ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/3

6 คนบันทึกแล้ว

21

day15 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 19/5

เปลี่ยนจากบะหมี่เป็ดเป็นบะหมี่เกี๊ยวกุ้งแทนค่ะ

ปล.ช่วงนี้งานยุ่งจนไม่กินมื้อเช้าบ้าง มื้อเที่ยงบ้างเลยค่ะ

มื้อเช้า : ข้าวสวย+ยำปลากระป๋อง 🍚🥫🐟

มื้อเย็น : บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง 🍜🥟🥬

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

2023/12/15 แก้ไขเป็น

ช่วงที่ทำ IF (Intermittent Fasting) และคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง ผมพบว่าเมนูที่หลากหลายช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อกับการทานอาหาร เช่นเปลี่ยนจากบะหมี่เป็ดมาทานบะหมี่เกี๊ยวกุ้งที่น้ำซุปใสดูสุขภาพมากขึ้น และมื้อเช้าก็เลือกทานข้าวสวยกับยำปลากระป๋องที่ทั้งอิ่มและให้โปรตีนดี แม้ว่าบางวันจะมีงานยุ่งจนบางครั้งพลาดมื้อเช้าและมื้อเที่ยง แต่การตั้งใจทานมื้อเย็นที่มีประโยชน์ช่วยรักษาสมดุลในร่างกายได้ดี น้ำหนักที่ 47.95 กก. เป็นผลจากความพยายามและการใส่ใจในอาหารที่เลือกทาน จากภาพถ่ายของมื้อเช้าและมื้อเย็น เห็นได้ชัดว่าการเลือกอาหารที่เหมาะสมและคุมแคลอรี่ไม่จำเป็นต้องกินอาหารจืดชืดหรือจำเจ การใช้วัตถุดิบที่คุ้นเคย เช่น ยำปลากระป๋องและบะหมี่เกี๊ยวกุ้ง พร้อมผักต่าง ๆ ช่วยเสริมสุขภาพและทำให้การคุมอาหารเป็นเรื่องสนุกและยั่งยืนมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่พร้อมปลากระป๋องผัดไข่และเนื้อไก่หั่นชิ้น จัดวางบนจานลวดลายสวยงาม เป็นมื้อเที่ยงสำหรับการคุมอาหารตามบันทึกการกิน

day23 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 14/10 มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ปลากระป๋องผัดไข่ 🍚🍳🥫🐟 มื้อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🍢🥓🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ถุงพลาสติกบรรจุปาท่องโก๋และน้ำเต้าหู้หวานน้อย วางอยู่บนพื้นผิวไม้ที่มีลวดลายวงปี

ข้าวมันไก่บนจานสีฟ้า ประกอบด้วยข้าว ไก่ต้ม แตงกวา ผักชี และน้ำจิ้มรสเด็ด วางบนโต๊ะลายตารางสีแดง

ลูกชิ้นทอดเสียบไม้ในถุงพลาสติกใส มีทั้งลูกชิ้นสีแดงและสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY15 🥛🥖🍚🍗🍢🧋

วันนี้เรามีประชุมเช้าเลยนะคะ ก็เลยเลือกซื้อน้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋หน้าที่ทำงานเลยค่ะ ประชุมเสร็จก็กินมื้อเที่ยงเลยค่ะ ก็จะสลับมื้อสุดท้ายกับของว่างแทนไปเลยค่ะ 😅 วันที่ 15 น้ำหนัก 47.95 kg 🥛 มื้อแรก - น้ำเต้าหู้หวานน้อย กับ ปาท่องโก๋ 4 ตัว 🍗 มื้อเที่ยง - ข้าวมันไก่ 🧋 ของว่าง - ลูกชิ้นทอด และ ชาไ

ถูกใจ 3 ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

95 kg.>> 80 kg.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามลวดลายสวยงาม มีเส้นขนมจีน ถั่วงอก หมูสับ ตีนไก่ เลือด และมะเขือเทศในน้ำซุปสีแดงเข้ม วางอยู่บนโต๊ะไม้

มือถือแก้วกาแฟเก็บความเย็นสีดำพร้อมหลอดสีดำ มีขอบเงินและปลอกกันลื่นสีดำ วางอยู่หน้าพื้นหลังไม้

จานข้าวผัดกะเพราหมูสับพร้อมไข่ดาวและไก่ทอด วางอยู่บนจานสีน้ำเงินเข้มบนโต๊ะไม้

DAY73 🍝☕️🍚🍳 47.95kg

วันที่ 73 🥰 วันนี้ทำงานล่วงเวลา ก็เลยทานมื้อดึกกับพี่ที่ทำงานค่ะ 😉 น้ำหนัก : 47.95 kg IF18/6 : 15 hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍝🍗 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดกะเพรา + ไข่ดาว 🍚🍳 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ใบหน้าของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ไม่เคยคิดว่าตัวเองเก่งเลย" แสดงถึงความรู้สึกเริ่มต้นก่อนการเปลี่ยนแปลง

ภาพวิวจากหน้าต่างรถไฟ มองเห็นรางรถไฟ ทุ่งหญ้า และท้องฟ้า มีข้อความว่า "จนกระทั่ง" เป็นการเชื่อมโยงสู่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่ง จากน้ำหนัก 95 กก. เป็น 69 กก. ทั้งภาพด้านข้างและภาพครึ่งตัว แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

95kg สู่ 69kg

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 1300 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแ�ต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

ภาพแสดงวันที่ 06/08/2022 พร้อมตัวการ์ตูนผู้หญิงอวบยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดง 95.40 กก. มีข้อความในฟองคำพูดว่า “เย้...น้ำหนัก 95.40kg. แล้วนร่าเพื่อนๆ” และผีเสื้อสีม่วงประดับอยู่ สื่อถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

เย้…. 95.40 kg. แล้ววว

น้ำหนักครั้งนี้ยาวนานเหลือเกิน 🤣 เพราะช่วงที่ที่ลดน้ำหนักก็แอบกินหนักบ้างกินเบาบ้างด้วยความที่เรานั้นสามารถกินแป้งได้ เขาไม่ได้ให้อด แต่เพียงแค่งด ส่วนน้ำตาลเรานั้นก็แถบจะไม่แตะเลยค่ะ ของหวานก็ไม่เอาเลยคร่าาา ถามว่าอยากกินไหม อยากนะคะ แต่ไม่มาก . จากการที่มาลองกิน . LOW-CARB + IF 16/8 4/7/65

ถูกใจ 64 ครั้ง

1 week หุ่นลีนลงแบบเห็นได้ชัดเลย 🤩 #ผอมแบบไม่อดลดแบบไม่เหนื่อย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น

How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨

📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

ภาพอัลตราซาวด์รังไข่ แสดงผลการตรวจพบถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักสำหรับผู้มีภาวะ PCOS

ภาพผู้หญิงยืนตรง แสดงข้อมูลเริ่มต้นของการลดน้ำหนักใน Day 1 ด้วยน้ำหนัก 94.95 กก. และสัดส่วนต่างๆ เช่น เอวบน 39 นิ้ว

ภาพผู้หญิงยืนตรง แสดงหลักการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF 18/6 พร้อมคำแนะนำให้ลดแป้ง ลดน้ำตาล และลดของทอดของมัน

ลดน้ำหนัก ฉบับสาว PCOS

เริ่มคุมอาหารกันนน เริ่ม 5/10/2024 นน 94.95kg 29/11/2024 นน 89.65kg ปรับการกิน และการออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง จขพ เลือกวิธีการ IF 18/6 คือกิน 6 ชั่วโมง และอด 18 ชั่วโมง โดยเริ่มกินเวลา 12:00 น. และหยุดกิน 18:00 น. -ลดของหวาน ของทอด -ลดแป้ง -ลดน้ำตาล ** และทำอาหารกินเอง **

ถูกใจ 11 ครั้ง

21.09.22 (ชีทเดย์) น้ำหนัก 47.95kg. -มื้อแรก 8.10 : กรีกโยเกิร์ต,กราโนล่า -มือสอง 12.10 : สุกี้ไก่แห้ง,แคริฟอเนียโรล 1 คำ -มื้อสาม 18.30 : เนื้อย่าง, ซูชิปลาซาบะดอง 5 คำ -ขนม : ไอติม 3 ลูก, โยเกิร์ต, ยาคูลย์, บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก -ผลไม้ : กล้วยไข่ 2 อัน -กาแฟ : คาปูเย็นหวานน้อย -ไม่ได้ออกกำลัง

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนยิ้มหน้าตึกอิฐ มีข้อความ OOTD - 95kg./155cm. ทับอยู่

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนยิ้มหน้าตึกอิฐที่มีหน้าต่างโค้ง

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนทำหน้าบึ้งเล็กน้อยหน้าตึกอิฐ

OOTD 95kg./155cm. ❤️

แวะมาแชร์ลุคอีกแล้วค่า ชอบลุคนี้มากกก สบายๆสุด Baggyjeans - Baby tee - Cardigan จบบบบ #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียแต่งตัวสาวอวบ

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลคะแนนร่างกาย 95 และน้ำหนัก 47.90 กก. พร้อมอาหารญี่ปุ่น น้ำมะเขือเทศ และเอแคลร์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบันทึกการกินและสุขภาพประจำวัน

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันสุขภาพ แสดงคะแนนร่างกาย 95 และน้ำหนัก 47.90 กก. ของ Plyplum Chonnapass พร้อมระบุว่ามวลกระดูก 1.90 กก. ยังไม่ถึงเป้าหมาย

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันสุขภาพ แสดงรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI 19.1 (ปกติ), ไขมันในร่างกาย 26.7% (ต่ำ), กล้ามเนื้อ 33.18 กก. (ปกติ) และโปรตีน 19.0% (ดีเยี่ยม)

13.10.22 น้ำหนัก 47.90 kg -มื้อแรก 10.10 : โอเวอร์ไนท์โอ็ตมิลค์,โปรตีน, ฟรุตลูฟ,เมล็ดเจี่ย,กราโนล่า -มื้อสอง 13.00 : อาหารญี่ปุ่น -มื้อสาม 19:00 : ข้าวต้มต้มยำปลา -ขนม : เอแคล์ 2 ชิ้น -ผลไม้ : สัปปะรด -เครื่องดื่ม : มะเขือเทศยาคูลย์ -ออกกำลังกาย : ฮึบ่าฮุป 30 นาที #ลดความอ้วน #อาหารคลีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 15 • คุมน้ำหนักก่อนไปเจอหมอ • 💪🏻

บันทึกวันนี้กินอะไร 🍴Day 15 [30.10.2025] 😇 วันนี้กิน 2 มื้อ 🥢 แต่อิ่มยาวๆๆ 🤩😋 ⏰ 08.00 ~~ ต้มจับฉ่าย + ไข่ขยี้ ⏰ 16.00 ~~ ลาบหมู + หมูยอ + ต้มจับฉ่าย ⏰ เบรคระหว่างวัน ~~ แบล๊กคอฟฟี่ไม่หวาน (เป็นคนกินง่ายแต่กินยาก) •• สามารถกินซ้ำได้ทุกวัน 😄 #challenge45day #ลดความอ้วนครั้งที่ล้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 608 ครั้ง

น้ำหนัก 95kg

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารมังสวิรัติวันที่ 15 ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นไข่ดาว มันหวาน กล้วยปิ้ง และเครื่องดื่ม อาหารกลางวันเป็นข้าวกะเพราโปรตีนพืชกับไข่ดาว และอาหารเย็นเป็นโยเกิร์ตกับกล้วยกรอบ

D🅰️Y 1️⃣5️⃣ 95 kg.➡️92.8 kg. เป้าหมายอีกแค่ 27.8 kg. เอง 🤣🤣

What i eat in a day.👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳 #มังสวิรัติ day 4 / 14 (กินมังฯ 14 วัน ล้างพิษลำไส้) เราเลือกทานมังสวิรัติแบบ Lacto-ovo vegetarian คือมังสวิรัติที่งดเว้นเนื้อสัตว์ทุกชนิด แต่สามารถกิน ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมได้ ▪️07:00-08:00 : ไข่ดาว🍳/ กล้วยปิ้ง 🍌/ มันหวาน 🍠/ soy milk รสจืด🥛+ กาแฟดำ ▪️12:00-13

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายน้ำหนัก 95 กก. สวมเสื้อลายและคาร์ดิแกน ด้านขวาน้ำหนัก 58 กก. สวมเสื้อเปิดไหล่สีดำและกางเกงขายาว แสดงถึงการลดน้ำหนักแบบไม่เร่งรีบ

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ผัดผัก และน้ำพริก จัดเตรียมในภาชนะพลาสติก แสดงถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการทำอาหารเองเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลหลายครั้ง ตัวเลขน้ำหนักที่ปรากฏคือ 65.70 กก., 64.65 กก., 62.40 กก., 61.60 กก. และ 60.35 กก. แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก

จากน้ำหนัก95 สู่น้ำหนัก58เย้!!!!! 😊💗

ก่อนท้องเรานน.55-60 กก. เพราะเราคุมทุกอย่างเรื่องการกิน พอท้องปุ๊ปปลดล็อคการกินทุกอย่าง ดีดหลังหลังมา75 😅 หมอจับฉีดยาคุมอีก2ปีเพราะมดลูกเราผิดปกติ กินยาคุมก็เวียนหัว ไม่เป็นประจำเดือนเลย2ปีกว่า สิวเยอะ หน้าดำ อ้วยนขึ้นอีก น้ำหนักเลยดีดขึ้นไปอีกจน96 นี้คือน้ำหนักที่พีคที่สุดในชีวิตล่ะต

ถูกใจ 1083 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มแย้ม สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้ มีข้อความ OOTD 95kg./155cm. และสติกเกอร์ดอกไม้ตกแต่ง

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มสดใส สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่ห��น้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้และต้นไม้

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มหันข้าง สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้

OOTD 95kg./155cm.

พิกัดเสื้อ : Sooooly_clothing กางเกงยีนส์ : Huagah นะคะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียถ่ายรูป #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านขว�าใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง

ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด

วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพหน้าจอ App Store ของแอป 'Bear IF - Intermittent Fasting' แสดงชื่อแอป, คะแนน 5.0, หมวดหมู่ Health & Fitness, ขนาด 55.8 MB และภาพตัวอย่างอินเทอร์เฟซที่มีตัวการ์ตูนหมีน่ารัก

ภาพหน้าจอการตั้งค่าเริ่มต้นของแอป แสดงการเลือกเป้าหมาย (ลดน้ำหนัก, ชะลอวัย), การกรอกข้อมูลส่วนตัว (เพศ, ส่วนสูง, น้ำหนัก, น้ำหนักเป้าหมาย) และการตั้งค่าแผนการลดน้ำหนักพร้อมระยะเวลา

ภาพหน้าจอส่วน 'Fasting' ของแอป แสดงตัวจับเวลาการอดอาหาร, การติดตามการดื่มน้ำ, การเลือกต้นไม้เพื่อปลูกระหว่างอดอาหาร และตัวเลือกโปรแกรมอดอาหาร 16-8 หรือกำหนดเอง

แนะนำแอพ’ ทำ IF สุด cute 🐻🩷

สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นทำ IF แล้วลองหาแอพบันทึกข้อมูลอยู่ แอพที่ลองมา รู้สึกยังไม่ใช่ ต้องกรอกข้อมูลเยอะเกินไป เข้าใจยาก เรามีแอพมาแนะนำ ชื่อว่า ‘Bear IF intermittent Fasting’ ข้อดี: 😊เราว่าแอพมีความเข้าใจง่าย มีข้อมูลแสดงเท่าที่จำเป็น 😊แอพออกแบบมาได้น่ารักมาก มีความการ์ตูนใดๆ สร้างกำลังใจ

ถูกใจ 835 ครั้ง

📍เคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร แบบไม่กลับไปอ้วนอีก เราลดน้ำหนักด้วยวิธี if ค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าที่กลับมาผอมได้เพราะวิธีนี้ล้วนๆค่ะทุกคน แต่ต้องขอเกิ่ดก่อนว่าก่อนหน้านี้ เราเคยลดน้ำหนักได้แล้วแต่ด้วยความที่เราลดน้ำหนักผิดวิธี เราใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เคร่งมาก ในหนึ่งวันเราทานน้อยมาก ตอนนั้นเราหนัก 5

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที่�และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.

ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น

แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF

เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก

ถูกใจ 2762 ครั้ง

18.09.22 น้ำหนัก 47.65kg. -มื้อแรก 9.40 : ขนมปังโฮลวีต,เห็ดผัดหัวหอม,ผักสลัด,ไข่คน,โอเวอร์ไนท์โอ็ต,กราโนโล่ -มือสอง 14.30 : สปาเก็ตตีเเบคอนพริกแห้ง,มันฝรั่งทอด -มื้อสาม 19.00 : ข้าวหน้าปลาไหล,ไข่ออนเซ็น -ขนม : เค้กแครอท -ผลไม้ : กล้วยน้ำว้า -กาแฟ : คาปูเย็นหว่นน้อย -ไม่ได้ออกกำลังกาย🥹 #อาห

ถูกใจ 0 ครั้ง

20.09.22 น้ำหนัก 47.65kg. -มื้อแรก 10.00 : กรีกโยเกิร์ต,กราโนล่า,เนยถั่ว -มือสอง 13.00 : พิซซ่า1ชิ้น -มื้อสาม 17.20 : สลัด 2 จาน -ขนม : มูสช็อกโกแลต, น้ำมะพร้าวปั่นไม่หวาน -ผลไม้ : กล้วยไข่ 2 อัน, สัปปะรด -กาแฟ : คาปูเย็นหวานน้อย -ไม่ได้ออกกำลังกาย🥹 #อาหารคลีน #ลดความอ้วน #whatieatinad

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลังเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ จาก 48.15 กก. เหลือ 46.00 กก. แสดงให้เห็นว่าเซลลูไลท์เริ่มลดลง

เพราะอดีตเคยอ้วน!!

หวัดดีทุกคนนน เค้กขอพื้นที่แชร์เล็กๆน้อยๆ เนื่องจากเราก็สูวแค่ 153 แล้วขึ้นไปหนัก 48-50อัพพ!! มันก็ยิ่งทำให้ตัวตัน แงง-.- เสื้อผ้าที่ใส่ก็แน่ ขา หลังขึ้นเซลลูไลท์ทั้งหมด - เราเบยมาลองปรับอาหารการกินดู จะปล่อยตัวเองไม่ได้แล้ววนะะะ ละนี้คือผลลัพธ์ 1วีค ที่เราเริ่มปรับอาหารมา มันได้ผลจริงๆนะทุกคน กา

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 93.60 กก. และ 85.5 กก. พร้อมข้อความระบุพฤติกรรมชอบกินขนมหวาน ติดแป้ง และขี้เกียจออกกำลังกาย

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 93.60 กก. เมื่อ 05/08/23 และ 85.5 กก. เมื่อ 04/08/24 พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดแป้ง น้ำตาล และ IF 8/16

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 กล่อง ประกอบด้วยผักผัด, แรปผัก, แก้วมังกร และผักต้ม พร้อมข้อความ 'What I Eat In a day Healthy & Yummy' และ 'ปรับเรื่องอาหาร เน้นทำอาหารกินเอง'

✨ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ 93 kl. >> 85 kl.😍

🙏สวัสดีคร้าเราชื่อ..ศรีฟ้า...💙🌻 อยากมาแบ่งปันทริคการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบไม่จกตา ไม่เร่งรีบ และมีความสุขในแบบฉบับของเรา...ไปลุยกันเล๊ย... 📝มาเช็คไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตกัน...🔎 1.เราทำงานเป็นกะสลับเช้า/ดึก กันทุกเดือนทำให้กินข้าวไม่เป็นเวลา🍜 2.เราทำงาน 12 ชม.นั่งหน้าคอมฯขยับตัวน้อยมากกกกก

ถูกใจ 480 ครั้ง

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงรูปร่างด้านหน้าและด้านข้างในวันแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก โดยมีน้ำหนัก 104 กิโลกรัม

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงคนเดิม แสดงรูปร่างด้านหน้าและด้านข้างในปัจจุบัน หลังจากลดน้ำหนักลงเหลือ 95 กิโลกรัม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากวันแรก (02/12/67) ที่มีน้ำหนัก 104 กิโลกรัม กับปัจจุบัน (20/01/68) ที่มีน้ำหนัก 95 กิโลกรัม

น้ำหนัก104โลลดภายใน1เดือน

1เดือน17วัน ลดไป10โล มีใครอยากได้เทคนิคไหมคะ อันนี้เราลดแบบเน้นกินไม่ค่อยออกกำลังกายแต่บางวันจะออกแค่15นาที ย้ำไม่ได้ออกทุกวันนะคะ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลด�น้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8412 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาด้านหลังก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2.4 กก. จาก 48.15 กก. เหลือ 45.75 กก. แสดงให้เห็นร่องขาที่เริ่มชัดเจนขึ้นหลังการลดน้ำหนัก.

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านข้างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2.4 กก. จาก 48.15 กก. เหลือ 45.75 กก. แสดงให้เห็นพุงและปีกข้างที่ยุบลงอย่างเห็นได้ชัด.

ภาพแสดงผลการติดตามน้ำหนักและค่า BMI/ไขมัน ในแอปพลิเคชัน โดยน้ำหนักลดจาก 48.15 กก. เหลือ 45.75 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ พร้อมข้อความว่า "เริ่มแตะ Target แล้ว!!" และ "ลดน้ำหนักมันยากถ้าไม่เริ่มทำ".

ลดขาเบียด🥹

เป็นแม่สาวพลีร่างรอบที่ล้านแปด🤣 ขามีร่องแล้วน้าาา ค่อยๆลดลงแล้ว สหรับใครที่มีปัญหาเดียวกัน มากองกันตรงนี้เลยค้าบบบ #eatwithtim #ลดขาเบียด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดชาตินี้ #ปรับอาหารไม่ใช้ยา

ถูกใจ 2434 ครั้ง

จาก 80 เหลือ 47 กิโลฯ หลายคนคิดว่าโบว์ออกกำลังกายหนักมาก… แต่ความจริงคือ โบว์เน้น คุมอาหาร เป็นหลัก 🥗 การออกกำลังกายทำเพื่อให้หุ่นสวยขึ้น สุขภาพแข็งแรง กล้ามเนื้อเฟิร์ม และเลือดไหลเวียนดีเท่านั้น 15 kg. แรกไม่ได้ออกเลย คุมอาหารอย่างเดียว ไม่ใช่ว่าออกให้หนักเพื่อจะได้กินอะไรก็ได้ — เพราะประ

ถูกใจ 0 ครั้ง

#เกิดแต่กับกู #ลดน้ำหนัก #ลดเองไม่ใช้ยา #อาหารลดน้ำหนัก

ถูกใจ 2 ครั้ง

💪🏻💪🏻New weight 51.65 kg [ หายไป 15kg แล้ว!!!]

🎯 ปรับการกิน ดูแลจากข้างในสู่ภายนอก 🎯 ไม่กดดันตัวเอง 🎯 ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็ขยับตัวบ่อยๆ 🎯 เน้นทานครบ 3 มื้อ ไม่อด!!! 🎯 ลด!! ทอด หวาน มัน ✨️✨️ #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

ถูกใจ 403 ครั้ง

เช้า สุกี้หมู🍲 เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี+แกงจืดกระดูกหมู+ผัดผัก🍚 มื้อเย็น หม่าล่า 2 ไม้🍢 ของทานเล่น นมแลคตาซอยสีขาว 1กล่อง 🧃มันหวาน 🍠 #มมจะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงสวมโค้ทสีดำ เสื้อคอเต่าสีขาว และกระโปรงยีนส์ ยืนอยู่กับเพื่อนในสวนสาธารณะที่มีตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับน้ำหนัก 95 กก. และทริคการเลือกรองเท้าบูทหรือรองเท้าหุ้มขา

ผู้หญิงคนเดิมยิ้มให้กล้อง สวมโค้ทสีดำ เสื้อคอเต่าสีขาว และกระโปรงยีนส์ ยืนอยู่หน้าอาคารที่มีป้าย DIOR พร้อมข้�อความแนะนำการแต่งตัวสีดำเพื่อพรางหุ่นในเมืองหนาว

ผู้หญิงสวมโค้ทสีดำ เสื้อคอเต่าสีขาว และกระโปรงยีนส์ ยืนอยู่หน้าอาคารสไตล์ยุโรปที่มีป้าย DIOR อย่างชัดเจน มองตรงมาที่กล้อง

อัพเดท นน 95 สีดำพรางหุ่นค่ะ 📌📌📌

สส 170 นน 95 สัดส่วน 44-40-51 ทริคคือ สีดำพรางหุ่น มั่นใจในการแต่งตัว หน้าอ้วนมีเหนียงให้เก็บลิ้น ตามทริคเลย ถ่ายมาจะๆม่ค่อยเห็นเหนียง ที่จริงเหนียงเยอะมาก เชิ่ดหน้านิดหนึ่ง คอจะไม่ยาน หารองเท้าเข้ากับชุดจะดูไม่ตัน ถ้าพุงออก กระเป๋าบังนิดๆ ช่วยให้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้ง เสื้อผ้าหาทีคล้ายๆในต๊อกๆได

ถูกใจ 424 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 95 สู่ 61 กก. ลดไป 25 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำถามว่า 'กินยาหรอ?' และ 'อกหัก?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นหญิงสาวในชุดนักเรียนที่ดูอวบกว่า และภาพขวาเป็นหญิงสาวคนเดียวกันที่ผอมลง มีข้อความว่า 'กินนับแคลอรี่ + ออกกำลังกาย' และ '34kg.' พร้อมคำถาม 'อดอาหาร?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของหญิงสาวในชุดนักเรียน โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่า และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️

เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื

ถูกใจ 2712 ครั้ง

“ลดแบบไม่อด แค่เข้าใจร่างกาย”

จากคนที่เคยหนัก 98 kg หายใจยังเหนื่อย ผมเคยคิดว่า “ช่างมันเถอะ ” แต่วันนึงผมเลือกที่จะ “ลองเริ่มดูสักครั้ง” 👊🏻 ผมเริ่มจากการปรับการกิน รอบนี้ตั้งใจมากศึกษาหาข้อมูลสุดเพราะอยากมีสุขภาพที่ดีไปด้วย ลดแล้วต้องไม่โทรม ไม่โยโย่!! เคยลดมาหลายรอบ แต่รอบนี้แหละที่คิดว่าเข้าใกล้ความจริงมากที่สุดเพราะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดน้ำหนักง่ายๆๆๆ

โค้ชฝากถาม มีคิวหลุด 2 ที่ขอคนอยากลดน้ำหนัก / ลีนหุ่น เริ่มลดเดือนหน้า คุยรายละเอียดก่อนเริ่ม เน้นปรับตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ดูแล 1:1 ค่าา #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

28.09.22 น้ำหนัก 47.80kg. -มื้อแรก 10.30 : น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่หวาน,เมล็ดเจีย,บัวลอยงาดำ -มื้อสอง 15.10 : กุ้งดอง,สาหร่าย,ข้าวญี่ปุ่น -ขนม : โดนัทบลูเบอร์รี่vegan ครึ่งชิ้น -ผลไม้ : สัปปะรด -กาแฟ : คาปูเย็นหวานน้อย -ออกกำลังกาย : ฮูล่าฮูป 30 นาที #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #whatieatinada

ถูกใจ 0 ครั้ง

²⁸⁰⁹⁶⁶ / ¹⁰⁰²⁶⁷

แค่ งดของทอด 🍖🍟🥓 น้ำแข็ง 🧊 น้ำปั่น 🥤 มื้อดึก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดฉบับมุสลิม

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผล InBody วันที่ 9 พ.ย. 2566 แสดงน้ำหนัก 61.2 กก. และไขมัน 13.0 กก. พร้อมข้อความเน้นการลดไขมันด้วยการกินอย่างถูกวิธี

ผล InBody วันที่ 6 ธ.ค. 2566 แสดงน้ำหนัก 59.4 กก. และไขมัน 11.2 กก. พร้อมข้อความระบุว่าไขมันลดลงและกล้ามเนื้อคงที่

ภาพเซลฟี่ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีฟ้า-ชมพู วันที่ 30 ต.ค. 2566 พร้อมข้อความเสียดายที่ไม่ได้เริ่มคุมอาหารเร็วกว่านี้

ลดนํ้าหนักแบบมีความรู้ไม่ใช่สักแต่จะเอานํ้าหนักลงแบบกล้ามเนื้อหาย

หลายคนชอบมีความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการลดนํ้าหนัก ว่าลดแป้ง กินสลัดก็ผอม แต่คุณรู้มั้ย??ว่าการทำแบบนั้นเมื่อคุณกลับมากินแป้งปกติคุณก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมหรือบางครั้งอ้วนกว่าเดิมเรียกว่าโยโย่นั่นเอง ลดแบบถูกวิธีคือการใจเย็นๆ ลดโดยการกินให้ถึง กินให้ถึงที่ว่าคือคำนวนตามค่า TDEE ของแต่ละคน กินโปร

ถูกใจ 77 ครั้ง

ลดน้ำหนักตามแบบเรา Day 15

เช้า นมอัลมอล+ข้าวโพดต้ม ครึ่งฝัก เที่ยง ต้มเลือกหมู+ไข่ต้ม+ ข้าวกล้อง เย็น ยำแมงกระพรุน 2 ไม้ ไส้กรอกอีสาน 2 ลูก ออกกำลังกายเหมือนเดิมจร้า 30 นาที #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

Daily Diet 🤲🏻💖✨

คัมแบคค่าา หายไปนานเพราะขี้เกียจ😂😂 มาพร้อมกับน้ำหนัก 51.95 (ที่เกือบ52 บางวันเกือบ53ค่า) ขึ้นเบาๆ5kg.น่าจะได้5555555 รอบนี้เอาใหม่ เริ่มใหม่ได้เสมอ ถึงจะรอบที่100ก็สู้!!! ปล.ไม่กล้าลงรูปตอนนี้เลย ไว้ค่อยลง เพราะอ้วนไม่ไหว แน่นไปหมด ดูจากสัดส่วนที่เพิ่มขึ้น ร้องไห้แล้วว!😂

ถูกใจ 13 ครั้ง

Day 47/90 #มาร์ลินอยากผอม

ปวดฟันนนนนนน 😭 🍔11:00 น. - ลาเต้ นมถั่วเหลือง0% 🍔14:00 น. - โจ๊กหมู ไข่ออนเซ็น 🍔17:00 น. - โปรตีน 🍔19:00 น. - โปรตีน #อยากผอม #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงสองคนยิ้มแย้ม หนึ่งคนกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความลดน้ำหนัก 5-8 กก. ในหนึ่งเดือน และคำอวยพรสำหรับปีหน้า

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงสองคน พร้อมน้ำหนักเริ่มต้น 84 กก. และ 95 กก. และเป้าหมาย '21 วัน ฉันจะกู้ร่าง'

ผู้หญิงสองคนยิ้ม พร้อมรายการ 8 ข้อสำหรับภารกิจ '21 วันฉันจะกู้ร่าง' เช่น นอนเร็ว ลดน้ำตาล และกินโปรตีน

ส่งท้ายปีชวนเพื่อน กินวันละมื้อ1เดือนลด5-8โล🤍

ตอนที่ลดน้ำตาลคือดีมาก 💪ส่งท้ายปีกันด้วยการกลับมารักตัวเอง❤️ ปีนี้เก่งมาก ปีหน้าว่ากันใหม่ บ๊ายบาย2023ที่ตัวกลมๆ ปีหน้าเราจะแซ่บ เพราะเราหน้าลาบ เห้ยไม่ใช่ละปะ #21dayschallenge #21วันฉันจะกู้ร่าง #onemealaday #if #lowcarb #highprotein #diet #ซอสจะลดความอ้วนให้สำเร็

ถูกใจ 190 ครั้ง

🍋Review การลดน้ำหนัก 6kg ใน6อาทิตย์✨

ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี ลดน้ำหนักทั้งชีวิตจนเหนื่อย จนมาเจอวิธีปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่มนอนดีทุกมื้อ วิธีธรรมชาติลด6 kg แบบที่ยั่งยืน 💓 เหมือนได้ร่างใหม่กลับมา แฮปปี้มากกก ใครกำลังลดอยู่เหมือนกันเราอยากได้วิธี มาแชร์กันได้นะคะ ว่าลดยังไงอยู่ #howtoลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 105 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY47 #ชีทมีล

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day47 วันอาทิตย์ที่ 19/2/2023 วันพัก☺️ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย รีบออกมาสอบใบขับขี่แต่เช้าตรู่เลย 11.30น. : มื้อนี้ทานข้าวราดแกง ข้าวขาว หมูทอด กะเพราหมูสับและแกงเทโพไม่ราดน้ำ (เหลือเท่านี้เลย

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักสีชมพูรูป Hello Kitty โดยมีน้ำหนัก 72.95 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการลดน้ำหนัก 9 วัน จาก 77.1 กก. เหลือ 72.95 กก.

Enjoy eating 🙋‍♀ Enjoy Cooking 🥗 Balanced diet 🥤 START📍: 77.1 kg. 1 DAY 📍: 75.9 kg. 2 DAY 📍: 75.4 kg. 3 DAY 📍: 74.2 kg. 4 DAY 📍: 73.9 kg. 5 DAY 📍: 74.7 kg. 6 DAY 📍: 73.7 kg. 7 DAY 📍: 73.1 kg. 8 DAY 📍: 72.9 kg. 9 DAY 📍: 72.95 kg. ลดแป้ง ลดน้ำตาล(ใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย) ตุ๋น ต้ม นึ่ง ย

ถูกใจ 185 ครั้ง

🔥 59 → 47 กก. ใน 60 วัน | แผนโหด เห็นผลจริง 🔥 . ⚠️ กติกาเดียวของแผนนี้ • ไม่มีน้ำตาล • ไม่มีของทอด • ไม่มีแอลกอฮอล์ • ไม่กินมั่ว ทำครบ = น้ำหนักลงจริง . 🍽️ กินยังไง (คุมแคลแบบโหดแต่รอด) เช้า (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง) • ไข่ต้ม 2 ฟอง • โยเกิร์ตไขมันต่ำ + เมล็ดพืชเล็กน้อย กลางวัน • โป

ถูกใจ 7 ครั้ง

47วัน น้ำหนักลด 11 โล

เข้าวันที่47แล้วน๊า เรายังทำ if 23/1 เริ่มกิน2ทุ่ม เริ่มต้นตอนเช้าด้วยกาแฟดำ ถ้าหิวระหว่างวันก็จิบน้ำเย็น แค่นี้ก็หมดวันแล้ว เมนูวันนี้ 🍲ชื่อเมนู: ผัดหอมหัวใหญ่หมูสามชั้น 🍲ชื่อเมนู: ต้มแซ่บน่องไก่ 🥘อุปกรณ์:หาได้ตามครัว #ติดเทรนด์ #คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตมือใหม่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy