩 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 มื้อสุดท้าย : โรตี + ทาโกยากิ 🫔🍡 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 52 กก. เป็น 47 กก. ในวัย 32 ปี แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน

ลดยังไงในวัย 32 ✨

เคยเชื่อว่าการ “ลดหุ่น” ต้องกินคลีนทุกมื้อ ต้องออกกำลังกายทุกวัน ต้องห้ามกินของหวานเด็ดขาด 😩 แต่สุดท้าย…เหนื่อย เครียด แล้วโยโย่ จนเข้าใจตอนอายุ 30 นี่แหละว่า 👉 ถ้าทำถูกหลัก ไม่ต้องทรมานก็หุ่นเปลี่ยนได้ ไม่ต้องอด แค่เข้าใจเรื่อง “พลังงานที่ใช้-พลังงานที่กินเข้า” กินอิ่มได้ ไม่พังระบบเผาผ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารมื้อเดียวของวันคือข้าวกับไข่ต้ม 5 ฟอง สำหรับการลดน้ำหนักแบบ IF 23/1 ในวันที่ 4 พร้อมน้ำหนักปัจจุบัน 86.32 กก. และเป้าหมาย 55 กก.

ลดน้ำหนัก IF 23/1 เป้าหมาย55 kg.

Day 4 ไข่ต้ม5ฟอง ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มกิน 23-00.00น ทำงานกะดึก

ถูกใจ 146 ครั้ง

📍เคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร แบบไม่กลับไปอ้วนอีก เราลดน้ำหนักด้วยวิธี if ค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าที่กลับมาผอมได้เพราะวิธีนี้ล้วนๆค่ะทุกคน แต่ต้องขอเกิ่ดก่อนว่าก่อนหน้านี้ เราเคยลดน้ำหนักได้แล้วแต่ด้วยความที่เราลดน้ำหนักผิดวิธี เราใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เคร่งมาก ในหนึ่งวันเราทานน้อยมาก ตอนนั้นเราหนัก 5

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

พิชิต 46 kg. Day 55 7/12/66

08.00:ข้าวขาหมู (ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะ) 12.30:ไข่ตุ๋น+กล้วย1+นมเปรี้ยว+ไข่ขาวต้ม2ฟอง 17.30:มะกะโรนีครึ่งถ้วย+น้ำผลไม้1แก้ว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่เครียด

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8412 ครั้ง

55 เหลือ 49 ลดน้ำหนักฉบับคนอยากผอม 😂💖🍅

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ปลายเดือนกุมภาพันธ์ จนถึงปัจจุบันเป็นเวลาเกือบๆ 3 เดือน 🎟️ ⭐️ วินัยสำคัญที่สุด • ช่วงแรกเราออกกำลังทุกวัน ( ทุกเย็นก่อนกินข้าว ) • ลด ❗️ มัน ทอด หวาน ( คำว่าลดไม่ใช้ห้าม ลดเหลือในปริมาณที่น้อยกว่าเดิม • ขนมจุกจิก ( ลดเหมือนกันค่ะ ) กินได้แต่ไม่ใช่ทุกวัน ✌🏻 • ติดกาแ

ถูกใจ 25 ครั้ง

55เหลือ45ด้วยการคุมอาหารแต่กิน3มื้อ

#พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 813 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 45 start 59.45, now 55.70

ลดน้ำหนักวันที่ 45 start 59.45, now 55.70 #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 55.1 กก. ประกอบด้วยภาพเครื่องชั่งน้ำหนัก, กาแฟ Amazon Black สำหรับมื้อเช้า, ข้าวไก่ตุ๋นพร้อมไข่ต้มและผักสำหรับมื้อกลางวัน, สลัดอกไก่ปูอัดสาหร่ายวากาเมะสำหรับมื้อเย็น และหน้าจอเครื่องออกกำลังกายที่แสดงการวิ่ง 30 นาที

ลดน้ำหนักจาก 55 >> 48 kg เราต้องทำได้ ✌🏻✨

เริ่มอยากลกน้ำหนัก เลยอยากจะทำเก็บไว้เป็นไดอารี่และเป็นแนวทางให้ทุกคนเป็นแนวทาง (เราจะผอมไปด้วยกัน) มื้อเช้า ; กาแฟจาก 7-11 มื้อกลางวัน ; ข้าวไก่ตุ๋น+ ไข่ต้ม มื้อเย็น ; สลัดปูอัดสาหร่ายวากะเมะ + อกไก่ ใน 7-11 ช่วงเย็นวิ่ง 30 นาที ฮูล่าฮูบ 30 นาที #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําห

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที��่และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.

ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น

แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF

เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก

ถูกใจ 2762 ครั้ง

จาก55เหลือ45ลด นน.ลดไขมันแบบไม่เครียด

ถูกใจ 86 ครั้ง

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 55.45 > Now 52.55 เป้าหมาย 45 หรือ 48 kg

มาทำชาเลนจ์7วัน ด้วยMyfood มีชื่อว่า โปรแกรมรีบาลานซ์ 7 วัน เริ่มวันจันทร์กันค่ะ #myfoodchallenge

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในลิฟต์ แสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ เสื้อแจ็คเก็ตสีอ่อน และรองเท้าผ้าใบสีขาว ถือกระเป๋าลายจุด บนภาพมีข้อความ 'Day 1' และน้ำหนัก '55.05 kg.' เสื้อสปอร์ตบรามีโลโก้ NIKE

#ลดความอ้วน จะลดแบบใดให้กลับมา 49 kg. นน.ค้าง ไอเอฟก็แล้วออกกำลังกายคาร์ดิโอก็แล้วกินโปรตีนก็แล้ว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารคลีนหลากหลายเมนูสำหรับลดน้ำหนักในวันที่ 30 ประกอบด้วยอกไก่ย่างกับผักสลัด, สลัดผักกับไข่ต้มและหมูย่าง, อาหารในถาดหลุมที่มีกล้วย, ลูกชิ้น, บะหมี่ผักและผักใบเขียว, ไข่ต้ม, ลูกชิ้น, แครอท และโยเกิร์ต พร้อมขนมไฟเบอร์สูง

กราฟแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 56.7 กก. โดยมีเป้าหมายที่ 50 กก. แสดง��ให้เห็นเส้นกราฟน้ำหนักที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง

กราฟแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 56.7 กก. พร้อมระบุว่าน้ำหนักลดลงไป 4.3 กก. และเหลืออีก 6.7 กก. เพื่อให้ถึงเป้าหมาย

30 วันฉันจะผอม จบหลักสูตร 61>56.7 กก. 💖🫶🏻

จบไปแล้วกับคอส 30 วันฉันจะผอม 👏🏻 การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มันทำให้เรารู้สึกรักร่างกายของเรามากขึ้นจริง ๆ เพราะได้ทั้งสุขภาพที่ดี และน้ำหนักที่ลดลงผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวามากขึ้น ตลอด 30 วันที่ผ่านมาอัพเดทน้ำหนักลดไปประมาณ 4 กก. 💖 สำหรับอาหารทั้ง 30 วันมีหลุดกินของทอด เบเกอรี่ ขนมปังหรือ

ถูกใจ 1539 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'

ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting

ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?

เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักจาก 55 กก. สู่ 44 กก. โดยมีผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังกินอาหาร และภาพขาวดำของคนกำลังแพลงก์ออกกำลังกาย พร้อมคำถาม 'ทำยังไง ???' สะท้อนเนื้อหาการลดน้ำหนักและเคล็ดลับในบทความ

หนัก 55 KG >>>>> 44 KG ทำยังไง ???

นอยด์อ่าาาาา อ้วนครั้งเดียว คอนเท้นตลอดไป จั๊วหัวมาก็เรียกยอดเยิดเลย วันนี้ไนท์จะมาบอกทริค/เคล็ด(ไม่) ลับ ทำยังไงให้ลงมาได้ขนาดนี้ น้ำหนักไนท์เคยดีดขึ้นไปที่ 59 นะจะบอกให้ สูงแค่ 158-159 cm. แต่น้ำหนักขนาดนั้น ไม่ต้องนึกสภาพ อึดอัดที่สุด หายใจบ่อ๊อกก แต่ของกินมันอร่อย ก็เลยกินไม่หยุดปาก 🎂🍰🍭🍜🍦🍕🍣

ถูกใจ 460 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 46 start 59.45, now 55.75

ลดน้ำหนักวันที่ 46 start 59.45, now 55.75 #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 kg รอบเอว 29 นิ้ว เป็น 55 kg รอบเอว 23 นิ้ว พร้อมคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนัก 68-72 kg ในอดีต และการเปลี่ยนมาลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติหลังเลิกใช้ยาลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่ในสวน พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนัก 3-4 เดือนจนเหลือ 55 kg และการรักษาสมดุลอาหาร

68 kg สู่ 55 kg

หลายคนถามทำมากี่เดือน เราตั้งใจทำ 3-4 เดือนก็เห็นผลแล้วจริงๆ ปัจจุบันใช้ชีวิตบาล้านเอา วันไหนรู้สึกกินเยอะ พรุ่งนี้ก็กินดี คุมอาหาร ใช้ชีวิตให้มีความสุข ดีที่สุดดด #Lemon8ฮาวทู #กินเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3402 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy