day22 : 48.10kg 🥳
น้ำหนัก 48.10kg 🍋 IF : 23/1
วันนี้มีนัดทำฟัน เป็นไงล่ะ ทำสถิติอดข้าวเพื่อรอกินหลังจากทำฟันเสร็จ แล้วปกติไม่ชอบกินก่อนทำฟัน เพราะเกรงใจคุณหมออีก 😭
มื้อเดียว : ผัดหมี่เหลืองไข่+อกไก่ชุบแป้งทอด 🍝🍗🍅
2023/12/23 แก้ไขเป็น
153cmで48kg台の体重維持がどんな見た目になるのか気になる方へ、私の実体験をお話ししますね。実際、体重だけでなくウエストのサイズや体のラインも重要だと感じています。私の場合、断食時間を23時間とし、食事は決められた時間内に摂ることで体調を整えつつ、見た目の引き締まりを実感しています。 特に注目しているのがウエストのサイズですが、体重48kg台でもウエスト100cmになることは稀で、私の身長だともう少しスリムな印象です。見た目の印象は写真や他人の目線で変わりますが、数字よりも健康的に引き締まった体型を目指すのが大切だと思います。 また、食事内容にも気を使っており、たんぱく質中心のメニューで筋力を維持。写真にあるフライド生地メッキエッグやチキンチェストなどのメニューで満足感を得ながら、断食期間を乗り切っています。歯科の予約前は食べると違和感があるため、食事時間を上手に調整するコツもお伝えしたいです。 153cmで48kg近辺の体型に興味があるなら、ぜひ一緒に食事管理や断食法を取り入れてみてはいかがでしょうか？自分の体の声を聴きながら、理想の体型を目指す過程も楽しめると 思います。
