ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/3

1 คนบันทึกแล้ว

DAY80 🍲🍤🍹🍫 47.55kg

วันที่ 80 🥰 มีประชุมเช้าอีกแล้ว แง้~ 😭

น้ำหนัก : 47.55 kg

IF18/6 : 19 hrs

มื้อแรก : สุกี้ปลาดอลลี่หมูไก่กุ้ง 🍲🐟🥩🍗🍤

ของว่าง : ชาเย็น + กัสเซ็น 🍹🍫🥛

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/10/19 แก้ไขเป็น

หลังจากผ่านไป 80 วันกับการลดน้ำหนักและการทำ IF18/6 จุดเด่นที่ฉันรู้สึกได้คือความมั่นคงของน้ำหนักและพลังงานในแต่ละวัน แม้จะมีประชุมเช้าทำให้ตารางอาหารเปลี่ยนบ้าง แต่ฉันเลือกเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วนและยังอร่อย ไม่ว่าจะเป็นสุกี้ปลาดอลลี่ หมู ไก่ และกุ้งที่ให้โปรตีนสูงและช่วยให้อิ่มนาน รวมถึงของว่างที่เป็นชาเย็นและกัสเซ็นที่ช่วยเพิ่มความชุ่มคอโดยไม่ทำลายการคุมอาหาร สำหรับใครที่สนใจการทำ IF18/6 หรือคุมอาหารเอง ฉันแนะนำให้รู้จักปรับเมนูให้ตรงกับความชอบและกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่เป็นภาระและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง การบันทึกน้ำหนักและอาหารช่วยให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ นอกจากนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 kg รอบเอว 29 นิ้ว เป็น 55 kg รอบเอว 23 นิ้ว พร้อมคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนัก 68-72 kg ในอดีต และการเปลี่ยนมาลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติหลังเลิกใช้ยาลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่ในสวน พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนัก 3-4 เดือนจนเหลือ 55 kg และการรักษาสมดุลอาหาร

68 kg สู่ 55 kg

หลายคนถามทำมากี่เดือน เราตั้งใจทำ 3-4 เดือนก็เห็นผลแล้วจริงๆ ปัจจุบันใช้ชีวิตบาล้านเอา วันไหนรู้สึกกินเยอะ พรุ่งนี้ก็กินดี คุมอาหาร ใช้ชีวิตให้มีความสุข ดีที่สุดดด #Lemon8ฮาวทู #กินเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. โดยเน้นว่าไม่ได้อดอาหารและไม่ใช้ยาลดความอ้วน พร้อมระบุว่าต้นแขนใหญ่ ขาตัน และเอว 29 นิ้ว ก่อนลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง Chloe Ting ที่มีผู้ติดตาม 25 ล้านคน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องและกระชับสัดส่วน โดยแนะนำให้เลือกดูเพลย์ลิสต์ตามความสะดวก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง OppServe ที่มีผู้ติดตาม 776K คน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายเน้นสร้าง 11-line abs และหน้าท้องแบนราบภายใน 2 สัปดาห์

How to ลดน้ำหนักยังไง 8 กิโล !!!

วันนี้พลอยจะมาแชร์คลิปออกกำลังกายด้วยตัวเองกันค่า จาก 55 kg. สู่ 47 kg.(ไม่ฟิกเรื่องเวลานะคะ) ทำไปเรื่อยๆค่ะรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักลงไป 8 กิโลแย้วว ❌️ยาลดน้ำหนัก ❌️อดอาหาร ❌️ไม่เครียด&กดดันตัวเอง 1.) Chole Ting 👑 ตำนานของเพื่อนๆหลายๆคนเลยค่ะ จากเอว 28 นิ้วสู่ 24 นิ้ว เลือกกดดู Playlist 1-2

ถูกใจ 916 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด

Review

วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก

ถูกใจ 466 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 608 ครั้ง

จากน้ำหนัก 55 สู่ 47 kg

อยากหุ่นดีครีมจึงเลือกเครื่องมือที่ดีที่ทำให้ประสบความสำเร็จ ทุกคนอาจจะเห็นว่าครีมผอมอยู่แล้วก็จริง แต่ครีมก็ยังมีไขมัน น้ำหนักที่ขึ้นเรื่อยๆ ครีมไม่ได้เป็นคนกินอาหารคลีน หรือไดเอท ไม่ได้เข้าคอร์สออกกำลังกาย แต่ครีมแค่เรื่องสิ่งที่ดีเข้ามาในชีวิต จากคนที่น้ำหนัก 55 kg เอว 28 มาสู่น้ำหนัก 47 kg เ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดสูทสีแดง ก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. พร้อมข้อความรีวิวลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดเสื้อยืดและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดทำงานและชุดนักศึกษา พร้อมข้อความระบุวิธีลดน้ำหนักแบบ IF และ LC

ลดน้ำหนัก 55>>47 เวลา5เดือน : สวยขึ้นแบบสับ!✨

⭐️เล่าประสบการณ์⭐️ ประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งที่ล้านแปด 💗สูง160 ลดนน ตามความสูง เลยตั้งเป้าไว้ที่ 45 😅 🫶🏻แต่ครั้งนี้ถือว่าทำได้ดี มาได้ไกลจ่ะแม่ จากสาวไซส์ l,xl >> xs,s 🌟IF กินเป็นเวลา12:00-18:00น.(18/6) 🌟LC ลดแป้ง ไม่ได้งด! ✨ลดน้ำหวาน,ดื่มน้ำอย่างอื่นแทน เช่น น้ำผลไม้ น้ำวิตามิน ✨

ถูกใจ 3812 ครั้ง

How toลดน้ำหนัก25kg ด้วยตนเอง✨

🌟3เดือนแรก (ลด10โล) -ไม่ออกกำลังกายเลย -คุมอาหารอย่างเดียว กินโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัว -งดของหวานน้ำตาลทุกชนิดแบบไม่กินอะไรที่มีส่วนผสมน้ำตาลเลย งดของทอด ลดคาร์บพวกข้าว ขนมปัง กินอกไก่ ปลา ไข่ ผักเยอะๆ -ทำกับข้าวเองจะพยายามไม่ใส่น้ำมัน ถ้าต้องใช้ก็จะใช้olive oil ส่วนมากจะทำเป็นเมนูต้ม นึ่ง -ดื่

ถูกใจ 3986 ครั้ง

REVIEW

📍เคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร แบบไม่กลับไปอ้วนอีก เราลดน้ำหนักด้วยวิธี if ค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าที่กลับมาผอมได้เพราะวิธีนี้ล้วนๆค่ะทุกคน แต่ต้องขอเกิ่ดก่อนว่าก่อนหน้านี้ เราเคยลดน้ำหนักได้แล้วแต่ด้วยความที่เราลดน้ำหนักผิดวิธี เราใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เคร่งมาก ในหนึ่งวันเราทานน้อยมาก ตอนนั้นเราหนัก 5

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแ��ต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

DAY84 🍝🍙🍗🍜 47.55kg

วันที่ 84 🥰 กินมื้อสุดท้ายเลททท+จัดเต็มไปเลยยย 😝 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยวตีนไก่ 🍝🍗 มื้อสุดท้าย : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้งตับปิ้ง+วุ้นเส้นน้ำใสลูกชิ้น +เป๊ปซี่ 🍙🍗🍜🍡🥤 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermit

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือภาพเมื่อตุลาคม 2024 น้ำหนัก 55 กก. สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว ด้านขวาคือภาพเมื่อกุมภาพันธ์ 2025 น้ำหนัก 46 กก. สวมเสื้อครอปและกระโปรงยาวสีขาวริมทะเล แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ลดน้ำหนัก 55 > 46Kg

รูปต้นเรื่อง คือ รูปซ้าย !!!!! เกริ่นก่อน คือ ปกตินางน้ำหนัก 49-51 Kg แต่มีช่วงนึงปล่อยตัว รู้สึกใส่เสื้อผ้าอึดอัด ไม่สบายตัว แต่ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนัก คิดว่าคงขึ้นมานิดหน่อย 🥹 รู้ตัวอีกที คือ ช่วงปลายเดือนตุลาคม 2024 ตอนถ่ายรูปเล่น หน้าอ้วน กลม พุงมาหมด เลยแบบเห้ยไม่ได้ เป็นไงเป็นกัน ชั่งน้

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น

How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨

📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?

จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่

ถูกใจ 3318 ครั้ง

64 โล สู่ 55 โล ครบรอบ 100 วัน

เป็นการออกกำลังกายมาหลายวิธี ตอนแรกออกอย่างเดียวไม่ลดการกินอยู่พักใหญ่ นน.ไม่ลง สัดส่วนไม่แน่ใจลงมั้ย แต่รู้สึกมันช้า เลยลองมากินคลีน แต่ไม่คลีนทุกวัน ไม่คลีนตลอด ดูจากรูปที่เราลงทุกวันได้เลย เอาจริงๆ สำหรับเราวินัยการออกกำลังกายต้องดีมากๆ กินเรายังไม่จริงจังเท่าไร เอาเป็นว่าจะทำต่อไปละกันนะจ้ะ

ถูกใจ 383 ครั้ง

DAY78 🍝☕️🫔🍡 47.55kg

วันที่ 78 🥰 วันนี้จัดเต็มไปค่ะ 😋 น้ำหนัก : 47.55 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ผัดมาม่า 🍝🥕🥬🥩 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 มื้อสุดท้าย : โรตี + ทาโกยากิ 🫔🍡 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านขวาใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง

62kg >> 47kg

ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือตอนน้ำหนัก 65 กก. กำลังทำขนม ด้านขวาคือตอนน้ำหนัก 55 กก. ยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 4 เดือนด้วย IF 23/1

จากประสบการณ์ 65 kg. —> 55 kg.

จากคนที่หนัก48-49 ออกกำลังกายทุกวัน จนมาคบกับแฟน ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน จนขึ้นมา20 kg ภายใน1 ปี ไม่อยากจะเชื่อ ว่าเราไปไกลขนาดนั้นได้ สิ่งที่ต้องเจอกับความอ้วน ไม่มั่นใจไม่กล้าเจอสังคม ปวดขา ปวดเท้า ขาแตก แขนแตก ก้นแตก สุขภาพแย่ กรนดัง ขี้เกียจจะทำอะไรมากอยากนอน ง่วงตลอดเวลา มันเป็นแบบนี้บ่อยๆ เริ่มไม

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักจาก 55 กก. สู่ 44 กก. โดยมีผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังกินอาหาร และภาพขาวดำของคนกำลังแพลงก์ออกกำลังกาย พร้อมคำถาม 'ทำยังไง ???' สะท้อนเนื้อหาการลดน้ำหนักและเคล็ดลับในบทความ

หนัก 55 KG >>>>> 44 KG ทำยังไง ???

นอยด์อ่าาาาา อ้วนครั้งเดียว คอนเท้นตลอดไป จั๊วหัวมาก็เรียกยอดเยิดเลย วันนี้ไนท์จะมาบอกทริค/เคล็ด(ไม่) ลับ ทำยังไงให้ลงมาได้ขนาดนี้ น้ำหนักไนท์เคยดีดขึ้นไปที่ 59 นะจะบอกให้ สูงแค่ 158-159 cm. แต่น้ำหนักขนาดนั้น ไม่ต้องนึกสภาพ อึดอัดที่สุด หายใจบ่อ๊อกก แต่ของกินมันอร่อย ก็เลยกินไม่หยุดปาก 🎂🍰🍭🍜🍦🍕🍣

ถูกใจ 460 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพแสดงมื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวัน ได้แก่ มื้อเช้า (กล้วย, น้ำเต้าหู้, ไข่ต้ม), มื้อกลางวัน (กุ้งผัดดอกหอมกับข้าว), มื้อเย็น (ก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นหมี่) พร้อมข้อมูลการลดน้ำหนักจาก 55 เหลือ 48 กก. และค่าไขมันที่สูงขึ้นในวันที่ 4

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สองรายการ ได้แก่ '8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้ BEBE FIT ROUTINE' และ '10 MIN SWEATY ENDORPHINS - Pamela Reif' ซึ่งเป็นช่องออกกำลังกายที่เน้นการเบิร์นไขมัน

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลการวัดองค์ประกอบร่างกายในวันที่ 21 สิงหาคม 2023 โดยมีค่า BMI, เปอร์เซ็นต์ไขมัน, น้ำหนักไขมัน, มวลกล้ามเนื้อโครงร่าง, เปอร์เซ็นต์น้ำ, มวลกระดูก, การเผาผลาญ และอายุร่างกาย

ลดน้ำหนัก 55 >> 48 เร่งออกกำลังกาย ไขมันพุ่งปรี๊ด

วันนี้ลองชั่งนำหนักแบบวัดมวลไขมันดู ค่าไขมันพุ่งเลย ต้องออกกำลังกายแบบเบิร์นสักหน่อย 📌 มื้อเช้า ; น้ำเต้าหู้หวานน้อย+กล้วย+ไข่ต้ม 2 ฟอง 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าว+กุ้งผัดดอกหอม 📌 มื้อเย็น ; ก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นหมี่ 🏃‍♀️ ออกกำลังกายวิ่งตอนเช้า 30 นาที - เบิร์นกับช่อง Bebe fit routine - pamela reif

ถูกใจ 890 ครั้ง

55 kg. ยังไม่ชินกับตัวเลขนี้เท่าไร☺️

แต่ชีวิตก็ยังเหมือนเดิมไม่ได้มีอะไรเปลี่ยนแปลง ยังเป็นคนอวบที่คิดบวกและสดใส ยังเป็นคนที่รักตัวเองและชอบในการแต่งตัว และยังหวังว่าบางสิ่งที่ทำไปอาจเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครบางคน ขอบคุณทุกคนนะที่ติดตามเรา ชอบผลงานเรา เป็นกำลังใจให้เรา อยากบอกว่าทุกคนสวยได้เริ่มจากการรักตัวเองเราเชื่อแบบนั้นจร

ถูกใจ 223 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลด�น้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8412 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดว่ายน้ำสีฟ้าและภาพครึ่งตัวในชุดออกกำลังกาย แสดงน้ำหนักจาก 59 กก. ในวันที่ 13/4/66 พร้อมข้อความระบุว่าลดเหลือ 55 กก. ใน 1 เดือนแบบลีนๆ

ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายหลายมุม แสดงน้ำหนักจาก 59 กก. ในวันที่ 13/4/66 พร้อมคำถามว่าลดเหลือ 55 กก. ได้อย่างไร

ผู้หญิงในสปอร์ตบราสีแดงเข้มและกางเกงเลกกิ้งสีดำ กำลังโพสท่า แสดงน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก. ในวันที่ 6/5/66 และสัดส่วน 34/25/36

FITNESS ลดยังไง 1เดือน ลดมา4kg จาก 59kg เหลือ 55kg

ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายและคุมหุ่นและอาหารอยู่แล้ว แต่อยู่ๆเราก็ตัวบวมเท้าบวมกล้ามเนื้อหายออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลงสุดท้ายเลยไปตรวจเจอว่าแพ้นมวัว จากกินเวย์โปรตีน ตอนแรกเรากินsoyโปรตีน แต่ของหมดต้องกินนมวัวที่หาได้แทนเลยเกิดอาการแพ้ ทำให้จากเดิมน้ำหนักก่อนแพ้ 50-51 ขึ้นมา 59-60 เราต่องหยุดกินนมวัวท

ถูกใจ 151 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน จาก 55 กก. เหลือ 51 กก. โดยมีภาพเปรียบเทียบช่วงท้องและเอว

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านขวาแสดงช่วงท้องที่ใหญ่กว่าในเสื้อยืดสีขาว (ก่อนลด) และด้านซ้ายแสดงช่วงเอวที่กระชับขึ้นในสปอร์ตบราสีดำ (หลังลด)

ภาพอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวราดซอส อะโวคาโด ปลาหรือไก่ย่างราดซอส ผักกาดหอม และสาหร่าย พร้อมแก้วน้ำสีม่วงชมพูวางอยู่ข้างๆ

ลดน้ำหน้ก 4 กิโล ใน 1 เดือน

เริ่มเลยก็คือ ก่อนหน้านี้เราหนัก 55 กิโล 1 เดือนน้ำหนักอยู่ที่ 51 กิโล เป้าของเราในครั้งนี้คือ 46 กิโลค่ะ เกือบจะครึ่งทางแล้ว เราเอ็นจอยกับการกินมาก แล้วมันอึดอัดและเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว เลยรู้สึกว่าต้องจริงจังแล้วล่ะ แต่ก็เป็นปีกว่าจะหันมาจริงจัง เราเคยหนักน้อยสุดในชีวิตคือ 43 กิโล สมัยมห

ถูกใจ 2233 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กิโลกรัม เหลือ 50 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายสวมชุดขาว ส่วนภาพขวาสวมเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์พร้อมแว่นกันแดด แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

[ How to ]จากน้ำหนัก 55 กิโล สู่ 50 กิโล

ส่วนตัวเราเป็นคนชอบกินขนมและน้ำอัดลมและชาเย็นมากๆ ทำให้น้ำหนักกระโดดไปที่ 55 กิโลกรัม จนใส่กางเกงSize เดิมไม่ได้ เลยคิดอยากลองลดน้ำหนักดูบ้าง 1. ลดการกินน้ำอัดลม🥤 เราเปลี่ยนจากการกินน้ำอัดลม มากินน้ำเปล่าแทนแรกๆอาจจะมีหลุดบ้าง แต่ก็พยายามลดปริมาณการกินลง 2.ทานของหวานได้แต่เลือกทานแต่พอดี🍰🍫 ปกต

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'

✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕

✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที��่และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.

ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น

แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF

เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก

ถูกใจ 2762 ครั้ง

🍋Review การลดน้ำหนัก 6kg ใน6อาทิตย์✨

ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี ลดน้ำหนักทั้งชีวิตจนเหนื่อย จนมาเจอวิธีปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่มนอนดีทุกมื้อ วิธีธรรมชาติลด6 kg แบบที่ยั่งยืน 💓 เหมือนได้ร่างใหม่กลับมา แฮปปี้มากกก ใครกำลังลดอยู่เหมือนกันเราอยากได้วิธี มาแชร์กันได้นะคะ ว่าลดยังไงอยู่ #howtoลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 105 ครั้ง

10 นาทีมีค่า จากน้ำหนัก 70 เหลือ 55

ท่านี้ลดได้จริง วันละ 10 นาที ทำครั้งละ 1 นาที เท่ากับวันละ 100 ครั้ง พี่จอยใช้ ลูกตุ้ม 6 โล พี่จอย คุมอาหาร ออกกำลังกาย ทานโปรตีนทดแทนอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ #ย่างวัย49 #มอบหุ่นสวยให้เป็นของขวัญวันเกิด #lemon8skintest #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่น

ถูกใจ 1204 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบร่างกายส่วนบนของผู้หญิงคนหนึ่งในมุมมองด้านหน้าและด้านข้าง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักพิชิต 55kg เริ่มลด 86.80kg

เป้าหมายของการลดน้ำหนัก 1. แบ่งทานมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ (เน้นทานมื้อกลางวันเป็นหลักและไม่ทานหลัง 20.00น.) 2. ทานผัก ผลไม้มากขึ้น 3. ดื่มน้ำให้ได้ในวันละ 2-3 ลิตร 4. ลดการกินของมัน ของทอด และของหวาน 5. ออกกำลังกายให้ได้วันละ 10-20 นาที/ 3-4วัน/ สัปดาห์ 6. นอนก่อน 23.00น. 7. ไม่เครียดไม่กดดันต

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากรูปร่างใหญ่เป็นผอมเพรียวใน 5 เดือน พร้อมข้อความ 'จากสาว2XL สู่สาวXS ในเวลา5เดือน BEFORE AFTER'

ภาพก่อนลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงนั่งกอดพุงและยืนด้านข้างเผยให้เห็นหน้าท้องและเอว

ภาพผู้หญิงสองคน คนหนึ่งสวมชุดครุยรับปริญญาพร้อมพวงมาลัยเงิน อีกคนยืนข้างๆ ใบหน้าถูกปิดบัง

รีวิวการลดน้ำหนักแบบพลีชีพ 20kg ภายในเวลา5เดือนกว่า!!

เริ่มต้นเลยพื้นฐานเราไม่ใช่คนอ้วน แต่เราเป็นสายบุฟเฟ่ต์ รักและมีความสุขกับการกินมาก น้ำหนักก่อนหน้านี้ ก็จะประมาณ45 kg พอกินไปเรื่อยๆ น้ำหนักก็ค่อยๆขึ้น ในเวลาไม่กี่ปี จนมาแตะที่68 kg คือพีคที่สุดในชีวิตละ จากไซต์ S ก็ไปสู่ไซต์ 2XL อัตโนมัติ ตัวแทบแตก!! และผลข้างเคียงของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ก็ค

ถูกใจ 2420 ครั้ง

ภาพเท้าของบุคคลกำลังยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 51.55 กิโลกรัม พร้อมข้อความ 'Start. 9/2/66' และรุ่นเครื่องชั่ง RCS-200

〰️🌟 Start.. 51.55 kg 🦊😚

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดแบบไม่อดอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก

ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 ��ซม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก

ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน

ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า

งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss

ถูกใจ 3477 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 63 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีแดง-ขาว ไปเป็น 55 กก. ในชุดเสื้อสีพีชและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมทะเล พร้อมข้อความ \"ลดน้ำหนักฉบับฉันเอง\"$