ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

2 คนบันทึกแล้ว

2

DAY55 🍚🍳🍹🍐 47.30kg

วันที่ 55 🥰 วันนี้อยู่บ้านชิลๆ ขอดื่มน้ำหวานเยอะหน่อยย :)

น้ำหนัก : 47.30 kg

IF18/6 : 15 hrs

มื้อแรก : ข้าวผัดกิมจิ + ไข่ดาว 🍚🍳

ของว่าง : ชาเย็นหวานน้อย 2 แก้ว 🍹🍹

มื้อสุดท้าย : น้อยหน่า 🍐

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/9/24 แก้ไขแล้ว

ในวันที่ 55 นี้ เราเน้นความสุขในการควบคุมอาหารด้วยการเลือกมื้ออาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวผัดกิมจิที่ทำเองและไข่ดาวที่ทอดกรอบ ซึ่งช่วยให้พลังงานในระหว่างวันและที่สำคัญคือ ความพอใจในการรับประทานอาหารนั้นยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย. นอกจากนี้เรายังเลือกดื่มชาเย็นหวานน้อยเพื่อให้รสชาติหวานพอดีและควบคุมแคลอรีได้ดี สำหรับมื้อสุดท้ายของวันนี้ น้อยหน่าที่หวานฉ่ำทำให้รู้สึกสดชื่น ในขณะเดียวกัน การทำ IF18/6 ในวันนี้อยู่ที่ 15 ชั่วโมงทำให้เราสามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว โดยมีการบันทึกการกินอย่างละเอียดในทุกวัน ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สำคัญในการติดตามพัฒนาการ ตอนนี้เราสามารถแชร์ประสบการณ์นี้กับผู้ที่สนใจการควบคุมอาหารแบบมีความสุขได้อย่างมั่นใจ.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. โดยเน้นว่าไม่ได้อดอาหารและไม่ใช้ยาลดความอ้วน พร้อมระบุว่าต้นแขนใหญ่ ขาตัน และเอว 29 นิ้ว ก่อนลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง Chloe Ting ที่มีผู้ติดตาม 25 ล้านคน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องและกระชับสัดส่วน โ��ดยแนะนำให้เลือกดูเพลย์ลิสต์ตามความสะดวก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง OppServe ที่มีผู้ติดตาม 776K คน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายเน้นสร้าง 11-line abs และหน้าท้องแบนราบภายใน 2 สัปดาห์

How to ลดน้ำหนักยังไง 8 กิโล !!!

วันนี้พลอยจะมาแชร์คลิปออกกำลังกายด้วยตัวเองกันค่า จาก 55 kg. สู่ 47 kg.(ไม่ฟิกเรื่องเวลานะคะ) ทำไปเรื่อยๆค่ะรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักลงไป 8 กิโลแย้วว ❌️ยาลดน้ำหนัก ❌️อดอาหาร ❌️ไม่เครียด&กดดันตัวเอง 1.) Chole Ting 👑 ตำนานของเพื่อนๆหลายๆคนเลยค่ะ จากเอว 28 นิ้วสู่ 24 นิ้ว เลือกกดดู Playlist 1-2

ถูกใจ 916 ครั้ง

ข้าวเหนียวและไก่ทอดวางบนจานสีขาว พร้อมน้ำจิ้มในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน.

มือถือแก้วสีดำพร้อมหลอด วางอยู่หน้าผนังไม้ แก้วนี้ใช้สำหรับเครื่องดื่มลาเต้เย็นที่เป็นของว่าง.

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่น ไข่คน และอะโวคาโดหั่นชิ้น วางอยู่บนจานสีขาวบนโต๊ะไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวัน.

DAY52 🍙🍗🧉🍞 47.30kg

วันที่ 52 🥰 น้ำหนักที่ต่ำที่สุดโผล่มาแล้วแกรรรรรร แกว่าเป็นเพราะอะไร ปกติทำอาหารเอง จะมีบ้างที่ซื้อ พวกเครื่องดื่มที่เคยสั่งก็จะเป็นหวานน้อยตลอด แต่นี่ ตั้งแต่ชงเครื่องดื่มเอง น้ำหนักลงทีละเล็กละน้อยอ่ะ ชื่นใจ :) น้ำหนัก : 47.30 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวเหนียว + ไก่ทอด 🍙🍗 ของว่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด

วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก

ถูกใจ 466 ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

ลดให้สมส่วน หุ่นปัง #ครูสาพาเพรียว

ถูกใจ 4 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1352 ครั้ง

ชามสุกี้เส้นแก้วพร้อมเนื้อสัตว์หลายชนิด เช่น หมู ไก่ กุ้ง และปลาดอลลี่ มีผักและไข่แดงราดอยู่ด้านบน วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY80 🍲🍤🍹🍫 47.55kg

วันที่ 80 🥰 มีประชุมเช้าอีกแล้ว แง้~ 😭 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : สุกี้ปลาดอลลี่หมูไก่กุ้ง 🍲🐟🥩🍗🍤 ของว่าง : ชาเย็น + กัสเซ็น 🍹🍫🥛 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 610 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 55 กก. ในเดือนมกราคม 2026 เหลือ 49 กก. ในเดือนมีนาคม 2026 โดยผู้หญิงคนเดียวกันที่มีส่วนสูง 167 ซม. สวมชุดสีเบจ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง.

ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝

ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝 ปัจจุบันวันที่โพสต์ หนัก 47-48 kg. สูง 167 cm. ว่าจะปั้นร่อง 11 ให้ชัดก่อน เดี๋ยวมาบอกเคล็ดลับอีกที 🫣 ช่วงนี้โฟกัสคุมน้ำหนัก > ปั้นก้น > ปั้นร่อง 11 ทำได้แล้วเดี๋ยวจะมาเล่าให้อ่านน๊า #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 45 ครั้ง

8 week/-3.50 kg

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น

How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨

📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

58.25 Kg>>50.30 Kg #ขอบคุณตัวเองที่สู้มาด้วยกัน

เห็นตัวเองสวยวันสวย ใช้เวลาแค่ 2 เดือนเราสวยมากกก 💐💐🥰🌸 (คุณแม่ก็สวยได้) #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ลีนไขมัน #ผอมแบบไม่อดไม่เหนื่อย #ไม่ใช้ยาลด #ลดแบบธรรมชาติ แถมยังได้สุขภาพ

ถูกใจ 170 ครั้ง

📍เคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร แบบไม่กลับไปอ้วนอีก เราลดน้ำหนักด้วยวิธี if ค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าที่กลับมาผอมได้เพราะวิธีนี้ล้วนๆค่ะทุกคน แต่ต้องขอเกิ่ดก่อนว่าก่อนหน้านี้ เราเคยลดน้ำหนักได้แล้วแต่ด้วยความที่เราลดน้ำหนักผิดวิธี เราใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เคร่งมาก ในหนึ่งวันเราทานน้อยมาก ตอนนั้นเราหนัก 5

ถูกใจ 159 ครั้ง

เริ่มใหม่Again Part2 Ep29

วันนี้มีสอบเลยกินนมโปรตีนไปก่อนแล้วกลับมากินข้าวที่บ้านมีโกโก้ไข่มุกหวานน้อยด้วย ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนัก5kg. ภายใน7วัน🫶🏻

เป้าหมายปีนี้สำเร็จแล้วนะ👏👏👏 กับน้ำหนัก 55.5 ที่ตั้งไว้ รู้สึกภูมิใจกับการเป็นสาวอวบนะ(ตอนนี้ก็ยังอวบอยู่)แต่แค่อยาก"ชนะ"ตัวเองสักครั้ง ทำได้แต่วิธีการอาจไม่ถูกต้องสักเท่าไร อะไรที่ดีก็ลองทำตามอะไรที่ไม่ดีก็ไม่ต้องทำกันนะเพราะนี่เป็น Challenge ของเราที่ตั้งเป้าไว้ อยากให้ทุกคนดูให้จบคล

ถูกใจ 1639 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายปี 2014 แสดงหน้าท้องที่อวบกว่า และด้านขวาปี 2026 แสดงหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้น พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก ฉบับคนอ้วนแต่เด็ก" และ "Get fit Lose weight"

ลดน้ำหนัก ฉบับคนอ้วนแต่เด็ก

ลดน้ำหนัก ฉบับคนอ้วนแต่เด็ก ☝🏻😎 สวัสดีจ้า คือเราเพิ่งมามีโอกาสเป็นคนผอมจริงๆ ช่วงประมาณ 10 ปีที่แล้วนะ หรือราวๆอายุ 19 ปี เกิดมาก็คือไม่มีช่วงเวลาผอมเลย จะมีแค่ อวบ และ อ้วน ละช่วงอ้วนไม่ค่อยกล้าถ่ายรูปเก็บไว้ด้วยดิ คืออายมาก กลัวกล้องไปเลย ไม่มั่นใจ รูปช่วงอ้วนๆ แบบพุงเต่งเลยไม่ค่อยมี 55

ถูกใจ 641 ครั้ง

DAY84 🍝🍙🍗🍜 47.55kg

วันที่ 84 🥰 กินมื้อสุดท้ายเลททท+จัดเต็มไปเลยยย 😝 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยวตีนไก่ 🍝🍗 มื้อสุดท้าย : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้งตับปิ้ง+วุ้นเส้นน้ำใสลูกชิ้น +เป๊ปซี่ 🍙🍗🍜🍡🥤 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermit

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY78 🍝☕️🫔🍡 47.55kg

วันที่ 78 🥰 วันนี้จัดเต็มไปค่ะ 😋 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ผัดมาม่า 🍝🥕🥬🥩 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 มื้อสุดท้าย : โรตี + ทาโกยากิ 🫔🍡 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day

1 วันกินอะไรบ้าง : 163cm 47kg 10.00 : ข้าวต้ม 🥓🍤🥚 14.00 : ซาวโดว์ เบคอน ไข่ข้น 15.00 : มัทฉะน้ำมะพร้าว+เนื้อมะพร้าว 20.30 : ข้าวผัดมันเนื้อ ออกกำลังกาย : คาร์ดิโอ 1 ชม, เวท 1 ชม. #whatieayinaday #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 11 ครั้ง

ฮูลาฮูป 30 นาที วันนี้ตอนเย็นหนักเลยมีกินชานมหวาน25 กับทาโกะ แต่พี่ซื้อโดนัทมาเลยกินไป1ชิ้น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอกเฟรมมีเฟรนฟราย 20 บาท ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้กินข้าวราดแกงมีกินทาโกะที่เหลือเมื่อวานด้วย3ลูก ชานมหวานน้อยเครปด้วย ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารคลีนหลากหลายเมนูสำหรับลดน้ำหนักในวันที่ 30 ประกอบด้วยอกไก่ย่างกับผักสลัด, สลัดผักกับไข่ต้มและหมูย่าง, อาหารในถาดหลุมที่มีกล้วย, ลูกชิ้น, บะหมี่ผักและผักใบเขียว, ไข่ต้ม, ลูกชิ้น, แครอท และโยเกิร์ต พร้อมขนมไฟเบอร์สูง

กราฟแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 56.7 กก. โดยมีเป้าหมายที่ 50 กก. แสดงให้เห็นเส้นกราฟน้ำหนักที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง

กราฟแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 56.7 กก. พร้อมระบุว่าน้ำหนักลดลงไป 4.3 กก. และเหลืออีก 6.7 กก. เพื่อให้ถึงเป้าหมาย

30 วันฉันจะผอม จบหลักสูตร 61>56.7 กก. 💖🫶🏻

จบไปแล้วกับคอส 30 วันฉันจะผอม 👏🏻 การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มันทำให้เรารู้สึกรักร่างกายของเรามากขึ้นจริง ๆ เพราะได้ทั้งสุขภาพที่ดี และน้ำหนักที่ลดลงผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวามากขึ้น ตลอด 30 วันที่ผ่านมาอัพเดทน้ำหนักลดไปประมาณ 4 กก. 💖 สำหรับอาหารทั้ง 30 วันมีหลุดกินของทอด เบเกอรี่ ขนมปังหรือ

ถูกใจ 1540 ครั้ง

09:00 +12:30 น้ำพริกปลาทู+ ผักต้ม + ข้าวเหนียว+ ไข่ต้ม 10:30 อเมริกาโน่ ไม่หวาน 16:30 แซวโด+เนยถั่ว 19:30 เม็ดเชีย+นมงาดำ 💪💪💪😬 วันนี้อาการเริ่มงอแง ไม่ได้ไปออกกำลังกาย 🥹 66.95 kg.

ถูกใจ 0 ครั้ง

30 day 78 to 72.53 kg

มา update 1 เดือนกันค่าา น้ำหนักลงไปเกือบ 5.5 kg ไปกันต่อเดือนที่ 2 สัดส่วน จาก เอว 36 นิ้ว เหลือ 32 นิ้ว สะโพก 44 นิ้ว เหลือ 41 นิ้ว สำหรับเรื่องออกกำลังกาย 💞 - ออกกำลังกายหนัก 3 วัน/สัปดาห์ (weight training + มวย) - วันที่เหลือจะเป็นเดินเบา ๆ 2-3 km/วัน หรือ พักไปเลย การกินยังเหมือ

ถูกใจ 1 ครั้ง

พิชิต 46 kg. Day 55 7/12/66

08.00:ข้าวขาหมู (ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะ) 12.30:ไข่ตุ๋น+กล้วย1+นมเปรี้ยว+ไข่ขาวต้ม2ฟอง 17.30:มะกะโรนีครึ่งถ้วย+น้ำผลไม้1แก้ว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่เครียด

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในลิฟต์ แสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ เสื้อแจ็คเก็ตสีอ่อน และรองเท้าผ้าใบสีขาว ถือกระเป๋าลายจุด บนภาพมีข้อความ 'Day 1' และน้ำหนัก '55.05 kg.' เสื้อสปอร์ตบรามีโลโก้ NIKE

#ลดความอ้วน จะลดแบบใดให้กลับมา 49 kg. นน.ค้าง ไอเอฟก็แล้วออกกำลังกายคาร์ดิโอก็แล้วกินโปรตีนก็แล้ว

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้ตอนเที่ยงกินยำกับต้มแซ่บแบ่งกับพ่อกินไม่หมดด้วยกินไปอย่างละหน่อยแล้วก็มีหมูย่าง2ไม้ บ่ายมีกินชาเขียวหวานน้อยร้านเดิมเข้มสะใจมาก มีกินปังปิ้ง2แผ่นเหลือนิดหน่อย ฮูลาฮูป 55 นาที เดิน 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินน้อยเเต่น้ำหนักไม่ลด เพราะอะไร?

จากโพสต์ที่เเล้วที่มาเล่าต่อ พอเราได้น้ำหนัก44มาเเล้วเเต่ยังไม่พอใจอยากลดอีก พอเรากินน้อยกว่าเดิมสิ่งที่เกิดขึ้นคือ น้ำหนักขึ้น! ทั้งที่เรานับเเคลตลอดเราเลยไปหาข้อมูลมา การที่กินน้อยเเล้วน้ำหนักขึ้นหรือน้ำหนักค้างเพราะร่างกายกำลัง เข้าโหมดเอาตัวรอดเพราะได้รับสารอาหารน้อยมากๆ ร่างกายเลยสะสมไขมันเย

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 7 เดือน✨

🏃‍♀️ สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ได้ผลสำหรับเรา ขอแชร์พื้นฐานร่างกายก่อน น้ำหนักเราอยู่ที่ 53 ตลอดหลายปี (สูง 161 ค่ะ) แต่มีช่วงที่เรียนจบแล้วเข้าสังคมทำงาน ชีวิตก็เปลี่ยน 5555 มนุษย์ออฟฟิศที่นั่งนานๆ กินอาหารไม่มีประโยชน์ กินกาแฟใส่นม น้ำหวานๆ ชาไข่มุกคลายเครียดทั้งวัน ตกเย็นก็ไปป

ถูกใจ 3635 ครั้ง

วันนี้กินยำข้าวโพดกุ้งสดกับซูชิ มีชาไทยหวานน้อยด้วย ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ใน�แต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4394 ครั้ง

วันนี้กินสุกี้มีใส่ไส้กรอกด้วย1ไม้ ตอนบ่ายๆเย็นๆกินชาไทยหวาน25เพิ่มบุกเยลลี่4ชิ้นกับไก่kfc 1 ชิ้น วันนี้ไม่ได้ไปเดินเลิกเย็นฝนตกหนักมากด้วย ฮูลาฮูป 30 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY 38 เลือกตั้งล่วงหน้าาาา จ้า ส้มรักพ่อ 🧡🧡🧡

เลือกตั้งกันจ้า 🧡🧡🧡 ตื่นเที่ยง ~ กระเพราหมูสับ เย็น ~ ยำวุ้นเส้นนน 💦💦 2 ลิตร หลังจาก ผ่านสงกานตร์ น้ำหนักขึ้นเหมือนเดิมม 😅 แล้วมาเจอ วันแรงงานอีก 😅 กลับบ้าน แม่ก้ทำกลับข้าวให้กิน ไคจะอดใจไหว 🥹 เหลือ 66.40 kg. สู้ต่อจ้ะ ✌️✌️ #กำลังตั้งใจลดอยู่ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงผลการวัดองค์ประกอบร่างกาย ณ วันที่ 8 ต.ค. 2025 เวลา 06:37 น. โดยมีน้ำหนัก 63.3 กก. พร้อมรายละเอียดอัตราส่วนไขมันและกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น แขน ลำตัว และขา ซึ่งเป็นข้อมูลเริ่มต้นสำหรับการลดน้ำหนัก

Road to 55 kg 😊

เรื่องมันมีอยู่ว่า...เราลดนน.ในเวลา 5เดือน จาก 64กก. เหลือ 58 กก. แต่หลังกลับจากไปเยี่ยมบ้านสามีที่นครปฐม 7 วัน นน.เราพุ่งกลับมาที่ 63.3 กก.😅จังหวัดอะไรมีแต่คาเฟ่ต์น่ารักๆ เราก็ตามใจปากสะด้วยสิ ทีนี่ก็ถึงเวลาชดใช้กรรมที่ทำไปสินะ เราก็เลยตั้งเป้าว่าจะลดนน.ให้เหลือ 55กก. โดยจะไม่กำหนดเวลา เพราะไม่อยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน จาก 55 กก. เหลือ 51 กก. โดยมีภาพเปรียบเทียบช่วงท้องและเอว

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านขวาแสดงช่วงท้องที่ใหญ่กว่าในเสื้อยืดสีขาว (ก่อนลด) และด้านซ้ายแสดงช่วงเอวที่กระชับขึ้นในสปอร์ตบรา��สีดำ (หลังลด)

ภาพอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวราดซอส อะโวคาโด ปลาหรือไก่ย่างราดซอส ผักกาดหอม และสาหร่าย พร้อมแก้วน้ำสีม่วงชมพูวางอยู่ข้างๆ

ลดน้ำหน้ก 4 กิโล ใน 1 เดือน

เริ่มเลยก็คือ ก่อนหน้านี้เราหนัก 55 กิโล 1 เดือนน้ำหนักอยู่ที่ 51 กิโล เป้าของเราในครั้งนี้คือ 46 กิโลค่ะ เกือบจะครึ่งทางแล้ว เราเอ็นจอยกับการกินมาก แล้วมันอึดอัดและเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว เลยรู้สึกว่าต้องจริงจังแล้วล่ะ แต่ก็เป็นปีกว่าจะหันมาจริงจัง เราเคยหนักน้อยสุดในชีวิตคือ 43 กิโล สมัยมห

ถูกใจ 2239 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวยในจานสีขาวและแกงเขียวหวานอกไก่ในชามสีครีม วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพของว่างแสดงแก้วเก็บความเย็นสีดำพร้อมหลอด และขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นในภาชนะพลาสติกสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพขนมสามเหลี่ยมไส้ถั่วดำสองชิ้นบรรจุอยู่ในถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีน้ำตาล

DAY51 🍚🍲🍞🍹47.35kg

วันที่ 51 🥰 เดี๋ยวนี้ทำอาหาร ชงเครื่องดื่มเองแล้วนะ :) น้ำหนัก : 47.35 kg IF18/6 : 21 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + แกงเขียวหวานอกไก่ 🍚🍲 ของว่าง : ชานมหวานน้อย + โฮลวีตปิ้ง2แผ่น + ขนมสามเหลี่ยมไส้ถั่วดำ 🍹🍞🫘 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY86 🍚🥘🍙🥬 47.35kg

วันที่ 86 🥰 กินแต่ไข่ๆไก่ๆ เน้นโปรตีนสายเลี่ยนว่างั้น 😅 น้ำหนัก : 47.35 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย+แกงส้มชะอมกุ้ง+ไข่เจียวชะอม🍚🥘🍳 ของว่าง : ชาเย็น 🍹 มื้อสุดท้าย : ข้าวเหนียว+จอผักกาด+ไก่ปิ้งตับปิ้ง🍙🍗🥬 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวสวยราดด้วยยำปลากระป๋องสีส้มแดงในชามสีขาวขอบเหลือง วางอยู่บนพื้นหลังสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าตามที่ระบุในโพสต์

day15 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 19/5 เปลี่ยนจากบะหมี่เป็ดเป็นบะหมี่เกี๊ยวกุ้งแทนค่ะ ปล.ช่วงนี้งานยุ่งจนไม่กินมื้อเช้าบ้าง มื้อเที่ยงบ้างเลยค่ะ มื้อเช้า : ข้าวสวย+ยำปลากระป๋อง 🍚🥫🐟 มื้อเย็น : บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง 🍜🥟🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน�้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8460 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy