day05 : 48.35kg ðŸĨģ

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.35kg 🍋 IF : 17/7

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ˜‰

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļšāļđāđāļ”āļˆāļīāđ€āļ ðŸēðŸĨŽðŸĨĐðŸģðŸĨ˜

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ : āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™ â˜•ïļðŸ§Š

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰+āļ›āļēāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ‚āļāđ‹ ðŸĨ›ðŸĨ–ðŸĨ–

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF

2023/12/2 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļđāđāļ”āļˆāļīāđ€āļ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļ§āđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļœāđ‡āļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļąāļāļŠāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļēāļĄāļĪāļ”āļđāļāļēāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĨāļ·āļĄāđƒāļŦāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļāļšāđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļ™āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļāļąāļšāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāđ‰āļēāļ§āđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™! āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļĄāļĩāļŠāļ•āļīāđƒāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļˆāļ”āļˆāļģāđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄ!

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 63 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 90% āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 10% āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
63kg >> 48kg
āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1-2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ„āļĒāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ (āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļðŸ˜Đ) āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ðŸ˜ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout
imuay

imuay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2482 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47-48 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 38-39 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ”āļģ āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āđ‰āļēāļĒ DALMATIAN āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļļāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļŠāļđāđˆ 39 ðŸĪŸðŸŧ āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļ™āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āļ„āđˆāļē⭐ïļ
āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđ€āļ„āđ‰āļēāļŠāļđāļ‡ 147cm āļ™āđ‰āļēāļē 48 āđ€āļĨāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ„āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđ€āļ•āļĩāđ‰āļĒāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļĒāļąāļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ðŸĨĩ āđ€āļĨāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ”āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļāđ€āļĨāļĒ - āļāļēāļĢāļāļīāļ™ : āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļ•āļīāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āļ‚
ppeemae

ppeemae

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1095 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 51 āļāļ. (āļ‹āđ‰āļēāļĒ) āđāļĨāļ° 48 āļāļ. (āļ‚āļ§āļē) āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđāļĨāļ°āļāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "MY WEEKLY DIARY 51kg āļŦāļĢāļ·āļ­ 48kg".
51kg āļŦāļĢāļ·āļ­ 48kg😄
āļžāļ­48āļāļīāđ‚āļĨ āļāđ‰āļ™āļŦāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļĄāļ”āļīāđŠāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™51 āļ•āļ­āļ™51āļāļīāđ‚āļĨ āļāđ‡āļĄāļĩāđ€āļ‹āļĨāļĨāļđāđ„āļĨāļ—āđŒāđ€āļĒāļ­āļ°āļāļ§āđˆāļē ðŸĪĢ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ #āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
an.jiraaaaa

an.jiraaaaa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ Day 1 48.3>>40 kg
OviðŸĐ·

OviðŸĐ·

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

8 week/-3.50 kg
Fitwithkira

Fitwithkira

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 35 kg 🌟
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 35 kg ✌ðŸŧ - āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ” āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ‚āļ­āļ‡āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› - āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ†āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ - āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ‚āļĒāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
Thareerat

Thareerat

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 55 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

48 kg > 43 kg
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡â€Ķāļ—āļļāļāļ„āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āđ‰āļēāļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #lemon8review
Bubble__Bright

Bubble__Bright

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

48 kg to 58 kg āđāļ•āđˆ body age 18 āļ›āļĩ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­ âœ… āļāļīāļ™ 3.5 āļĄāļ·āđ‰āļ­/āļ§āļąāļ™ â— āđ€āļŠāđ‰āļē ● āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ â— āđ€āļĒāđ‡āļ™ â— āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ§āđˆāļēāļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļŠāļđāļ‡ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĄāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ›āļąāđˆāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļ„āļĨ āļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢ) ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 2–3 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§
Guide.Gain

Guide.Gain

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

-4kg, 23inch😭💊ðŸŧ
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #healthylife #āđ„āļ”āđ€āļ­āļ— #āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #bonusfitjourney
Bonus

Bonus

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 46.6 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 3 āļ„āļĨāļīāļ›āļˆāļēāļ YouTube āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ Pilates Workout, āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĄ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āđ„āļŦāļĨāđˆ āļ„āļ­ āđāļĨāļ°āđ„āļŦāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē
āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 46.6 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ48āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­46.6
āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļŦāļ™āļąāļ āļāđ‡āļāļīāļ™āļ›āļāļ•āļī āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļŠ.āļˆāļ°āļ­āđ‰āļ§āļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ™ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āļŦāļ™āļąāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŪāļđāļĨāļēāļŪāļļāļ›āļ§āļąāļ™āļĨāļ°30āļ™āļēāļ—āļĩ (āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāđ€āļ”āļīāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ 40āļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļšāļēāđ† āļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđāļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļĒāļĒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰āļ„āļ·āļ­ 44 āļāļīāđ‚āļĨðŸĪðŸŧðŸĪðŸŧðŸĨš
j3n

j3n

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 427 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 54 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "Road to 48 kg Bride"
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 54 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļĨāļđāļāļĻāļĢāļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āļ§āļŦāļ™āļēāđāļĨāļ°āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ”āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļ™āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļŠāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđāļĨāļ°āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļĨāļēāļĒāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ
Road to 48 kg BRIDE
āđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļāđˆāļ­āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļŦāļ™āļąāļ54 kg āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ” āļžāļļāļ‡āļžāļĨāļļāđ‰āļĒ āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° ðŸ· āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āđ‰āļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļąāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠ #befitwithjess āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ„āđ‰āļēāļāđ‡āļˆāļ°āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ„āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒ āļ§āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āļĄāļĩ
Lii Chu

Lii Chu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 73 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to| āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 48 to 41 kg!!
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļŪāļēāļ§āļ—āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āļ‚āļ­āļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ™āļ°āļ„āļ°āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāļāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ° āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļąāļ 48 āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļšāļšāđ€āļĢāļēāļ„āđˆāļ° āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 48
Pinpakkk

Pinpakkk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 924 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œHow to lose weight!👀” āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļ·āļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģ
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļšāļ™āļĢāļēāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 48 kg++ to 41.8 kg👍ðŸŧ💖
‾ïļāļˆāļēāļāđ€āļ­āļ§ 28+ āļŠāļđāđˆāđ€āļ­āļ§ 20-20.5āļ™āļīāđ‰āļ§ āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ” āļ‚āļ­āļšāļ­āļāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāļāđ‡āļ­āļ­āļāļ™āđ‰āļē👀 â€Ē āđ€āļĢāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ - āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄ ACV āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļŦāļīāļ§āļ”āļĩ - āļĨāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” (āļ–āđ‰āļēāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ† āļ™āļ™.āļĨāļ‡āđ„āļ§āļ™āļ°āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰
grgr_

grgr_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 402 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸ’ŠðŸŧ💗
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļē 🊄 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāđˆāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāđāļ„āđˆ Lower Body āļāļąāļš Abs 💊ðŸŧ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ—āļąāļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāđāļ™āđˆāļ™āļ§āļĨāļĨāļĨ ðŸŦŸðŸ’— #āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“
isssprang

isssprang

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1236 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

(Day5)What I eat in a day on diet .53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 (-5)
Day 5 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĢāļ āļēāļžāļ§āđˆāļē āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĒāļēāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļīāļ™āļšāļļāļŸāđ€āļŸāđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ›āļ›āļēāļ•āļĩāđ‰āļŦāļĄāļđāļāļ°āļ—āļ°āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄāļ­āļĩāđ€āļ§āđ‰āļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđ€āļĨāļĒāļ›āļēāļ•āļĩāđ‰āļŠāļąāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđ€āļĒāļ­āļ° ðŸ˜‚ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 13.00 āļ™. āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāđ‹āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđāļšāļšāđ€āļˆāļĢāļīāļāļŠāļ•āļī āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāđ„āļĨāļ”āđŒ āļāļąāļšāļžāļ§āļāļŦāļĄāļķāļāļāļĢāļ­āļš āđāļĨāļ° āđāļĄāļ‡āļāļĢāļ°āļžāļĢāļļāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļļāđˆāļ‡āļžāļĢāļ§āļ”!
✅ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđŠāļ° âœ”ïļ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļļāļš âœ”ïļ āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ° â€œāļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°â€ āđāļ•āđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ° â€œāļāļīāļ™āļĄāļąāđˆāļ§â€! 📆 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1 : āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļĢāļ°āļšāļš + āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ 1ïļâƒĢ āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ āļ‚āļ™āļĄāļˆāļļāļāļˆāļīāļ 2ïļâƒĢ āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ•āđˆāđ€āļĨāļīāļāļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™ 3ïļâƒĢ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 2 āļĨāļīāļ•āļĢāļ‚āļķ
āļāļĢāļ“āđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļāļĢāļ“āđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2431 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļ­āļĄāđāļšāļšāđ„āļĄāļ­āļ”āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļ„āļ™āđ€āļĢāļēāļĒāđˆāļ­āļĄāļĄāļĩāļ­āļ”āļĩāļ•āđ€āļŠāļĄāļ­ðŸ˜‹ . . . #āļœāļ­āļĄāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš3āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ70āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ30 #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰ #Happylifestylepim #UltrafamilyThailand
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āđ‚āļŠāļ§āđŒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ 48 > 60 kg” āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ.
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§.
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāļ‚āļ“āļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļ‹āļĩāđˆāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡.
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 48 > 60 kg
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ’Š āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļĨāļĒ āļ­āļ”āļĩāļ•āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļĄāļēāļ āļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĨāđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļˆāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡ 2-3 āļ›āļĩ āļžāļ­āļĄāļĩāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ§āļĒāđŒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļēāļ‡āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļšāļ§āļāļāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļŠāđ€āļ™āļŠāļšāđˆāļ­āļĒ 5 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļāļĒāļēāļ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļ™āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 kg. āļ”āļĩāđƒāļˆāļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš #āļ­āļ­āļāļ
āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļžāļē āđ„āļ›

āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļžāļē āđ„āļ›

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 243 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55 āļāļ. āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ 2026 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 2026 āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 167 āļ‹āļĄ. āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļŠāļĩāđ€āļšāļˆ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ -6kg. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ -6kg. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ āļŦāļ™āļąāļ 47-48 kg. āļŠāļđāļ‡ 167 cm. āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ”āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāļšāļ­āļāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ­āļĩāļāļ—āļĩ ðŸŦĢ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ > āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ > āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļ­āđˆāļēāļ™āļ™āđŠāļē #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
_x1ntin9_

_x1ntin9_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 53 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™â€ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļŠāļđāļŠāļ­āļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œMindset is the Key” āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ—āļąāļĻāļ™āļ„āļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āļą�āđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĒāļķāļ”āļ•āļīāļ”āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļšāļđ āļŠāļĨāļąāļ” āļžāļēāļŠāļ•āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļĨāļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļ§āļāļēāļĢāļāļīāļ™
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ (53kg >> 49-48kg)
āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļģ IF 16/8 āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āļīāļ” āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļĄāļĩāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļāļĄāļēāļāđ„āļ› āļ­āļĒāđˆāļēāļāļĨāļąāļ§āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļē
Julie 🊷

Julie 🊷

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5966 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļāļąāļšāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āļ—āļ°āđ€āļĨāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āđāļ•āļ‡āđ‚āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™, āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ­āļšāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55 >> 48 day2
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļšāļšāļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āđ„āļ› āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđāļ•āđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŦāļąāļāļ”āļīāļšāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ†āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ + āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āļ—āļ°āđ€āļĨ + āđ„āļ‚āđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ—āļēāļ™āđāļ•āļ‡āđ‚āļ•āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđ‰āļ•āđ‰āļĄ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ­āļš + āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 2 āļ„āļĨāļīāļ›
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5530 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ—āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
ðŸĶ™â‹† â™ĄĖ· .ïūŸðŸ§ˆð“‚ƒâ‹†ï―Ą . āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ— āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĨāļąāļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 90āļ§āļąāļ™ ðŸ§Ī āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āđ‰āļ™ 56.3āļāļ.(āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ­āļĒāļđāđˆ57-58kg) āļŠāļąāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 24āļāļ„. ðŸ§Īāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģ Day1 āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 30 āļāļ„. ðŸ§Īāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒðŸĨđ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāđ€āļ”āļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļ”āļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ›āļ™āļđāđˆāļ™āļ™āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļāđ‰āļēāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡10,000 āļāđ‰āļēāļ§āļŠāļąāļāļ—āļĩ ðŸ§Īāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļē
ð‘”ð‘œð‘Ąâ„Žð‘Žð‘šâ™Ą.*ðŸ§ļ  āž˜ 🧚

ð‘”ð‘œð‘Ąâ„Žð‘Žð‘šâ™Ą.*ðŸ§ļ āž˜ 🧚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 190 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē “65kg!! To 48kg!! How to” āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļŠāļ”āļ‡ 48.3kg āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 65 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ.
āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļĨāļēāļĒāļŠāļāđŠāļ­āļ• āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āļąāļ 65kg” āđāļĨāļ° â€œāđ€āļ­āļ§ 32 āļ™āļīāđ‰āļ§â€ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
āļ āļēāļžāļĨāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļĨāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļē āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđ€āļāļ­āļĢāđŒ āđ‚āļ”āļ™āļąāļ— āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļâ€ āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 17 āđ‚āļĨ!
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāļēāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļēāļ§āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ—āļ™āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļēāļē āļ‚āļ­āđ€āļĨāđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ„āļĢāđˆāļēāļ§āđ†āļ™āļ°āļ„āļ° āļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļ āļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļēāļĄāļēāļāđ† āđ€āļ„āļĒāļ—āđ‰āļ­āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļāļĩāđˆāļĢāļ­āļš āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđ€āļĨāļĒāļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ„āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ”āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļĢāļąāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļŦāļąāļāļ”āļīāļšāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™
cherreen🍒

cherreen🍒

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8072 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļĨ InBody āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 9 āļž.āļĒ. 2566 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 61.2 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 13.0 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ
āļœāļĨ InBody āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 6 āļ˜.āļ„. 2566 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 59.4 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 11.2 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļŸāđ‰āļē-āļŠāļĄāļžāļđ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 30 āļ•.āļ„. 2566 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļąāļāđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļšāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļĒ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āđ†āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļāļīāļ™āļŠāļĨāļąāļ”āļāđ‡āļœāļ­āļĄ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒ??āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļāļīāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ„āļļāļ“āļāđ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļĨāļ”āđāļšāļšāļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ† āļĨāļ”āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļ·āļ­āļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļ•āļēāļĄāļ„āđˆāļē TDEE āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢ
Flowwithfahh💗

Flowwithfahh💗

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŦāļąāļ§āđāļĄāļ§āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47.40 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 24.7% āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ Day 0 āļ–āļķāļ‡ Day 5 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļąāļ”āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĒāļ§āļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 67-68 āļ‹āļĄ. āđƒāļ™ Day 0 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļĒāļąāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļĄāļąāđ‰āļĒ”
āđ€āļŠāļāļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒðŸķ āđƒāļŦāđ‰āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđƒāļ™ 2 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļžāļ­āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļˆāļ°āļŸāļīāļ™āđ†āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ😝😝 āđāļ„āđˆāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāđ‡āļĒāļļāļšāļšāļš āđ€āļĢāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŠāļ„ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„āļ‚āđˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāđ‚āļĨāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ 30++ āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĄ āļ–āļķāļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāļŠāļēāļšāļđ āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ
āļˆāļīāđŠāļāļāļĩāđ‹āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ Jiikee Me stYle

āļˆāļīāđŠāļāļāļĩāđ‹āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ Jiikee Me stYle

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1567 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļĄāļē14āđ‚āļĨāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§âœĻðŸĨ°
āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļĄāđˆāļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļĨāļ‚ 4āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļĨāļ‚ 4 āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ 10āļ›āļĩāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§ ðŸĨđ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ”āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļāđˆāļ­āļ™ 30💖 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
Nan Arband

Nan Arband

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 177 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­ 'Before' āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­ 'After' āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 57 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ āļēāļžāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļļāļŸāđ€āļŸāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļšāļļāļŸāđ€āļŸāļ•āđŒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™āđ€āļ™�āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļāļąāļšāļœāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļˆāļēāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģāļ—āļ°āđ€āļĨāđāļĨāļ°āļĒāļģāļ—āļ°āđ€āļĨāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļ™āļēāļ™āđ† āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ
IF&āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ðŸ’ŠðŸžâœĻ
āđ€āļĢāļēāļŠāļđāļ‡ 165 āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āļ›āļĨāļēāļĒāļ›āļĩāļāđˆāļ­āļ™ āļžāļĩāļ„āļĄāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ”āđ‰āļ‡āļĄāļē 57 āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļāļīāļ™āļˆāļļ āļāļīāļ™āļ”āļķāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļŦāđˆāļ­āđƒāļŦāļāđˆāļŦāļĄāļ”āđāļšāļšāļžāļĢāļīāļšāļ•āļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļĄāļēāļ›āļĩ 2566 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ IF 16/8 āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡(āļ”āļđāļˆāļēāļāđ‚āļžāļŠāļāđˆāļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ) āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļ§āļĄāđ†āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 8 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļ§āđˆāļē(āļŦāļĨāļļāļ”āļšāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļ)āđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆāļ™āļĩāđ‰āļžāļ­āđƒāļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ°ðŸ’— āļŠāļĢāļļāļ›āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 12 āļ‚āđ‰āļ­âœ… 1.āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļēāļšāđāļĢāļ
a.aumaiimy

a.aumaiimy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1234 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĢāļēāļŸāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 51.1 āļāļ. āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 49.2 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 45 āļāļ. āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Review āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĨāļ‡ 1 kg. āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒ"
āļāļĢāļēāļŸāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļ 50.3 āļāļ. (āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1) āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49.1 āļāļ. (āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 7) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ WeightFit App āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1.2 āļāļ. āđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ.
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› WeightFit āđāļŠāļ”āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2/2/66 (50.3 āļāļ.) āļ–āļķāļ‡ 9/2/66 (49.2 āļāļ.) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™.
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1 Week 1 kg.
āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē 7 āļ§āļąāļ™ āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ·āļ­ āļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļē 1 kg. āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāđ‰āļē āļˆāļēāļ 50.3 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49.1 kg. āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĨāļ‡āđ„āļ§āļĄāļēāļ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āļąāļ”āļ™āļ° āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļˆāļ°āļŦāļĨāļ§āļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļĄāļēāļ āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļāļīāļ™āđ€āļĨāļĒ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™ snack āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļĢāļŠāđ„āļĄāđˆāļˆāļąāļ” āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļąāļāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰
annakesorn

annakesorn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 534 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 20 āđ‚āļĨ āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āđ€āļ”āđ‡āļāļ–āļēāļ›āļąāļ” āļ‰āļšāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āļ™āļģāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ—āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒ #āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļļāļĒāļāļąāļ™ #āļœāļĄāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļĩ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ #workoutwithlemon8 #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Klasasit

Klasasit

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 572 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āđ„āļ›āļāļĩāđˆāđ‚āļĨāļ™āđˆāļēāļē ???
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļ āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āļ•āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđ€āļĨāļĒāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ§āļĩāļ„āļ—āļĩāđˆ 1 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 55.7 āļāļīāđ‚āļĨ āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 7 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 51.1 āļāļīāđ‚āļĨ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­ 48 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ­āļĩāļāļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡ āļŠāļđāđ‰āļ•āđˆāļ­āđ„āļ› #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›
MiMiieðŸĨ›ðŸĄðŸ’–

MiMiieðŸĨ›ðŸĄðŸ’–

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 208 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļŠāđ€āļ•āļ™āđ€āļĨāļŠ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĨāļēāļšāđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ”āļŠāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4 āļāļ. āđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒ mhooleansjournal
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļ­āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļœāļąāļ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļāļļāđ‰āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ‚āļ™āļĄ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļœāļąāļ
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ 10 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļ 36.2 āļ™āļīāđ‰āļ§ āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 32.5 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļˆāļēāļāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡ mhooleansjournal
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļĨāļ” 4kg āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ’–ðŸŦķðŸŧ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ 1 āđƒāļ™ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ€āļĢāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ—āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļšāđ‰āļēāļ„āļĨāļąāđˆāļ‡āļˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļĨāļĒāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļĄāļēāļ”āļđāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĩāļāļ—āļĩ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ 15 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ ðŸ˜­ ðŸŒŧ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļĄ
maiihu💖ðŸŦ

maiihu💖ðŸŦ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 58 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55.1 āļāļ. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ, āļāļēāđāļŸ Amazon Black āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļ•āļļāđ‹āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļœāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™, āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļ›āļđāļ­āļąāļ”āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ§āļēāļāļēāđ€āļĄāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55 >> 48 kg āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ ✌ðŸŧâœĻ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āļĒāļēāļāļĨāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡ (āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āļāļēāđāļŸāļˆāļēāļ 7-11 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļ•āļļāđ‹āļ™+ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āļŠāļĨāļąāļ”āļ›āļđāļ­āļąāļ”āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ§āļēāļāļ°āđ€āļĄāļ° + āļ­āļāđ„āļāđˆ āđƒāļ™ 7-11 āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļš 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦ
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 113 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 64 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 16 āļāļ.
64 => 48 āđƒāļ™ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸĨđ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļēāļēāļē🙏ðŸŧ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ‘‰ðŸŧāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ„āđˆāļ°ðŸĨđ 1.āļ—āļģif āđ€āļĢāļēāļ—āļģ16/8,18/6,20/4,23/1 āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ„āđˆāļ° 2.āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡(āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™1-1.5āđ€āļ—āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§) **āļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™googleāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°** āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ āļĨāļ”āļ™āļ°āļ„āļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‡āļ” āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
Rodmay 🚌

Rodmay 🚌

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 968 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 48 āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 30 āļ‚āļ§āļš
āļāļīāļ™āđ†āđ„āļ›āđ€āļŦāļ­āļ° āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ30 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ—
āļ„āļ§āļēāļĄāļāļļāļĨāļ™āļīāļ”āļē

āļ„āļ§āļēāļĄāļāļļāļĨāļ™āļīāļ”āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļ™āļ›āļĩ 2017 āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāđƒāļ™āļ›āļĩ 2018 āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 8.7 āļāļ. āđƒāļ™ 79 āļ§āļąāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļĒāļēāļĒāļ™ 2017 āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāļžāļīāļ‡āļāļĩāļ•āļēāļĢāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ›āļĩ 2018
āļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩ āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāđƒāļ™ 8āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĩ 2017 āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ™āļķāļ‡ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāđ€āļŠāļ„ āđāļĨāļ° āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĄāđ‡āļ” āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĄāđ‡āļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ° āļāļīāļ™āđāļ—āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļĨāļĒ āļāļīāļ™āđ„āļ› 2āļŠāļļāļ” āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 4āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĨāļ”āļˆāļēāļ weight 57 kg āđ€āļ›āđ‡āļ™ 48 kg fat 35%. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 31% āđāļĨāļ° āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŦāļĒāļļāļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ4 āđ€āļžāļĢāļēāļ° āđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļŦāļąāļ§ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡ āļˆāļķāļ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļāļ•āļī āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰
Jacky Taa

Jacky Taa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 114 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

7 āļ§āļąāļ™ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡ â†’ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡!
āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāđāļ­āļšāļ™āļ­āļĒ āļ—āļģāđ„āļĄ āļ™āļ™ āļĨāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļĄāļēāļ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāđ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļš 7 āļ§āļąāļ™ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļĩāļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
78-49 kg.

78-49 kg.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 257 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "7Day Challenge āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ"
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
Challenge āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ„āļĢāļš7 āļ§āļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§
#āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ āļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄ "āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1 kg." āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ„āļ·āļ­āļžāļ­āđƒāļˆāļĄāļēāļ âĪïļâ€ðŸ”Ĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄ 0.5 kg. âĪïļâ€ðŸ”ĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ 0.7 kg. âĪïļâ€ðŸ”Ĩāļžāļĩāļ„āļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ”āđ„āļ› 1 Level ! āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđƒāļ™7āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļ—āļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļĨāļĒāđ„āļ”āđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāļĄāļēāļāđ†
Ornnieya EmOrn

Ornnieya EmOrn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 65 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 60+ āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 46 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡' āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4-5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ—āļģ IF 20/4 āđāļĨāļ° 16/8 āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢ Cheat Day āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āļĒāļđāļ—āļđāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļšāđ€āļšāđ‰āđāļĨāļ° Chloe Ting āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļ–āđˆāđ‚āļ—āļĐāļŦāļĨāļąāļ‡ Cheat Day
60+kgāļŠāļđāđˆ 46kg
āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ 1.🏃‍♀ïļ āđ€āļ”āļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļāđ‰āļēāļ§ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļ­āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāļ­āļ­āļĒāļđāđˆ 💊 2. Cheat Day āđ„āļ”āđ‰â€Ķāđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ„āļ–āđˆāđ‚āļ—āļĐāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸĪ­ðŸ”Ĩ 3. āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļēāļ‡ â†’ āļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ â†’ āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āđ‚āļ„āļĨāļ­āļĩāđ‰ āļˆāļ™āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ âœĻ āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļˆāļĢāļīāļ‡! 4. āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļ âĪïļ āļāļīāļ™
âœŋ Gundam

âœŋ Gundam

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4346 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ (āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļē, āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡, āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡) āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĨāļ”āđ„āļ› 6.55 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļœāļ­āļĄāļ—āļąāļ™āļ§āļąāļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ‡āļēāļ™"
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļˆāļēāļ 56.55 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49.95 āļāļ. āļĨāļ”āļĨāļ‡ 6.6 āļāļ.
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļˆāļēāļ 56.55 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49.95 āļāļ. āļĨāļ”āļĨāļ‡ 6.6 āļāļ.
āļœāļ­āļĄāļ—āļąāļ™āļ‡āļēāļ™āđāļ•āđˆāļ‡ āļĨāļ”āđ„āļ› āđ€āļāļ·āļ­āļš 7 āļāļīāđ‚āļĨ
#āļŠāļđāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‰āđāđˆāļē āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļ§āļāļ™ āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ āđāļ–āļĄāļœāļ­āļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āđ„āļ›āđ€āļāļ·āļ­āļš 7 āļāļīāđ‚āļĨ āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĨāđ‰āļ§āļ™āđ† āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđƒāļŠāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āļāđ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ‚āļ™āļ‚āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļŠāļēāļ§āđāļŠāļ™āļŠāļ§āļĒ āļŦāļļāđˆāļ™āļšāļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļšāļēāļ‡ āļ‡āļ”āļ‡āļēāļĄāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™
āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļāļąāļšāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ”āļ”āļĩāđ‰

āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļāļąāļšāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ”āļ”āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 333 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļšāļ™āļĢāļēāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļ§āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ” 5 Kg #āļ āļēāļĒāđƒāļ™1āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™'
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĨāļīāļ›āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩāļ‚āļ­āļ‡ BEBE FIT ROUTINE āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĨāļ”āļ‚āđ‰��āļēāļ§ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĨāļīāļ› Low Impact Cardio 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļąāļ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•
āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ
āđ€āļ­āļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ§āļ™āļ°āļ„āļ° āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļģāļĄāļēāļ›āļĢāļąāļšāļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļē āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ§āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāđ‡āļˆāļ°āļ­āļ­āļāđ€āļšāļēāđ†āļ™āļ°āļ„āļ° āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° #āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ™āļīāļ” #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ
fyn.

fyn.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2352 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 22 āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50.5 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ§āļĨāļē 10:43 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ—āļđāļ™āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļĄāļ­āļĨāļ•āđŒ 2 āļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ Bear Brand Gold White Malt
Day 22 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48
Day 22 New low!! āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 50.5 āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđƒāļ™7-11 āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļāļīāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļļāļ‡āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āđ‰āļēāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āđāļ„āļĨāđ€āļĒāļ­āļ° ðŸĪĢ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ§ āļˆāļšāđ„āļ§ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 321 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™āļĨāļēāļĒāļāļĢāļēāļŸāļīāļāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļšāļ™āļĢāļēāļš āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ„āļŠāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠ
āļŠāļēāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļ•āļĢāļ­āļ§āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩ āļŠāđ‰āļĄ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§ āļĢāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļ­āļŠāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āļĄāļĩāļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļĩāļĄāđˆāļ§āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄ
āļŦāļĄāđ‰āļ­āļŠāļēāļšāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļļāļāļĩāđ‰āđāļšāļšāļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡ āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđƒāļŠāđƒāļŠāđˆāļœāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ” āļ­āļĩāļāļŠāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āđƒāļŠāđˆāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ āļĄāļĩāļ–āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļŠāļ‚āļđāļ”āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­
what i eat in a day ver.65 to 40kg.🍋
āļ­āļīāđˆāļĄāļĄāļēāļāļˆāļļāļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ­āļĄāļēāļāļ„āļļāļ“āļ™āđ‰āļēāļēāļē #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
selfluv.01

selfluv.01

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 239 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 49.5 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 39.5 āļāļ. āđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļ§āļšāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2025 (49.5 āļāļ., 27.4%) āļ–āļķāļ‡ 6 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2025 (47.4 āļāļ., 25.6%) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰��āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡ 49.5 āļāļ. āđāļĨāļ° 39.5 āļāļ.
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āđ€āļāļēāļ°āļ­āļāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĢāļŠāļœāđ‰āļēāļ‹āļēāļ•āļīāļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 kg āđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļŠāļđāļ‡ 155 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 49.5 kg āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ” āļžāļļāļ‡āđāļ™āđˆāļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ€āļĨāļĒ ðŸĨē āļ­āļ­āļĒāļˆāļīāđ‰āļĄāļžāļļāļ‡ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĄāļī.āļĒ. āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĨāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđˆāļ‡ 49.5 ➡ïļ 45 ➡ïļ 42.8 ➡ïļ 39 kg āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡āļĄāļĩāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ­āļ­āļĒāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĨāļĒ āļĄāļĩāļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒ āļšāļļāļŸāđ€āļŸāđˆāļ•āđŒāļšāđ‰āļēāļ‡ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļ§āļĒāđŒ āđ„āļ‚āđˆāļ•āļĨāļ­āļ” ðŸĐ· ❌ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāđ€āļĨāļĒ āđ€āļ„āļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
aoyyie

aoyyie

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 522 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 3 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 54.2 āļāļ. āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡, āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļąāļ”āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ, āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ­āļ™āļīāļāļīāļĢāļīāļāļąāļšāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆ.
āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļ”āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ Meiji High Protein Zero āļĢāļŠāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āđāļēāļ•āļēāļĨ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 54.2 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāđƒāļˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĨāđˆāļ‡āđƒāļˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55 >> 48 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ” ðŸĪ—
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ day3 āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļāļĄāļąāļ™āļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ™āļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļ™āļĩāđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļāđāļšāļšāļŦāļąāļāļ”āļīāļš āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđ€āļāļ·āļ­āļš 1 āļāļīāđ‚āļĨāļŪāļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļ­ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ 7-11 📌 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĒ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āđ‚āļ­āļ™āļīāļāļīāļĢāļī 7-11 āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2622 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY48 🍚ðŸĨŽðŸģ🍅 48.85kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 48 ðŸĨ° āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ•āļī āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāļĄāđˆāļ™āļ° :)) āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.85 kg IF18/6 : 18 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ + āļˆāļ­āļœāļąāļāļāļēāļ” ðŸšðŸ—ðŸĨŽ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ ðŸŒ° āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āļœāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ ðŸšðŸģ🍅🧅 #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ BSM370 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50.2 āļāļ. āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 160.1 āļ‹āļĄ. āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē BMI 19.5 āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļŦāđ‡āļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 49.3 āļāļ. āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ„āļ§āđ‰
āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 156.5 āļ‹āļĄ. āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.5 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē BMI 19.8 āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļ›āļāļ•āļī āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļ­āļēāļĒāļļ 43 āđāļĨāđ‰āļ§â€Ķāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļšāļšāļ‡āļ‡āļĄāļēāļ ðŸ˜­āļˆāļēāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆ “āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļāļīāļ™ 48 āļāļ. āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•
āļžāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļē 42 āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđāļŦāļĨāļ° āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩ āđ† āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āļˆāļēāļāđ„āļ‹āļ‹āđŒ S āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ“Œ āļˆāļļāļ”āļžāļĩāļ„āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› 50+ (āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•) āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāđāļĒāđˆāļ„āļ·āļ­â€Ķ “āļĄāļąāļ™āļĨāļ‡āļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļē” 📊 āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­ progress āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē (āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāđˆāļ‡) â€Ē 50.2 kg (18 āļ˜.āļ„.
Jean

Jean

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ˜āļ­āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļšāļīāļāļīāļ™āļĩāđˆāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāļ°āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāđ€āļšāļĨāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āļąāļ§āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđ€āļĨāļīāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļŦāļēāļĒāđ„āļ› 15 kg. āđāļšāļšāļ‹āļīāļĨāđ†'
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆ 'BEFORE' āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āļĒāļ·āļ™āđ‚āļžāļŠāļ—��āđˆāļēāđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 68 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆ 'BEFORE' āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļĢāļđāļ›āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļ›āļĄāļēāļˆāļēāļāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ–āđˆāļēāļĒ āđāļĒāđˆāļŦāļĄāļ”āđ€āļĨāļĒāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļļāļĄāđ„āļŦāļ™ āļžāļąāļ‡āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™'
âœĻ💊ðŸŧāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ15kg. āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āļˆāļ™āđƒāļ„āļĢāļāđ‡āļ—āļąāļðŸ’•
âœĻāļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļŠāļēāļ§lemon8āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āđˆāļ°ðŸ‹ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āđāļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āđ‰āļēāļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāđ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ™āļ—āļąāļāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāđ† āđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļāđ‡āļ„āļ™āļĄāļąāļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ€āļ™āļēāļ° ðŸ•ðŸĨ“🍟 āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĒāđ€āļˆāļ­āļ„āļģāļ—āļąāļāļ—āļēāļĒāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ â€Ē āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ›āđ‰āļ°āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒ â€Ē āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ‚āđ‰
littlejay

littlejay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ„āļĢāļĩāļĄ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĨāļ­āļ” āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđāļœāđˆāļ™āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļ‚āļ™āļĄāļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāđ„āļŠāđ‰āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģāļŠāļ­āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
DAY51 🍚ðŸē🍞ðŸđ47.35kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 51 ðŸĨ° āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ° :) āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 47.35 kg IF18/6 : 21 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđāļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ 🍚ðŸē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ + āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡2āđāļœāđˆāļ™ + āļ‚āļ™āļĄāļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāđ„āļŠāđ‰āļ–āļąāđˆāļ§āļ”āļģ ðŸđ🍞ðŸŦ˜ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļāļīāđ‚āļĨāđƒāļ™ 7 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™âœĻ
🏃‍♀ïļ āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļē āļ‚āļ­āđāļŠāļĢāđŒāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđˆāļ­āļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 53 āļ•āļĨāļ­āļ”āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩ (āļŠāļđāļ‡ 161 āļ„āđˆāļ°) āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ 5555 āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ‡āļ™āļēāļ™āđ† āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļāļīāļ™āļāļēāđāļŸāđƒāļŠāđˆāļ™āļĄ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļŠāļēāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļāļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļ•āļāđ€āļĒāđ‡āļ™āļāđ‡āđ„āļ›āļ›
mzpitcha

mzpitcha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3635 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 16 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļĄāļ•āļģāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 53 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ.
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđ€āļ§āļĨāļē 12:00 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļĄāļ•āļģāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļŠāļĩāļ”āļģ āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļŦāđˆāļ­āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļĄāļ·āļ­āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļąāđˆāļ‡āļœāđˆāļēāļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™
Day 16 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48
Day 16 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡ New low !!! āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™ 12:00 āļ™. āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđāļ‹āļšāđ† āđ€āļĨāļĒāļŠāļąāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļīāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ™āļ­āļĒāļĢāđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļ āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļˆāļ™āđƒāļˆāļŦāļēāļĒ āđ€āļĢāļēāļŠāļąāđˆāļ‡āļĄāļēāđƒāļ™āđāļāļĢāļ›āļ™āļ°āļ„āļ° āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āļ—āļ­āļ”āđ„āļ‚āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāļīāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄ 4āļŸāļ­āļ‡ 15:00 āļ™. āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ† āļĄāļĩāļ™āļĄāļ•āļēāļŦāļĄāļĩ2 āļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ pocky āđāļĨāļ°āļāđ‡ āļĨāļđāļāļžāļĢāļļāļ™āļ­āļšāđāļŦāđ‰āļ‡
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 216 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ5kg. āļ āļēāļĒāđƒāļ™7āļ§āļąāļ™ðŸŦķðŸŧ
āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°ðŸ‘ðŸ‘ðŸ‘ āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55.5 āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāļ™āļ°(āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ­āļ§āļšāļ­āļĒāļđāđˆ)āđāļ•āđˆāđāļ„āđˆāļ­āļĒāļēāļ"āļŠāļ™āļ°"āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļ•āđˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāđ‡āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļāļąāļ™āļ™āļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ Challenge āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ”āļđāđƒāļŦāđ‰āļˆāļšāļ„āļĨ
Framsookleklek

Framsookleklek

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1600 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 1 āļ›āļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļēāļ TANITA āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ˜āļąāļ™āļ§āļēāļ„āļĄ 2023 āđāļĨāļ°āļ˜āļąāļ™āļ§āļēāļ„āļĄ 2024 āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™/āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđāļšāļšāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļēāļ TANITA āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§��āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 13 āļ˜āļąāļ™āļ§āļēāļ„āļĄ 2023 āļĢāļ°āļšāļļāļ„āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 72.4 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 17.7%
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđāļšāļšāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 1 āļ›āļĩ āđāļĨāļ°āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļēāļ TANITA āđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ˜āļąāļ™āļ§āļēāļ„āļĄ 2024 āļĢāļ°āļšāļļāļ„āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 71.9 āļāļ. āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 16.3% āđāļĨāļ°āļŠāļ–āļēāļ™āļ° 'āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‹āđˆāļ­āļ™āļĢāļđāļ›'
āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 1 āļ›āļĩ
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§(āļ­āļ§āļ”āļŦāļļāđˆāļ™) āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļĢāļš 1 āļ›āļĩāļāļąāļ™āļ„āđ‰āļēāļš ðŸ’ŠðŸŧ â€Ē āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āļŠāļēāļ§āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ„āļ™āđ„āļŦāļ™āļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ›āļ§āļ”āļšāđˆāļē āļĨāļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļœāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ„āļ­-āļšāđˆāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ­āļĄāļ™āļēāļ™āđ† āđ€āļšāļēāļĨāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āļˆāļēāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļ§āļ”āđāļœāļ™āđ„āļ—āļĒ 2 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āđ†āļĄāļēāļ™āļĩāđ‰āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļĨāļĒ
bbasaross

bbasaross

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 37 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ„āļšāļŦāļĄāļđāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™
āđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ™āđ‰āļģāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ—āļ­āļ”āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļ­āļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
DAY76 🍚ðŸēðŸđ🍜 48.00kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 76 ðŸĨ° āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļ‚āļēāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ ðŸ˜‹ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.00 kg IF18/6 : 19 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ + āđāļ„āļšāļŦāļĄāļđ 🍚ðŸē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ—āļ­āļ” ðŸđ🍌 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ + āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļ­āļ‡ ðŸœðŸĄ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ if āļ•āļēāļĄāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ IF āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļļāļ”āļŪāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒ āđ† āļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļš IF āļāļąāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ§āđˆāļēāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ āļĄāļĩāļāļĨāđ„āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļāļēāļĢāļ—āļģ IF āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“ āļ„āļģāļ§āđˆāļē IF āļĒāđˆāļ­āļĄāļēāļˆāļēāļ Intermittent Fasting āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĨāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩ
Animo77

Animo77

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3456 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍋Review āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6kg āđƒāļ™6āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒâœĻ
āļĨāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āļ–āļđāļāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āļˆāļ™āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļ­āļ™āļ”āļĩāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĨāļ”6 kg āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ ðŸ’“ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļē āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļāļ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° āļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ #howtoāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
nam.pattaranan

nam.pattaranan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 105 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

11 āđ‚āļĨāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ› āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ ~ 48 g. ~ 400 kcal āļ„āđˆāļē #āļ™āļļāđˆāļ™āļ—āļēāļ™āļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ #āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāļ§tiktok #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļ™āļļāđˆāļ™ āļ—āļēāļ™āļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡

āļ™āļļāđˆāļ™ āļ—āļēāļ™āļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3258 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ