DAY49 🍚ðŸĨ™ðŸĨĐ🌰 48.25kg

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 49 ðŸĨ° āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ„āļļāļĄ IF āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 18 āļŠāļĄ. āđāļŦāļĨāļ° :)

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.25 kg

IF18/6 : 18 hrs

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āļœāļąāļ”āļˆāļąāļšāđāļŠ ðŸšðŸĨ™ðŸĨĐ

āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļĄ ðŸŒ°

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™

2023/9/21 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš Intermittent Fasting (IF) āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 49 āļ™āļĩāđ‰ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļē IF 18 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļˆāļąāļ”āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļąāļ”āļˆāļąāļšāđāļŠāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ• āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđāļĨāļ°āļœāļąāļ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļ­āļ”āļĩ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĢāļŠāđ€āļ‚āđ‰āļĄāđ† āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģ IF āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļīāļ”āļ—āļšāļ—āļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ–āļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāļāļąāļ” āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‡āļ”āļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļ„āļĢāļąāļ” āđāļ„āđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļˆāļĢāļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†