ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

1

day24 : 48.40kg 🥳

น้ำหนัก 48.40kg 🍋 IF : 14/10

วันนี้จัดไปเลยค่าา 3 มื้อเน้นๆ

มื้อเช้า : ข้าวต้มหมู 🍲🥩

มื้อเที่ยง : ขนมจีนน้ำยา 🍝

มื้อเย็น : กระเพาะปลา 🫕🥚

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

2023/12/23 แก้ไขแล้ว

การควบคุมน้ำหนักไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่ยังเกี่ยวข้องกับการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การมีแผนการกินที่ชัดเจนทำให้คุณสามารถดึงดูดความสนใจมากขึ้นในช่วงเวลาที่คุณทำตามเป้าหมาย หากคุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารไทย คุณสามารถลิ้มลองเมนูยอดนิยมเช่น ข้าวต้มหมู ขนมจีนน้ำยา และกระเพาะปลา ซึ่งไม่เพียงแต่มีรสชาติที่ดี แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการดูแลสุขภาพให้ดีด้วย นอกจากนี้ การบันทึกการกินอาหารแต่ละอย่างยังช่วยคุณติดตามความก้าวหน้าและปรับปรุงแผนการควบคุมอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมสร้างกลุ่มสนับสนุนในชุมชนออนไลน์เช่น #คุมอาหาร และ #IF เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และแลกเปลี่ยนไอเดียกับสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องที่สนุกและน่าสนใจ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

day03 : 48.40kg 🥳

น้ำหนัก 48.40kg 🍋 IF : 16/8 วันนี้มีประชุม ตอนเย็นต้องกินเลี้ยงทีมค่ะ 😋 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ต้มจืด 🍚🍲🥒🥚 มื้อเที่ยง : โยเกิร์ต+กล้วยหอม 🥣🍌 มื้อเย็น : หมูกระทะ 🥬🥚🥩🥓 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.

กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 48 กก. โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

การลดน้ำหนัก 1-2เดือน เคยทำแล้วเครียด และผลที่ตามมาคือไม่ยั่งยืน (เพราะกลับมาอ้วนอีก😩) เข้าใจแล้วว่ามันต้องใช้เวลาที่ยาวนาน และใช้ความอดทนมีวินัยในการทำอย่างสม่ำเสมอ😍 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหารสายกลาง #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #workout

ถูกใจ 2483 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีอ่อนลายกราฟิกสีน้ำตาล เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบ มือถือโทรศัพท์ที่มีเคสสีสันสดใส

ชามผลไม้รวมและโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ ประกอบด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม อะโวคาโด และถั่ว ราดด้วยซอสสีน้ำเงิน มีช้อนสีม่วงอยู่ในชาม

หม้อชาบูหรือสุกี้แบบสองช่อง มีน้ำซุปใสใส่ผักและเห็ด อีกช่องเป็นน้ำซุปข้นใส่เนื้อสัตว์ ข้าวโพด และไข่แดง มีถ้วยชีสขูดวางอยู่ในหม้อ

what i eat in a day ver.65 to 40kg.🍋

อิ่มมากจุกถึงคอมากคุณน้าาา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 239 ครั้ง

ลดน้ำหนัก Day 1 48.3>>40 kg

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยคนทางซ้ายมีรูปร่างอวบกว่าและคนทางขวาผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 25 กก. ใน 6 เดือน โดยไม่มีชีทเดย์และทานอาหารที่สมดุล

ภาพคอลลาจอาหาร 6 อย่าง ได้แก่ ส้มตำไก่ย่าง ข้าวหน้าเนื้อย่าง เห็ดและเนื้อย่างเสียบไม้ ข้าว��หน้าไก่ย่าง ส้มตำ และเครื่องดื่มสีเขียวชมพู

ภาพคอลลาจอาหาร 6 อย่าง ได้แก่ ไอศกรีมกับผลไม้ ไก่ทอด พายคาว ปีกไก่ทอด ข้าวหน้าต่างๆ และเนื้อย่างสไลด์

จาก 65 เหลือ 40 ใน 6 เดือนกินแบบนี้

ลดแบบไม่เครียด ก็สำเร็จ ดูทริคเพิ่มเติมได้ใน tiktok ; _.pxm0 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1046 ครั้ง

ลีนไขมันครั้งสุดท้าย💪✨

วันนี้อยากมาแชร์จากคนที่มีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อมาตลอดดดดดด🥹🥹 ตอนนี้เป้าหมายไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อและให้ตัวเองดูเฟิร์มขึ้น จากวันแรก fat 29.7% แต่ในตอนนี้ 28.8% ถือว่าเราก็ตั้งใจและทำได้ถึงจะลดมา -0.9% ยังเห็นว่าได้ขนาดนี้ เป้าหมายคือ fat 25% งับต่อไป🤍 ยังไม่ถึงเป้าหมาย แต

ถูกใจ 12 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1352 ครั้ง

อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙

อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิตวิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล

ถูกใจ 2854 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักจาก 112.6 กก. เหลือ 82.4 กก. โดยมีข้อความระบุว่าลดไป 30 กก. ในเวลา 4 เดือนนิดๆ

4 เดือนกับการลดน้ำหนัก -30 kg.

นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ทำมาได้ไกลขนาดนี้🥹 . 📌อกเอวหายไปราวๆ 10 นิ้ว สบายตัวมากกก . ✅เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่พอทน เปลี่ยนชุดชั้นในใหม่พอเลย😂 5555 . แต่ ยังไม่ถึงเป้านะ อยากลดอีกให้ถึงเลข 6 เลย ✌️ ขอเดือนละ3-4โลก็พอ ไม่รีบบบบบ ฮึบ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักif #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1412 ครั้ง

-4kg, 23inch😭💪🏻

#ลดน้ําหนัก #healthylife #ไดเอท #ปรับการกิน #bonusfitjourney

ถูกใจ 31 ครั้ง

อ้วนสุดในชีวิตรับไม่ด้ายยยย!!!!

ถึงเวลาทวงคืนน้ำหนัก48kg. (ลดรอบที่ล้าน) จะทำได้มั้ยมาลุ้นกัน เพื่อนๆมีวิธีแนะนำบ้างมั้ยคะ พรีสสสสสสส🙏

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ “กินยังไง? ลดน้ำหนักแบบแฮปปี้ ฉบับคนชอบกิน” แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนและน้ำหนักตัว

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ “Mindset is the Key” และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับทัศนคติในการลดน้ำหนัก เช่น การตั้ง��เป้าหมาย การรักตัวเอง และการไม่ยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู สลัด พาสต้า และอาหารจานเดียว พร้อมคำแนะนำให้เน้นกินอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ ลดอาหารแปรรูป และดื่มน้ำเยอะๆ โดยไม่กลัวการกิน

ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)

เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา

ถูกใจ 5969 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.

ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.

How to ลดน้ำหนัก 17 โล!

วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น

ถูกใจ 8092 ครั้ง

เพิ่มกล้ามเนื้อ จาก 39 —-> 43 แบบคนกินเท่าไรก็ไม่อ้วน

เมื่อก่อนเคยแค่เน้นกินเยอะ แต่ก็ยังผอม นนไม่ขึ้นเหมือนเดิม 🎯รอบนี้เลยเปลี่ยน ไม่ใช่แค่เน้นกินเยอะ แต่เน้นกินถึง สารอาหารครบ และออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อด้วย กินมื้อแรกหลังภายใน 1 ชม แบ่งเป็นมื้อย่อย 5 มื้อต่อวัน 🍳กินอาหารให้แคลเกินมา 300-400 kcal/วัน (ส่วนตัวประมาณ 1600)

ถูกใจ 33 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำสาธารณะ เธอสวมเสื้อโปโลแขนสั้นสีน้ำเงินเข้มแบบมีซิป และกางเกงขายาวสีขาว พร้อมหูฟังไร้สายและสร้อยข้อมือสีชมพู

หญิงสาวผมยาวสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำสาธารณะ เธอสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์สีฟ้าอ่อน และเสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวคลุมทับ พร้อมหูฟังไ��ร้สายและแว่นตา

หญิงสาวผมยาวสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำสาธารณะ เธอสวมเสื้อโปโลแขนสั้นสีพีชแบบมีลายริ้วและกางเกงขาสั้นสีเข้ม ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมหูฟังไร้สายและสร้อยข้อมือสีชมพู

สัดส่วน 44/40/48 สูง 165 💖

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 48 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 46.6 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกาย 3 คลิปจาก YouTube ได้แก่ Pilates Workout, การแก้ไขหลังค่อม และการยืดเหยียดไหล่ คอ และไหปลาร้า

ภาพเท้าสองข้างยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล ซึ่งแสดงตัวเลขน้ำหนัก 46.6 กิโลกรัม

น้ำหนักจาก48เหลือ46.6

เราเป็นคนไม่คุมอาหารแบบหนัก ก็กินปกติ แต่ส่วนตัวเราเป็นคนไม่ชอบกินหวาน กินหวานแล้วรส.จะอ้วกเพราะมันเลี่ยนน เราเลยไปหนักกับการออกกำลังกาย ฮูลาฮุปวันละ30นาที (เช้า-เย็น) ตอนเย็นจะมีเดินลู่วิ่ง 40นาที ส่วนช่วงเช้าเราจะเล่นเบาๆ ตามคลิปที่เราแปะไว้ให้เลยย น้ำหนักที่เราตั้งเป้าไว้คือ 44 กิโล🤏🏻🤏🏻🥺

ถูกใจ 429 ครั้ง

ลดมา14โลเเล้ว✨🥰

ตอนแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก ไม่คิดเลยว่าตัวเองจะกลับมาเลข 4ได้ เพราะไม่ได้เห็นเลข 4 มาเป็น 10ปีเเล้ว 🥹 ตอนนี้แฮปปี้มากที่เริ่มตัดสินใจดูแลตัวเอง สุขภาพกลับมาดีในวัยก่อน 30💖 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 184 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 22 แสดงตาชั่งน้ำหนัก 50.5 กก. พร้อมอาหารจาก 7-Eleven เช่น สาหร่าย ข้าวกล้อง และเมนูที่ทำจากทูน่าและไข่

อาหารเช้าเวลา 10:43 น. ประกอบด้วยข้าวกล้องและเมนูที่ทำจากวัตถุดิบ 7-Eleven เช่น สาหร่าย ทูน่า และซุปผัก ซึ่งเป็นเมนูแคลน้อย โปรตีนสูง

Day 22 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 22 New low!! เหลือ 50.5 แล้วค่ะ วันนี้เราทานเมนูใน7-11 เมนูนี้เราชอบทำกิน เพราะอิ่มท้อง แคลไม่เยอะ โปรตีนเยอะ ส่วนข้าวหุงกินเองนะคะ เพราะข้าในเซเว่นแคลเยอะ 🤣 วันนี้เริ่มไว จบไว #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 322 ครั้ง

หุ่นที่สร้าง ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ 💪🏻🏋🏻‍♀️✨

อัพเดตหุ่น 💪🏻🧍🏻‍♀️ 🧍🏻‍♀️น้ำหนัก 48 kg. 🧀Body fat 19 % 💪🏻กล้ามเนื้อ 36.23 kg. 🧪BMI 17.6 📏เอว 24 🍑สะโพก 36 มีทานของหวานนิดหน่อย งดแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงของทอดของมัน ทานโปรตีนให้ถึง ทานไขมันดี น้ำมันมะกอก ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ไม่ทานจุกจิก ออกกำลังกาย เน้นเวท 1 ชม. คาดิโอ 40-60 นาที 4-5 วัน/

ถูกใจ 26 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบชิลๆ👀🗯️แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 8 กิโล แบบไม่เครียด ไม่อดอาหาร🍲🏃‍♀️

มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 8 กิโล แบบไม่เครียด ไม่อดอาหาร แบบลองผิดลองถูกมาแล้วหลายครั้งสุดท้ายก็ทำไม่สำเร็จ ตอนนี้น้ำหนักค่อยๆลดลงแบบไม่รีบมาก แต่สัดส่วนลงไปเยอะจนคนรอบข้างทัก👀🩵 ✨เราสูง 168 cm. สัดส่วนเมื่อก่อนหนัก 67kg. เอว 30 นิ้วสะโพก 44 นิ้ว ปัจจุบันหนัก 59 kg. เอว 27 นิ้ว สะโพก 39

ถูกใจ 439 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับลดสัดส่วนง่ายๆ แค่หมุนเอวก็เอว S

ภาพผู้หญิงสวมชุดบิกินี่ท่อนบนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางซากอาคารเก่า แสดงถึงรูปร่างก่อนลดสัดส่วน

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในท่าคุกเข่า แสดงให้เห็นเอวที่บางลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน

แชร์ทริคลดสัดส่วนง่ายๆ แค่วันละ 30 นาทีกันค่าา ~ 💪🏻

มาค่าา มาแชร์วิธิการลดพุง ให้สัดส่วนกระชับง่ายๆกันนน สำหรับเค้าเริ่มจากเอวที่ 30 นิ้ว หุ่นสาวอวบออกไปทางอ้วนน ไม่มีส่วนเว้าและส่วนโค้งใดๆ 🤣 เหลือแค่ 24.5 นิ้ว ส่วนสูง 158 cm นน 49 kg 🤏🏻 เริ่มจากเลือกขนาดของห่วงฮูล่าฮูปที่เหมาะกับหุ่นของเราก่อนค่ะ มะนาวเลือกที่ 3.5 โล เพื่อเพิ่มแรงในการห

ถูกใจ 4485 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือ 'Before' หนัก 48kg สวมเสื้อสีชมพูและกางเกงยีนส์ ส่วนภาพขวาคือ 'After' หนัก 42kg สวมเสื้อครอปสีน้ำตาลและกางเกงยีนส์ตัวใหญ่

ภาพเปรียบเทียบ 'BEFORE' และ 'AFTER' ของผู้หญิงคนเดิม ภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีดำและกระโปรง ส่วนภาพขวาสวมเสื้อครอปหล�ากสีและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นผลลัพธ์การดูแลสุขภาพ

ภาพเปรียบเทียบ 'BEFORE' และ 'AFTER' ของผู้หญิงคนเดิม ภาพซ้ายสวมเสื้อสีชมพูและกางเกงยีนส์นั่งอยู่บนเปลญวน ส่วนภาพขวาสวมเสื้อครอปสีฟ้าและกางเกงขายาว แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

How toลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ภายใน1 เดือน💪🏻🔥

🏃🏻‍♀️แชร์ OOTD สำหรับหุ่นนาฬิกาทรายในฝัน!⏳ • พลอยไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วน เพราะส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กมากๆ จนกว่าได้เทียบรูป... น้ำตาซึม🥹 🥙วันนี้เลยอยากมาแชร์ทริค ลดแบบไม่อด ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย และไม่มีเวลาด้วยค่าา ;) 1. พลอยเป็นคนสูง 158cm. ถ้าหนักเกิน 45kg จะรู้สึกว่าตัวเองตัวเริ่มตัน แก้

ถูกใจ 650 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "DAY 28 48 Days Challenge ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แบบงงๆ" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @m.monaaaaa บนพื้นหลังท้องฟ้าสดใส

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 65.20 กก. และ BMI 24.5 (ปกติ) ของ Mona เมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม โดยมีเป้าหมายที่ 55 กก.

ภาพไข่ไก่สีน้ำตาล 5 ฟองกำลังต้มอยู่ในหม้อสีดำที่มีน้ำ

โพสนี้ห่างจากโพสก่อนหน้านี้เกือบ 10 วัน นน.ลดไปเกือบ 2 kg ว้าวววว 🌟 เก่งจังเลยตัวเรา 👏🏼👏🏼 ช่วงนี้กินคาร์บแบบวันเว้นวัน ในวันที่กินก็จะกินแค่มื้อเช้าแต่ไม่มาก เน้นไปที่โปรตีนเหมือนเดิม ของทอดกินน้อยมาก ถ้าจะกินก็ทาน้ำมันที่กระทะบางๆ และกินอะไรที่มีไฟเบอร์และวิตามินเสริม 🥒🍅🥬🥕🌽🍊🥦 (ฉบับคนไม่กินผักเลย‼️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแ��ต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4394 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 90 กก. เป็น 75 กก. โดยมีภาพ 'Before' หญิงสาวรูปร่างใหญ่ริมทะเลสาบและในบ้าน และภาพ 'After' หญิงสาวรูปร่างผอมลงนั่งอยู่และในชุดว่ายน้ำริมทะเล พร้อมข้อความ 'รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ'.

หญิงสาวสวมเสื้อสีดำและกางเกงยีนส์ขาด ยืนอยู่ริมแม่น้ำพร้อมถือกระเป๋าสานกลม เธอทำห�น้าบึ้งเล็กน้อย ท่ามกลางธรรมชาติ.

หญิงสาวนั่งอยู่บนชิงช้ากลางแจ้งในสวนสวย มีแม่น้ำและภูเขาเป็นฉากหลัง เธอกำลังยิ้มและเปิดถุงขนม สวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและแว่นกันแดดบนศีรษะ.

รีวิวลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 90 กก. สัดส่วน 40-40-48 สู่ 75 กก. สัดส่วน 38-34-44 เริ่มเลอ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆตั้งใจลดน้ำหนักหลายรอบ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีกแล้วน้ำหนักมันก็พุ่งทะยานไป 90 กก. เมื่อช่วงปลายปี 64 เริ่มมาคิดล่ะ ไม่มีเสื้อผ้าใส่เสียเงินซื้อไซส์ใหญ่อีกส่องกระจกอยู่หลายรอบ ขาดความ

ถูกใจ 2229 ครั้ง

กินผิดชีวิตเปลี่ยน

หยุดกินตามกระแส! 🚨❌ ความจริงสุดช็อกเกี่ยวกับ “โปรตีน” ที่ไม่มีใครบอกคุณ... กินผิดวิธีระวังแคลอรีเกิน พุงอืดหนากว่าเดิม เพราะความจริงข้อแรกที่คุณต้องรู้และเลิกเข้าใจผิดด่วนๆ คือ “โปรตีนไม่ได้มีกลไกเข้าไปลดน้ำหนักหรือสลายไขมันโดยตรงค่ะ!” ❌ อ้าว? แล้วทำไมคนหุ่นดีระดับตัวแม่เขาถึงอัดโปรตีนกันจังล

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพสุกี้น้ำในชาม มีหมูสไลด์ กะหล่ำปลี ไส้กรอกสองชิ้น ลูกชิ้น และน้ำจิ้มสุกี้สีแดงโรยงา เป็นมื้อเช้าตามแผนการคุมอาหาร

🍴 day3 : 48.60kg 🐰

น้ำหนัก 48.60kg 🍋 IF : 16/8 วันนี้มีประชุมก็จะรวบมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเลยนะคะ :) มื้อเช้า : สุกี้น้ำ 🍲🥬🍢🥓 มื้อเที่ยง:โฮลวีตปิ้ง2+ไข่ดาว+ไส้กรอก2+ฝรั่ง🍞🌭🍳🍐 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 52 ครั้ง

day26 : 48.55kg 🥳

น้ำหนัก 48.55kg 🍋 IF : 20/4 วันนี้ก็กินเยอะจัดเต็มเหมือนเคย มื้อเช้า : ข้าวผัด+ไก่ทอด 🍚🍳🍗 มื้อเที่ยง : เส้นเล็กน้ำใส 🍜🍡🥩 มื้อเย็น : ยำยำสุกี้ 🍜🥬🍥 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

day05 : 48.35kg 🥳

น้ำหนัก 48.35kg 🍋 IF : 17/7 วันนี้ผ่านมื้อแรกนะคะ 😉 มื้อเที่ยง : บูแดจิเก 🍲🥬🥩🍳🥘 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่เย็น ☕️🧊 มื้อเย็น : น้ำเต้าหู้+ปาท่องโก๋ 🥛🥖🥖 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

น้ำหนักดีดขึ้นเกินหล่ะ 🤣

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

DAY48 🍚🥬🍳🍅 48.85kg

วันที่ 48 🥰 ตั้งสติ แล้วตั้งใจใหม่นะ :)) น้ำหนัก : 48.85 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ไก่ย่าง + จอผักกาด 🍚🍗🥬 ของว่าง : โกโก้หวานน้อย 🌰 มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดไข่มะเขือเทศ 🍚🍳🍅🧅 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!

#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู

ถูกใจ 9810 ครั้ง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗

ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ

ถูกใจ 1239 ครั้ง

อยากผอมหุ่นดีแล้ว

60 วันเปลี่ยนชีวิต! ⏱️🔥 ทางลัดปลุก “ร่างทอง” ใน 2 เดือน... จากหุ่นพังสะสมมาทั้งปี สู่ร่างใหม่ที่ลีนสุดในชีวิต! 😱✨ (เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาด่วนค่ะ!) คุณเคยเห็นคนที่หายหน้าไปแปดสัปดาห์ แล้วกลับมาอีกทีหุ่นสับจนจำแทบไม่ได้มั้ยคะ? น้าปุ๊กบอกเลยว่าเขาไม่ได้ไปเข้าคอร์สดูดไขมันหลักแสนแน่นอนค่ะ! ❌ แต่มัน

ถูกใจ 5364 ครั้ง

เกี๊ยวน้ำวุ้นเส้นในชามสีขาว มีผักกวางตุ้งและหมูสับอยู่ในน้ำซุปใส วางอยู่บนโต๊ะไม้ข้างคีย์บอร์ดสีดำ

day19 : 48.60kg 🥳

น้ำหนัก 48.60kg 🍋 IF : 21/3 วันเสาร์ยังไงก็ต่องทำงานนน😭 มื้อเที่ยง : เกี๊ยวน้ำวุ้นเส้น 🍲🥟🥠 มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2แผ่น+กล้วยหอมราดน้ำผึ้ง 🍞🍌🍯 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยยำหมูยอและกุ้งสุกในกล่องพลาสติกใส และหมูทอดพร้อมกระเทียมเจียวในกล่องโฟมสองกล่อง มีข้อความ “พิชิต 46 kg.” บนภาพ

พิชิต 46 kg. Day 54 6/12/66

เริ่มใหม่ 08.00:ต้มเลือดหมู+ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะ+ผัดบวบใส่หมูไข่ 13.00:กินเหมือนมื้อเช้า 17.00:หมูทอด6ชิ้น+ยำหมูนอกุ้งสุกแบ่งกินกับแฟน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่เครียด

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผล InBody วันที่ 9 พ.ย. 2566 แสดงน้ำหนัก 61.2 กก. และไขมัน 13.0 กก. พร้อมข้อความเน้นการลดไขมันด้วยการกินอย่างถูกวิธี

ผล InBody วันที่ 6 ธ.ค. 2566 แสดงน้ำหนัก 59.4 กก. และไขมัน 11.2 กก. พร้อมข้อความระบุว่าไขมันลดลงและกล้ามเนื้อคงที่

ภาพเซลฟี่ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีฟ้า-ชมพู วันที่ 30 ต.ค. 2566 พร้อมข้อความเสียดายที่ไม่ได้เริ่มคุมอาหารเร็วกว่านี้

ลดนํ้าหนักแบบมีความรู้ไม่ใช่สักแต่จะเอานํ้าหนักลงแบบกล้ามเนื้อหาย

หลายคนชอบมีความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการลดนํ้าหนัก ว่าลดแป้ง กินสลัดก็ผอม แต่คุณรู้มั้ย??ว่าการทำแบบนั้นเมื่อคุณกลับมากินแป้งปกติคุณก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมหรือบางครั้งอ้วนกว่าเดิมเรียกว่าโยโย่นั่นเอง ลดแบบถูกวิธีคือการใจเย็นๆ ลดโดยการกินให้ถึง กินให้ถึงที่ว่าคือคำนวนตามค่า TDEE ของแต่ละคน กินโปร

ถูกใจ 78 ครั้ง

DAY86 🍚🥘🍙🥬 47.35kg

วันที่ 86 🥰 กินแต่ไข่ๆไก่ๆ เน้นโปรตีนสายเลี่ยนว่างั้น 😅 น้ำหนัก : 47.35 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย+แกงส้มชะอมกุ้ง+ไข่เจียวชะอม🍚🥘🍳 ของว่าง : ชาเย็น 🍹 มื้อสุดท้าย : ข้าวเหนียว+จอผักกาด+ไก่ปิ้งตับปิ้ง🍙🍗🥬 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy